Расслабление подвздошно-поясничной мышцы Простые упражнения от спазма

[@МалинаПетровна]

Я офигела с третьего упражнения)) очень интересное, нигде раньше не встречала

[@ОльгаБодрова-р2ж]

Отличные пояснения упражнений! Наконец поняла их смысл.

[@ЛюдмилаМакарушина]

Очень хорошо подробно объясняете, спасибо за ваш труд

[@anastasiaanastasia3861]

Спасибо огромное за грамотный подход, чувствуется, что Вы очень глубоко разбираетесь в теме! Вам хочется доверять! Очень крутая и действенная шпаргалка!

[@НатальяБогданец-б4о]

Оля,большое спасибо,было приятно с вами делать упражнение,мне 60 лет и я дошла,что называется,до ручки.Надеюсь,занимаясь с вами я смогу помочь своему телу.🙏🌹🌿

[@StretchingKutuzova]

👍💪

[@АлександраСмоляр-н2м]

Оля, спасибо большое за упражнения! Долго искала подходящие мне, очень эффективные, наконец-то чувствую расслабление🙏

[@olgapanferova317]

Очень все подробно и доступно. Большое спасибо.

[@МаринаМарина-ф8м2з]

Спасибо!!!

[@КамилаБатрова-е1к]

Супер! У меня 3 дня была тянувшаяся боль, которая отдавала в ногу. После 2 первых упражнений прошло😱 спасибо ❤️

[@ВикаСамсонова-б3з]

Очень приятная тренировка. Тело просто кайфовало когда я делала этот комплекс захотелось даже больше растянуться) Отличная мобильная тренировка с утра получилась. Благодарю вас за прекрасные комплексы)

[@StretchingKutuzova]

Спасибо за доверие и тёплые слова 🙏💗

[@ЯнаКашапова-э6т]

Спасибо, в моем случае случилась ситуация СОС после 5 часов в кресле колориста. Очень помог комплекс!

[@kristinehaerle4935]

Спасибо, спасибо, спасибо!! У меня так болит. Буду делать!!

[@vikatoporkova8823]

Сделала эту мини-тренировку) классные упражнения! и мышцы расслабились, и немного порастягивались заодно )) Спасибо, Ольга за ваши объяснения, они очень подробные! ☺️

[@ЭдуардПетров-ц1с]

Спасибо Оля прекрасное очень занятия и хорошо потом себя чувствую

[@HOLLANDandMe]

Какая же вы молодец, огромное спасибо за такое подробное объяснение. Это же так важно❤️

[@elenazelenaja5637]

Спасиб, очень хорошие упражнения❗️

[@TanyaDudnyk-e2c]

Отличная подача упражнений, спасибо, Ольга! Утром после сна побаливала поясница, после этих упражнений такая легкость, супер!

[@irinaab]

PS у вас всегда шикарные упражнения ,и так приятно с вами заниматься 🥰🥰🥰

[@StretchingKutuzova]

🤗🙏

[@ВераКлимова-я9я]

Спасибо. Помогло❤

[@СветланаШакирова-щ7м]

Спасибо, Ольга 🙏 упражнения супер 💪💖 лучи любви и добра Вам 💫💫💓

[@StretchingKutuzova]

Спасибо🙏💕

[@Krodmy]

Очень приятные упражнения. Спасибо!

[@lienamorozova5441]

Благодарю Вас ,все понятно донеслии и обЪяснили..

[@ЮлияМалиновская-г2э]

Здравствуйте) а можно тренировку полноценную на гиперлордоз и передний наклон таза🌸🌹🌹

[@yulasha.lap85]

Как всегда, спасибо огромное 🤗

[@ОльгаКосачева-с9ч]

Спасибо большое за видео! Увидала похожие упражнения для шпагата. И для тазобедренных суставов тоже. Сложности с тонкостями, чтобы получилась правильная тренировка 🙏😇🦋👍😇💄

[@kristinehaerle4935]

Спасибо большое. Отличные упражнения. Ещё очень захотелось на растяжение ягодиц и поясницы. 🦋🌻

[@Alena_fa]

Спасибо большое вам Олечка за всё что вы делаете. Снимите пожалуйста ещё тренировку на всё тело(спина,ноги), мне так нравиться по ним заниматься 😍❤🌺

[@НинаПарфенова-л7ъ]

Олечка, спасибо Вам большое! С Вами я почувствовала себя человеком!

[@StretchingKutuzova]

Во благо🤗🙏

[@ИринаЧеркасова-б9т]

Спасибо 😘 очень приятно потянулась)

[@StretchingKutuzova]

👍🤗

[@irinaab]

Спасибки 🔥🔥🔥🔥🥰🥰🥰🥰

[@creamzone2380]

Спасибо, Ольга! Самый толковый канал по растяжке! Хочу заметить, что укорачивание подвздошно- поясничной мышцы у тренированных людей зачастую происходит от неправильного выполнения упражнений на пресс, когда большую часть нагрузки забирают на себя не мышцы пресса, а подвздошно- поясничные. Например, подъем ног в висе ниже 90 градусов.

[@vu7922]

У ты какая😍

[@НадеждаКурашова-ч8л]

Упражнения хорошие но не для того у кого болят колени.

[@Tamerlan_3_131]

Какая ладная 🚀

[@ЭльмираАбзалова-ж5ь]

❤

[@ВасилисаФелькер]

Ольга, благодарю за разбор!Моя поясница болит часто.🥲Прошу Вас разъяснить почему болит поясница,если перенапрежены повздошно-поясничные мышцы?

[@annaabramova4458]

Повздошно-поясничная мышца крепится к пояснично-крестцовому отделу позвоночника. Если мышца в спазме, то болят точки прикрепления

[@КонстантинМаврояниди]

Оля доброе время суток! Спасибо вам за хороший комплекс. У меня к вам вопрос: Скажите пожалуйста, а расслабление подвздошно поясничной мышцы помогает в раскрытии таза?

[@addicted_to_night]

А что если во втором упражнении тянется не паховая зона, а передняя поверхность бедра, что-то не так делаю?

[@ИннаСеменова-з9э]

Добрый день Ольга! Этот комплекс можно без разминки делать, я правильно поняла? 😊

[@StretchingKutuzova]

Добрый день. Да

[@TheNba27]

Ты молодец Самая худшая мышца Она провоцирует и болезни в коленях и пояснице и проблемы с грушевидной и грыжи Нет мышцы хуже Если у вас отключена жопа это признак ее болезни,гиперлордоз то есть Ее обязательно надо растягивать

[@lennviscks]

Здравствуйте, а этот комплект поможет если у меня повздошные кости торчат?

[@ИринаШевченко-ш3ш]

А когда нужно делать упражнения? После разогрева ? Или просто сразу можно ? Пришла ,например с работы и села делать. Спасибо

[@addicted_to_night]

Подскажите, пожалуйста, я правильно понимаю, что можно выбрать несколько упражнений,а не делать все перечисленные?

[@irinaab]

Здравствуйте Ольга,а вы могли бы снять видео с вертикальной растяжкой 🙏🙏🙏🙏🥰🥰🥰🥰 пожалуйста 🙏🙏🙏🙏 я думаю всем будет интересно......😊💓💓💓

[@StretchingKutuzova]

Здравствуйте, к сожалению , эта тема не популярна. Поэтому для тех кто хочет вертикальные шпагаты у меня есть структурированные марафоны

[@irinaab]

@@StretchingKutuzova как можно записаться на марафон с вертикальной растяжкой 🙏 очень хочется ,🥰🙏🙏🙏

[@irinaab]

@@StretchingKutuzova спасибо за ваш ответ

[@StretchingKutuzova]

kutuzovaolga.ru/stretchingpro_2

[@Morningeveryone1]

Помойку это лучшая растяжка за год почка в интернете, пытаюсь растянуть поздошную мышцы так как после того как была нога в гипсе и после этого мышцы укоротились и стали слабые и пошёл перекос таза

[@DmitryPond]

*первое упражнение, прям как при ударе в БОКСЕ*

[@olgagrigorieva1503]

Нельзя при спазме растягивать!!!! Боль усиливается. Это профилактические упражнения!!!

[@Таромагия-о1о]

Эти упражнения только здоровых людей. С больными коленями категорически нельзя эти упражнения!!! Только йога, поща кобры ,льва и т.д

[@Valeriapavlovnaass]

Спасибо ❤