Топ ошибок в растяжке / РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ В РАСТЯЖКЕ | КАК РАЗВИТЬ ГИБКОСТЬ БЕЗ БОЛИ И ТРАВМ

Алексей Игнатенко
...
Наташа Мастыкина
...
Подписывайтесь на Мой Telegram канал:
t.me/bodytalksru
там будет вся информация по работе канала!
По вопросам персональных тренировок/консультаций онлайн и оффлайн, пишите в телегам t.me/petr_moroz
Друзья, если вы хотите поддержать канал, вы можете перейти на boosty.to/body...
Подписка на обучающую платформу BodyTalks! 30+ часов полезного контента о теле и тренировках.
Для получения доступа, написать в телеграм t.me/petr_moroz
Стоимость 3,000 рублей в месяц.
Главная цель моих видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.
Футболки BodyTalks "НЕ ДАВИ НА МЕНЯ" - уже доступны! Пишите Наташе / caharxqmyuc или приезжайте знакомиться к нам в Open Space shorturl.at/fhlH1
Моя студия Open Space - приходите на занятия!
shorturl.at/fhlH1
Если еще не подписаны на мой канал, ссылка ниже
www.youtube.co....
Нажимайте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео!

[@Albina-art]

Как часто меня так тянули и как это больно было. Каждый раз я думала: «вот следующая тренировка будет легче», но так не происходило. А тут раскрыли правду, что все было зря. Спасибо за видео, полезные советы🙏

[@МарияЛебединская-т3о]

Ребята, спасибо вам большое за такой разбор. Иногда кажется, что эти упражнения и в целом концепт "стретчинг = шпагат любой ценой" никогда не закончатся. Но, к счастью, постепенно клиенты становятся более грамотными и осознанными. В том числе и благодаря вам! Спасибо и продолжайте в том же духе в этом непростом и долгом процессе💪🏻

[@bodytalks]

🙏🏼

[@ЛюбовьСергеевнаТерентьева]

Лет 7 назад, на тот момент я занималась растяжкой около года, мне в бабочке попрыгали до такой степени, что порвали связку на правом тбс. Кое как смогла двигать им только через год, теперь , когда тянусь, чувствую, что подвижностей в этом суставе ограничена по сравнению с левым. Надеюсь, это видео увидят как можно больше людей и будут беречь себя от тренеров, выросших в суровой школе большого спорта 😑

[@sun_in_august]

Спасибо! Я самоучка. Мой путь в йоге и фитнесе был медленный и долгий, через дебри теории. В спортзал мне ходить лень, и теперь я думаю - ну и хорошо! Я самостоятельно перелопатила информацию, научилась чувствовать своё тело, пока получается избегать травм. И ощущения от занятий только положительные!

[@sonana2629]

привет! я тренер по растяжке. ходила в одну студию на собеседование, сказали нужно две недели посещать тренировки других тренеров их студии (вместе с клиентами). я выдержала только три дня и сбежала. там было все: резкие скручивания позвоночника, три разных тренера, полежавших на мне во всех позах всем своим весом, махи руками, ногами и корпусом, непонятые разминки с бегом в носках и круговыми движениями в локтях и коленях 😄 я думала, потерплю эти тренировки, зато мои будут намного лучше, но мне прислали методичку, где подробно описано, что именно так я и должна буду вести тренировки, плюс «анатомический минимум», судя по которому в большинстве упражнений мы тянем подколенные сухожилия)) жаль людей, клиентов, которые приходят туда и думают, что делают что-то полезное для себя.

[@flexiblealexandra]

Согласна! Была на таком собеседовании, после просмотра одной тренировки в данной студии сбежала Это правда очень опасно, здорово, что все больше людей за адекватный и здоровый подход к себе ❤️

[@EvgenyKipen]

Бедный Алексей 🥲 Спасибо за видео! Очень полезное 🤩

[@ЕвенияГорюнова]

Самое ужасное что тренер просто делит людей попарно и неважно у кого какой опыт в прошлом и абсолютно незнакомый человек начинает на тебя давить((( Правда это все в далеком прошлом, не хожу на тркнировки по стрейчингу ни к кому, только сама с ощущением своего тела) И спасибо что есть такие видеоразборы и грамотное объяснение) многое для себя черпаю))) И в том же далеком прошлом при давлении тренером на колени был такой хруст в нем же, что я подумала из зала не выйду, обошлось не без травмы, конечно, но довольно быстро восстановилась) С тех пор никаких давления, а если кто и подходил я тут же говорила меня не надо трогать!!!! Спасибо за Вашу работу))

[@Echternorweger]

Наташку сверху это рабочая схема:)

[@irinamerz2634]

Очень нравится Наташа, правильное решение пригласить ее, такая приятная и позитивная.

[@PaintSummer]

А хуже всего, когда это делает тренер-реабилитолог... Наверное, чтобы клиента навечно к себе придержать))

[@dgoriti]

Большое спасибо за видео! Было бы здорово, если бы вы сделали видеоролик на тему правильного формирования тренировок: как рассчитать оптимальное количество подходов, сколько раз в неделю тренироваться и т.д.

[@AlenaBorovikova-j1j]

Какие страсти рассказываете и показываете! Очень забавно выглядит, порадовали, спасибо! Лайкайте, зрители, ребята молодцы!

[@andriyanova23]

Потрясающий канал, потрясающее видео и ещё более потрясающие люди в нём! Огромное вам спасибо! Спасибо за вбитую уже в голову установку, что "всё и сразу" - НЕВОЗМОЖНО (да и не нужно на самом деле), что нужно заниматься в меру СВОИХ, а не чьих-то, способностей. Миллион благодарностей всей команде! Обняла ❤️

[@АринаМ-о7ж]

Спасибо огромное, БЛАГОДАРЮ вас ребята, просто ВАУ ВАУ ВАУ наконец то теперь я знаю как использовать кубики, не под ноги а под попу!!! Эффект просто супер! Как же я счастлива что нашла этот канал! Пётр! Спасибо огромное за бережное отношение. Да, у нас порой тренера грешат некоторыми грешками, самый большой из них это, наверное, замеры шпагатов и мостиков, хотя, на тот момент казалось логично, что видишь прогресс, в итоге травма и некоторое время совсем была без шпагата...

[@Stretchwithgil]

Кайф! Снимай побольше видео про ошибки, это интересно. И ещё какие-нибудь тренировки на растяжку или функционал.❤️

[@greenmint5521]

Спасибо за очень полезное и веселое видео!

[@olgaled6113]

Очень полезная информация! И актуальная! Спасибо за разбор Пётр 🙌👍

[@patricialistopad6234]

Пётр, сделайте пожалуйста видео о коре, нашем внутреннем блоке и о том какие последствия несёт за собой неправильное дыхание при упражнениях, особенно на пресс. О том что тренировать только прямую мышцу живот некорректно.

[@АльбинаПрокопьева-ь1и]

Пожалуйста, снимите видос на тренировку 30-40 минут для тех кто работает за компьютером и тех, кто страдает смартфоновой шеей: исправление круглой спины, стабилизации шеи в правильном положении, укрепление кора, растяжка ног и может ещё что-то. Чтобы три раза в день можно было бы заниматься по вашему видео. Ходила к двум тренерам в зал тягать железо, после них не могу теперь ходить практически и выпрямиться. Стало только ещё хуже! Скоро носом буду бороздить землю и дышать все сложнее с каждым днём. Живу на обезболивающем, потому что шея и горб между лопаток болят так что мама не горюй🥲 ПАМАГИТИ, я думаю тут нас таких очень много🥲🥲🥲

[@TPronina]

Это просто гайд по тренировкам по расстяжке, на которые я хожу :D пожалуй перестану

[@ekaterinasultanoff436]

Спасибо за ролик. Ещё раз убедилась, что всё делаю правильно.

[@flac1482]

Прошлись по ошибкам, и я вспомнил как меня в детстве тянули. Получилось 1 в 1, как по учебнику ;)

[@horbach_kristina]

Огромное спасибо за прекрасный разбор! Очень важные и нужные рекомендации!

[@earlybird8915]

Спасибо большое, очень ценные рекомендации! Практически все мои тренеры делали эти ошибки! И я ненавидела растяжку. С вашими видео дело пойдет быстрее , веселее и здоровее! Наталье большой привет!

[@НатальяМ-с9ж]

Спасибо большое!👋🏻

[@АннаПетрова-ч1ь]

Как всегда интересно и познавательно! Спасибо😊

[@somewhere_inyoutube]

С удовольствием бы посмотрел разбор заболевания «Ревматоидный артрит». Как с ним жить, как делать ЛФК и как спорт поможет войти в состояние ремиссии. Сам борюсь с этим заболеванием и хочется услышать комментарий профессионала.) спасибо)

[@AK-lz9ks]

присоединяюсь к вашей просьбе!

[@alexandrazakharova3669]

В название надо было добавить пытки Лёши, без смс и регистрации:D

[@ekaterinabarmashova9835]

Супер видео! Спасибо! Меня тянули так на йоге, говорили, что тренер лучше знает, а я теперь за это расплачиваюсь(

[@ТатьянаЕлсукова-ж8н]

Огромное спасибо за ваши видео! Вы большие профессионалы!

[@Владимир-ж2й5с]

Берегите себя. Спасибо вам.

[@Ms_Perchik]

Спасибо за ваши видео, всегда очень интересно и полезно🌹 История: Ох, есть одна очень популярная студия растяжки, я когда увидела,что там происходит у меня волосы встали дыбом. Если тренер хочет немного дотянуть, грамотный тренер все равно чувствует напряжение тела у клиента и соответственно ли помогает,либо решает,что пока рано. В этой студии клиенты тянут друг друга, они давят, держат. Кольцо с ремнями это вообще треш( к ногам прицепляется один конец,руки держаться за другой, второй человек перекидывает к себе на плечи эти два ремня и привстает). Как обычно лозунг этого мы сажаем на шпагат за 2 недели. Страшно видеть😐

[@trenertolya]

Круто объясняешь,Пётр можно было бы сотку шортсов нарезать с 10ти видео,причём крутых шортсов продающих

[@bodytalks]

Если вы можете с этим помочь, напишите мне в телеграм😉🙏🏼

[@LikaGart]

Ко мне приходят клиенты , которые ХОТЯТ, чтобы их тянули)) Они думают, если не чувствую боли, значит плохо прошла тренировка. Сколько объясняю, что нужно работать с подвижностью и тп, все равно найдутся те, кто: ну меня раньше так тянули, мне так надо... Отпускаю таких со спокойной душой к горе-тренерам, работающим по старой схеме... Спасибо за видео, всегда подчерпываю что-то новое))

[@mirramix1258]

Всегда занималась сама и все было отлично. Потом один раз в зале тренер предложил бесплатно провести тренировку и так провел, что уже 2 года пытаюсь восстановиться. Он каким-то образом умудрился разбалансировать все тело.

[@karinaborova4740]

Ребята благодарим Вас! в каждом зале это повторяется, копируют эти незнания без разбора!(

[@Кандибобер-р6р]

Самый разумный спортивный канал.

[@ПетрРусских-г2е]

Спасибо! Супер информация, хотелось бы, что где препадают, тоже обновляли принцим растяжки))

[@Ангелина-з7х2м]

Ребята вы крутые вы мне показали как ненадо делать разтяжку я сама учка а теперь буду делать разтяжку с помощью вас вы крутые 😄

[@user-gf5sz8gq4d]

Какие все симпатяжки ! )

[@AK-lz9ks]

я ненавидела эту гадкую жабку на тренировках... мне очень некомфортно, аж до тошноты, ощущения в тазобедренных суставах, а тренер заставляла делать это до тех пор, пока я даже не могла контролировать положение тела. ужас. спасибо за подсказку со стопами!

[@estas9449]

Ребзя, красавчики! С удовольствием смотрю выпуски;)

[@kobgira]

Спасибо! Я и правда вижу такое в спорт зале и разок со мной такое проделывала тренер на групповом занятии по растяжке🥺 я думала, что так и надо, но напрягалась.. особенно, когда она присаживалась на мою спину.

[@Олена-т5ц5ш]

Да , тренеры на стретчинге давят на спину, и ещё ложатся на твою спину, когда ты в складочке. Я при этом, напрягаюсь, потому что страшно.

[@sibircevafit]

Спасибо, очень полезное видно и канал!!!

[@Echternorweger]

Не за что! Очаровашка

[@КаренС-ц5й]

Шикарный разбор! Думаю, вы спасли многих от травм.

[@Ангелина-з7х2м]

Спасибо вам большое Я токих больше не буду токих ошибок допускать больше спасибо 😅😄

[@redthread3899]

А я на растяжку только ради таких ошибок и ходила. Очень уж нравилось, когда появляется боль - я тогда начинала расслабляться, дышать и в итоге достигала требуемого положения тела уже без боли. Мазохизм - дело такое)

[@pris2133]

Отличное видео с Наташкой 👍

[@jvrjm7769]

И с Лёшкой👍😊💪

[@ГалияПяткова]

Наташа рада а мы в 10000000 больше😁

[@hideki3718]

Собрали все те элементы, которыми меня тянули :D Спасибо за разбор!

[@IRFIT]

Спасибо за интересное видео. А у меня назрел вопрос. Можно ли во взрослом возрасте исправить вальгусные стопы и колени (ноги иксом), при этом есть сильное переразгибание в коленных суставах, не посредством ортопедических стелек, а посредством упражнений? И если да, то снимите пожалуйста на эту тему видео.

[@marinabuioe9209]

Петр, спасибо. Пожалуйста, расскажите, как лучше тянуть/заниматься с маленькими детьсм 4-5 лет. Те же самые правила или нужно делать что-то еще?

[@shmeleu]

Единственное с чем не встречался, так это чтоб при мостике кто-то меня ещё и трогал ))) Остальное всё вполне рабочее, тут вопрос только в дозировке и контроле - тренер должен чувствовать когда клиент зажат и когда его "отпускает" при этом технику клиента контролировать, а не безмозгло через силу "помогать". Непонятный выпуск, выглядит как обзор техник "которые нельзя давать выполнять на себе, есль ваш тренер имбецил"... если так случилось, я б уже ничего не позволял такому с собой делать ))) сразу тренера менять!

[@niaakima]

Если к вам пришел клиент, не нужно его бить. Я запишу себе куда-нибудь, спасибо! :)

[@ivanpomidorov3058]

Практически все ошибки я делал, да ещё с диким энтузиазмом.

[@lemuriarise7048]

))) у нас на групповых программах некоторые не сильно тянущиеся клиенты, сами просят "нажмите на меня", тренеры с удовольствиям давят)

[@ekaterinaivashko8594]

На месте про неправильную растяжку в мостик чуть не расплакалась. В детстве на гимнастике тренер меня именно так и тянуло, было адово больно. А потом я в этом мостике еще и руку сломала, блин 😖 и не сразу заметила перелом, ибо адская боль для меня тогда была нормой на тренировках, за год привыкла терпеть 😭😭😭 прошло уже много лет, а в мостик так и боюсь вставать. Потихонечку аккуратненько дома тянусь сама. Потому что в фитнес студиях все давят, а когда на меня давят, у меня организм сопротивляется так, что совсем ничего не тянется.

[@lemuriarise7048]

Я просто на тренировках прошу меня не трогать) пока что все слушались) Но у нас не профиль - растяжка, так групповые программы и тренеры-универсалы.

[@leticiaflores2690]

Боже Сохрани! Я над всеми примерами плакать готова! Здоровья Вам!

[@ekaterinaivashko8594]

@@leticiaflores2690 спасибо

[@marinamel4707]

Екатерина, у меня также история была, только без перелома, а ещё тянули на шпагат. Жутко больно было для маленькой девочки. Испытывала дискомфорт когда в туалет бегала. В общем убежала оттуда, мама не знала.

[@ДмитрийСмирнов-р4к]

Спасибо, возьму на вооружение.

[@Tanuwa77]

Какой-то фильм ужасов. Хорошо, что я не хожу в спортзал. Видео было очень полезным, спасибо

[@irynakaniushenka726]

Это очень весёлый выпуск и очень полезный!

[@malina7903]

Спасибо за видео 😊😌

[@Lina-jy3xz]

Было больно смотреть 😅

[@tanyab350]

Супер!

[@StrongAsARock]

"Не травмируйте связочный аппарат...", сказал уважаемый Пётр, перед этим изрядно попрыгав на ногах у гостя выпуска... Страшный момент😡 Видео в целом отличное и для большинства тренеров по растяжке обязательное к просмотру. Считаю, что в данном случае задача тренера прежде всего состоит в том, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений. А уже потом можно спросить клиента об ощущениях и попросить разрешения на то, чтобы помочь с каким-то упражнением. Ну и стоит напоминать особо рьяным товарищам, что тянуться надо до лёгкого чувства дискомфорта, а не до боли и слез в глазах.

[@Echternorweger]

Как скажешь очаровашка

[@ТатьянаПодоба-к8х]

Когда Пётр встал на колени, было видно, что Нижний их присгнул, чтобы не травмировать

[@StrongAsARock]

@@ТатьянаПодоба-к8х я не спорю с тем, что были предприняты меры, чтобы избежать травмы, но всё равно вставать и пружинить на ногах, ещё и находящихся на весу ИМХО небезопасно. Даже смотреть было неприятно.

[@trenertolya]

Лёша забыл добавить,что стал каскодером для ютуб роликов😂

[@vanosawufo]

🤝отличный канал

[@НиколайКрасовский-н1э]

При растяжке передней поверхности бёдра, лёжа на животе и подтягивая пятки к ягодицам, насколько это неправильно? Если делать это дополнительно подложив под колени кубик? И насколько травмоопасна ваджрасана из йоги?

[@НинельЧиликина]

Спасибо🥰

[@KsyushaTru]

Ребята! Спасибо за видео, очень полезно! Хожу на групповую растяжку и там мы сначала разогреваемся,а потом делимся по парам и тренер показывает что нужно делать,и мы делаем. Людей много и тренер не за всеми следит + с тобой каждый раз новый человек,которого ты даже не знаешь. Посмотрев видео,решила не ходить на такую растяжку... Себе дороже будет😁. У меня ещё вопрос к вам. Возможно,именно там я и потянула мыщцу задней поверхности бедра( или не её,точно не могу понять и не знаю, как определить) и задумалась,а можно ли заниматься растяжкой час ,а потом идти на зумбу? Сейчас будет идея для нового видео и мой вопрос😁: как восстановить растяжение мышцы задней поверхности бедра

[@victoriasanchez737]

Ваш вопрос был адресован Петру, но как тренер по растяжке, позволю себе порекомендовать вам растяжку делать в КОНЦЕ всяческих других тренировок. Когда ваши мышцы мягкие, тепленькие и растянулись (= расслабились) на растяжке, не нужно их форсировать на сокращение, - так нередко появляются мышечные спазмы, которые добавят вам и неприятных ощущений, и проблем с их устранением.

[@KsyushaTru]

@@victoriasanchez737 спасибо за ответ. А что значит формировать на сокращение?

[@1nsomnia901]

Я бы очень хотела попросить сделать реакцию на блогера blogilates, пожалуйста! А видео супер, очень приятно вас слушать, спасибо, что вы есть!!

[@petitmu2820]

Заболела поясница, когда начались манипуляции с Наташиной 😩

[@АлисаИспаева]

Большое спасибо за такие видео, у меня прям открылись глаза! А не могли бы Вы рассказать о том, что происходит с телом и с коленями в частности во время бега. Все-таки бег полезен или вреден?

[@ЮрийЛавриненко-м1м]

Спасибо огромное

[@42Demin]

Все конечно замечательно, но заметил то, что многие не говорят о витаминах и микроэлнментах и о возрасте. Я вот от себя добавляю, мне 39 и всю жизнь было мышечной напряжение сколько помню себя, хотя в 20 на шпагат садился. Но потом дети работа пиво и все засохло. Прошёл этпмы мануал ной терапии сняли тригеры и спазмы, делаю мфр, растягиваюсь, пью в тами6ы и микроэлнменты, резкльтат стал лучше. Вот как мемяц пью кпллоген 6000 и гиалуроновую кислоту и мышцы стали ещё эластичный, думаю ещё с месяц и шпагат обеспечен. Да и кстати вчера бросил употреблять спиртное, оно вредит организму, вымывает витамины и српзмирует мышцы. Проверено самим, ноги могут болеть будто бегал долго или мышцы на спине тянет будто тесто сохнет

[@goingpast]

12:45 Эм... Петр, это упражнение на растяжку грудных, а не для поясницы) И для них оно не так уж и плохо - когда то и дело стремятся подняться лопатки.

[@AK-lz9ks]

наверно, вы не услышали. Пётр говорил о том, как в этот момент ведёт себя поясница. ну и о том, что лучше не отрывать повздошные кости от пола, чтоб перегиба в пояснице не было.

[@user-mz5lg4em7v]

Если так тянуть уголок, то я поясницу потом не найду!!!! Почему подопечный не сидит ровно? У него поясница в ровной позиции округлая. Во вторых вы ничего не сказали про то что не смотрим себе в паховую зону,мы так людей не выравним,а горбатый как был так и останется. Я как тренер всегда стараюсь чтобы клиент вышел с раскрытым грудным отделом ,а не горбом. Никогда не давлю так как вы показали!!!!!

[@КристинаТурбо]

Ахахахаха))) посмеялась от души

[@inifer]

три раза в неделю вижу, как тренер в зале, тянет, давит, садится на клиентов -_-

[@Kolrabi.]

9:34 Ооооо! "Лягушка" именно так на танцах и преподавалась. Только тянул не преподаватель, а разбивались по парам и тянули друг друга 🥴

[@honzahonza6126]

Начинающий клиент... Это что-то..

[@serbly_belbly]

Воо 👍👋

[@Elena-Kovalenko]

👍👍👍❤️

[@ochiducio3157r]

Здравствуйте Петр сегодня подписался на ваш канал. У вас есть грамотная утренняя гимнастика которая прорабатывает все суставы и растягивает все необходимые мышцы и укрепляет их? Если есть дайте ссылку.

[@bodytalks]

Есть уточняя зарядка, смотрите на канале 🙏🏼

[@Олена-э3н]

мне так спину чуть не угробили, как на 12:45, после нескольких раз началась боль в грудном отделе и я отказалась от растяжек , тупо филонила это время тренировки. И правильно делала, блин, но тогда не знала, как нужно делать, чисто логически была понятна травмоопасность. Месяца через 4-5 только прошла боль…

[@dinnn_huk]

Есть клиенты которые просят что бы их надавили и с каждой тренировкой жалуются что у них нету шпагата потому что на них не давлю

[@dinnn_huk]

Что с этим делать ?

[@bodytalks]

Спросить, а хотят ли они травму?) Или пусть приходят с мрт таза и позвоночника, чтобы можно было сказать, а сядут ли они вообще. Так как строение таза и бедренной кости у всех разное.

[@ЕкатеринаКалинина-н4е]

У меня вместе с Наташей коленная чашечка заболела(

[@netsufuji]

Извините что не по теме. Скажите пожалуйста какие упражнения надо делать для растяжки задних мышц бедра?

[@bodytalks]

Посмотрите видео на гибкость спины

[@pinakAlena]

Я вот только не совсем понимаю зачем две подвздошные кости нужно держать ровно, ведь вроде как у всех бедренная кость в под разным углом находится внутри вертлужной впадине и по ощущениям не всем подходит сильная "вовернутость" бедра. Или я чего-то не учитываю?

[@viktoriazemliak7905]

Я как раз недавно пыталась заниматься по непонятным видео по растяжке, теперь у меня безумно болит поясница. Мне кажется, я все ошибки собрала( У вас нет видео по упражнениям, которые помогут избавиться от боли? Или боль значит, что я получила травму и надо находиться в покое? Как вообще поступать, если что-то пошло не так после неправильной растяжки?

[@bodytalks]

Попробуйте тренировку на гибкость спины, всегда работайте в меру своих возможностей!🙏🏼

[@Olga-sx3dh]

Не нужно его бить. 🤣

[@генаиващенко-и1ъ]

неправильно объясняете . когда на человека давят он естественно начинает сопротивляться и напрягается непривычное положение тела и боязнь травмы . чтобы сделать наклон должны провернуть ся тазобедренные . а кубики облегчают только вытяжению спины .

[@АннаМ-о2о]

А мне на акробатике колени наизнанку продавливали типа нога красивая была

[@bodytalks]

Сожалею

[@Aerztin]

В следующий раз было бы интересней увидеть в качестве моделей людей неподглтовленных, с отвратительной растяжкой, с "деревянным" позвоночником. А то у ваших моделей все шикарно хоть с подушками, хоть без подушек, ноги выворачиваются в любые стороны и Вы только можете у них спрашивать:" ну как вам приятно?" Попробовали Вы такую как я хоть как-нибудь согнуть - было бы более наглядно

[@ニャポニャ]

Б**ть, меня так тянули 12:27 🗿плавание

[@masterprotocol]

Помоему он курит «потому что полные легкие ему не нужны в жизни так же как шпагат»

[@masterprotocol]

Нихрена у него правое плече намного ниже левого

[@user.moi2007]

Пыточная прям какая-то 😬😁

[@xenooonn]

22:05 люди, пользующиеся электрическими зубными щётками, да-да :|

[@bodytalks]

Даже с ней попробуйте

[@justMrL]

Название должно быть таким: как делать не надо, и страдания Алексея😅 А есть какие-то советы про стойку вверх ногами на руках, как правильно и на сколько это надо?

[@MultiSasha71]

Лысый конкретно садо мазик

[@МаксимПодрезной]

Не тренерА, а тренеры!!!! Говорите правильно, пожалуйста

[@bodytalks]

😘🤗