Recetas con AVENA fáciles y saludables para sentirte bien |

Incluir recetas con AVENA en nuestra alimentación diaria nos trae muchos beneficios para nuestra salud además de se preparan muy fácil y no te llevan mas de 10min. Estas recetas de avena las puedes consumir a la hora del desayuno, como snack de media mañana o en la cena ya que son recetas sencillas, prácticas y llenas de sabor; recetas ideales para toda la familia.
La avena es un cereal muy completo y equilibrado. Junto a los carbohidratos y la fibra, aporta más proteína, grasa y minerales que otros cereales. Por ejemplo, muy buenas cantidades de magnesio, cobre, hierro, zinc y vitamina B1, así como pequeñas dosis de calcio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B. Además, es muy rica en manganeso. Y todo esto de forma muy condensada: en poca cantidad y sin aportar demasiadas calorías.
Ingredientes PANQUECITOS DE AVENA
1 ½ tazas de avena
½ cucharadita de polvo para hornear
Una pizca de sal
¼ de cucharadita de canela en polvo
½ taza de plátano, maduro y machacado
1 cucharada de chía
2 cucharadas de miel maple
¾ de taza de leche de soya, avena, etc tu leche vegetal favorita
¼ de taza de chispas de chocolate (puedes sustituir por nueces, pasas, arándanos deshidratados, etc)
Aceite en aerosol
Ingredientes HOTCAKES DE AVENA Y DURAZNOS
2 plátanos, maduros
2 huevos
¼ de taza de harina de avena
1 taza de avena
1 cucharadita de chía
1 cucharadita de canela en polvo
Una pizca de sal
Aceite en aerosol
2 duraznos, maduros, en mitades
½ taza de yogurt griego
Ingredientes AVENA DE UNA NOCHE DE PLÁTANO
1 taza de avena
1 ½ tazas de leche de soya, avena, etc tu leche vegetal favorita
2 cucharaditas de chía
1 plátano, picado
1 cucharadita de miel maple o de abeja (opcional)
½ cucharadita de canela, en polvo
½ cucharadita de nuez moscada, en polvo
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[@lisbethliradeperez1354]

¡Holaa!Dia,¡Qué bueno y ricoo esos Quéakey👏 👏¡Gracias felicidades,Dios le bendiga!¡Saludos!

[@pazml6792]

Saludos que rico desdé Puebla

[@hattiemcdaniel2055]

Avena 🥮🍯🍵🥛🥣

[@irenemurua2206]

UN CAPOOOOO!!!! BRAVO!!! GRACIAS POR TUS RECETAS! SALUDOS 🤗 DESDE ARGENTINA

[@candywachter1781]

Si aqui te sigo x que nesecito postrecitos saludables para mis bendies y yo. Gracias x tus Recetas. Todo lo que tu cocinas me gusta. Mi Madre nos enseńo a comer de todo🙏gracias a Ella me enncanta todas las verduras y frutas.

[@estelagil6820]

Me encantan todas tus recetas y las pongo en práctica , un saludo desde España

[@TheCHICA81]

Las recetas están muy buenas, igual que el Chef❤️ saludos

[@quetaflores5384]

Confirmo 😜

[@leticiacarbajal7398]

🤣🤣🤣

[@bertinasanchez1716]

😂

[@yiselbarrios2782]

🤣🤣🤣

[@midalysllerena3333]

Esta muy bueno eso es verdad te apoyo 👍 y muy sencillo es lindo

[@raqueltourn9440]

ME ENCANTAN TUS RECETAS !! GRACIAS !! DESDE COLONIA VALDENSE , COLONIA , URUGUAY !!!!!!!

[@delorissanchez9047]

Hi chef Operaza ke recetas mas deliciosas yo consumers mucho Avena Chia yogurt yo preparare esas delicias . Mil gracias disfruto mucho sus platicas Tan amables y yo aprendo mucho . Cuidate.😋😋😋😋😋😋

[@edithocampo6893]

My querido chef muy rica la receta yo omitiría el chocolate lo demás excelente gracias ⭐️

[@silvinavilca8061]

Me encanto la receta muchas gracias soy silvina de Argentina

[@rossyrodriguez5545]

A desayunar !!!!! mañana tempranito

[@goalsfirst2895]

mi chef faborito de todos los tiempos, encantada de ayar tu canal...

[@yolandaromero3123]

me encanta!!!!!! DESDE PARAGUAY ..SALUDOS!!

[@benjamingarcia8174]

Símplemente genial chef se antoja esa rica avena en las formas q la preparo

[@rosalinagodoyvarela561]

Muy de liciosas recetas de avena las boy a preparar gracias tus recetas son maravillosas

[@sandramadrigal9285]

Muchas gx por tus recetas saludables y opciones Saludos 🖖 Bendiciones 💕🙏😉

[@emiliabeltran5481]

Las albóndigas beganas se ven riquísimas

[@bertaclaracaraballo1689]

MUY BUENO ME ENCANTO!!NO SABIA COMO PREPARAR LA AVENA GENIAL!!DESDE ARGENTINA CLARA GRACIAS!!

[@teresitanava9833]

Hola muchas gracias por compartir esas sabrosas recetas. Recibe un abrazo.

[@arelim4361]

Gracias me encata comer saludable Siempre pieenso que una buena alimentacion es una buena inversion. Me gustan mucho su canal y recetas felicidades

[@miriammolineralburez340]

Buenísimos!! Muy bu más recetas saludables!! Me encantan.

[@lupitaa9607]

Hola chef Gracias x compartir Me gustaria comidas muy saludables Muchas gracias

[@mariadolorescadena4439]

gracias por tus recetas amigo , excelenteeeees, saludos desde Chihuahua CHIH, MEX

[@irmadesalavarria9651]

Gracias por la receta lo veo desde Honduras

[@emmagarcia2278]

Gracias de enseñarnos a comer sano gracias nuevamente

[@mariaborja7335]

Buenísimas, saludable y llenadoras, gracias chef🙃

[@almadelatorre2757]

Siempre me han encantado tus recetas, gracias !!!

[@aliciacarrillo4807]

Me encantan tus recetas. Un saludo desde Colombia.

[@marialacia5510]

Felicidades chef Oropesa, por todas tus recetas ricas, ricas, ricas. Gracias.

[@georginaduarte7292]

Súper delicioso chef , 👍 soy súper fan de la avena me encanta saludos , muy ricas sus recetas y sobretodo saludables👏👏

[@moissmendez6824]

Gracias chef oro por esas decisiones y saludables recetas mm 😋 que rico, gracias 👍🏽

[@migdarodriguez5161]

Gracias chef por estás recetas deliciosas para desayunar saludable; mil Gracias 😊

[@zandraquintero4627]

Felicidades q recetas tan saludables y exquisitas, gracias x compartir.. Bendiciones

[@GraceLopezGrace]

Que recetas más deliciosas y saludables me encantaron las tres recetas muchas gracias que presentación más bonita chef Oropeza es muy especial

[@DMariaLR]

Saludos ✨mi favorite Chef. Todas sus resetas son genial

[@efraindejesusgaytanquiroz53]

grasias por tus videos soy de mexico

[@soniahurtarte8229]

Mi Chef Oropeza, lo saludó desde Guatemala, 🤗 .... DELICIOSAMENTE EXQUISITAS esas recetas de avena.👍👍😋😋 Bendiciones

[@mariatcosmiatra9740]

Cenas ligeras, saludable y ricos. GRACIAS

[@irenealvarado2244]

Que rico ,nutritivo y fácil , muchas gracias 🙏

[@anamendez00]

Sin palabras…. Me encantan las recetas. Gracias chef Oropeza.

[@eveliarizoflores9018]

Very good! Chef! Tú si sabes! Qué ricoooo! Sin duda las prepararé! Gracias y Bendiciones ....

[@josefinarosas6444]

Chef Oropeza, muchas felicidades deliciosas recetas 😃

[@argelialopezviurcos7998]

Muy rico y saludable!! Gracias chef Oropeza, por enseñarnos que comer sano, también es rico!

[@guadalupesanchezfernandez3040]

Gracias Chef. Extraordinarias gracias. Muchas Gracias por compartir. Saludos

[@victoriagomez-ortiz9308]

🌞Chef Oropeza me encantan sus Recetas 🙌🏼🙌🏼

[@oscarbeltran7344]

Super buenas las tres 👌 recetas y muy nutritivas gracias Chef.

[@alondracordova8208]

Gracias chef por compartir estas ricas recetas 🤤

[@myriamgonzalez6138]

Me encanto Las recetas gracias

[@luzruan7356]

Simplemente delicioso, nutritivo, fácil y rápido de preparar , bendiciones del cielo y muchas gracias por su generosidad de compartir sus recetas chef Oropeza , saludos y bendiciones 😋👏👏👏👏🐝

[@susanmendez4924]

Se ven espectaculares tus recetas me encanta verte y más ahora que estoy en cama Dios bendiga a ti y a tu familia siempre

[@gustavogutirrez2081]

SANTA BIBLIA ISAIAS CAPÍTULO 53:4 Y 5 JESUCRISTO PAGO TODOS NUESTROS PECADOS, TODAS NUESTRAS ENFERMEDADES, PAGO PARA QUE TENGAMOS PAZ Y POR SU LLAGA FUIMOS NOSOTROS CURADOS. YO CREO A LA PALABRA DE DIOS Y HE SIDO SANADO DE MUCHAS ENFERMEDADES SIN DOCTOR NI MEDICINA Y TAMBIÉN HE SIDO LIBRE DEL PECADO. ¡DIOS LE BENDIGA! ❤

[@maribelgalvez4044]

Me encanta la avena y esos desayunos se miran bien ricos ❤❤😮😮❤🎉🎉

[@mariajuarezsaucedo2519]

Muy bien muchas gracias por sus recetas 🤤😍🤩

[@yanetpalau1898]

Ufff riquisimo !! Hice l'os muffins y las crêpes d avena y miaaaaam🤤🤤🤤😋ademas mi casa tiene un olor rico hahah..gracias !!!😉☺

[@mariselahernandez43]

Excelentes, me encantan estas recetas con Avena.Chef preferido Infinitas grqcias.DLB

[@damaristrujillo5642]

Que rico ..... Gracias gracias gracias

[@MargitScherrer-xo8ih]

Me encantó la avena que va en los vasos, ready to go

[@mariaisabelcamposmorales4266]

Me a fascinado estas recetas !! Y lo voy hacer 👍🏼

[@margaritaperez9435]

Me gustaron mucho 😍 fáciles y saludables.

[@mariacristinajaimetovar1634]

Muchas gracias por las recetas

[@celiavallecillo8624]

Gracias Chef por compartir esas recetas qué pueden verse buenísimas pero sobre todo saludables ❤

[@eugeniagarcia2658]

Me encantan sus recetas chef, porque son saludables y deliciosas , mil gracias por compartir se lo agradezco mucho, DIOS lo bendiga siempre.😊

[@8ocmariadelsollarafuentes329]

3 comidas de medio día fáciles y ricas 🥰 siempre veo sus recetas chef y he preparado algunas, son un éxito total

[@eirasandoval1988]

Excelente CHEF justo lo que me hace falta., buen conocedor de su oficio y me encantan con la alegría que ejecuta sus recetas

[@emmavalderrama4374]

Super!!!, Gracias cheff muy buenas recetas😊

[@marysolibarra4610]

Exelentes resetas chef muchisimas gracias 😊 me encantaron 🙏👍

[@rosapalomequeperez4874]

Gracias por compartir. Sus recetas siempre son muy ricas y nutritiva. Saludos y bendiciones. Díos lo bendiga siempre

[@IsabelMartinez-mg4sk]

Señor Oropeza que rico todo lo que guisa tanto gugos como comida

[@amandamartinez7256]

Que deliciosos Gracias Chef ❤️

[@silviamargaritamartinrodri7177]

Muy buenas recetas así lo hacer muy rico😋😋😋😋 y saludable saludos chef 👍❤️😍

[@angelicacampos835]

Wau que delicioso todo, yami, muchas gracias por sus recetas y bendiciones 🙏😜😜😜😜

[@tany6069]

Muy rico. Me encanto. Gracias!!!

[@Thesilverglo]

Muchísimas gracias por tan excelentes recetas! Por la simplicidad y precisión a la hora de explicarlas. Y por su amabilidad Chef. Saludos desde Uruguay.

[@JuanCarlos-dr2wq]

Me gustaron tus recetas chef. Me gusta la avena gracias bendiciones

[@terelobato6199]

Muchas gracias ☺️, mas opciones con la avena

[@isauramaldonado4107]

Que rico ya tengo hambre gracias Dios le bendiga

[@agustinamartinez110]

Delicioso ni idea tenia de tantas opciones.gracias chef Oropeza

[@anettesolangecapdevilleber2104]

Me encantan las recetas con avena por favor siga publicando videos

[@myriamgonzalez6138]

Expetacular Gracias

[@flormorales9734]

Todo se ve súper delicioso . Muchas gracias !

[@berenicesanchez4394]

Me encantaron las recetas!! Seguro y las hare muy pronto!! Graciasss chef!!👏👏👏

[@marthapatriciacalvodorante6380]

FELICIDADES CHEF OROPEZA TODAS TUS RECETAS FANTÁSTICAS RICAS

[@lacocinadebetty7325]

deliciosas recetas muchas gracias chef Oropeza

[@yanethsinaloa8516]

Wow que practico me gustan nuevas recetas para avena Gracias chef Oropeza

[@marisasalinas9781]

Me gusta tus increíbles recetas. Por darnos varias opciones. Por enseñarnos los beneficios que contienen. Y por hacerlo sencillo todo. Te saludo desde Paraguay 🇵🇾.

[@anaprado3550]

Excelentes recetas y muy saludables. Me encanta la avena, la banana y la canela. Gracias!

[@erikavenegas9116]

Muchas gracias chef 😊 justo lo que necesito ahorita recetas saludables, ricas y fáciles 😋😋😋

[@shonnmunga3021]

Todo se mira delicioso 😋😋

[@eriaviles8997]

Buenos dias Gracia Fantastica las recetas .e bendiciones .👍😘

[@yamiletmoreno8303]

Me gusta mucho la avena y se ve todo delicioso. Practicare haciendo estas recetas. Bendiciones 😍

[@irmadeluna5826]

Riquisimo todas las preparaciones muy nutritivas y saludable !!! Muchas gracias cheff por compartir

[@anabelcruz5316]

Wau! Me encantó. Voy a preparar estas recetas. Gracias chef

[@marthacardenas28]

Buenisimas recetas.. los voy hacer .. gracias chef..

[@mariadejesussotomayor8952]

Muchas gracias por compartir sus ricas recetas bendiciones

[@aliap2302]

Buenísimo todo , ricooooooooo y ya estoy deseando hacerlo

[@carmenmarquez3594]

Muchas gracias por compartir seven delicious las boy a preparar feliz día

[@luissolano6916]

Desde Costa Rica en Centroamérica: chef Oropeza: gracias.

[@ConniePaz66]

Me encanta la avena,,,

[@consueloromero6639]

Gracias Chef Oropeza tus recetas son deliciosas ‼️‼️👏👏😃😃😃

[@xiomaraflorez2382]

Estoy en Ecuador Quito clima frio y altura muy rikas las frutas y las encuentras todas xkisitas uum una delicia gracias y tu recetas deliciosas😉