Растяжка стоп и подъемов 10 мин | йога chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью"
Подробности bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
Подробности bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут goo.gl/pmYncn
Больше йоги тут:
Все видео для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Йога - ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
Растяжка goo.gl/2sNCed
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0
INSTAGRAM @elena_chilelavida goo.gl/EWY00g
😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать на paypal на почту [e-mail]
Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
Instagram испанский / elenamalova_com @elenamalova_com
Мой кулинарный канал goo.gl/V0uUVN (только испанский)
Livelib www.livelib.ru/...
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
Растяжка стоп и подъемов 10 мин | йога chilelavida
Музыка
Groove Grove de Kevin MacLeod está autorizado la licencia Creative Commons Attribution (creativecommon...)
Fuente: incompetech.com...
Artista: incompetech.com/

[@galinalogunova]

Я делала каждое утро перед работой эту простую гимнастику и знаете, что? :-) У меня прошёл весь дискомфорт в правой ноге, который был долгое время и даже выправилась походка :-) Всем рекомендую, проявите усердия и результат ждать не заставит :-) Лена, огромное спасибо за простой и суперэффективный комплекс! :-) Дай Вам Бог здоровья!

[@Dar1vetra]

Вчера был очень удивлён когда узнал, что у Вас есть основной канал на испанском, я думал этот основной - так регулярно, полноценно, качественно и подробно вы даёте материал! А если учитывать что это где-о 5-я часть от ваших усилий или ещё меньшая, то это просто потрясающе! Как здорово видеть людей, которые нашли себя и своё дело! Это прекрасно желаю Вам успехов!

[@ЕленаАверичева]

Ощущения не очень приятные сначала,потом полегче.Все равно буду продолжать!

[@angrycatstudio2816]

@@liaesp4882 так и наберите еленамалова, транслитерацией только

[@лисатото]

@@ЕленаАверичева (не очень)?

[@nayutica]

а еще у нее был канал про чтение..

[@Alesia_G]

На испанском или итальянский ☺️

[@darina9213]

Спасибо за подборку мега-полезных упражнений. Никогда не уделяла должного внимания растяжке стоп. Так что очень довольна, что наткнулась на ваше замечательное видео)))

[@svetlanasvatko8118]

Спасибо большое пребольшое !!!Никогда бы не подумала что смогу делать такие упражнения,мне 56,и увижу в своем теле такой прогресс .Благодарю бесконечно и желаю всяческих благ Вам лично и каналу.👍

[@Lunarfoton]

3 - 4 дня занятий и я могу сесть на пятки без сильного дискомфорта. Я вижу прогресс. Это приятно. Скоро я растяну свои жёсткие стопы. Спасибо большое ♥️

[@mayadance800]

Какой у вас красивый подъём! Балетный)))

[@chilelavida]

Да, когда я в детстве танцевала мне всегда преподаватель говорила это )))) Спасибо за комплимент

[@ТатьянаБорисова-ж4в]

Спасибо ,. очень рада такой практике. Всего доброго и светлого

[@meruetismailova8592]

Отлично! Моим стопам стало легче! Буду продолжать! Благодарю!!!😘🌹

[@СветланаЛенина-ш5м]

Всего лишь 2 раза выполнила эти упражнения, перестали щёлкать все суставы пальцев и щиколотки ! Отличный комплекс 👍👍👍🌹🌹🌹

[@lomovskaja]

нигде ещё не видела такие упражнения. Спасибо огромное Вам!

[@ОльгаЕремеева-э4о]

Елена, огромное спасибо за вашу работу! Мы делаем вместе с вами упражнения в обеденный перерыв и дома! Результат радует! Еще бы, сколько в Вас легкости и позитива! Спасибо , что вы у нас есть!

[@adelinabrinar892]

Лена. Спасибо за практику для стоп. После занятий ощущается приток крови к стопам , очень приятная легкость. Растягивается подьем, пальцы , икроножные мышцы, разрабатывается стопа. Спасибо за короткую, но эффективную практику🙋‍♀️🌺👍

[@АлександрШерстобитов-ъ7ь]

Спасибо за ролик. Всё просто классно! Лена, а возможно создать подобный ролик для коленных суставов. После травмы коленки постоянно передают мне приветы. Думаю, что актуально это будет многим.

[@bolikilelik]

Спасибо ❤возвращаюсь к этой практике, когда времени мало, а разминка нужна. Классные упражнения.

[@АлександраПисарская-и7ь]

давно искала разминку стоп (лёгкую делала каждый день) которая убрала бы этот хруст суставов. И вот она, нашлась родимая !))) Спасибо, Лена!

[@Елена-м6к1б]

WOW! Не перестаёте удивлять, Елена! Спасибо,это то,чего не хватало!

[@ТамараИванкова]

Замечательная растяжка стоп !!!Случайно попала на Ваш канал,чему безмерно рада.Делаю с Вами растяжки,а сейчас упражнения на стопы сделала.Эффект просто супер!Делала самомассаж стоп,но после Ваших упражнений ощутимый результат.Огромное Вам спасибо!♥️

[@anastasialisina8922]

Потрясающий канал по йоге и гимнастике - алмаз!! Спасибо вам за ваш труд.

[@groziopaslaugos1433]

Благодарю за Вашу практику, фантастика😍🥰😘

[@ХочуВбаню]

Спасибо , за этот ролик. Занимаюсь лыжами, очень оказался полезны эти упражнения

[@braivs]

Очень классно. У меня после травмы стопы снижена её подвижность и требует разработки, это эффективнее чем ЛФК.

[@MariIgoreva]

Елена, благодарю Вас🌹! С Вами очень приятно и интересно заниматься. 😘

[@МайяТанкибаева]

Вот это супер растяжка стоп 🙏👍 как нельзя лучше прочувствовала работу стоп🥳 теперь эти комплексы будут включены в мою ежедневную практику 🙏👍😘

[@ДинараШайхиева-у9ы]

Вы просто Настоящая Фея! Спасибо Вам огромное за технику!

[@DarkDragon332]

Лена! Спасибо тебе огромное! Это как раз то, что мои ножки просят вечером, после тяжёлого дня на ногах! Теперь они отдохнувшие и готовые снова носиться

[@irinahmel]

Спасибо Вам больше за это видео !! приятная девушка,комментарии,расслабляющая музыка.. все просто восхитительно! С самого утра болела голень и соответственно,голеностоп. Не могла и ходить.. потянулась по Вашему видео и это просто чудо ! Боль ушла. Чувствую неимоверную легкость :)

[@lorasoldatova7661]

Лена, благодарю! Замечательный и очень полезный комплекс! :-))

[@ЯринаКрутова]

очень хорошая работа со стопами! Я в каждое занятии включаю в начале разогрев и проработку стоп. а также пальцев ног. Занимающиеся пищат, но стараются делать хотя бы облегченные варианты. Елена, не перестаю восхищаться вами и вашим грамотным подходом и правильному объяснению!!! СПАСИБО!

[@chilelavida]

Спасибо огроменное!

[@ssonexx494]

Спасибо!))) Несколько таких занятий вечером (когда стопы деревянные) Через неделю стопы просто 👍👍👍👍👍

[@НатальяХотылева]

Благодарю за идею вечерней практики для ножек!

[@naeli2552]

Приятно удивлена! Ощущения - супер! Благодарю за Ваш труд!

[@PterX]

Спасибо большое, Лена, за видео. И не знала, что у меня такие жесткие подъемы, пока не встала в Собаку Мордой Вниз на них. Теперь включу ваши упражнения в свою регулярную практику. Вы прям супер четко и ясно рассказываете, большая к вам просьба: продолжать и не останавливаться!)

[@ОльгаКынина]

После этих упражнений невероятные ощущения в стопах. Легкость. Спасибо большое.

[@annabeifu2479]

Спасибо за прекрасный комплекс ❤❤❤

[@alsufaizova]

благодарю Елена

[@olenas_yoga]

Леночка! Очень благодарна за Ваш бесценный труд!!!

[@velveta_leta]

Спасибо за то, что вы такая позитивная, Елена! Своды прямо покраснели, значит восстановилось кровообращение! И классная идея сделать массажик после - я полностью насладилась!

[@goharikyeghiazarian6226]

Умничка спосибо тебе огромное за ценную информацию

[@ТамараИванкова]

Недавно подписалась на Ваш канал.Каждый день делаю с Вами упражнения.Получаю удовольствие и с каждым днём мое тело становится все более послушным.Спасибо огромное,Вам!!!♥️♥️♥️

[@anastasiatokareva259]

Спасибо вам большое, у меня раньше сильно болели ступки и были опухшими, а спасибо вашим тренировкам ступни перестали болеть. ❤❤❤🌹🌹🌹

[@МираФатурн]

Елена, огромное спасибо. Будьте здоровы и удачливы!😍

[@teklahoma]

Начала делать, оооооочень нужная практика, у меня спастика стоп. Помогает!❤️🥰

[@TheMother89]

Спасибо большое! Это то что я искала! Очень помогает

[@Анастасия-р2г4е]

Спасибо за ваш профессионализм! У вас шикарные видео!)))

[@ДианаХамская]

Очень приятное и интенсивное вытяжение, спасибо большое, Леночка) Мотивируете

[@yuliakotelnikova]

Благодарю,Елена!

[@almiraabramovich2794]

большое спасибо за видео, не думала, что у меня такие деревянные стопы )), растянула их.. такой кайф..

[@ТатьянаГришина-в8р]

Леночка, огромное спасибо! Очень понравилось, делала перед сном, ноги были очень благодарны! Вы просто молодец, практикую только с Вами, от Вас исходит вдохновение и умиротворение! Намасте!

[@ЕкатеринаМакедонская-й4л]

отличная растяжка! Спасибо!

[@joussabuzar4023]

Спасибо вам огромное 🙏!!! За эффективную методику !

[@lotuschan3827]

О для балетных сейчас моя школа досих пор не роботает вот и занимаюсь на ютубчике жду лайк от автора такая добрая

[@svetlanareznichenko4659]

Спасибо за полезное видео! Благодарю за Ваш труд!

[@Two_iPhones]

Это была очень интересная практика, спасибо!

[@HelgaHarper]

О дааа, как же моим ножкам не хватало такой растяжечки 😍 После неё чувствует себя хорошо всё тело, а не только стопы)

[@leornus]

Классно, Лена, спасибо огромное! Этот комплекс наверняка возымеет действие, если, конечно, регулярно делать его.

[@VOLAND77]

ОООУ...и снова я вами).КАК раз стопы-мне нужно после грыжи л5 с1.(операцию не делал!)..приятно вас слушать и смотреть.СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД!!!!

[@АнатолийЛаптев-х9ц]

СПАСИБО,СОЛНЫШККО ❤

[@НикаКлубника-я6м]

Стопы.Какая прелесть😍😻

[@chamomile990]

Спасибо большое за гимнастику . Действительно помогает

[@Галина-к5ш6я]

Какая прелесть, ножки сказали мне спасибо! Великолепный комплекс!!!

[@МарияКанкылыч]

Хорошее начало или завершение дня для водителей и тех, кто постоянно на ногах, спасибо за видео!

[@emilio16]

Приятно смотреть и слушать Вас. Очень приятная и красивая женщина. И эффективные упражнения

[@лисатото]

Не женчина ли? Ведь мужчина через ч. Слово женчина также есть.

[@g.sokolov6437]

Как же я люблю ваш канал)

[@galinalogunova]

Просто великолепный эффект!! Огромное спасибо! Наслаждение прямо поразмять ножки после туфель :-)

[@annadi9407]

Спасибо. Мои ножки благодарны тебе Леночка :)))))) Тысячи благодарю.

[@ТатьянаЛевищенко-щ7в]

Действительно, оооочень классно!

[@mrsElenaGuslistova]

Леночка,благодарна Вас!!!

[@Ирина-х5н8г]

Леночка спасибо, после пробежки то, что надо 👍

[@yul57601392]

Спасибо от уставших ножек!!! Они будто заново родились и готовы дальше бежать!!!

[@milluba5129]

Как вы всё красиво делаете, очень эстетично! 👌 Комплекс очень хороший, даже у меня получилось ))

[@sveto4ka11]

Очень помогло, делаю до, и после того как танцую, и стопы не болят, спасибо))

[@zhannastep2331]

Спасибо! Это самое то! Ножки благодарны! Обожаю твои практики. Леночка, если будет возможность, то большая просьба - сделай , пожалуйста, урок фитнеса на все тело на русском языке. Пыталась заниматься по видео , которые на испанском - не совсем удобно, не понятно что и как делать правильно. А порой хочется фитнес-урок проделать.................

[@liliahabirova3775]

Отличный комплекс👍Очень рекомендую

[@snegurka42]

Елена, любовь и благодарности вам

[@bolikilelik]

Спасибо, Лена!❤

[@ГалинаСмола-х2й]

Спасибо!! Как раз то, что искала!!!

[@VOLAND77]

ВЫ ПРОСТО ЧУДО,!!))я не никогда не делал ничего подобного,а теперь-это наркотик)).кстати кончиками пальцев вы касаетесь пола даже,а я ...только на половине,...

[@ЭдуардПетров-я8с]

Отличное видео и отличное занятие, спасибо большое Елена

[@незабудканезабудка-ш2р]

Как всега один восторг !!!!

[@МаринаШестакова-д3г]

БЛАГОДАРЮ !!!

[@annaver9730]

Как классно!

[@АнастасияЛ-ы5т]

Спасибо большое 🌞

[@КсенияК-в9к]

ЛЕНОЧКА! спасибо большое! балетные па мне, конечно, не удались, еще пока больно очень, но в целом все понравилось, есть над чем работать мне!!! включу в основные практики!!! с каждым днем тело становится все сильнее и более гибкое и это счастье! благодарю от всей души!!!!!!!!!!!!!

[@chilelavida]

Спасибо, да, сначала будет странно и тяжело, но нужно продолжать )

[@КсенияК-в9к]

Куда я без вас теперь , работаем!!! Ваши практики бальзам!!!

[@Ирина-п1д5э]

Ксения К щ

[@НатальяБондарева-б3ш]

Очень классно потянулась! Спасибо за разнообразие :))

[@ОльгаКравцова-б9е]

Молодец, онемели стопы ног, нужна гимнатика, ваши упржнения То что надо, через месяц напишу о результатах

[@lenaserbina9687]

Спасибо огромное за это видео! все очень понятно и приятно заниматься.

[@LeonK1200]

Спасибо, Лена! Классно.

[@Vaseytish]

Ноги на работе жутко устают и когда домой еду, в статичном положении ноги просто ноют невозможно, хочется подвигать, потянуть) это видео меня просто спасает, стараюсь каждый день делать такой комплекс, спасибо огромное за урок!) Вообще, все видео суперполезные, теперь кто спросит, рекомендую ваш канал :))))

[@chilelavida]

Спасибо!!!!!!

[@chilelavida]

Спасибо!!!!!!

[@АлинаЛазуткина-ч3х]

Ну надо же. Вроде, такая небольшая часть нашего тела - стопы - а такое чувство расслабления после этой растяжки и приятное покалывание в стопах... Спасибо!

[@yaninaruditskiy659]

Спасибо Лена!!!! Мои ступни Спасибо сказали!!!

[@chilelavida]

Замечательно!

[@syrtserovich]

Спасибо большое вам за эту тренировку! У меня хороший подъем , как у вас, приятно его иногда поразминать))

[@wildm1104]

Благодарю😍😍😍😍почувствовала себя на миг девочкой-балериной😂💜☯️

[@VitaliK_69]

Не знаю как там йога-любители, но фут-фетишисты этот канал точно облюбовали :)))))))

[@chilelavida]

Ну если они будут тихими и мирными то ок )

[@Елена-м6к1б]

😂😂😂

[@НинаАндреевна-и6е]

Спасибо Вам большое, за такие асаны для женщин. Есть ли у Вас

[@НинаАндреевна-и6е]

Есть ли у Вас рстяжки для рук?

[@лисатото]

@@НинаАндреевна-и6е Может для женчин?

[@eloquent2200]

Спасибо огромное!

[@dinakrestinkova8057]

Класс, прямо то что мне надо 👍👍👍👍👍👍

[@Саша4Добрый]

Когда делаешь в первые дни сложно но когда заканчиваешь это просто класс когда после этого стопы отдыхают

[@Anna_danceyoga]

Благодарю за правктику!!))))

[@nikitagleb7949]

Лена, у меня сегодня МЕГАутро: видео из "йога 7 дней", затем видео из цикла растяжки "шпагат" и в заключении это видео. прекрасное ощущение! сегодня больше благодарности досталось себе :) спасибо Вам за новинки, за Ваш Пример! Таша

[@ГалинаСидоренко-ш8г]

Nikita Gleb

[@chilelavida]

Спасибо ))))

[@misserikablog461]

Спасибо большое🌷

[@loramorskaya1928]

Благодарю вас!!!😘🦋🌹

[@ИннаПотапских]

Благодарю 🙏👍