Рацион Mike Mentzer

[@Megabarm2000]

Денис. Прошу рацион Дмитрия Клокова. Ребята если вам интересно поддержите лайками.

[@strongman_bizeps]

Посмотри на канале Михаила Прыгунова "один день из жизни штангиста".

[@flynutrition]

ОГОВОРКА НА 5.38: вместо "50 граммов белка" должно быть "50 граммов углеводов".

[@user-lr9id1mw4w]

Заметил.

[@amti0100]

даешь рецепты спортивных блюд к новогоднему столу:))))

[@HelsonLife]

Диетический оливье и протеиновые мандарины ;)

[@alfeatmp]

Снова ББ... Все еще надеюсь на Криса Эванса

[@user-sj2lm2jr6d]

Денис,недавно обнаружил для себя очень спортивный и вкусный рецепт: 1. Грудка 2. Сметана 3. Горчица Куриную грудку 500г нарезаем на среднего размера кусочки и перемешиваем со сметаной 50-100г и затем добавляем пару чайных ложек горчицы.Все это запекаем до готовности. Приятного аппетита,Денис!

[@user-ge4xl6de1e]

в книге Heavy Duty Ментцер писал только что 60% каллорий нужно из углеводов, 25% из белков и 15% из жиров. Расход и потребность в каллориях у каждого свои, но пропорцию он рекомендовал такую. кстати тренируюсь по его системе 3 месяца, эффект весьма-весьма бомбовый, теперь уже пора менять что-то, т.к повышать силовые становится все сложнее

[@li7853]

Какой % жира ?

[@PlexaPower]

Денис разберите рацион братьев из фильма няньки)и интересно было бы узнать про жиросжигающие фрукты))а за выпуск огромное спасибо, вы лучший)

[@caniLOT]

Беар Гриллз

[@888eclipse]

Тарантул под личиночным соусом?))

[@Dmitry-lq3bc]

Денис, спасибо за отличное видео, с нетерпением ждем следующего!) И как вариант, хотел бы предложить - разбор рациона Криса Эванса.

[@user-nn2dv6tb6d]

Денис, разбери ,пожалуйста, рацион Криса Эванса

[@andreyalekhin97]

почаще выкладывайте видео

[@SlavaMatrosov]

Попробую еще раз, уже писал под несколькими видео, но хочу донести этот рецепт до зрителей, уж больно он классный! Подсмотрел у зарубежных влогеров. Это БАНАНОВО-ОВСЯННЫЕ ОЛАДЬИ, рецепт нереально простой и оч вкусный! Берем 2 банана, кладем в миску и разминаем вилкой до каши, потом туда помещаем 3 яичных белка, и чайную ложку меда, снова смешиваем, потом засыпаем овсянку, где то 60гр, но нужно смотреть по консистенции, в зависимости от бананов и белков, главное что бы все было похоже на кашу, не жидкую, потом просто обжариваем на сковороде(гриле) без масла с двух сторон!! Вуаля! Писал много, но по факту это дело 10 минут! Простые рецепты в массы!!

[@user-vo5vg1qp3n]

Иван Поддубный в основном кашами питался и хватало его телу белка :) В 32 года на чемпионате по французской борьбе в Париже ему составили медицинскую карточку: рост 184 см, вес 118 кг, бицепс 46 см, грудь 134 см на выдохе, бедро 70 см, шея 50 см

[@nikvlas5]

Денис, здравствуйте. Хочу предложить рецепт ПИЦЦЫ НА ОВСЯНКЕ. Итак, берем овсянку (примерно 2 стакана), перемалываем до состояния муки, добавляем 2-3 яйца, молоко. Перемешиваем до кашеобразной консистенции. Размазываем в лепешку, ставим в духовку минут на 3-5. Сверху добавляем томатную пасту, куриную грудку, помидоры, сыр и т.д. по желанию. Ставим в духовку до готовности. В итоге получаем по вкусу почти стандартную пиццу, но без простых углеводов в составе.

[@KRGriffith]

Музыка зачет!

[@kataevrashid56]

Денис,разберите рацион питания Рича Пианы пожалуйста

[@48rus851]

Он на фарме сидит 20 с чем-то лет

[@tumelyanis82]

👍 спасибо за выпуск

[@alexandertsekhanovsky6245]

Ура! Новое видео! Спасибо!

[@Aleksey69739]

Такое питание очень похоже на питание натуралов,которые даже перед соревнованиями поедают достаточно большое количество углеводов.Кстатее Денис,что скажешь о такой принципе питании как flexibledieting,в штатах это тема очень популярна среди атлетов,занимающиеся могут позволить себе съесть что-то сладкое,запрещенное и не важно в какое время,некоторые едят мороженое на ночь.Смысл этой системы в том.что организму не важно откуда поступают белки жиры углеводы,главное это набрать калорийность(но и в рамках калорийности естественно и соблюдать бжу).Тема такого питания действительно интересная.Возможно Майк уже был в этой теме в те времена)

[@user-wm8hj3vw9n]

За юмор лайк)) не когда лайки не ставлю а тут настроение аж поднялось)

[@TheKintis]

Ден, НИКОГДА НЕ НАРЕЗАЙ так продукты на весу! Если только нет пары-тройки лишних пальцев. Доска для этого есть. Это простая техника безопасности.

[@olessenkiv7202]

Спасибо за выпуск! Жду рацион Криса Эванса или Майкла Джей Уайта

[@user-yf9bm4dl8m]

*Рецепт* (250г белка, 80г жиров (зависит от говядины), 400г углеводов) *Спортивная лазанья Больнезе* (кулинарный вызов) *1*) 1кг говяжьего фарша *2*) Упаковка лазаньи (обычно 0.5 кг) *3*) 0.8 кг помидор (можно консервированные, не важно) *4*) Моцарелла (1 упаковочка, можно без нее) *Готовим*: *1*) Чистим помидоры (делаем надрез > обливаем кипятком из чайника > снимаем шкурку) *2*) Помидоры в блендере взбиваем до цельной субстанции *3*) Обжариваем фарш минут 15 *4*) Добавляем помидорную массу и тушим еще 30 минут *ВАЖНО* На этом этапе добавить соль (хоть немного) и специи. Соль обязательна, т.к. она собирает вкусы воедино. Из специй подойдут: сушеный чеснок, петрушка, укроп, базелик, орегано, черный перец. *5*) На противень укладываем листья лазаньи так, чтобы они покрыли дно в 1 слой *6*) Выкладываем сверху наш фарш с помидорами так, чтоб он полностью покрыл слой лазаньи *7*) Выкладываем сверху еще листы и еще фарш, так повторяем несколько раз, пока не закончатся ингридиенты *ВАЖНО* Если вы используете моцареллу, то последний слой делается из лазаньи и на него выкладывается моцарелла, если вы ее не используете, то последний слой из фарша, с максимум юшки *8*) Отправляем в духовку 180 градусов, 30-40 минут

[@PashaStriker]

Спасибо за труд конечно, но мб разберете рационы более приземленных людей в плане натуральной накачки (таких как: Крис Эванс, Криштиану Роналду и др.), а не проф. билдиров и других химиков !!!)

[@et4G]

Денис, вот такой дизайн кухни очень приятен, снимай именно так)

[@user-tq6xh8db8j]

Спасибо за выпуск, очень интересно и познавательно)) Хотел бы также попросить Тебя разобрать рацион, а лучше и систему тренировок уже экс бойца UFC, чемпиона в полусреднем весе, Джорджа Сент-Пьера.

[@TheYouGym]

Спасибо за рецепт! Да, Рича Пиана хотим)))

[@Bubenzine]

Ребята, выкладывайте название треков. Ну и отдельное спасибо за работу с музыкой.

[@dzhinvoron5520]

Побольше рационов современных атлетов и актеров пожалуйста,а то на эти машины с 70х не охота смотреть)

[@delireable]

Делюсь рецептом своего любимого салатика: 400 г куриного филе 300 г авокадо 1 яблоко (лучше кислое или кисло-сладкое) зеленый салат сок половины лайма (или лимона) Курицу отварить или слегка обжарить (если жарить, то порезать небольшими кусочками), яблоко и авокадо нарезать кубиками. Салат порвать руками. Смешать все ингредиенты. Заправить оливковым маслом. Добавить соль, перец, сок лимона, сушеное орегано. Приятного аппетита :)

[@jeffmorris2413]

+ За Рича Пиано , было бы круто узнать о его рационе(я про еду) :)

[@theanneswallow]

Денис, сделай, пожалуйста, видео на женский рацион! Спасибо заранее :)

[@aramelizbaryan4892]

Денис, через месяц у меня экзамены по Бегу, интересно было бы увидеть рацион Усейна Болта и разобрать с моим рационом, посмотреть что-то могу добавить в рацион,или снять, чтобы получить пользу, буду благодарен за рацион Усейна Болта

[@romannarmontas5405]

Ребят,подскажите пожалуйста название песни на 4:44. Спасибо.

[@user-sw1mz5jq1i]

Денис может будете записывать в 1080p, а то 720 не чисто показывает. А обзор отличный.

[@dumbass9341]

Название треков в студию , Пожалуйста добрые и знающие люди

[@user-vw7si8le9v]

Вот это действительно оргазмическое блюдо! просто супер! всем рекомендую!

[@TheZmey0]

Денис, ты какой-то грустный. Даже не хлопаешь после фразы "привет друзья"

[@user-vo5pe1ue1c]

Вид у тебя потрепанный. Бухал? ))))))))))))))))))) Парни, столкнулся с задачей. Денис,может ты включишься. Я яркий представитель эндоморфов. Так вот. Вешу 108 кг. при 185 см роста. Была 5 ти недельная сушка, за которую скинул 7 кг. По всем правилам. Начал с 1г на кг и ушел на 0 - 0,3г/кг веса.Белка 2,5-3г на кг. Обычные люди за это время теряют по 15-20 кг. Я выдержав этот ад, малех просушился и все. Что за организм, не понимаю. Мышечные объемы большие, кардио 3-4 раза в неделю. 3 - 4 силовые. Полноценно пресс никак не могу увидеть. При напряге, верх и бока проявляются. Все. Есть кто то со схожей проблемой?

[@user-om6fi5yu5n]

12.9 гр белка на 100 грамм.Яйцо С0 - 70гр (65-75) 12.9*0.7= 9 гр 9гр в цельном яйце высшей категории С0

[@EvgeniyPanTech]

Очень хотелось бы узнать рацион Дмитрия Клокова. Спортсмен с невероятной силой, надеюсь в скором времени сделаете)

[@thorsecond3139]

Сними видео про рацион питания Френка Медрано если есть время для этого пожалуйста я твой подписчик

[@Dirkori]

Поменяли камеру? фпс увеличился)

[@23sigars]

Спасибо, Ден!!! Рацион Димы Клокова! Как и почему он такой сухой?

[@arsenbeblo3468]

Дениска жжет)))

[@chudooo87]

Нужно попробовать!а то,что-то уже устал я пить,самодельный коктейль!из тех ингредиентов которые прозвучали сегодня!обычный простой коктейль: яйца,творог,банан,иногда йогурт с вкусом,либо мёд или сгущённое молоко!вроде всё

[@MrIlya32]

Денис, рассмотрите пожалуйста рацион Алексея Воеводы!

[@konstantin8360]

ПОЖАЛУЙСТА СДЕЛАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ ВЫПУСК ИМЕННО С МЮНЦЕРОМ!!!ПРО ОДНОГО РЕЛЬЕФНОГО ЧЕЛОВЕКА ХЕЛЬМУТА ВЫ РАССКАЗЫВАЛИ УЖЕ,ХОТЕЛОСЬ БЫ И ПРО САМОГО ЛЕГЕНДАРНОГО!!!!

[@vlad_isayko]

Вот, рецептик пиццы среднедиетической: В зависимости от нужного объема: Завариваем в кипятке 1 стакан овсянки, а полстакана перемалываем блендером или кофемолкой в муку. После того как заварилась овсянка, добавляем сделанную нами муку и 2-3 яичных белка и 0-1 желтков, смешиваем в однородную массу. Распределяем полученное тесто по протвеню, смазываем томатной пастой, кидаем туда томаты, лук, все любимые овощи, мелко нарезанную кур. грудку (лучше копченую), засыпаем сверху маложирным сыром, либо творогом, ставим в духовку, разогретую до 200 до готовности.

[@TheRuAAA]

Хотелось бы увидеть рацион Стива Кука и Марка Фитта.

[@KRAVA15]

Денис, разбери рацион Криштиану Роналду! Уже 3-е видео прошу! Пожалуйста

[@WariorrOfGame]

Сделайте пожалуйста рацион Джерарда Батлера (Леонид 300 спартанцев) Или Джеки Чана

[@timurnabiev3484]

Разберите пожалуйста рацион Dwight Howard или его Тренинг очень интересно будет глянуть.

[@emyrjons8021]

рацион ЛАЗАР АНГЕЛОВА УЖЕ год просим Денис

[@Tonop50]

Даёшь рацион Майкла Джей Уайта!!!

[@user-tf9bz5nt4c]

Денис разберите пожалуста рацыон стронгменов-Вирастюка, Педана или Сттарова интересно должно получица ато одни лица с обложки . Бадюка тоже былобы неплохо

[@romankirov4703]

Денис рацион Френка Медрано пожалуйста!!! Он вегетарианец если я не ошибаюсь!

[@user-zl2cv5cz5q]

Здравствуй. Денис приготовьте пожалуйста это блюдо. Вкусный ужин или курочка в топленом молоке Ингредиенты: 1 куриное филе (из грудки) 30 гр. слив. масла 1 ст. топленого молока 2 ст.л. сметаны соль красный перец и др. специи Приготовление: 1.Куриное филе порезать на полоски, натереть солью и перцем. 2.Сливочное масло растопить в сковороде. Слегка обжарить полоски курицы. 3.Небольшую форму застилаю бумагой для выпечки. Выкладываю курицу и выливаю остатки масла. 4.В молоко добавляю сметану и специи по вкусу. Смесью заливаю курицу. Форму ставлю в духовку на 20-25 минут при 200 С. 5.Получается шикарный соус и очень нежная и сочная курочка.

[@IvanNeplokhov]

По-любому, получится обалденно вкусно! Но слишком жирно из-за масла со сметаной.

[@user-io6sc3xf6v]

Ребят ,что за музыка с 4 мин. ? )

[@Serg3310WoT]

Разберите Рича Пиана

[@sergevidmont1]

Странно, что вы не учитываете вклад стероидов....

[@user-fw3vj1jf6q]

Рацион Майкла Джей Уайта, думаю будет интересно послушать

[@HotAzzazel]

майкл джей уайт

[@user-rj7uz7qd8o]

делаю обыыычную запеканку,уверена,уже все писали такой рецепт 200гр творога "кремообразного"+2 белка,1 желток,+1 скуп протеина+2 табл сахзама(по вкусу),в мультиварку на 20 мин."выпечка",затем обязаааааательно остудить!такая нежная вкуснятина получается(если есть горячей,то омлет какой-то на вкус) правда потом у меня обнаружили аллергию на белок яичный и молоко,теперь не знаю из чего готовить =( соевый протеин использую посоветуйте что-нибудь

[@WotIskander7141]

Денис, давай рацион Грега Плитта

[@MDFuZy]

Музыку с 4:45 можно?

[@Stockfish1511]

Dlya menja rabotala tolko metodika Franka Zana :)

[@alexplay3266]

грусний Денис очень !! Почему так?

[@user-eh6we3jf3f]

Бананы зеленые(((( Давно не было видно ((( Но только посмотрел,все простил)))

[@SeniorCookBaker]

Денис разберите пожалуйста рационы Криса Эванса и Майкла Джей Уайта

[@Studio_Construct]

Когда наконец разберём рацион Ронни Колемана из его фильма?

[@radman570]

Ребят , что за минус начинается с 4:48 ?

[@user-jz2fj1xe4k]

Разберите рацион Криса Эванса пожалуйста!

[@alenakreitsberg6627]

ахах))мороженное - иногда

[@andrewsevryk8331]

расскажите пожалуйста о рационе Стрелы

[@evgensilin]

Скорее всего он изначально был дрыщем (эктоморфом), поэтому и столько углеводов. А по белкам действительно странно. Рецепт диетических хлебцев, для тех кто не любит есть много овощей: 3 яичных белка и 2 столовые ложки клетчатки. Смешиваем все до однородной массы и обжариваем в гриле или на сковороде без масла.

[@user-iq9tu7qm1z]

Фёдора Емельяненко ПРОШУУУУУУУ!!!

[@serzh1613]

что за трек в середине ?

[@olesgoy1265]

Рацион Криса Эванса!

[@TheFabolous97]

Денис, выкладывай названия песен

[@lavvit2010]

Денис, разбери, пожалуйста, рацион Стив Ривза

[@user-qe6gu7nl8o]

А чего про блюдо так мало сказал?

[@konstantin8360]

Сделайте лучше Munzera Andreasa рацион!!!Он мне в последнее время очень нравится как бодибилдер,и хотелось бы узнать что он ел на свей пиковой форме,когда уже именно сушился,не говоря про всякие там стероиды что он пил,пожалуйста.

[@ramzesmuify]

Денис, напиши пожалуйста название часов)

[@user-hg2ct5bt1u]

Рацион Андреаса Мюнцера он считается самым рельефным)))) разберите пожалуйста Денис?

[@kennymarvel8311]

Денис расскажи про Питера Червински(furiouspete)и про то как он победил анарексию и стал атлетом

[@chrisbarinov2014]

разберите рацион Криса Эванса)

[@raduradion]

4:45 podskojite pesniu pojaluista .

[@AlexLogachev]

Ребята подскажите песню с 4:46 пожалуйста!

[@TheW3sk]

3:53 что за песня???!!!

[@Blancoaxel]

трек на 5:15 в студию !!!!!!

[@Stockfish1511]

Nasser El sanboty ??? pliz

[@dshaman6]

Денис, рацион Рича Пианы

[@user-xl4nm6mq9p]

Разберите рацион Роя Джонса

[@user-ho7rb3tq8y]

по тренингу: Фарма + генетика, важнее всяких выдуманных методик) на самом деле: Уже 50 лет назад, Институт Физкультуры и Спорта СССР научно обосновал методику восстановления мышц у спортсменов. По этой методике была подготовлена 2-я сборная по академической гребле, из спортсменов, далеко не первой десятки. Результаты, превзошли все ожидания, !НО!, спортивные функционеры посчитали, что ТАКИМ БЕЗДЕЛЬНИКАМ не место в советском спорте: "Слишком мало они у вас тренируются". по видео: Замените бананы на яблоки(пектин поможет переварить казеин), кладите больше творога, уберите одно яйцо, не кладите йогурт, добавьте мускатный орех и цедру лимона(лайма). Короче: меньше экзотики, больше натуральных продуктов!)

[@user-qf1vj1op3w]

рацион Симеона Панды пальцы вверх!

[@user-uq6ir1bf9h]

че за трек на 6:31 ?

[@atamanovmikhail]

60fps, я тебя обожаю

[@Pu4eglaz]

Как у Дениса такие зубы белые?)))

[@48rus851]

А сколько грамм белка усваивается за один приём пищи?

[@user-nl8im4nk4o]

335 (с)

[@TheEnd402]

Не более 30 грамм

[@OlegDavidoff]

30