Рацион ОГРОМНОГО ЧЕЛОВЕКА

[@Exio2012]

Гориллы тоже едят бананы =) Вон какие здоровые бегают =)

[@markopolo5085]

Из их основного рациона можно выделить дикий сельдерей, подмаренник, крапиву, побеги бамбука, синие плоды пигеума, а мясо и бананы их приучают есть в зоопарках

[@armanmussin2143]

Куда вы только желтки деваете?)Мне просто жаль их)))

[@OleksiiSemenov]

150 кг чистого мяса... при 176 см... он, наверное, вместо джинс мешки на ноги натягивал

[@marinab4057]

Рецепт Куриной "пиццы" В роли коржа используется куриная грудка, 500г мелко нарезанной куриной грудки или breast tenders солим перчим и смешиваем с 1м яйцом и 1ст.л. муки (лично мне нравится использовать муку из зеленого горошка, но сойдет и овсяная, гречневая, манная и т. д.). Форму застилаем фольгой/пергаментом и смазываем оливковым маслом чуть-чуть. Выкладываем смесь чтобы получился т. н. корж, и запекаем на 375F 15 минут Достаем из духовки и выкладываем сверху на корж овощи (любые). Например кабачок, сладкий перец, помидор, грибы и красный лук. Овощи тоже чуть посолить-приправить и отправить запекаться еще минут на 5-10. Достать и посыпать сыром (любым) и поставить еще в духовку минут на 5, чтобы сыр расплавился.

[@rybkamomo2990]

Денис, Вы говорили про то , что жиров в рационе должно быть 0.5 г на кг массы тела. Мы с подругами придерживались этой схемы около полугода. Суть в том, что у девушек потребность к жирам больше за счет гормонального фона. Ограничив жиры до 20-30 г в день, у большинства из нас начали наблюдаться болезненые месячные либо они вообще пропали. А когда понижали еще углеводы- жизнь превращалась в ад. Так вот, мы все отказались от этой схемы повысив жиры до 1 г за счет углеводов. Жиры само собой ненасыщенные ( рыба, авокадо,льняное и оливковое масло). Короче- жить стало проще, жить стало веселей:) Мышцы растут, жирок уходит, силовые растут и гормоны в порядке. Это так к сведению общему. Спасибо за выпуски.

[@Despwolf]

Боюсь ошибиться, но вроде бы для девушек как раз 1г жиров на 1кг тела это и есть норма. Меньше крайне не рекомендуется. А для мужчин 0,5г.

[@kapustnyakdmitriy3592]

Женщине надо 50 г жиров в день. Не меньше. Иначе гормоны перестают синтезироваться. Жиры должны быть ненасыщенные в идеале. А чтобы забеременеть и нормально выносить надо не менее 16 - 18 % жира в организме.

[@rybkamomo2990]

Макс Рябченко На своих ошибках учимся:)

[@ПолинаБессолова-х5б]

Хоть я и не худею и особо не виду здоровый образ жизни (но я стараюсь) мне все ровно очень интересно вас смотреть!

[@temirlanmakhambetov2671]

Рацион Криса Эванса к фильму Первый Мститель 1-2

[@НопоСутисвоей]

Денис, спасибо большое, твой канал и твои выпуски действительно ИНФОРМАТИВНЫЕ и самое главное позитивные, спасибо за то, что ты делаешь !!!!

[@RuzZzaki]

Как насчет рациона Грега Плитта. Я думаю всем будет интересно.

[@justthor9020]

Уважаемый Денис! Предлагаю такой рецепт. Уверен, достаточно много людей делают коктейль банан - молоко, однако я хочу написать свой вариант, который пью уже на протяжении 2 лет, и который здорово помогает набрать мышечные объемы. Т.к. я заведомо против употребление ЛЮБОГО спортпита. 200 грамм - Обезжиренного творога. 1 литр - 1.5% молока. 1 банан. 1 Ст ложка меда. 2 чайные ложки какао. Щепотка сухого имбиря. 2 щепотки корицы. -Сначала взбиваются в блендере: Банан, творог, мед, специи, с небольшим количеством молока. (Для равномерного взбития, иначе банан и творог будет комками). -Затем доливается остальное молоко. - Пить оптимально за несколько приемов. Обычно до, и после тренировки.

[@ЯрославСуський]

Спортпит не может заменить обычную еду, но чем он Вам так не угодил, что Вы так категоричны?

[@riot_cherry]

Денис спасибо за как всегда отличный выпуск) заряжаешь мотивацией и позитивом)

[@DaggeSwem]

Отличное видео, интересно было узнать про такого гиганта, и очень приятно смотреть в 60 кадров в секунду, спасибо за нововведение ))

[@KROLOLO]

мужик здоровый был как пельмень, навеное и 60 раз по-большому ходил простите, нереально столько съесть! Человек-легенда!

[@anstapol]

это я такое хаваю)) часто с утра в место гречки с яйцами. Только взбалтываю вилкой что бы чувствовалась текстура овсянки и без сыра! так и вкуснее и полезнее. Денис попробуйте для себя не мельчить овсянку, совсем другой вкус! ну и конечно помидорчиков добавить, свежих а можно и слегка термически обработать, в конце подкинуть.

[@GospodinVito]

Денис, благодарю! Вы прошлым выпуском натолкнули меня на эксперименты с цельной в блендере измельченной овсянкой. Поскольку нет вафельницы уже несколько дней делаю подобные пироги как в этом выпуске и мне это нравится, чувствую себя прекрасно. Нравится сдержанный вкус.

[@rakshamann]

Рецепт "Диетические сырники" 100г овсянки заливаем 100мл молока +150-200мл воды, ставим на огонь пару минут и снимаем (можно в микроволновку, можно просто дать настоятся), даем настоятся 2-4 мин. Далее: 100г творога (желательно пастообразного, не жирного), смешиваем с 3 белками и 1 желтком. После добавляем туда овсянку и все перемешиваем. Опционально: в готовую смесь можно добавить ваниль, какао, сах,зам, тертые яблоки (получиться как пирог) После, все это на сковородку с антипригарным покрытием без масла и жарим как обычные сырники. Как соус я использую к этому блюду крем President 0% жирности (что то вроде сметаны, но по бжу - 8.0Б, 0,1Ж, 0,4У). И туда я добавляю сах.зам, можно заменить густой сметаной, кефиром или что то в этом роде, только смотрите на БЖУ. Примерно общий БЖУ: Белки - 38-45 Жиры - 8-12 Углеводы - 65-70 Отлично для завтрака!

[@MINCCCP]

Денис, приветствую! Может это очень примитивный mix, но по мне, он очень быстр в изготовлении, а главное эффективный. Рецепт: Творог обезжиренный 300 гр. = белка - 54г.; углеводов - 3,6г.; жира - 0г. Сметана 15% 5 столовых ложек = белка - 2,4г.; углеводов - 2,4г.; жира - 11г. Сгущенка 8,5% 3 столовых ложек = белка - 2,1г.; углеводов - 16,8г.; жира - 2,5г. (альтернатива - варенье / мед) Total: белка - 58,5г.; углеводов - 22,8г.; жира - 13,5г. Все перемешать, употреблять с чаем или соком, вместо завтрака в лет уходит и не так тяжело).

[@emmglad]

выпуск супер! давно ждал и просил серию выпусков о массонаборе! спасибо Денис!) и за разбор бодибидиров золотой эры отдельное спасибо!

[@Джав-ф1ц]

Котлет-Билдер 500гр кур грудки,200гр творога,1лук все это дело через мясорубку потом в это дело добавить 4яичных белка и все это смешать а потом в среднем огне готовить готовится как простаЯ грудка

[@АлександрДрейзин]

Денис большой молодец,чувство юмора на высоте!!! Отличный выпуск!!!

[@АртёмСластин-в1г]

Уже не первый раз предлагаю Криса Эванса(капитан Америка)

[@MrAntonUsachev]

Рецепт куриной грудки! ИНГРЕДИЕНТЫ 4 филе куриной грудки 250 г помидоров черри 8-10 ломтиков пармской ветчины или бекона 4 веточки розмарина оливковое масло «экстра вирджин» соль, перец фольга для запекания СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ Шаг 1 Два листа фольги размером приблизительно 20х20 см положить друг на друга, сложить пополам и завернуть края с двух сторон, чтобы получился конверт для запекания. Сделать еще 3 таких же конверта. Шаг 2 Помидоры разрезать пополам, снять листики-иголки с веточек розмарина. Шаг 3 Куриные грудки посолить, поперчить, каждую обернуть в 1-3 ломтика пармской ветчины - в зависимости от размера грудки и вкусовых предпочтений. В каждый конверт положить по одной куриной грудке, несколько помидоров черри, веточку розмарина. Слегка полить оливковым маслом. Конверт плотно закрыть, иначе сок будет вытекать. Выпекать при 180°C до готовности, около 20-25 минут.

[@skywalk_7]

Ребята, когда будете готовить - добавьте немного соли - намного вкуснее, кмк. А так отличный рецепт, буду использовать на регуряной основе.

[@OlegRegis]

Т.н. некоронованный мистер Олимпия. Один из самых неоднозначных билдеров вообще. Очень спорные (относительно правдивости) данные о его питании, часть инфы берется от Ясиновского, который жил с ним в Америке какое-то время, часть данных от самого Ричардса, который был любителем приврать. И уж очень спорные показатели веса, особенно те, что выдаются за соревновательный вес. Соревновательным спортсменом Ричардс никогда не был. Но очевидный факт в том, что генетика у Ричардса была просто ядерная. Если бы он пошел по пути соревновательного спорта...

[@Znatok81]

да Дориан Ятс с ним по сравнению ребенок был

[@bodyaboklan3337]

Отличный выпуск Денис ! Про реально большого человека рассказал полезную информацию.

[@катякатальникова-р7ь]

Денис💎🤗Доброе утро и прекрасного дня)💎💞💋

[@GOODGUITAR100PRO]

Денис не смотрел ваши видео где то 2-3 месяц сейчас смотрю вы больше стали круто

[@Ivannikiforovsakhalin]

Денис по прежнему актуален и информативен,ролики интересные,понятные. Спс за работу,так держать,физкульт!!-

[@Endurance-e1r]

рацион СИМЕОНА ПАНДЫ пож та!

[@23sigars]

Так понравилось, что два раза посмотрел!

[@Tulupavel]

Денис, не помню , говорил ли ты в своих видео про сон? Сколько нужно спать и во сколько ложиться ,чтобы восстановиться взрослому или подростку?

[@danik22tv]

Диета Роналду! Лайк, кому интересно

[@GeaGen]

Денис спасибо за видео!

[@СивыйМерин-б8у]

Сегодня очень хорошо выложился на тренировке. Решил наполниться белками. Тушеное куриное мясо с фасолью(без гарнира полная тарелка), с хлебом и молоком. Потом куска 3 кр. рыбы тоже с хлебом. Мой вес 75 кг при росте 185. Поев почувствовал гораздо большую усталость, нежели до приема пищи:D

[@fiksm6849]

Денис я только что приготовил это блюдо и пробую его прямо сейчас, как вы сказали простой вкус но есть можно. Собираюсь включить в рацион.

[@yevgeniya3056]

мне больше нравится не смешивать в однородную массу, а чтобы овсяные хлопья оставались целыми: немного подрумяниваю овсянку на антипригарной сковороде, сверху разбиваю яйца, чтобы желтки оставались тоже целыми и сверху посыпаю льняными семечками и под крышкой до готовности. ем такую овсяную глазунью почти каждый день, либо на завтрак либо на обед

[@JaDjok]

Денис, вот вам тру-рецепт: одно целое яйцо или 2 белка в миску, туда же чайную ложку масла Авокадо, туда же выдавить головку чеснока, туда же приправы паприка или приправы пять специй (азиатская смесь), перца и соли (желательно гималайской розовой соли, полезна она очень, богата минералами). Потом, окунуть в готовую смесь куриную грудку, которая предварительно была вытащена из холодильника и достигла комнатной температуры, и ОБВАЛЯТЬ её в овсяных хлопьях. Цельных. Зажарить на сковороде до 6-7 минут на сторону. Подавать с рукколой, черри-помидорами и паприкой (по желанию можно добавить low-fat и fat-free Моцареллы если не худеем, т.к. углеводы довольно простые). Очень вкусно, много белка и низкое содержание углеводов, но все же не ноль (для тех кто не питается палео).

[@SuperSugatov]

Блин до последнего думал что речь пойдет о Маркусе Рюююле ))

[@pablokiborsport5473]

Cпасибо денис, как всегда позновательный и интересный выпуск!

[@Stabilitronium]

Скорость в 60 кадров отлично смотрится. Ждём рацион Сержио!

[@sindickate]

Жду с нетерпением обзор тренировок ОГРОМНОГО ЧЕЛОВЕКА

[@merenkovpavel]

Сколько калорий нужно потреблять на завтрак при массе в 69кг(при условии 5 разового питания) И каково соотношения углеводов (простых и сложных) Белков и жиров? Или это все тема для самостоятельных эспериментов?

[@РусланДжаркеев-ы6б]

Попробуй сделать про Турчинского

[@PeperHammer]

спасибо за рецепты, а то уже простая овсянка надоела

[@AwardD777]

Я так частенько завтракаю, только без бледнера :)) а увкуснить можно чем угодно, от сыра до шоколада и банана потом :)

[@dshaman6]

Денис, давайте рацион Рича Пиана!

[@ChristopherWayans]

Сделай рацион Усейна Болта !

[@VladislavYaroslavlev]

Денис, ты говоришь, про банан и крахмал нельзя, надо сложные углеводы мол. Крахмал - это и есть сложный углевод! Сахара - простые углеводы, крахмалы - сложные углеводы. Нет других сложных углеводов, кроме крахмала! (Целлюлозу (клетчатку) в расчёт не берём.)

[@flynutrition]

Vladislav Yaroslavlev вы правы. К сожалению, при монтаже случайно выпала фраза про то, что большая часть углеводов в банане - простые(глюкоза). Также в них содержится крахмал. Закрывать углеводное окно глюкозой считаю категорически не верным. Поэтому я против бананов.

[@Act1oN1]

НО тем не менее, обычный белый рис нежелателен как источник сложных углеводов, так как содержит много крахмала. Посмотрите ролик Зины Руденко про крупы.

[@VladislavYaroslavlev]

Act1oN1 "обычный белый рис нежелателен как источник сложных углеводов, так как содержит много крахмала" = "обычный рис нежелателен как источник сложных углеводов, так как содержит много сложных углеводов". Подумай ещё раз над этой фразой.

[@Sithinol]

Я только хотел то же самое написать.

[@Sithinol]

Act1oN1 Ну вот чего огород городить-то? Крахмал - это полисахарид, в виде которого и представлены углеводы в крупах!!! Зина Руденко что говорит про рис? Что рис нежелателен потому что он рис и что там крахмал? Нет, сказано - белый рис - ШЛИФОВАННЫЙ, потому он лишён практически полностью клетчатки, витаминов и минералов. Он не вреден. А просто НЕ полезен. Разница есть? Есть!

[@konstantin8360]

Ой,даааа читал про этого чувака,он фигенен,и он единственный и неповторимый Виктор Билдер))))(это он себя так называл)

[@redbullokrylyaet]

Тоже делаю похожий блин из овсянки и яиц. К нему ещё в блендере смешиваю соус - банан, какао, немного молока. Вместе залетает сурер

[@konstantinpronskikh5973]

Денис спасибо за твои видео . Не мог бы ты в следующем видео для девушек рассказать о примерных пропорциях белков и углеводов для девушки занимающейся фитнесом 3 раза в неделю? или рассказать чего примерно придерживается Вика Юшкевич ... интересно именно твое конструктивное мнение. спасибо

[@chrisbarinov2014]

пожалуйста сделайте рацион Криса Эванса

[@leeza2706]

Денис, пожалуйста обсудите диету Raw till 4 а так же Freelee the Banana Girl и вообще питание Vegan, спасибо.

[@СамуэльСейсэй]

Денис, а если тренировка проходит после 19:00 стоит ли вообще употреблять углеводы после?

[@mod_pc_irk]

Классный выпуск.

[@Хорс-ж9и]

Денис интересен человек Крис Эванс в Превом мстителе и во второй части он в отличной форме, расскажи про питание тренировки)

[@Яго-ж2в]

Спасибо вам за ваши видео) Вот вам ПРОСТОЙ и очень вкусный и ПОЛЕЗНЫЙ рецепт) На 300 грамм СЫРОГО филе Красной рыбы. Филе нарезать тонкими пластинами, положить в глубокую тарелку, добавить 50Мл соевого соуса, сок половинки лимона, 1 ст ложку меда. Отложить на 15 мин в холодильник. Все блюдо готово) Приятного апетита) Можна кушать с маринованым имбирем, можна и без его) ПС: Я как повар рекомендую)

[@evgensilin]

Надо было хотя бы пол скупа ванильного протеина добавить для вкуса. А по поводу пустого риса. Тоже люблю есть его без всего, но недавно сделал для себя открытие. Добавляете ложечку льняного или оливкового масла и рис прям очень вкусный становится и заходит еще лучше.

[@Andrish13]

Ричи Пиано, смотрел все его ролики, очень мотивирует, можно обзор на его жизнь? Кто за лайки

[@bladeskomorox]

Ну Линдовер в видео про свой день съел за день 60 яичных белков + несколько приемов протеина и еще казеинчик на ночь) Так что реальный вполне рацион для пацанов +120к +)

[@СергейПритула-ф4с]

Денис! Сделайте обзор питания и тренировок ГРЕГА КОВАЧА!!! Человек ростом 191 весит 182 кг!!! Спасибо)

[@kaznitel3829]

Здравствуй, Денис! Расскажи о подготовке Михаила Пореченкова к фильму "Поддубный" Ребят, кому не сложно поставьте лайки чтоб он увидел.

[@alexbeliy1913]

хочу поделиться рецептом, он очень простой многие наверняка его делают: 250 гр. обезжиренного творога + 300 мл. маложирного молока перемешать все в блендере. Можно что нибудь для вкуса добавить ягоды/варенье и т.д., лично мне не нравится вкус казеинового протеина и это отличная замена

[@Kiparis_SB]

Только включил видео и слюна тут же начала активно вырабатываться ))

[@Варфейс2019]

Денис, спасибо под впечатлением от видео воспроизвел сей рецепт правда уронив в него пачку обезжиренного творога . И да ложечкой меда блин не испортишь .)))

[@IvanNeplokhov]

Денис, когда тема мясонабора поутихнет, разбери, пожалуйста, рацион питания таких актёров, как Райан Рейнольдс и Кейт Бекинсейл.

[@MDFuZy]

И до скольки лет дожить этот человек планировал? ... здоровьем от этого рациона явно не пахнет

[@TheDriveee]

Попробуй приготовить оладьи очень диетические.1)500г овсянки, 2)5 яиц цельных, 3)протеин сывороточный шоколадный,можно и другой вкус клубника или банан или ваниль 4)кефир, 5) сода 1 чайная ложка.Овсянку нужно перемолоть,чтобы получилась мука,после чего добавить яйца,протеин,и перемешать,затем заливаем кефиром,чтобы получить густую смесь,в конце добавляем соду.

[@ВладиславРостовский-в2ж]

Спасибо, Денис! Спасибо твоему каналу !!!

[@mishabesarab7213]

Рисовая запеканка с куриной грудкой, грибами и овощам Нам потребуются: рис - 300 г сладкий перец - 2 шт. лук репчатый - 1 шт. мороженый зеленый горошек - 2 ст.ложки бульон (куриный) - 600 мл оливковое масло - 2-3 ст.л. куриные грудки - 300г шампиньоны - 200г соль, перец, специи - по вкусу сыр - 100 г яйцо - 3 шт. сметана - 150 г Приготовление: 1.Сладкий перец, лучок и шампиньоны обжарить по отдельности. 2.Рис отварить в подсоленной воде около 10 мин., прополоскать и охладить. 3.Куриную грудку мелко порезать и обжарить, добавить специи. 4.Соединить рис, мясо, грибы и овощи, перемешать. 5.Смешать половину сыра, сметану и яйца, залить рисо-мясную смесь. 6.Формочку смазать оливковым маслом, выложить массу, сверху посыпать оставшимся сыром. 7.Нагреть духовку до 400 градусов по фаренгейту, запекать 25 минут.

[@talosf1419]

по поводу макарон из твердых сортов пшеницы - есть значительно более полезные и вкусные из цельнозерновой муки. ГИ ниже чем у овсянки, риса и гречки, вкус лично для меня более приятный чем у каш. большую часть сложных углей я получаю именно из них.

[@АртемОсипов-в9х]

60 кадров в секунду чувствуется! круто :)

[@StepaShady]

04:09 я сказал ахуеть и денис того же мнения оказался )

[@AntohaizDnepra]

Скажите пожалуйста, могут ли от переутомления на тренировках появляться фурункулы на лице как следствие понижения иммунитета? Никак не могу вычислить отчего они у меня появляються, все анализы крови хорошие. Заранее спасибо за ответ .

[@Джав-ф1ц]

Денис,фитнес десерт:взбить 6 яичных белка до густой пены,потом добавить 1-1,5 скупа ванильного протеина и опять взбить,потом все это дело ложкой на противень и думаю выйдет 10 штук круглых безе или печеньков и в духовку на 20мин при температуре 100гр,,можно даже не готовить есть как пудинг в сыром виде очень вкусно))

[@АлмазСалимзянов-к4п]

Шоколадная яичница? Где это было?

[@ГригорийНаумов-э9ж]

Денис.Снимите сюжет про гликимический индекс и инсулиновый индекс,какие виды углей(я имею ввиду белый рис или бурый или вообще гречу) предпочтительней на сушке,про молочные продукты,нужны ли они на сушке.

[@sportyear9504]

Денис, сделайте, пожалуйста, интервью с Алексеем Воеводой, его тренировки и его рацион

[@ZubareusGaming]

Спасибо за ваши видео, записался в качалку)

[@metracom2287]

Яичные роллы с тунцом, авокадо и сыром фета-лайт. БЖУ на 100 гр: 13/ 13/ 3 Ккал на 100 гр:179 Ингредиенты: 4 яйца 185 гр тунца (можно в с/с) 100 гр сыра фета-лайт 1 спелое авокадо соль по вкусу Способ приготовления: 1. Разогреть сковороду. 2. По одному взбить яйца с щепоткой соли. Вылить на скороводу и обжарить с двух сторон. (получится 4 яичных блинчика) 3. Авокадо очистить и нарезать ломтиками. 4. Отступив от края, выложить сыр, ломтики авокадо и кусочки тунца на блинчик. Свернуть ролл. 5. Острым ножом нарезать на 4 части. Приятного аппетита!

[@Muxa1bl4]

Пора писать книгу "100 лучших рецептов из яиц и овсянки"

[@ОчирНагуслаев]

Здаров Денис сделай пожалуйста разбор питания и тренировок andersona silva

[@pavlovsem]

Как же круто смотреть в 60fps ^^ , и да, рациона в этом видео я так и не заметил.

[@ccodemaker]

Обожаю сдержанные вкусы: варю мясо без соли и приправ, рис без соли. Природой заложен вкус продуктов.

[@ИльяГлухенко-о1ц]

Здравствуйте Денис, пересмотрел все ваши видео на канале и не нашел как питаться человеку если он работает всю ночь или рабочий день начинается в 2-3 ночи, Подскажите пожалуйста когда надо принимать углеводы при таком режиме работы.

[@fiksm6849]

ДЕНИС ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ НЕТ ДЕНЕГ НИ НА ПРАВИЛЬНУЮ ЕДУ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ, НИ НА ПОКУПКУ АБОНЕМЕНТА В ЗАЛ?

[@vitaliysidorov87]

На яйца и овсянку с макаронами нет денег? Овсянка - 47 рублей, макароны - 40 рублей, яйца - 90 рублей, рис - 40 рублей, 130 - рублей кг. куриная грудка. Реально не наберёшь 350 рублей? Этого набора тебе хватит на 5 дней нормального питания. Даже если рассчитывать 500 рублей на неделю, вдруг ты купишь 2кг грудки, то на месяц 2000рублей)) Отключи интернет и питайся нормально, не клади деньги на сотовый, зарабатывай на интернет опросниках. Да двульник на свою жратву всегда можно заработать и еще рис будет постоянно оставаться))

[@Fast8544]

Рецепт : Называется "Убойные голубцы" ))):500гр. грудки,2 увесистых лука,.кабачок 200гр, и по крутите все это через мясорубку,по крошите 10гр. миндаля с верху. Весь этот фарш заверните в лепестки капутсы,сделайте пару штук не заворачивайте все в одну кучу , и поставьте тушить на 30-35 мин. Можно брать с собой в дорогу или на дачу.

[@ДмитрийИваненко-м1б]

Я так посчитал что грудки если каждый день есть можно влететь в копеечку )

[@vadymfilinskyi1201]

еще один РЕЦЕПТ для масонабора: один кусок ржаного хлеба мелко режешь и кидаешь на сковородку, чтобы хрустел .. когда хлеб подсох и немного поджарился бросаешь на сковородку легко взбитые яйца (минимум 5 шт) .. ждешь пока приготовится. Результат: хрустящий омлет - белки + углеводы, очень вкусно и есть легко,)

[@Sergionio]

как всегда классно Денчик, спасибо!

[@wace2two]

Подскажите первый трек, будьте любезны.

[@ДонКот-т6з]

Качество видео супер!

[@dimaaapopov]

Качество съемки класс!!

[@number_concept]

Давай уже о Lazar Angelov, давно просим и ждем.

[@НиколайДорофеев-г7ф]

от души, Денис!

[@GGLem]

Гречка замоченая в воде комнатной температуры - изумительная вещь, всем рекомендую!

[@ДенисКонопляный-э8ф]

новая камера супер!!!!!

[@АлександрСмирнов-б6к7н]

Коктейль 3 яичных белка и 1 желток 200г обезжиренного творога Пол литра кефира 100г йогурта 2-3 столовых ложки овсянки Горсть арахиса Все хорошенько измельчить в блендере

[@olegkornilov4256]

У меня есть подобный рецепт,яйца овсяные хлопья обезжиренный творог мед,приятного аппетита...

[@cavidn7856]

Denis: yayicnie belki + ovsanku + moloko + cut meda dla vkusa + funduki = > v blender et vse smesivayte i vipivayte.. grami konecno po razmeru celoveka :) skajite mnenie pojaluysta :)