Упражнения для мышц ТАЗОВОГО ДНА

[@amirganzhuev986]

Таймкод Первое упражнение 1:00 Второе 1:35 Третье 1:58 Четвертое 2:14 Пятое 2:29 Шестое 2:46 Седьмое 3:12 Восьмое 3:33 Девятое 4:23 Десятое 4:47

[@a_sahniy_rehab]

Благодарю

[@amirganzhuev986]

@@a_sahniy_rehab Я не успел дописать 😭 а дальше изменять комментарий не получается

[@a_sahniy_rehab]

@@amirganzhuev986 не беда)

[@Ronin_RoniN]

@@a_sahniy_rehab Здравствуйте! У меня такая проблема. Я бы хотел спросить у вас. Я писаюсь от смеха в 15 лет. Мочу обычно я хорошо сдерживаю, ночью тоже, при страхе тоже очень хорошо. Только когда смеюсь, могу отписаться. Помогут ли мне эти упражнения?

[@СергейПавлов-щ1т3д]

Спасибо Отлично и Хорошо !!!

[@РустамАбушев]

Огромная благодарность Александру 🙏 Комплекс упражнений реально рабочий, мне 40 лет, хронический простатит с 23 лет, на протяжении многих лет просыпался каждую ночь минимум 2 раза для похода в туалет, начал делать эти упражнения по утрам перед работой вместе с утренней зарядкой, через 1,5 недели начал просыпаться только по утрам от будильника. На сегодняшний день делаю эти упражнения уже больше 2х месяцев, стараюсь делать регулярно. Отмечу также изменения в положительную сторону и половую сферу, половые акты стали длительнее, эякуляция мощнее. Мужчины у кого есть проблемы с предстательной железой берите на вооружение, пользуйтесь, и это всего за 10 минут времени в день! от чистого сердца рекомендую, проверено, будете благодарны.

[@ЛарисаГрефенштейн]

Александр, любой ваш комплекс упражнений достоин внимания! Делаю не один год! Искренне благодарю.

[@РАФАИЛХУСАИНОВ-з5ж]

быстро все показал сам молодец и без лишнего бла бла бла умница- храни вас бог!! завтра начинаю делать на полу собой беру ноутбук и смотреть -спасибо большое!!

[@AlexWhitesoul]

Знаете Александр, я могу сказать что вы довольно добросовестно делитесь , рассказываете нам об этих упражнениях, я заметил что другие блогеры ( врачи) дают по одному упражнению, но оно мало эффективно ,а в дальнейшем просят купить их курс, я их понимаю , это нормально, но вас отдельное спасибо за качество и эффективность вашу!

[@МуратМанашев]

Здорово помагает, эфект есть.👍

[@РоманПавлов-с8ь]

Александр, вы настоящий Человек с большой буквы, то что вы делаете для людей обязательно Вам вернется! Жму руку. Счастья Вам!

[@vladimirtikhonov7571]

Выполнил все ваши упражнения . После 5 дней занятий, чувствую себя хорошо. Спасибо вам. Советую всем мужчинам которым за 50 эти упражнения. Никакой супер врач- андролог не поможет. Если сами не займетесь собой. Всем желаю здоровья.

[@Azmodan_Overlord]

Неистово полюсу ваш комментарий. Всем здоровья и долголетия.

[@ИринаБунина-т1г]

Здравствуйте, я после операции, анкология. Радикальная операция матки. Но проблема с мышцами. Мне 61 год. Но я сделала все упражнения с первого раза, просто удивительно. Я просто довольна вашим уроком. Спасибо

[@АлександрФеликсовичСтанкевич]

Делал упражнения 5 дней, хрен увеличился на 10 см! (шутки о том, что стал 14 не приветствуются)

[@azaradema6534]

Начинала с других упражнений для таза, уже через неделю почувствовала улучшения по непроизвольному мочеиспусканию. Потом добавила этот комплекс и реально ощутила прилив энергии и сил в теле, желание двигаться, прогенералить дом. Легкость появилась в тазу и как- будто голова стала яснее😅спасибо огромное мастеру ❤

[@ИвановИван-и8й]

Это один из лучших роликов по теме на просторах интернета. Спасибо автору, что показал упражнения сам, а не просто рассказал.

[@gjlf1gf4fgg5h6]

Пока смотрел выполнять возможности не было, но чувствую это мощная тренировка тазового дна 🎉 буду выполнять ежедневно. Пусть Всевышний будет вами доволен, вы помогаете людям.

[@НиколайОрехов-ш3ф]

Сделала, один раз, вспотела, но огромный прилив сил, спасибо

[@svetlashasergevna3318]

Моё первое занятие - и уже даёт ощущение мышц. Комплекс не скучный, выполнила с удовольствием 🤩

[@ГульзатИманалиева-ы4у]

Здравствуйте ! Мне очень понравилось ваши упражнения , каждым днем все лучше и лучше мне , благодарю❤️

[@vladimirfesyanov569]

Благодарю🙂за содержательные и очень полезные упражнения ,сразу после комплекса выполнения чувствуется прилив ENERGY♂️♀️

[@jelenajuhasz5848]

Даже только смотреть на Вас одна приятность! Скольким людям вы помогли, увлекли, изменили жизнь!!! Спасибо!!! Я подписываюсь под всеми положительными комментариями, а ведь других то и нет!!!

[@jamilamovsumzade4827]

Благодарю, тело с вашими упражнениями вспоминает само себя. Спасибо за доброту вашу!

[@барабеус]

Месяц делаю упражнения каждый вечер и не собираюсь останавливаться, реально работает. Стал "стрелять" как в юности (мне 45), оргазм действительно ярче и мощнее! Мужики, не ленитесь, берите на вооружение этот комплекс, не пожалеете!

[@Ledoryb21]

В кого стреляешь, боевыми или холостыми?)

[@миколаплита]

@@Ledoryb21 дуракам, закон не писан

[@ДауренКолбагаев]

Рахмет брат засовет

[@villiam2696]

@@ДауренКолбагаев что правда работает?

[@Роман-х4ъ4й]

@@villiam2696 делай не ленись только не бухай каждый день можно 2 раза в течении месяца!! Если неленивый! 100 процентов действует!!!

[@ЕленаЯнченко-о2у]

Делаю каждый вечер нелелю, три комплекса подряд, для мышц шеи и пресса, для лечения позвоночника и этот, эффект колоссальный, все тело начала чувствовать, чего раньше не было из-за лишнего веса, а теперь я как натянутая струна, я очень Вам благодарна, Александр! Буду продолжать, через три месяца обязательно напишу результаты!

[@AsSa-de1ov]

Самое классное видео для укрепления тазового дна! Нравиться то, что с вами за 10 минут можно сделать все эти упражнения. Благодарю!

[@olgavasileva247]

Благодарю за упражнения, делаю месяц,. Пробуждается все тело после занятия. Общее самочувствие улучшается на весь день. После трёх родов, заметила подтяжку мышц, незначительную, мало времени ещё прошло, но все же позитивное улучшение есть🌟

[@Goblin6382]

Мне 31 год, уже 6 лет стоит диагноз хронический простатит. Нашёл этот ваш комплекс и включил его в свою утреннюю зарядку на основе ваших уроков - сначала разминка, упражнения на поясницу и затем этот комплекс. Ощущение полноты сил и энергии, спасибо, доктор, за ваш труд и подачу материала. Будьте здоровы! И мы будем с вашими упражнениями ❤

[@ИгорьЕлизаров-н4и]

А если бросить бухать и курить то вообще супер. Всем крепкого здоровья

[@SayfulloSalimov-wr9iy]

9

[@barbarabruiska2055]

САША чувство полета после упражнений .Что Вы делаете со мной, каждый комплекс интересен и мне нужен,делаю с удовольствием.Я уже Вам писала,что ЛФК делаю каждый день утро-вечер и по несколько часов.Спасибо за Вашу любовь к людям!

[@ISIDORA-x2n]

Классный комплекс! Делаю его после Вашего комплекса "На весь позвоночник, без болтовни". Прекрасное дополнение. Вы профессионал. Спасибо и успехов во всем.

[@aleksandrgolotsvan3044]

Александр сделал Ваш комплекс сразу аж три раза подряд , очень сильно почувствовал прил крови и адреналина к мышцам тазового дна. Спасибо за подборку упражнений. Вы большой молодец меньше слов больше дела

[@АлександрНосилков]

Самый лучший комплекс упражнений, которые встречал! 10 минут и приятное тепло внизу таза, чувствуется прилив крови. Большое Вам Спасибо!

[@ВікторіяМитус]

Дякую Олександру за прості та дієві вправи. Що не відео, то супер моє улюблене 👍👍👍

[@ОксанаДацик-ц6ь]

Олександр, ви найкращий! Ваші комплекси вправ грамотно розроблені для всіх видів м'язів.І для укріплення тазового дна дуже хороший комплекс вправ. Буду рекомендувати знайомим посилання на ваш канал для вирішення різних проблем.

[@vasiliy093]

Очень крутые упражнения, почувствовал перемены в сторону большей жёсткости на второй день. Радует ещё что делать легко и примерно 10 минут, а значит можно делать регулярно. Это не утомляет - это важно. Спасибо, огромное!

[@leshiy5326]

В течении недели делаю упражнения, каждое утро включаю данный ролик. Пока не запомнил. Раньше не знал, что есть различного рода упражнения для мышц таза. Спасибо таким людям как вы, которые хотят помочь. 🤝

[@СветланаСавченко-щ9о]

Александр! Суперские упражнения!!! Огромное Спасибо Вам!!! Очень Вас уважаю!!!

[@andywo4518]

Огромная человеческая благодарность Вам, Александр! Через месяц занятий (дважды в день) отметил заметные улучшения. У меня была гиперплазия простаты, и вот болевых ощущений уже нет, мочеиспускание значительно улучшилось, эрекция тоже. Мир вашему дому, близким и родным!

[@nevajno3339]

В Смысле была гиперплазия?она прошла от этих занятий?

[@andywo4518]

@@nevajno3339 Полностью не прошла, но размеры уменьшились

[@sodiqjonismailov7970]

Молодец,Александр,я начал эти упражнения,здорова помогают

[@МарияКомиссарова-з6т]

Спасибо Вам огромное) Отличный комплекс, упражнения все простые , результат потрясающий )

[@semserik6652]

Александар огромное спасибо за ваш комплекс упражнений, делаю уже второй месяц подряд и хочу продолжать дальше. Чуствую прилив сил и энергий....

[@MaryaMirra]

Благодарю за такой простой и грамотно составленный комплекс для здоровья тазового дна! Мне очень понравился. Включу его в свою утреннюю зарядку.

[@alexegorov6379]

Очень доступный и разнообразный комплекс! Реально воодушевлен! Спасибо за труд! "Не надо печалиться... Вся жизнь впереди, надейся и жди!"

[@НатальяОрехова-з6д]

Спасибо Александр, сделала сегодня первые упражнения и сразу почувствовала прилив крови. Буду делать каждый день. Я ещё делаю ваши упражнения при Шейном остеохондрозе, давно уже, помогает хорошо. Вы доктор с большой буквы!!!

[@АдамантТуребаев]

Спасибо, а можно делать при варикозе

[@Natali73736]

Наилучший комплекс упражнений!!! Многие перепробовала, но результативность здесь☝️ Спасибо большое🤗👍

[@Irina-to5ec]

Благодарю, замечательный комплекм и хорошие ощущения. Очень понятно, просто и эффективно. Дай Бог Вам здоровья .

[@СергейГалактионов-р2в]

Прекрасная гимнастика , мне почти 70, но я все упражнения смог выполнить , спасибо.

[@Михаил-э8е5ф]

Саша ❤

[@ДмитрийЛебедев-п6ч]

Самый лучший канал!Самый лучший доктор! Всего самого наилучшего в новом году!!! Огромное спасибо за помощь людям!!!

[@PionaShmel]

Какие хорошие упражнения, просто чувствуешь очень горячий прилив крови в тазовую область. После упражнений прошло уже 15 минут, а я все ещё чувствую жар. Мощные упражнения! Спасибо)

[@УланМолдиев]

Спосибо за урок.

[@andrewthestranger2158]

Отличный комплекс! Эффект и тонус чувствуется моментально! Благодарю!

[@ЛираАминова]

Я на работе делаю все эти упражнения, кроме тех, что лежа на полу. Перед обедом уходя в помещение, где никто не видит. Работа сидячая, зад каменеет за два-три часа. интуитивно выбрала такие же упражнения для себя, значит верным путем пошла. Спасибо за помощь!

[@ВераХолстинина-д2ы]

Офигенные упражнения,никогда подобного не делала, кровь приливает, ещё для себя немного усовершенствовала, вообще супер, спасибо огромное

[@valentinafedorova4970]

Большое спасибо за комплекс. Сделала вместе с вами, буду продолжать его делать каждый день!

[@ТатьянаМелешенко-ф9р]

Александр, очень хорошие упражнения! Спасибо вам!

[@ДмитрийЖмур-в6ф]

Вот пишешь ответ хвалишь а сколько тебе лет

[@mariyamei3640]

Огромное боагодарю за все ваши упражнения, они очень эффективны! Дай Бог вам здоровья!

[@liu-na]

Самый лучший канал с лечебными упражнениями, которые действительно помогают. Спасибо, Александр!

[@ВикторияСорокина-щ6ч]

Мне нравится выполнять все эти упражнения!!! Спасибо за информацию

[@natalipomyatun3199]

Александр очень довольна Вашими комплексами !Случайно нашла ваш канал и сразу сделала упражнения для бабушек и дедушек .Потом для всего позвоночника и сегодня этот ролик.Очень актуально и для пожилого возраста Мне 72 года Спасибо Вам Большое!!!

[@USER-TOLE-GEN888.]

Уже 5 месяцев занимаюсь, иногда пропускаю занятие. Очень классно, чувствуется Во Всем плане. Благодарю Саша!!!

[@NdjdjdjJejejej]

Здравствуйте ! За 5 дней дал эффект , и уже нет преждевременной эакуляции. Спасибо огромное вам и желаю вам здоровья и успехов .

[@АннаОвчинникова-р9щ]

Александр благодарю за комплекс упражнения. Под ваше видео заниматься само удовольствие. Занимаюсь с вами уже 2 недели и очень нравится. Благодарю что вы есть.

[@speaker_show_]

Спасибо, Дружище! Твои упражнения, как бальзам на душу 👍

[@marinalvovsky9553]

Очень эффективный комплекс, большое Вам спасибо! Делала упражнения короткое время, но чувствуются изменения. Будьте здоровы!

[@anastasiyak7475]

Упражнения просто супер! 🔥 Уверена,что эффект не заставит себя ждать. Большое спасибо за полезное видео 🙏

[@rMM-001]

У вас уже стоитъ?

[@aliyasakura2776]

Только хотела найти упражнения для тазового дна, и нашла что нужно, урррааа!!! Благодарю!!!👍

[@ludochkayarosh9388]

Александр, спасибо.Гимнастика простая,но очень эффективная.

[@НинаПопова-э7е]

Огромное спасибо за ваши замечательные упражнения! Вы лучший! Благословений!!!

[@НинаПетляк]

Спасибо Александр ,буду делать эти упражнение, ты молодец 👍👍👍👍👍

[@Людмилачехова-б5я]

Спасибо огромное!!! Очень эффективные упражнения!!!

[@luizahwan4816]

Я впервые на вашем канале,подписалась сразу,сделала 2 комплекса упражнений.Ощущение легкости и счасться.Благодарю вас,за ваш труд на благо больных!!!

[@Ербол-ц4к]

Мир вашему дому .Я каждый день начал делать эту упражнение и входить в привычку. Спасибо Александр

[@ЕленаБелова-д5к]

Тепло внизу живота легкость! Благодарю за Ваш труд!❤

[@almazbek4791]

Молодец! Что делаю уже месяц. У. Меня хорошие результаты.Я из киргизии. Ты супер врач.

[@Акимбос]

Это должно быть в топах ютуба и в реках любого человека на земле!

[@ВалентинаГильдебранд]

Саша,спасибо,это супер. Единственная проблема это наша лень. Ваши упражнения дают жить. У меня компрессионые ( если правильно выразилась) переломы позвонка,живу с ними уже больше пяти лет,,спасают только упражнения,нашла Вас и очень благодарна Вам за все упражнения ,а ещё я лежу на валики дополнительно. Если начинаю делать регулярно,нет головокружение,а если ленюсь,то опять передавливает артерию какую то в шеи и снова все сначало.Советую всем по меньше лени,я благодаря упражнениям бегаю🙂Ещё раз благодарю Вас Саша.

[@КурткаБейна-е1у]

Спасибо за все ваши труды ! Счастья вам и удачи во всём !

[@ЛидияБелогурова-к9й]

Очень хорошие упражнения. Бодрят и улучшают настроение. Спасибо.

[@ВалерийШишов-и4р]

Благодарю Александр, работает комплекс на все 100! Будьте здоровы!

[@ЛарисаГрефенштейн]

Отличный комплекс! Хотя, все ваши комплексы хорошо! Спасибо, что не только рассказываете, но и выполняете! Благодарю.

[@Дмитрий-ю3н4л]

Спасибо за комплекс! После выполнения чувствуется лёгкость во всём теле, а особенно ниже пояса,буду теперь всё время делать эти упражнения!

[@ВасилийСергеев-ш5т]

Огромное спасибо, давно искал где можно найти хорошие комплексы для улучшения здоровья и Ваш канал это просто золотая жила!

[@НурманАбдибаитов]

Дай Аллах Всемогущий здоровья всем. Красавчик брат.....

[@tinav4259]

Ви не лише професіонал, а й прекрасно пояснюєте ❤, дякую.

[@nadejdaboicomoisei6476]

Спасибо Александр за вашу помощь 👍👍👍

[@АлександрЛыгин-о9ш]

Делаю комплекс упражнений утром и вечером. Ощущаю прилив сил. Огромное спасибо.

[@МаринаФисенко-ъ1п]

Выполнила от начала и до конца. Ощущения класс

[@verapetrascu6630]

Благодарю вас за ваш труд! Здоровье вам и успехов...

[@ЛДале]

Супер!!! Саша, спасибо . Ты посто кладезь. Делишься с нами такими практиками . Бесценно ❤

[@НадеждаКлимова-и5ц]

Очень хорошие упражнения! Уже на второй неделе занятий чувствовались улучшения! Спасибо Вам, я довольна.

[@ТатьянаКазакова-г5ч]

Мышцы разогрелись, расслабились, притупилась боль. Спасибо большое!

[@Donxcrash]

Эффективное управление, открыло дыхание и мышцы расслабились

[@ИраБеликова-з8о]

Спасибо вам большое! Восстанавливаюсь после родов, комплекс упражнений класс! 👍👍👍👍

[@ВладимирРоманов-я6и]

Очень полезные упражнения ,помогают реально,если делать правильно,спасибо доктору!

[@SibZdorov1]

Александр, спасибо за профессионализм! Делаю 2-й день- ушла боль в низу живота. Даже не верится, что такое может быть. У Вас все упражнения действенные! Еще раз благодарю Вас!🔥

[@ВераЦиклинская]

Мне понравилось, что все упражнения даны полностью. Спасибо большое за щедрость). Надеюсь обойтись без операции

[@jdjdhjdjejw6272]

Уже месец занимаюс результат шедевр ....спасибо большой доктор.🙌дай Бог тебе здорови

[@Ex.e1998]

Каждый день делаете?

[@СветланаВиноградова-ы5ч]

Упражнения только недавно начала. Изменений пока нет, только начало. После этих упражнений есть чувство теплоты и расслабления. Спасибо. Буду продолжать💖

[@МаргаритаПопова-п8ц]

Прекрасная подача и ощущения после выполнения...огромное спасибо за заботу о нас.

[@Марія68]

Делаю каждый день , на протяжении 6 месяцев . Это фантастика 😍 Благодарю ❤️❤️❤️ 😘

[@ФкЄдністьМакарівка]

Александр Сахний, спасибо за видео! Вы очень все толково показали и рассказали. Некоторые упражнения я делал и до просмотра этого видео. Теперь хочу попробовать все оставшиеся упражнения которые вы показали в этому видео.

[@ника-д1у3к]

Благодарю!!! Настроение улучшилось!!!

[@vmovsumovvmovsumov3671]

Спасибо, Александр! Давно занимаюсь спортом. Этот комплекс упражнений внушает доверия и кажется логичным. Также, это может быть разминкой перед тренировкой. С уважением.

[@НеллиМ-е8ж]

Мені здається, що це найпотужніші вправи для мʼяз тазового дна!!! Роблю час від часу, бо дуже багато проблем накопичилося. І благо від усіх моїх проблем у вас є відео👍👍👍

[@ВасилийТеренин-з4ъ]

Спасибо, самый лучший комплекс, такой хороший разогрев!

[@vladimirfesyanov569]

Замечательные лёгкие и полезные упражнения ,стараюсь их выполнять утром♂️♀️

[@RulyaRulit]

Реально приток крови к тазовым мышцам пошел! Очень хорошие упражнения! Быстро и качественно! Благодарю вас 👍👍👍👍👍

[@ИринаМоскаленко-к1е]

Дякую, Олександр. Роблю декiлька ваших комплексiв, вони дiйсно робочi. Цей теж добавила в свою колекцiю. Добра i миру.

[@ОльгаСедова-х6к]

Казалось бы простые и несложные упражнения, но крайне эффективны и полезны ! БлагоДарим ! 👍🌝🍁💖🍀

[@hailrekfantomas8428]

ощущения как будто ангелочек поцеловал, Сахний навсегда

[@fler7]

Сделала весь комплекс, начну делать регулярно ❤

[@ГалинаМокроусова-и1о]

Замечательные Упражнения. Очень помогают.Спасибо ведущему инструктору.