Расслабление промежности

Упражнения на расслабление мышц тазового дна (промежности) помогают избавиться от тазовой боли и проблем с мочеиспусканием. По своей сути они противоположны упражнениям Кегеля. Это "Кегель наоборот"
Автор видео Филиппова Екатерина Сергеевна, доктор медициснских наук, врач-уролог, доцент кафедры урологии, нефрологии и трансплантологии Уральского государственного медицинского университета.
Подробная информация обо мне: www.neurourolo...
Профиль в Инстаграм - / uro_ekb
Записаться на прием:
Европейский медицинский центр "УГМК-Здоровье" (Екатеринбург) [phone]
Моё частное мнение, высказываемое в данном видео, носит информационный характер, и ни при каких обстоятельствах его нельзя считать официальной медицинской рекомендацией. Установление диагноза и назначение лечения - исключительное право вашего лечащего врача! Все сведения, сообщаемые мной, носят строго информационный характер.
Любые рекомендации, обсуждаемые в данном ролике, можно использовать только по назначению вашего лечащего врача и после изучения инструкции по применению. Они могут иметь противопоказания!

[@SoullessStudent]

Посмотрел несколько Ваших видео о мышцах тазового дна и это пока лучшее, что смог найти на ютубе, большое спасибо и за теорию и за практику :)

[@UrologFilippova]

Спасибо ! Очень рада, что понравилось.

[@dmytro8585]

мое восхищение Вами как врачом и режиссером! эта тема мало известна у нас и в Европе. Благодарю🙏

[@UrologFilippova]

Спасибо большое! Приятно 😊😊😊

[@TheSlayerworld]

Какая вы молодец! Мне 39 и я мужик, но проблема спазма мышц настигла меня неожиданно на фоне стресса, делаю как вы говорите и становится намного легче! Спасибо!

[@UrologFilippova]

Я очень рада, что мое видео оказалось полезным для вас!

[@andreydrel2674]

Мне 24, такая же штука, все из за стресса. Симптомы как у простатита, от него меня и лечили, безрезультатно, пока не начал различные растяжки делать.

[@TheSlayerworld]

@@andreydrel2674 Вегетоневроз.

[@КириллПетрушов-ь4ц]

@@andreydrel2674 Можете поподробнее рассказать что помогло?

[@НадеждаНепомнящая-м7м]

Спасибо большое,это первое видео,которое я нашла по теме.Везде на укрепление мышц.На расслабление нигде нет,но очень нужно.

[@БизнесЛегко-р3ю]

Какая Вы молодец. Спасибо огромное!

[@irinatrokhimchuk9823]

Замечательное видео, благодарю!! Расслаблению мало уделяют внимание сейчас, обесценивают!

[@neljadubcova4481]

Я счастлива,что нашла это видео!Как мало в ютубе раскрывается эта больная для меня тема.Больше 30 лет страдаю запорами. 5 месяцев назад сделали операцию-ректокила,поставили сетку для поддержания кишечника,Но стало еще хуже.Без клизмы и слабительных вообще не хожу в туалет.Подписалась на Вас.Надеюсь Ваши видео мне помогут.

[@abiz1687]

Пытаюсь привести себя в норму. Поняла, что проблема с тазовым дном. Но делала разные варианты на укрепление и становилось как-то еще хуже. И наконец-то я поняла, что нужно расслаблять, а не укреплять. Поделала несколько раз и действительно работает. Но мне сперва было тяжело делать глубокие вдохи, будто что-то сдерживало вдох постоянно. Проработала на валике спину , промяла зону спины, где теоретически наша диафрагма. И после этого дыхание стало глубже и лучше получилось делать дыхательное расслабление тазового дна как указано в этом видео. Спасибо.

[@minma123]

Как ваши дела получилось расслабиться?

[@lisichkas2027]

Это прекрасные упражнения!!! А то все с ума посходили от вумбилдинга

[@Maria-p8i1y]

Спасибо огромное за видео!!! Буду заниматься ☘️

[@НинаИсакова-г4э]

Очень благодарна спасибо.

[@garoxmars]

Такой приятный доктор и голос. Не пробовала себя в гипнозе? Жаль мало видео. Больше видео для мужчин бы. А так лайк.

[@vikkyzikky]

Прекрасное видео! Очень помогает!

[@vikkyzikky]

Надеюсь мужчин не пугает, когда их яички падают на пол 😂

[@UrologFilippova]

Супер! Я рада!

[@UrologFilippova]

@@vikkyzikky Как выяснилось, некоторых пугает 😄🙈

[@julvb6711]

Большое спасибо, помогает при спазме сфинктера!

[@Btrutaltruth]

Что такое сфинктер?..😀

[@viktoriapahlke6239]

У меня тоже спазм сфинктера и проблемы дефикации из-за этого. Вам правда помогли эти упражнения?

[@julvb6711]

@@viktoriapahlke6239 да, помогали снять боль немного расслабиться помле деффикации. Но все равно что бы снять спазм и дать нормально зажить трещене мне кололи ботокс.

[@босс13-о5ы]

Спасибо вы молодчина. Недавно просквознуло. Признаки простатита. Я стал делать упражнения на укрепление тазового дна. По 4 раза в день кегеля и тд. Ведать переборьщнул. Теперь когда сажусь на стул или в машину ощущение как дискомфорта в районе мочевого канала в мпромежности. Уролог сказал что так бывает от простотита и что у меня доп. Внутренний геморой. Видатьтя перекачался теперь буду расслаблятся.

[@UrologFilippova]

Да, очень возможно, что перетренировались

[@босс13-о5ы]

Скажите это лечится?

[@UrologFilippova]

@@босс13-о5ы Лечится, конечно. Если упражнения на расслабление не помогают, есть миорелаксанты и ботулинотерапия.

[@босс13-о5ы]

@@UrologFilippova спасибо. Попробую найти такого врача

[@РозаХанкеева]

Спасибо❤

[@АЛЕКСАНДРМинченко-щ4ъ]

Спасибо вам, попробую упражнения.Боли и жжение в промежности уже 5 месяцев, иногда чуть правее промежности. Съел кучу антибиотикоа по лечению хронического простатита , разные урологи, раличные препораты, свечи,бады,ничего не помогает, два уролога потом сказали, что боли не от предстательеой железы.Делаю упражнения по укреплению тазового дна, не помогают, попробую на расслабление,спасибо.Александр,52г.

[@ОляВидова-у5т]

А ещё нужен регулярный секс , тоже хорошо расслабляет мышцы тазового дна. И конечно упражнения ануса каждый день и естественно правильное питание и чистая вода. Здоровья вам.

[@UrologFilippova]

Не делайте ни в коем случае на укрепление! Они могут ухудшить ситуацию.

[@user-gb4uo9lf2x]

Класс! СПАСИБО! Давно искала для тазовой боли. Уретра вся спазмирована на КУДИ. Урологи говорят скорее всего цистит дал осложнение и теперь тазовая боль и ургентность, а что с ней делать кроме миорелаксантов и ношпы (которые не помогают) не сказали. Скажите а внутривагинальная электростимуляция (подруга живет заграницей и купила прибор) можно использовать? И еще внутривагинальный вибратор?

[@UrologFilippova]

С электростимуляцией нужно очень осторожно. Использовать можно, но только не в стимулирующем режиме. TENS подойдет.

[@user-gb4uo9lf2x]

@@UrologFilippova Благодарю за ответ!

[@АннаЗолотка]

Подскажите пожалуйста у вас есть остаток мочи в мочевом из-за спазма? Что-то помогает мочится полностью?

[@KLevicky]

Здравствуйте, друзья, уважаемый доктор, Мне немного сложно, ехать в Екатеринбург, может кто-нибудь может подсказать, пожалуйста, специалиста, который бы смог помочь в обнаружении триггерных точек при СХБТ. Я читаю Тревел и Симонса + Протокол Уайза-Эндерсона (по рекомендации доктора в одном из прошлых видео), обнаружил у себя спазмированные мышцы, при пальпации копчика, но не ТТ. Мне без опыта в этом немного сложновато, может быть кто-то может посоветовать специалиста из Москвы или из Подмосковья, где могут помочь обнаружить тригерные точки.

[@VITLw123]

Здравствуйте, доктор! Сколько времени приблизительно занимают данные упражнения, и когда лучше их делать? И еще, какие противопоказания при спазме мышц тазового дна! Спасибо :)

[@UrologFilippova]

Пациентам с тазовой болью я рекомендую тратить не менее 40 минут в день на упражнения и релаксацию. Противопоказаний к данным упражнениям нет. В целом, при спазме мышц тазового дна противопоказано нервничать, долго сидеть, переохлаждаться, ездить на велосипеде без специально подобранного седла.

[@UrologFilippova]

Я в Instagram как @uro_ekb. Чтобы узнать больше о тазовой боли и нарушениях мочеиспускания, подписывайтесь на мой блог! instagram.com/invites/contact/?i=l383xrwqp6x1&

[@lidianmn2281]

Спасибо Вам, Доктор! Проделала эти упражнения, и стало легче. Догадываюсь, что я перестаралась, пыталась изо всех сил подтянуть ТД,Теперь ощущаю постоянную напряженность в промежности. Может ли это состояние результатом тех интенсивных занятий?

[@UrologFilippova]

Да, конечно, может

[@ЕленаИ-ь6в]

Скажите, а эти упражнения не увеличат уже имеющийся пролапс органов малого таза и стенок влагалища?

[@UrologFilippova]

Не увеличивают

[@ЕленаИ-ь6в]

@@UrologFilippova спасибо за быстрый ответ!

[@LyubovProkopenko]

Grazie

[@arsenabdullaev8941]

Здравствуйте. Может помочь нитроглицериновая мазь от спазма?

[@ЕлизаветаМ-к6г]

Подскажите можно ли делать упражнения на скоращение мышц , если есть вот эта хроническая боль в области вульвы, влагалища ? Видела уроки по укреплению мышц тазового дна, и там в том числе говорили даже если у вас есть перенапряжение постоянное, то такие упражнения тоже подходят. А я что-то неуверена, не будет ли хуже, если напрягать мышцы, когда они итак как будто в спазме сокращённом

[@UrologFilippova]

Пока есть боль, то только упражнения на расслабление. От Кегеля может стать хуже.

[@andreydrel2674]

А есть смысл массажировать мышцы рукой? Я пробовал помогало. В зону ануса надавливаал и держал. Самое интересное что у меня мышцы спазмированы с одной стороны, боли там же.

[@UrologFilippova]

Да, массаж очень эффективен. Даже можно изнутри через прямую кишку массировать с помощью массажной палочки (pelvic wand)

[@MrKumikotyan]

Кадр с бьющимися яичками шедеврален 😂

[@yankazen]

И еще вопрос: как можно расслабить мышцы тазового дна, если практически постоянно ощущаешь позыв помочиться?

[@UrologFilippova]

Так же как и всегда при спазме: упражнения, миорелаксанты, ботокс.

[@КириллПетрушов-ь4ц]

Самое главное наверное правильно диагностировать проблему! Меня тут тоже как одного комментатора пытались лечить от простатита и симптомами болей и жжения в области паха и половых органов особенно усиливающейся в положении сидя! В итоге уже эта проблема не дает мне жить полгода. простатит давно исключили, и вроде как осталось 2 основные возможные причины - это спазм мышц тазового дна и защемление полового нерва! Буду пробовать эти упражнения, о результате обязательно напишу!

[@UrologFilippova]

Да, ваши симптомы похожи на миофасциальный синдром тазового дна. Если упражнения не дадут достаточного эффекта, можно попробовать ботулинотерапию.

[@КириллПетрушов-ь4ц]

@@UrologFilippova Спасибо, что отвечаете подписчикам)) Какое время Вы обычно отводите своим пациентам, чтобы понять дают ли упражнения эффект или нет?

[@UrologFilippova]

@@КириллПетрушов-ь4ц 3 месяца

[@КириллПетрушов-ь4ц]

@@UrologFilippova Обязательно отпишусь тут в комментариях

[@КириллПетрушов-ь4ц]

Пока никаких особо! Делаю гимнастику, пытаясь растянуть мышцы промежности, меньше сидеть и нервничать! Но эт ток легко звучит! Жжение конечно убивает

[@женяфлора-ш8з]

Подскажите пожалуйста, что может помочь при хроническом спазме анального сфинктера? Больше 5 лет меня переодически мучают зверские боли, как удар ножом, помогает только сесть на котрочки, но в торговом центре я не успела это сделать и потеряла сознание от боли. Что мне делать?

[@UrologFilippova]

Эффективной методикой являются инъекции ботокса в анальный сфинктер.

[@yankazen]

Можно ли расслаблять мышцы тазового дна стоя?

[@UrologFilippova]

Да, конечно. Это можно делать в любом положении.

[@bestanswers5405]

Помогут ли эти упражнения при ноющей боли в прямой кишке и позывами к дефекации? Обследование кишки - норм, а боли выматывают.

[@UrologFilippova]

Если есть проблемы с мышцами тазового дна, эффект будет.

[@misheli92]

Скажите как себя чувствуете,вылечились чем-то?🙏🏻🙏🏻

[@מרינהקולסניקוב]

Скажите пожалуйста, это упражнения с йоги?

[@UrologFilippova]

Частично да. В целом йога очень хороший вид физических упражнений при тазовых болях.

[@ТаттьянаСауляк]

Срасибо

[@Liagushkatsarevna]

У меня слабые прямые мышцы живота, внутренние органы опущены, мышцы тазового дна в гипертонусе, и смещение позвонка во внутрь в крестовой зоне , и я инвалид 2 группы,подскажите ,пожалуйста ,как в комплексе решить эти проблемы? Ведь гипертонус мышц тазового дна это реакция организма на все эти проблемы, иначе все органы выпадут! Заранее благодарна

[@tatjanan.5287]

Делайте мини движения едва заметные для вас самой, этим нужно заниматься постоянно. Найдите остеопатические техники.

[@ТаттьянаСауляк]

Скажите, когда вдыхать живот вперед, а выдыхать живот к спине? Так?

[@UrologFilippova]

Да, правильно

[@מרינהקולסניקוב]

Беременным можно это делать?

[@UrologFilippova]

Да, можно всем.

[@pavelkozlov3431]

спасибо большое, а к вам можно попасть на прием платно ?

[@UrologFilippova]

Я принимаю в хозрасчетной поликлинике СОКБ 1, г.Екатеринбург Тел.[phone]

[@петрвотинов]

Первое упражнение " дыхание животом", это возвращение в детство, мы же после рождения дышим животом.

[@Btrutaltruth]

А не будет ли опущение органов малого таза?

[@UrologFilippova]

От таких упражнений? Нет, конечно, не будет.

[@leilahodjaeva1850]

Здраствуйте др Филлипова можна с вами связатся на ватсапе или написать в личку заранее спасибо

[@UrologFilippova]

Да, конечно, пишите в Инстаграм @uro_ekb

[@olivertwist5665]

Делайте практику Мулан Шодхана!

[@петрвотинов]

Дыханием животом двигает диафрагму, а она отвечает за движение лимфы, когда мы в покое..

[@Мояжизнь-п4ф]

Не получается.ничего не расслабояется.болит копчик.лежу прям на нем делая дыхание и болит еще больше

[@UrologFilippova]

При сильной боли одних упражнений не достаточно, чтобы снять спазм.

[@Мояжизнь-п4ф]

@@UrologFilippova а что еще нужно?боли несильные.даже нет желания пить обезбаливающие и мазать.но постоянные,просто задолбали.да и прямая кишка страдает,сдавливает ее

[@UrologFilippova]

@@Мояжизнь-п4ф Массаж, ботулинотерапия. Миорелаксанты.

[@Мояжизнь-п4ф]

@@UrologFilippova у нас тут такого не делают

[@tatjanan.5287]

@@Мояжизнь-п4ф мне раньше даже остеопат говорила принимать обезболивающее, а я всё время думала потерплю полежу отдохну, нельзя доводить до хронических болей, потом будет только хуже. Нужно пробовать спазмолитики микрорелаксанты.

[@СуренГаспарян-п2н]

Ай да молодец. Нынешные режисёры не смогут такой прекрасный фильм снять.Вы обогнали Кашпировского.