Рацион Рича Фронинга

[@tokeyito16]

Привет, Денис! Спасибо за очередной выпуск! Всегда их с интересом смотрю, и они побудили меня к структурирования своего рациона, за что тебе очень благодарен. Хочу поделиться приготовлением ужина из грудки и цветной капусты, в качестве гарнира. Рецепт прост и не отнимает много времени. 400 гр цветной капусты, промыть разделить на кустики. Отварить в кипящей воде 7-8 минут. Пока варится капуста, готовлю грудку. Я жарю её на сковороде, посыпая специями (готовыми смесями для курицы - делают ее значительно съедобнее, главное при выборе смеси смотреть, чтобы в составе не было усилителей вкуса, а только специи) прям в процессе приготовления, когда она прожарится с одной стороны. Когда капуста сварилась, порезать и обжарить, добавив 3 цельных яйца и грамм 50-80 тертого сыра. С уважением, Андрей.

[@eduardeduard9788]

Включил, нажал на паузу, так как нравится каждое видео сразу нажал на лайк, чтобы не захлебнуться слюной во время просмотра ушёл готовить, вернулся с макаронами и курицей и начал смотреть. И так каждый раз:) Огромное спасибо за ваш труд и время.

[@Tasik182]

Денис, у тебя на кухне заметил вино, а как часто ты позволяешь пить себе алкоголь, сколько и какой алкоголь?

[@Qipsten]

Денис, сделайте пожалуйста выпуск про рацион Криштиану Роналду! Он имеет очень хорошую физическую форму, не смотря на то что выбрасывает огромное количество энергии каждый день, очень сильный духом человек.

[@РоманЧернега-ш5о]

Здравствуйте Денис!!!! В моем рационе есть такое замечательное блюдо как окрошка)) Варим куриную грудку,,,рубим мелкими кусочками, далее шинкуем редис, свежие огурцы и помидоры кубиками, по желанию добавляем белок отварных яиц, и все это заливаем однопроцентным кефиром!!! Приятного аппетита!!!)

[@ZhopaChlen..]

Денис, как же мне нравится смотреть ваши выпуски!

[@СерёгаШкамаридин]

очень понравилось... Денис , может быть разберём рацион Криштиано Роналду.

[@anfngnvalxi]

Огромное спасибо за отличный и долгожданный выпуск ! Продолжайте в том же духе ! :-)

[@freedom___man]

Привет Денис! На днях приобрел вашу книгу (да-да.. только сейчас, хотя смотрю ваши видео с самого начала, и не пропускаю не одного :) ). Книга супер! Ещё только начал читать, и ваши слова про то, как вы тоскакали инвентарь будучи 15ти летним школьником к себе в квартиру, это заслуживает похвалы, и надо сказать мотивирует, особенно рассказы про дом отдыха и про 2х девочек! Продолжаю читать, тренироваться и учиться!!! Спасибо, всем добра!

[@AKuntsevich]

Выпуск бодрый такой. Денис явно в хорошем настроении. Прямо сразу чувствуется это. Спасибо 😉

[@zacjok]

Рацион Джеки Чана!!!!! давай

[@ФилиппШевченко-р5ш]

попробуйте Омлет с овсянкой: 2 цельных яйца 5 яичных белков довести до однородной массы далее добавлять овсянку и перемешивать что бы получилась густая масса овсянки получиться в районе 70-100гр! обжарить с двух сторон сверху посыпать 30-50 гр сыра! Приятного Аппетита!)

[@ХакимАлиев-з5э]

От души Денис !!! Всё круто !!! Спасибо тебе за то, что ты делаешь !

[@serirontank]

Лайк за Рича ! Смотрим радуемся ! Спасибо !

[@ДокЗигмунд]

Отличный ролик, Денис! В принципе, как обычно)) Вот мой рецепт! Очень легкий, но оооочень вкусный! Шашлык на гриле! Берем куриную грудку. Нарезаем на небольшие куски. Как для шашлыка! Солим, перчим и заливаем кефиром! Я использую 1%. Добавляем по больше лука! Оставляем на ночь. Греем гриль, закидываем. У меня тоже bork, крышку я не закрываю! Сначала с одной стороны, потом с другой! Запах и вкус просто нереальный)) когда грудка надоедает и сводит с ума- это хороший выход!)

[@VladislavYaroslavlev]

А БЖУ не посчитал в блюде, как обещал )

[@apollo89315]

Я также сплю от 8 до 10 часов,а лучше все время 10. Сократить этот срок не могу, разве что летом, зимой полный атас. Это все индивидуально. Я очень эмоциональна, да и кучу лишних движений делаю, все удивляются моей энергии, снизить ее не могу, поэтому и сплю наверное столько:)

[@МаксимРагимов-м5к]

Класный выпуск! Денис, сделай пожалуйста выпуск о рационе и тренировках Криса Эванса к фильму "Первый мститель:другая война"....очень достойная физическая форма!!))

[@Alex_Nefedov]

Денис был так удивлен))) "Представляете 10 часов.." Я иногда сплю по 15 часов.:)

[@павелперцев-у5у]

Привет динис, хотел предложить тебе сделать мороженное, но не просто мороженное а с большим колличеством белка и так.Берем 200грамм пломбира и кладем в комбаин для измельчения, так-же добовляем одно яйцо(яичный белок),2 мерных ложки протеина(любого),чтучек 5 клубники, далее все всбиваем и кладем в мороженницу, минут на 20-30.Все готово к потреблению.Приятного аппетита!

[@vibesan5]

вот рецепт,попробуйте Денис) Ингредиенты: 270 г овсянки 120 г арахисового масла 70 г миндаля(или других орехов) 50 г ягод годжи (или других сухофруктов) 1 стакан молока 2 мерные ложки протеина 1. Поместите арахисовое масло в большую миску. Чтобы сделать его более мягким, поместите в микроволновку на 40-60 секунд. 2. В размягченное масло добавьте молоко. 3. Добавьте протеин. Смешайте и убедитесь в отсутствии комков. 4. Добавьте овсянку и хорошо перемешайте. 5. Добавьте миндаль и перемешайте. 6. Добавьте сухофрукты и перемешайте. 7. Убедитесь, что все ингредиенты распределены равномерно по смеси. 8. Заполните форму смесью. 9. Поместите в холодильник минимум на 12 часов. Когда все затвердеет, разделите на нужное вам количество батончиков.

[@Demongargoyle]

Денис, а мне кажется, что это тоже индивидуально. Я об сне. Есть люди которым нормально поспать 4 часа. Для меня 8-10 норма. Всё зависит от того, какая тренировка была в предыдущий день.

[@cashshish]

Только что пришёл из магазина, где купил арахисовую пасту)) Потом посмотрел это видео. Всё как всегда круто, интересно и подробно изложено! Рацион Джона Сины в студию.

[@pleksee4429]

CrossFit -это замечательно :)

[@nastya.brovishki]

Денис, ваши выпуски супер!!!!

[@ГражданинСпорт]

Денис, попробуйте другой вариант этого блюда: 1 большой помидор порезать не очень мелко, 1 сладкий болгарский перец (средний) порезать так же. Затем положить это на сковороду, пусть тушится, пока вы режете 100г куриного филе на небольшие кусочки. Кладем в овощи. Далее разбиваем туда 2-4 целых яйца. Все перемешиваем и готово. Супер вкусно, питательно и просто!

[@1rshenko]

Денис, очень интересно увидеть рацион чемпиона по боксу!!! Сергея Ковалева!!

[@FMStudio_TOP]

офигенный выпуск! клёвый чувак и вид спорта интересный!

[@НиколайНиколаев-щ1в]

Как раз грудку приготовил, щас глянем))

[@WergKorenblit]

Странно,этот рецепт я знаю от мамы и с детства это мой завтрак по субботам,только я использую три цельных яйца+4 белка и небольшой жгучий перец-чтобы сжигать все лишнее и для вкуса.В блюдах из яиц не использую соль.Спасибо,очень информативно.Я тоже ем арахисовое масло.Когда приедается жарю арахис и просто в течении дня съедаю одну горсть,по ощущениям похоже на неплохой гейнер.

[@gleb33]

Денис, расскажи пожалуйста про алкоголь. Вино, пиво, крепкий. Насколько алкоголь влияет на тренировки, рацион и тд и тп

[@Alexbir91]

А сколько все-таки вышло грамм белка в омлете?

[@olshanikov]

Мой любимый рецепт - ОЯКОДОН. большую луковицу режем полукольцами. Триста граммов курицы нарезаем кубиками. На сковородку выливаем шесть столовых ложек соевого соуса. Доводим до кипения. Бросаем лук и высыпаем столовую ложку сахара. Готовим три минуты. Добавляем грудку. Готовим еще восемь минут. Заливаем четыре куриных белка. Получившийся омлет выкладываем на сто граммов отварного риса. Бон апети!

[@dimacheban8429]

Ден, привет вот тебе рецептик пальчики оближешь, но не забываем про здаровое питание: Ингредиенты: 200-300 г тыквы, 200 г круглозерного риса, 1 луковица, горсть кедровых орехов, небольшой пучок тархуна, 2-3 веточки розмарина, 3-4 веточки тимьяна, 100 мл белого вина, 1 ст. ложка оливкового масла, щепотка свежемолотого черного перца, щепотка морской соли,

[@Fedorov_excursion]

Денис привет тебе с Украины! Все знают как непросто мы сейчас живем, особенно люди пострадавшие на войне. Одна из самых важных проблем, по моему мнению это реакция нашей молодежи на происходящие события, даже молодежи школьного возраста. Дети настолько увлечены политикой, причем в самых радикальных её формах и проявлениях. Большая часть детей настроена очень агрессивно и тем более не понимает, что их сознанием манипулируют. Учеба, здоровый и спортивный образ жизни отходят на самый дальний план. Очень хочется, чтоб ты и твой авторитет сработал на отвлечение детей от политики и они начали хоть немного уделять своего времени более важным и полезным вещам - здоровый образ жизни, питание, здоровый сон и занятия спортом!!! Заранее спасибо!!! Верю в тебя !!!!

[@Артєм-э8б]

лайк за Рича не глядя ))

[@mistery1421]

наверное выключил камеру и выкинул блюдо в мусорку ,заранее подготовленную,которая стоит под столом))))хахах,это конечно шутка но прикольно если так))))

[@ВиталийХорошко-ч7з]

Денис, спасибо Вам огромное за выпуски. Однако трудно согласиться с тем, что мы не можем питаться таким образом. Являюст спортсменом-любителем.Тренируюсь 5-6 раз в неделю тренировка включает 1,5 тренажёрного часа зала и сразу же после этого 1,5 часа бассейна(3-4 км). Было замечено, что если не есть перед сном очень сильно теряется масса.

[@sucelius]

О, я тоже часто ем такую яичницу!!! плюс автору коммента с этим рецептом

[@АлексейЗверев-ь2ы]

Спасибо, Ден!!!

[@alexkhan9673]

Привет Денис, предлагаю небольшой рецепт - "шоколадно-кофейный омлет", рецепт прост - хорошенько взбиваем 5 яичных белков (можно оставить 1-2 желтка), туда же 2 чайных ложки какао и 1 чайную ложку кофе и все это смешиваем, запекаем в микроволновке 3-5 минут. На вкус куда приятнее особенно тем, кому надоело каждый день по утрам жевать просто яичницу.

[@СеменИванов-с4д]

Я бы еще сыра добавил)))

[@g_rom85]

Не люблю помидоры. чем можно заменить?

[@СергейАндрусенко-е2ю]

хах, лет 10 ем такой омлет... надо поискать в закромах своей памяти рецепты что использую.. по ходу дело полезное)

[@ilanaivanova4705]

я благодарен тебе денис есть прирост массы хорошие занятия у тебя

[@martynchuk777]

Огромная просьба разобрать рацион Флойда Мейвезера, самого оплачиваемого спортсмена мира 2 года подряд. Спасибо!

[@ZubareusGaming]

Смотрел интервью с Франко Коломбо и он заявил что в яйце наиболее ценен желток, и они с Арнольдом пили коктейли из желтков, убирая белки. Он там объясняет почему, что-то про лецитин, поищите.

[@Yuralee94]

Здравствуйте Денис, очень интересно смотреть ваши блоги, могли бы сделать обзор по рациону Лазара Ангелова!!заранее спасибо

[@witheparen]

Денис вот РЕЦЕПТ тоже интересного блюда:для него нужно 100 грамм творога,3-4 цельных яйца,100-150 мл молока.Все ранее перечисленное взбить в блендере дальше нужно 3 помидора нарезать полосками заранее бросить на сковороду можно использовать и вок,залить массу из блендера готовить как ЯИЧНИЦУ !

[@Bemax96]

А ну и естественно Фронинг без фармы) дадада ни слова про это

[@happysharkable]

рацион Райана Рейнолдса, в подготовке к Блейд 3 например

[@MrChelios666]

Всё-таки по прежнему Хельмут Стребл!!!!!!!!!!!!!!

[@Randall_Flagg22]

Рецепт: 300мл молока 1,5% 200гр обезжиренного творога и 100гр грецких орехов все хорошенько измельчать на блендере. По желанию можно добавить, варенье или халвы я лично не добавляю.

[@1995EARL]

Может кому понадобится, арахисовую пасту можно сделать дома самому, для этого 200 арахиса чищеного и жаренного в блендере пару минут, после добавляем ложку оливкового масла(можно подсолнечное) и мед по вкусу(обычно пару ложек) продолжать взбивать до однородной массы. Выходит намного дешевле и вкусней магазинного.

[@ИлА-б2д]

Денис, прокомментируйте плз LCHF диету. Очень уж у Вас доходчиво и правильно )))

[@av97k]

вот это круто "ради сообщества"

[@kirillusov4892]

Мне бы хотел услышать о рационе Райана Рейнольдса!

[@ZorroMasnik]

Денис, привет! Давно тебя не было слышно! Хотел тебе предложить сделать видео с рационом Ленни Кравица, мужчине 50, а он выглядит как 20 летний стриптизер, интересно что он делает для этого

[@sitenberg]

Круто. Спасибо Вам. :)

[@Strunkova_Olga]

рацион сыроеда-спортсмена))

[@brodyaga0228]

Фронинг - красава

[@baglanabdrazzak3471]

спасибо большое!)

[@lottery7623]

А я пью Zatecky GUS и кушаю Lays "сметана и лук" и проживу столько же как и люди с правильным питанием .

[@No_Boxing_No_Life.]

Денис,Сделай выпуск про рацион Флойда Мэйвезера

[@SpartanChief94]

Очень хотелось бы посмотреть про рацион Джона Джонса.

[@conormcgregor5834]

Рацион Шона Уильяма Скотта к фильму Вышибала / Американский пирог 7!! Лайк чтобы Денис увидел!!!

[@JONNYM-q5w]

Предлагаю разобрать рацион Уила Смита к фильму Я легенда.

[@luclilucki9908]

ДЕНИС НУ СКОЛЬКО МОЖНО ПРОСИТЬ СДЕЛАТЬ ВИДЕО ПРО ДЖЕКИ ЧАНА.ДЕНИС А ВЫ ВООБЩЕ КАМЕНТАРИИ ЧИТАЕТЕ

[@tottenhammode]

Яичница с помидорами, я часто это ему утром, очень вкусно. Но помидоров надо больше и другие.

[@ТаняМоргунова-к4ь]

Привет, Денис! ) разбери рацион Сандры Баллок

[@ДмитрийИваненко-м1б]

Денис раньше офигевал с ваших видео, сейчас уже немного отлегло. То ли это я сейчас уже насмотрелся, то ли ещё что-то. В любом случае видео прекрасное и познавательное. Спасибо. Есть ли генетический аспект того, что Фроннинг смог развить себя как самого сильно кросфитера на планете? Вообще жёсткие кросфит тренировки вроде как опасны для сердца и профессиональные спортсмены крайне редко включают их в свои системы. Например раз в месяц, или раз в 2 месяца. Что-то вроде пампа для всего организма. Можно ли заниматься кросфитом постоянно без риска для организма?

[@АйаалКонстантинов-е6р]

Денис, сделайте пожалуйста выпуск про рацион Усейна Болта, спасибо.

[@Scooby_Dooo]

Расскажи про Майкла Дункан

[@КостяПодобуев-у6ж]

Денис, я хочу начать наращивать мышечную мышечную массу. Подскажи мне с какого питания начать?

[@MrIvn777]

а тренировочный день у него как выглядит ???

[@oleg7000000]

Привет Денис, жена просит рацион Мадонны.

[@alexvedom]

Ребят, как называлось видео где Денис делал бутерброды с тунцом и брал их с собой на велосипедную поездку?

[@mobbniggazz]

спасибо:)

[@Viktor1296]

Чем можно разбавить овсяную кашу на воде без добавки лишних белков и жиров?

[@Алекс-ж5ш]

а если добавить туда колбасы или мяса а сверху потереть сыра то получится еще вкуснее)))))

[@thewarrior217]

Когда же Денис сделает рацион Кэм Жиганды из фильма Никогда не сдавайся Рацион Мэтью Фокса из фильма Я Алекс Кросс Рацион Крис Прэтт из фильма Стражи галактики

[@denisgm4580]

Все хорошо. Видео класс. Только на мой взгляд инфа не имеет прикладного характера. Диета Фронинга работает для Фронинга и не более того

[@GrinRuslan]

наконец-то=)))

[@Fuaaaaaaaaa]

Привет Денис! разбери рацион Криса Эванса.

[@coffeescript1659]

Здравствуйте Денис, разберите пожалуйста рацион Jeff Seid. Заранее спасибо)

[@Noriquas]

утром каждый день ем)

[@ruslanklimenko322]

Пробовал кушать как Рич Фронинг ничего не вышло сразу говорю не пробуйте , а то заплывете салком)))

[@Shurricane88]

Можно добавить в рецепт прованских трав, тогда солить не надо.

[@АлександрЗеленков-в3я]

Мне кажется, такая яичница не всем подойдёт... ОЧЕНЬ много лука, можно получить разнообразные проблемы с желудком. Особенно если съесть перед тренировкой.

[@александршагун-ц4о]

денис, рич фронинг снимался в сериале спартак, сделай рацион главного героя из сериала ,пожалуйста

[@egorsan19]

Ребят,подскажите ,что за песня играет с 3 минуты?

[@whitedrogba]

ДЕНИС, РАЗБЕРИТЕ ПОЖАЛУЙСТА РАЦИОН РАЙЯНА ГОСЛИНГА. СПАСИБО.

[@AvgustNight]

или лучше рацион Кристофера Эванса когда он готовился к фильму Первый мститель.

[@Villevonka7]

готово не готово,полезай в тарелку))))))))))))

[@MsSlickone]

Рацион lil wayna

[@yaroslavmaleev3077]

Денис давай рацион Криса Эванса

[@TheTohaUA]

Денис, у меня уже нет выхода, можете только Вы помочь. Рост 181, вес 69, 16 лет. Хожу в зал год, мышцы вообще почти не набрал, буквально 1-2 кг, и то мне кажется это из-за того, что я росту. Я бы не сказал, что я прям чистый эктоморф, немного мышц всё-таки присутствуют и жир тоже. Питание и сон нормальны, а вот программу никак не могу подобрать, какая лучше подойдёт на массу? Спасибо.

[@hipybro3522]

Денис вы показываете как питаються звёзды а как насчёт вашего рациона как вы питаетесь? ..............в топ плиз кто за

[@ДенисИКС-г2ж]

когда новый выпуск выйдет ?

[@olshanikov]

Забыл добавить - перед подачей нужно посыпать зеленым луком.