Тренировка при СИДЯЧЕМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ и ОФИСНОЙ РАБОТЕ 💻 | SMSTRETCHING

[@smstretching]

А сколько часов в день за сидячей работой проводишь ты? Делаешь ли какие-то специальные упражнения, чтобы не страдали спина и шея? 🙄

[@ebich228]

16 часов

[@smstretching]

@@ebich228 Значит обязательно нужны упражнения для шеи и спины 🤗

[@katherinekoheiri8597]

12ч каждый день..

[@АльмираЮсупова-е3ш]

12 часов в день работаю,не всегда делаю зарядку шеи и спины

[@Bigmarketolog]

Четко) Спасибо

[@armanjaq4596]

Спасибо за упражнения! Радует в них то, что не надо ложиться на пол)

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤗

[@СветланаМалых-н6х]

Это точно,когда на работе,на полу не удобно 🙂👍

[@samayazdorovaya]

Всем офисом благодарим вас за зарядку, за вами комфортно повторять ❤ запишите пожалуйста еще видео такого формата, очень просим 😅❤

[@kray_machida]

Спасибо большое! Готовлюсь к ЕГЭ, поэтому почти не встаю. Сегодня почувствовала боль в спине и плечах, но после ваших упражнений стало лучше

[@salfetka361]

сейм

[@RealEstateOmsk]

Спасибо, позанималась! Постараюсь выполнять этот комплекс каждый день. Несложно и полезно. 🤗

[@smstretching]

Пожалуйста!) Так держать 💪🙂

[@FlexKavana]

Все еще делаете?😅

[@RealEstateOmsk]

@@FlexKavana Вот, только что) спасибо, что напомнили 😜

[@adelinakolina7227]

@@RealEstateOmsk вы серьёзно 3 года занимались?😳

[@azatnabiullin2263]

​@@adelinakolina7227так при сидячей работе даже хочется размяться периодически, так что несложно это в привычку взять

[@niktaronikov]

Спасибо вам, хороший человек. Это то, что я искал. Будьте здоровы и счастливы.

[@smstretching]

Спасибо! Хороших тренировок 💪🏼

[@helenien1]

Большое спасибо! Готовлюсь к экзаменам и всё свое время провожу за столом. Чувствую, как всё моё тело постепенно затвердевает + боль в спине и шее. Решила, что необходимо периодически отвлекаться на зарядку. После данных упражнений сразу стало как-то лучше)

[@anamitson6785]

Вся моя жизнь за компьютером. Учёба, работа после неё, хобби (рисование на компьютере), пока молода нужно как-то начать поддерживать себя. Спасибо за комплекс, буду делать во время перерывов между парами. Через недели две отпишу о самочувствии.👌

[@smstretching]

Спасибо!) Будем ждать отзыва 😀

[@auhka3446]

Спасибо, очень вовремя! 11 часов рабочий день, в основном сидя. К концу дня страдает всё, шея , голова спина. . Теперь буду делать зарядочку 🤗👍

[@smstretching]

Оххх, 11 часов - это жестко. Обязательно разминайся в перерывы 😳😘

[@Артем-х7л2к]

@@smstretching здравствуйте, а если рабочий день 9 часов, 6 дней в неделю , то выполняя ваш комплекс 2 раза в день , перед работой и в середине, можно избежать последствий сидячего образа жизни? Так же имею возможность 1-2 раза в неделю заниматься в тренажёрном зале со свободными весами

[@smstretching]

@@Артем-х7л2к Добрый день! Конечно 🤗

[@bytupik1791]

Отличные упражнения! Моя спина говорит вам большое спасибо❤️

[@smstretching]

Передай ей наше "пожалуйста" 🙂👍

[@AdeleH-wx1nu]

Огромное спасибо за комплекс! Именно то, что я искала для моей больной шеи и плеча. Сразу чувствуется, как мышцы работают.

[@ЕленаГрохотова-с2ъ]

Спасибо! Очень хорошие упражнения, делаем с удовольствием всем коллективом❤.

[@Shupu4ka]

Спасибо! Отличный комплекс. Достаточно быстро и эффективно. После такого комплекса я чувствую себя кайфово. Мышцы расслабляются и не болят.🤗

[@smstretching]

Здорово 🤗

[@origami_film]

Спасибо! ПОвторяю периодически

[@shuysk]

Спасибо вам что спасаете мою спину))) Почувствовал растяжение приятное и легкость

[@AtexZ-wg8om]

Спасибо за такой чудесный комплекс упражнений❤ очень просим снять ещё подобный для того чтобы миксовать по дням! Делаем в перерывах на работе, польза огромная! Спасибо большое!

[@smstretching]

Постараемся снять в ближайшее время 🤗

[@nikitaaseev8289]

Спасибо большое, сделал ваши упражнения, стало легче:) 👍

[@anskorodumova7318]

Так все сразу разогрелось кайф)

[@tonyyoutube7579]

Спасибо за видео! Кажется, что я хорошо ощутил мышцы, которые тянул. Отметил, как простой поворот ладони меняет ту группу мышц, которая будет задействована при выполнении упражнения. Спасибо, тренер, очень поучительно и полезно!

[@ivanvolkov3889]

Спасибо за великолепный комплекс, помогает!

[@ЕкатеринаБоздаренко]

Постараюсь взять все упражнения на заметку)большую часть рабочего дня нахожусь в сидячем положении

[@СнежанаБородулина-ю2о]

Чувствую кайф во всем теле ! Спасибо

[@smstretching]

Отлично 🤗

[@alenkas8433]

Спасибо! Прекрасный перерыв! Точно полезно и прилив сил) Можно продолжить работу!

[@smstretching]

Здорово 😍

[@Elvira_777_7]

Супер, после работы делаю эти 7 упражнений, спина не болит, дай бог тебе здоровья 🥚

[@smstretching]

Спасибо за отзыв 🖤

[@СветланаБелова-ь5ш]

Денис,благодарю за обучение!С вами интересно!

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤗

[@АлександрПолищук-р8п]

побаливает рука+Спина , делаю эти упражнения и сразу ничего не болит ! ЛАЙК !

[@ia8243]

Кайф! То чего мне сейчас не хватало) Спасибо!

[@smstretching]

🤗💛

[@ТатьянаПрокудина-й2ц]

Здравствуйте, Денис. Спасибо огромное! Почувствовала, как энергия побежала по телу.

[@smstretching]

Отлично! Будем стараться радовать тренировками и дальше 🤗

[@ТатьянаПрокудина-й2ц]

@@smstretching Благодарю.

[@77viktoriya]

Спасибо! Очень приятная зарядка, как массаж!

[@smstretching]

Всегда пожалуйста ❤️

[@TheGenom888]

Спасибо тебе добрый человек , очень помогают эти упражнения. И мышцы растянуть и в тонус прийти!!!

[@smstretching]

Мы только рады 🥰

[@kalipsaviria3483]

Спасибо! Хорошо снимает напряжение со спины

[@kamshatkozhakhmetova324]

спасибо Огромное тренеру! Растяжка спины с вытянутыми руками самое то. Спасибо Вам СМС Стретчинг за то, что вы делаете. Побольше таких коротких видео выкладывайте растяжки после работы, не на полу, так как в офисе на пол не сядешь. Еще добавьте растяжку ног, бедер и подколленнок.

[@smstretching]

Спасибо большое за такую приятную обратную связь, учтём пожелания 🤗

[@АсемМоисеева]

Да ... Что бы ноги не оттекали

[@FlexKavana]

Реально крутая разминка! Респект за то что делаете такие крутые видео и отвечаете на коментарии! Большое вам спасибо!

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤗

[@emkost_soul]

Благодарю! Делаю зарядку каждый час. ваша актуальна и по времени и по содержанию.

[@smstretching]

Спасибо! Нам очень приятно 😍

[@natellamejlumova431]

Спасибо за упражнения, стало легче моментально😱❤️

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤗

[@LB-yx1rv]

Большое спасибо! Ссылку на раб. стол и делаем с удовольствием Ваш комплекс! И другим поделимся! Здоровья Вам и успехов!

[@smstretching]

Вам спасибо за отзыв! 🖤

[@Karina-M-0]

Спасибо! 😍 Болела спина после работы, решила сделать упражнения. Ваше видео нашла первым - и не зря! Боль сразу ушла, получилось расслабиться) Думаю, что благодаря вам именно с этих упражнений начну свой путь к здоровой спине)

[@smstretching]

Спасибо большое за такую приятную и развёрнутую обратную связь 🤗 Будем стараться радовать тренировками ещё больше!

[@ДмитрийФилюшкин-л3е]

Хорошая тренировка, действительно расслабляет после нескольких часов сидячей работы 👍👍👍

[@smstretching]

🤗❤️

[@akexsnov]

Очень приятный эффект, не ожидал. Спасибо!

[@smstretching]

Здорово 🤗

[@Жанна-м6в5ф]

Спасибо большое, ваши упражнения помогают снять напряжение мышц. Делаю по мере возможности на своей "сидячей" работе.

[@smstretching]

Здорово 😍

[@yu_qqrt]

спасибо за упражнения! в середине рабочего дня прям болит спина и шея. этот мини комплекс помог снять напряжение. думаю, если выполнять регулярно и хотя бы по 3 подхода - будет ощутимый эффект

[@smstretching]

❤️

[@shaxia7098]

Спасибо за упражнения! Делать не сложно, не долго. Сразу чувствуешь эффект!

[@smstretching]

Всегда пожалуйста ☺️

[@ЛидияИвановна-э4щ]

Благодарю отличные упражнения очень вовремя

[@smstretching]

🤗

[@АлесяРубан-т7о]

Класс, как приятно спине стало!... кайф)

[@smstretching]

Здорово 😍

[@ВикторияПоловинкина-з6к]

Спасибо большоооеее!!!!! После программирования самое то!

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤗

[@MP_STARS]

Спасибо большое, работа дома за пк самое то! Тренировка прошла успешно !

[@smstretching]

🤗💛

[@Лев-т9з]

это просто офигенно! я только что сделал и прям хорошо стало реально от всей души огромное спа си бо ! ♥

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤗

[@nataliabottcher1957]

Просто, благодарю

[@ЛилияЛилия-б4д]

После того как я перешла на новую работу, где 9 часов сижу за компьютером не подвижно, через 3 недели у меня начала болеть спина и особенно поясница. Когда наклонялась к примеру шнурки завязать то обратно не могла сама разогнутся. После этих упражнений стало легче. Буду продолжать делать + подписалась. Правда хотелось побольше бы упражнений на поясницу

[@smstretching]

Ждём результат! Постараемся учесть пожелание 🤗

[@МарусяПерова-н4ц]

Спасибо большое! Лучше стало!

[@mediafile9995]

Прикольно... Я люблю посидеть за компом, думаю, это то, что нужно)

[@smstretching]

Рады, что тренировка понравилась 🤗

[@Tamerlan_NT]

Спасибо друг, все быстро, чётко и наглядно 👍

[@smstretching]

Рады, что тренировка понравилась 🤗

[@АлексейДойницын]

супер упражнения! Очень хорошая растяжка!

[@smstretching]

Спасибо ☺️

[@СветланаМалых-н6х]

Так классно, спасибочки большое

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🌸

[@olga8651]

Спасибо! Отличный комплекс!

[@smstretching]

Спасибо ☺️

[@damirdamir4335]

Первый раз делаю, разминка продуктивная 👍👍👍

[@smstretching]

🤗🧡

[@АлександрИлюхин-з1ч]

Помогло!

[@Mooon303]

Прям вау😍 релакс для спины

[@smstretching]

@@Mooon303 🤗❤️

[@АграрийКантышев]

Комплекс супер! Спасибо!

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 💪🏼🤗

[@shshodiyeva470]

Спасибо вам большое😊

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤗

[@dead_lazarus]

Отличные упражнения!

[@Victor-u3z]

Спасибо мне понравилось.Ушла боль в лопатках,спине и шее

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤗

[@КсенияРехвиашвили]

Отлично 👍 спасибо 👍

[@smstretching]

@@КсенияРехвиашвили Рады, что тренировка понравилась ☺️

[@ju-liajuly8423]

Последнее упражнение вообще увйф, спасибо очень во время 🤩

[@smstretching]

Ура! Пожалуйста! 💪😍

[@Кто-то-ч7й2щ]

Спасибо большое☺️ аж похорошело после зарядки, пойду спать чтоли)

[@smstretching]

🤗

[@endimion7601]

Спасибо,занимаюсь по этому видео с марта месяца🙏

[@smstretching]

Здорово 😍💪🏼

[@АльмираЮсупова-е3ш]

Спасибо очень полезные упражнения!

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤗

[@Анюта-ы6к3п]

Спасибо большое! Помогло

[@irinamiroshkina4362]

Спасибо! Супер!

[@smstretching]

Всегда пожалуйста ☺️

[@satorubek]

Огромное спасибо)

[@ДарьяЛямина-ы9г]

Спасибо вам за упражнения, Денис! ❤️

[@smstretching]

Пожалуйста! ❤️

[@NotoreGames]

такие себе.

[@ЕленаИскья]

Моя спина кайфанула. Спасибо!

[@smstretching]

🤗💜

[@bohemiquestringquartet]

Очень здорово, спасибо ❤

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🤗

[@ZpYouraKurgan]

Упражнения очень хорошие, главное правильно их делать.

[@smstretching]

Спасибо 🧡

[@OZon-bl4nk]

Большое спасибо!

[@smstretching]

🤗💛

[@ТатьянаШаликова-ф3с]

делаем всем офисом вашу разминку :) спасибо!!!

[@smstretching]

Ваааау 😍 Спасибо за доверие!

[@dippydi]

Спасибо! Позанималась в офисе, моя спина благодарна 😁

[@smstretching]

Замечательно! Подключайте коллег 🤗

[@ИРДУСЯ]

Класс!

[@Новогоднеенастроение-р1ш]

Реально расслабляет. Не так болит шея и спина

[@smstretching]

Отлично 🤗

[@nuraliia.b]

Очень круто!! Спасибо большое!

[@smstretching]

Всегда пожалуйста ☺️

[@coach_psychologist]

Спасибо, супер❤

[@nikitinalisa972]

То, что надо!

[@smstretching]

🤗💛

[@smstretching]

🤗❤️

[@hjkk_mo]

в 11 классе. 7 уроков сижу в школе, прихожу домой и гтовлюсь к эзманеам все оставшееся время тоже за столом. мне это совсем не нравится. решила добавлять регулярную разминку и вставать каждый час примерно. спасибо большое за упражнения

[@smstretching]

@@hjkk_mo Желаем, чтобы экзамены были сданы отлично 🔥

[@alikasavkina9001]

Здорово !! Спасибо!!

[@smstretching]

💛

[@julia_a_mare]

Супер! Шея прошла

[@smstretching]

Здорово 🤩

[@Kitsutoriki]

Спасибо аж жить захотелось

[@smstretching]

Здорово 💪🏼❤️‍🔥

[@ezhikVtumane23]

Взяла себе за правило на работе через каждые 2 часа уделять 10 мин. разминке. Коллега в кабинете поддержала. Вот уже больше недели в назначенное время бросаем все дела и встаём на 10-ную разминку

[@smstretching]

Это замечательно 😍

[@irinasten9040]

Спасибо!

[@Tasha_mamasha]

Благодарю

[@Proguulka]

У меня как раз сидячая работа. Спасибо 🙏

[@smstretching]

🤗

[@опасныйпоцык-я6я]

Ой, Я всю жизнь занимаюсь спортом, раньше думал, что боль в спине это для пердунов и у меня такое будет не скоро... Но сейчас я понимаю, что это не так совсем, ведь я начинающий программист, и чтобы освоить весь материал, Я сижу каждый день за компьютером по несколько часов в день. Стал меньше уделять время спорту, гораздо меньше. Думаю, что надо исправляться. Всем здоровья

[@smstretching]

Спасибо ☺️

[@irina11ify]

Благодарю 👍

[@smstretching]

Спасибо большое за такой отзыв! 😘

[@Татьяна-я7е2б]

спасибо

[@smstretching]

@@Татьяна-я7е2б 🤗🤍

[@Ofe_liya]

Спасибо большое)

[@smstretching]

💜

[@guliko23]

замечательно

[@smstretching]

Спасибо 💛

[@RomanPiligrim]

Спасибо

[@smstretching]

🤗

[@АлександраМинеева-е5х]

ООО спасибо аж жить захотелось...А то работать по 16 часов за компом просто ад

[@smstretching]

Всегда пожалуйста 🥰

[@AlexAlex-it4tm]

Спасибо большое за комплекс! А его можно делать в перерывы между сидением за компьютером (раз в час или два)? Или многовато будет?))

[@alya5582]

За ODESZ'у на фоне отдельный лайк

[@kosulakosula239]

Супер

[@smstretching]

Спасибо 💛