Растяжка спины | Здоровая спина | Упражнения для осанки

[@АннаОкрушко-х2г]

благодарю вас! эффект очень заметен после месяца занятий с вами. Легче держать осанку, уменьшились боли в спине, суставах, лёгкость и спокойствие. Действительно эффективный и грамотный комплекс упражнений в каждом видео, по которому я практиковала. ❤❤💖💖

[@YOGAwork]

Анна, очень здорово что вам помогли занятия! Это для нас самые приятные слова. Вы большая молодец, что регулярно занимаетесь. И спасибо что практикуете вместе с нами 🙏🏻

[@tatyanabulava5380]

Супер, спасибо! Очень удобно, что сначала движение озвучивается, а потом показывается.

[@ОлесяКеллер-ч8у]

Каждый раз когда занимаюсь моя спина хочет поставить ещё лайк и ещё)

[@YOGAwork]

Ахаха, Олеся, спасибо! Лучший комментарий! Подписывайтесь на наш Telegram-канал, там выходит еще больше новых тренировок для Вашей спины - t.me/+ENZUIRIOIgwxMDU8

[@YOGAwork]

Олеся, лучший комментарий!!! Спасибо!!

[@Poetsdream-vu5sb]

Спасибо большое! Замечательная тренировка на каждый день. Обожаю 20-30 минутные занятия.

[@YOGAwork]

Ali Baba, спасибо вам что практикуете вместе с нами 🙏🏻

[@Lanara_DeepDive_Tarot]

Очень нежно и внимательно к каждой детали! Супер. Благодарю ❤

[@YOGAwork]

Анастасия спасибо большое 🙏🏻

[@ludabushueva5461]

Как я рада, что попала к вам на канал !Огромная благодарнасть вам за вши практики- очень грамотно и с приятным голосом вы ведете нас попрактикам и мы благодаря вам - будем красивее и душой и телом.❤🙏

[@YOGAwork]

Luda, абсолютно верно! Спасибо что практикуете вместе с нами 🙏🏻

[@granata3359]

Спина - самое главное. Недаром старые называли позвоночник становой жилой.

[@YOGAwork]

Абсолютно верно 🙏

[@КаныкейАбдыкеримова-р5щ]

​@@YOGAwork 😂😂😂❤😂😂😂❤

[@КсенияКирсанова-м2ч]

Супер! Мне нравится. Занимаюсь 🙏🏻

[@МаринаПетрова-я3ъ]

Огромная благодарность за практику, я долго искала то, что мне подойдёт и вот нашла Вас!

[@оксанапрокопенко-з4ы]

Огромное вам спасибо за вашу добросовестную и качественную работу🙏🙏🙏

[@YOGAwork]

оксана, спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@violaviola7827]

Благодарю. Все нежно , не спеша. Взрослым людям это очень важно. Подписалась. Мышцы все стянуты и при каждом занятии чувствую их растяжение

[@YOGAwork]

Viola, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там мы знакомимся более близко и больше полезных советов и моменты со съёмок: t.me/yogawork А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat

[@АйгульСираева-ю3щ]

Спасибо вам за такие уроки!❤ очень вам благодарна❤

[@АнастасияЛавреняк]

Очень люблю этот комплекс упражнений. Моя палочка-выручалочка❤

[@user-th9do2qe7b]

Прекрасный комплекс упражнений 👍

[@mashavkurse]

Спасибо за доступ к знаниям 🤗🤗🤗

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@inessakim5606]

Мне нравится этот комплекс.

[@СтудияпраздниковТриёжика]

Спасибо большое! всего 17 мин, а как будто полноценную тренировку сделала!

[@YOGAwork]

Спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там есть чат, где инструкторы ответят на любые вопросы: Телеграмм канал с эксклюзивными комплексами t.me/yogawork Телеграмм чат поддержка t.me/yogaworkchat

[@ОКСАНАКальян-й3к]

Здравствуйте..Благодарю за практику..Очень понравилось, ощющения волшебные..Дай Бог Вам процветания в Вашем любимом деле❤

[@YOGAwork]

Оксана, спасибо большое за комментарий 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов t.me/yogawork

[@corinabreaban4908]

Вам спасибо большое ❤

[@YOGAwork]

Вам спасибо за доверие!

[@pomor_fox]

Прекрасная практика для спины!

[@YOGAwork]

Спасибо за обратную связь! Подписывайтесь на наш Telegram-канал, там выходит еще больше новых тренировок - t.me/+ENZUIRIOIgwxMDU8

[@pomor_fox]

@@YOGAwork готово!

[@YOGAwork]

спасибо за подписку!

[@ЕкатеринаОверина-е6ц]

Очень хороший комплекс. Благодарю

[@YOGAwork]

Екатерина, спасибо за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там больше новых комплексов: t.me/yogawork Телеграмм чат поддержка t.me/yogaworkchat

[@ОльгаКиселёва-р6р]

Делаю месяц!! Спасибо🙏💕 огромное!!

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@НигораАбдуллаева-ч2й]

Очень помогают ваши практики) стараюсь каждый день заниматься,спасибо!

[@YOGAwork]

Нигора, спасибо большое за тёплые слова! И приятных вам практик 🙏🏻

[@АйкаКусаинова-ю5б]

Благодарю вы лучие

[@YOGAwork]

Айка, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в группу в телеграмм, там больше полезных советов, пп рецепты и моменты со съёмок: t.me/yogawork А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают на вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat

[@Shairamakeup]

Благодарю 🙏 за ваш труд и практику 💐

[@YOGAwork]

Мира Мира, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете с нами 🙏🏻

[@АйкаКусаинова-ю5б]

Благодарю вы лучшие

[@YOGAwork]

Айка, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в группу в телеграмм, там больше полезных советов, пп рецепты и моменты со съёмок: t.me/yogawork А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают на вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat

[@ЭдуардПетров-р4ъ]

Приятно позанимался спасибо!

[@ЕленаВикульша-и6б]

Отличная тренировка, огромная благодарность, хочу на ваши курсы

[@YOGAwork]

Елена, спасибо большое 🙏🏻 Для вас есть курс по йоге для начинающих, вот первый бесплатный урок: Урок 1. Курс - основы йоги для начинающих. Прямая спина и дыхание kzbin.info/www/bejne/Y4q0XouDiruin9k А это ссылка на сам курс yoga-work.ru Скоро снимем курс для здоровой спины.

[@ElviraSh-y5h]

приятная практика,спасибо)

[@АннаЭмитированные]

Здравствуйте, спасибо за практику!

[@YOGAwork]

Анна, спасибо большое что практикуете вместе с нами 🙏🏻

[@СарновПавел]

офигенное видео, спасибо большое самый крутой канал

[@YOGAwork]

Павел, спасибо большое за высокую оценку 🙏🏻

[@ТатьянаПахомова-о2д]

Благодарю!

[@YOGAwork]

🙏🏻

[@Krodmy]

Спасибо за замечательную практику!

[@YOGAwork]

Спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻

[@ЕкатеринаРакшинская]

Это крутой комплекс.

[@YOGAwork]

Екатерина, спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@inessakim5606]

Спасибо большое

[@vetaart81]

Благодарю за занятие ❤

[@YOGAwork]

Veta, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в чат телеграмм канала, там наши инструкторы отвечают на все вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat А это сам канал, там больше комплексов чем на ютубе: t.me/yogawork

[@ОляЗыкова-ж3б]

Спасибо вам ❤

[@YOGAwork]

спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы, медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@ЭдуардПетров-я8с]

Спасибо за занятие, мне понравилось!

[@YOGAwork]

Эдуард, спасибо большое за тёплые слова! И приятных вам практик 🙏🏻

[@ludabushueva5461]

Как всегда все супер..Благодарю вас🧘‍♀️

[@YOGAwork]

Luda, спасибо большое за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻

[@Lyudmila_Komerzan]

🌞💐🦋Благодарю кайфую от ваших практик

[@YOGAwork]

Людмила, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете с нами 🙏🏻

[@НатальяТимонина-ю9й]

Спасибо за урок!

[@YOGAwork]

Наталья 🙏🏻

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!!🌹🦋🌷🙏

[@YOGAwork]

Lora, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в группу в телеграмм, там больше полезных советов, пп рецепты и моменты со съёмок: t.me/yogawork А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают на вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat

[@ЛюдмилаКруглова-г6е]

Спасибо ❤

[@Ksusha_FM_33.3]

Благодарю вас 🙏мне понравилось

[@YOGAwork]

Ксения, спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в чат телеграмм канала, там наши инструкторы развёрнуто отвечают на вопросы по упражнениям: t.me/yogaworkchat А это сам канал, там больше комплексов которых нет на ютубе: t.me/yogawork

[@МаринаИльина-ф3й]

Спасибо

[@АжарБакитовна-ф3т]

Спасибо! 💕

[@YOGAwork]

Ажар, спасибо большое за тёплые слова! И приятных вам практик 🙏🏻

[@mariaegorova7733]

Очень круто!!!!!!! Благодарю

[@YOGAwork]

Maria, спасибо что практикуете вместе с нами 🙏🏻

[@ЕленаГ-ш1р]

Спасибо❤

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@nataliazernova4429]

Спасиибооооо🙏

[@adi_yaaas]

Буду делать растяжку каждый день , посмотрим что получиться 👀 1день ✅

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@booklover271]

Классно👍

[@YOGAwork]

iceberg 🙏🏻

[@aggel_008]

Какой кайф.

[@АлинаБанникова-ц9б]

Здравствуйте. На курсе такой же формат уроков (фон, голос, музыка и тд)?

[@Recroom-u3e]

Spasibo

[@ИринаМишенина-ь2ю]

Если есть нарушения в кресцово-поясничном отделе, больно прогибаться назад.. Есть какие то противопоказания у ваших упражнений?

[@andrejlenkin2294]

Спасибо❤ Всё чень хорошо 😊 Правильно ли я поняла ,что при скручивании не обязательно смещать таз в противоположную сторону?

[@YOGAwork]

Таз стараемся удерживать на месте 🙏

[@татьянаможаева-ж4я]

Загрузите пожалуйста ролик на рутуб. С ютубом проблемы: плохо грузится, плохо воспроизвести

[@YOGAwork]

Татьяна, все новые видео смотрите в ВКвидео, ссылка в описании канала)!

[@drainmyn]

Здравствуйте ,можно ли выполнять такие упражнения при сколиозе 1 степени?

[@YOGAwork]

Можно в комплексе

[@Enberay]

Хороший комплекс, но я не могу сидя дотенутся до своих ног😂 это адская боль

[@YOGAwork]

Спасибо, что практикуете вместе с нами 🙏 Выполняйте в своем ритме и амплитуде, все должно быть комфортно для вашего тела ! Подписывайтесь на телеграмм, для канала мы создаём отдельные комплексы , медитации, аффирмации и полезные статьи t.me/yogawork

[@sergeykanturov965]

💗🙏

[@YOGAwork]

🙏🏻🖤

[@ФатимаГудантова-ш9з]

Здравствуйте,могли бы вы подсказать,есть ли у вас образование или вы сертифицированный специалист?

[@YOGAwork]

Фатима, здравствуйте! Инструктор Юлия обучалась в академии йоги и является сертифицированным специалистом с опытом более 7 лет 🙏🏻

[@Transpoza]

Очень здорово!Но такое ощущение что у меня деревянная спина,я не могу ее выгнуть и наклониться к стопам,только с круглой спиной получается😅

[@YOGAwork]

Спасибо большое за комментарий и за то что практикуете вместе с нами 🙏🏻 Переходите в телеграмм, там мы знакомимся более близко и больше полезных советов и моменты со съёмок: t.me/yogawork А в чате канала, наши инструкторы развёрнуто отвечают всем на вопросы t.me/yogaworkchat

[@Елена-к5р7ж]

Почему в позе собака у меня тянется не спина ,а икроножные мышцы?

[@YOGAwork]

Добрый день! Это нормально, так как в этой асане мы вытягиваем всю заднюю часть тела (от стоп до макушки). Зачастую многие как раз и испытывают в собаке мордой вниз натяжение по ногам. Если Вам тяжело держать ноги прямыми или ощущается о-о-очень сильное натяжение по ногам, Вы можете их согнуть, тогда будет проще. Подписывайтесь на наш Telegram-канал, там как раз мы переодически публикуем разборы разных асан - t.me/+ENZUIRIOIgwxMDU8

[@НестанДареджан]

А если руки до стоп недоходят?

[@YOGAwork]

Азиза, это абсолютно нормально! У всех своя подготовка. Инструктор показывает как в идеале должна выглядеть асана. У вас всё обязательно получится с практикой, продолжайте и у вас уже очень скоро обязательно получится. Пока выполняйте с комфортной для вам амплитудой. И уже на третей занятие прогнуться получиться гораздо ниже 🙏🏻

[@СивохинаАлександра]

Моя спина автоматически округляется, когда я сидя тянусь к ногам, наклониться совсем невозможно, даже на пару сантиметров, это вообще пройдет ? 😢

[@YOGAwork]

Александра, каждое положение можно облегчить, и это не исключение. Подсогните колени до комфортного уровня, а руками выталкивайте себя из-за спину от пола! Все получится!

[@Hello_Helen]

Чуть не уснула.🥱 Но растяжки не хватило.😕

[@YOGAwork]

Helen, спасибо за комментарий! Попробуйте занятие на растяжку с более силовым инструктором kzbin.info/www/bejne/oWXRmH5mg5uGhJI

[@anastasianv5865]

Как же у меня всё хрустело

[@YOGAwork]

Anastasia, надеемся это был приятный хруст и без болезненных ощущений 🙏🏻

[@kopilkayeah]

👍

[@YOGAwork]

🙏

[@valievsaidislom5686]

Это далеко не для начинающих,по моему

[@YOGAwork]

Valiev, спасибо за комментарий! Попробуйте занятие - Йога для всех kzbin.info/www/bejne/g6rHnIupqpKCbMk У этого урока менее интенсивная практика и много положительных отзывов! И живая поющая чаша во время шавасаны 🙏🏻 Так же предлагаем посмотреть первый урок из курса для начинающих: Урок 1. Курс - основы йоги для начинающих. Прямая спина и дыхание kzbin.info/www/bejne/Y4q0XouDiruin9k А это ссылка на сам курс yoga-work.ru