Легендарный Serge Nubret и его рацион!

[@pavelkrim]

Денис,тебе надо было сказать про то,в какой форме тела он умер. Ведь умер он в 73,и был в отличной форме. Полайкайте чтоб Денис увидел)

[@maxus77777]

Не слежу за своим питанием настолько тщательно. Ем все что хочу. Плевать мне на программы тренировок звезд. Смотрю каждый выпуск исключительно из-за харизмы Дениса Семенихина. :)

[@AlexisChess27]

Денис, хватит нам уже бодибилдеров) Рацион спортсменов более интересен, так как их тип питание больше подходит для обычного спортивного человека ( не профессионала ) . Рацион Джона Джонса пожалуйста)

[@user-mg5xp9yu3k]

Денис,радуешь частыми выпусками!Красавчик!

[@RUSGhostt95]

дело скорей всего в том, что скорее всего на Новогодние праздники выпусков не будет. я думаю Денис тоже хочет отдохнуть.

[@Wwe007ism]

Рацион Рой Джонса!!! Кто за поставьте лайк)

[@Berezh]

Что то очень часто выпуски пошли ;)))) Денис решил подарки дарить ? ;)))))

[@Stanislav_Sikulskyi]

Ого выпуски пошли, один за другим) Зачем так часто? Нам конечно нравится, но не лучше ли равномерно выкладывать?

[@user-yg8tc4if5d]

ОДИН ИЗ САМЫХ КРАСИВЫХ АТЛЕТОВ СЕРЖ МЫ С ТОБОЙ!!!

[@PRiHoDz]

Денис сделайте пожалуйста серию видео о том как правильно питаться не имея больших финансовых возможностей! думаю многим было бы полезно.

[@Roman-yq3vh]

Большое спасибо за выпуск, надеюсь будут выходить так часто, как предыдущие 2.

[@user-yf9bm4dl8m]

*Рецепт* (250г белка, 80г жиров (зависит от говядины), 300г углеводов) *Спортивная лазанья Больнезе* (кулинарный вызов) *1*) 1кг говяжьего фарша *2*) Упаковка лазаньи (обычно 0.5 кг) *3*) 0.8 кг помидор (можно консервированные, не важно) *4*) Моцарелла (1 упаковочка, можно без нее) *Готовим*: *1*) Чистим помидоры (делаем надрез > обливаем кипятком из чайника > снимаем шкурку) *2*) Помидоры в блендере взбиваем до цельной субстанции *3*) Обжариваем фарш минут 15 *4*) Добавляем помидорную массу и тушим еще 30 минут *ВАЖНО* На этом этапе добавить соль (хоть немного) и специи. Соль обязательна, т.к. она собирает вкусы воедино. Из специй подойдут: сушеный чеснок, петрушка, укроп, базелик, орегано, черный перец. *5*) На противень укладываем листья лазаньи так, чтобы они покрыли дно в 1 слой *6*) Выкладываем сверху наш фарш с помидорами так, чтоб он полностью покрыл слой лазаньи *7*) Выкладываем сверху еще листы и еще фарш, так повторяем несколько раз, пока не закончатся ингридиенты *ВАЖНО* Если вы используете моцареллу, то последний слой делается из лазаньи и на него выкладывается моцарелла, если вы ее не используете, то последний слой из фарша, с максимум юшки *8*) Отправляем в духовку 180 градусов, 30-40 минут

[@eduardeduard9788]

Огромное спасибо за Ваши видео! С наступающим Новым годом!

[@Tvoy495]

Привет Денис) Сегодня встал утром с грустным настроением, заварил кофеёк, сделал яишенку, посмотрел Ваш выпуск и понял, а жизнь то налаживается))) Спасибо за позитив, который Вы нам передаёте!

[@ololoshaololoev10]

Выпуски так быстро выходят, я прям кайфую, очень интересно. Огромное СПАСИБО Денис!!!

[@Gametopdess]

6г белка... это извините меня за выражение.. срать то как.. это сколько ферментов нужно употреблять .. желудок не сможет столько белка переваривать((

[@VManzhely]

Денис, приветствую! Надеюсь не против, что я сразу на «ты». Раз уж решил пройтись по протеиновым батончикам, хочу на пробу прислать тебе рецепт моих самых любимых. Они немного сложнее в приготовлении, чем те что ты приготовил сегодня, но я почти уверен, что такие понравятся тебе большое. Состав необходимых продуктов на 20 батончиков (3212 ккал, 330 г. углеводов; 168 г. белка; 140 гр. жира): 1) Овсяные хлопья - 200 грамм. 2) Сывороточный шоколадный протеин - 120 грамм (80%, т.е., приблизительно, 100 грамм белка). 3) Изюм - 80 грамм. 4) Миндаль (или фундук или другие орехи, можно микс) - 80 грамм. 5) Корица - 0.5 чайной ложки. 6) Арахисовое масло - 60 грамм 7) Темный шоколад (70%) - 100 грамм 8) Мед - 80 грамм 9) Яблочный соус (пюре), без сахара - 80 грамм (можно добавить вместо яблока банан, киви, грушу или что-то другое) 10) Молоко - 100 мл. (в зависимости от фрукта если сочный, то чуть меньше или наоборот.) Приготовление: 1) Смешиваем сухие ингредиенты. Высыпаем в миску Овсяные хлопья, Сывороточный протеин, Изюм, Миндаль (можно предварительно покрошить в блендере до крупных и мелких кусочков, можно целыми бросать), Корицу. Размешиваем и отставляем пока в сторону. 2) Берем миску, в которой можно разогревать в микроволновке. В неё кладем Темный шоколад (70%) (я шоколад также в блендере предварительно рублю на мелкие кусочки или разламываю руками, так он быстрее растает), наливаем Молоко. Слегка перемешиваем и ставим в микроволновку на 30 секунд. По окончанию вытаскиваем и хорошо размешиваем. Процедуру с микроволновкой и размешиванием нужно повторять до тех пор, пока весь шоколад не растает. 3) Добавляем пока горячее в миску Арахисовое масло, Мед, Яблочный соус (пюре), и размешиванием содержимое до тех пор, не превратится однородную густую массу шоколадного цвета. 3) Выливаем подготовленную массу в наши сухие ингредиенты. Хорошо размешиваем. Очень хорошо. Консистенция в смешанном виде должна получиться как сухое тесто. 4) Подготавливаем емкость. Подойдет какая-нибудь емкость, например, для выпекания. Главное чтобы была жесткая. Размеры определяй самостоятельно, от этого будет зависеть толщина батончиков. Используй бумагу для выпекания, она не дает батончикам прилипать к поверхности. Выкладываем массу в подготовленную емкость и накрываем ещё одним куском пищевой бумаги и через бумагу распределяем руками массу по всему периметру емкости ровным слоем. 5) Ставим в холодильник или морозильник, или на балкон (если зимой) и через пару часов готово. Приятного аппетита! P.S. это тот рецепт, который можно менять на свой вкус! Батончики хранятся с легкостью неделю! Виталий.

[@user-er7hr2by6u]

Крутой выпуск!!! спасибо Денис))

[@freedom___man]

Денис, хочу поделиться рецептом! Очень по-моему мнению здорово, и куриные грудки проходят на ура! Приготовление занимает около 30 минут. Нам нужно (говорю вес необработанных продуктов): - 1 крупная головка лука. -750-1000 гр куриной грудки филе без кожи -300-400 гр. грибов шампиньонов или вешенок -200мл сливок 5% -100мл молодка 0.5% Соль, перец. Делаю всё это я в мультиварке, на режиме ''жарка, быстрое приготовление'', выбираю время приготовления - 30 минут. Начинаю с грибов, шампиньоны разрезаю на 4 части, лук режу полукольцами и отправляю в мультиварку на 10 минут не накрывая крышкой, там образовывается вода, через 10 мин воду сливаем, далее, после слития жидкости с грибов и лука, засыпаем в мультиварку мелко порезанную куриную грудку, добавляем 200мл сливок добавляем немного соли и черного молотого перца, накрываем крышкой, через 17 минут сливаем жидкость, добавляем 100 мл молока и оставляем до прекращения программы (осталось 3 минуты) с закрытой крышкой. Это супер.. всегда так делаю грудки! Удачи на тренировках, ждём новых видео!!! :)

[@user-vr5nl2lj8r]

Хороший выпуск! Денис - поздравляю тебя и всех подписчиков канала с наступающим Новым Годом!!))) Желаю всем крепкого,богатырского здоровья и достижения поставленных целей!!!)))) Всем удачи!)

[@KristiTransformation]

Рецепт: 1порция, можно увеличить все ингредиенты в два раза. 100гр овсянка, 100гр натуральный йогурт, 100гр морковь, 100гр филе индейки, 1 зубчик чеснока, 40гр вода, 1/3 ч.л. соды, специи, соль, перец Время приготовления 20-25мин 200C, 5 мин выключенная духовка Одна порция: 556 ккал, 40,9 белки, 75,5 угл, 8,7 ж. Овсянку перемолоть в блендере, морковь натереть на мелкой тёрке, перемолоть филе индейки и чеснок, соединить сухие в жидкие все ингредиенты вместе, не забыть добавить соль, побольше специй и соду. Выпекать в силиконовых формочках для маффинов) Всем качественного мяса к массе))

[@emineyvazov3437]

Что-то часто стали появляться видео!)Это не может не радовать)Так держать Денис!^^

[@Slithy]

Впервые на моей памяти человек говорит о "странах Карибского бассейна" без намёков на их любимую зелень, если вы понимаете о чём я.

[@TroyMcClur]

То неделями выпуски не выходят, а сегодня разошелся))

[@colbright]

Денис, ну не перестаю, не перестаю тебе удивляться. Вселяешь просто невероятный отпимизм такими выпусками! Респект тебе! :)

[@user-up2ly2jm1o]

за Nirvana ЛАЙК!!!

[@tipsytrips]

Спасибо Денис за труд

[@Akuma97rus]

ничего себе!два видео за один день)

[@stas9725]

Прям праздник 2 выпуска в один день! Так держать!

[@sergeyvostokov9400]

Дэн радует количеством выпусков под новый год !)

[@user-ou3ng4rr8r]

Поддерживаю, аудиокниги в машине это тема, супер жизнь!)

[@FroZt190261]

Надо же, я услышал не только беспонтовую рэпачину, а целых две нирвановские мелодии за выпуск. Порадовало. Спасибо. Но всё-таки ждём рацион Роуэна Аткинсона. Я потрясён его формой.

[@TheZmey0]

Денис снова улыбается. Урааа! Приятно смотреть!

[@lanimop]

Денис, радуешь частотой выпусков :) Так держать :))

[@Stabilitronium]

Отличный выпуск!

[@Lelick27]

Супер намного чаще стали выходить ролики.

[@exejkeee]

Рецептик неплохой. Только в формы бы залить, тогда будет вообще класс!

[@AlexMih]

Дэн,спасибо!

[@RenjinDmintry]

Отличный выпуск Серджио Великолепный Спортцмен)))

[@santehnik21]

Денис,если считаешь растительный белок,то выделяй его ка кто отдельно,потому что ну всё таки это условно)

[@a.kravchenko]

Денис решил задарить нас выпусками перед новым годом :)

[@user-ld7iy4om6k]

Денис,здравствуйте!Попробуйте рецепт овсяно-протеинового пирога. Для него понадобится:120 граммов овсянки,1,5 скупа сывороточного или многокомпонентного протеина,100 мл обезжиренного молока,3 столовые ложки клетчатки,100 граммов творога,2 яйца,жидкий сахарозаменитель по вкусу. Все перемешать в блендере,выложить на блюдо и поставить в микроволновку на 5 минут.Очень диетическая и вкусная тема)

[@user-ky5kp4eu5o]

Спасибо !

[@MartinEden23]

луйс за нирвану в начале ) ролик как всегда хорош !!!

[@MsShevtsoff]

какой же клёвый выпуск!!!

[@raznoe432]

2 видео в один день? крутооооо:)

[@Vlad-de5gp]

Хайре, Денис! Большое спасибо за столько полезной информации и позитива. Сделайте, пожалуйста, обзор рациона Фрэнк Медрано.

[@user-wz2mc7dd4q]

супер позитивный выпуск )))))

[@sashanikolaev7460]

Денис,если возможно, расскажите пожалуйста, по подробнее о рационе Джона Сины,заранее огромное спасибо. (в том числе,за еще один крутой и познавательный выпуск)

[@mobbniggazz]

Дениса прорвало))) Продолжай в том же духе, по два выпуска в день:D

[@epsilonprogramm8990]

Здравствуйте, Денис! Мне 12 лет, все лето ходил на турники и занимался баскетболом, так что набирал немного! У меня вопрос! Какую программу тренировок, а также питания, вы мне можете посоветовать? У меня каникулы, так что время на себя имеется. Кстати с наступающим!

[@Daksjonovs]

Выпуск огонь! Спасибо и автору рецепта, и Денису за харизму! Денис - может в след.видео сможешь осветить вот какой вопрос: жиры, при термической обработке, становятся насышенными. Будет ли этот процесс наблюдаться и тут (орехи, орех.масло)? Или это актуально только когда жаришь? Спасибо!

[@MultiGizmo1985]

Денис, хотелось бы послушать больше о Кроссфитчиках там много интересных спортсменов.

[@eitman8]

ух ты... 2 выпуска в один день)круто)

[@ford2344]

Дякую інтересно.

[@ovenproof2677]

2 выпуска в день? Вот это да...

[@befoxart]

Что-то я смотрю лицо знакомое. Этот Серж Нюбре же в Профессионале вместе с Бельмондо снимался, правда в эпизодической роли доктора, который делал Жоссу укол во время суда.

[@olegkukharuk7641]

Что может быть лучше, чем завтракать омлетом на 25г белка и смотреть выпуски Дениса Семенихина?) Вот бы всегда видео выходили с такой регулярностью :)

[@user-pr8gw7jr5u]

2 выпуска за 2 дня?о_0

[@oshanefa]

аххааах - я улетел под кровать " ниче так калач" !))))

[@seregaguitar1602]

батончки круто) давно хотел )

[@kidralinovkai]

отлично!

[@rambo5682]

Денис как всегда оригинален)))

[@pavkow]

хороший выпуск)

[@edwardkrasheninnikov7008]

Денис,пожалуйста еще о Сталлоне.

[@user-zm7fq7qn9q]

Nirvana за кадром... Вот за это спасибо :)

[@isc_ultra]

Денис, в одном из видео ты говорил, что не считаешь количество растительного белка так как он беден аминокислотами. В то же время в этом видео ты суммировал все белки. Объясни, так все таки надо растительный белок приравнивать к животному и учитывать в суточной дозе или нет?

[@user-fn4tr3yc3y]

Попробуй этот рецепт Денис)) Куриный пирог Ингредиенты: курогрудки 400гр; шпинат 50гр, а так же плюс любая зелень на ваш вкус; болгарский сладкий перец 200гр; творог обезжиренный 200гр; яичный белок 3шт; соль и специи по вкусу. Способ приготовления: Курогрудку прокручиваем, получаем фарш, добавляем соль и специи по вкусу. Нарезать тонкими полосками перцы, потушить их на медленном огне и остудить. Размораживаем шпинат, тушим на небольшом огне 15 - 20 минут в небольшом количестве воды. Далее отжимаем шпинат и остужаем, мелко режем вместе с другой зеленью. Творог взбить с яичными белками. В форму для выпекания выкладываем куриный фарш, при этом делая края (бортики) чуть выше. Выложить перцы, затем шпинат, зелень и залить все сверху творожно - белковой массой. Отправляем в заранее разогретую духовку, пропекаем сначала нижний уровень 20 минут, затем переключаем на верхний до образования корочки. Все это происходит при температуре 220 градусов. Общая энергетическая ценность продукта на выходе и БЖУ: Ккал: 720 Белки: 142,7 гр. Углеводы: 20,6 гр. Жиры: 7,7 гр

[@Aostanin]

Видел рецепт у Jeff Seid,очень понравился. Протеиновый блинчик:) Берем 4 цельных яйца и 3 белка , овсянку в соотношении примерно 1:1 с яйцами(можно добавить черпак протеина для вкуса и доп.источника белка или ,если нету, просто немного сахара) загружаем все в блендер,кромсаем все и на сковороду,готовим на медленном огне до готовности(пока не затвердеет) Отличный,быстрый и самое главное полезный завтрак)

[@WinfarTV]

Рацион Ману Беннетт! Играл в сериале Спартак: кровь и песок.

[@MrRik151]

Когда уже будет рацион Джерарда Батлера (Леонид 300 спартанцев)

[@olesgoy1265]

Рацион Джейсон Момоа

[@alikalik4665]

Новый рацион Дуэйна Джонсона и его новая программа тренировок и программа тренировок и рацион Лазара Ангелова)

[@user-ox2hb4qr5n]

Супер

[@Danil5028]

Радуешь)

[@user-vo5pe1ue1c]

А я батончики к чаю делаю по другому. Замачиваю 200 гр овсянки в молоке, всыпаю 2-3 черпака протеина. перемешиваю. \далее беру посуду, вливаю туда молока. добавляю туда еще черпак прота и закидываю какао порошок, чайная ложка с горкой меда. \должна получится густая шоколадная масса. \дальше из ранее приготовленной овсянки делаю а ля батончик и поливаю все это приготовленным шоколадом. и все. в холодильник. Час два и вкусный десерт готов.

[@dmitriyfilippovyalta]

Денис, представляю вашему вниманию действительно стоящий рецепт) Когда надоела куриная грудка и яичные белки. Итак,приготовим рыбные котлетки, возьмем: 1. 500 грамм филе любой белой рыбы(нарезать на мелкие кусочки) 2. 200 грамм очищенного сырого кальмара(нарезать на мелкие кусочки) 3. 1 большую луковицу(разрезать на 4-8 частей) 4. 4-5 кусочков хлеба,размоченных в воде и отжатых Далее все эти ингредиенты пропускаем через мясорубку, перемешиваем фарш и добавляем соль,перец,специи по-вкусу(можно добавить мелко нарубленную зелень типа укроп,петрушка) Далее формуем котлетки, присыпаем панировочными сухарями и запекаем в духовке минут 15-20 в зависимости от температуры) Приятного аппетита и привет из солнечной столицы Крыма, Ялты! :)

[@b0nya.]

2 выпуска за день. Мне начинает это нравится. Надеюсь это не рекорд.

[@CRTVMEDIA]

неожиданно было минус Нирваны услышать=)))))

[@annshelenina7673]

Протеиновые маффины 50 гр овсяного толокна(или просто овсяной муки) 200 мл обезжиренного молока 30 гр сывороточного протеина 2 яйца 1-2 пакетика сахарозаменителя Можно добавить 20-30 гр клетчатки Все это перемешать в блендере, залить в форму и выпекать при 180 градусах 25 минут, На весь кекс: 51,3 гр белок; 5 гр жир; 39 гр углеводы. 406 ккал

[@correctchoice]

У меня что День рожденья, третий выпуск за неделю! =)

[@romankirov4703]

Денис Рацион Френка Медрано! Пожалуйста!

[@iBRAGAMINGGG]

Пожалуйста сделай видео ролик рациона "Азиз Шавершян"

[@mihailkazakov5635]

Денис,сделайте рацион Федора Емельяненко!спасибо))

[@igorzorin7041]

второй за сутки, респект)

[@andrewsevryk8331]

а что за телефон у Дениса подскажите пожалуйста

[@alexandrugutan7587]

Лайк за Нирвану на фоне!

[@user-fq2bk8ow1b]

Денис, когда будет разбор тренировки Криса Эванса?

[@FIFTOS]

Сказал как бог про супер жизнь

[@Stockfish1511]

Нассер Эль Сонбати человек масса

[@ernestpivovarov5145]

Проперло !

[@rifulwest2020]

Денис, разбери пожалуйста рацион Джейсона Момоа

[@megapartyru]

2:00 лушие блендеры делает Vitamix

[@user-jd6od3er3k]

Рацион Бредли Купера при подготовке к фильму "команда А" хотелось бы узнать

[@user-gp5rc9lc6p]

Воу-воу, Денис, тормози! а потом вообще видео не будет?) а так, красавчик)

[@user-wn3fz5om7g]

Дэн расскажи о мифах спорт пита

[@MrPeFloo]

раскажы про рацион "Hulk Hogan"Terry Gene Bollea

[@ruslankomissarov5100]

Денис, сделайте видео о Джоне Сине

[@Genrywhat]

блин, кулинар от бога :D

[@flashmell8941]

Денис, посветите 1 выпуск фармакологии, пожалуйста.

[@arslanzaripov]

Денис Разберите пожалуйста рацион Флойда Мейвезера)))