Растяжка спины | Здоровая спина | Упражнения для осанки

Телеграм YOGA work t.me/yogawork
Курс ЙОГА СТАРТ clck.ru/sXWFc
Тренировки в прямом эфире t.me/YOGA_work_bot
Растяжка спины важный этап терапии позвоночника. Она рекомендована к проведению до и после основных упражнений лечебной физкультуры. Тренировка спины направлена на активизацию кровообращения в поврежденных зонах. Регулярная растяжка спины позволит укрепить мышцы, сделать их эластичнее.
Профилактическая растяжка спины позволяет достичь следующих целей:
1. Расслабление мышц после нагрузок.
2. Удаление отходов обмена веществ, образовавшихся в процессе тренировки, что снизит болевой синдром в период восстановления, ускорит процессы восстановления.
3. повышение гибкости - оказывает положительный эффект на силовые упражнения.
4. Упражнения для осанки улучшают состояние позвоночника. Данный фактор особенно важен для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Растяжка спины оказывает положительное воздействие на подвижность суставов, что обеспечивает результаты в силовых тренировках. Упражнения на растяжку спины являются неотъемлемым элементом любого вида спорта.

[@mashavkurse]

Спасибо за доступ к знаниям 🤗🤗🤗

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@granata3359]

Спина - самое главное. Недаром старые называли позвоночник становой жилой.

[@YOGAwork]

Абсолютно верно 🙏

[@user-sk3zw1pm2q]

​@@YOGAwork 😂😂😂❤😂😂😂❤

[@user-zc9ew4kv8y]

Супер! Мне нравится. Занимаюсь 🙏🏻

[@user-zw7us6ub1h]

Спасибо вам за такие уроки!❤ очень вам благодарна❤

[@tatyanabulava5380]

Супер, спасибо! Очень удобно, что сначала движение озвучивается, а потом показывается.

[@user-pq2tm3xt8c]

Огромная благодарность за практику, я долго искала то, что мне подойдёт и вот нашла Вас!

[@user-xe9nd8nv2o]

Очень люблю этот комплекс упражнений. Моя палочка-выручалочка❤

[@inessakim5606]

Мне нравится этот комплекс.

[@user-ee7nw4ux8n]

приятная практика,спасибо)

[@user-yq4lc6vk4d]

Приятно позанимался спасибо!

[@ludabushueva5461]

Как всегда все супер..Благодарю вас🧘‍♀️

[@YOGAwork]

Luda, спасибо большое за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻

[@Shairamakeup]

Благодарю 🙏 за ваш труд и практику 💐

[@YOGAwork]

Мира Мира, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете с нами 🙏🏻

[@Lyudmila_Komerzan]

🌞💐🦋Благодарю кайфую от ваших практик

[@YOGAwork]

Людмила, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете с нами 🙏🏻

[@user-nb1pr5hr8r]

Здравствуйте, спасибо за практику!

[@YOGAwork]

Анна, спасибо большое что практикуете вместе с нами 🙏🏻

[@Krodmy]

Спасибо за замечательную практику!

[@YOGAwork]

Спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻

[@inessakim5606]

Спасибо большое

[@Lanara_Tarot]

Очень нежно и внимательно к каждой детали! Супер. Благодарю ❤

[@YOGAwork]

Анастасия спасибо большое 🙏🏻

[@user-tp3zi7dt2y]

Очень помогают ваши практики) стараюсь каждый день заниматься,спасибо!

[@YOGAwork]

Нигора, спасибо большое за тёплые слова! И приятных вам практик 🙏🏻

[@user-jx6it5bi3b]

Спасибо ❤

[@user-sq8fe3ls4r]

Отличная тренировка, огромная благодарность, хочу на ваши курсы

[@YOGAwork]

Елена, спасибо большое 🙏🏻 Для вас есть курс по йоге для начинающих, вот первый бесплатный урок: Урок 1. Курс - основы йоги для начинающих. Прямая спина и дыхание kzbin.info/www/bejne/Y4q0XouDiruin9k А это ссылка на сам курс yoga-work.ru Скоро снимем курс для здоровой спины.

[@vetaart81]

Благодарю за занятие ❤

[@YOGAwork]

Veta, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в чат телеграмм канала, там наши инструкторы отвечают на все вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat А это сам канал, там больше комплексов чем на ютубе: t.me/yogawork

[@user-gc1pi1qt5c]

Спасибо за урок!

[@YOGAwork]

Наталья 🙏🏻

[@user-bn6dn3um5n]

Очень хороший комплекс. Благодарю

[@YOGAwork]

Екатерина, спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов: t.me/yogawork Телеграмм чат поддержка t.me/yogaworkchat

[@user-ql5jt1jx3x]

офигенное видео, спасибо большое самый крутой канал

[@YOGAwork]

Павел, спасибо большое за высокую оценку 🙏🏻

[@nataliazernova4429]

Спасиибооооо🙏

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!!🌹🦋🌷🙏

[@YOGAwork]

Lora, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в группу в телеграмм, там больше полезных советов, пп рецепты и моменты со съёмок: t.me/yogawork А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают на вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat

[@user-gn4pe7ri7h]

Огромное вам спасибо за вашу добросовестную и качественную работу🙏🙏🙏

[@YOGAwork]

оксана, спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@user-rt2ru7nt6s]

Спасибо большое! всего 17 мин, а как будто полноценную тренировку сделала!

[@YOGAwork]

Спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там есть чат, где инструкторы ответят на любые вопросы: Телеграмм канал с эксклюзивными комплексами t.me/yogawork Телеграмм чат поддержка t.me/yogaworkchat

[@user-ob3vj1kf1v]

благодарю вас! эффект очень заметен после месяца занятий с вами. Легче держать осанку, уменьшились боли в спине, суставах, лёгкость и спокойствие. Действительно эффективный и грамотный комплекс упражнений в каждом видео, по которому я практиковала. ❤❤💖💖

[@YOGAwork]

Анна, очень здорово что вам помогли занятия! Это для нас самые приятные слова. Вы большая молодец, что регулярно занимаетесь. И спасибо что практикуете вместе с нами 🙏🏻

[@mariaegorova7733]

Очень круто!!!!!!! Благодарю

[@YOGAwork]

Maria, спасибо что практикуете вместе с нами 🙏🏻

[@user-pr2lo2dl1v]

Здравствуйте..Благодарю за практику..Очень понравилось, ощющения волшебные..Дай Бог Вам процветания в Вашем любимом деле❤

[@YOGAwork]

Оксана, спасибо большое за комментарий 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов t.me/yogawork

[@user-yq9cg9nq2p]

Спасибо за занятие, мне понравилось!

[@YOGAwork]

Эдуард, спасибо большое за тёплые слова! И приятных вам практик 🙏🏻

[@Poetsdream-vu5sb]

Спасибо большое! Замечательная тренировка на каждый день. Обожаю 20-30 минутные занятия.

[@YOGAwork]

Ali Baba, спасибо вам что практикуете вместе с нами 🙏🏻

[@user-ne4hj2xl3g]

Благодарю вы лучшие

[@YOGAwork]

Айка, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в группу в телеграмм, там больше полезных советов, пп рецепты и моменты со съёмок: t.me/yogawork А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают на вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat

[@user-ne4hj2xl3g]

Благодарю вы лучие

[@YOGAwork]

Айка, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в группу в телеграмм, там больше полезных советов, пп рецепты и моменты со съёмок: t.me/yogawork А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают на вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat

[@user-ts9kv4yu6o]

Спасибо! 💕

[@YOGAwork]

Ажар, спасибо большое за тёплые слова! И приятных вам практик 🙏🏻

[@user-jb4sr1mp1m]

Благодарю!

[@YOGAwork]

🙏🏻

[@user-ks2os2sq9j]

Спасибо

[@violaviola7827]

Благодарю. Все нежно , не спеша. Взрослым людям это очень важно. Подписалась. Мышцы все стянуты и при каждом занятии чувствую их растяжение

[@YOGAwork]

Viola, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там мы знакомимся более близко и больше полезных советов и моменты со съёмок: t.me/yogawork А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat

[@user-fb6cc1uw7z]

Делаю месяц!! Спасибо🙏💕 огромное!!

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@user-kt3op5jm3z]

Спасибо вам ❤

[@YOGAwork]

спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@ludabushueva5461]

Как я рада, что попала к вам на канал !Огромная благодарнасть вам за вши практики- очень грамотно и с приятным голосом вы ведете нас попрактикам и мы благодаря вам - будем красивее и душой и телом.❤🙏

[@YOGAwork]

Luda, абсолютно верно! Спасибо что практикуете вместе с нами 🙏🏻

[@user-bi6wc2sk4e]

Это крутой комплекс.

[@YOGAwork]

Екатерина, спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@Ksusha_FM_33.3]

Благодарю вас 🙏мне понравилось

[@YOGAwork]

Ксения, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в чат телеграмм канала, там наши инструкторы развёрнуто отвечают на вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat А это сам канал, там больше комплексов которых нет на ютубе: t.me/yogawork

[@user-ry5qp2uw2g]

Спасибо❤

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@anmanaisa]

Классно👍

[@YOGAwork]

iceberg 🙏🏻

[@donbaron7527]

Какой кайф.

[@alexstro810]

Spasibo

[@andrejlenkin2294]

Спасибо❤ Всё чень хорошо 😊 Правильно ли я поняла ,что при скручивании не обязательно смещать таз в противоположную сторону?

[@YOGAwork]

Таз стараемся удерживать на месте 🙏

[@sergeykanturov965]

💗🙏

[@YOGAwork]

🙏🏻🖤

[@user-tp8ju8qr3l]

Если есть нарушения в кресцово-поясничном отделе, больно прогибаться назад.. Есть какие то противопоказания у ваших упражнений?

[@drainmyn]

Здравствуйте ,можно ли выполнять такие упражнения при сколиозе 1 степени?

[@YOGAwork]

Можно в комплексе

[@user-iz5wd2lz1o]

Здравствуйте,могли бы вы подсказать,есть ли у вас образование или вы сертифицированный специалист?

[@YOGAwork]

Фатима, здравствуйте! Инструктор Юлия обучалась в академии йоги и является сертифицированным специалистом с опытом более 7 лет 🙏🏻

[@user-vr5sv9cr8y]

Хороший комплекс, но я не могу сидя дотенутся до своих ног😂 это адская боль

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Выполняйте в своем ритме и амплитуде, все должно быть комфортно для вашего тела ! Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@Transpoza]

Очень здорово!Но такое ощущение что у меня деревянная спина,я не могу ее выгнуть и наклониться к стопам,только с круглой спиной получается😅

[@YOGAwork]

Спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там мы знакомимся более близко и больше полезных советов и моменты со съёмок: t.me/yogawork А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat

[@kopilkayeah]

👍

[@YOGAwork]

🙏

[@user-df9qi3ri7k]

А если руки до стоп недоходят?

[@YOGAwork]

Азиза, это абсолютно нормально! У всех своя подготовка. Инструктор показывает как в идеале должна выглядеть асана. У вас всё обязательно получится с практикой, продолжайте и у вас уже очень скоро обязательно получится. Пока выполняйте с комфортной для вам амплитудой. И уже на третей занятие прогнуться получиться гораздо ниже 🙏🏻

[@anastasianv5865]

Как же у меня всё хрустело

[@YOGAwork]

Anastasia, надеемся это был приятный хруст и без болезненных ощущений 🙏🏻

[@Hello_Helen]

Чуть не уснула.🥱 Но растяжки не хватило.😕

[@YOGAwork]

Helen, спасибо за комментарий! Попробуйте занятие на растяжку с более силовым инструктором kzbin.info/www/bejne/oWXRmH5mg5uGhJI

[@valievsaidislom5686]

Это далеко не для начинающих,по моему

[@YOGAwork]

Valiev, спасибо за комментарий! Попробуйте занятие - Йога для всех kzbin.info/www/bejne/g6rHnIupqpKCbMk У этого урока менее интенсивная практика и много положительных отзывов! И живая поющая чаша во время шавасаны 🙏🏻 Так же предлагаем посмотреть первый урок из курса для начинающих: Урок 1. Курс - основы йоги для начинающих. Прямая спина и дыхание kzbin.info/www/bejne/Y4q0XouDiruin9k А это ссылка на сам курс yoga-work.ru