МЕСЯЦ БЕГА. ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ БЕГАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

30 дней бега challenge. Трансформация тела. Как сбросить вес и привести свое тело в порядок. Как подсушиться за месяц и сделать тело рельефным.
Поддержать канал:
Tinkoff: 2200 7001 1273 1624
www.donationalerts.com/r/ivan...
Автор финал-трека: @SlavicAffairs

[@soldier_of_God33]

2 миллиона человек это посмотрело, даже если 100 тысяч из них реально начали бегать, то братан, ты сделал отличную работу для здоровья нашего населения, респект)

[@user-np9mf1nj3k]

Лично я начал бегать)

[@haterknowname979]

@@user-np9mf1nj3k +

[@user-te1nn1hg6i]

Завтра выбегаю)😄

[@soldier_of_God33]

Все, кто начал, вы львы и львицы🦁💪🏻

[@Kurotsu938]

Эх, как здоровит бег подле трасс и в центре загозованного города) главно глубже дышать🤦‍♀️

[@logolas9152]

Отдельное спасибо оператору/жене/девушке которая поддерживает и тоже рано встаёт, это многого стоит!

[@ThePathtoTruth.]

Да девушка !!!

[@BOTSA88]

Это бесценно 👍🔥

[@user-rw1ci2dr3y]

Это и есть настоящая женщина,которая с мужчиной)

[@HunterAlejandro]

Она тоже прокачалась)

[@cakecherry6232]

Пфф

[@lllmaximuslll]

Респект автору. У меня сегодня будет 99 день пробежки, бегаю каждый день от 60 мин до 75 мин, начинал с 6 км, теперь бегаю по 12 км. Сбросил за это время 17 кг. ещё 7-8 кг осталось сбросить. С начала бега особых диет не придерживался, бросил пиво пить по вечерам и бросил курить. Мне 37, всем добра.

[@BratokPLAY]

До сих пор бегаешь?И сколько бегаешь когда начал бегать и сколько сбросил?

[@lllmaximuslll]

@@BratokPLAY Да, продолжаю бегать. Начал с 11 января, 3 раза делал перерывы в несколько дней, 1 раз из-за повреждения ахилова сухожилия (малоприятные ощущения) на 3 недели выпал из бега. Бегаю чаще по утрам ,на голодный желудок и потом минимум 2 часа не ем (только вода), бегаю 65 минут 12,5 км на данный момент. сбросил примерно 22-23 кг, вес в норме стал ( рост 170 вес 69-70) . Сейчас самое сложное, хочу чтоб кубики проявились, но нифига не получается вес на месте стоит, задумался о диете, неделю назад убрал сахар из рациона (полностью), сладкую воду, газировку, но это уже чисто по приколу (кубики хочу))), главное вес в норме. Всем теперь советую бегать. Знакомые кто не видел меня 3-5 месяцев все в шоке))

[@BratokPLAY]

@@lllmaximuslll За 99 дней 17 кг? Это реально? Я тоже 170 и 69-71 кг,щас начал спортом заниматься,когда на бег встаешь? Объясни когда и что делать что кушать,сколько бегать, и.т.д пж

[@BratokPLAY]

@@lllmaximuslll Слушай,и еще.. Мыщцы не теряются при беге? И если тренироваться и бегать мышцы не будут теряться?

[@lllmaximuslll]

@@BratokPLAY Да, плюс минус за 3 месяца ушло 17кг и я не придерживался диет, пиво бросил пить и курить) а так ел в принципе, также как и раньше. По времени я думаю без разницы когда, есть время бежишь, главное после пробежки минимум час не есть ну и до пробежки тоже (а то бок заболит)

[@Dmitriy-bq2xh]

видео супер мотивирующее! автор молодец. Бегаю с детства, сейчас мне под 40, пару советов, кто никогда не бегал но решился - всегда все начинайте плавно, постепенно наращивая темп, поберегите свое сердечко! - всегда обязательно разминка!!!! - начинайте потихоньку, первые 500м-1км, бегите почти пешком, в медленном темпе, дайте организму понять что его ожидает - биоритмы. Как автор уже сказал, пик биоритмов человека приходиться где- то после 14:00 (если у вас обычный распорядок дня), поэтому если вы начинаете бегать, не надо насиловать сердечко и в 5:00 утра еб**шить 10км по набережной. Лучше в начале бегать после обеда, вечером. - не нужно бежать быстро!!!!В беге важна дистанция, а не скорость. Скорость должна быть комфортной для вас (т.е. ощущать при пробежке вы себя должны, точно так же как и при обычной ходьбе, т.е. не зацикливаться на том, что все п**дец, я ща сдохну, а просто бежать и думать о своих каких то делах), пусть даже если по началу это будет почти шаг. А вот дистанция, да. Все индивидуально, но толк от бега наступает примерно после 20мин (3км), именно после этого организм начинает тратить жировую энергию в ваших складках, поэтому если в бегаете для похудения, отчет начинайте после этого рубежа. - если вы только начинаете бегать, не надо это делать каждый день, опять же, дайте организму понять что его ожидает. Делайте хотя бы день на восстановление. - бок болит от еды и особенно воды, которую вы принимали не задолго до пробежки. Во время пробежки, используйте воду только для ополаскивания рта. - бег только на улице, забудьте про беговые дорожки - бегайте с музыкой, которая вас мотивирует и радует, слушать ее гораздо приятней чем свое тяжелое дыхание))) Удачи всем

[@Tovarish_Morozs]

А в мороз как бегать? Как одеваться?

[@user-ih2xk9su9d]

Купите балаклаву которая защищает лицо. Тогда бегать комфортнее.

[@lvan_lvanov]

А что не так с беговыми дорожками?

[@arinadulce]

А есть какие-то советы как не бояться бегать в деревнях?😅 Я в летний сезон бегаю на даче, мне очень стремно бывает когда за мной начинают бежать собаки или что-то в этом духе) этот фактор лично меня сильно стопорит

[@lvan_lvanov]

@@arinadulceперцовка, шокер, но шокер лучше, и всё будет хорошо, но не переусердствуйте, и берегите себя

[@SergeyMilushkin]

Бегаю через день вот уже 9 лет, иногда каждый день с выходным в понедельник, и что хочу вам сказать - бег это не расписание, это состояние души. Если бы меня спросили, что лучшего с вами случилось в жизни, я бы без сомнения ответил - бег. Автору - респект. Всем - бег.

[@rendering_nomedia9461]

Да, как же я солидарен с Вашим мнением. В начале прошлого лета сам начал бегать так же через день, постепенно увеличивая дистанцию. А к концу лета спокойно преодолевал дистанции в 10-15км без единой остановки. За это время укрепилось тело, а также нервы. Тем, кому этого не хватает, я рекомендую бегать, бегать и бегать. Движение - жизнь.

[@user-bp3wm5rp7x]

gjnjvexnjnsljk.j`,

[@user-bx4hj9mc7w]

Всё в порядке и со спортом, и с чувством юмора😀👍

[@stevestevens1457]

Соболезную, дядь

[@nikolasantonioni790]

Полностью с вами согласен! ;))

[@robo318]

"если тело человека на 60% состоит из воды, то мир на 60% состоит из пиздаболов" цитаты великих людей

[@ma-k-a-rparshin6449]

XD

[@ghostraccoon7698]

Ну так правда половина тела человека состоит из воды))

[@viktoriusBIG]

@@ghostraccoon7698 А у 60% людей тело состоит на 100% из пиздабольства)

[@ghostraccoon7698]

@@viktoriusBIG ладно. убедили. главное суть, что это неважно! бегом бежать, вот что главное. думать вредно.)

[@user-qf1nw8jl5w]

Почему твоё сообщение не удалили? Я тоже хочу материться

[@NuDa_00]

Мне 15 я был толстым, и благодаря этому видео, я смог похудеть на 27 кг. Я бегал каждый день утром и вечером, 4 месяца, а так же помимо этого я делал подтягивания 3/15, отжимания 5/20, скручивания на прес, на турнике 3/30. И посей день продолжаю бегать каждый день по 2 раза.

[@mansurmeirambekuly4102]

ваша история сильно похоже на мою,мне 42 час.Тоже до 15 лет до 9 класса был толстым полным был сильно закомплексован в школе.Ну как то поставил себе цель начать бегать каждый день.К концу 10 класса в 16 лет я стал чемпионом района по бегу на дист 5 км все были в шоке в школе и второй год также в 11 кл стал чемпионом и занял 2 место по области на 3 км.Но помимо бега в 10 классе занимался тайквондо,занимался до армии 2 года достижении не добился занимался чисто для себя.В армии служил в спец войсках и после армии также служил работал в подразделении спецназа,вышел на пенсию в 40 майором. За время работы службы стал КМС по Рукапашному это 2 года тайквондо пригодились, и еще занимал места места по прикладным видам спорта это стрельба, бег ,троиборье и т.д.в общем жил по спортивному.И честно я горжусь именно этим всем,это моя большая победа в жизни.Еслибы тогда в 15 лет я не начал просто бегать незнаю каким бы был я сегодня.И час я бегаю почти каждый день мне это нравиться, участвую в марафонах,я отдыхаю получаю удовольствие от этого.Меня даже учителя в школе друзья считали овощем,ну это все меня мотивировало чтобы измениться начать заниматься спортом. И вам я желаю что бы вы ни когда не сдавались,чтобы шли до конца к своей цели.

[@subliminalshereandnow9469]

🎉

[@Misha_Petrov.MatrRp]

​@@mansurmeirambekuly4102 Вот читаю ваш комментарий и понимаю, что нужно начинать заниматься спортом как можно раньше. Мне в данный момент 15, и я как раз начинаю бегать. Учитывая то, что все тренажёры есть во дворе, весьма вероятно я смогу до 18 здорово улучшить своё состояние в спорте. Хочу сказать спасибо, что стали одним из хороших примеров того, что сейчас самое время начинать и не тянуть кота за хвост

[@dadyjubkha]

вау ты крут

[@user-rp1xk6pm2b]

Мне вас жаль😅

[@vilfen1958]

Спасибо вам огромное, благодаря вам я разорвал контракт с диваном!!! Вы исполнили мою мечту, поменять что то в своей жизни - я похудел, накачался, благодаря вашему видео, которое я посмотрел год назад!) И я добился уважение, самого себя...

[@user-ny8kd8yf5y]

Ну да ну , видео загружено год назад а коммент 7 месяцев назад написан )))))

[@dossor1775]

​@@user-ny8kd8yf5y он может быть про другое видео

[@user-ny8kd8yf5y]

@@dossor1775 может, а может звездит)

[@hicedy]

@@user-ny8kd8yf5y в момент написания комментария этому видео уже был год. Посмотрите на дату.

[@user-ny8kd8yf5y]

@@hicedy действительно, а в общей информации написано 1г. Назад...ох уж этот Ютуб

[@user-vi3ng7ox7u]

Лично я использую методику соучастия(психология), т.е. смотрю видео и мысленно пробегаю вместе с бегущим! Результат - 10 кг за неделю набрал!

[@oleksandrlopatin1345]

не плохой результат, я максимум 3кг набирал так только

[@user-kf8km4be1x]

Красавчик!

[@shizikbruev]

Красавчик!))

[@rasilyarasilya1273]

😂😂😂👍

[@Happy-fj1uc]

Друг ты так настроение мне поднял 😂 уже минуты 2 смеюсь

[@oy888]

Ребята бегайте по мягкому покрытию и в нормальных кросах, бег по асфальту приведёт к проблемам с коленями или ещё хуже позвоночником. На твёрдом покрытии от бега больше вреда, чем пользы. После каждой пробежки нужно снимать напряжение с позвоночника или через несколько лет занятий познакомитесь с протрузией межпозвоночных дисков, спондилолистезом, защемлением в пояснице и ТД. Последствия от неправильных тренировок могут быть крайне тяжёлыми, вплоть до инвалидности. Футболисты бегают по газону, атлеты на резиновых дорожках, лыжники по снегу. Везде профи используют мягкое покрытие, чтобы гасить силу нагрузки на суставы и спину. Агитируя к бегу на постоянку, нужно начинать с разъяснения обычной физики и химии. При беге вся ударная сила ложится на позвоночник, также бегать рядом с проезжей частью не самое лучшее решение, вред от выхлопных газов автомобиля во многом объясняют канцерогены - сажа и бензопирен, которые способствуют развитию опухолей. Обычные пешеходы минимально потребляют вредные вещества, а вот бегун по полной вентилирует через свой организм всё, что находится в воздушной массе. Подходите к процессу с умом!

[@phpmonkey]

Спасибо мил человек! Именно этот комментарий я искал. Поэтому со спокойной душой продолжу пить пиво и ничего не делать 😌

[@user-vu6hl9du4m]

весьма печально, что эту правильную информацию, не принимают всерьез.

[@maryst895]

Поддерживаю на 100%!

[@dk-111]

Есть опровержение этой информации. Всё остаётся целое и колени и позвоночник!

[@user-vu6hl9du4m]

@@dk-111 ну тогда я вам сам отвечу, я занимался лёгкой атлетикой, все детство, почти 7 лет , с 10 до 17, во первых, очень важен грунт, ну то есть плоскость на которую наступает нога, второе это дыхание, да да, именно дыхание, третье это обувь, это очень важная часть и 4 это постановка стопы, то есть многие бегают при постановке стопы в противовес себе, это наука, которая почти гается годами, есть и 5, это физиология, кому то дано, кому то нет, а вот отрицание, что это фейк, преступно, потому что люди калечат себя. Считая, что спорт, это то, что не требует вдумчивого подхода. И это мягко говоря)

[@NeSkVeGG]

Теперь хочется услышать биографию и историю успеха человека, который сзади все это время снимал и даже на беге через всю набережную))

[@user-gs1tq4op3o]

Не бежал... Камера стабильна

[@SlyFox0802]

Там на 16-той минуте примерно видно, что девушка на самокате)

[@user-cb8de3ou4r]

Ахахаха прикольный коммент 👍

[@user-nu3dk2hm3x]

@@SlyFox0802 да и на 17-31 минуте слышен звук самоката)

[@kashina.t.s]

15:20

[@davelichkovelichko1662]

Отличная мотивация, заряд энергии и труд! Спасибо за видео. Делай на максимум то, что можешь с тем , что есть! 🙌🏼

[@user-cb8de3ou4r]

Сначала подумала:"по какому принципу ты предложил мне это видео, ютуб? Вроде, бегом не увлекаюсь". Но посмотрела, теперь думаю: "спасибо за рекомендацию, ютуб!" Помимо афигенной мотивации, получила удовольствие от качественного контента.

[@Victoriafom]

Это смешнее любого стендапа 😂 в голосину 🤣 спасибо за качественное видео и мотивацию, пора начинать сезон)

[@user-hy3ql8qp3z]

Да да😂😂😂😂👍

[@samgood282]

Я с тобой бро

[@user-xo5zk5tn5e]

@@user-hy3ql8qp3z 9099090900900990000999090009099900000000009009000990009009990909999009909999999099999900909099990999099099999999999099999990909090990909990099999990099999999999999090990009990099099999099909090999009090090990990990009900000900999990090999009000090999900990999990099990999099909099090090

[@mrkjkeee]

Перлы про 60% пиздаболов и т.п. просто на 5+, прям в блокнот зафиксировал)))

[@bambinaforever1402]

Лучшая мотивация это выглядеть хорошо

[@MegaMax25]

По озвучке сложилось ощущение, что смотрю фильм в переводе гоблина 😂😂😂

[@MuxauJI_Khrushchev]

Спасибо тебе, Ваня! 🤝 Именно благодаря тебе я всё таки заставил себя начать бегать.

[@Rurjejejej]

мне 14 лет я записался в качалку и хожу уже 4 месяца (4 раза в неделю) , короче я каждую треню пью по 1 литру , вчера решил выпить 3 литра , поспал и обоссался (СПАСИБО!!!)

[@customart]

😂 яподстолом

[@user-lg4yn3pb8x]

🤣🤣🤣бляя

[@pcclassic9351]

Сердце береги, не перенапрягайся

[@rustyryan1434]

А за что спасибо-то?)

[@AlexanderZTG]

@@rustyryan1434 сделал ему день!)))

[@oksanaoks1501]

Прикольный ролик) без нудятины, по простому. Посмотрела 7 минут, пошла бегать. 5 км. Спасибо за мотивацию, она сейчас очень нужна была)

[@user-pr8sk1js8r]

Фигасе Вы монстр 💪. 2 км-и я полутруп

[@user-nr3uo6lr8y]

@@user-pr8sk1js8r мда

[@user-xy9qd8vx6r]

@@user-pr8sk1js8r начните с меньшей дистанции, я вообще первый день 600 м пробежала🙈 сейчас уже 2 км спокойно. Главное не рваться за временем, а бежать в удовольствие)

[@badmax8197]

@@user-xy9qd8vx6r в пробежку дело не во времени и не в дистанции а в пульсе! Тебе для начала нужно сердце "разносить" это где-то недели три надо а лучше месяц, купи фитнес браслет выстави порог пульса не более 136, а потом уже наращивай. Если будешь бегать часто, то купи изотоник так как из за чатого бега через пот будет все минералы вымывать из организма и надо будет их восполнить, только Maxler вишнёвый не бери то ещё гомно. И да по поводу экипировки, если не хочешь кровавые мозоли перематывать на пальцах то возьми беговые кросовки, и бег будет в радость, и суставы сбережёшь так как бегать будешь по камню и бетону.

[@zhanna8829]

Оксана, какие то есть результаты у вас? (тело, мышцы💪)

[@Alirza_Dadilov]

Именно сегодня пошел дождь. Отличное видео ! И вообще это называется мотивирующим видео. Успехов тебе в мотивации самого себя ! - пожелаю я тебе того чего желаю самому себе

[@aydimirferrum8164]

Шикарная мотивация! С юмором, на личном примере. Сам бегаю по 5 км через день - отличные ощущения!

[@user-dn3se4rp7f]

Живу в 5 и минутах от леса 🌳 , по утрам бегаю до родника 1,5 км и обратно , утром в лесу воздух прохладный и влажный ,запах цветов , пение птиц , бежишь и радуешься как прекрасна жизнь.

[@natusvinceri1243]

И куда ты хочешь прибежать?

[@user-zp7kh4qq6d]

@@natusvinceri1243 в свое светлое будущее он уже прибыл)

[@user-cm6yq2dt1i]

Я тоже живу около леса, до холодного родника бежать 30-60 минут, зависит от выбранного маршрута. Но не бегаю 😅. Хотя покупая квартиру 3 года назад, выбор пал на мою из-за вида из окна и леса с родником рядышком 😞

[@DontWoryBeHappyy]

Читая пробежал с вами, мечтаю жить рядом с природой🌳🌲🏡

[@sasharusskiy7097]

@@natusvinceri1243 Так он же написал, что до родника.

[@Nastohka]

Именно после вашего видео после долгого перерыва взяла и побежала. 2,6 км немного, но это только начало! Спасибо!!!

[@semenisaev8369]

Это много, хороший результат, многие и 500 метров спокойно не могут пробежать

[@1stway911]

Главное тут стабильность. Я могу и 20 км пробежать за день, но потом буду ленится.

[@vkomissarov9723]

@@1stway911 ну и здоровье нужно, суставы вещь опасная. Я с весом 102 кг начал бегать. Недавно бежал 1 час со скоростью 10км час, а потом пол часа бежал от 6.5 до 18. Как итог колено болит и киста бейкера появилась. Хотя перед тренировками сделал УЗИ коленных суставов. Подходил постепенно. В один день бежал 20 минут, потом каждую тренировку прибавлял 20 минут. В общем суставы подлечить нужно бадами нужно перед бегом.

[@quasar1101]

​@@semenisaev8369 ваш комментарий меня подбодрил) начал бегать несколько дней назад, рекорд 2.5 км

[@semenisaev8369]

@@quasar1101 тренировочная дистанция легкоатлетов, первый день 3 км, второй 6, третий 3, четвертый 6 и так далее так что у вас хороший результат 👍👍👍

[@user-pp9ir1tb9f]

Начал упорно бегать 2-3 года назад, смотрел твое видео год назад и из всех мотивационных видосов твое заряжает сильнее всего. Сегодня снова пересмотрел, тк начало сезона и нужно снова себя заставлять бегать) Это уже входит в традицию

[@user-cf6pc3lj2m]

Спасибо, человек, за потрясное видео!) Очень понравилось. Я тут думаю, начинать ли бегать. И первре попалось твоё видео. Настроение подняло)

[@mikhalkovkonstantin3426]

Иван: бежит через весь город еле выживая Чел с камерой: бежит за ним при этом попивая чай и монтируя видео

[@amogus7558]

Едет на электросамокате.

[@user-fn1sh6nh9j]

как в ералаше - давай Вася !

[@ksieil830]

@@amogus7558 он рофлит

[@notebook31]

Приветствую, Иван! Материал очень классно подан, у вас талант в создании видео и мотивации людей. Сам бегаю по утрам-вечерам и захотелось снова побегать после просмотра Вашего видео. Такой контент дико сложно производить (сам знаю не понаслышке), но пользы он принесет в разы больше большинства роликов про спорт. Спасибо, кайфанул. с ув. Владислав.

[@ildaryulian]

Спасибо за комментарий! У вас тоже топ контент!

[@ivan_andreev1]

Благодарю за поддержку и комментарий, Владислав!)

[@captain_ua]

о привет!

[@notebook31]

@@ildaryulian , спасибо Ильдар) 😉

[@Misha-ln8vw]

Ооо netodook тоже здесь? Привет от подписчика))))

[@naranbatorradnaev610]

Очень много стараний вложено в одно видео!!! Однозначно лайк!! Ты даёшь хорошую мотивацию!!!

[@user-nl4cq8ts9h]

Просто Молодчина!!! Мотивация на высоте, подача отличная!!! Прям бежать самому охото!!!

[@octai13]

Музыка из ведьмака даёт ощутимый бафф: помимо сбрасывания жира, увеличивается мощь знаков, улучшается ведьмачье чутьё, также увеличивается порог интоксикации организма, ну конечно не стоит забывать что глаза становятся кошачьими.

[@octai13]

Иван, засеки за сколько сможешь пробежать весь скеллиге?)))

[@TiPoK1927]

@@octai13 Так еще и у Плотвы выносливость улучшилась

[@octai13]

@@TiPoK1927 + забыл упомянуть, даже седло не нужно

[@user-jj1bp3es3j]

Музыка раздражает и утомляет, если честно. Напихают в каждый ролик. Когда находишь видео без музыки. Это как бальзам. И мат совсем не радует.

[@drummerpit]

Ну и, главное, не отворачиваться от семьи ☝

[@uladzimirboklin8931]

О да!!! Красава!!!! 30 минутная тренировка не должна занимать 3 часа!!! Не добавить не убавить.

[@RUNeveryday365daymin3km]

"30 минутная тренировка не должна занимать 3 часа" Отлично сказано

[@KseniyaPirogova]

😂😂😂

[@lovekorea2725]

Эти 18 минут были супер интересными! Спасибо, мотивации прибавилось) да и вспомнила, как круто бегать по утрам 💪

[@LeonidSpartan1]

Респект тому человеку, который все это время бегал и летал за тобой с камерой)

[@pashauhovskiy5740]

моя история такова : трудно найти человека который бы так слабо бегал как я . Мой сидячий образ жизни задрота и сигареты с бухлом давали о себе знать. Со времинем я бросил эти вредные привычки Я не мог пробежать 2 минуты !!! Тоесть я ставил таймер две минуты и здыхал ! Была такая отдышка что я не мог больше бежать вообще . Для меня бег это было чтото нереальное . Но я не бросил тренировки в этом направлении . Я добавлял время бега когда чувствовал что можу еще . Дошел до полу часа . Затем час . Теперь я бегаю по 16 км без остановок !!! Живу возле моря и бегаю по песку .не курю с 2010 года ,практически не пью это все мне уже не интересно стало

[@qublammoqu816]

Повезло

[@pashauhovskiy5740]

@@qublammoqu816 при чем тут везение ????

[@qublammoqu816]

Живешь возле моря

[@tiktoknewsandedit3450]

молодец!!!сколько упорства и силы было потрачено для достижения цели,удачи в задуманном!💪💪💪

[@pashauhovskiy5740]

@@tiktoknewsandedit3450 спасибо больше ))) это со всреминем входит в привычку и получаешь от этого кайф и хорошее самочувствие . Куда интересней чем бухать😃 ты тренируешься ?

[@nickcheranev1]

Красавчик, одним словом. Про нелюбовь к бегу с детства - присоединяюсь! Но эта проблема, оказалось, от того, что мы с детства бегали не правильно. Бегать надо в кайф, начинать медленно, прокачать сердце, мышцы и пр. Лето действительно порадовало. Как и ты, бегаю уже пару месяцев, но формой, как у тебя похвастаться не могу, да и не тороплюсь. Мне бы твою форму :) У меня было 20 кило лишнего веса, 7 кило уже в минусе. Начал с ходьбы, потом захотелось побежать - побежал. Хожу/бегаю по вечерам через день по 10 км, чтобы давать по 2 часа нагрузки. Я в восторге от того, что побежал (впервые в жизни, не считая детство) в 50 лет.

[@sakenyergaliyev6220]

Николай, главное не останавливаться. Я сам в мае 2017 года при своем росте 160 см. весил 87 кг. Начал с малых, но регулярных пробежек, бегал чуть ли не в бомжатской одежде. Через полгода скинул 14 кг, все кто меня не видел летом и осенью - были в диком ахуе (как можно за такой короткий срок при минимальных затратах скинуть столько жира). Сейчас бег стал любимой привычкой. Из-за того, что периодически продолжал прибухивать (пиво, виски), вес держался в течение 3-х лет на уровне 73 кг. +/-. С февраля 2021г. полностью бросил пить, продолжаю каждое утро бегать по 10 км, по воскресеньям 25 км. Сейчас август - вес снизился до 70 кг. Цель - 60 кг. к новому 2022 году.

[@m.n.8877]

Вы круты!

[@user-ie2fz1bi6p]

@@sakenyergaliyev6220 за пол года бега 14 кило скинул ?

[@sakenyergaliyev6220]

@@user-ie2fz1bi6p да, чуток более 14 кг. Пооностью исключил алкоголь, жирнье и мучное, ежедневно бег на малом пульсе. Через три месяца вещи пачками относил швее для уменьшения размера, в итоге пришлось полностью сменить гардероб.

[@user-ie2fz1bi6p]

@@sakenyergaliyev6220 просто за 1.5 месяца каждый день играя в футбол помню сбросил 15 , жрал и мучное и будетры с маслом , но футбол был с 11 утра до 9 вечера )

[@user-lf6xi9tv7f]

Очень круто. Спасибо за мотивацию! Столько моментов сказано, прям как будто в душу заглянули. Попробую преодолеть себя! Буду стараться! Попробую бегать! И преодолеть! ❤

[@mdm_911]

Это одно из лучших видео мотиваций и не только для бега и занятий спортом. Ваня - красавчик!!! 👍😜👍

[@AurikaDuminica]

Автор молодчага, прав....берёшь и бежишь. Я начала заниматься спортом просто потому что пришло время любить себя. Хожу не меньше 5 км., а бегаю больше 10 км. Мой рекорд забега 32,5 км💥 Активно бегаю вечерами. А так постоянно хожу оооочень быстро, что равно пробежке.🤣 Обожаю это чувство активности, ритма и приятной усталости в мышцах

[@user-zl6qg9kz9b]

Скучно так долго бежать,даже плейлиста не хватает

[@user-bi3fp9kr4k]

@@user-zl6qg9kz9b а ты попробуй подкасты

[@elza4158]

Главное, до 42.5 не доводи, а-то помнишь же, что было😂😂😂

[@user-zl6qg9kz9b]

Я бегу по дорожке беговой,а потом железо

[@All_At_Once]

​@@user-zl6qg9kz9b у меня плейлистов хватает на 8-12 часов, за всю ночь даже не прослушать все.

[@bodydiet]

в молодости всё намного проще, чем, скажем, после 50 лет. Я сейчас бегаю по 5-8 км 2-3 раза в неделю, но начал я с диеты. 🔑🟢 Мне 53 года, я сразу отказался от сахара и мучного ещё 2 года назад, год назад перешёл на кето диету и ИГ. В итоге ушли 35 кг на фоне постоянного спорта. Я врач, если что и понимаю, что делаю. Итогом стал мой канал для тех кто хочет комфортно худеть и жить себе на здоровье. Всем добра и Здоровья!!!❤❤‍🔥👌

[@user-sz6jl9hg9v]

Вообще без хлеба обходитесь?

[@bodydiet]

@@user-sz6jl9hg9v конечно. Полностью отвык, что от белого, что от чёрного. Редко, когда с кето схожу на пару недель, то могу съесть что-то мучное, но со своей обычной едой никогда его специально не ем. Это, по большому счёту, банальная привычка...

[@user-sz6jl9hg9v]

@@bodydiet а на каком ресурсе ваш канал находится?

[@user-ii3in2wk6z]

Бегать прям сильно полезно чтоли

[@Kirill_Akula]

@@user-sz6jl9hg9v На ютубе)

[@______-ig1cr]

Это самый оптимистичный ролик про здоровый образ жизни который я смотрел!!!!пусть и год спустя!

[@user-ym7qr9pd6d]

Братуха ты мотиватор!!! Не останавливайся продолжай!!!)

[@kalpezavr]

Молодец 👍 Я аж сам загорелся заняться бегом. С дивана спрыгнул, голова закружилась- пришлось лечь назад.

[@likestavic6029]

Иван, ты умеешь мотивировать. Насчёт пути к спорт залу ты точно сказал.

[@mikowaez]

Классное видео. Успехов автору. Сам начал бегать и кайфую от каждого метра. Всем спорта✌️

[@golkom]

Огонь) Прям улыбнул) Спасибо за вот это все)

[@bbnoWhat]

Обожаю всякие твои приколы и подколы, смеюсь на каждой минуте, ну и конечно же мотивация от тебя прет)

[@moonlightLilush]

Вы супер мативатор, после просмотра этого видео, я прям сейчас подняла свою попу и побежала а после пробежки побежала воплощать в жизнь все свои идеи, спасибо вам ))

[@mihaleo0267]

Умница

[@zazaza21]

бегаешь?

[@moonlightLilush]

@@zazaza21 удивительно (для меня самой )) но да, я бегаю, не то что бы прямо марафоны но пару километров в день пробегаю, могу сказать что ощущения потрясающие, очень помогает поднять дух, после пробежки чувствуешь себя иначе, намного лучше.

[@zazaza21]

@@moonlightLilush так держать,не сбавляй темп

[@moonlightLilush]

@@zazaza21 А ты как, бегаешь?

[@user-kd3nd8ly6v]

Видео прям мотивирует,спасибо ) как раз собрались бегать с сыном )

[@tommy7tommy]

Красава, ролик топ)

[@MrFix_]

Братан, такое ощущение что я посмотрел мотивационный стендап. По кайфу💪🤘😎

[@alethena]

Бег меня всегда спасал в самые нервные периоды жизни)) Лучшее успокоительное средство, приводит в порядок и тело, и мысли)) А видео - огонь, начала смотреть от нечего делать, думала переключу быстро, мол, что нового я там могу услышать - как выбирать правильные кросы? А потом что-то так зашло. Респект, в общем ))) шикарная подача и шикарная сила воли ))

[@LazutaMax]

Спасибо за шикарную мотивацию и ностальгию по Н-Новгороду💪🔥❤️

[@user-pw8qr5wv3x]

Самое лучшее видео!😂 Спасибо дорогой человек🙏 очень мотивирующе и честно, со многим согласна на собственном опыте, в остальном просто круто🙌👍✌️

[@rocketeer9065]

Как более менее опытный бегун(2 года бегаю), говорю, нельзя бегать или тренироваться каждый день. Вас максимум хватит на 2 недели таких тренировок, так как появится перетренированность. Организм должен восстанавливаться в среднем 72 часа (3-е суток), то есть бегать нужно через 2 дня, иначе усталость будет только накапливаться, через несколько дней беспрерывных занятий появится слабость, апатия, ноги становятся деревянными. Но люди, как и я раньше, в начале сильно замотивированы и им кажется, что пропусти они день тренировки все пойдет прахом, и продолжают до физической невозможности продолжения занятий, а потом винят себя в лени и отсутствии силы воли итд. Ежедневные тренировки возможны только для натренированных бегунов, так как мыщцы, сухожилия и кровеносная система, да и организм в целом, имеют свойство уменьшать время восстановления под воздействием регулярных нагрузок. Фух, надеюсь кому-то помог)))

[@1000Henry]

Дак он побегал месяц чисто для видео, потом опять забьет на спорт на год)

[@BoN_AqWa]

мне кажется, ты нам пиздишь

[@prigorisnia]

Присоеденюсь к этому и +. Когда я начинал бегать то столкнулся с проблемой неготовых к этому коленей и голеностопа. Бегал часто , нагрузка накапливалась и они не успевали отходить, нажил в то время себе захолодевание бедренной мышцы/сухожилия, с которым не расстался до сих пор. В итоге пришёл к модели такой что бегаю два раза в неделю по 10 км , остальное время уделяю залу или турнику.

[@user-kn3cz2sp7b]

хуже то, что многие мотивируются и вот так вот "просто берут и бегут"... ладно месяц, а кого то на годы затягивает. и со мной так было, но благо мне довольно быстро объяснили про важность разминки до тренировки и растяжки после (ну и остального, исходя уже из индивидуальных особенностей организма)... а то бы давно без коленей осталась, ибо дальше мотивашек на ютубе мне лень было лезть.

[@sdfghfdsify]

если бегать по 2-3 км в легком темпе, то перетренировки не будет!

[@corvius]

Это видео реально заряжает. Я никогда не бегал регулярно. Потому за последние 10 дней я сделал 6 пробежек, чтобы старт был плавнее. И теперь я готов к испытанию длиной в масяц ежедневного бега. Это ведь простая мысль - если хочешь бегать, просто или и бегай, без дорогих кроссовок и идеального положения Сатурна. Спасибо за мотивацию и пример! Всем добра!

[@corvius]

Небольшой апдейт - месяц пробегал. Пробежал суммарно 168км за месяц. Самая большая дистанция - 14км. Бег бросать не планирую, но бегать каждый день не буду - слишком сильно изматывает организм. Но как мощная нагрузка на месяц и как формирование новой привычки - отличная практика. Теперь действительно хочется бегать - пару дней назад закончил челлендж и решил отдохнуть дня 3-4 от бега - в итоге через 2 дня пошёл на пробежку. Как только тело отдохнуло, потянуло на бег.

[@vilfen1958]

@@corvius правильно!

[@Aqua2023H]

@@corvius как сейчас всё?

[@corvius]

@@Aqua2023H 31 пробежка за этот год, расстояние - 145км. Бегаю 1-3 раза в неделю, совсем бег не забрасываю. Планирую повторить месяц бега в этом году тоже, в начале осени :)

[@Aqua2023H]

@@corvius так держать

[@soulreborn3993]

Всем здоровья и лёгких ранних подъёмов. Автор молодец❤

[@magikjourney9079]

И тебе здравия желаю! Действительно, самое трудное это начать. После же, сложновато держать дисциплину. Молодец, силён духом.

[@kvedval3283]

Тренируюсь больше года и в этом видео увидел почти все проблемы, с которыми столкнулся за время тренировок. Я начал тренить когда увидел видос Sergio Nee 30 000 отжиманий. Сделал 8114 отжиманий за месяц, затем последовали тридцатидневки на пресс, ноги и растяжку, руки, удары руками и набивка, все лето на турниках и велосипеде, щас занимаюсь каратэ. Смотря на весь проделанный путь, уже возникает довольство собой и понимание, что ты на правильном пути. Активный образ жизни - это активная жизненная позиция! Занимайся спортом от души и вся твоя в целом улучшится! Удачи и за работу

[@zerix8771]

Привет, а тебе сколько лет? Я вот тоже занимаюсь каратэ и сейчас делаю тридцатидневку по бегу. Тоже мотивировался с видео Sergio Nee) Мне 13.

[@kvedval3283]

@@zerix8771 мне 15 лет

[@viktore.6303]

Посмотрел в 23:50, и желание побежать возникло прям с кухни. Отлично задаешь и цель и нужную эмоцию!!! С меня лайкос и подписка.

[@aurigamuz]

До кровати добежал , да

[@user-xw8xj8yn1x]

Ну, рассказывай, как с утра поспал?)

[@viktore.6303]

@@user-xw8xj8yn1x С утра встал, у меня энергии на движуху вагон! Прет сделать то, сделать это. Думаю пойду прилягу, мож отпустит.

[@aurigamuz]

@@user-xw8xj8yn1x а я только встал, ощущение, что умираю. Пойду еще посплю

[@marui2932]

Так 18 минут идёт

[@alena.tattoo]

Какой клёвый видос, спасибо❤😊

[@AngelinaXAXA-ff7xv]

Спасибо огромное это лучшая мотивация!Мне 12,хочу начать заниматься бегом.Уверена, у меня всё получится.СПАСИБО БОЛЬШОЕ😊

[@radomirsokol8638]

Очень классно рассказываешь,реально не досмотрел ролик а сразу переоделся и пробежал 6 км,и еще 6 просто прошел пешком,чувствую себя как никогда хорошо.

[@oksanaoks1501]

+

[@SPARKOFLIFE401]

Блин чувак, здоровая у тебя дикция, и в целом красавчик, с юмором, хорошо снятый контент, очень годный, продолжай, мне понравилось, я тоже ютубер только далеко до такого качества как у тебя, спасибо за мотивацию во всех смыслах! Красава, да убережот тебя Бог от невзгод и трудностей, ты хорошее дело делаешь!

[@katrinamolodkina5220]

Подняло настроение и Мотивацию. Спасибо автору видео Успехов

[@ashaft4954]

Господи, почему я не наткнулась на этот канал раньше) Как же приятно слышать описание собственных ощущений из уст другого человека😂

[@iraklisirakleous1987]

Ты просто...нет слов , позитив прёт, сам мысленно пробежался по горам и ущельям. Беги, беги и нас за собой веди!)

[@anitabell1636]

Посмеялась от души))) спасибо за видео! Я мама троих сыновей, после родов третьего прошло 9 месяцев (кормлю грудью+гипотериоз и всякая фигня типо лишний вес бла бла бла) Лень вот самое главное оправдание всего! Послала её нафиг и побежала, бегу с коляской, бегу в магазин, люди смотрят косо (мысленно отвешиваю таким фак и бегу далее) Есть хочется меньше, появляется энергия, радость, сон (да с грудничком его нет, НО час качественного сна есть точно) тело подтягивается и тд Вранье, что молоко горькое станет или пропадет (ребят, ну что за бред) Из личных советов бегала сначала 45 минут (бог стал болеть) - это из-за агалделости и нехватки воды, и поела за час до пробежки, ну короче проанализировать и исправить ошибки и гоу... Исправилась побежала 15-20 минут непрерывно, сейчас дошла до 35минут за две недели Бегаю днем, вечером,а утром не выходило... Еще совет бегать в разных местах (лично мне быстро надоедает бегать по кругу) это кстати, параллельно и мозг будет питать новыми нейронными связями))) Воду с собой, честно не беру никогда, у меня в руке телефон с музыкой в другой ключи от дома, с рюкзаком не люблю бегать, поэтому перед выходом пью воды и сразу как захожу) Вес пошел вниз не сразу, но пошел 👌🏻я в процессе...Всем удачи! Движение - жизнь!

[@user-be6nf1ne9t]

Молодец! Бегай, будешь здоровой, красивой и умной! Открою секрет: во что ты ВЕРИШЬ, то тебе и будет.

[@user-ix4be9vi2y]

есть пояс резинка с карманами на молнии, растягиваются. Туда телефон и ключи. Бежать станет полегче) успехов

[@anitabell1636]

@@user-ix4be9vi2yОтличный совет, помониторю, благодарю!) Бегаю уже месяц через день-два, дошла до 4 км пока, уже привыкла в одной руке телефон, во второй ключи (воду пью перед выходом и сразу, как захожу домой, и чувствую себя ок) Кстати ещё одним секретиком поделюсь, для девушек с грудью (лифы- топы для бега, увы мне не подходят, а те что подходят стоят не для моего бюджета, я вышла из положения, одеваю обычный бюстгалтер, поверх него одеваю дешевый топ (бежевый такой нательный, еле держит когда один, а когда в команде с основным бюстгалтером прям зачётно все держит и от бега ничего не отвлекает) Бегаю вокруг квартала, по асфальту, иногда чувствую дискомфорт, но не боль, в коленях. Может кто подскажет, чем можно облегчить на них нагрузку, может бинтовать их или суппорт какой?

[@user-ix4be9vi2y]

@@anitabell1636 пояс ищется по запросу "Сумка -ремень на пояс с молнией" есть с расширением, есть просто как ремень, цена около 200 р., когда руки свободны почувствуете разницу) колени должны пройти, нагрузка сейчас для вас непривычна и всё должно адаптироваться, специально заматывать не надо про остальное не эксперт)), одежда любая, лишь бы было комфортно, опытным путем подбирается

[@2006mayday]

@@anitabell1636 снизить нагрузку на колени можно, если бегать не по твёрдым поверхностям - как пример, резиновые дорожки (часто на стадионах они красного или зелёного цвета), а лучше по грунту (особенно в лесу или парке).

[@user-yy8vk9gj4t]

Мужик ты красава просто. Офигенно снято и озвучка бомба. Только с пробежки пришёл . Удачи тебе

[@victorf0rst726]

Спасибо за мотивацию! ❤

[@user-qo2kw5kq3v]

🔥🔥🔥 давно столько мотивации и позитива не получала! Монтаж и юмор - грандиозно!)))))) Спасибо за видео)

[@user-qn8lh1dg5g]

Блин, дружище, это самый жизненный видеоролик, который только видел. Сам начал бегать ранней весной и вот 8 числа уже пробежал свой первый полумарафон. Удачи тебе в развитии✊

[@taniayudina6615]

Как мне нравятся такие люди- все коротко и по делу👍.

[@Kot74ru]

Автор красавчик! Подача информации просто вышка! Успехов тебе!🤙🏻

[@artemon9336]

Спасибо за видео, Иван, очень мотивирует. Хотелось бы увидеть больше видео на спортивную тематику

[@greatawakening496]

Начинал так же как и ты)) Сейчас рекорд 17 км. Горжусь собой)) P.S. скинул 31 кг )

[@zhuzh2780]

Ого! Внушающий результат! А за какое время?

[@greatawakening496]

@@zhuzh2780 с марта 2020 года по сегодняшний день. С перерывами на лето (живу на море потому что) и на пару месяцев зимой (когда было слишком холодно для бега). Начинал с веса в 122 кг. ))

[@user-alexperovich81]

Красава 😊👍

[@greatawakening496]

@@user-alexperovich81 БлагоДарю. Тебе желаю счастья и добра)) И всем остальным кто это прочитает тоже))

[@user-jo9jo9se9d]

@@greatawakening496привет а рост какой ?

[@Live_Asha]

Благодарю 🙏 Супер вдохновляющее видео 🤗

[@sotelsotel622]

Спасибо за видео. Действительно мотивирует.

[@user-il9ob5bb5k]

ЛУЧШЕЕ ЧТО Я ВИДЕЛА НА ЮТУБЕ ЗА ПОСЛЕДНИЕ НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ!Благодарю!

[@user-qk4rm7pi4v]

Всё, завтра начинаю бегать! Спасибо, Иван - более мотивирующего видео ещё не видел!

[@donich5431]

Лучшее мотивирующее видео 🎉😂 Начал больше бегать благодаря тебе 👍🔥

[@geradima79]

Иван, ты большой молодец! Посмотрел все твои спортивные видосы, у тебя огромная сила воли 💪👍 так держать!

[@Fix_Sky]

После слов: "Сколько раз мы обещали себе начать новую жизнь с понедельника", я расплакался и пошел кушать пельмени. А вообще видео по теме, всегда всем советую бег, вместо глупых покупок абонементов в зал и не ходить тупо. Сохранил ссылку в отдельную папку, буду кидать всем своим друзьям, когда в очередной раз будет разговор на тему зала. Спасибо.

[@user-wo7mh4uc1q]

Кринж, тоже самое, смотрю видео и жру 😂. Но надо начать мне бегать

[@dima_atom]

Зал это силовая нагрузка, а бег кардио

[@rosenarts8689]

😭 мне ютуб это подкинул, пока я сидела в KFC🍟➕🍔➕🍗

[@samumbaks4286]

Чувак ты очень весело и интересно делаешь работу, так и нужно в любом деле, спасибо, поднял настроение)

[@sam-sebe-gitarist]

Отличное видео! Ничего нового я для себя не узнал, но посмотрел с удовольствием. Благодарю!

[@margyyn3479]

Спасибо, вдохновил. Все говорю себе как начну бегать и вообще жизнь налаживать, а все только на диване сижу. Встал, захотелось на улицу выйти. 6 вечера, дождь, дорога песчаная, ещё и икры болят после вчерашних занятий. Сначала хотел прогуляться, но ходить не хотелось, хотелось бежать. Спасибо, завтра опять пойду

[@k2hozyain175]

Ванёчек красава! Только на днях вспоминал, давно видосов не было. Молодец, что бегать начал, я сам уже много лет, полюбляю это дело. Контент всё качественнее, мотивации всё больше. Лови лойс, а за ost из Ведьмака ещё лойс!)

[@CreoTM]

Иван, огромное тебе спасибо за простоту и открытость подачи информации! Мотивация зашкаливает!) Удачи! И еще раз спасибо!)

[@viktori3222]

Я начала бегать, спасибо за мотивацию🎉 Спасибо, что сказал «просто беги»🤝

[@psixoz_media]

Супер видео! Спасибо 😁 завтра бегу!

[@user-ov7bl7yq6b]

Чел просто человеческое тебе спасибо , отличный контент , грамотная и что важно очень доходчивая подача , ничего кроме уважения !!!)

[@user-qs7ls8dh6l]

Сначала подумал: "капец! Видео 18 минут.... Лень..." но оно все таки стоило того! Отличная мотивация👍

[@maksmaks3032]

Всего 18 минут, а не 18 минууууутт

[@user-kx9du1yu1t]

Огонь! Тоже стал бегать!! Твой ролик посмотрел два раза))))))

[@user-kc9il2nr9w]

Спасибо за мотивацию. Напишу ещё после пробежки 👍

[@freesmile3452]

Красава. Сам бегаю и с большим уважением отношусь к людям умеющим выйти из зоны комфорта и организовать себя!

[@prostoartyr8004]

Спасибо вам, и оператору за проделанную работу, очень мотивирует.💪🏼

[@Dishfish-wh2ss]

От души поржал))) спасибо, и мотивации набрал, благодарю тебя.!!!

[@user-dp1qp5dn1n]

Какой крутой ролик.без всякой лажи.спасибо огромное.

[@dbananaa]

Именно после вашего видоса начала бегать. Сегодня уже неделю встаю на пробежку по утрам. В других видосах говорили то асфальт не то, то кроссы, то ещё че то. Из-за чего откладывала каждый раз. Спасибо, чувак за легкую подачу контента 💪🏽

[@user-vy1em7ys9m]

До первой травмы...потом изучите что такое настоящий бег

[@artemonikon]

@@user-vy1em7ys9m Я что хочу стать мастером спорта? Мне бы до работы вовремя добегать утром, и чтобы сердечко не отказывало при подьёме на 3й этаж)

[@user-vy1em7ys9m]

@@artemonikon возраст ваш?

[@artemonikon]

@@user-vy1em7ys9m 23

[@user-vy1em7ys9m]

@@artemonikon молодость,а рост и вес?

[@user-sf7th8wo2s]

Не часто оставляю комментарии под видео. Ты просто молодец, я тоже начал сегодня бегать, а вечером я посмотрел твой видос и ещё больше вдохновился. Спасибо большое за проделанную работу

[@user-hy7uk5ww1u]

@@GEBZERO да никак аххахахахахахах я его видел за пивнухой мелоч шкулял, и бычки собирал

[@ptl6853]

мотивируют твои видосики, интересно и не напряжно, молодец!

[@kateshvets6597]

Это самая лучшая мотивация бега, которую я когда либо получала! Ты крутой, чувак, спасибо за видео!