Ranking najlepszych źródeł witaminy B12 w diecie. Co jeść, by niedobór witaminy B12 nie wystąpił

[@drbartekpl]

drbartek.pl - tu znajdziesz moje gotowe diety, które są dobrze zbilansowane (w tym w witaminę B12) oraz poradniki.

[@elkabelka111]

Szacun wielki Doktorze ❤️🇵🇱🍀☘️

[@elrzbietajanicka388]

Witam wszystkich w niedzielne południe!

[@krystiannnnnnn]

1 wątroba wołowa 2 wątroba wieprzowa 3 nerki wołowe 4 wątroba drobiowa 5 śledzie 6 owoce morza / małże 7 sardynki w oleju 8 makrela atlantycka 9 pstrąg tęczowy 10 łosoś 11 kefir 12 mleko pasteryzowane 13 mięso wołowe 14 ser żółty 15 jogurt naturalny 16 jajka 17 mięso wieprzowe 18 mięso drobiowe / mięso z indyka 19 serek wiejski 20 chlorella

[@rafiik6986]

Wątroba, nerki to filtry organizmu ludzkiego jak i zwierzęcego , zadaj sobie pytanie , dlaczego tego nie jeść .

[@rafiik6986]

Wątroba, nerki to filtry organizmu ludzkiego jak i zwierzęcego , zadaj sobie pytanie , dlaczego tego nie jeść .

[@maniek4451]

I co cały czas są brudne? Kurczę tyle syfu w organizmie...

[@sylwesterostrowski3532]

​@@rafiik6986 u ludzi tak U zwierząt zbyt krótki okres życia żeby się zdążyła zanieczyścić..... Poza tym zależy od tego czym były żywione

[@jedenasciegodzin8450]

A gdzie pieczarki? Pieczarki na surowo.

[@jarektruker9851]

Dziękuję Panie doktorze za bardzo cenne informacje na temat żywienia i zdrowia. 👏👏👏👏👏

[@antonibeltowski7375]

Dziękuje pięknie Szanowny Panie profesorze jestem zawsze podbudowany pana wiedzą jak powiniśny się odżywiać.Dziękuje za pana prace i dzielenie się wiedzą .Życzę Błogosławieństw Boźych dla pana i rodziny pańskiej.

[@tomaszzbrowski7170]

Dużo wiedzy czerpie z pana programów i bardzo mi pomagają Dzięki wielkie

[@magdalenamarek2705]

Dziękuję dr Bartku. Jak zawsze super wyczerpujące wiadomości.

[@ryszardcieslak8987]

Dzień dobry. Czy mógłby Pan zrobić film o łysieniu androgenowym, zdrowiu włosów ? Co zrobić aby wspomóc kondycję włosów Pozdrawiam 🙂

[@barbaradykier6295]

Olejek rozmarynowy plus Olej rycynowy.

[@herkulesx9021]

Witam doktorku,po stokroć dziękuję za tę listę produktów,bardzo nam się przyda,życzę miłego dnia 👍😁👋👋🍀

[@teresawojcik9486]

"Winnym w nieobcowaniu człowieka z rzeczywistością są media społecznościowe, które dla człowieka imitują uczestniczenie w życiu innych i innych w moim życiu. Ucieczka w umilanie sobie czasu staje się religią. Gdy wzrok pada na ruchome obrazy, dziś ostrzejsze niż rzeczywistość, następuje oszukanie naszego mózgu przez ekran. Świat przyśpieszył w sekularyzacji głównie dlatego, że możemy całe życie na jawie przeżyć przed ekranem i bez problemu uniknąć rzetelnego myślenia o prawdzie."

[@krystynadytkowska4046]

Ja nie oglądam tv i jestem zadowolona i dużo zdrowsza.

[@smartfonoppo7733]

To prawda,dlatego uważnie wybieram czego słucham lub oglądam. Telewizji nie.

[@utahdan231]

We wszystkim trzeba zachowac zdrowy rozsądek.

[@bozydarluki]

​@@krystynadytkowska4046 nie oglądam od 20 lat. Dawniej oglądałem seriale i filmy przez internet na tv , od 8 lat nie oglądam,bo tv się zepsuł (pół roku po skończeniu się gwarancji) , żyję i jest mi z tym dobrze.

[@JadwigaJelinska-er1bg]

Ta audycja spełnia moje oczekiwania w zakresie glebszego poznania potrzeb swojego organizmu Dostarczenia mu potrzebnych s skladnikow

[@elaskarb3207]

Dziekuje Dr za jak zawsze cenne informacje Pozdrawiam Cieplutko❤

[@magorzatapianko8856]

Dziękuję Panie Doktorze za super materiał żywieniowy.

[@magorzataz-8961]

Panie Doktorze, dziękuję za tę porcję wiedzy (tak przystępnie, z taką dbałością o rzetelność i piękną formę podaną) 🎉

[@ewabaranowska3574]

Pozdrawiam serdecznie jak zwykle profeska❤

[@reniakojder4804]

Bardzo serdecznie dziekuje. Pozdrawiam

[@tomaszjackowski5197]

Uwielbiam jeść ryby. Dziękuję doktorze Bartku za kolejny odcinek. Pozdrawiam 👍

[@iillkkaa85]

Dzień dobry. Dziękuję za wiedzę którą się Pan z nami dzieli . Codziennie rano chętnie też czytam poranny dziennik zdrowia, który jest zawsze super napisany. Pozdrawiam.

[@QvkTV]

Panie Bartku, prosze o porady o poroście włosów. Proszę o poradę

[@barbaradykier6295]

Olejek rozmarynowy. Uzywac kropelkami I pomaga nowym cebulkom wlosa.

[@Paulina1994-d4g]

Bardzo lubie sledzie

[@marcin3136]

Czyli, nie mając kucharza w szafie, najlepiej kupić śledzie i do każdego posiłku (wiadomo- poza innym, w których już jest) zjeść mały kawałek (25g śledzia, to max 30-50 kcal w tych smakowych i ma jeszcze zdrowe tłuszcze). No i git... Z B12 jest spory problem, żeby ją gdzieś "zmieścić" i/ lub tyle gotować. Apropos mleka, to z kawą (bez cukru i bardzo mało mleka) przy redukcji i wypije się 100-200 ml/ dzień. Z 10 kaw dziennie, ale każda z jednej łyżeczki. Czyli wychodzi- 3 jajka + mleko + łosoś + jogurt naturalny 200ml + do 1-2 posiłków śledzia i jest przepięknie :)))

[@Bożena-c1x]

Dziękuję, najbardziej ufam Panu i się stosuję

[@janbak1486]

W necie krążą filmy jakie skutki są z nadwyżki tej witaminy pytanie czy w Polsce jest taka osoba co ma nadwyżki tej witaminy?

[@elzap1633]

Panie Bartku ❤❤❤

[@olgaswiechowicz4555]

Dziekuje .przydatne informacje ❤

[@Paulina1994-d4g]

Jezeli chodzi suplementacje witb12 powinnismy suplementowac metylokobalamine😮

[@violka2675]

Bardzo dziękujemy!!!👍🙂

[@malgorzatakucharska6878]

Dziękuję 😊

[@user-ki9qq2jv8e]

Dziękujemy za ogrom tak wspaniałej wiedzy ❤❤❤

[@annamaszewska8069]

💙Dziękuję

[@januszpaliczak3658]

Pięknie Dziękuję!

[@ar-la]

Moj ulubieniec❤

[@elzbietap5946]

Genialny Pan jest😊🎉

[@izakamecka5618]

Dziękuje za Super wiedzę 👏👍 A co z wątróbka cielęcą

[@fredkafanka]

O bardzo dobrze że pan o tym mówi.Śledzik,sardynki,makrela,ser,jajka, wieprzowina,indyk spoko jak dla mnie

[@kazimierasiuda421]

Dobra też jest B 12 pod język tylko droga ale dobrze się wchłania u większości ludzi ❤

[@waldemargruenenberg6351]

Niektórzy zalecają wit.b12 brać w postaci proszku i pomału rozprowadzać językiem,ponieważ już na tym etapie poprzez jamę ustną i przełyk wit.lepiej się wchłania, niż np.tabletka.

[@mar8851]

W slinie sa pewne bialka w ktorych b12 sie wchlania do organizmu. Dlatego pod jezyk albo ssać

[@alicjacyganska3556]

Super materiał!

[@husaria1953]

Dzięki !

[@magorzatamarszaek2458]

👍 ża wykład

[@milosztur331]

Wspomina Pan, że ustalone referencyjne wartości dla witaminy B12 są zbyt niskie. Jakie zatem powinny być?

[@adinew8920]

Pozdrawiam.....

[@barbarapadykua2424]

Dziekuje

[@AgaPio2501]

Pewnie wątróbka na 1 miejscu :)

[@rafiik6986]

Wątroba, nerki filtrują organizm, w ogóle nie powinno się spożywać bo zawierają całą tablicę mendelejewa.

[@rafiik6986]

@@tommyktlab Dokładnie tak

[@dariuszcwiklinski8219]

Od wielu lat cierpię na niedobór B12.jest jeszcze kwestia wchłaniania ,ja mam brak więc tylko zastrzyki

[@barbaraksciuczek2789]

Panie doktorze, w jakich dawkach i w jakiej formie proponowałby Pan suplementować B12 w przypadku ileostomii (po usunięciu jelita grubego)? Mimo diety bogatej w tej składnik tata boryka się z niedoborem tej witaminy.

[@mariozgierz1271]

Dziękuję nasz ,,Mistrzu zdrowia" Czyli wynika z materiału że cywilizowany CZŁOWIEK doszedł do tego momentu ewolucji dzięki ,,surowiźnie,, Z czym się absolutnie zgadzam . Z szacunkiem Mario

[@bartlomiejzakrzewski5195]

no spoko

[@irenak.7792]

A jak jest z wchłanialnością b12 w kroplach, podobno wchłania sie już w ustach

[@krzysztofk.2194]

A co z płatkami drożdżowymi?

[@janmay8519]

A co z wątróbką z dorsza i grzybami?

[@mar8851]

Jak smazenie watrobki powoduje ubytek tej bit. To moze po prostu kaszanka. A po kilku godzinach kefir i żółty serek jako przegryzka

[@Hubertj76]

Proponuję wymawiać czynników Castle 🏰 kasel 😎

[@ewalinda4844]

❤

[@janbak1486]

Teraz film o żelazo gdzie występuje

[@bydlaq]

W kopalniach?

[@janurH8]

W podrobach;)😊

[@marekcitko4300]

W rusztowaniach z drogocennym drewnem

[@malaan6575]

Bardzo prosze rowniez w jakich produktach mozna znalezc zealazo i jak podniesc feretyne

[@janurH8]

@@malaan6575 ciężko w Google wpisać?

[@MrEizeN1]

👍👍👍👍👍👌

[@krystynadutka9927]

A witamina B17?

[@Paulina1994-d4g]

Niedobor wit b12 czesto maja osoby na diecie wegetarianskiej😮

[@waldemargruenenberg6351]

Zawsze

[@Zubrowek]

Tylko chlorella nie przeszła testu na MMA (metylomalonyl) złoty test na B12

[@utahdan231]

Co to znaczy? Badania mowia ze chlorella swietnie uzupelnia witamine B12 u weganow i wegetarianow.

[@Zubrowek]

Sam jestem weganem, proszę mi pokazać wirygodne informacje że B12 z chlorelli przeszła test na obniżanie poziomów metylo malonylu (MMA). To jest test na funkcjonalną witaminę B12 w naszym organiźmie. Chlorella nie produkuje witaminy B12 jak i żadna roślina tylko wybrane mikroorganizmy heterotroficzne zasiedlające siedlisko w którym jest chlorella. Trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie po co jest właściwe B12 i dlaczego organizmy roślinne jej nie potrzebują ani nie wytwarzają.@@utahdan231

[@Zubrowek]

Sam jestem weganem, proszę mi pokazać wiarygodne informacje że B12 z chlorelli przeszła test na obniżanie poziomów metylo malonylu (MMA). To jest test na funkcjonalną witaminę B12 w naszym organiźmie. Chlorella nie produkuje witaminy B12 jak i żadna roślina tylko wybrane mikroorganizmy heterotroficzne zasiedlające siedlisko w którym jest chlorella. Trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie po co jest właściwe B12 i dlaczego organizmy roślinne jej nie potrzebują ani nie wytwarzają.@@utahdan231

[@undefined-ow4zw]

🍇

[@JaninaKopytowska]

A. Co z tymi co nie jedzą mięsa???

[@kaskorrr]

Wszystkie ryby w sloikach maja chemie.nie zjesz juz dzis ryby

[@magorzatamarszaek2458]

🎯 ałgo

[@magdalenakalinowska5489]

A jak poradzić sobie z B9 - nie z niedoborem, z nadmiarem.

[@MahatmaGanjas]

Od czego ten nadmiar?

[@magdalenakalinowska5489]

@@MahatmaGanjas nie do końca wiadomo. Przyczyną może być nadmierna suplementacja b complex. Tu zaznaczę, że b12 jest poniżej zalecanej normy.

[@MahatmaGanjas]

@@magdalenakalinowska5489 Suplementację uznaję tylko w czasie chorób (od 35-ciu lat nie choruję w ogóle, czyli od kiedy przestałem jeść mięso) prowadzących do awitaminozy i też w przypadku gdy ktoś z jakichś powodów głodował, gdyż nam wegetarianom nie brakuje żadnych witamin i jedynie suplementuję się zimą D 3 pozyskiwaną naturalnie z alg w postaci kropelek nie przekraczając 2000 j.m. dziennie. Z B 12 także nie mamy problemów, gdyż jadamy w przeciwieństwie do wegan jajka (ponad sto sztuk miesięcznie) i nabiał jak sery białe i żółte, śmietanę, masło, kefir, jogurt.

[@RedmiNote-ho2si]

Dzisiaj śledzie nie mają dużych wartości wręcz odwrotnie szczególnie z Bałtyku...

[@Paulina1994-d4g]

Jajka sa super jezeli chodzi o wieprzowine to nie lubie jesc bardziej wole kurczaka

[@janaszczupak6971]

♥️🌹😊

[@Paulina1994-d4g]

A kurza watrobka

[@alicjakaczor1237]

O Boze idzie zwariować caly dzień siedziec w domu i przeliczc ile czego jesc

[@Paulina1994-d4g]

Ja potrafie wypic ze 3 szklanki mleka

[@henrymalak5034]

A to nie dobrze. Mniej niż jedna szklanka mleka dziennie jest dla zdrowia.

[@waldemargruenenberg6351]

@@henrymalak5034 Różnie z tym jest,mleko,a mleko.Kiedys za komuny dawali dzieciom w szkołach obowiązkowo,za darmo

[@Paulina1994-d4g]

Nie że sklepu

[@Paulina1994-d4g]

Ja kiedyś piłam prawdziwe mleko od wiejskiej krówki rzeczywiście smakuje inaczej jest bardziej wartościowe z takiego mleka można zrobić ser biały zsiadle

[@lehoo6798]

Ludzie w ogóle nie muszą pić mleka .

[@agnieszkaziemska3096]

Same zwierzęta!Nie jestem ludożercą.

[@JP-hl3zc]

👍😎

[@jackkuras7668]

Panie doktorze a czy wieprzowa czy drobiowa wątroba jest gorsza od wołowiny? Bo u mnie w Melbourne nie ma możliwości kupić wołowej wątroby

[@krolowanocy1768]

Jest również dobra

[@henrymalak5034]

Wole wątrobę z cielaka niż z wola, ale tez lubię wątroby świnskie czy kurze. Ważne jak przygotujesz te wątróbki. W polskich restauracjach psują wątróbki, dym aż leci i taka podpalona wątróbkę serwują. To wstyd.

[@MahatmaGanjas]

Suplementację powinno się stosować tylko w przypadku jakiejś choroby w wyniku której dochodzi do awitaminozy lub w przypadku gdy ktoś z jakiegoś powodu był zmuszony głodować. Nam wegetarianom nie brakuje witamin z grupy B w tym B 12 ponieważ jadamy jajka i produkty mleczne jak mleko, jogurty, kefiry, sery żółte i białe, a z glonów spirulinę która zawiera bardzo dobrze przyswajalne żelazo. Także nie trzeba jeść zwierzęcych trupów i tym samym narażać się na choroby spowodowane jedzeniem mięsa czyli dnę moczanową, miażdżycę, nadciśnienie, otyłość, choroby układu krwionośnego i serca i raka. Człowiek nie jest mięsożercą, a wielożernym roślinożercą.

[@MahatmaGanjas]

@@izaiwa6372 Całe szczęście jestem wegetarianinem i dzięki czemu pomimo wieku uniknąłem raka, a moi koledzy i koleżanki mięsożercy już kwiatki z jego powodu wąchają od spodu. Wegetarianizm nie jest kwestią polityczną, ani gospodarczą, lecz fizjologiczną i anatomiczną człowieka który jest wielożernym wegetarianinem i choć może to nie powinien jeść mięsa, co najwyżej jedynie wtedy kiedy nic innego nie będzie do jedzenia w razie głodu. Człowiek nie jest mięsożercą nie ma ani odpowiedniego uzębienia gdyż te kły jakie ludzie posiadają to tak jak i je posiadające małpy służą do rozrywania grubych skórek owoców, a nie zwierzęcego mięsa. Do tego tak jak i roślinożercy możemy poruszać szczękami na boki by rozcierać roślinny błonnik. Także ważną cechą odróżniającą roślinożerców od mięsożerców jest rozpoczynający się rozkład węglowodanów przez amylazę zawartą w ślinie w jamie ustnej co nie zachodzi u mięsożerców, stąd podstawą wyżywienia człowieka powinny być węglowodany złożone, warzywa, owoce, orzechy i dopiero na drugim miejscu nabiał w postaci jajek i sera. Do tego nie możemy jeść tak jak mięsożercy padliny, ponieważ szybko zatrulibyśmy się śmiertelnie trupim jadem, mięsożercy mają o wiele silniejsze soki trawienne od roślinożernego człowieka. Jedząc mięso umrzecie na raka, u kobiet najczęściej piersi, u mężczyzn rak jelita grubego. Tylko wegetarianizm was ochroni przed dną moczanową, miażdżycą, chorobami układu krążenia, serca i wysokim ciśnieniem, cukrzycą, i także już wymienionym wcześniej przeze mnie rakiem jelita grubego i rakiem piersi spowodowanymi jedzeniem mięsa. Dodatkowo jedzenie czerwonego mięsa (wołowiny, wieprzowiny, baraniny, dziczyzny) podnosi poziom N-tlenku trimetyloaminy (TMAO), związku, który ma ogromny wpływ na odkładanie się płytki miażdżycowej w krwioobiegu, co prowadzi do wielu chorób serca. TMAO powstaje w jelitach podczas trawienia L-karnityny zawartej w czerwonym mięsie. Przyczyną większości chorób jest także obróbka termiczna żywności głównie mięsa w wyniku której powstają w mięsie przy smażeniu, pieczeniu, grillowaniu ale też długim gotowaniu na rosół rakotwórcze heterocykliczne aminy aromatyczne i to właśnie one nadają ten aromat i smak smażonym mięsom, tygrysy jedzą je na surowo i dlatego na raka nie chorują. Do kompletu jeszcze homocysteina, smacznego.

[@MahatmaGanjas]

​@@izaiwa6372 Starsze osoby tak często nie jadały mięsa ponieważ było ono drogie i jak już to najczęściej od święta, gdyż na co dzień jedli głównie chleb, kasze, ziemniaki, produkty mleczne i jajka. Takie bajki że nikt u ciebie nie choruje to nie mnie wciskać. Masz dopiero tylko 50 lat i wszystko przed tobą, mój sąsiad który umarł na raka jelita grubego był miłośnikiem wołowiny, a szczególnie steków, a aktualnie moja sąsiadka boryka się z dną moczanową właśnie od jedzenia mięsa i teraz ma zakaz jego jedzenia i musiała zostać wegetarianką i wreszcie odżywiać się właściwie dla człowieka i zdrowo bezmięsnie, gdyż człowiek nie jest mięsożercą. Wegetarianizm nie jest żadną ideologią lecz stylem życia najbardziej właściwym dla Homo sapiens, ale faktycznie z powodów etycznych nie jem istot które tak jak człowiek mają rozbudowany układ nerwowy i tym samym też jak on odczuwają ból, cierpienie, strach, uczucia i emocje. Nigdy nie widziałaś widać ja zabija się świnię, a ja tak i jak rozpaczliwie wtedy kwiczy, ale jeżeli widziałaś i nadal jesz mięso to jesteś nieczułym barbarzyńcą. Dodam jeszcze że człowiek ma tak samo zbudowane serce i wątrobę jak świnia do tego stopnia że chcieli je ludziom przeszczepiać. a ludzie którzy jedli ludzkie mięso mówili że smakuje jak najlepszej jakości wieprzowina.

[@MahatmaGanjas]

@@izaiwa6372 Dodam jeszcze że wspomniany sąsiad miał wtedy 56 lat, a sąsiadka 68 lat ma, także jeszcze wszystko przed tobą, gdyż skutki jedzenia mięsa ujawniają się po pewnym czasie nie tak od razu, ale jak się już pojawią to są nieodwracalne i można wtedy tylko się leczyć i przede wszystkim zmienić styl życia na wegetariański. Ja z tym problemu nie miałem i od małego brzydziłem się mięsem, surowego nawet palcem nie dotykałem, a słoniny czy boczku do ust bym nie wziął tylko szynka co najwyżej od której odcinałem to białe czyli tłuszcz którym się brzydziłem. Najbardziej lubiłem bułki z masłem i dżemem truskawkowym lub wiśniowym albo z żółtym serem popijane gorącym mlekiem lub kakao z których uwielbiałem zjadać na początku kożuch z ich powierzchni co też robiłem innym dzieciom na stołówce w szkole, które się nim brzydziły. Daruj sobie tego pana Mahatma to indyjskie słowo oznaczające wielką duszę w tłumaczeniu z sanskrytu na polski, maha to duży, atma to dusza i tak między innymi nazywano Mahatmę Gandhiego, który jest dla mnie wzorem cnotliwego życia odrzucającym jakiekolwiek formy przemocy.

[@lolalato5780]

Leci pan na złamanie karku ,trudno sie połapać co do czego ,zwolnij pan troche

[@MariaKrajewska-i3i]

Proszę sobie ustawić wolniejsze odtwarzanie,służy do tego "kółko zębate"w prawym górnym rogu filmiku.wystarczy dotknąć ekran i otworzą się opcje, między innymi szybkość odtwarzania

[@hernykapisarska3757]

Człowieku sluchac ciebie to trzeba mieć stalowe nerwy

[@jadwigaknurowska1033]

Dziękuję ❤❤❤