اینجوری بزنی رشد عضلت بیشتره؟ دیگه لازم نیست دامنه کامل بزنی

Рет қаралды 6,357

Күн бұрын

Пікірлер: 133

@erfanahmadzadeh2184 5 ай бұрын

یه همچین موضوعی رو چند وقت پیش جف نیپارد در موردش صحبت کرده بود ، میگفت هشت مقاله اینو بررسی کرده که هفت تاش میگفتن در هر حرکت اگه فقط قسمت کشیده شده عضله رو انجام بدین کفایت میکنه و لازم نیست دامنه رو کامل کنید «مثلا لت سیمکش رو کامل تا روی سینه نیارید و فقط همون قسمت بالای حرکت رو انجام بدین» ، اما باز تو همون ویدیو هم جف نیپارد نگفت فول رنج رو کنار بذارین ، بهتره که برای عضله زیربغل و فکر کنم چهار سر ، اخر هر ست رو نصفه بزنین و برای عضلات دیگه یه ست رو کامل تو حالت کشیده بزنین... اینطوری تاثیرش رو روی خودتون بهتر متوجه میشین که ایا ادامه بدین یا نه... اما فارغ از دامنه کامل یا نصفه چیزی ک تاکید داشت این بود که کلا سعی بشه حرکاتی که کشش ایجاد میکنن رو جایگزین مابقی حرکات کنین ، مثلا واسه سینه دمبل موازی جزو حرکاتی بود ک چون کشش خاصی نداره میگفت میشه حذفش کرد ...

@saeed1718 4 ай бұрын

عالی بود دکتر 👌👌 لطفا درباره دردِ عضله تو روزِ بعد تمرینم ویدئو بساز که آیا ربطی به عضله‌سازی داره یا نه!

@nazgolpoorakhlaghi4908 2 ай бұрын

چقدر مطلب جالب بود و من خیلی اتفاقی توی پشت پا و جلو بازو اینو امتحان کرده بودم،مرسی ازتون

@rebeldoc0133 2 ай бұрын

🫱🏻‍🫲🏼

@amirhosseinmaleki6709 5 ай бұрын

سلام وقتتون بخیر ببخشید یه سوال داشتم اگه ورزشکاری به هر دلیلی تایم خوابش درست نباشه راهی هست که بتونه ضرر هاشو کمتر کنه و جبرانش کنه؟

@mohamadrezaghafoori9981 5 ай бұрын

مرسی از دکتر آپدیت و به روز و خفن💚💚

@kebyalavi 5 ай бұрын

دکتر ناموسا تمام انگیزم واسه باشگاه خودتی خیلیم خوب نتیجه گرفتم همینجوری ادامه بده❤❤❤

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

🫱🏻‍🫲🏼❤️

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

🫱🏻‍🫲🏼❤️

@Hot_footballnews 5 ай бұрын

چند وقتی هست که دارم پری فور کات کارن استفاده می‌کنم خداییش خیلی جوابه نصبت به قیمتش خیلی می ارزه عشقی ❤❤

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

🫱🏻‍🫲🏼

@_Aminavi_ 5 ай бұрын

منظورت پری ورک‌اوت دیگه؟😂

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

@@_Aminavi_ اسم محصول پری۴کاته

@tohidzehtab6095 5 ай бұрын

Always be up to date with the Rebeldoc . Thanks man

@abbasmohammadi6914 4 ай бұрын

با تشکر

@mehdiaziz-tf2bf 5 ай бұрын

ممنون مرسی. عالی وکاربردی، خدا خیرت بده

@Iw_podcast 3 ай бұрын

چجوری وزنه بزنیم دچار ترک پوستی نشیم

@amirhosseinftahe 5 ай бұрын

Very good, thank you doctor❤

@محمدزهدی-ط1ص 5 ай бұрын

خیلی عالی و مفید بود،بیشتر از علم تمرین ویدئو بذارین لطفا❤

@manihaghtalab4229 5 ай бұрын

دکتر یه ویدیو هم درباره اسیب مفصلا و خوراکی هایی که برای مفصل سازی خوبن بساز یا مثلا وقتی سر شونه و ارنج و اینا زیاد درد میگیره یه هفته استراحت بدیم؟

@hamedazizi2141 4 ай бұрын

دستت درد نکنه دکتر ❤❤

@wolf_editor 4 ай бұрын

دکتر یعنی ما عملا قفسه سینه صحفه رو میز بالاسینه میزنیم عملا تاثیر نداره چون رو قسمت کوتاه عضله مانور میده ؟

@najirend6771 5 ай бұрын

عالی🔥

@erfanthebest3249 5 ай бұрын

عالی💯اروین هم زیاد میگه این کشش رو تو این یکماهم که تابستون برنامم رو عوض کردم حرکات رو کشش بیشتر میزنم رشد بیشتری داشتم معلومه❤

@saharinjanist 5 ай бұрын

Thank you for the amazing content ❤️

@ehsannorouzii 5 ай бұрын

برادر من مطلب به این مهمی رو داری توضیح می دی اگه از سر جات پا نمی شی حداقل دوتا تصویر ادیت کن متوجه بشیم چی می گی ..همه ش هم اصطلاحات تخصصی ..اینکه نشد محتوا

@rezooo7874 5 ай бұрын

عشقی دکتر... خیلی به روز و آپدیت✌🏻❤️روش مایک هم بیشتر روی بخش منفی و حالتی ک عضله کش میاد تاکید داره

@amirkazemi8906 5 ай бұрын

Awesome doc❤

@mgr4104 5 ай бұрын

عالی بود❤️👍

@pouryapornabi2069 5 ай бұрын

عین همیشه عالی بود ممنون

@samirap5477 5 ай бұрын

Excellent🔥♥️

@faziii79 5 ай бұрын

عالیی بود ممنون

@erfanahmadzadeh2184 5 ай бұрын

مثل همیشه عالی ❤

@wolf_editor 4 ай бұрын

البته خودمم همینو تجربه کردم قفسه سینه دستگاه ک کشش خوبی به عضلات سینه میاره بیشترین دم رو اتفاقا میندازه در عضلات سینه البته برای من اینطوریه

@iliyahi7450 5 ай бұрын

مرسی دکتر❤

@FaezehMajidi-t3j 5 ай бұрын

Thanks doc

@shahdadkakavand 5 ай бұрын

افا نظرت راجع به مکمل ابستاپ برند کارن چیه ؟ چقدر تاثیر گذاره

@ar_hij 5 ай бұрын

استاد برنامه تو کارتون هست ؟؟❤

@amir2a81 5 ай бұрын

سلام وقت بخیر تو اون مطالعه که گفتید ماهیچه های طرفو بدون ورزش کردن کشیدن نتیجه‌ش چی شد؟

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

رشد داشته دیگه

@mohamadhuseinteymouri5876 5 ай бұрын

دکتر جان راجع به بدنسازی و انعطاف هم بگو لطفا ... بدنسازی لزوما انعطاف رو کم میکنه یا میشه جفتشو باهم داشت ؟

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

تمرین انعطافتو داشته باشی میتونی منعطف باشی

@Bandeyekhoda 5 ай бұрын

ممنون ❤

@ahmadreza_hassanzade 5 ай бұрын

دمت گرم❤

@akinakee 5 ай бұрын

دکتر دستیگره عمودی و افقی فرقی دارن باهم تو ماشین ها و وزنه ازادای برای سینه؟

@Aradshortss 5 ай бұрын

سلام با تشکر از زحماتتون میشه بی زحمت منبع مقاله هات رو معرفی کنی؟؟ برم دانلود کنم بخونم ❤

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

سلام قربونت ، وقتی اسکرین از عنوان میزارم سرچش کن دیگه قربونت اون چیه پس

@Aradshortss 5 ай бұрын

@@rebeldoc0133 مرسی

@hamedfarhadian2913 5 ай бұрын

big like 👍🏻

@mojdehameripour2595 5 ай бұрын

عالی❤️

@panter.yt.10 5 ай бұрын

یک روز از تغذیه خودت فیلم بگیر بذار

@HamzeMallahe-zu8dp 5 ай бұрын

مفید بود

@AmirmohamadBeiranvand 5 ай бұрын

دکتر تو دوره حجم چقد میوه میتونم بخریم

@ar_hij 5 ай бұрын

هیچکی تو یوتیوب مثل تو نمیاد جواب همه کامنتارو بده ❤❤

@khar.chang.pol.dost. 5 ай бұрын

دکتر درامرز میزنی؟

@mohammadtanhaei903 5 ай бұрын

سلام میشه لطفا یه ویدیو راجب ترکسترون پر کنی هیچی ازش تو یوتوب پیدا نمیکنم تو سایتاهم کلی میگن خوبه حجم میده فلان

@schokrullahji2018 4 ай бұрын

دکتر جان من دوتا دوره رفتم نیاز به پاکسازی هست یا نه❤❤

@rebeldoc0133 4 ай бұрын

برا یدونه هم هست

@aryakeshavarz9688 5 ай бұрын

عالی بود بیشتر بساز مانکرفت

@mehrabkahrizi9483 5 ай бұрын

اولین کامنت😂❤

@Masih66646 5 ай бұрын

دکتر فیگورم بزار برامون❤

@panter.yt.10 5 ай бұрын

من کشتی گیر هستم بنظرتون قطع کردن کربوهیدرات کار اشتباهیه؟

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

کشتی گیر هم نبودی اگر کتو نیستی کار اشتباهیه

@arashhj5500 5 ай бұрын

اخه کدوم کشتی گیر کربو قطع میکنه 😅

@aminma6048 5 ай бұрын

اصلا میدونی قطع کردن کربو روزای رژیم بدنسازی چه بلایی سره انرژی روحیه مغز تمرکز بچها میاره شما برای اینکه به هدفت برسی با متخصص تغذیه باتجربه بدنسازی مشورت کن

@salehsaali-fw1jz 5 ай бұрын

خیلی زیاد

@iranianturk104 5 ай бұрын

اصلاً چرا باید بخوای قطع کنی؟ 😐 کربوهیدرات اصلی ترین منبع انرژی کشتی گیراست

@omid.ahmadpoor 5 ай бұрын

GOOD

@miladfaghedi5532 5 ай бұрын

مرسی دکتر❤ راجب مکمل ترکسترون هم ویدو بساز

@mobinebrahimzade5210 5 ай бұрын

عقش منی دکتر

@Flexmaryam 5 ай бұрын

5:57 دکتر کسایی ک همسترینگ نشسته میزنن خیلی وقتا پشت زانوشون حتی با وزنه کم هم درد میگیره بخاطر همون کشش عضلس ب لیگامنت عضله فشار میاره؟

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

اره معمولا تو قسمت کشیده شده اسیب بیشتره

@panter.yt.10 5 ай бұрын

با اروین ویدیو بذار

@numberone-li2yx 5 ай бұрын

👌👌🙏

@amirhosein_abasian 5 ай бұрын

🌹👌🏼

@sepidetorabian-oo9sw 5 ай бұрын

دوم🙂

@mamadnorri2217 5 ай бұрын

❤❤❤

@samirap5477 5 ай бұрын

🔥🔥

@RezaGholipour-r8o 5 ай бұрын

سلام ارادت امیدوارم حالتون خوب باشه استاد ببخشید شما تو یکی از ویدیوهاتون گفتید اگه دارو بزنی بعد از دوره نود درصدش میره من یه فرضیه تو سرمه با اجازه شما میگم. اگه ما هر دوره ده درصد نتایج رو حفظ کنیم میشه بعد از چند سال یه بدن خیلی خوب داشته باشیم و دیگه نیازی به دوره رفتن نباشه؟. البته شاید سئوالم خنده داره باشه😂❤

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

صدتا دوره هم بری بزاری کنار برمیگرده ب حالت تقریبا نچرال

@RezaGholipour-r8o 5 ай бұрын

@@rebeldoc0133 ای وای ممنون از شما بابت راهنمایی 🌹😍

@RezaGholipour-r8o 5 ай бұрын

@@rebeldoc0133 استاد اون بنده خدا که یه بار در مورد سارم به شما دیس داده بود. میگفت بعد از دوره هفتاد درصد نتایج میمونه برات 😂

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

@@RezaGholipour-r8o همچین چیزی نداریم ، بلفرض شما اگر فردا دورت تموم شه 6 ماه دارو نزن ببین چقدش میمونه

@kionix_071 5 ай бұрын

آقا مهدی خسته نباشید یه سوال داشتم مکمل پمپ یا پامپ خوب هست؟ اگه خوبه زیره 18 سال مشکلی نداره استفاده ازش؟

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

ویدیو براش هست بین اونو

@kionix_071 5 ай бұрын

@@rebeldoc0133 خیلی ممنون ❤️

@mohammadalizadeh7021 5 ай бұрын

سلام من محمدم

@amirhosseinftahe 5 ай бұрын

دکتر یک سوال راستی یه استوری اینستا گذاشتی گفتی رژیم سفت ۱۵۰۰ کالری کل هفته این ۱۵۰۰ کالریت دکتر چقد کربو چربی مصرف میکنی؟؟؟

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

کربوم فک کنم ۱۵۰ گرمه چربی هم حساب نمیکنم پروتیین بالای ۲ گرم

@amirhosseinftahe 5 ай бұрын

@@rebeldoc0133 اوه یس دکتر میوه هم میخوری یا نه؟ من روزی ۵۰۰ گرم هندوانه قبل تمرین میخورم خدایی بگن سرطانم داره میخورم حالا بنظرت دکتر مشکلی نداره تو رژیم کات ۱۷۰۰ کالریم

@kamyarfaraz 5 ай бұрын

دکتر از وقتی مبلغ کارن شدی دگ جواب نمیدیا! من میخام اولین دوره داروییمو برم میخاستم ببینم چطور برنامه دارو مکملی و تمرین رو میشه ازت گرفت. اینستا چند بار دایرکت دادم اما جواب ندادی

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

چ ربطی داشت ب کارن😐😂 برسم جواب میدم چشم شلوغه قربونت❤️

@kamyarfaraz 5 ай бұрын

@@rebeldoc0133 ربط نداشت یه شوخی بود، الان چیکار کنم برام وقت جدا کنی،بچه‌ محلم هستیم

@Amir_ali959 5 ай бұрын

❤

@arta7849 5 ай бұрын

👌❤

@faezehajipour333 5 ай бұрын

😵❤️✨

@panter.yt.10 5 ай бұрын

راجع به تغذیه بیشتر بذار

@Football-sk8ef 5 ай бұрын

جیگر کاشکی تلگرامو چک میکردی برای بحث برنامه ها

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

برسم چشم

@saberansari1189 5 ай бұрын

دکتر راجع به پیشگیری آسیب مفصلی توضیح میدی دورت بگردم

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

سنگین الکی نزن زاویه هارو بیش از اندازه نکش تمام🫱🏻‍🫲🏼

@alireza7894 5 ай бұрын

دکتر خسته نباشی من سه سال توی رژیم گوشت و مرغ خیلی مصرف کردم مثلا روزی۴ تا ۵ وعده پروتئین ۳۵ گرمی الان دکتر رفتم حالت جنون بهم دست داده همه چیزو عقب جلو میدیدم نمی تونستم بخوابم همش حالات روحیم بد میشودش الان گوشت قعط کردم کلا یه وعده وی بعد تمرین مصرف میکنم کلا میشه ۱ گرم پروتئین برای وزنم خواستم بپرسم اصلا اینجوری بدن رشد میشا به مورور زمان بعد دکتر در باره بیش تمرینیم یه کلیپ درست کنید مقاله خیلی کمه ببخشد پر حرفی کردم❤

@mohammadhossein944 5 ай бұрын

اگه اشاباه نکنم برسیای تو مقاله نشون داده رشد حالت فول رنج ۷ درصده رشد حالته نیمه کشیده ۱۴ درصد و حالت نیمه غیر کشیده ۶ درصده

@salehsaali-fw1jz 5 ай бұрын

دکتر من دستم خورد تو نت بچا تیتین تیتیز سرچ کردم الان چند وقته قدرتم افت کرده چکار کنم

@samanpouraman1986 5 ай бұрын

داداش موسیقی رو میشه نزاری تو ویدئو؟ هم رو اعصابه هم نمیزاری ادم به حرفهات دقت کنه

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

اصلا قابل شنیدن نیس مومن ولوم من 100 عه اون 6

@samanpouraman1986 5 ай бұрын

@@rebeldoc0133 😂 داداش باور کن واسه حرفهات و علمت اینجاییم، موسیقی رو‌بیخیا. خیلی عشقی

@armennarinian9780 5 ай бұрын

تکرار حرف های یوتوبر‌ دیگر بیشتر کانال های ترجمه هستش تا از تجربه خودشون باشه

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

یوتیوبر دیگر کیه؟ الان ما بیایم از پروتیین حرف بزنیم وقتی 100 نفر دیگه ازش گفتن میشه تکرار؟ خوب همینه دیگه کسخولی؟

@ar_hij 5 ай бұрын

دکتر سیگما 🗿@@rebeldoc0133

@OaO-s7b 5 ай бұрын

چرا هنوز انقدر علم پیشرفت نکرده که بشه بدون تغذیه هم بدن ساخت ؟

@ilya6835 5 ай бұрын

کسخلی؟

@MASIN1403 5 ай бұрын

پیشرفت کرده دیگه. برو استروئید بزن از نچرالی که کلی خرج مکمل و تغذیه میکنه بیشتر عضله میسازی

@panter.yt.10 5 ай бұрын

مگه بدون غذا میشه زندگی کرد؟

@Muhammed-w9b9o 5 ай бұрын

علم کشف حقایقه نه ساخت قوانین جدید در جهان

@amirkazemi8906 5 ай бұрын

تغذیه رکن اصلیه برا ساخت بدن

@farzinnarenji6898 5 ай бұрын

این حرکت اول ویدیو چیه؟ انگشتاتو اینجوری میکنی؟

@rebeldoc0133 5 ай бұрын

😐😂 Air quotes

@Ieltscafe-dp5di 5 ай бұрын

❤

@hamedfarhadian2913 5 ай бұрын

❤❤❤

@mehdirezayi7817 5 ай бұрын

❤