Растяжка за 20 минут для отличного самочувствия! Тренировка на каждый день!

Подписывайтесь на Мой Telegram канал:
t.me/bodytalksru
там будет вся информация по работе канала!
По вопросам персональных тренировок/консультаций онлайн и оффлайн, пишите в телегам t.me/petr_moroz
Друзья, если вы хотите поддержать канал, вы можете перейти на boosty.to/body...
Подписка на обучающую платформу BodyTalks! 30+ часов полезного контента о теле и тренировках.
Для получения доступа, написать в телеграм t.me/petr_moroz
Стоимость 3,000 рублей в месяц.
Главная цель моих видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.
Футболки BodyTalks "НЕ ДАВИ НА МЕНЯ" - уже доступны! Пишите Наташе / caharxqmyuc или приезжайте знакомиться к нам в Open Space shorturl.at/fhlH1
Моя студия Open Space - приходите на занятия!
shorturl.at/fhlH1
Если еще не подписаны на мой канал, ссылка ниже
www.youtube.co....
Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!

[@rash7941]

Спасибо большое теперь я знаю что моя гибкость сравнима с сухим деревом

[@kates9455]

4 месяца назад я тоже не могла нагнуться ниже колен руками при наклоне с прямой спиной и прямыми ногами, сейчас я почти полностью сажусь на поперечный шпагат)

[@марина-х2ю9ф]

Такая же фигня 😅 мои ноги не разгибаются вообще

[@holyguacamole6479]

​@@марина-х2ю9фа у меня ещё и боль в суставах и поясницах 😢😅

[@ВиолеттаБогусевич]

​@@kates9455 Вы делали этот комплекс и сели на шпагат? Или ещё что-то ?

[@СофьяК-щ9п]

Все спят, а я на кухне корячусь. Тестирую тренировку. 😂🎉❤Эх, хорошо! Спасибо, Петр!

[@perfume85]

Спасибо большое! Один из не многих,кто говорит - "работайте в меру своих возможностей и что типа ничего страшного,если некоторые моменты не получается повторить как на ролике. Другие снимают растяжку,так,как будто за ними профессиональные спортсмены будут повторять. Растяжка нам нужна для здорового образа жизни,для хорошего самочувствия и даже хорошего настроения. Спасибо

[@КатяФадеева-э6ц]

Спасибо Вам, все ролики классные, очень нужна тренировка минут на 45, но только не для продвинутых гибких балерин гимнасток и прочих красоток. И с точки зрения из правильного положения таза, живота, центра тела, что бы не терять это при наклонах, скрутках и прочих изгибах и прогибах.

[@Voglya13]

Боже, первая тренировка на растяжку в моей жизни, которая в кайф, а не в слёзы. Спасибо!

[@veronikaberezhnaia248]

Я просто в ужасе несколько я негибкая! Но буду тренироваться. Спасибо вам за ваши тренировки

[@tatyanafilatova7073]

Стали более гибкой?

[@joisana]

Офигительная растяжка. Вспотела больше чем на силовых. Большая благодарность.

[@ЗаметкиАвтоинструктора]

Очень интересные упражнения, нужно попробовать сделать🤓👆

[@Marnie478.]

Спасибо!!! Обожаю ваши тренировки!❤

[@elenaganus9610]

Как всегда, суперская тренировка! Вроде, так просто, но МЕГА- эффективно. Спасибо 🙏

[@12212246]

Нашла ваши тренировки!! Спасибо, добрый человек!🙏🙏🙏

[@evgeniazhu3464]

Получила удовольствие от тренировки. Очень понравилось. Спасибо💪

[@АлинаЧайка-в7м]

Спасибо! Потрясающая тренировка❤

[@НатальяКовалева-х2ь]

Хорошие упражнения, главное в начале делать, как можешь, а потом уже, при регулярных упражнениях можно достигнуть результата, Спасибо!!!

[@НадеждаБолотова-м4ш]

Пётр, это лучший комплекс на растяжку, который я пробовала!!. Спасибо огромное Вам, это очень круто! Я за одну тренировку дошла до максимума своей растяжки за последние несколько лет, для меня это достижение😅 Хотя делала после калланетики, и сил на 10 повторов не хватило. При этом не было больно, чувствовалось только максимум то самое приятно-неприятное растяжение. Я Вам невероятно благодарна, может таки перестану быть деревом.)))❤❤❤❤ Вы супер!😊😊😊

[@ivanpomidorov3058]

Очень интересно, буду практиковать. Спасибо.

[@ЭммаЗедгинидзе]

Спасибо большое💚

[@Svet_Lana_cake]

22:41 я лежу в кровати и делаю упражнения 😁

[@uliaulia2551]

Спасибо за тренировку! Оказывается, что я не совсем бревно🤣. Все понятно, без надрыва👍🏻, буду изучать ваш канал дальше.

[@stans5597]

Спасибо за тренировку🎉

[@pajkatt4745]

Спасибо, ждём видео про суставы

[@midrane7284]

Спасибо, я дерево 😂 С этого начнётся моя цель сесть на шпагат)

[@DeinerisTargarien]

Оу май, спасибо! 🙏🙏🙏❤

[@ekaterinakovalchuk1742]

Видео так резко окончилось😅я ждала продолжение на верх тела,а тут всё. Круто было,ждём продолжение

[@BackWood]

Очень интересный подход, мне понравилась растяжка

[@ТатьянаБуркова-ф8й]

Добрый день! Увидела сегодня случайно,просматривая ролик про колени в приседаниях. Заглянула на страничку,полистала,нашла для себя вот эту растяжку,вечером попробую! Удачи и спасибо,ролик про колени крут!

[@viktoriyaborisovna3505]

Благодарю

[@f1kulilooser991]

Растяжка неплохая, но как будто не хватает. Больше хочется комплексную растяжку, чтобы можно было все тело расслабить. Хоть на это целый час уйдёт.

[@ДианаШамхалова-з8р]

Да, часовая тренировка гибкости на всё тело - это было бы здорово!!!

[@grace9530]

Спасибо

[@doctorischko3946]

Благодаря этой тренировке я осознал насколько я деревянный))) Прочувствовал мои мышцы

[@nataliaresler2089]

Спасибо! Класс!

[@user-5d-Y]

Спасибо!

[@АлександраАстахова-г7ш]

Интересно, попробуем Спасибо!

[@lauratop3564]

Можете ролик выпустить с упражнениями ...если имеется грыжи в позвоночнике.?Пожалуйста

[@Maria-mt5rn]

❤

[@РоманКісіль-я7ъ]

Дякую за тренування

[@NOEXCUSES]

Пётр, добрый день! Благодарю за ролик, как всегда всё по делу, лайк прожал, с друзьями поделился 🤝👌💪👍 Скажи, пожалуйста, какой используешь микрофон для записи звука? Ищу для своего канала, чтобы повысить качество видеороликов! Заранее благодарю за ответ 🤝

[@deliasofiaL]

Уровень моих возможностей не позволяет даже взяться рукой за стопу((

[@СветланаБолдырева-к7е]

Ну надо же, я всегда делала эти упражнения разово, в статике, после тренировки. Даже в голову не приходило, что их можно делать в динамике. Завтра обязательно попробую.

[@АнастасияВикулина-ы7н]

Чистая кайфуша!!!!

[@ЭллАби-м7ф]

💥💥💥

[@milanakuzhasheva5955]

Круто! Было бы прекрасно если бы добавляли к упр. Информацию можно ли делать это при диастазе.

[@МарияАгапова-е1о]

Хорошая тренировочка. Но лёжа на животе при подтягивании согнутой ноги вверх больно в бедре. Как будто какие то мягкие ткани мешают подтягивать

[@BonnieLassieKat]

Наверно это повздошно-поясничная мышца укорочена у вас, поищите видио на растяжку её. Боли в пояснице тоже пройдут

[@МарияАгапова-е1о]

Пойду позанимаюсь. Напишу после тренироаки

[@АнжеликаКовалева-я2ж]

Здравствуйте! Можно ли такую растяжку делать при коксартрозе 2-3 степени тазовых суставов? И есть ли у вас тренировка при таком заболевании? Спасибо большое! После этой растяжки очень приятные ощущения 🥰 Действительно прорабатываются заснувшие мышцы

[@GrabsOrion]

А чем упражнения с сопротивлением рукой отличаются от резинки? В другом видео рекомендовали ими не пользоваться

[@TatianaMokrushina]

Если я совмещаю эту тренировку с чем то ещё, есть ли разница делать её после или вначале (как часть разминки)? Спасибо!

[@ИринаАлексеевна-у9б]

каааайф

[@GrabsOrion]

Я не понимаю что я должен чувствовать, нога в максимальном натяжении остается согнутой в колене, но никакого напряжения не ощущаю) Упражнения из 40-минутной растяжки уже поинтереснее

[@mariyaleshkevich2855]

👍

[@julijamamonova2740]

🙏😊👍

[@BonnieLassieKat]

Интересно, а эта растяжка работает с укороченной повздошно-поясничной мышцей на её улучшение? По идее должна, но хотелось бы точно знать) А сама тренировка очень очень очень сильно понравилась) Не похожа на другие)

[@Akadem_birds]

Сделал тренировку перед сном, надеюсь буду хорошо спать :)

[@paladinchik5610]

хорошая тренировка, но не хватает на вверх тела

[@Милашка-е7р]

Пётр, а разве не нужно делать разминку перед вашей растяжкой или я прослушала?

[@Marnie478.]

😃👍👍👍

[@elenabossert8237]

Разтяжка для акробатов!

[@МаргаритаЕщенко-к2т]

Петр, эту растяжку можно делать пожилым людям?

[@gramazeka76]

Где объяснения с Валерой? Валеру надо к Вам на маты!

[@thomasrey9847]

Спасибо за Ваш труд! Вопрос не по теме ролика. Хотелось бы как-то от вас получить ответ, не знаю, куда написать просто) Вопрос заключается в том, возможно ли именно НАКАЧАТЬ ягодицы дома, если приобрести необходимые инструменты (штангу, гантели)? Или всё-таки более практичный вариант - это поход в зал? График работы не позволяет туда ходить, поэтому хотелось бы рассмотреть возможность занятий в домашних условиях. Заранее спасибо, если заметите

[@NataliSS93]

Надеюсь, ютуб пропустит kzbin.info/www/bejne/e5fdqZKabJiIj6M. Девушка специализируется особенно на пятой точке. Объясняет доходчиво. Проблема домашних тренировок (кроме силы воли, конечно) в том, что дома редко есть «что-то реально тяжелое»

[@thomasrey9847]

@@NataliSS93 Посмотрю, спасибо за ответ)

[@NataliSS93]

@@thomasrey9847 kzbin.info/www/bejne/o2HOe4toqNuAia8. И эту гляньте, тут именно домашние. Только сразу пройдите, чтобы в историю попали, ютуб уберет ссылки скорее всего

[@НурайКалыкова-ж7ч]

Извините, но я хочу задать вопрос не совсем по теме этого ролика... какую разминку/разтяжку нужно сделать до китайской тренировки?

[@ОльгаЧерных-ш5н]

Какой вы гибкий! Ноги не разгибаются до конца!!! 😢

[@kosmoni_tv]

а если я не могу ни одно упражнение сделать?

[@midrane7284]

С каким же трудом мне это даётся 😣

[@masterprotocol]

Запомни: все нонеймы и неудачники имеют любимое слово МЕРА

[@nellylazaretnik1419]

Упражнения хорошие, но они для гимнастов и профессионалов! а если тазобедренные суставы только на 30% могут отвести ногу? Тогда нереально сделать эти упражнения.

[@Dieyhjxj]

Надо в свою меру наверное...потом лучше будет...прогресс

[@ЕленаБухгалтер-о1п]

Это очень сложные упражнения. Ни одно не получается

[@Игорь-с9р7ч]

И где разогрев, всё не так

[@СаняТрэш]

А если вообще ничего не разгибается? 😂

[@Павел-э5о2т]

Лол кек, не могу даже первые сделать 😁😁

[@МарияАгапова-е1о]

Почему вы не отвечаете? Смысл делать видео без обратной связи

[@Кандибобер-р6р]

М? Просто М?

[@НектоТутов]

. Выяснила, что абсолютно бревно. энтузиазм заниматься исчез

[@lolita5678]

👏👊👍🌞

[@semen3922]

Этого комплекса достаточно, чтобы со временем сесть на шпагат? (при наличии физиологической возможности)

[@Dieyhjxj]

А зачем...мне интересно всегда...специалисты кстати говорят, что самое бессмысленное упражнение на шпагат и опасное😉

[@semen3922]

@@Dieyhjxj Комфортнее высокие удары ногами наносить

[@fly_and_flow]

👍👍👍