РАСТЯЖКА И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ

[@smartballet]

zen.yandex.ru/smartballet 🤍 vk.com/smartballet 🤍 t.me/smartballet 🤍

[@лиза-м1д3ц]

Илья всегда восхищается своей супругой и тем что делает и как выглядит🥰

[@НаталиВайс-н2г]

А ещё , мне очень нравится атмосфера. Так хорошо, так спокойно обо всем плохом забываешь 💕❤️💖

[@liliaistrati5459]

Атмосфера ни к кем не сравнима. Атмосферу такую это только Сол и Илья могут делать. Пыталась с другими заниматься…. Сразу ощутила разницу…. Несравненные наши Сол и Илья

[@user-kypalnik]

Я тоже как наркоман подсела,только с ними хочу заниматься ( даже когда приболела,лежа ногами что-то делала под утрок балета в прямом эфире). И очень полегчало - они лучше любой таблетки,наши дорогие Илья и Сол💖💖💖

[@liliaistrati5459]

@@user-kypalnik именно именно это со мной тоже произошло когда болела 2 недели садилась и занималась как могла ( больше смотрела) но помогало очень 😍

[@irenashtein2064]

МНЕ все у вас нравится! Самое удивительное, что меня,(67) такую образцовую лентяйку и диванОлежайку вы заставили "шевелиться" и оторвать пару раз ноги и торс от дивана и кое-что еще прогнуть,свернуть и получить КАЙФ от всего этого! СПАСИБО за ваш ТРУД и СВЕТ ЖИЗНИ, который исходит от вас !🤩💖💋

[@ларисажуковская-щ7н]

Какая вы молодец!

[@irenashtein2064]

@@ларисажуковская-щ7н Все,кто это смотрит и ,возможно, делают - МОЛОДЦЫ !!!

[@liliaistrati5459]

Сол и Илья настолько заразительно делают все и атмосфера супер что невозможно не заниматься

[@ГалинаХабибрахманова-у2и]

Отличный комплекс для спины

[@smartballet]

Очень ждем вашу реакцию на спокойный темп упражнений. Нравится? Нет? Больше нравится кардио?

[@ТатьянаБаранова-с6г]

Спасибо за комплекс упражнений))) Мне нравятся упражнения в спокойном темпе. Занимаюсь по вашим видео после кесарева сечения. Можете ли вы составить специализированный комплекс упражнений для восстановления (живот, талия, бедра) после кесарева сечения с учётом наличия небольшого диастаза?

[@ЛидияБрусника]

Все хорошо! Но вот такие упражнения очень нужны перед любыми комплексами. Например, перед активными на животы, планки, ягодицы и тд. А также после них

[@arnelli8708]

Мне очень понравилась растяжка для спины. Темп очень комфортный. Спасибо вам!

[@abunchofflowers]

Спасибо, темп, продолжительность и разнообразие очень приятные, круговые очень порадовали 🧡

[@ИринаЛаврентьева-ь2к]

Все хорошо

[@Aleksa.2363]

Вот это вот вам - спасибо! Спина это моя больная тема). Тут и растяжка, и укрепление спины. Даже тазобедренные суставы задействованы. Все что надо.

[@liliaistrati5459]

Согласна на все 100

[@ГууКа-й7ш]

Супер! Моя спина говорит Вам спасибо)))! Спокойный темп мне по душе, хотя до 40 лет мне надо было все в быстрее).

[@ЕленаСоскова-в1ф]

Шикарный комплекс упражнений 🎉

[@ЗухраЗуптарова]

Ой ой ой какие классные упражнения,все мои старые но омолодевшие от ваших упражнений кости и мышцы "поют и танцуют"Особенно диск 5 снизу "выскочивший"во время соревнования.💞

[@МарияВолосатова-в4ъ]

Ребята, вы такие молодцы. Никакой спортзал не нужен, благодаря вашим упражнениям мы становимся подтянутыми, утонченными, грациозными и эстетичными, а главное здоровыми!!! Как долго я вас искала, тратила время на спортзал и уродовала свое тело, превращаясь в мужеподобное существо. Благодарю вас за то, что помогаете людям восстановиться, вернуть былые формы и сделать их еще круче. Тренер супер, легкая, энергичная, улыбчивая, прям тренить одно удовольствие. Дай Бог вам здоровья.

[@Svetik0911]

Сол, Илья, моей благодарности нет предела! Просила комплекс для спины, и вы откликнулись! С удовольствием занимаюсь с вами, вы лучшие! Ваша энергетика вдохновляет и заряжает! Спасибо! 😍

[@liliaistrati5459]

Кажется они читают мои мысли . 😂

[@ДарьяА-т8д]

отличные упражнения, отличный темп. Спасибо Илье, что отсчитывает темп - при таких медленных упражнениях это важно, чтобы не частить. Очень ждем растяжку ягодичных мышц!

[@annakozyreva580]

Здорово! Спасибо большое. Не ожидала. Буду дальше с вами заниматься.

[@zavmed1]

Классно как! Меееедленно тянутся мыщцы. Релаксация...

[@НаталиЧернецова-ф9э]

Илья считает, а Сол комментирует движения! Именно так очень удобно! Илья, считайте для нас , пожалуйста, так очень-но удобно! Низкий поклон вам, за ваш труд !

[@IrinaPlakhotnikova]

Супер! Спасибо! даже самые сложные упражнения всегда с улыбкой)))

[@МариНемо-у1д]

Комплекс-классный!!!Во-первых спокойный,а во-вторых не долгий...Спасибо вам,Сол и Илья!!!

[@zaremamasimova1843]

Зарядка получилась очень красивая и гармоничная. Когда начинаешь спокойно и потом по нарастающей. Темп спокойный и одновременно работающий на спину и на другие части тела. Мне понравилось ваша креативность и в этом комплексе снова новые упражнения и эффективные. Отлично! Будем выполнять 🙏🙏🙏❤️

[@IAm-v7x]

Спасибо большое за новый комплекс на растяжку👍очень приятно,понравились упражнения!

[@ВолчонокПушистый-м5ж]

Здравствуйте! Все ваши упражнения очень нравятся, но на растяжку особенно!!! Так что сегодня - как раз для меня комплекс! 😊 Спасибо вам за видео!

[@liliaistrati5459]

И для меня этот комплекс как раз что нужно

[@Мысевна]

Как же приятно с вами заниматься и просто смотреть на вас ！Восторг ！

[@ЕленаСлобожанова]

Спасибо! Очень нужны упражнения в спокойном темпе.

[@liliaistrati5459]

Нужны 💯

[@JJM91]

После "сидячего" дня самое то, спасибо за занятия🙏

[@irinayaroslavtseva3471]

ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ УТРО С РАСТЯЖКОЙ! Спасибо, дорогие Сол и Илья! Я теперь попрусь на море, на ветер и мороз, окунусь в полынье.

[@leonidi9315]

Понравилось буду делать особенно для растяжки ахиллов.

[@Svitlana_Iv]

Спасибо!!! Этот комплекс расслабляет зажимы после сидячего рабочего дня! Заниматься с Вами - одно удовольствие!!!

[@adamdaut4509]

Комплекс чудесный. Раньше делала иногда, совмещая с другими вашими комплексами. А вот уже несколько дней делаю каждый день плюс растяжку и упражнения для рук. Мне очень нравится. Чувствую себя замечательно. Благодарю!

[@smartballet]

Спасибо! 🥰🌟

[@НадеждаЯрошинская]

Потрясающий комплекс! Ощущения полёта!

[@ЮлияБ-м2т]

Нравятся все ваши тренировки! Вы лучшие ❤❤❤

[@CM-ko2nt]

Сол, Илья, спасибо за комплекс! Спина отлично себя чувствует после занятия!

[@tracywitney1253]

Спасибо, за отличный комплекс!) Всё безупречно - как всегда!

[@lana-architect3526]

02.06.2022 Сделала как утреннюю зарядку. Здорово! Всем отличного дня! 💕🌸💕

[@ЮлияИванова-о5я9э]

Обожаю заниматься вместе с вами, Сол и Илья :)

[@natalya.podobriy]

И легко и приятно и действенно. Вот бы ещё похожий комплекс для плеч и шеи. Большое вам спасибо. Обожаю вас и ваше творчество 💗💗💗💗💗💗💗💗💗🙏🙏🙏

[@sofis2043]

Суперский комплекс! Только посмотрела, сделаю позже и напишу🥰🙏

[@shtormik227]

Такой простой комплекс, но при этом очень нужный и функциональный! Брависсимо нашим любимым педагогам! Вы - лучшие!

[@vadimegorov1516]

Здравствуйте! Все ваши упражнения очень нравятся!

[@Nadezhda-Nadezhdina_0623]

Если б не половина одиннадцати ночи, сделала бы всё вместе с вами. А так с удовольствием посмотрела весь новый комплекс. Сол - чисто Лебедь! С нетерпением жду утра. (Сегодня день начала с вами, выполнив три комплекса). Огромное спасибо! Илья Леонидович - развесилили!

[@liliaistrati5459]

Сол и Илья Леонидович неповторимая компания для занятий. Пыталась смотреть и заниматься с другими. И поняла им не конкуренции. И в н кому я из советовала были довольны . Здоровья счастья и творчества для дорогих наших Сол и Ильи Леонидовича

[@liliaistrati5459]

Заниматься с вами чрезвычайно полезно а эстетическое удовольствие зашкаливает. На следующий день думаю что такого чудесного найду на вашем канале. И как всегда это занятие как раз что мне нужно. Спина в таком восторге!!! И ощущение как будто праздник наступил И спасибо и ещё раз спасибо и премного благодарна.

[@olgapopova7351]

❤🤩очень понравилось.а некоторые упражнения очень оригинальные, спасибо

[@Творческийпоток-д5ъ]

🙏💫👍 Уже пошёл пятый месяц как я с вами! Подтянула спину, появилась талия, уменьшился живот и окреп пресс, уменьшился жир под лопатками, и уменьшились ляжки🤗. Большая благодарность за ваш труд!

[@leonidi9315]

Так хорошо когда вы считаете это помогает не отставать

[@ЛидияБрусника]

Комплекс отличный! Точно стал любимым! Спасибо большое за работу

[@НадеждаТокарева-о1о]

Прекрасные, разнообразные упражнения в данном комплексе!!! Спасибо😇😉

[@nataliaschminke638]

Очень понравилось! Так гармонично и продуманно все в этом комплексе, приятно делать вечером после рабочего дня. С вами всегда очень хорошо, спасибо за ваш труд и творческое отношение к работе.

[@valyaburdina3209]

Спасибо вам большое за комплекс. Вы замечательные и комплекс класс

[@elenajdanova7147]

Какой шикарный комплекс! Только опробовала на себе! Всё, что вы делаете для нас - идеально! Занимаюсь растяжкой каждый день. Теперь + этот комплекс! Вдохновения вам, наши любимые!

[@liliaistrati5459]

Я уже не могу без растяжки и упражнений для спины , ног и лопаток. Если не делаю то рассыпаюсь

[@elenaabashina544]

Замечательный, спокойный комплекс .Прорабатывается все.Спасибо Вам за чудесные и простые упражнения.

[@ЛарисаИванова-э7й]

Сол и Илья ,большое вам спасибо за позитивные и эффективные упражнения!!!Вторую неделю делаю по два комплекса(чередую),утром и вечером!!Мне 58 лет!!Желаю вам процветания !!!Вы-Солнышки!!

[@joisana]

Хороший комплекс, сделала с наслаждением в конце своего утреннего часового занятия. По поводу кардио - их избыток на ютубе на все вкусы. А вы вне конкуренции - настолько продуманы ваши движения. Для здоровья самое то. Хорошего дня и успехов вашему моему любимому каналу!

[@slaimslaim3231]

Полгода не делала , вернулась снова . Все закостенело , нагоняю . Благодарю вас , драгоценные , за упражнения и настой добра и улыбок от вас. Храни вас Бог , Совета , крепости вам , достатка и успехов вашем служении искусству.

[@Юлия-п5и9х]

Вы такие красивые! Так приятно на вас смотреть и слушать вас. И конечно же выполнять вместе упражнения.

[@irenkazoika]

Я наслаждаюсь заниматься с Вами. Спасибо большое дорогие педагоги!!

[@ЛогопедРадостьречи]

1000 раз спасибо! Один из любимейших комплексов!

[@Светлана-и5б2в]

Ребята, большое спасибо за такую замечательную растяжку!!!! Обожаю ваши комплекты!!!!

[@Жаннатхон-у5р]

Уважаемый Солушка иИлюшка спасибо вам я свами занимамался зарярку на животу и что то бол ашушал на спине на этот упражненим бол уже нет меня 59 лет 85 кг рост 165 как буде меня лет 40 я желаю вам семейний счатья изУзбекистана

[@arinaleonteva1401]

Я каждый день занимаюсь с Вами...❤❤❤🙏🏻...Чувствую себя прекрасно, замечательно ...Очень эффективные упражнения!!! Вы мне очень нравитесь...,очень позитивные и солнечные люди...Обожаю...❤❤❤...

[@akimanna]

Очень хорошо!! Обожаю такие тренировки. Можно выбрать, что по душе

[@aselyas9494]

С вам так легко и приятно 💥💥💥

[@СветланаИванова-б9у3с]

Очень понравился комплекс! Спасибо! Даже настроение улучшилось ❤️

[@ОльгаСуслова-в5ы]

Три года занимаюсь с Вами и три года говорю Вам *спасибо *!!! 😁 За Ваш труд, за хорошее настроение, за позитив, которыми Вы делитесь с нами, Вашими студентами. Особенно мне нравятся комплексы, где Вы вдвоём. Поздравляю Сол с наступающим 8 марта, а 8 марта уже завтра. Счастья Вам, здоровья, творческих успехов, дорогие наши преподаватели! 😊🌹 🌹 🌹 🌹

[@smartballet]

Спасибо Ольга, и вас с праздником!

[@aoeleny]

Спасибо, замечательно, очень кстати, чудесный новогодний подарок. Поздравд с очередным наступающим (старым) Новым Годом!

[@veraasana6521]

прекрасный комплекс и чудесная атмосфера . большое спасибо

[@НатальяА.Т]

Сол, Илья, благодарю! Прекрасные упражнения!После быстрых комбинаций - то, что нужно!))

[@larissalora3647]

Сол, какая Вы Прелесть!💖🌹🐝

[@ИринаРоманова-м2ж]

Невероятный комплекс!!! Очень понравилось чередование растяжки и упражнений!!! Огромное спасибо)))

[@ТатьянаТутукина-в8п]

Спасибо, что добавили 5 секунд на объяснения. 35 сек - то, что надо! И под счёт удобно делать, чтобы не смотреть на экран вс5 время.

[@НаташаКорнилова-к9и]

Замечательная растяжка!

[@РозалияКаримова-л4г]

Очень вам благодарна. Стараюсь каждый день повторять за вами. Дай бог вам здоровья.

[@genya1614]

Прекрасно сбалансированный комплекс. Спасибо вам большое!

[@ЛарисаПономаренко-л8н]

Ребята, вы супер! Очень классные все комплексы! И темп и музыка, всё замечательно! А комментарии Ильи, полностью отражают мои ощущения при выполнении упражнений! Благодарю!

[@tatianah.8939]

Привет всем! Пришла с работы, уштала сил, как бы, совсем нет!!! Но....прям сразу на пол!!!! Особенно, когда про " красиво выставленную попу" услышала- очень рассмешило! Спасибо и всем здоровья и хорошего настроения!

[@liliaistrati5459]

Именно так готова упасть и лежать но если слышу голос Сол и комменты Ильи смеюсь и занимаюсь

[@liliaistrati5459]

Я тоже когда совсем нет сил иду заниматься…. После занятий как новая 👍

[@lana-architect3526]

11.апреля 2022 + Почему-то пропустили этот комплекс и сегодня делали в первый раз. Понравилось! Вместе со мной делала дочка 6 лет. Особенно понравилось упражнение на растягивание ахиллесова сухожилия. Как раз для тех, кто в горку ходит каждый день! Благодарим! ♥️💙🤍💜🤎🖤🧡💚💛💋

[@НатальяМакеева-р9ф]

Замечательный комплекс! Отлично им заканчивать более динамичные комплексы. Сол и Илья огромное вам спасибо!

[@елена-ч7б6я]

Ну, такая прелесть!!! Так приятно делать этот комплекс вечером!🥰

[@ААН-м6ю]

Нравится все!..не останавливайтесь!!))благодарю за ваш канал!!

[@ОльгаГлухова-т1ф]

Спасибо, ребята. Просто замечательно!

[@alenaguevara5028]

Наконец-то добралась до этой растяжки. Лежу на кухне на фитнес коврике, тянусь, контролирую "кошечку" через отражение в стекле духовки. Кайф!

[@Halla1701-anapa]

Уважаю и люблю вас, благодарю за работу!

[@ЖаннаВарданян-м1ъ]

Супер, продолжайте дальше, все очень интересно и полезно. СПАСИБО БОЛЬШОЕ.

[@ОльгаБекенева-з7щ]

Class!!! Как вы мне нравитесь, даёте позитив на весь день, спасибо!

[@СветланаРайская-ц7щ]

Хороший и полезный комплекс! Всё, что Илья говорит про себя- это и про меня))) Спасибо за систематизацию видео на канале: очень удобно стало, быстро нахожу нужные комплексы

[@ГалинаЗемлянская-Фищенко]

Вы просто чудо,с вами так легко заниматься.💓🙏☀️

[@akinshina_knitting_art]

Несколько дней делаю этот комплекс. При всей видимой легкости упражнений и удовольствия от их выполнения, мышцы на спине и пояснице серьезно включились, болят как после мощной силовой нагрузки. Очень эффективный комплекс!!! Благодарю!

[@НаталияЦалая-б3ф]

Спасибо за прекрасный комплекс!!! Отдельное спасибо Илье Леонидовичу за счёт во время упражнений !!!!!! Очень хочется комплекс на икры (уменьшить )....

[@ларисажуковская-щ7н]

Сегодня с вами! Такое чувство, что вытянула позвоночник, спасибо так легко и хорошо.🧘🙏🙋

[@ЛюдмилаКопко-х8и]

Спасибо очень хорошая растяжка

[@lenasolovyova313]

Спасибо Сол и Илья занимаюсь давно начала с дряблых ляжек и жира с коленей а потом прям не перестаю все подряд но последнее для меня занятие на растяжку прям наслаждение так хорошо после комплекса спасибо большое удачи вам

[@ВалентинаМовчан-л9ф]

Очень здорово, получила массу позитивных эмоций, спасибо огромное за этот комплекс

[@ларисажуковская-щ7н]

Сегодня с вами, отлично позанималась, шикарный комплекс!!!💞💋💕

[@ИринаКутузова-л5б]

Всё отлично! И темп, и управления. Хорошо сочитать с кардиоупражнениями для проработки пресса. Спасибо!

[@konoshanova_n]

Спасибо!!! За 10 минут удовольствия!

[@НатальяТихомирова-ю8н]

Растяжка супер!!!👍👍👍Спасибо!

[@ЛюдмилаЛитвинец-е1й]

Все упражнения разные и все нравятся . После перенесённой инфекции ковид , делала упражнения месяц каждый день . Было тяжела , но потом восстановилась после гормонального лечения . Подтянула мышцы , ноги и пота сильные и упругие 😊💋 спасибо за вашу заботу и труд . Хорошо , что вы есть в такие не простые времена жизни .

[@smartballet]

Очень приятно читать..

[@ларисажуковская-щ7н]

Просто шикарно растянулась.🙋🌷💐

[@lana-architect3526]

06.06.2022 Очень лёгкие и приятные упражнения! Отлично для короткого перерыва между работой. Спасибо Вам! 💕🌸💕

[@dianahametova3323]

Спасибо Вам огромное, нашла Вас благодаря подруги, занимаюсь каждый день с удовольствием Раньше мне сложно давалось с радостью заниматься, благодарна Вам тренировки обрели новое настроение Все быстро, четко и в кайф Спасибо, спасибо, спасибо ❤️❤️❤️

[@olgaguer6443]

очень-очень приятная растяжка !!

[@АрадноваСтруяна]

Замечательный комплекс! Начала делать! 👍🌹😍

[@ОльгаСафранчук]

Сегодня буду делать вместе с детьми, к вечеру спина устала