Расслабиться и снять напряжение поможет Шавасана

Слово Шавасана на санскрите означает поза трупа. Она дает возможность всего за несколько минут снять напряжение и накопившуюся усталость.
Лечь на спину и прижать поясницу к полу, чтобы освободить позвоночник от мышечных напряжений. Мышцы должны стать тяжёлыми, неподвижными. Дышите естественно, через нос и не регулируйте дыхание. Просто наблюдайте за ним без какого-либо усилия и желания удлинить или сократить вдох или выдох.
Отвлекитесь от всех своих повседневных дел, оставьте в стороне все проблемы и конфликты - Вы подумаете о них позже.
Практикуйте Шавасану, по крайней мере, один раз в день, и всякий раз, когда чувствуете усталость или напряжение. Её можно выполнять так часто, как Вам захочется, в любое время дня, но никогда не делайте Шавасану на полный желудок.
Подпишитесь на наш KZbin канал! / factorstrojnosty
Понравилось видео? Оставьте свой отзыв в комментариях внизу! И не забудьте лайкнуть (палец вверх!) и поделиться видео со своими друзьями с соц. сетях!
Не понравилось? Также напишите об этом в комментариях. Спасибо!!!
Видео в тематических плейлистах:
Психология повседневной жизни:
• Психология в повседнев...
Программа «К стройности шаг за шагом»:
• Программа "К стройност...
Прививка от стресса:
• Прививка от стресса
Здоровое питание:
• Здоровое питание
Похудеть поможет психология:
• Похудеть поможет психо...
Похудеть поможет фитнес!:
• Похудеть поможет фитнес!
Зарядим наши батарейки!:
• Зарядим наши батарейки!
Гармония гормонов:
• Гармония гормонов
Здоровая спина:
• Здоровая спина
Психология стройности.
/ factorstrojnosty
В наши дни редко встретишь человека, который не хотел бы похудеть: социум жёстко предписывает всем нам быть стройными.
Казалось бы, всё очень просто: хочешь похудеть - меньше ешь и больше двигайся. И это действительно так. Но лишний вес -- это не только толстые бока и жир на животе. У лишнего веса почти всегда имеются психологические причины. Поэтому стабильное похудение (т.е. похудение и удержание достигнутых результатов в дальнейшем) должно включать в себя серьёзную внутреннюю работу.
Добро пожаловать на канал "ФАКТОР СТРОЙНОСТИ"!!!
/ factorstrojnosty

[@simsim2377]

Большое спасибо за практику шавасани. Очень круто, мне очень понравилось. Огромное спасибо.

[@user-zr4ry8zk3d]

Очень хорошая практика! Благодарю!🙏

[@user-sf6qv9ci4q]

Прекрасно расслабляет!

[@MrBimsai]

отлично!

[@user-yx8zj9jw9i]

Благодарю!вас за практику

[@happy__Marie]

Очень круто, спасибо

[@user-by5fu8wc8c]

Спасибо за практику!

[@FactorStrojnosty]

На здоровье и успехов вам!)))

[@annakhavin2199]

Очень здорово. Ежедневно занималась в течении месяца

[@nikitaproshchenko2906]

Спасибо, помогло

[@user-lv5vy6je1v]

,Благодарю за практику,то что мне нужно после утренней практи

[@user-qj1bo1di9h]

Хороший голос! Мне понравилось! Но не хватает времени уйти на глубину в дыхании, ...не даете уплыть..поэтому мозг не успел отдохнуть.

[@user-irinakurs]

Благодарю 🙏

[@drozumenie7293]

Спасибо огромное

[@user-qe2wi6ys2v]

Спасибо🙏

[@natashalutskova4408]

Спасибо.

[@FactorStrojnosty]

На здоровье! Успехов вам! И спасибо за отзыв!!!))))

[@user-mw1ps2wy8p]

спасибо !

[@FactorStrojnosty]

Пожалуйста, на здоровье! Успехов! )))

[@Karma_Yoga_Institute_level_1]

Замечательный текст Отличное исполнение Приятный фон Спасибо Успехов

[@whitesnow744]

класс!

[@OlgaLarinaSumy]

Spasibo

[@user-gj2vb6hi6r]

9 минут пролетели как одна

[@user-gc2vo3uk5t]

Вот если бы без шумовых эффектов , в полной тишине . Я не могу расслабиться без тишины

[@ghrrr5193]

большое спасибо, но у меня есть вопрос: я наслышан о возможности восстановиться в этой позе за 5 часов. если я засну в этой позе, но проснусь в другой, то будет ли тот же эффект?

[@alex777kotin3]

А вы видите цвета перед глазами в шавасане?.сиреневый там.зеленый..

[@FactorStrojnosty]

Бывает по-разному: смотря что я себе представляю. различные переливы цветов тоже бывают...

[@aidaiskakova2049]

alex777 kotin первый раз делала . И увидела перед глазами розовые цвета . Хотя до этого такого не было

[@user-xm4lw5fg8h]

Вообще не могу лежать на спине.трудно расслабиться.почему??

[@FactorStrojnosty]

Причин может быть много и заочно определить причину сложно. Совет тут такой: полежите сколько сможете, хоть несколько секунд сначала. Старайтесь при этом расслабиться. Постепенно время будет увеличиваться и всё получится. Но делайте это каждый день, почаще. Под поясницу и шею можно положить валики (например, свёрнутое валиком полотенце) - если неудобство и дискомфорт в этих местах (скорее всего в этих). Успехов вам!)

[@user-bi8fn2xr1d]

Живот не получается расслабить

[@FactorStrojnosty]

Не расстраивайтесь: редко когда сразу получается расслабиться полностью! Это непросто. Главное - не бросайте - и у вас обязательно получится!

[@TKSkvorec]

Не получается ни расслабиться, не медитировать

[@Aksonjkghkh]

Залупа, громкий фоновый шум и бормотание под нос. Бесполезная шляпа, в очередной раз. НЕУЖЕЛИ НЕЛЬЗЯ СДЕЛАТЬ ПРОСТО ГОЛОС БЕЗ ВСЯКОЙ ЛЕВОЙ МУДОТЕНИ?