Разминка в офисе за 7 минут

Когда мы работаем за компьютером, в офисе, читаем и пр. наше тело находится в пассивном состоянии и постепенно склоняется к неправильному положению. Вместе с этим видео вы сможете самостоятельно сделать зарядку тела, улучшить кровоток, размять шею и плечевой пояс, дать мозгу вспоминание правильной осанки. Будьте здоровы!

[@user-jh7tu8oy8q]

Делаю регулярно вашу разминку) одна из лучших и эффективных в течение рабочего дня👍

[@yoganandacademy]

Благодарю, Жанна! 🌸💜

[@---po1pf]

Теперь вместе с Вами делаем на работе зарядку! Спасибо!! Музыка замечательная!!!

[@yoganandacademy]

Спасибо, так приятно! Для меня важно быть полезной:)))

[@matilda9076]

Какая большая комната! Хозяева - не скряги. А то сидишь в комнате размером с хрущевскую кухню ,без окон ! И ты не одна! 😮 какая уж тут гимнастика!

[@Elena-uh5zn]

0:54 начало гимнастики

[@matilda9076]

Какая большая комната! Хозяева - не скряги. А то сидишь в комнате размером с хрущевскую кухню ,без окон ! И ты не одна! 😮 какая уж тут гимнастика! 7:31

[@user-iz4fo1pm2t]

Отлично подходит!

[@yoganandacademy]

Благодарю😘😘😘❤️

[@vikusik_mi5737]

Моя находка! Вечером сил нет ни на что, а тут хоть какая-то физическая нагрузка :) Отличная разминка! Делаю в рабочем кабинете, где-то в 15.00-16.00. Длится меньше 10 минут, но при этом чувствуется проработка мышц. Музыка прикольная, кому не нравится можно выключить звук на видео и включить ту, которая нравится...

[@yoganandacademy]

Анна Антонова спасибо за ваш любезный комментарий! Очень рада, что зарядка полезна:)

[@searchesorganization3726]

Здесь жизнь приходит и уходит, и лучшее знание, ни голос, ни слышать ничего .. этот смелый человек ... как больно быть поглощенным одной частью вашей цели ... В вас есть озеро, одинокое озеро, которое самодостаточно; но поток любви ваших близких уносит его с собой на равнину - к морю ..! поздравляю вас с интеллектуальным прогрессом, который отделяет вас от меня, человека с такой искренностью, как вы, не нуждающегося в лицемерных отношениях; Я не прилагал усилий, чтобы оценить ваши качества, ваши мысли являются хорошей частью интеллектуальной мысли, но я не могу ничего сделать абсолютно ничего, чтобы вернуть вам .. !!! У меня 38 лет .. если вы согласитесь обменяться опытом в области науки, свяжитесь со мной .. сердечно ..

[@kanalwow1867]

Да, в офисе работать, хоть и не на огороде пахать, но при этом все равно тяжело!

[@RT039]

огород полезней =)

[@kanalwow1867]

@@RT039 частично согласен )

[@GrafMKristo]

Спасибо!

[@yoganandacademy]

Спасибо за отклик!!!

[@user-ri3pj3np3l]

Лайк

[@CrossEis]

Отличная разминка, мне очень понравилось! То что надо что бы разгрузить тело на работе или дома (работа и отдых 70% компьютер). Если актуально, сделайте разминку для глаз.

[@yoganandacademy]

kzbin.info/www/bejne/m5yVeaJroreLhLc

[@yoganandacademy]

kzbin.info/www/bejne/nnitY6p_nJeNg9k

[@yoganandacademy]

Благодарю за отклик! Очень приятно:) возможно вы найдете эти два видео полезными для глаз:) запишу отдельно зарядку для глаз! Какая длительность зарядки вам показалась бы оптимальной?

[@alionaliubchuk1415]

Зарядка только для дружного женского коллектива в офисе. Юбку под приседания надо выбирать очень внимательно, после приседаний быстро растягивается. Блузка удлинённая с крепкими пуговицами. Спасибо за видео

[@yoganandacademy]

Aliona Liubchuk попробуйте приседать не глубоко:) эффект будет и юбка останется цела☺️даже движения с меньшей амплитудой улучшат положение дел:) посмотрите на моем канале Selfrestart мгновенную подзарядку и подзарядку 20 частей тела. Это супер зарядка и точно в любой одежде и коллективе можно делать! Благодарю за отклик! Очень ценно ваше мнение. ❤️

[@yoganandacademy]

Aliona Liubchuk kzbin.info/door/w9rx8tt5LFGCu6dY0sZytA

[@user-gd9uk4qo9h]

Здравствуй Народ. Ещё бы босиком и для стоп упражнение. ✊

[@yoganandacademy]

Александр Мельник спасибо, Александр! Есть отличное упражнение с мячом для большого тенниса! Запишу!!! ❤️🙏

[@user-gd9uk4qo9h]

AnandaVidyalaya Хорошо. А вы так делаете на работе. В туфлях тяжело наверное.

[@yoganandacademy]

У меня обычно небольшой каблук:) или лодочка, поэтому комфортно. На шпильке возможно было бы и не очень, но обычно женщины, кто регулярно носит высокий каблук обычно без проблем делают:)

[@user-gd9uk4qo9h]

AnandaVidyalaya Мм.. )

[@RT039]

моя разминка перед тренировкой + чуть чуть йоги =) И вращения головой лучше заменить на наклоны вперед-назад, лево-право. Не помню почему, но суставам это на пользу не идет.

[@yoganandacademy]

Спасибо, что откликнулись. Вращения действительно могут вредить, если выполняются неправильно! Впрочем как и наклоны:) я прямо сейчас в инстаграмме бесплатный курс рассказываю про все про это. Присоединяйтесь послушайте, будете знать, почему! То как я делаю на видео не только не вредно, но и полезно! @gelenaspace

[@kirakireeva5535]

Сонная, сопровождающая музыка) Под такую лучше поспать, а не зарядкой заниматься

[@yoganandacademy]

Конечно, у каждого свое представление о бодрой музыки:) С точки зрения йоги эта музыка достаточно бодрая, хотя представляю, что многим она может не показаться такой:) какую бы вы музыку предпочли для разминки в офисе?

[@user-oq4ml9gu2i]

AnandaVidyalaya хорошая разминка! спасибо вам!🌹музыка норм, но можно было бы что то современное

[@yoganandacademy]

Спасибо за ваш комментарий. Это музыка Свами Криянанады - основателя нашего международного центра. Я считаю ее гармонизирующей. Она, кстати, современная:))) то есть написана нашим современником... Кому-то нравятся другие стили:))) Многая современная музыка (особенно быстрая, как нравится людям, с использованием электро инструментов) действует разрушающе на клетки тела, мозга и ухудшает психо-эмоциональное состояние. Это с точки зрения йоги. Все в мире делится на гуны : тамас (невежество), раджас (страсть) и сатва (благость).

[@user-oq4ml9gu2i]

ясно, норм музыка))

[@alexeyivlev1225]

Круговые движенич головой очень травмоопасны (со временем), если, конечно вами меньше 30 лет

[@yoganandacademy]

Это смотря как вы их выполняете. Если неправильно двигаться, опасно почти все. Шея и позвоночник в целом предусматривает широкий круг движений.

[@tanyaanoschenkov9001]

Не всем подходят кружения головой.

[@yoganandacademy]

Если есть серьезные нарушения в шее (болит) - не подходит. Остальным делать с осторожностью как в ролике. Без экстремальной амплитуды. Очень правильный вопрос! Шею надо беречь. Но и вращения делать тоже надо, иначе кровоток к голове нарушен... 🙏🌹

[@tanyaanoschenkov9001]

@@yoganandacademy да,но очень осторожно.Ндо знать как.И приседать кстати тоже.

[@yoganandacademy]

@@tanyaanoschenkov9001 да, Таня! И не только! Все надо делать анатомично и физиологично, с учетом личного состояния здоровья вообще и в данный момент. 👍

[@yoganandacademy]

@@tanyaanoschenkov9001 на этом канале у меня есть плей лист биомеханика йоги, там много о правильном движении🙏