"Неудержимый" Терри Крюс и его рацион

[@montesar882]

денис, единственный человек чавканье которого приятно слушать)))))

[@Евгений-о1э7ъ]

Денис мы обычные люди а не какие то профессионалы которые оценивают как ты ложку или вилку держишь ., иили как ты оформляешь , главное ведь что все понятно объясняешь и вкусно готовишь )

[@kostyaKrupnov]

Люди бывают разные.я повар-кондитер 4х разрядов.Умею правильно и готовить оформлять и подавать.Но смотря видео Дениса я не смотрю на то какие он ошибки допускает.Главное что он делится полезной и хорошей едой от я уверен хороших людей.И если хоть 1 человек после его видео не покушал в макдаке а сделал себе вот такую запеканочку то это заслуживает уважения и показывает что он это делает не зря.Массы и рельефа Денису и всем его подписчикам )

[@Igorsux]

и заряжает оптимизмом!

[@DARKEVENTT]

Не понимаю, как у Дениса это получается. Каждый раз, когда включаю его видео, неважно какое самочувствие, аппетит, настроение, я тупо начинаю хотеть есть.....очень круто:DDDDDDD

[@АртемРоманов-й1ф]

Что мне нравиться в роликах Дениса: просто, быстро, понятно, вдохновительно. Так же слова в конце, и пожелания в конце ролика, дали дополнительную мотивацию и улыбку. Правильно! Все получиться!

[@moskovoi]

Денис вот вам рецепт "фитнес котлет" : 600гр. куриной грудки , 2 луковици (среднего размера) ,2 яйца ,2 куска хлеба. Все Это через мясорубку добавляем соли и перца по вкусу . Из полученого фарша делаем котлетки и жарим . Все просто ,а самое главное вкусно и диетично ! Когда узнал про Этот рецепт грудку только так готовлю :)))

[@mykytaloiko1503]

Хватит уже готовить творог и куриные грудки, предлагаю отличный рецепт отлично подходит на обед: тунец и спагетти. Ингредиенты: 1 лук красный, 150 грамм тунца (натуральный без масла в банках), 100 грамм спагетти (грубого помола), помидорная паста 70-100 мл, пучок свежей петрушки. Приготовление нарезаем лук кольцами тонкими на сковородку немного тушим до полу готовности потом добавляем тунец, томатную пасту тушим все это минут 10 и в последнюю очередь кидаем мелко нарезанную петрушку и соус готов потом смешиваем отдельно сваренные спагетти al dente на сковородку вместе с соусом и готово.

[@dmitrygrishin1241]

Уже не первый год смотрю Дениса и этот блог, и в отличие от югифтед и других блогов всегда интересно смотреть всегда понятно и просто, да и мотивирует.Спасибо Ден

[@OleksiiSemenov]

ахахаха) а я так наивно надеялся, что Вы виртуозно подбросите запеканку и она перевернется))

[@egyptpower908]

Как же я завидую такой кухне.АААА, Лайк если такую же хочешь

[@Imperfectwow]

что я люблю на твоем канале так иногда вроде просто бубнишь, но прямые руки оператора и отличные саундтреки в видео просто поднимают видео. Так что Денис продолжай в том же духе у тебя очень классно выходит ! одназначно LIKE

[@Sleep9981]

Спасибо, вы классный мужик!!!

[@ST-od2zc]

Respect Денису за полезные и позитивные видосы)

[@Sentark]

Спасибо большое за выпуск!

[@DenisM1000]

Отличный выпуск. Тема про анализ своего рациона раз в полгода вообще отличная.

[@ivanpapyan5704]

Спасибо, Денис! Давно ждал обзора о Терри и очень рад. Всё же он по больше кажется особенно его грудные, но это моё субъективное мнение, а я не профессионал.

[@Kane150493]

Денис, спасибо тебе огромное за твой труд, за то, что радуешь и мотивируешь! Я думаю не я один люблю такое блюдо, как шаурма. Так вот, хотелось бы увидеть в следующих видео рецепт полезной шаурмы. Заранее спасибо=)

[@IvanNeplokhov]

Спасибо, Денис. Как всегда интересно! Разбери как-нибудь рацион Райана Рейнольдса и Кейт Бекинсейл.

[@TheDaysFamily]

Денис Отличный выпуск! Позитивный настрой радует! Захотелось тоже потренить!))

[@TohaTruckster]

Шикарное пожелание в конце. Спасибо Дэн! Тебе тоже успехов!

[@AlexisChess27]

Денииис!!!! Нам нужны бойцы UFC !!!!)))

[@ДенисМаличенко-ч8э]

на звезд бокса тоже бы посмотрели!

[@ДенисМаличенко-ч8э]

***** это шо?

[@sds_1994]

Здравствуйте Денис! Делюсь с Вами рецептом своего любимого пудинга! Вам понадобится: 400гр. Обезжиренного творога, 200мл. молока, 60гр шоколадного сывороточного протеина, +(сахар, мед и т.д. по вкусу). Все это кидаете в блендер и взбиваете до тех пор, пока не получится консистенция напоминающая пудинг! Все просто, быстро, вкусно и главное полезно!

[@23sigars]

Ден, спасибо за позитив!!!!

[@slevinkelevra2749]

Спасибо Денис, за позитивный настрой перед треней. Рецепт возьму на заметку)))

[@РусланАсанов-ы7н]

Спасибо за ведение блога))) Помогла диета, 2 грам белка и углевода в день на кг тела, а так же диета Стэетхема, Большое спасибо без вас не добился бы таких успехов))) За месяц 4 кг спасибо огромное

[@ТемырханМухаметжанов]

отличный выпуск! все как всегда качественно,и вам тоже успехов!

[@РоманБыков-з9е]

Спасибо огромное, за советы и наставления, сначала за 4 месяца скинул 16 кг жира, последние 1.5 месяца плотно занимаюсь, результат очень радует!

[@АнтонБаринов-г8д]

Отличный выпуск и рецепт) приму на вооружение

[@Virusik86rus]

Денис воодушевил.

[@СлавикДавыдов]

Отличный выпуск!!! Как обычно LIKE)))

[@gaydarskiy13]

Денис, пожалуйста, разберите его программу тренировок тоже! На будущее) Уж очень мне импонирует этот парень!)

[@ильявасильев-з6о]

Респект за выпуски! Лучший канал о питании! Денис, разбери пожалуйста рацион Джона Сины.

[@malcowicz]

на седьмой минуте эпично задвинул)

[@dimonfit3500]

Забыли упомянуть и про его фармподдержку)

[@dmitrysakhalinsky6337]

От души!

[@DosaevDanil]

Отлично! Спасибо!

[@Virusik86rus]

Денис, давай рацион Ронни Колемана на подготовке к олимпии 98 года. Yeah buddy! Light weight, baby!

[@АндрейКрылов-ю7м]

Класс как так это тонкие мускулы

[@ДенисЛепёшкин-в5ъ]

я долго ждал этого рациона!

[@anatolybobunov]

Вот никак не пойму, рацион то малокаллорийный, чисто для поддержки массы. И у многих звезд вижу такого типа рационы. А самому приходиться жрать под 3тыс. каллорий при весе 65 кг и почти не растешь, хотя все по правилам питания (ежедневный подсчет веду по каллориям и бжу). Вот от этого недоумение.

[@Александркокотов]

Денис спасибо что сделали мой рецепт ! я надеюсь вам понравился !

[@ZabavaVideos]

Красава Денис! Удачи.

[@Pentagon93ru]

Привет Денис. Предлагаю вот такое блюдо, которое уже вошло в мой каждодневный рацион. Ну и велосипед не изобретаю, делается из куриного филе!) Я обычно готовлю на 2-3 дня, поэтому пропорции следующие: 1кг (+-) куриного филе режем ну средние куски, добавляем немножко соли по вкусу (когда добавляю, когда нет) щепотка красного перца, сок целого лимона. Маринуем это в холодильнике 1 час. После выкладываем в мультиварку, ставим режим тушение на 40 минут. Готово! К курице готовлю в той же мультиварке капусту брокколи на пару буквально минут 10 после того как закипит вода. И готовлю гречку таким способом, заливаю ее водой 1:1 довожу до кипения, выключаю, и она доводится. Все, курица получается очень мягкой, сочной, гречка залетает с ней на ура) перец с лимонным соком дает свой эффект, как возбудитель аппетита)

[@alex_roro]

Очень вкусный и полезный рецепт, чтобы иногда побаловать себя: 1 банан, 2 яйца, 60 г овсянки, немного молока. Поджарить без масла. Для соуса: нежирный йогурт и корица)) Вкусно))

[@anstapol]

1:05 изящно себя похвалил тоже) скорее всего не умышлено, но это так)

[@BakinEc653]

Здравствуйте Денис. Передаю привет из баку азербайджан я хотел бы с вами поделиться своим рецептом для тех кто на массе. Я никогда не оставлял тут комментарии но всегда слежу за вашими выпусками. итак возьмем 200 250 грамм грудки на мелкие кусочки нарезаем , поджариваем оставляем, затем берем помидоры 2 или можно 3, нарезаем или можно через терку , зачем берем зеленый лук и немножко другой зеленью, помидоры обжариваем добавляем туда зелень, доводим до неполной обжарки добавляем туда наши грудки, затем посолить и поперчить, разбиваем 5 яиц добавляем 2 желтка 3 белка, помидоры с грудкой немножко обжариваем минут 5 зачем туда все это заливаем яйцами, приготавливаем , буквально оставшись до до приготовления 5 минут через терку пропускаем голландский сыр, посыпав сверху голландский сыр закрываем крышку через две минуты отключается оставляем так 5 минут затем открываем крышку приятного аппетита. Спасибо.

[@ВиталийХорошко-ч7з]

Денис, недавно пересмотрел фильм "Фанат". Думаю, что форма Алексея Серебрякова и рацион достойны внимания.

[@ЖИВЕЕЖИВЫХ-м4л]

Спасибо за видео. Разбери пожалуйста рацион Пореченкова к фильму Поддубный.

[@mishacaraman8018]

эминем (музыка его то есть ) в его день рождения !!!!!!))) РЕСПЕКТ

[@dobrodushny]

Спасибо Денис:)

[@padalka0nazar]

еще один рецепт: грудки и нежирную говядину один к одному на мясорубку, добавить лук, соль, перец, скатать в шарики и тушить в томатном соке(соусе, кетчупе). получается не сухо и диетично, отлично идет к гарнирам

[@a.kravchenko]

Денис, скоро зима, холода, поэтому интересно Ваше мнение по поводу консервации и солений.

[@RuslAXE]

Доброго времени суток, Денис! Попробуйте приготовить согласно следующему рецепту диетический десерт: Ингредиенты: Творожная масса 0,2% жирности 400 гр, Ягода любая 200 гр, желатин 25 гр. ванильный сахар 10 гр Приготовление: развести желатин в 2-3 ст ложках кипятка, в блендере взбить творожную массу с желатином и ванильным сахаром. Отделить 1/3. В оставшиеся 2/3 добавить ягоды и взбить. В форму(ы)(стакан) разлить ягодную смесь, охладить в течении 5 мин, а затем сверху добавить остальное. оставить в холодильнике до застывания (15 мин).

[@Eletern]

Спасибо за рецепт =)

[@zacjok]

Даеш Рацион Джеки Чана!!!

[@frozi585]

Эх печально но не могу есть пить сметану кефир и творог так как тошнота от нее и рвотный рефлекс( Спасибо Денис за видео)

[@Somesk8Mate]

Отличное видео

[@СергейСекилев]

Like не глядя

[@РихардСтаринский]

Денис, не надо быть таким строгим к жирам, ведь весь синтез кортикостероидных и половых гормонов завязан на них, а именно на холестероле. Конечно же во всем должна быть мера, но если мы снижает жиры, то снижаем холестерол и таким образом падает синтез тестестерона. При интенсивных тренировках мы стимулирует гипофиз, который в свою очередь контролирует синтез и секрецию тестестерона для набора мышечной массы...а если его синтезировать не из чего? Также не стоит забывать что каждая мембраны клетки состоит из липидов и ее постоянно нужно обновлять. И последняя, но не по значению функция, это миелиновая оболочка нервов, а значит и нормальный транспорт импульсов. Все лишнее сгорит на тренировках. А истощать организм не стоит!

[@zubor111]

Гранола это по сути тоже самое, что овсянка на завтрак, тобиж он хавает завтрак на 2й прием, значит встает рано уnтром, чтобы вточить несчастное яблоко ?)

[@megg.3933]

Гранола это мюсли скорее)

[@Ludoboss33]

ВСЕ оч понравилось, ну как обычно, но муки немного в запиканку добавить не помешает

[@pampadug7534]

Выходили бы видео каждую неделю.

[@gestkachew]

мало еды в этом рационе. запеканка это тема. рацион рэнди кутюра!

[@ТоляГоршков-у6н]

делаю подобную запеканку только рецепт немного другой:4 яичных белка , 1 желток, 200 грамм обезжиренного творога , ванильный сахар и корицу для вкуса и аромата и на 30 минут при 180 градусах в духовку

[@IRefery]

Нормуль!)

[@ДмитрийКолпаков-ф9б]

Рецептик простейший: все говорят, что грудки и курица надоедает или получается тяжёлой или суховатой. Берём куриное филе, убираем все сухожилия и жировые отложения, если таковые имеются. Если для вас филе - это жирно, возьмите те же грудки, но их так же лучше отделить от всех костей, хрящей и сухожилий. А вот и ГЛАВНОЕ, готовим соус: сметана 60% от общей массы соуса (я всегда беру с жирностью не меньше 20%, не признаю другую); кетчуп 20% - обязательно качественный, типа Хаинз, Кальве, Балтимор, другие разжижают его и получается не так вкусно; добавляем туда горчицу 15% - любую поядерней; остальные 5% - это приправы по вкусу, можно специальную "для курицы", можно смесь перцев + соль по вкусу, на что фантазии хватит. Обваливаем в нём филей. Соус должен покрыть курицу слоем толщиной около миллиметра без пробелов. Выпекать до появления светло коричневого оттенка (примерно 25-30 минут, на 230-250 градусов). Получается очень вкусная, а главное нежная курочка, которая лично мне, никогда не надоедает!) Самое долгое ел её на 5-й день, вкус ни чуть не изменился! Если для кого то много калорий, я не знаю, питаюсь подобно Крюсу, только на протеин денег жалею, и мне не хватает, чтобы набрать вес, занимаюсь многими видами спорта!

[@лёхаприсяжнюк]

Денис видео классные но хотелось бы узнать твой рацион и как ты проживаешь все семь дней от рациона до тренировок. заранее спасибо !!!

[@ЯрославСереда-ы2о]

ДениС, прошу разобрать рацион Хью Джекмана в Новых людях Икс.Уж очень он там здоровый)

[@AlexandrSivak]

рацион никчемный, всего 2 приёма с нормальной едой. обыватели глянут на терри и на его рацион и уверуют в волшебную силу протеина

[@wowhofu]

Это еще ерунда :) Посмотри на рацион Грега Плита 7 приемов пищи, 6 из которых протеиновые коктейли, только один нормальный прием пищи. 2 тренировки в день. После каждой прием углеводов - декстроза (глюкоза) (0.4 на фунт т.е примерно 80 гр.) Рекомендует по 2 ложки протеина за один прием. 1 ложка - 30гр, а 6 приемов - 360 гр . в день :() 1 банка - 2 кг 200 гр - это 5 банок протеина в месяц... Вот это бизнес... Умеют же люди впарить :)

[@AlexandrSivak]

wowhofu любой подснежник тебе скажет что с банки прота 3 кило можно набрать. банка понятное дело 2,2 кг

[@vladlen4325]

Денис, сейчас Бен аффлек готовиться к фильму Бэтмэн против Супермена, если ли какаянибудь информация по поводу этого!?

[@AndreiShkvarok]

Здравствуйте, Денис. Посоветуйте хорошее приложение для iphone для подсчёта белков/жиров/углеводов.

[@alexkornienko9950]

Привет, Денис!!! Сделайте выпуск про питание Callum Von Moger!!!

[@sladewilson7648]

предлагаю сделать выпуск о рационе Джона Сины

[@VashpeKrasavchik]

Денис, разберите рацион Виктора Ричардса, мне кажется будет очень интересно)

[@postpdk]

Привет Денис! Разбери пожалуйста рацион Мелвина Манхуфа, очень интересный спортсмен.

[@ДмитрийСпиридонов-м6б]

смотрю ваши видео, старался придерживаться советов, меньше жира и сахара, наткнулся на LCHF, по их версии нужно брать энергию из жира а не углеводов, есть какие-нить мысли на этот счет?

[@aleybro7382]

Расскажите про рацион Майкла Джея Уайта пожалуйста)!!!

[@КостяПодобуев-у6ж]

Денис, подскажи подскажи какой рацион употреблять для тренировок в спрот. зале?

[@fursov01]

Любой армейский повар скажет, что рацион не рацион без супа. На одних вторых блюдах нормально ни сыт ни здоров не будешь. Все эти рационы для девочек.

[@Madi_Ernar]

Супы были, и не раз.

[@ВладЯковенко-ф3х]

Твой суп-это просто вода с овощами, ничего более. Если так хочется супчика похлебать, можно просто съесть картофель, лук, капусту и запить водой.

[@алексалексов-к4с]

сгоревший омлет с творогом и курагой)))))))))))

[@НиколайСеливанов-х8у]

Про рацион Френка медрано хотелось-бы услышать

[@ДмитрийПетров-й4к5у]

Расскажите про рацион легендарного Бернарда Хопкинса!

[@MrAcridNick]

Творожную запеканочку лучше прохладной кушать) А то горячая и вкуса не понять

[@Nikita9315981]

Рацион смешной просто

[@АнтонХоруженко-н1р]

Денис можешь сказать какой рацион для Sean Paul `a?

[@FivanCIP]

Здравствуйте Денис и все любители спорта!!! Я не очень силен в химии и биологии и скажу по честному может это было в каком нибудь видео сказано. НО! При жарке яиц происходит распад белка, его разрушение и тому подобною(опять же, дилетантские слова). Появился вопрос, а белок сырых яиц и белок жареных... это же два разных уже типа белка? Или я вообще что то путаю.

[@Forspaceattack]

вполне очевидно что рацион расчитан на сушку.и применим он скорее только перед соревнованиями, которые идут день от силы два дня, в купе с углеводной загрузкой за несколько дней до этих самых соревнований..что касается съемки в фильмах,атлет должен выглядеть объемным на протяжении нескольких дней ,недель ,а то и месяцев съемки,а для этого нужны углеводы,которых я вообще не увидел в представленном рационе,если он будет каждый день наворачивать одну грудку с протеином то он будет плоским,из чего я делаю вывод, что данный рацион никакого отношения к Терри Крюсу не имеет,уж извините меня, Денис.)

[@Gametopdess]

Раз в неделю? это шутка? на 2ой день же есть это уже не возможно будет))) лично я готовлю себе каждый вечер на следующий день, допусти 500г курицы и 200г гречки, а с утра все по контейнерам распихиваю=)

[@ВасяРассолов-т2ь]

Денис,разберите, пожалуйста, рацион и привычки в питании какого-либо дзюдоиста в категории 81 кг или 90 кг.Спасибо

[@oshanefa]

Во- первых по моему мнению - Терри побольше вас будет с любого ракурсу , любая мышца у него развитие ... Во-вторых / Капец просто уму не постижимо , либо у вас живот тяжелый( органы и проч) но откуда 108кг ?!!? Руки я не знаю наверно 42 см , остального по чуть чуть , икорки не плохие ... Ну 101 потолок

[@pacm3n]

Денис можете ли вы порекомендовать дешевый рацион? для людей у которых не хватает финансов.

[@evgenykorolev9108]

Снимите рацион Усейна Болта

[@ИльяПархоменко-г1м]

подскажите пожалуйста музыку на 4:20

[@ВладимирСергеев-ч2п]

Рацион "Железного Гуру" Винса Жиронды

[@witheparen]

Не круто конечно но когда я сам решил сделать я такое намутил короче еле съел а за видео спасибо всегда рад новым выпускам но что то они стали редко выходить !)

[@16Morello]

Обьясните мне, где угли в этом рационе??:)Терри Крюз здоровый мужик, где углеводы? Я чего-то не понимаю?))В этот раз Денис почему-то не подвел итог по бжу для этого рациона. Схалтурил?:)))

[@tigr520]

все у него хорошо вот только бока все портят(я про терри)

[@alikshahtemirov6443]

Рацион 2Pac'a сделайте!

[@a1bertu]

Ребята, скажите пожалуйста трек на 3:36

[@theville1342]

Рацион Mike Rashid

[@thankyouverymuch250]

Рацион Грега Плита