РАСТЯЖКА И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ

Что может быть приятнее растяжки? Что может быть полезнее укрепления мышц спины? Вот мы и решили объединить в один короткий комплекс приятное и полезное!
БАЛЕТ ДЛЯ ДЕТЕЙ - dancesecret.ru/ballet_kids
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Блог Сол t.me/soldiary
🤍 Блог Ильи t.me/hiballet
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
ТРАНСЛЯЦИИ (время по Москве):
🌟 Пн. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Вт. ☞ 20:15 ☆ Балет 3 класс
🌟 Вт. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
🌟 Ср. ☞ 19:00 ☆ Балет 1 класс
🌟 Чт. ☞ 19:00 ☆ Гимнастика
🌟 Пт. ☞ 19:00 ☆ Балет 2 класс
🌟 Сб. ☞ 22:00 ☆ Растяжка
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
Оформить спонсорство: / @smartballet
Музыка для растяжки: www.epidemicsound.com/referra...
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Instagram Ильи / ilyaballet
Instagram Сол / ballerinkasol
Instagram DanceSecret / dancesecret.ru
Facebook Ильи / balletteacher
Facebook Сол / solballet
Facebook DanceSecret / dancesecret
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@irenashtein2064]

МНЕ все у вас нравится! Самое удивительное, что меня,(67) такую образцовую лентяйку и диванОлежайку вы заставили "шевелиться" и оторвать пару раз ноги и торс от дивана и кое-что еще прогнуть,свернуть и получить КАЙФ от всего этого! СПАСИБО за ваш ТРУД и СВЕТ ЖИЗНИ, который исходит от вас !🤩💖💋

[@user-je9fj4zv3c]

Какая вы молодец!

[@irenashtein2064]

@@user-je9fj4zv3c Все,кто это смотрит и ,возможно, делают - МОЛОДЦЫ !!!

[@liliaistrati5459]

Сол и Илья настолько заразительно делают все и атмосфера супер что невозможно не заниматься

[@user-rm2rs4yg9k]

А ещё , мне очень нравится атмосфера. Так хорошо, так спокойно обо всем плохом забываешь 💕❤️💖

[@liliaistrati5459]

Атмосфера ни к кем не сравнима. Атмосферу такую это только Сол и Илья могут делать. Пыталась с другими заниматься…. Сразу ощутила разницу…. Несравненные наши Сол и Илья

[@user-kypalnik]

Я тоже как наркоман подсела,только с ними хочу заниматься ( даже когда приболела,лежа ногами что-то делала под утрок балета в прямом эфире). И очень полегчало - они лучше любой таблетки,наши дорогие Илья и Сол💖💖💖

[@liliaistrati5459]

@@user-kypalnik именно именно это со мной тоже произошло когда болела 2 недели садилась и занималась как могла ( больше смотрела) но помогало очень 😍

[@smartballet]

Очень ждем вашу реакцию на спокойный темп упражнений. Нравится? Нет? Больше нравится кардио?

[@user-pt4zt2ej1g]

Спасибо за комплекс упражнений))) Мне нравятся упражнения в спокойном темпе. Занимаюсь по вашим видео после кесарева сечения. Можете ли вы составить специализированный комплекс упражнений для восстановления (живот, талия, бедра) после кесарева сечения с учётом наличия небольшого диастаза?

[@user-vo1dx7vf5t]

Все хорошо! Но вот такие упражнения очень нужны перед любыми комплексами. Например, перед активными на животы, планки, ягодицы и тд. А также после них

[@arnelli8708]

Мне очень понравилась растяжка для спины. Темп очень комфортный. Спасибо вам!

[@abunchofflowers]

Спасибо, темп, продолжительность и разнообразие очень приятные, круговые очень порадовали 🧡

[@user-ex1tv2up1q]

Все хорошо

[@Aleksa.2363]

Вот это вот вам - спасибо! Спина это моя больная тема). Тут и растяжка, и укрепление спины. Даже тазобедренные суставы задействованы. Все что надо.

[@liliaistrati5459]

Согласна на все 100

[@zaremamasimova1843]

Зарядка получилась очень красивая и гармоничная. Когда начинаешь спокойно и потом по нарастающей. Темп спокойный и одновременно работающий на спину и на другие части тела. Мне понравилось ваша креативность и в этом комплексе снова новые упражнения и эффективные. Отлично! Будем выполнять 🙏🙏🙏❤️

[@leonidi9315]

Так хорошо когда вы считаете это помогает не отставать

[@user-hn2gv6cs4y]

Ребята, вы такие молодцы. Никакой спортзал не нужен, благодаря вашим упражнениям мы становимся подтянутыми, утонченными, грациозными и эстетичными, а главное здоровыми!!! Как долго я вас искала, тратила время на спортзал и уродовала свое тело, превращаясь в мужеподобное существо. Благодарю вас за то, что помогаете людям восстановиться, вернуть былые формы и сделать их еще круче. Тренер супер, легкая, энергичная, улыбчивая, прям тренить одно удовольствие. Дай Бог вам здоровья.

[@lana-architect3526]

02.06.2022 Сделала как утреннюю зарядку. Здорово! Всем отличного дня! 💕🌸💕

[@user-gh1zo8ng4z]

Как же приятно с вами заниматься и просто смотреть на вас ！Восторг ！

[@user-iy6zj8uq4n]

Комплекс-классный!!!Во-первых спокойный,а во-вторых не долгий...Спасибо вам,Сол и Илья!!!

[@user-yk7dq7ty5c]

отличные упражнения, отличный темп. Спасибо Илье, что отсчитывает темп - при таких медленных упражнениях это важно, чтобы не частить. Очень ждем растяжку ягодичных мышц!

[@user-gu8bu3jg6h]

Спасибо! Очень нужны упражнения в спокойном темпе.

[@liliaistrati5459]

Нужны 💯

[@irinayaroslavtseva3471]

ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ УТРО С РАСТЯЖКОЙ! Спасибо, дорогие Сол и Илья! Я теперь попрусь на море, на ветер и мороз, окунусь в полынье.

[@user-jq8wi7ck3e]

Сегодня опробовала новый комплекс. Оч понравилось! Прям очень! На последнем упражнении тоже почувствовала, как селедка под шубой догоняла салат оливье, и эти баталии занимали значительный обьем моего живота😪🤧. Придется теперь их выгонять . С вашими комплексами надеюсь, что справлюсь!💪 P.s. Отдельное спасибо Илье за счет. Помогает, когда не видишь экран, не сбиться с ритма.

[@user-ro5ui8mp7j]

Спасибо!!! Этот комплекс расслабляет зажимы после сидячего рабочего дня! Заниматься с Вами - одно удовольствие!!!

[@sofis2043]

Суперский комплекс! Только посмотрела, сделаю позже и напишу🥰🙏

[@user-xm4dm2kc4v]

Спасибо большое за новый комплекс на растяжку👍очень приятно,понравились упражнения!

[@Svetik0911]

Сол, Илья, моей благодарности нет предела! Просила комплекс для спины, и вы откликнулись! С удовольствием занимаюсь с вами, вы лучшие! Ваша энергетика вдохновляет и заряжает! Спасибо! 😍

[@liliaistrati5459]

Кажется они читают мои мысли . 😂

[@CM-ko2nt]

Сол, Илья, спасибо за комплекс! Спина отлично себя чувствует после занятия!

[@genya1614]

Прекрасно сбалансированный комплекс. Спасибо вам большое!

[@user-jv5jn7jk7e]

Прекрасные, разнообразные упражнения в данном комплексе!!! Спасибо😇😉

[@user-vo1dx7vf5t]

Комплекс отличный! Точно стал любимым! Спасибо большое за работу

[@user-ex1tv2up1q]

Спасибо Вам

[@valyaburdina3209]

Спасибо вам большое за комплекс. Вы замечательные и комплекс класс

[@user-df1fp9rh5p]

Здравствуйте! Все ваши упражнения очень нравятся, но на растяжку особенно!!! Так что сегодня - как раз для меня комплекс! 😊 Спасибо вам за видео!

[@liliaistrati5459]

И для меня этот комплекс как раз что нужно

[@user-yd5xx1ms3n]

Обожаю заниматься вместе с вами, Сол и Илья :)

[@Nadezhda-Nadezhdina_0623]

Если б не половина одиннадцати ночи, сделала бы всё вместе с вами. А так с удовольствием посмотрела весь новый комплекс. Сол - чисто Лебедь! С нетерпением жду утра. (Сегодня день начала с вами, выполнив три комплекса). Огромное спасибо! Илья Леонидович - развесилили!

[@liliaistrati5459]

Сол и Илья Леонидович неповторимая компания для занятий. Пыталась смотреть и заниматься с другими. И поняла им не конкуренции. И в н кому я из советовала были довольны . Здоровья счастья и творчества для дорогих наших Сол и Ильи Леонидовича

[@liliaistrati5459]

Заниматься с вами чрезвычайно полезно а эстетическое удовольствие зашкаливает. На следующий день думаю что такого чудесного найду на вашем канале. И как всегда это занятие как раз что мне нужно. Спина в таком восторге!!! И ощущение как будто праздник наступил И спасибо и ещё раз спасибо и премного благодарна.

[@user-cg9mg4uz5p]

Растяжка супер!!!👍👍👍Спасибо!

[@joisana]

Хороший комплекс, сделала с наслаждением в конце своего утреннего часового занятия. По поводу кардио - их избыток на ютубе на все вкусы. А вы вне конкуренции - настолько продуманы ваши движения. Для здоровья самое то. Хорошего дня и успехов вашему моему любимому каналу!

[@user-vk7tu2gc6b]

Очень вам благодарна. Стараюсь каждый день повторять за вами. Дай бог вам здоровья.

[@shtormik227]

Такой простой комплекс, но при этом очень нужный и функциональный! Брависсимо нашим любимым педагогам! Вы - лучшие!

[@user-ft9fl8wk5k]

Спасибо, что добавили 5 секунд на объяснения. 35 сек - то, что надо! И под счёт удобно делать, чтобы не смотреть на экран вс5 время.

[@user-yh3pb3ku3c]

Сол и Илья ,большое вам спасибо за позитивные и эффективные упражнения!!!Вторую неделю делаю по два комплекса(чередую),утром и вечером!!Мне 58 лет!!Желаю вам процветания !!!Вы-Солнышки!!

[@user-my5wt1gp4r]

Class!!! Как вы мне нравитесь, даёте позитив на весь день, спасибо!

[@user-zj8vg1sn5r]

Вы просто чудо,с вами так легко заниматься.💓🙏☀️

[@olgaguer6443]

очень-очень приятная растяжка !!

[@nataliaschminke638]

Очень понравилось! Так гармонично и продуманно все в этом комплексе, приятно делать вечером после рабочего дня. С вами всегда очень хорошо, спасибо за ваш труд и творческое отношение к работе.

[@konoshanova_n]

Спасибо!!! За 10 минут удовольствия!

[@kanykeiumetalieva1938]

Я ваша фанатка 🔥🔥🔥🔥🔥 огромное спасибо за упражнения

[@user-je9fj4zv3c]

Я с вами, ох растянулась, после болезни тяжело.🧚❤️🥰

[@akimanna]

Очень хорошо!! Обожаю такие тренировки. Можно выбрать, что по душе

[@user-xv6xg1fx4w]

Спасибо, ребята. Просто замечательно!

[@lana-architect3526]

06.06.2022 Очень лёгкие и приятные упражнения! Отлично для короткого перерыва между работой. Спасибо Вам! 💕🌸💕

[@tracywitney1253]

Спасибо, за отличный комплекс!) Всё безупречно - как всегда!

[@irenashtein2064]

Для спины,для попы,для суставов-ХОРОШО! А для снятия стресса, тревоги,обид, и общего УМИРОТВОРЕНИЯ еще ЛУЧШЕ !💖🤩

[@irenkazoika]

Я наслаждаюсь заниматься с Вами. Спасибо большое дорогие педагоги!!

[@arinaleonteva1401]

Я каждый день занимаюсь с Вами...❤❤❤🙏🏻...Чувствую себя прекрасно, замечательно ...Очень эффективные упражнения!!! Вы мне очень нравитесь...,очень позитивные и солнечные люди...Обожаю...❤❤❤...

[@user-je9fj4zv3c]

Просто шикарно растянулась.🙋🌷💐

[@tatianah.8939]

Привет всем! Пришла с работы, уштала сил, как бы, совсем нет!!! Но....прям сразу на пол!!!! Особенно, когда про " красиво выставленную попу" услышала- очень рассмешило! Спасибо и всем здоровья и хорошего настроения!

[@liliaistrati5459]

Именно так готова упасть и лежать но если слышу голос Сол и комменты Ильи смеюсь и занимаюсь

[@liliaistrati5459]

Я тоже когда совсем нет сил иду заниматься…. После занятий как новая 👍

[@lenasolovyova313]

Спасибо Сол и Илья занимаюсь давно начала с дряблых ляжек и жира с коленей а потом прям не перестаю все подряд но последнее для меня занятие на растяжку прям наслаждение так хорошо после комплекса спасибо большое удачи вам

[@user-mv7th2pl2z]

Спасибо за прекрасный комплекс!!! Отдельное спасибо Илье Леонидовичу за счёт во время упражнений !!!!!! Очень хочется комплекс на икры (уменьшить )....

[@elenaabashina544]

Замечательный, спокойный комплекс .Прорабатывается все.Спасибо Вам за чудесные и простые упражнения.

[@user-up3hb6xr8s]

Хороший и полезный комплекс! Всё, что Илья говорит про себя- это и про меня))) Спасибо за систематизацию видео на канале: очень удобно стало, быстро нахожу нужные комплексы

[@akinshina_knitting_art]

Несколько дней делаю этот комплекс. При всей видимой легкости упражнений и удовольствия от их выполнения, мышцы на спине и пояснице серьезно включились, болят как после мощной силовой нагрузки. Очень эффективный комплекс!!! Благодарю!

[@user-rd8gr9ek8g]

Илья считает, а Сол комментирует движения! Именно так очень удобно! Илья, считайте для нас , пожалуйста, так очень-но удобно! Низкий поклон вам, за ваш труд !

[@user-qb5vs5qj4p]

Невероятный комплекс!!! Очень понравилось чередование растяжки и упражнений!!! Огромное спасибо)))

[@user-fo8vi8xi6c]

Сол, Илья, благодарю! Прекрасные упражнения!После быстрых комбинаций - то, что нужно!))

[@user-ff6nx4mt9f]

Очень понравился комплекс. При спокойном темпе лучше тело откликается. Иногда болит поясница, сделала 1 раз комплекс и спина "сказала" большое спасибо!

[@user-qt3oi5cy3b]

Супер, продолжайте дальше, все очень интересно и полезно. СПАСИБО БОЛЬШОЕ.

[@user-nj8fs4by8y]

Благодарю😁очень полезные, прадуманные упражнения 🙏

[@liliaistrati5459]

Спокойные больше нравятся потому что можно прочувствовать как тянутся и напрягаются отдельные мышцы и такая приятная гибкость во всем теле😛

[@liliaistrati5459]

Так точно. Мне тоже спокойные нравятся

[@user-je9fj4zv3c]

Сегодня с вами! Такое чувство, что вытянула позвоночник, спасибо так легко и хорошо.🧘🙏🙋

[@konoshanova_n]

Сегодня занималась с вами! Отличный комплекс!

[@natalya.podobriy]

И легко и приятно и действенно. Вот бы ещё похожий комплекс для плеч и шеи. Большое вам спасибо. Обожаю вас и ваше творчество 💗💗💗💗💗💗💗💗💗🙏🙏🙏

[@user-je9fj4zv3c]

С утра вторая растяжка, как же мне нравится этот комплекс.😍🥰🌷

[@alenaguevara5028]

Наконец-то добралась до этой растяжки. Лежу на кухне на фитнес коврике, тянусь, контролирую "кошечку" через отражение в стекле духовки. Кайф!

[@elenajdanova7147]

Какой шикарный комплекс! Только опробовала на себе! Всё, что вы делаете для нас - идеально! Занимаюсь растяжкой каждый день. Теперь + этот комплекс! Вдохновения вам, наши любимые!

[@liliaistrati5459]

Я уже не могу без растяжки и упражнений для спины , ног и лопаток. Если не делаю то рассыпаюсь

[@user-vt5ub5ye7x]

Нравится все!..не останавливайтесь!!))благодарю за ваш канал!!

[@dianahametova3323]

Спасибо Вам огромное, нашла Вас благодаря подруги, занимаюсь каждый день с удовольствием Раньше мне сложно давалось с радостью заниматься, благодарна Вам тренировки обрели новое настроение Все быстро, четко и в кайф Спасибо, спасибо, спасибо ❤️❤️❤️

[@user-un1iv9cw7x]

Очень понравился комплекс! Спасибо! Даже настроение улучшилось ❤️

[@oxruban]

спасибо! было очень приятно в таком темпе выполнять упражнения. Буду делать по утрам и после комплексов! Класс =)

[@user-je9fj4zv3c]

Сегодня с вами, отлично позанималась, шикарный комплекс!!!💞💋💕

[@user-fr4yb1mw4l]

Ребята, вы супер! Очень классные все комплексы! И темп и музыка, всё замечательно! А комментарии Ильи, полностью отражают мои ощущения при выполнении упражнений! Благодарю!

[@user-qv6ti8zz6o]

Спасибо большое, Сол и Илья! Очень вас люблю и уважаю!

[@user-db2ex1wv2n]

🙏💫👍 Уже пошёл пятый месяц как я с вами! Подтянула спину, появилась талия, уменьшился живот и окреп пресс, уменьшился жир под лопатками, и уменьшились ляжки🤗. Большая благодарность за ваш труд!

[@konoshanova_n]

Спасибо! Занимаюсь с вами каждый день!

[@nigoraakbarova3462]

Спасибо за шикарный комплекс❤️👍❤️ Вы лучшие👌

[@user-dp2ch2rm7u]

Дорогие Солушка и Илюша😍🤗🌺спасибо за чудесный комплекс на растяжку. Каждый день делаю по 3 ваши комплекса плюс 3 с другого канала Результат мне нравится 88-60-92 (мне 49)😘🥳🍁🦋

[@liliaistrati5459]

Мол и Илья как эликсир здоровья.😝

[@user-le4rw7xt9w]

Ребята, большое спасибо за такую замечательную растяжку!!!! Обожаю ваши комплекты!!!!

[@user-fo8uw7vr1d]

Уважаемый Солушка иИлюшка спасибо вам я свами занимамался зарярку на животу и что то бол ашушал на спине на этот упражненим бол уже нет меня 59 лет 85 кг рост 165 как буде меня лет 40 я желаю вам семейний счатья изУзбекистана

[@user-mt1cr8rv5b]

Ну, такая прелесть!!! Так приятно делать этот комплекс вечером!🥰

[@user-od1ki3jl5s]

какие вы приятные! благодарность за мягкость, спокойствие и здоровье!

[@user-vo1dx7vf5t]

Сегодня обязательно сделаю. Как я понимаю Илью)) мне, наверное, тоже что-то,, торчащее,, в виде живота будет мешать))

[@user-ss3er3nv5h]

Замечательный комплекс! Отлично им заканчивать более динамичные комплексы. Сол и Илья огромное вам спасибо!

[@user-yt7bh2dk9i]

Браво! Восторг и радость заниматься с Вами!

[@user-xu4is4nj2b]

Всё отлично! И темп, и управления. Хорошо сочитать с кардиоупражнениями для проработки пресса. Спасибо!

[@user-zn1uz3gd8v]

Очень здорово, получила массу позитивных эмоций, спасибо огромное за этот комплекс

[@aoeleny]

Спасибо, замечательно, очень кстати, чудесный новогодний подарок. Поздравд с очередным наступающим (старым) Новым Годом!

[@user-bo3ht4se5p]

до чего же вы мне нравитесь огромное вам спасибо😊

[@nazdiya8934]

Спасибо огромное за Ваш труд! С Вами очень приятно заниматься!

[@veraasana6521]

прекрасный комплекс и чудесная атмосфера . большое спасибо

[@tatianapetukhova8249]

Еще раз огромное спасибо Сол и Илья! 🙏Повторила комплекс 😊😘

[@user-vo3wz6mn5y]

Огромная благодарность!так приятно с вами заниматься!!!

[@tatianapetukhova8249]

Очень классный комплекс упражнений! Мне он очень понравился! Спасибо огромное Сол и Илья 🙏 ВСего самого наилучшего Вам!

[@lana-architect3526]

Отличная растяжка! Тем, кто уже перенёс омикрон, самое то!

[@user-ux1gh2ji7h]

Все упражнения разные и все нравятся . После перенесённой инфекции ковид , делала упражнения месяц каждый день . Было тяжела , но потом восстановилась после гормонального лечения . Подтянула мышцы , ноги и пота сильные и упругие 😊💋 спасибо за вашу заботу и труд . Хорошо , что вы есть в такие не простые времена жизни .

[@smartballet]

Очень приятно читать..

[@bystrova.alyona]

Потрясающе, вы мои спасители в моменты, когда пропускаю зал. Спасибо❤️🥰

[@JJM91]

После "сидячего" дня самое то, спасибо за занятия🙏

[@ana.kryazh]

Какое счастье,что я Вас нашла ❤какой классный, грамотно продуманный формат ❤восторг ,да и только ! благодарю сердечно,процветания Вашему делу,Вашей семье ❤