Как есть и не толстеть? Здоровый рацион на 1400 ккал [ Лаборатория Workout]

[@alinalfer]

Хотелось бы побольше рационов на день

[@MaN-me4yt]

ОГРОМНОЕ спасибо классное видео! Большая проблема когда человек начинает худеть - это однообразие блюд. Давайте, побольше рецептов. Супер!

[@Topstretching.workout]

Обязательно! Спасибо за мотивирующий отзыв)

[@manka9045]

Девчонки молодцы, из всех рационов на ютуб самые лучшие и совсем не занудные рецепты, да и хорошенькие.

[@Дарья1111Попова]

Любимая Женечка и Наташа в одном видео! Девочки спасибо вы самые лучшие!!! Обожаю ваш канал! Workout-это отличная слаженная команда, которая радует нас каждый день! Я большая поклонница Жени и реалити-шоу "Я могу"! Ещё раз спасибо вам за всё ребята! Всего вам хорошего, делаю вам расти и развиваться только вперёд!!!

[@Topstretching.workout]

Большое спасибо за ваши тёплые слова :)

[@tetyanakashchenko7389]

Вы можете добавить любые овощи, это может быть как тунец, так и курица... 😃

[@kristinayurevich5728]

Как же здорово ! Нашла для себя новые блюда , рецепты . Очень переживала из-за того , что не знаю что приготовить . Теперь по крайней мере на сегодня мой рацион спланирован! Давайте ещё таких роликов , очень давольна)

[@TheBeautifulSee]

Но банан полезен для организма, одним бананом можно насытиться и полкчить энергию на весь день, также банан способствует эндорфину.

[@luna6810]

я думаю что можно себе позволить

[@AnnyDrag]

На самом деле видео крутое! Буду рада посмотреть ваши будущие видео такого формата! Ребята, не придерайтесь, видно что видео спонтанное и в этом его очарование :)

[@sboi_sistem]

для по худения , самый верный рацион это " больничный" я помню за 10 дней когда лежал в больнице скинул 2 кг) но когда выписали, снова набрал)))

[@blackmetalwarrior3697]

Вы не поверите чем кормят в армии ... 4 сбросить можно.

[@СветланаСветлая-я1я]

Николай Есаков это из-за перловки. у неё очень низкий гликемический индекс.

[@AnytkaSm]

все мои знакомые служившие наоборот набрали. И много.

[@vgrvkt8180]

Спасибо большое команде Workout за то, что она делает! Вы огромная мотивация, поддержка и "волшебный пинок"!! Главное, вы всегда держите обратную связь, это мне, лично, очень дорого!🖤🖤🖤🖤 ещё раз огромное спасибо!!!

[@Topstretching.workout]

Спасибо, Виктория! Очень ценим )

[@AvelinaMammadzada]

Девочки - молодцы, все у вас здорово и ладненько. Продолжайте в том же духе. Очень понравилось, что ведете себя естесственно и непринуждено. Милота!

[@Topstretching.workout]

Спасибо, очень приятно)

[@МонаМахкамова]

Такие девочки Красавицы, веселые, умные,ухоженные, воспитанные. Молодцы, девочки. 👍👌

[@arsun7298]

Сколько Наташа сказала "как душе угодно"?

[@polynazarova362]

5 раз

[@КулинарнаСушке]

Что то пошло не по сценарию :) "Завтрак должен быть или углеводным или белковым. Какой у тебя был? И белковый и углеводный, мне нравится мешать. "

[@cutieee1896]

один день - одно, другой - другое😉

[@ВотонаЯ-в8п]

"Можете добавить любые овощи. Это может быть тунец, курица и любая зелень..."😂

[@МарьямАбдулова-л4л]

+Вот она Я какие вы все внимательные 😂😂😂😂

[@МарияКузнецова-с4ю]

+Вот она Я говорили разные люди, Женя прото что все что угодно, а Наташа именно про овощи

[@ВотонаЯ-в8п]

Мария Кузнецова я без претензии))) Понимаю, что они не проф.ведущие, так что)))

[@OlgaBezrukova12]

Рецепты просто супер! Все просто и легко, замечательно! Отличная тематика видео!

[@heysonya4594]

Моя мама делает аджабсандал без мяса 😶 даже никогда не слышала что его с мясом делают 😅 Просто тушит овощи и все 😊 очень вкусно и полезно!

[@dayanaway8272]

Хех,а я первый раз слышу ,что там всё выкладывают по рядам😂 Обычно моя мама это готовит типа как суп,но я когда услышала (Аджамп Сандал)мне было интересно как его сделают,и я потом сижу такая"ух ты ж блин,что я пропустила"😂😂😂

[@АнастасияРоманова-л1н]

мне очень понравилось данное видео,приглашайте еще Наташу,мне кажется ей есть еще чем поделиться

[@LenaGlavatskikh]

Спасибо за видео! , побольше рационов на день хотелось бы видеть на вашем канале

[@БоярыняЛюдмила]

Спасибо каналу,делитесь с нами рецептами,мне очень нравиться,что вы подсказываете каллорийность продуктов.СПАСИБО

[@Topstretching.workout]

На здоровье!)

[@ЕкатеринаАдамова-и7г]

Отличные рецепты, прекрасная Женя😍 Побольше про питание видео

[@The12051986]

Очень круто!!! спасибо! БЫло бы здорово еще несколко таких рационов с другими блюдами

[@TheKarinka1997]

Молодцы. Канал просто супер, а то что-то не хватает разнообразия в пп

[@kariman3639]

почаще рационов на день)) будет разнообразие. Полезное видео получилось, спасибо)

[@dr.balance9947]

Однозначно таких видео побольше, лайк

[@juldizahmadieva6953]

спасибо за информацию. хорошего настроения девушки всегда улыбайтесь

[@lyudmilatrofimova844]

Не хочу показаться занудой, но волосы и вправду бросаются в глаза сильно! Ведь можно заплести красивую косу например!

[@ЛейлаХолманских-и4ц]

Распустили космы на кухне

[@mmidsommar]

Наташа такая обаятельная😍

[@игроман-ю5о]

всегда смотрю и готовлю по вашим рецептам

[@angelinatrevis9768]

Замечательное видео. А не могли бы Вы создать видео о приготовлении хумуса?

[@ВикторияКан-м9э]

Девченки ,ваши движения руками говорят о том что дома вы готовите редко ...все так неуверенно делаете))но рецепты крутые 👍

[@Voicesiren]

ем овсянку по утрам, но уже через 15-30 минут жутко хочу есть, аж голова кружится.

[@Alexander-ll9ki]

Julia Ruzina та же история, только с овощами.

[@Злата-ш1е]

Julia Ruzina может быть углеводный завтрак это ваше, попробуйте белковый

[@Alexander-ll9ki]

Ярослава Шпякина куриные грудки каждый день?

[@mariiagalkina1759]

белок не только в куриной грудке есть

[@ТэтаПивоварова]

Брюнеточке стоит обратить внимание на проработку тональным средством не только лица, но и шеи. А если хочется более загорелого цвета лица, то надо подобрать тональное средство в тон с шеей и использовать бронзер на выпуклые части лица.

[@darialukina2644]

Спасибо огромное за ваши прекрасные видео и советы !)

[@Topstretching.workout]

На здоровье !

[@ИнгаВласова-у5ъ]

Наташа : "Все, что душе угодно" 5 раз сказала 😄

[@АнастасияСмирнова-в7р]

Workout, можете показать полную тренировку для похудения дома? Чтобы на несколько групп мышц, Да и чтобы жиросжигательная? Очень поможете💕

[@НинаГромова-е1м]

очень приятные девушки и видео!)) спасибо)

[@илонакласснообожаюслушатьтебя]

зайки люблю вас!!!

[@Melina55669]

Мне очень нравится!!! Побольше бы

[@vera3043]

Попробовала приготовить Аджапсандал по вашему рецепту, только у меня не было баклажана, я попробовала заменить его цуккини 🙈 получилось очень вкусно, мясо нежнейшее👍👍👍 спасибо за рецепт!

[@KamisatoTighnari]

Наташа классная, я б её смотрел и смотрел, такая весёлая)

[@fightandbeauty]

Ох, какой сытный утренний ролл! Без тренировки, с утра так много не съесть :)

[@ДианаУстинова-ф9р]

Наташа похожа на Еву Гутовски😄

[@a.d.c.acoverdance6632]

да, сходства есть

[@merlingrin3286]

Как же они мне нравятся

[@ДашаАнтипина-у9с]

Овсянка с загустителями! Консервантами! Химией! Ядерными веществами! Будете жирными!! Кушайте лаваш! ;D

[@yulyaamar2874]

слушайте внимательно и не несите бред

[@ДашаАнтипина-у9с]

ок, выношу обратно

[@viktoriakireeva5860]

+Даша Антипина рассмешила Даша:)))

[@МарияШихова-й8й]

Я не понимаю откуда вы берете эти калории. Сами написали в обеде 48 г белков, 50 углеводов, 8 жиров. Если в белке и углях 4ккал/г это уже как минимум 400+ жиры!! Ну никак не 306 ккал

[@лиля-и2й5л]

Мария Шихова Сама поняла, что написала?

[@myksu2973]

Lilia Upolovnikova в одном грамме белка и углевода 4 ккал, а в жирах - 9 грамм. И если всё это сложить, то получается калораж побольше того, что написано))

[@ОбзорСпортивныхСобытий-ч4л]

Блюдо супер! Мясо сначала надо обжарить с лучком а потом овощи добавлять. Овощи добавлять уже в конце и тушить не очень долго чтоб овощи не так розлазились.

[@МаргоМарго-х9л]

Настолько все индивидуально....что подходит одному ..другому будет отрицательно....так что советы хорошо...но обобщать не следует....спасибо ...все замечательно...!)))))

[@МарияКорабельникова]

Спасибо огромное за видео! Очень здорово💖💖 безумно нравятся видео этой темы и такого формата👑🔝 очень люблю ваш канал! Скажите, можно ли на обед есть суп? Если да, то какой?

[@МарияКузнецова-с4ю]

Наташа, красотка!

[@moonwiser]

Обожаю ваш канал 😊❤💙💛

[@LizaHilman]

Женька the boss 😘

[@Topstretching.workout]

😎

[@przemyslalwitkiewicz910]

@@Topstretching.workout czy dwie kobiety ngrcie filmy na kanaf

[@НабинаХекилаева]

А так блюда простые и уверенна вкусные.. Спасибо)

[@lnGilbert]

Здравствуйте.Сделайте пожалуйста видео с тренировкой на сушку ног на улице. Была бы очень рада!!!

[@actopu8888]

сушку ног?xD

[@skyoneeverstman]

Нет тренировок на сушку

[@2012Ketlin]

Спасибо за рецептики 👍

[@олябыкова-п1н]

Наташа - красавица ))

[@arinakh6700]

все,что душе угодно😂

[@ЮліяГореєва]

Привет , мой любимый канал😍💪 Можно один маленький вопросик? А лаваш покупать обычный или может где-то искать "пэпэ" лаваш? Если этот вопрос кому-то покажется глупым , то сори 😏

[@Topstretching.workout]

Обычный лаваш в умеренных количествах вписывается в "пэпэ" рамки :)

[@ЮліяГореєва]

+Workout - Будь в форме! Спасибо за ответ 😹💕

[@liudmilakniazeva4088]

да лучше вообще без ловаша ,зачем это лишняя обжарка и так очень с одним яичным блинчиком,я ещё не использую желток,только белок,а если ещё и белок подкрасить то очень красиво и аппетитно и даже не поймёшь,что там нет желтка

[@Yana-g7j]

+Liudmila Kniazeva животные жиры так же нужны организму как и растительные,и немного простых углеводов из лаваша на завтрак уж точно не помешают.главное вписываться в калорийность!

[@liudmilakniazeva4088]

+Яна Гульницкая да самое главное вписывать сяду в калорийность,но взрослом человеку можно только два желтка в неделю,после 50 лет только один в неделю ,ребёнку один в неделю,а вот белок куриный можно не ограничивать и утром и вечером

[@irinahoffmann6173]

Спасибо за ответ!😊

[@simangel]

все блюда шикарны! попробовала вчера ролл с омлетом и сделала на сегодня аджапсандал. только вот какой вопросик, а кбжу написано на 100г порции?

[@kristinamkhitaryan1487]

Доброго дня суток! Спасибо большое, ваши советы значительно облегчают жизнь и экономят время. Тренируюсь не так давно пару месяцев конечно же прогресс очень заметен но тренер советует исключить из рациона фрукты исключая зеленое яблоко и цитрусы и не больше одного в день. Месяц держалась но почему то у меня стали выпадать волосы и я чувствую свою как это не банально щетовидную железу. Скажите пожалуйста с чем это может быть связано? Хочу добавить жиры принимаю только из двух желтков и рыбьий жир ( в капсулах).Спасибо.

[@игроман-ю5о]

побольше таких видео

[@cirtdan777]

Super! Молодцы!

[@КУПЛЮКОЗУдорого]

Хорошульки :3 Такие солнечные.

[@alina.roguleva]

Какая Наташенька молодчинка!А Женечка...бесспорно

[@dianalembet1542]

СТОП разве аджаб сандал это не просто овощи на гриле?

[@nastyalilac7668]

Один вопросик. Женя, а что если не могу кушать йогурт, творог и тому подобное(я про второй перекус). Просто не люблю и не могу ничего сделать. Чем можно заменить? PS. Очень классные видео у вас. Все смотрю😚

[@ЮрийКоптев-м5т]

хороший выпуск

[@АнастасияШлычкова-б7м]

все, что душе угодно

[@natalyakuzmina3127]

Волосы шикарные у обоих👌🏼

[@ВладаСуханова-я1х]

Не хочу показаться занудой, но "обеих"🙂

[@ЛенаМариннва]

Большое спасибо.

[@ЛюдмилаЮрьевна-к3ч]

волосы надо убирать при готовке☆

[@irinabell6137]

Людмила Юрьевна это понятно,но,мне кажется они просто сделали чтобы было всё красиво на видео

[@DaryaaaLa]

Господи,как будто вам это есть.

[@ОльгаСемёнова-м1з]

По сценарию они для себя готовили,какая вам то разница

[@evgeniazhdanova2241]

Не умею выбирать мясо. Подскажите, пожалуйста, какую часть говядины вы использовали для приготовления последнего блюда?

[@olgachar7601]

банан утром только польза для организма

[@светалера]

По вашему,здоровый рацион для подростка- это исключение не только вредных(шоколад), но и таких полезных продуктов,как банан? Он чемпион по содержанию калия,например

[@Topstretching.workout]

Нет, по-нашему не так :)

[@МарияЛу-ь9з]

скажите ,пожалуйста,какая у вас антипригарная сковорода? был опыт покупки, и в итоге несколько раз были сковороды , к которым все равно все прилипало и пригорало без масла

[@ТатьянаАлександровна-й5д]

как практика показала самая лучшая чугунная

[@irinahoffmann6173]

Здравствуйте спасибо большое за видео! 🌺 А вы всегда рекоминдуете на ужин без угливод что то кушать?

[@Topstretching.workout]

Да, все углеводы стоит употреблять в первой половине дня)

[@АсемЖамбулатова-у2с]

+Workout - Будь в форме! пожалуйста соберите воласы когда готовите еду такое ощущение что они падают на еду

[@alesyavertus378]

+Асем Жамбулатова ахах

[@katerinak4866]

От ужина слюнки потекли

[@Vitalina1988]

Скажите пожалуйста, а печень куриную можно кушать? И в какое время дня? Что то нигде у ваших видео нет ничего про печень

[@justladushka3902]

можно задать вопрос? Какой у вас распорядок дня?))))))

[@sahnazxalilova8137]

spasiba vam za resepti

[@sahibeehmedova7259]

А без масло яещницу можна нотовить? А может быть я не заметила вы в яйцу добавили масло. У меня без масло яйца в сковаротку прилепается.А может-быть на тефальном ска.-ке надо готовить?

[@annasedova8362]

Подскажите, а сколько курицу на обед вы делаете(в духовке которая)? :-)

[@AnnaBeleckaya]

Женя классная

[@МаргоМарго-х9л]

А волосы...не переживайте милые смотрители этого ролика...как и я))))) ИМ ЭТО ВСЕ ЕСТЬ С ВОЛОСАМИ)))

[@СабринаКолотова]

Я вот если честно не знаю,вроде бы всё просто сказано,но как так себя сдержать?я особенно когда нервничаю на сессии,вечно булочки трескаю,не могу утихомирить аппетит.Даже думаю модельформ себе купить восемнадцать плюс,читала про него много хорошего,пишут что к мучному и сладкому тягу убивает,да и аппетит в целом.Потому что не возможно,не могу себя контролировать

[@mayablacknosic43]

Скажи пожалуйста, а можно ли на завтрак совмещать белковую и углеводную пищу ? Например, каша овсяная и потом 1 вареное яйцо ( углеводы и белки получаются) И вообще можно ли белки и углеводы совмещать в любой прием пищи?

[@blackmetalwarrior3697]

Здравствуйте, Майя. Белок и углеводы нужно совмещать, но овес и яйцо плохое сочетание. Яйцо, помидоры, зелень намного лучше. Посмотрите рецепты кюкю, фесенджан, абгушт, тах-чин, кысыр, фалафель, киббех, маст-о-хиер, чело-хореш, чело-кабабас, поло-чирин, поло-сабзи, адас-поло, зерешк-поло, албалу-поло, аш-е анар, очень советую барбарисовый сок попробовать. Наслаждайтесь, поделитесь впечатлениями. Жду ответа.

[@adelyaergenovna5487]

Когда ужин готовили мясо тушили вы масло не добавляли?

[@martadobro9759]

Девочки, подскажите какую купить сковороду, чтобы ничего не пригорало(( я уже запарилась яйцо отскребать от своей!

[@alinakhalikova1238]

Что делать если нет антипригарной сковороды?

[@ЛівакДіана]

А гречку вы берёте 70гр. в сухом или варёном виде.На тарелке очень мало гречки.

[@НастяМусина-г8ц]

Здравствуйте,а на какую температуру ставить в духовку филе индейки и на сколько минут?

[@НастяМусина-г8ц]

курицы*

[@МаринаМихайлова-с7г]

мдеее отсутствие литературы в рационе очень бросается в глаза) Очень милые девчонки и рецепты хорошие, но слушать тяжело..

[@aksinya6552]

Мы аджапсандали готовим без мяса, и все режем кубиками😍

[@АнастасияАфанасьева-ю5я]

Ребят скажите пж здесь точно столько калорий как они говорят.Просто хочу попробовать а многие пишут что тут намного больше калорий.Мне очень нужно.Буду благодарна тем кто ответит.

[@ЕкатеринаСюзева-п2ю]

сделайте видео про рис

[@mariapout8239]

Возможно ли за 42 дня скинуть 20 кг ?! Можете помочь ? Рацион на день снимите если не трудно!! И ещё минус я веган 😑

[@МарияБулчинская]

Видео очень хорошее! Все наглядно и понятно) Спасибо команде Workout

[@Topstretching.workout]

Спасибо за отзыв и пожелания! Прислушаемся :)

[@twitchnews2571]

Живу в Осетии и первый раз слышу про " Аджапсандал"

[@puhvkovyv5964]

Полезное видео 😊 Как называется третье блюдо?

[@aidaaida8992]

ЗАЧЕМ ОНА ТАК РУКАМИ ЖЕСТИКУЛИРУЕТ

[@puhvkovyv5964]

+Aida Aida??????

[@ИнФуЗоРиЯвТуФеЛьКаХ-ъ3п]

Аджапсандал

[@puhvkovyv5964]

+ИнФуЗоРиЯ в ТуФеЛьКаХ Спасибо 😊

[@oleksandrasydorenko]

Сколько порций получиться если приготовить этот "аджепсандал" ? Я так думаю это все не на один ужин рассчитано, а на несколько? Как минимум у них две порции получилось

[@Topstretching.workout]

На наше количество ингредиентов получилоась 4 порции )