Как да си направим хранителен режим | Спечели 100лв.

Сайта на KFD kfd.bg/
Онлайн калкулатора scoobysworkshop.com/calorie-ca...
Благодаря за гледането ! Това са базовите неща, които ще ви помогнат да си направите хранителен режим сами. Ако имате въпроси по темата може да ми пишете на емайл защото предполагам в коментарите ще стане лудница.
★ Facebook page officialRado...
★ Facebook profile / radostin.kuzmanov
★ Online coaching [e-mail]
★ Instagram / radostin_fit
★ Snapchat - r.kuzmanov

[@MusiiVlogs]

Най после един свестен човек които да ти обясни всичко точно и ясно ти си THE Best bro #KFD

[@RadostinKuzmanov]

Условия за участие: 1 - Харесайте клипа 2 - Абонирайте се за канала ми 3 - Коментирайте с #KFD 4 - Споделете клипа във фейсбук Крайният срок на томболата е 30.12.16 ! Весели празници на всички !

[@alexanderspasov8614]

Името на песента 17:42 ? (Извинявай за спама)

[@alexanderspasov8614]

Мерси :)

[@antoanstoikov8527]

Abstract - Still Woke

[@gogorusinov517]

Мога ли да дигна Протеина със 5-10% за сметка на Въглехидрата :)

[@venkohandev1742]

Е когато Радостин радваше мега много🙏🏼🙏🏼💪💪

[@antoniomandew5309]

Толкова се радвам много си хубав Радостине супер як си

[@toshkowebrat4880]

Ето най-сетне един който да го обясни както трябва така че да разбере човек как се изчисляват... Иначе те гледам от доста време и като цяло супер си продължавай само така !

[@stefanvidenov1524]

Едно голямо евала от мен.Вчера ти писах по тази тема във Фейсбук и ето го и отговора,малко са хората, които биха направили нещо подобно и то безплатно. Продължавай само напред и успех с развитието на канала. Весели празници и приятно посрещане на новата година. #KFD

[@njoyyy5248]

Понеже те гледам редовно, забелязвам, че доста от нещата си ги казвал в други видеа, обаче си трябваше и един такъв клип и отново поздравление за перфектната работа! ГОЛЯМ СИ! :) #KFD

[@TheRadkobatko]

ЕВАЛА братле! Пожелавам ти успех във всички начинания, ти го заслужаваш!

[@VladCVS]

Продължавай братле ! Малко са хората като теб,Стан и Никола,които наистина се опитват да научат на нещо хората,а не просто да печелят пари на техен гръб и тяхното незнание ! Много добър клип за пореден път,продължавай все така ! Peace ;)

[@user-zo7hg3ne6f]

браво!Страхотен си,видеотата са супер полезни и ти си много мотивиращ

[@user-fs7sn4ce9p]

Браво за клипа, един да излезне и да каже поне базовите неща за да може тези които се интересуват от темата да знаят поне от къде да тръгнат

[@user-eb6tv6bb2i]

баси ..колко много ми помогна това клипче,както и във всички други научам по нещо, мн ти благодаря за информацията Радо

[@danielivanov2045]

strashen klip mnogo sha mi pomogne blagodarqti za vseki edin klip mnogo mi pomagat i nqma da spra da sledvam tvoite stapki

[@tonitonchev4568]

Много полезен клип, браво !

[@achoachev5866]

BLAGODARQ ZA INFORMACIQTA

[@antoangeorgiev7311]

#KFD Браво Радо! Продължавай все така! Правиш много добри клипове и казваш само вярни неща, а не като повечето хора :) Дано да стигнеш 10000, а не 5000 съба до края на тази година ;)

[@user-mp5pc4of3r]

#KFD. Браво. Много полезно.

[@k.a.m.e.n.o.v8393]

#KFD Първо поздравления за добрия клип ,второ беше ми мн полезен с информацията която сподели в него и трето продължаваи в същия дух братле ;) #KFD

[@user-lt2ot7qw1g]

Страхотен клип ! Продължавай в същия дух ! :)

[@user-mu4xm9rq5i]

Видеата ти са много полезни

[@user-wi4kd2vb4d]

Много полезен клип ! Продължавай все така :) !!! #KFD

[@pianomind4737]

Браво! Добър клип!

[@ivailoboev3440]

#KFD Супер си! Продължавай все така!

[@ivansotirov4721]

Супер клип за начинаещи! #KFD

[@chocho773]

Поздравления за клипа !!! #KFD

[@denislavatanasov3083]

#KFD Поредният полезен клип. Браво!

[@user-mv4jc1ky1n]

Браво, обясни подробно всичко за калорийте, протеин, мазнини и т.н. Евала мен......

[@vladimirhadjiev3998]

Evala brat bravo!

[@StivanStefanov9]

#KFD отново много добър клип, влагаш много усилия за всеки един клип! Евала!

[@lelogos367]

Продължавай все така братле ! :) #KFD

[@astyc2988]

#KFD Супер полезен клип, браво!

[@hopefullyfully719]

Най-добрия ! :)

[@BGFront]

#KFD Успех на всички :)

[@user-ni8ke5fv6h]

#KFD уникален си братле следя ти канала още от началните клипове. Само напред и нагоре!!

[@megahit5293]

Много лесно се смятат но трудно ще се изпълнява :D доста полезен клип гледам го пак година по късно

[@Krissityy]

Случайно попаднах на канала и клипа ти. Страхотно обяснение, вече бях чела нещата предварително и съм впечатлена по какъв достъпен начин ги представяш. Успех! Ще следя с интерес! #KFD

[@vladislavangelov2096]

#KFD полезен клип, браво...

[@user-qj9kn6fb5x]

#KFD продължавай все така 😉

[@kristianstefanov6027]

#KFD - клипа е много добър !! :)

[@ikg7646]

3 пъти изгледах клипа докато схвана всичко н о успях 😂 благодаря за клипа

[@nickfrazer6887]

Въпреки , че спорта който практукувам не е фитнес хранителния режим е много важен за всеки един спортист страхорен клип :) #KFD

[@user-xc7hy4nh5j]

#KFD Само напред и нагоре. ☝☝💪

[@user-iz3ix6ic6e]

Ти си уникален хахахахах браво! Продължавай все така!

[@yso2694]

#KFD Весели празници!!!

[@VeneliNikolov]

Страхотно видео отново Радо, много добре сткруктурирано и също така информативно, само няма как да те попитам от къде си купил бомбър якето, суперско е :D #KFD

[@teodositomov7903]

Евала! Много ти благодаря, отдавна чакам да разбера тази информация!! (sorry за spam-а)

[@radoslavvladov9268]

adash spodelqm ti klipa zashtoto e super dobar Bravo i Uspehi

[@RadostinKuzmanov]

Благодаря ти!

[@user-iz3ix6ic6e]

Евала брат! Найстина помагаш!!!

[@shamarto1]

#KFD Евала THE BEST си !

[@user-rf6jd2lf5d]

#KFD Леки празници ! Поздрави ! :)

[@atanasatanasov1797]

Страхотен клип! Теглите, не мерите! xD

[@elephant6975]

Супер смяташ брат :)

[@sotirivanov2798]

#KFD бравоо ..

[@user-bz7lt1pp6s]

#KFD mnogo dobar clip

[@Montaros1]

#KFD Весели празници! :)

[@AlexRudeBoy1777]

Big up! #KFD

[@krislevterov2761]

Bravo lichi si che si se postaral #KDF

[@user-wb6zf3lb5f]

#KFD Весели празници :]

[@user-ne1mq5tf3x]

#KFD Prodaljavai da snimash ot teb chovek moje da nauchi vse verni neshta !

[@deividmerakov9071]

#KFD доста съм доволен ;)

[@user-dk8fs4ut2f]

HARDCORE И ЩАНГИ!!! ВЕСЕЛИ ПРАЗНИЦИ #KFD

[@user-fs7sn4ce9p]

Радо, когато намериш време направи един клип как точно да замерваме грамажа на храните. Примерно знаем в 100гр. пилешко филе има около 28 грама протеин, добре ама в сурово състояние ли се мерят или в зготвено..ориза също 100 грама има около 80 грама въглехидрати достатъчни за 1 хранене ама в суров вид е ок, обаче ако го зготвим то това става доста обемиста храна, да не говорим за 100 грама овесени ядко които ако ги запарим или сварим се получава огромно количество храна...ето тук лично аз най много се бъркам

[@user-bz7lt1pp6s]

#KFD PRODALJAVAI VSE TAKA!!

[@patr0na452]

Ако може песента на края :D линк име всичко е добре дошло Благодаря предварително !!

[@RadostinKuzmanov]

Победителите ще бъдат избрани от секцията с коментарите, но имайте предвид, че ако видя някой, който е коментирал 2 пъти или повече (за по-голям шанс) то този човек ще бъде изключен от томболата.

[@abbbvvvvv]

Супер клип! Искам да попитам само дали ще правиш тениски.

[@RadostinKuzmanov]

За сега не, но обмислям една страхотна идея, която до няколко месеца вече най-вероятно ще е реалност и ще имате възможност да си закупите дрехи :)

[@nikolaypulev3261]

#KFD mnogo zabavni klipove az sum t golqm fen

[@laguna888888]

#KFD Томбола, 100 лв. Участвам!

[@dimitarvasilev8316]

Радко, имам един прост въпрос към теб.Какво мислиш за соята и защо тя липсва в хранителните режими на бодибилдърите ? Питам те, защото нейните стойности са много добри. Благодаря ти, продължавай да си развиваш канала.

[@user-bz7lt1pp6s]

#KFD prodaljavai vse taka

[@beb4yYy]

:) produljavai vse taka

[@kristiantokushev3881]

Значи,весели празници,много поучителен клип,евала за което,но само имам един въпрос,как ще разберем кои са победителите..?

[@ISoundsOfficial]

Здравей братле! Искам да те поздравя уникално семплия клип, който обяснява толкова много от проблемите на хората с теглото им! Въпросът ми е следния: Ходя на фитнес от 2 месеца и когато започнах бях 75 кг, 175 см височина. Целта ми е да чиста подкожни мазнини с цел показване на релеф и следователно съм в калориен дефицит. В момента съм 68кг корема се прибра и се чувствам много добре, обаче все още не виждам коремните си мускули, което ме води на мисълта, че имам още мазнини да чистя. Та идеята ми е на тези килограми се чувствам добре и не искам да свалям/качвам повече. Но за да изчистя подкожните мазнини без да свалям килограми вече трябва да следя макросите, не само калориите или трябва още килограми да бутна?

[@RadostinKuzmanov]

Здравей, благодаря ти ! По принцип макросите е трябвало да си ги следиш още от началото. Само калориите като цяло не е оптимално. Щом имаш още мазнини по корема значи трябва да продължиш да чистиш, но ако си в дефицит от много време бих ти препоръчал да се върнеш на калориите, на които поддържаш тегло за месец-два, като определено започни да смяташ и макросите, и след това пак влез в дефицит.

[@ISoundsOfficial]

Смятах го, че ми излиза към 2600-700 калории да поддържам килограми. В такъв случай как трябва да ги пресмятам и към кое от 3те да се стремя най-много?

[@RadostinKuzmanov]

В клипа съм обяснил :) Изгледай го целият

[@stoyanstamov4167]

#KFD produljavi s klipovete :)

[@darksupra009]

Subscribed bro ! #KFD

[@symmetrium2002]

За 13 годишен който тренира от 2 месеца съм качил 2 килограма, ходя 5 дена в седмицата без пропуски, тези 2 кг са 80% мускулна маса, съдейки по формата ми преди да започна с фитнеса и след, 167 висок, 49 кг. Мисля, че съм добре на това тегло, но не мога да си обясня как става следното : ям по около 2000 калорий на ден с цел бавно да кача килограми, без ядене на вредно (Clean Bulk), всеки калориен калкулатор в който си въведа информацията ми показва, че 2200 калорий ми трябват за отслабване, 2450 за запазване на теглото и 2800 за качване. Както казах строго следя макросите си и съм сигурен, че приемам около 2000 калорий на ден, без ядене на вредно. Доволен съм с формата ми в момента, само че тези онлайн калорийни калкулатори не работят при мен. Просто изразявам мое мнение, при всеки е различно. приемам 35% Protein, 40% Carbs, 25% Fats, като се стремя да кача около 2/3 кг мускулна маса.

[@user-rl6vw7jy1x]

#KFD АБОНИРАН ОДАВНА

[@drunkokofata275]

Знам че пиша коментара доста късно но проблем ли ще е ако си направя хранителен режим по този начин П.С. уникален си

[@georgestoicov3099]

#KFD 100 sa si 100

[@vladokara7870]

#KFD

[@denis4748]

браво! а някой може ли да ми каже името на песента, която върви по време на целия клип? и изобщо песен ли е или сет?

[@ekremboshnakov536]

#KFD :D

[@alexanderspasov8614]

#KFD :)

[@Illusion772]

Аз искам да питам как в хранителния си режим да включим тренировки по бразилско джу джуцо ( граплинг) или друго бойно изкуство/спорт , плюс фитнеса?

[@bikara06]

Здравей. Весели празници! Преди пак бях коментирал за съвет за bulk-a ми, но не върви добре. Успях да вдигна от 52 кг на 66 с 2800-3000 калории на 172 ръст. Но вече около три месеца не мърдам нагоре, а калориите станаха 3200-3500 дневно. Та се чудя дали не бъркам с тренировките нещо, защото качвам сила доста, но кг не мърдат, а сега искам да бълквам колкото може повече, защото не задържам много подкожни и мога да ям свободно. Постигнах качената маса като правих 'bro split' първите три месеца а сега вторите правя Горна/Долна и не съм качил, което е някак нелогично заради честотата на трениране :/ а да увеличавам още калориите май ще дойде повече предвид килограмите ми :O :)

[@NLLeFa]

Сплитове като горна/долна и бутащи/дърпащи те карат да изразходваш доста повече калории от т.н. bro сплитове. Всъщност не е абсолютно задължително, но важи при голяма част от хората. Щом си стигнал застой и не качваш вече, то просто трябва увеличиш калорииите отново. :D Аз имах същия проблем преди 2 около две години. Виках си, а, как бе, не може да вдигам до 4000, ще стана свиня, а въобще не е така. Щом си в застой вдигаш калориите със 100 и чакаш резултат на кантара. Ако не идва, вдигаш с още 100 и т.н. и т.н.. Все един път ще ги нацелиш. Човек се учи от грешките си. Дори и да сбъркаш някъде с нещо, вярвай ми, ще ти бъде от полза занапред. От мен да го знаеш. Независимо дали говорим за бълк, кът, калории, тренировки, слаба оценка на изпит, провал с гаджето и т.н. :D Никой не може да постигне висока цел без преди това да минава през провали.

[@bikara06]

NLLeFa да за 'bro' сплитовете знам че изискват по - малко калории, но нали не са оптимални за натурално трениращи. та затова смених на по-висока честота. но да всичко става с проба-грешка ;) хей, благодаря за хубавия коментар. в момента наистина ми е едно стресово такова, заради изброените от теб неща :-D, но си знам, че всичко ще си се нареди ;-)

[@NLLeFa]

Точно така, сплитове като горна/долна и бутащи/дърпащи са по-оптимални за натурално трениращи, тъй като ни позволяват да тренираме мускулните групи между два и три пъти, в зависимост от самия сплит. Успех!

[@mafiotanakvartalabg2475]

супер видео браво ! само искам да попитам как да разбера колко калории изгарям дневно ? попринцип съм спортист и не ме интересува много но все пак :D :D

[@petyraleksiev2693]

#KFD ;)

[@vasilmladenov2218]

#KFDНай-лудия си продължавай

[@user-bz7lt1pp6s]

#KFD PRODALJAVAI VSE TAKA!!

[@GenataUG]

#KFD

[@bunnya7134]

#KFD :D

[@paveltryndev4679]

#KFD

[@dimitar2367]

#KFD

[@SimeonDelev]

#KFD

[@slaviivanov9132]

#KFD

[@user-uf3zz4pp6d]

#KFD

[@user-dl2ri5hu8b]

#KFD

[@vladimirhadjiev3998]

#KFD

[@MultiAleks12345]

#KFD

[@veselinstefanov8781]

#KFD