Redet nicht von Schwächen, macht einfach diese Übungen & die Brust wächst!

[@MrPiuPui]

Sehr gute Tipps kurz und knackig zusammen gefasst. Vielen Dank! Beim Bankdrücken ging's mir genau so wie dir. Hat immer nur Probleme gemacht. Schön das auch mal von nem richtig stabilen zu hören haha!

[@Calimero444]

Bei aller Aufregung, sollten wir aber nicht vergessen,dass Al Bundy 1966 4 Touchdowns in einem Spiel gemacht hat und den Polk High School Panthers damit zur Stadtmeisterschaft verholfen hat!

[@lovemylife100percent]

😂😂😂👍

[@pkanne6057]

😂😂😂😂😂😂🎉🎉🎉🎉🎉

[@manuelazinger9983]

Geil, wie kommst du auf das ??? Al Bundy in der Jugend immer angeschaut. Darf man Fragen wie alt du bist??? Da Schuhverkäufer 😂😂😂😂 HERRRLICH

[@saschajansen8325]

​@@manuelazinger9983Drölf

[@Donni93x]

Danke für die Erinnerung, dies sollte öfters erwähnt werden 😂

[@mm2be]

Habe dein trizep Training gemacht 3 sätze super schwer ( aber noch stürmen) und dann 3 mittel schwer voll pumpen … absolut top 💪🏻🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

[@KlausderErste]

Sehr gut erklärt. Dein Video bietet den unerfahrenen hörenswerten Mehrwert.

[@bert1980]

Hart & stabil muss sein! Gute Auswahl der Übungen!☝️ Kein Schnick Schnack! ☝️ 👍🏋‍♂️💪

[@franz-josefwohlenhaupt2912]

Super Beitrag! Danke dafür! PS: Bankdrücken wurde schon immer komplett überbewertet. Ging mir genauso, immer nur Schmerzen dabei gehabt.

[@Hertha48]

am kabelzug auch die ellbogenzusammendrücken?

[@AlecMcLaw]

Cooles Video 👍 - Kann ich aus eigner Erfahrung bestätigen. Mache seit ca. 6 Monaten fast den gleichen Plan. Immer mal wieder mit wechselnden Maschinen um den Winkel leicht zu verändern. Pump gigantisch - Muskelgefühl top. Habe nur festgestellt, dass es mir am Ende hilft die Kabelübung zu splitten. Die Hälfte der Sets tendenziell von oben die andere Hälfte von unten.

[@maliksilhat7769]

Mir geht's genauso also beim Bankdrücken spür ich mehr die vordere Schulter aber an Maschinen oder kabelzug spüre ich den Brustmuskel besser,nices Video 👍🏼👍🏼👍🏼💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

[@xdrake88-y7x]

Bischen spritzen und die Brust wächst 🎉

[@Danny_Martini]

Ich hab jetzt das erste mal mein Brusttag so angefangen... Hab Butterfly aber schwer beendet. Hab zwar danach mein max. beim Bankdrücken nicht geschafft aber hatte dafür nen ordentlichen Muskelkater... werde mal weiterhin so machen. Dank dir 👍

[@mrpanic6030]

Man sieht ziemlich gut bei Minute 3:17 im Hintergrund, warum Anfänger NUR an Maschinen erstmal Trainieren sollten 🙃😉😊 Der arme Junge hat wohl die falschen (Stoff) KZbin Videos geschaut👍

[@markushildebrand9589]

Ich mache kein Bankdrücken oder Kurzhandel drücken gerade oder schräg, habe nur noch Schmerzen gehabt. Mache jetzt nur noch Liegestütze für die Brust das reicht für mich und das ohne Schmerzen. ❤👍💪💪

[@roykunze4664]

Mehr davon ,schönes Video..... 💪Panzer.

[@Gamer_4Life.]

Stark.👍

[@stephaneisener7639]

Meine linke Seite ist schwächer was kann ich da machen ? Wir haben kein Gerät für gerades drücken im Gym bleibt dann doch bank drücken ? Gruß Stefan

[@jarojaro1915]

Top erklärt. Wo ist dieser Gym ?

[@manuelazinger9983]

Um die Ecke gleich links, die Treppe rauf und dann stehst du vor der Türe.

[@boink3880]

Starkes Video, der Tipp bei der fliegenden wird später direkt getestet. 👍

[@1Nerson]

Geiles Video das sieht man wieder wie krass jeder körper anders ist würde ich so nach vorne rutschen bei drück Übungen würde mein inpingement in der schulter mega kicken

[@DK-pr9ff]

Woher ist diese Hammer Brille? 😊

[@d.krolmann5456]

Wie ist eigentlich die Plate loaded Brustpresse neben der Schrägen Variante deiner Meinung nach? Die müsste sich von Impulse/Sterling sein. Ich hab das gleiche Modell in meinem Gym und kann mich irgendwie eher bei der schrägen steigern, aber bei der horizontalen Variante nicht. Vielleicht ist das Modell ja einfach kacke. Mal wieder stabiles Video, der Daumen steht 💪👍

[@leonrein2113]

Hammer Video! :)

[@zauche81]

LH-Bankdrücken für Muskelaufbau viel zu ineffektiv und gefährlich für die Schulter. Beste Übung für mich ist KH Schrägbank 30° (Arme 45° angewinkelt - Brust raus - Schulterblätter zusammen und gelockt). Mit der Übung deckt man die volle ROM ab und hat so bezüglich stretch und squeezen (im oberen Punkt Bizeps möglichst weit richtung Brust reindrücken) schon Butterfly mit gemacht. Nach 2 Aufwärmsätzen und 4 schweren Sätzen gibt's ca. 3-4 schwere Mehrfach-Dropsätze. Als 2. Übung 2-3 Landmine-Presses ohne Gewicht im Dropsatz ca. 60° --> 80°. Der Pump danach lässt auf Grund der Bewegungseinschränkung nur noch Training des unteren Bereichs der Brust zu und das mach ich an der geraden Brustpresse mit Sitz ganz oben. Nur noch schwer droppen oder mittleres Gewicht im Stretch halten. FERTIG !

[@mrx8070]

Ich finde die Maschinen Entwicklung in dem Bereich in den letzten Jahren ernorm. Die neueren, konvergierenden Maschinen, sind ja schon nah dran, eine Mischung aus fliegenden und drückenden Bewegungen zu involvieren. In meinem ersten Studio musste man Bankdrücken frei machen oder Schrägbank frei, weil es keine andere Möglichkeit außer Butterfly gab. Erst Jahre später als die großen Ketten wie Mc Fit aufkamen, habe ich die ersten Maschinen für die Brust kennen gelernt.

[@saschajansen8325]

Sehr gutes Video

[@salesale8440]

Bringt denn jetzt nur schweres Training den Muskel zum wachsen oder auch Übungen im höheren Wh Bereich auf Pump?

[@SureBone99]

8-12 wiederholungen kontrolliert

[@carstenmattern7831]

@@SureBone99Hi , beide Arten sind möglich, Volumen bleibt Volumen, später ( im höheren Alter) tendiere ich zu weniger Gewicht und mehr Wiederholungen ! Vorbeugen von Verletzungen !!! LG Carsten

[@Gogi1721]

Also ich merke es viel besser, wenn ich weniger Gewicht nehme dafür mehr wiederholungen. Muss man ausprobieren

[@luisf.8363]

Reiner Fokus auf muskelwachstum liegt irgendwo zwischen trainieren auf maximalkraft und kraftausdauer. Dann ist etwas individuell wie jeder drauf reagiert. Geeinigt hat man sich auf 8-12 wdh also natürlich mit einem Gewicht wo du mehr dann auch nicht schaffst.

[@manuelazinger9983]

So das die letzten Wiederholungen zitttrig sind, dann wächst der Muskel.

[@jawe777]

👍👌

[@silvester2089]

Dann verlink doch gleich kay Gedan😂

[@dennisdammas5317]

So was für die Beine währe geil 🦾👍

[@peterklug6017]

Die exzentrische Phase sollte länger dauern als die konzentrische Phase, 1:2 bis 1:3;

[@sinanyz3095]

Sollte man die Arme nie komplett ausstrecken sondern den Muskel immer auf Spannung halten?

[@TestoZuTeuer]

Ich selber vermeide auch Bankdrücken weil es für mich nur sinnlos Ego gepushe ist und jedes Mal wenn man mich fragt wie viel ich Bank drücke sag ich jedes Mal ich mach das nicht und die Leute schauen dumm und fragen dann warum 😶‍🌫️

[@TheSwiftblad3]

never ask a woman her age and a guy his bench 💀

[@dgbsince8445]

Du gering dosierer😂

[@fromskinnytobulk]

Geiles Video!! mache also alles richtig🫡

[@tobiaskaim1818]

Gutes Video

[@Echsenkönig.Ottokran]

Algodaumen 👍

[@arnoldanhangerkupplung5551]

❤❤❤❤

[@thorstenboy8574]

Algorythmus kommentar🎉

[@MagicMaikBB]

Erster 👌😈

[@AndresTorre-c6p]

Richtige roids frisur

[@Bongo8567]

Leg dich auf diese scheiß Bank und drück die Hantel hoch.Diese ganzen Winkel Übungen kannste mit deiner Freundin im Bett machen...

[@tilglaser]

da hat einer wieder n bisschen zu viel Markus Clips geschaut

[@Bongo8567]

@@tilglaser Rühl ist jünger als ich, und der sieht Heute auch nur noch Scheiße aus...

[@luisf.8363]

😂😂 das ding is ja gut dann drückste halt das scheiss Gewicht heißt aber nicht dass du richtig Fortschritte in der Brust machst. Deswegen hat da ja jeder Profi n bisschen andere Ansätze

[@Bongo8567]

@@luisf.8363 Du kennst doch meine Fortschritte gar nicht da fängt dein unwissen schon mal an...

[@luisf.8363]

@@Bongo8567 muss ich für meine Aussage nicht kennen. Du weißt weder ob du deinen maximal möglichen Fortschritt erreichst noch kannst du etwas auf jeden anderen übertragen. Menschen sind unterschiedlich von Größe usw haben andere anatomische Voraussetzungen was muskelfasern usw angeht. Das is der Grund warum es nicht einen Plan und eine Übung für alle gibt die allgemeingültig ist. Und da merkt man höchstens dein Unwissen wenn du sagst leg dich einfach auf die Bank und drück. Mal Profis beim Bankdrücken gesehen? Die machen sehr viel mehr als einfach liegen und drücken also hör auf hier son bs zu labern und konzentrier dich aufs wesentliche

[@chris__crosz]

Am Seilzug trainieren ,finde ich, sowieso am besten, da du hier das volle Potenzial ausschöpfen kannst! TOP! l𝓰 😉 𝒞𝒽𝓇𝒾𝓈 𝒞𝓇🍩𝓈𝓏

[@niiikels]

Mit Brille IQ exponentiell vervielfacht 🍰