Рецепт полезного завтрака. Вкусный быстрый завтрак. Меню здорового питания. Завтрак с нутрициологом

Тайм-коды:
1) 00:00 Правило Долгой Сытости;
2) 2:19 Овсяные хлопья, углевод;
3) 7:07 Ягоды, клетчатка, антиоксиданты;
4) 8:20 Микроволновка;
5) 9:54 Яйцо, белок;
6) 13:22 Формируем Здоровую Тарелку;
7) 16:53 Орехи, жиры;
8) 22:38 Яйца, жиры;
9) 24:57 Шоколад;
10) 25:53 Сыр, белок;
11) 28:18 Сахзамы;
12) 31:10 Кофеин, нормы;
13) 36:37 Овсянка вымывает кальций?;
14) 37:33 Напиток и прием пищи;
15) 38:52 Выводы.
Мои сертификаты и дипломы: maria-safina.ru/obo-mne
Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»:
maria-safina.ru/iskusstvo-zdo...
Запись на консультации по здоровому питанию:
maria-safina.ru/konsultaciya-...
ВКонтакте: safina.maria
Instagram: / maria.safina
Телеграм: t.me/fitnessmaria
Дополнительный материал:
Видео про завтрак: • Рецепт овсянки на завт...
Витамин С: • Как укрепить иммунитет...
Микроволновка: • Микроволновая печь опа...
Тефаль, сковороды: • Сковородки с антиприга...
Кофе: • Сколько кофе можно в д...
Овсяная каша: • Почему после овсянки б...
Сыр: • Твердый сыр в здоровом...
Ягоды: • Сколько ягод нужно ест...
Шоколад: • Рецепт домашнего шокол...
Орехи: • ТОП-5 орехов в здорово...

[@user-ue7we8ux1p]

Случайно наткнулась на ваши замечательные видео,прослушала курс бесплатный и взялась за себя) за две недели-минус 3 кг при абсолютной сытости)Более того-наладился сон,стул и самочувствие 🙏🏾Благодарю Вас за бесценные знания ❤

[@svet-lana1408]

Супер! Очень-очень познавательно и содержательно! ❤❤❤❤ Спасибо Вам.

[@alessandrarodionova]

Мария, огромное спасибо Вам за полезную и нужную информацию ❤❤❤ Благодарю Вас ❤

[@user-gh9zi7df2j]

Спасибо большое!! Очень ценная информация❤❤

[@AnastasiaFedoseeva]

Благодарю! Очень полезное видео ❤️😍

[@user-wb9tw9lf8w]

Спасибо, Мария ! Много полезной информации для здорового питания ! Удачи и процветания вам ! ❤

[@AlMarkisa]

Мария, здравствуйте. Спасибо, что делитесь своим подходом к питанию. Очень жду видео с рецептами для ужинов.

[@kay_katenok]

Как мне нравится Ваш канал 🌸 Спасибо большое за информацию 🌞

[@Liliya-1287]

Вчера посмотрела Ваше видео, вечером купила ягоды (малину и вишню), сегодня утром сделала такой же завтрак. Это не только вкусно, но и красиво! А аромат какой от ягод! Мммммм

[@nataliaRS]

Мария, Вы большая молодец! Вы умничка! Большое Вам спасибо! Вы делаете мою жизнь лучше! Спасибо Вам большое! ❤

[@tatyanatatyana3016]

Спасибо большое, умница и красавица!❤

[@user-hj7jz7xv1w]

Мария,спасибо ))))) ,я иногда готовлю яйца пошот,на сковороде,3см воды ,даю закипеть,бросаю яйцо,вот и пошот))всем хорошего дня😘🤗👍

[@evgenyburtasov2033]

Благодарю! Надо попробовать!;-))😊😮❤

[@user-dd3wy3db3z]

Благодарю!

[@islamic-multik-kukli]

Спасибо 🌹

[@user-sj9ns1in9g]

Спасибо ! Отлично интересно спасибо❤

[@lidialidia1788]

Спасибо❤❤❤

[@user-nr5bo1ik2e]

Класс!

[@user-ys4uu6ee9g]

Мария, спасибо большое за знания 😊😊😊

[@alenavalkyrja7523]

Спасибо, всё, как всегда, супер !

[@kseniyakrumin]

Мария 💖 Спасибо 💛💛💛

[@nataliakrasnova5484]

Спасибо ❤

[@user-ne8dt3fc3q]

Спасибо!!!🙏🙏🙏❤❤❤

[@Adilya-1]

❤❤❤

[@user-br4pk5fs2f]

Я селяночку беру. Овсянку быстрого приготовления. Вкусная.

[@krasna_zorenka]

Спасибо большое, Мария! 😊Мария а замороженные ягоды бросаете в кашу немытые? Или они уже в пакете помытые продавались?

[@user-ph5qn4dv3f]

Добрый вечер, Мария. Благодарю вас за кашу на завтрак! Смотрела старое видео в июне. Стала завтракать овсянкой с орехами и ягодами и легко сбросила за два месяца 5 килограмм. Теперь это моё любимое блюдо. Все просто и полезно!

[@user-nz4cw9hp2l]

сколько воды, не досмотрела.

[@mikabauer5068]

Вы тоже готовите овсянку быстрого приготовления ? Спортом занимаетесь после завтрака ? Благодарю Вас за ответ 🌹🌹🌹.

[@user-ph5qn4dv3f]

@@mikabauer5068 Я готовлю овсянку, которая долго вариться. Варю 5 минут в мультиварке и добавляю в тарелку немного меда, семечки подсолнечника, тыквы и орехи, разные. А спорт простой дома с ютубом, упражнения на ноги, пресс и руки. В среднем по 30 минут 2-3 раза в неделю.

[@user-mk9pj6xd8d]

Спасибо огромные за такое огромное количество полезной информации! У меня была проблема чем завтракать утром если тренировка утром. Везде только и говорят что быстрого приготовления овсянка ничего не несет в себе.. оказывается перед тренировкой она подходит.

[@user-jz9tz6wx7e]

Мария а кофе между приемами пищи вы употребляете? Если просто черный кофе ничего плохого нет или для ЖКТ нежелательно?

[@elenanowik]

Мария, можно ссылку на ваше оливковое масло, где его купить в таком удобном формате?

[@user-yg2lm5rv3e]

👍👍👍👍👍👍👍

[@maria-safina]

🔥 Дорогие зрители! Каждый, кто открыто выражает недовольство, кто советует, не согласен, кто рекламирует свои товары, ссылается на другие блоги/людей, кому что-то в моем блоге не нравится - попадает в бан. Я не предупреждаю и не спорю - я баню сразу.

[@mikabauer5068]

Мария, скажите пожалуйста , Вы говорите ,что Вы готовите кашу из легко усвоения углеводов , вам так удобно ,потому что занимаетесь спортом , а пойдёт ли так , человеку ,который не занимается спортом ? Благодарю Вас за ответ 🌹🌹🌹.

[@user-kd4rr7wu2g]

Мария здравствуйте.я начала есть овсянку на воде и я начала замечать что похудела, особенно начал уходить живот.

[@user-mq6qi7pk3k]

Не очень поняла, где орехи покупаете? 😊спасибо

[@galinaochs1837]

Здравствуйте, гречка быстрого приготовления на завтрак , можно?

[@user-qd9xd2tv3s]

Добрый день .Подписалась очень понравилось.А можно все таки ваш завтрак в граммах.Очень понравился ваш завтрак но количество очень важно

[@user-gb5lj3rb9f]

Спасибо❤

[@yuliya-zs2td]

Вместо овсянки ,делаю творог с ряженкой +ягоды.

[@user-rq1ev6hd6w]

Это питание для здорового человека

[@user-wq9jr6ok4x]

Поняла, что по орехам переедаю. Спасибо за информацию. Заметила, что если у меня полноценный по нутриентам завтрак, то вечером не переедаю и ужин у меня легкий, совершенно спокойно.

[@marinaa4918]

Машенька, спасибо большое, вы такая умница! Покажите как вы на шведскую стенку залезаете вверх ногами? 😂

[@selitadashaeva8711]

Здравствуйте! Название шоколада напишите пожалуйста кто рассмотрел, вижу она не отвечает на вопросы.Благодарю заранее.❤

[@user-kj4vg7hn2c]

А как Вы относитесь к сливочному маслу на завтрак ?

[@user-uw5qr6cw9b]

А на сколько времени кашу надо ставить в микроволновку?

[@user-cg1le7qr7f]

❤

[@user-tx6ic3vj2w]

Очень интересно, спасибо, у меня год смородина в морозильной камере домашняя. Капец. А есть такие выпуски с обедом и ужином??))))

[@user-dm3bu4ns4i]

А на вопросы вы отвечаете?😅

[@Sheba-vt1fo]

Здравствуйте, Марина. А можете подсказать... Вы говорите про киви. Что там много вит С. А что не так с организмом, если после киви во рту как то очень неприятно. Не знаю даже как это чувство описать. Но киви из-за этого не ем. Не могу. А у ребенка как он говорит щипет во рту после некоторых фруктов, овощей. Сталкивались с таким?

[@user-ms5ps7zz8e]

Можно влезу? Я сталкивалась. Сын точно так же описывает ощущения от яблок, слив, нектаринов, груш... причем сразу же, как разжует. Недавно делали кожные пробы, выявилась аллергия на березу, и, как нам объяснил аллерголог, это означает перекрестную аллергию на косточковые, например. Такие дела((. Ягоды ест нормально.

[@Sheba-vt1fo]

@@user-ms5ps7zz8e ой, спасибо вам за ваше сообщение. Большое. Да, ягоды мой тоже ест спокойно. Ими и спасаемся. Морожу малину. Ест каждый день по немногогу. Витамины. Значит и у нас что то связанное с аллергией. Каждую весну бывает у него сопли-слезы.

[@galiastefan6683]

Есть сорт киви, от которого действительно как-то неприятно во рту, а есть другой тип киви, например жёлтый, после такого всё в порядке, другой вкус.

[@Sheba-vt1fo]

@@galiastefan6683 спасибо. Попробую. А то совсем отказалась от этого фрукта

[@laguna7468]

У вас голос, как молот, прямо вбиваете знания. 😂

[@user-rq1ev6hd6w]

Резко худеть нельзя