РАЦИОН НА 1500 КАЛОРИЙ | Как Считать Калории? МОЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
РАЦИОН НА 1500 КАЛОРИЙ | Как Считать Калории? МОЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ
Курс Для Зала 1.0
САЙТ - 22x22.eu/produ...
Boosty - boosty.to/22x2...
Курс Для Зала 2.0
boosty.to/22x2...
Марафоны, Курсы Для Зала или Онлайн Сопровождение от Маши и Никиты по ссылке:
22x22.eu/
boosty.to/22x22
Также на Boosty Вы можете Делать Донаты Для Развития Канала.

[@22X22]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

[@ПлатонМаковский-ъ9щ]

Вообще умничка, очень уважаю людей, которые любят себя, свое тело, свой организм и не относятся к нему как к помойке. Выглядит девушка фантастически 👍👍👍

[@Umm-cn2gl]

Какая женственная и милая девушка! Прелесть просто! Умение признать что что-то сделала не идеально при этом не вызывая негатив остаться милой Вам удалось! Всего вашей семье хорошего!🌺

[@metaxeniawolf1455]

Маша я приготовила сегодня Ваш обед , просто супер !; Сделайте ещё, пожалуйста несколько таких рецептовых видео на 1500 калорий, очень понравилось

[@isumboseefamilia8484]

видос годный, каких мало на ютабе

[@ЮлияАвдаева-х1я]

Очень понравился такой формат видео, молодец, спасибо за ваш труд

[@АлександраФомина-д1х]

Блюда супер!!! Хочется больше рецептов. Смотреть одно удовольствие. 😘

[@АлександраИ-д9в]

Боже, приготовила по вашему рецепту тыкву с курицей и грибами, только сливки взяла 10 %. Это просто пища богов))) спасибо за рецепт

[@ΕΛΕΝΑΧΡΥΣΟΧΟΙΔΟΥ]

Мне очень понравился этот рацион.Блюда замечательные.Очень здоровое и вкусное питание.Спасибо Маша!

[@ГрильдаОрловская]

Я "ЗА" то чтобы такие видео были на этом канале👌👍❤

[@AMinikh27]

Маша и Никита. Спасибо ! Пожалуйста, снимайте больше таких видео ) я вот посмотрела на тебя и на твою кожу, Маша и шоколадку отложила.

[@irinademynova6253]

Маша,какая Вы куколка, очень приятная девушка, спасибо большое за Ваш совет,рацион в питании.

[@hotnights]

Когда Маша поворачивается за посудой, у меня глаза разбегаются куда смотреть 😁❤️‍🔥

[@borib1864]

Ну там уж прям ничего выдающегося)

[@zarinagonezyk1673]

Да. Очень красивая спина.

[@ОльгаВ-д4щ]

Маша, спасибо огромное! Записывайте пожалуйста, ещё такие видео, чтобы было легко, быстро, полезно и вкусно)!!

[@Idinafikeeeee]

Пельмени-быстро, полезно, вкусно

[@Russkiepobedyat]

50 минут это быстро?😂😂😂Оля,лечите мозг

[@TatianaPoznova]

@@Russkiepobedyat в данном видео она описывает 3 приема пищи.

[@ОльгаВ-д4щ]

@@Russkiepobedyat уже бегу. А вы пока, начните с себя, внимание, то у вас страдает😂 Дорогой советчик

[@zarinagonezyk1673]

​Так это три приёма пищи на несколько дней плюс Маша ещё поясняет все. . Приготовление завтра занимает минут 5-7 если гречку с вечера сделать.

[@tatyanavengina517]

Ещё простых и полезных рецептов! Все простое очень вкусно)

[@elvirahubka7575]

Все понравилось! Снимайте ещё!! Будем пользоваться вашими знаниями!

[@ЕленаАльбинович-л5ь]

Здравствуйте,Маша.Я в воду,в которой варю яйца,добавляю столовую ложку соли,а потом после варки яиц заливаю их холодной водой.И скорлупа отделяется хорошо

[@irynadiachenko7805]

Я тоже так делаю но отделяется через раз (

[@mart6-66]

​@@irynadiachenko7805 это зависит от свежести яиц, если свежие , то числятся плохо

[@ЕлизаветаКириллова-ъ6з]

@@irynadiachenko7805 попробуй лимонный сок добавить в воду, сразу легко очищается)

[@ЮлияПлотникова-х7д]

А я уксус добавляю всегда яблочный или обычный, и соль тоже стала последнее время стала добавлять) тоже хорошо чистятся. Еще слышала что уксус от сальмонеллы избавляет.

[@ТатьянаКуракина-к9ы]

Очень нравится такой формат видео, снимайте пожалуйста почаще ваши рецепты ❤

[@dianamysyk4934]

Маша, приготовила и обед, и ужин по Вашему рецепту! Очень вкусно, а главное, что сытно ❤

[@АллаАйнетдинова-м6б]

Прекрасные рецепты!!! Ждем еще, очень полезная и интересная рубрика!

[@ЛиляАхметшина-к3з]

Спасибо,хотим конечно же ещё)

[@Юлия-у8х7т]

Как мои вкусы похожи на ваши, вообще абсолютно 👏👏👏уже какое видео смотрю, люблю те же самые продукты и готовлю их на завтрак что и вы ❤️🥰спасибо, очень нравится ваш канал, про семена брокколи спасибо не знала, тоже проращиваю но пшеницу, побольше таких видео с рецептами 👏😊очень по нравилось

[@butterfly8205]

Спасибо, отличные идеи❤ Тыква с курицей- бомбически вкусная. Пожалуйста, продолжайте снимать подобные влоги!

[@НаташаНутелла]

очень нравятся видео такого формата, ждём ещё таких 😍

[@gulya5515]

Спасибо Маша, видео очень познавательное, нужное. Ещё пожалуйста таких видео. Я не ем мясо и иногда мне тяжело распределить белок правильно. Вы такие классные ❤

[@МарияЗахарова-я8р]

Мария, спасибо огромное за полезную информацию! Очень интересно Вы обо всем рассказываете. Благодарю Вас, Мария!😘

[@МаринаБогуцкая-х5в]

Мария, спасибо за такое полезное видео.Я занимаюсь силовыми, и не могла разобраться со своим рационом Меня сильно заливало.Теперь разобралась в своих ошибках в питании.Блюда, очень вкусные.Все успеваю сделать, работаю много.Просто , раньше встаю и прекрасный и калорийный завтрак готов Спасибо вам.!!!!!

[@annaana1072]

Маша, спасибо за вкусные рецепты. Модно дать Вам одну подсказку? В качестве загустителя для сливок можно использовать кукурузный крахмал , его понадобится меньше и на веус роложительно скажется. Куеурузный крахмал лучше добавить в холодный сливки , смешать , а затем уже прогревать .

[@alonaborodina5225]

Маша спасибо за такие видео. Вы шикарная девушка и приятная у вас подача.Спасибо за идеи для новых блюд!

[@Неизвестно-я2в]

Очень нравятся ваши рецепты ! Супер ! Делайте пожалуйста больше таких видео )

[@hello_joy]

Спасибо за рецепты! Готовила обед, очень вкусно и быстро получилось!❤🎉

[@Aselina_M]

Спасибо за информацию и крутые рецепты 🫶🏻

[@janinakiss9159]

Маша, огромное спасибо, меню просто супер,очень быстро,просто и вкусно❤

[@АленаГавриленко-к8е]

Маша побольше рецептов!!!

[@КатеринаЛабінцева]

Самый лучший контент!!! Побольше таких видео хочу, ну и рецепт галеты 🫣

[@ЕленаБелоусова-ч8с]

Нужно обязательно подписаться на такую замечательную девушку! Подписалась!

[@КсенияРазумная-ч5й]

Добрый день. Спасибо 👍

[@ekaterinahodanovich3797]

Машенька, красавица! Блюда очень аппетитные! Беру на заметку! Ждём рецепт галеты)

[@dana.zevaeva]

Маша, отличная идея видео, спасибо за видео и рецепты)))

[@Bulka_Way]

Спасибо! Побольше бы таких видео! 😊

[@ЮлияОсипова-и2ъ]

Маша, спасибо тебе за такую рубрику, очень нравятся твои блюда, снимай такие видео почаще)))❤️

[@ОльгаГандулаева]

Нужно добавить при варке исенцию уксусную в воду. Тогда яйца чистятся очень хорошо! 👍😊 Спасибо за рецепты ❤ Очень хотим рецепт галеты! 💋

[@ИринаМ-с5б]

Исенцию😂😂😂

[@olesiadg2994]

Исенций мы не знаем. Эссенцию только.

[@readbooks6419]

Очень интересный вариант рациона! Обязательно попробую !

[@НатальяФастова-и5д]

Спасибо за такой интересный рассказ.

[@Джуджу-ю9ч]

Спасибо что показали рецепты, крутой формат 👍🏼

[@ЛюдмилаНеф]

Спасибо большое за рецепт обеда. Тыкву никогда не ела, не переносила на дух. Но вы так заверили, что будет вкусно😁Приготовила по вашему рецепту, только без грибов-забыла)). Получилось ооооочень вкусно👍

[@alenatyrinova5520]

Классные рецепты! Ждём продолжения!

[@kavalli_luxury]

Очень аппетитно, информативно и полезно.👍🤗

[@Клеопатра-з6й]

Маша спасибо! Это и мои любимые блюда!🌹🌞

[@ЛенаКлогунова]

Маша спасибо за готовку!!! Всё быстро и понятно готовте почаще😊

[@ВикторияВасильева-б5ь]

Не сильно ударить ложкой (задней поверхностью) со стороны "жопки" яйца) Оно немного треснет, туда попадет воздух. Пленка яйца не нарушается, и оно не вытечет)

[@anastazja768]

Пересмотрела все видео с готовкой! Ждем новых!

[@tatyanakhalturina6307]

💗Маша, спасибо! Я уже приготовила такой завтрак - Очень вкусно, аппетитно и красиво🌿. Пожалуйста снимайте ещё рецепты🤗

[@Russkiepobedyat]

В 5 утра вставали?😂

[@tatyanakhalturina6307]

​@@Russkiepobedyat не, я его на обед приготовила, аж три дня подряд, так он мне понравился, а гречку и разогреть можно😉

[@ЕленаДубровская-л7я]

@@Russkiepobedyat Гречку, что обычную, что зелёную можно с вечера просто кипятком заливать и крышкой/тарелкой накрыть. Вообще она уже через 30 мин максимум час готовая. Те. на обед можно так же в контейнер за час кипяток налить и всё. В дорогу очень удобно!

[@KasiaMalad-md3td]

Побольше таких видео, пожалуйста ❤

[@bubuliciana7448]

Супер очень нравится такие видео. Я уже такой завтрак приготовила🙏

[@ЮлияВедешкина]

Круто! Мне понравились такие блюда!

[@jolantabaravykaite3283]

Супер👍,по больше таких вкусных и полезных видео 😉

[@АнастасияМиняева-ц6н]

Очень информативное видео, посмотрела с удовольствием! Спасибо вам! ❤

[@ОльгаУряшева-я1о]

Очень полезное видео) красивая девушка👍

[@uliarapchuk1764]

Нравится видео про рецепты )))класс👍👍👍

[@НастяВандышева-ц6л]

Чтобы половина яйца не отходила вместе со скорлупой, после варки обдаете холодной водой секунд 20, затем обстукиваете яйцо лёгкими движениями со всех сторон, получается из скорлупы мелкая паутинка держащаяся на плёнке и начинаете чистить, отходит моментально, но единственный минус - нужно постоянно перехватываться т.к. яйцо горячее

[@sota1109]

Это было очень интересно, спасибо!!

[@roxan9104]

Мария,спасибо вам за тренировки,диету, за то,что делитесь своим опытом!! Я только что сделала вашу адскую тренировку на руки!!!!!Благодарю!!!

[@roxan9104]

Я хочу рецепт галеты

[@СветланаМихайлова-ъ7и]

Ураа Как я хотела подобное видео от Вас❤❤

[@ЭльвираКамалова-в8х]

Рубрика очень классная, а можно ещё какие то блюда?

[@ludmilatsernosjova6761]

Маша, добрый день 🌺 Меня зовут Людмила, я давно занимаюсь по твоим тренировка, попробовала питаться, супер мне нравится! Спасибо тебе большое ❤️ Хотела с тобой поделиться рецептом варки яиц Я ставлю воду на плиту,как закипела засыпаю соль (1ч.л) и ложкой выкладываю яйца , засекаю время 8 мин , пока яйца варятся в отдельную миску накладываю снега и добавляю к снегу ледяной воды из крана. Через 8 мин достаю ложкой яйца и быстро опускаю в ледяную воду со снегом Даю постоять , чистятся великолепно 🙌 Если нет снега, тогда вода должна быть очень холодная, можно заранее убрать в морозилку Как вариант Надеюсь помогла тебе☺️

[@Annaart1609]

А если летом ?

[@ludmilatsernosjova6761]

@@Annaart1609 тогда лед☺️

[@Chuka676]

Маша, не понимаю, зачем столько волокиты с зажарками. Я, например, все готовлю в большой стеклянной форме в духовке: слой баклажан, слой индейки-грудки, слой лука, помидоры и тд и тп и в духовку на 40 минут. Жиры добавляю в уже готовую еду. Готовлю сразу на 4 дня (делю содержимое формы на 4 часи) Тыкву запекаю также в форме отдельной темой - можно с оливковым маслом в итальянских травах (просто слегка спрыгнуть тыкву маслом и посыпать травами и запечь) Поэтому готовая тыква всегда в холодилтнике - добавляю ее везде: на овсяно блин, к гречке, к овощной теме с грудной и тд.

[@ИванСЕМЕНОВ-й5э]

Лично для себя заметил что белые яйца лучше отделяются от скорлупы, чем жёлтые и в воду добовляю соль

[@Klarissa_Florisso]

Обожаю видео с рецептами, спасибо!

[@irinasemenova8847]

Спасибо. Все очень доступно. А какое приложение Вы используете для расчета калорийности?

[@НатальяБондаренко-ч8щ]

Спасибо за рецепты, ждём галету!😋

[@НатальяСергеева-п7ш]

Спасибо, очень полезно! А почему проращиваете именно семена брокколи?

[@Panteleeva0794]

Маша, скажите, как вы относитесь к домашней выпечке, вы ее используете в своем рационе?Спасибо за видео, снимайте побольше😊😊😊

[@ОлесяНовицкая-з3х]

Спасибо за видео!😍🙂 покажите ещё рецепты

[@irinashagovikova8943]

Маша, я зелёную гречку проращивала, тоже очень вкусно, и прорастает она один день. Быстро

[@КсенияГорбунова-т8г]

Очень классная рубрика! Пожалуйста снимайте чаще такие видео с подсчетом и рецептами! Актуально!

[@ЭльвираКамалова-в8х]

Приготовила рыбу с овощами, мне очень понравилось, спасибо, Маша 🥰

[@ЛюбаСмирнова-э8ч]

Спасибо большое, Мария, мотивируете. Скажите где покупали пророщиватель и семена?

[@Livarra]

Ты потрясающая! Вдохновляешь!

[@BBFVIDA]

Маша, попробуй сварить яйца в соленой воде, мама с детства научила, что потом скорлупа легче отходила с той полупрозрачной пленкой. А еще я легонько простукиваю яйца по всей поверхности, чтобы вся скорлупа потрескалась. После этого тоже легче чистить. Про лайфхак с солью я честно не знаю, насколько это правда, просто всегда солю яйца и они всегда хорошо чистятся.

[@LolachkA90]

Соль не для облегчения очистки, а для того чтобы не лопались😉

[@BBFVIDA]

@@LolachkA90 чтоб не лопались, прогреваю под горячей водой, от контраста температуры все равно лопаются

[@bozhenk.o]

Очень интересное видео! Снимите пожалуйста также дневной рацион Никиты!

[@АлинаАсадуллина-ю8з]

лайфхак про яйца))когда сварятся,сразу в холодную воду кинуть их.и во время готовки посолить воду)

[@Ромашка-у9у]

Хочу еще рецепты! Спасибо за видео❤

[@ГульфираФилатова]

Машенька здравствуйте, чтоб яйца легко почистить ,нужно при варке добавить соль в воду

[@СарварАсадов-г1с]

Спасибо Маша 👍

[@LianaCreed]

Многие не умеют считать ккал , при тепловой обработке теряются или изменяются ккал за счёт уменьшения или увеличения жира, воды, углеводов, белков. Многие смотрят на весы не понимая что у многих задержка воды, и гормональный сбой, стресс и какие продукты хорошо перевариваются а какие нет. Самое 1 нужно не пожалеть деньги на диетолога и сдать все анализы. Когда поймёте в чем причины ваших проблем, будет проще достичь успеха ❤️

[@user-hd5kv8mh6t]

Ну, примерно что и я, все - любимое🥰

[@nataliabello4417]

Здравствуйте. Снимите, пожалуйста, видео как голени накачать. Никогда не было у меня круглых оленей, а так хочется.

[@АленаГромова-р4у]

Класс) хотелось бы как больше рецептов

[@ОльгаРуденко-э8о]

Добрый день, покажите, как готовите галету❤

[@DashaG182]

хотим еще рецептов! спасибО!

[@BurkovEgo]

Люблю ваш канал. Рецепты топ

[@АннаСавинова-ы9е]

Очень интересно ! 😍

[@АСБ-16]

Спасибо🙏

[@doncova_nail]

Идеальная подача и все супер красиво, аппетитно и практически правильно. Жаль что Молочку используете (мне её нельзя просто), а так пушка бомба

[@LannisterPlay]

При варке яиц можно солить воду но ето так же не всегда работает, еще можна в ледяную воду после варки опускать, но тоже невсегда работает, попробуйте создать законопрект запрещающий шкарлупе приставать к яйцу :)

[@Ирина-ц5я1х]

Маша, сколько раз в неделю вы занимаетесь спортом? И сколько дней минимум даете себе отдых?

[@Ромашка-у9у]

Ждем видео галету!

[@Olgasignora]

Спасибо за рецепты! Маша, почему не используете топление масло для жарки? На оливковом вроде не очень хорошо(

[@АнастасияБурова-я4з]

Мария, заметила, что вы вписываете овощи, крупы и т.д. в сыром виде, но калорийность увеличивается в процессе обработки продуктов

[@alinaportnova8129]

Да, я тоже это заметила. Обжаренная грудка калорийнее сырой😁

[@ЕвгенияБогданова-з9и1ж]

Это правильно, гречка впитывает воду, она 0ккал. А кому неудобно курицу, можно вбивать филе жареное без масла. Но мне легче сырое все вбивать

[@ВикторияКасьянова-ь9к]

Супер. Подскажите где купить капсулу для проращивания