Рацион питания на рельеф от Дениса Семенихина [Лаборатория Workout]

Подпишись на канал - goo.gl/B4Yjz9
Лучшие советы от гуру фитнеса! Питайтесь правильно и будьте в форме!
Instagram Жени / e_levitan
Instagram Дениса / denissemenikhin
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstr...
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: ...
Инстаграм TOPSTRETCHING: ...
Инстаграм Анны: ...
------------------------------------
Workout by TOPSTRETCHING

[@canada_race]

Семенихин - самый мотивирующий человек в фитнес-сфере. Мало того, что информации на минуту видео вагон, так еще и заряжает нереально)) зы. Женя молодец, не стушевалась))) обаятельная!))

[@IgorVoitenkoVlogs]

класс я тоже делаю омлет грибы лук яйца)) Денис царь!

[@box_diviel]

Игорь Войтенко Мужик

[@MusaevRashad]

Привет)

[@helenstirliz4079]

обожаю Дениса! Смотрю его каналы уже 2 года.

[@nastyakitaeva]

Он такой позитивный и лучезарный🔥

[@helenstirliz4079]

давайте больше видео с Денисом!

[@Anel_btm]

Молодцы! И Денис, и Женя на высоте 👍

[@David-Fry]

Спасибо за видео. Всегда хотел услышать Дениса в простом разговоре и с простыми вопросами, без заморочек ))

[@rahilashabanova]

Девушка так мило себя вела😍❤️ такая милашка авввв

[@klassniipacan9667]

Рррррррр))

[@ВасяАлёша-ц9ы]

Денис в конце уже не мог .. хотел точить!!! )))

[@okatya66]

Денис как всегда, лишь бы пожрать:D крутой) обожаю его каналы,жаль только редко видео выходят

[@tatavin583]

мужики же любят..жрать

[@НекаяАнастасия-ь1ъ]

Женя так мило смущается. Ну Денис :3

[@desant1488]

Денис красавец!!! так держать! только положительные эмоции от просмотров твоих видео!

[@moyychastok]

он чуть не взорвался во время ролика от счастья

[@Ромка-е7н]

Люблю выпуски с Денисом

[@СветланаГаврицкова]

ПРОСТО БОМБАА!!!!!

[@olya7625]

ведущая рядом так засмущалась.)

[@94nastenka]

Зубы аж светятся!!))красота)

[@катякатальникова-р7ь]

Денис)👑💎💋Добрый вечер)😁😄😍😘Как мило)❣❤❣💋Приятного аппетита, спасибо)😊😘Спринты тоже люблю)😁🤗🤟❤💋

[@__8739]

Спасиб))все просто и ясно,очень помогают ваши советы.

[@SiberianAndy]

Денис, как обычно, нереально крут!)

[@katy_andreeva]

Может в Москве сложно с молочкой, но у нас, в Сибири легче найти творог хороший, чем самим готовить=)

[@vadimyeshenko2025]

говорит "у нас в гостях" , в его дом приехала.

[@josephwilliams6066]

"Если у вас НЕТ специальной техники,то можно использовать мультиварку" - охуеть логика,а мультиварка нынче к сковороде приравнивается ?

[@lilomilo6292]

В настоящее время-да. Почти в каждой семье есть мультиварка т.к. она необходима в хозяйстве.

[@josephwilliams6066]

Lilo Milo в чем заключается ее необходимость ? и от куда инфи,что почти в каждой семье есть мультиварка ? пруфы в студию!

[@lilomilo6292]

+Maksim Maksim /////Мультиварка может заменить: микроволновку и печь. У некоторых людей маленькая кухня и что-бы много техники не покупать, мультиварка-выигрышный вариант./////Мы живём в суете и часто не успеваем приготовить обед или ужин для своей семьи, а вам например нужно ещё убрать всю квартиру. Так вот мультиварка в помощь.

[@josephwilliams6066]

Lilo Milo я знаю для чего нужна мультиварка,у мня она имеется ! Но ее незаменимости я так и не понял и от вас никаких разумных довыдов не услышал. да это и не так важно,просто эта девушка так сказала,как будто мультиварка это как кастрюля,сковорода - само собой разумеется.....так то это и есть спец. техника ! Микроволновкой в принципе не пользуюсь,но и в мультиварке не грею,печь же есть в плите,смысла ее заменять не вижу,да и проблемно это

[@Ya_ne_Pushkin]

чувак ты не в тренде скажи еще что у тебя гриля нет

[@АлексейМоисеев-щ8ч]

Денис как всегда супер)

[@phillipbrien5167]

Кажется она влюбилась)

[@ФаридаАхматова-н3д]

Женя такая маааленькая по сравнению с Денисом

[@Фитнесдома.Секретыуспешныхтрен]

Денис, нужно уже самому и соусы начать делать. Творог ведь делаешь....Молодец.

[@elvirazhamaletdinova7356]

Приятный мужчина :-)

[@НаташаА-о3ъ]

я что-то не поняла как творог делать? на какую функцию ставить, если у меня обычная мультиварка? и на какое время?

[@michirukayo1103]

45-50 минут на температуре 80 (режим мультиповар, если нету то использовать "подогрев" или "молочная каша") потом надо будет откинуть на марлю и дать стечь сыворотке (минут 20).. всё

[@НаташаА-о3ъ]

спасибо большое)

[@tatavin583]

+Michiru Kayo Спасибо большое! тоже вопрос интересовал

[@daryakhotenchik768]

Как творожок то делать? Какой режим и на сколько по времени ставить? Вы вообще ничего об этом не сказали .. -.-

[@lilomilo6292]

У каждого своя мультиварка. По идее вместе с инструкцией и всем подобным идёт книжка с рецептами, там всегда написано про то как приготовить творог))) Прогугли…… или выше коменты посмотри там написано.

[@innapr4196]

А как долго готовился творог? И да, видео очень понравилось 👍

[@georgioshah750]

Старается не засматриваться на симпатичную девушку), так все классно, может пропустил, но Денис не упомянул, что после термической обработки из мяса выходит вода и т.д. Я ем 400 грамм грудки, в среднем уходит после варки до 30 грамм мяса на 100 грамм продукта, если мне надо 400 грамм, я покупаю в районе 730-750 грамм индейки примерно, т.е. 750 - 7*30 = где-то 430 грамм, если не прав, то с удовольствием бы послушал обратное

[@Фитнесдома.Секретыуспешныхтрен]

Мне всегда желтки жалко))

[@drumkover]

Ден как всегда))))

[@vahidjumaev2757]

респект )))

[@annabess5713]

а у меня 7 трен в неделю и норм)

[@AA5503D]

Подруга сказала что они пригласили Семенихина к себе в гости,но кухня вроде же с его канала,он там всегда .Как так?

[@lilomilo6292]

Так как видео на канале Workout, то Денис в гостях у них. А если видео было бы на его канале, то тогда Workout был бы в гостях у Семенихина.)

[@nucle337]

Забыл только сказать сколько грамм теста ставить надо.

[@Dim4eg86]

та он чистый

[@nucle337]

***** а то, стопроцентная натураха.

[@markmark3135]

Superxxx

[@sc4ndi]

Всегда хотел спросить: Куда вы желтки расходуете? Для меня это проблема)

[@Topstretching.workout]

Можно выбросить, например))

[@ксениясолдатенко-к6х]

Волосы мыть, вместо шампуня.

[@ynska]

Workout - Будь в форме! рационально однако

[@Фитнесдома.Секретыуспешныхтрен]

С домашнего молока получается хороший творог.

[@Dima80F]

Где можно найти кефир для такого творога,если живёшь в США.Из доступного есть Buttermilk в магазинах.Но это же не кефир.

[@SuperbizonR]

поживее что нибудь бы одела, что ли, а то оба в черном, на темном фоне. Визуальная картинка никакая, видео длинное и скучное. А, и рядом с таким сильным шоуменом лучше больше молчать, под него подстраиваться, а не вести самой. Удачи в следующих выпусках.

[@osetrin]

На вкус и цвет... Мне понравилось. Женя обаятельная. Особенно это ощущается на фоне брутального дениса.

[@DianaBrey]

что-то я не поняла как творог делать...( Вообще ничего не сказали, залили и все, а на какой режим и тд и тп не сказали.

[@igormaksak4504]

наливаешь кефир, ставишь режим "молочная каша" 30 мин. потом процедить через марлю, на час в холодильник и кушать

[@DianaBrey]

Спасибо)

[@ritami4983]

Зачем помидоры резали?

[@Topstretching.workout]

Гарнир к филе индейки :)

[@KrabRakGayChannel]

Видно как Денис очень хотел есть )

[@MsValion25]

не пойму, кто у кого в гостях?

[@martyeart1343]

Что-то длинное😀

[@ТонечкаОрлова-ы1й]

правильно и твОрог , и творОг))

[@marli4429]

и так, и так, до 19 века говорили творог, с 19 творог, в Петербурге говорят : "ТворОг:)", в Москве: " ТвОрог". Выбирайте, для меня правильно "творОг", я петербурженка:))

[@IlyhaRastom]

Вот эта часть мне особенно понравилась. =) "до 19 века говорили творог, с 19 творог"

[@lilomilo6292]

+Илья Устинов +😂😄👏

[@vioricagherciu8404]

топи его 😄😜😝😛😂😂😂

[@gurinolegg]

Ух какая куколка ))

[@cijic]

Всегда занимался по 3 раза в неделю. И все, кто ходит в зал со мной, также занимаются. Ничего сверхъестественного.

[@nataleehoff9965]

Дэн как всегда Класс! Позитив, прям как Я)))) рецепты всегда супер!! Но, про готовку творога не поняла, что да как... Напишите хотя-бы!))

[@elyaakunova1292]

Очень нужная информация, но человек который снимает куда смотрит, не понимаю, самую главную не показывает, наверное новичок

[@elyaakunova1292]

Показать надо именно как готовят блюда

[@EugenicsBMX]

Индейку есть после гриля как резину жевать

[@EugenicsBMX]

А что это за сковорода такая в которюу не нужно масло лить?

[@TheMRseanaaa]

Это ты в гостях у Дениса)

[@АннаЯлкович]

Подскажи мне кто-нибудь про углеводы: норма, о которой говорят в видео - это, к примеру, в граммах сухая крупа или уже сваренная каша? и еще в эту норму входят овощи и фрукты?

[@skyoneeverstman]

У тебя другая норма

[@АннаЯлкович]

+Александр Скайван это я понимаю. мне не понятно в сухом виде эта крупа или уже в сваренном граммы, логичнее, что в сухом, но кто знает...

[@skyoneeverstman]

Анна Ялкович углеводы считают в сухом виде так как при варке они впитывают воду, а белок в готовом так как он уваривается! Овощи можно не считать, а вот фрукты обязательно

[@Ya_ne_Pushkin]

Вообще всегда сухой продукт считают.А норма эта скорее для спортсменов чем для обычных людей.

[@flesh4429]

дэн новую пассию нашёл.

[@СвятославРодосский]

Сколько гр углеводов употреблять в день, если не тренируешься?

[@tashanetty2609]

1 г на каждый кг веса

[@AngelSavoo]

Денис действует на девушек парализующе😁 только Турчинская не подвластна чарам. Денису респект

[@ПослушныйГражданин-ф1к]

с Bon appetite снимали.

[@MsTopuD]

Конечно, это же одна сеть каналов и пабликов в вк

[@ВікторВікторов-п9ю]

А критику здесь банят?

[@УльянаШестакова-ы3б]

куда вы потом используете желтки??

[@bolgaria_blog]

в помойку

[@tatavin583]

за кадром сжирают)

[@blood6848]

На фронтальную камеру снимали что-ли?

[@osetrin]

Без очков смотрела что ли?)

[@alisherzaitov]

Кажется я видел ... Которое начиналось точно так же

[@GT-em7qc]

Ден,крутой! А вот девочка мягкая какая-то (

[@dmitryidrobinin5971]

Хоть Денис и очень любит Индейку, но как и любой продукт белковый, она очень сильно надоедает, и нужно все время чередовать, по поводу творога, покупать столь дорогую технику. что бы делать обычный творог не целесообразно, ибо в магазине всегда можно найти нормальный творог по доступной цене. Уважаю Дениса за его мотивацию, но в целом не нужно прям так жестко привязываться другим людям к белкам и углеводам.Просто рассчитайте свое количество и поддерживайте его на одном уровне. И у меня вопрос, а эта девушка Женя, вообще каким нибудь спортом занимается?

[@Sekirokorolino]

Чтобы сделать творог не нужна никакая техника. Делается элементарно из простокваши или обрата(будет нежирный), простым оттапливанием на огне в обычной кастрюле. Классический деревенский метод приготовления домашнего творога.

[@medovazm1907]

Рацион питания на рельеф от Дениса Семенихина: Метандростенолон (Дианабол), туринабол, Нандролон (Дека-дураболин, Ретаболил), Оксиметолон (Анадрол, Анаполон), тренболон, Болденон (Эквипойз) ну и кленбутерол с йохимбином

[@tatavin583]

а мельдоний))

[@medovazm1907]

+Tata Vin это само собой разумеется )

[@shoxruhanvarov2609]

:D

[@Pdruc]

зачем делать творог в котором 3 гр белка?((

[@1lightpro395]

в 100 граммах,если взять литр то получится 30 грам белка!

[@Pdruc]

+Vitalya LightPRO а в обычном твороге в 200 грамах получится 30гр белка (

[@VladyslavKapral]

мне тоже его целесообразность интересна

[@хлебсъела]

он специально в ассистентки гномиков набирает, чтобы на их фоне казаться больше?

[@Grachev-dima]

Норм

[@alth000]

Что за извращение - отделять желтки от белков, когда в яйце находится гармоничный набор элементов.

[@chesskate7530]

10 желтков и за день то нельзя есть, а тут один прием пищи. Оптимально 2-3 желтка в день, но белка же спортсменам нужно больше, 3 яйца им мало 🙌🏻

[@EVA-wh3mq]

+Chess Kate как раз для таких продают пастеризованный белок) налил себе белка и ешь. И выкидывать ничего не надо

[@tatavin583]

+Влада Золотарева на глаза только он мне неразу непопадался (в обычных магазинах)...

[@EVA-wh3mq]

+Tata Vin он в интернет магазинах продается. За пол литра(около 32 белков) 200 рублей)

[@EVA-wh3mq]

+Tata Vin я смотрела технологию, там пишут, что очищают от сальмонеллы) на сколько это правда-не знаю) вообще узнала об этой штуке у блоггера baziliO, в видео, где он завтрак готовит) посмотрите, возможно найдете что-то интересное для себя)

[@ПавелЕфименко-й1п]

кто сказал что на молочке недосушишься?? посмотрите блять на шредера, под кило творога в день

[@natalyakuzmina3127]

Ну и что он залил кефир а дольше? Что он с ним сделал ?

[@katy_andreeva]

отжал через марлю и всё, готово.

[@DIY-fk3sw]

он был в звешаных людях

[@НаташаБерезенкова]

Жена слышно плохо. особенно,когда Денис говорит

[@НаташаБерезенкова]

Женю*

[@vahidjumaev2757]

Денис надо мыть яйцо до приготовление просто спаласкать !

[@lilomilo6292]

Во 1-ых: сполоснуть* Во 2-ых: необязательно.

[@evgeniyaost8351]

С таким рационом месячных никогда не будет! Это рацион чисто мужской,а женщинам нужны жиры,что месячные были !

[@skyoneeverstman]

Нам тоже жиры нужны!

[@rusiklv1867]

Зачем они тебе?

[@theultimatewarrior9075]

@@rusiklv1867 для нормального функционирования организма

[@supe4534]

да жиров маловато как то... а так Денис молодец

[@Tina_O_o]

кто успел до 100 лайков

[@kyca9]

Денис зачёт, а эта там совсем не о чем,ей по-моему насрать на фитнес и еду

[@Здоровыйобразжизни-я4ь]

крутая баба у тебя братан

[@jenyaspace]

ниче так телка

[@ukaterina7308]

оператор👎👎👎

[@АнастасияПономаренко-е8ф]

150гр белка в день для большого мужчины реально мало,а она говорит как много..

[@Tatsianagood]

супер шеф-повар. в неделю максимум 7-8 желтков для мужчин, женщинам-5. Это если человек здоров

[@Tina_O_o]

кто успел до 100 лайков