Упражнения для мышц ТАЗОВОГО ДНА

🟢Онлайн курсы ➡️ www.sahniy.com/
📒Консультации и занятия онлайн: [phone] (Telegram, WhatsApp, Viber) проведение индивидуальных программ
📍Telegram канал : ➡️ t.me/AleksanderSahniy
📍Instagram ➡️ a_sahniy_re...
📬Предложения: ➡️ [e-mail]
💸Донат или благодарность:
💳Monobank: 4441111134875958 (visa) OLEKSANDR SAKHNII
💰Paypal : [e-mail]

[@amirganzhuev986]

Таймкод Первое упражнение 1:00 Второе 1:35 Третье 1:58 Четвертое 2:14 Пятое 2:29 Шестое 2:46 Седьмое 3:12 Восьмое 3:33 Девятое 4:23 Десятое 4:47

[@a_sahniy_rehab]

Благодарю

[@amirganzhuev986]

@@a_sahniy_rehab Я не успел дописать 😭 а дальше изменять комментарий не получается

[@a_sahniy_rehab]

@@amirganzhuev986 не беда)

[@knebb]

@@a_sahniy_rehab Здравствуйте! У меня такая проблема. Я бы хотел спросить у вас. Я писаюсь от смеха в 15 лет. Мочу обычно я хорошо сдерживаю, ночью тоже, при страхе тоже очень хорошо. Только когда смеюсь, могу отписаться. Помогут ли мне эти упражнения?

[@user-su2jb6tn4b]

Спасибо Отлично и Хорошо !!!

[@user-xf3by9rp5u]

Месяц делаю упражнения каждый вечер и не собираюсь останавливаться, реально работает. Стал "стрелять" как в юности (мне 45), оргазм действительно ярче и мощнее! Мужики, не ленитесь, берите на вооружение этот комплекс, не пожалеете!

[@Ledoryb21]

В кого стреляешь, боевыми или холостыми?)

[@user-xz4cp1rr1x]

@@Ledoryb21 дуракам, закон не писан

[@user-zj8td9ye2t]

Рахмет брат засовет

[@villiam2696]

@@user-zj8td9ye2t что правда работает?

[@user-qn9yq9ui6s]

@@villiam2696 делай не ленись только не бухай каждый день можно 2 раза в течении месяца!! Если неленивый! 100 процентов действует!!!

[@AlexWhitesoul]

Знаете Александр, я могу сказать что вы довольно добросовестно делитесь , рассказываете нам об этих упражнениях, я заметил что другие блогеры ( врачи) дают по одному упражнению, но оно мало эффективно ,а в дальнейшем просят купить их курс, я их понимаю , это нормально, но вас отдельное спасибо за качество и эффективность вашу!

[@user-rm2qu4jc2k]

Здорово помагает, эфект есть.👍

[@user-lp1pm9ym1u]

Тепло внизу живота легкость! Благодарю за Ваш труд!❤

[@alexegorov6379]

Очень доступный и разнообразный комплекс! Реально воодушевлен! Спасибо за труд! "Не надо печалиться... Вся жизнь впереди, надейся и жди!"

[@user-pz4oe5yk4e]

Спасибо, очень классный комплекс! Буду обязательно делать и обязательно отвечу о результате.❤️

[@user-vi5cx3yq2b]

Спасибо Вам огромное) Отличный комплекс, упражнения все простые , результат потрясающий )

[@user-qg6qh3xu6m]

Классный комплекс! Делаю его после Вашего комплекса "На весь позвоночник, без болтовни". Прекрасное дополнение. Вы профессионал. Спасибо и успехов во всем.

[@user-qq8rj4cx5i]

Спасибо, отличный комплекс🔥и главное вовремя 🎆

[@user-uq2eo7jh6b]

Спасибо за все ваши труды ! Счастья вам и удачи во всём !

[@asieasie8377]

Благодарю 🙏 классный комплекс . Настроение поднялось ☺️

[@user-me6np3ob4p]

Прекрасная подача и ощущения после выполнения...огромное спасибо за заботу о нас.

[@user-tq3vr2mj5r]

Спасибо за комплекс! После выполнения чувствуется лёгкость во всём теле, а особенно ниже пояса,буду теперь всё время делать эти упражнения!

[@yuriypylypenko6143]

Спасибо, Дружище! Твои упражнения, как бальзам на душу 👍

[@user-sg3vz3gg5h]

Спасибо Александр ,буду делать эти упражнение, ты молодец 👍👍👍👍👍

[@user-nz1ff3yz7n]

Спасибо вам большое! Восстанавливаюсь после родов, комплекс упражнений класс! 👍👍👍👍

[@luizahwan4816]

Я впервые на вашем канале,подписалась сразу,сделала 2 комплекса упражнений.Ощущение легкости и счасться.Благодарю вас,за ваш труд на благо больных!!!

[@denisoqueful]

Спасибо, Александр, что заботитесь о нашем здоровье!

[@DentReversal]

Классные упражнения, постараюсь делать ! Спасибо вам за вашу талантливую работу!

[@Alsy001]

Настолько все понятно,да еще выполнимо вместе с вами.Спасибо!

[@user-le1zk5lo1m]

спасибо Александр самое ценное в вашей работе что вам верят люди.Вы даете упражнения на любые участки тела.Делаете вы это грамотно без лишних телодвижений и самое главное что помогают все ваши упражнения.Крепеого вам здоровья и сил.

[@semserik6652]

Александар огромное спасибо за ваш комплекс упражнений, делаю уже второй месяц подряд и хочу продолжать дальше. Чуствую прилив сил и энергий....

[@user-so8it4gk3z]

Отличный комплекс! Хотя, все ваши комплексы хорошо! Спасибо, что не только рассказываете, но и выполняете! Благодарю.

[@user-ty4ry7mh5p]

Это один из лучших роликов по теме на просторах интернета. Спасибо автору, что показал упражнения сам, а не просто рассказал.

[@user-ln4zs3vj2d]

Спасибо большое! Вы умница ! Здорово !!!

[@nadejdaboicomoisei6476]

Спасибо Александр за вашу помощь 👍👍👍

[@aliyasakura2776]

Только хотела найти упражнения для тазового дна, и нашла что нужно, урррааа!!! Благодарю!!!👍

[@aleksandrgolotsvan3044]

Александр сделал Ваш комплекс сразу аж три раза подряд , очень сильно почувствовал прил крови и адреналина к мышцам тазового дна. Спасибо за подборку упражнений. Вы большой молодец меньше слов больше дела

[@user-so7yn9ev6r]

Александр !!! Сердечно Вас благодарю за эти упражнения.

[@user-tx5pq6bb4s]

Какой Вы классный Александр.Спасибо за все видео.

[@natalipomyatun3199]

Александр очень довольна Вашими комплексами !Случайно нашла ваш канал и сразу сделала упражнения для бабушек и дедушек .Потом для всего позвоночника и сегодня этот ролик.Очень актуально и для пожилого возраста Мне 72 года Спасибо Вам Большое!!!

[@user-kz4mf2sc9j]

Самый лучший комплекс упражнений, которые встречал! 10 минут и приятное тепло внизу таза, чувствуется прилив крови. Большое Вам Спасибо!

[@barbarabruiska2055]

САША чувство полета после упражнений .Что Вы делаете со мной, каждый комплекс интересен и мне нужен,делаю с удовольствием.Я уже Вам писала,что ЛФК делаю каждый день утро-вечер и по несколько часов.Спасибо за Вашу любовь к людям!

[@user-nx1zj5kx9b]

Дай Аллах Всемогущий здоровья всем. Красавчик брат.....

[@sashaivanov2254]

Ваши упражнения очень помогают,спасибо

[@user-nc7ox4sr9e]

Александр Сахний, спасибо за видео! Вы очень все толково показали и рассказали. Некоторые упражнения я делал и до просмотра этого видео. Теперь хочу попробовать все оставшиеся упражнения которые вы показали в этому видео.

[@vmovsumovvmovsumov3671]

Спасибо, Александр! Давно занимаюсь спортом. Этот комплекс упражнений внушает доверия и кажется логичным. Также, это может быть разминкой перед тренировкой. С уважением.

[@user-eg9rh5si8n]

Благодарю Вас за упражнение) Реально работает комплекс упражнение😊 Александр процветание и благополучия вам во всем))))))

[@Sam_sebe_placebo]

Александр, благодарю Вас 🙏 Делаю второй день, от начала и до конца. Вы лучший🤝

[@starlife2929]

Александр, благодарю! Очень ко времени все ваши упражнения 🙏🙏🙏🤗🤗🤗

[@ludochkayarosh9388]

Александр, спасибо.Гимнастика простая,но очень эффективная.

[@user-px2ed8nb1o]

Александр, вы настоящий Человек с большой буквы, то что вы делаете для людей обязательно Вам вернется! Жму руку. Счастья Вам!

[@user-ej9rt8nz8b]

Благодарю за комплекс упражнений! Делаю с Вами и буду делать! Спасибо! Эффект будет, я знаю!

[@user-sg1cx6bq8p]

Спасибо огромное за этот комплекс! Крайне нужный и своевременный!

[@user-xe1pt4zl1l]

Благодарю!!! Настроение улучшилось!!!

[@user-jz7gz1tc5l]

Спасибо! Будьте здоровы!

[@user-pb3cl7do5q]

Профессионально, доступно. Огромное спасибо за видео!

[@olyvanhchaleunvong1705]

Спасибо, Александр, за такой нужный и не сложный комплекс!

[@user-bd8sb1zu6g]

Александр! Суперские упражнения!!! Огромное Спасибо Вам!!! Очень Вас уважаю!!!

[@MaryaMirra]

Благодарю за такой простой и грамотно составленный комплекс для здоровья тазового дна! Мне очень понравился. Включу его в свою утреннюю зарядку.

[@dmitriyburykin9948]

Спасибо, тебе Александр. Дай Бог здоровья в наше нелегкое время!

[@coolinnaria3010]

Благодарю вас за комплексы упражнений. Первый раз сделала эти упражнения, в конце сжимать и разжимать сложно.

[@user-wj7le7yj2w]

Спасибо огромное!!! Очень эффективные упражнения!!!

[@user-sz1qw2xt8l]

Александр, Вы умница 👍 как Хорошо , что я нашла Ваш канал .

[@olgacooper8263]

Спасибо за Вашу работу! Упражнения начала выполнять. Надеюсь на положительный результат.

[@user-rz2te1fk9y]

Спасибо Вам за эти упражнения, очень замечательные, благодарю.

[@olgavasileva247]

Благодарю за упражнения, делаю месяц,. Пробуждается все тело после занятия. Общее самочувствие улучшается на весь день. После трёх родов, заметила подтяжку мышц, незначительную, мало времени ещё прошло, но все же позитивное улучшение есть🌟

[@user-hf5jj8nt9c]

Александр , спасибо!!!Упражнение отличное)))

[@user-hz6tr2su5w]

Александр благодарю за комплекс упражнения. Под ваше видео заниматься само удовольствие. Занимаюсь с вами уже 2 недели и очень нравится. Благодарю что вы есть.

[@natalifateeva3060]

Спасибо, большое. Ваши упражнения облегчают жизнь❤

[@user-on4je9wq3g]

Супер!!! Саша, спасибо . Ты посто кладезь. Делишься с нами такими практиками . Бесценно ❤

[@user-dl6in1ox4z]

Ощущение супер, отличный комплекс, буду делать, спасибо!!!

[@toronto6699]

Краткое вступление, всё доступно чётко объяснил и показал... Класс 👍

[@user-ee6iw9xq4l]

Благодарю за упражнения! Супер! 👍

[@user-gx3vv1kg7b]

Очень хорошие упражнения. Бодрят и улучшают настроение. Спасибо.

[@user-nf8xh2ir1i]

Самый лучший канал!Самый лучший доктор! Всего самого наилучшего в новом году!!! Огромное спасибо за помощь людям!!!

[@Dushi_Masterskaya]

Замечательный комплекс. Делаю каждый день спасибо вам ☀️👍😊

[@USER-TOLE-GEN888.]

Уже 5 месяцев занимаюсь, иногда пропускаю занятие. Очень классно, чувствуется Во Всем плане. Благодарю Саша!!!

[@vladimirtikhonov7571]

Выполнил все ваши упражнения . После 5 дней занятий, чувствую себя хорошо. Спасибо вам. Советую всем мужчинам которым за 50 эти упражнения. Никакой супер врач- андролог не поможет. Если сами не займетесь собой. Всем желаю здоровья.

[@Azmodan_Overlord]

Неистово полюсу ваш комментарий. Всем здоровья и долголетия.

[@user-qy7wl7sy5j]

Здравствуйте, я после операции, анкология. Радикальная операция матки. Но проблема с мышцами. Мне 61 год. Но я сделала все упражнения с первого раза, просто удивительно. Я просто довольна вашим уроком. Спасибо

[@user-mx8mx1is1c]

Делал упражнения 5 дней, хрен увеличился на 10 см! (шутки о том, что стал 14 не приветствуются)

[@user-iu2zp6rv2k]

Мне нравится выполнять все эти упражнения!!! Спасибо за информацию

[@user-fy1dy1cv1n]

Упражнения только недавно начала. Изменений пока нет, только начало. После этих упражнений есть чувство теплоты и расслабления. Спасибо. Буду продолжать💖

[@user-hc6cr4rw7i]

Спосибо огромное!!!!! Дай бог вам здоровья и процветания. Вы людям дали шанс с божей помощью. Пусть бог вам дас сил и здоровья.

[@user-pz8yu9ki1g]

Наилучший комплекс упражнений!!! Многие перепробовала, но результативность здесь☝️ Спасибо большое🤗👍

[@user-ru1hy3nu2q]

Огромная благодарность Александру 🙏 Комплекс упражнений реально рабочий, мне 40 лет, хронический простатит с 23 лет, на протяжении многих лет просыпался каждую ночь минимум 2 раза для похода в туалет, начал делать эти упражнения по утрам перед работой вместе с утренней зарядкой, через 1,5 недели начал просыпаться только по утрам от будильника. На сегодняшний день делаю эти упражнения уже больше 2х месяцев, стараюсь делать регулярно. Отмечу также изменения в положительную сторону и половую сферу, половые акты стали длительнее, эякуляция мощнее. Мужчины у кого есть проблемы с предстательной железой берите на вооружение, пользуйтесь, и это всего за 10 минут времени в день! от чистого сердца рекомендую, проверено, будете благодарны.

[@user-jm8is3kg1f]

Огромное спасибо, давно искал где можно найти хорошие комплексы для улучшения здоровья и Ваш канал это просто золотая жила!

[@user-yi1jc3cq9r]

Молодец...умничка...без лишних слов и все по делу.Благодарю.

[@AsSa-de1ov]

Самое классное видео для укрепления тазового дна! Нравиться то, что с вами за 10 минут можно сделать все эти упражнения. Благодарю!

[@user-fw1ib4xz6r]

Офигенные упражнения,никогда подобного не делала, кровь приливает, ещё для себя немного усовершенствовала, вообще супер, спасибо огромное

[@user-qv3rf1js9z]

Уважаемый,милый Александр, замечательные ваши все,все упражнения,мы вас очень,очень благодарим и любим ! МЫ ОТ ВАС В ВОСТОРГЕ ! БРАВО!

[@user-qr3mh6sd6j]

Саша, вы умничка! спасибо вам огромное, все доступно, эфффективно! ❤🎉🎉🎉

[@vladimirfesyanov569]

Благодарю🙂за содержательные и очень полезные упражнения ,сразу после комплекса выполнения чувствуется прилив ENERGY♂️♀️

[@madinabudanaeva6518]

Отличные упражнения. Большое спасибо

[@user-yb2fl5gh2l]

Спасибо за вашу работу!!!🌺💐👍👍👍

[@user-tx1uy7wn4r]

Благодарю Александр, работает комплекс на все 100! Будьте здоровы!

[@berkut156]

Пока смотрел выполнять возможности не было, но чувствую это мощная тренировка тазового дна 🎉 буду выполнять ежедневно. Пусть Всевышний будет вами доволен, вы помогаете людям.

[@esa5435]

Спасибо тебе! Молодец, парень, все подробно объяснил и показал! Лайк с удовольствием! С утра начну выполнять этот комплекс!

[@user-ne7vr2in7g]

Огромное спасибо за ваши замечательные упражнения! Вы лучший! Благословений!!!

[@user-lt5sb5lu7m]

Спасибо, самый лучший комплекс, такой хороший разогрев!

[@user-qc2sy5jb5x]

Очень понравился комплекс. Спасибо большое 😊 Начала делать, разогрев и нагрузка чувствуется 👍

[@user-sr7ty7gk5f]

Спасибо большое за упражнения!!! Очень ценно, что от начала,до конца вместе .

[@user-bx4fu8wc8c]

Спасибо огромное! комплекс очень понравился, постараюсь делать регулярно. Очень нравится что короткие и очень эффективные ролики!❤❤❤

[@user-dl2mm1je3k]

Александр, спасибо. Комплекс замечательный. С Вами не делала, но лайк однозначно, так как многие упражнения мне знакомы из Ваших комплексов , опубликованых ранее на канале, и очень эффективные.

[@sl4vomira]

Очень хорошо подобранный комплекс, спасибо, Александр! Ясные и понятные объяснения как делать. Чувствуется мощный прилив крови уже после первого занятия. Включу в свою ежедневную практику

[@gofirjonkholmuradov5017]

Спасибо Александр. Мне сильно помогает. И стараюсь делать все ваше рекомендованные комплексов упражнений. Дай бог вам здоровье

[@user-bn7yd3ok8m]

Замечательные Упражнения. Очень помогают.Спасибо ведущему инструктору.

[@ludmiladinkelmeier7980]

Александр ,ты самый лучший тренер!👍👍👍👍👍💖Нюрнберг

[@valentinafedorova4970]

Большое спасибо за комплекс. Сделала вместе с вами, буду продолжать его делать каждый день!

[@user-ot9ko2ok3r]

Александр, очень хорошие упражнения! Спасибо вам!

[@user-ng5jv9iy3x]

Вот пишешь ответ хвалишь а сколько тебе лет

[@user-hz3uq9tk2l]

Про многие упражнения даже не знала. Спасибо Александр!

[@user-vj9uf1lr9b]

Александр, Ваши упражнения самые простые, доступные, лучшие. Эффект чувствуется сразу же, после первого сеанса упражнений!

[@user-es1tu9rg3p]

Спасибо за комплекс. Буду осваивать.