Reduce el estrés con esta Meditación para Calmar el Corazón

✔️E-book Gratuito Calendario Principiantes - tienda.sientet...
✔️DESCARGA CALENDARIO - www.sientetejov...
✔️ Curso online Hipopresión Abdominal - tienda.sientet...
✔️Plan Healthy 15 Días tienda.sientet...
✔️SUSCRÍBETE - bit.ly/Sientete...
_____________________________________________________________
🔷 BIENVENIDA A LA MEDITACIÓN PARA UN CORAZÓN EN CALMA.
Si te encuentras preocupado siéntate y haz esta meditación durante 3 a 15 minutos.
Esta meditación es perfecta para principiantes.
El hogar justo de la fuerza sutil, Prana, está en los pulmones y el corazón. La palma de la mano izquierda está colocada en su hogar natural del prana. Crea una quietud profunda en este punto. La mano derecha te pone en acción y análisis y está colocada en un Mudra relajado, receptivos y en la posición de la paz.
La postura entera induce un sentimiento de tranquilidad. Se crea un punto tranquilo para la peana en el centro del corazón.
Cuando mantengas las respiración dentro o afuera el “máximo de tiempo” no debes de ponerte bajo demasiado esfuerzo cuando dejas que la respiración fluya de nuevo.
Namasté
________________________________________________________
🔶 SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES
Facebook- / mmsientetejoven
Instagram- / mmsientetejoven
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@dianafernandezforte5572]

Tía, me estás salvando la cuarentena. Me estás quitando la ansiedad, me estás dando energía y me estás enseñando a darme cada vez más cuenta de que la gente es buena por naturaleza. Y que los malos son pocos y lo único es que hacen más ruido. Mil millones de miles de gracias.

[@miri1982juanjo]

P⁰

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Buena la rutina de hoy gracias Maria un abrazote.

[@marianasala7390]

Muchas gracias x todas tus rutinas has hecho un cambio en muchas vidas saludos desde Honduras

[@claudiapiuma6646]

Excelente meditación para detener la mente, aquietar, y tomar conciencia del aquí y ahora!!! Graciassss María! Sos un SER DE LUZ!!!!

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Que buena esta meditación María , me relaja y alivia muchas tensiones, se debieran repetir todos los días, ya que manejamos mucho estrés, muchas gracias, un abrazote.🧘‍♀🧘‍♀🧘🏽‍♀🧘🏽‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘🏽‍♀🧘🏽‍♀🧘‍♀🧘‍♀🧘🏽‍♀🧘🏽‍♀.

[@beatrizmarin7709]

Hola Maria: que reconfortante¡¡¡ me haces tan bien ,es la frutilla del postre¡¡¡ Muchas gracias,eres maravillosa... Te mando un fuerte abrazooo y muchos besitossss .. Me voy al siguiente....🥰😄💝👍🧘🌻🌲

[@lolaartilesparejo6279]

Desde mi corazón expando luz hacia todos los seres de este planeta para que en su propia luz porten a sus vidas paz, alegría y amor. Asi sea. Namasté María. Gracias

[@beatrizdelcarmencalderonva490]

Ten un bonito y bendecido día. Hermosa María 🌹🙏🌹🇲🇽

[@raqueldiezfdez.derojas3229]

Cada día te ciberquiero más! Eres un sol, María!

[@estheracuna6455]

Me encantan tus clases y las hago todos los días! El 1/8 cumplo 90 años! Felíz de haberte encontrado! Desde Argentina!

[@rosadiaco7689]

Hice las 2 . Que gran regalo , me hice tanto bien a mi misma y me quise meter ame y agradecí a Jesús que tú seas tan generosa y amorosa❤

[@gladysherrera7319]

Maria.q buena meditacio'n ,por favor enseñanos mas gracias

[@geraldinelichtenstein5064]

Que meditaciòn tan buena para un corazòn en calma, alivia mucho tensiones y nos relaja, gracias Maria por estos super regalos, màs meditaciones de estas ❤❤🙏🙏😘

[@flormariayepez7068]

Segunda rutina del día 26 de mayo sencillamente genial hermosa una meditación corta pero buenísima les cuento que al final se me olvidó dónde estaba gracias gracias guapa sabes que eres Única💃🇨🇴🌺🌹🌺🌺💪🌹🌺

[@alejandrasalgado9737]

hola hermosa gracias por existir y compartir estás relajación porque mucho la nesecitamos con todo esto k estamos viviendo saludos

[@beatrizmarin7709]

Hola Maria:muy tranquila la rutina¡¡¡ Muchas gracias ¡¡¡te mando un besote y un abrazo🤗💟👌🌻🍀

[@paulinaolguin7001]

muy necesario en estos días, ojalá que esto se controle pronto y que la gente haga consciencia de que es necesaria limpiar el alma para poder ver con otros ojos y expandir la mente para cuidar nuestro planeta que clama paz y respeto, gracias María

[@mariavictoriagarciagutierr6666]

Namasté 🙏 ❤❤❤

[@carlosurbina1956]

Martes 9/Agosto/2022: Hola Maestra María, te comento que hoy hice por segunda vez esta meditación. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar que ..... La Vida tiene tres condiciones inequívocas: Salud, alegría, entusiasmo. Estos tres igualan = Felicidad ( Libro Metafísica “ 4 en 1 “ - Conny Mendez ). *. Gracias, Gracias, Gracias de parte de tu servidor y amigo Carlos Jorge Urbina García de 66 años de edad de la ciudad de Monterrey, del Estado de Nuevo León, México. Le envío un Cordial Abrazo de PAZ con Mucho Respeto y Mucha Admiración. NAMASTÉ.

[@antoniacorral6836]

Gracias gracias genial

[@adrianarojas873]

gracias Maria, tienes el poder de hacer que la vida sea mas serena. GRACIAS

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Seguí con esta meditación y sentía como latía mi corazón que bueno María, eres mi guía, mi amuleto de buena suerte, gracias por estar ahí siempre, muchas gracias un abrazote.

[@SienteteBien]

😍😘

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias Maria por estos momentos tan deliciosos de meditación

[@evamsanchis2097]

Bon dia!!, mi sincero cariño hacia todo lo que nos propones, agradecida por esta meditación, gracias, gracias, gracias 🥰 🙏

[@antoniacorral6836]

Gracias gracias genial 😊

[@mercedesmamani616]

Soy Mercedes de Jujuy Argentina. Muchas gracias María me encantan las actividades que haces y sobre todo la alegria y paz que trasmites

[@josefrancisconavarro4713]

Gracias María es la segunda vez q la hago y en estos momentos q estamos con rebrotes en Colombia mas lo necesitamos

[@dalilaromero4581]

Feliz y bendecido domingo

[@eddieirizarry130]

Hola Maria solo para darte las gracias por todo lo Bueno que nos brindas y la Paz que nostrasmites en estos momentos de caos que estamos viviendo .

[@normisortiz9961]

Muchas gracias María,mil gracias por todo, te comparto que al terminar de hacerla, sentí muchas ganas de llorar, tengo emociones encontradas, como tu mencionas, son momentos muy difíciles en el mundo, como seres humanos, hagamos lo posible por contribuir a hacer de este planeta un lugar mejor, muchas veces no tenemos idea de cómo aportar nuestro granito de arena, pero con acciones que tal vez para nosotros sean pequeñas, poco a poco iremos sumando cosas positivas a nuestro alrededor, . Te mando un abrazo enorme, y muchas gracias de nuevo por acompañarme en este intento por hacer de mi una mejor persona en todos los aspectos no solo en el físico.🌻

[@miriamlopez1595]

Gracias. Ya no tenemos confinamiento total en Valencia (30 noviembre 2020), pero los hábitos que vamos adquirendo y trabajando... nos ayudan a ser mejores personas. Gracias.

[@angelicaahedoolloqui5675]

Feliz Domingo!!!! Gracias María .-)

[@mariaisabeljimenezurbano1633]

Maravillosa María , esta meditación ....maravillosas!!!!! Sois la caña de España💪💪😗😗😗😗

[@yolandaarrabal6235]

Tengo que confesar que me ha costado mantener todo el rato esta práctica. Prometo que la iré practicando, falta me hace. Gracias por estar ahí María ❤️

[@mariadelrosariocortesvazqu4488]

Este fue Mi primer meditacion y me encanto muchas gracias Maria un abrazo cada dia incorporo Mas actividades a mi Vida Dios te Bendiga 😘

[@loretoetcheverrydelon4601]

Eres un tesoro María. Dios te bendiga. Gracias mil❤️❤️❤️

[@PollyMoppet]

Qué delicioso. Nunca había meditado y después de hacer el de yoga 30 minutos, hasta me faltaron minutos en este video. Que siento genial. Gracias como siempre, María.

[@isajesrases2475]

Lo mejor de este confinamiento es haber descubierto tu blog María. Me encanta tu forma de transmitir haciendo de las prácticas rutinas muy aprovechadas. Estoy deseando volver a practicas mañana. Un abrazo.

[@rebecabecerra7630]

Eres lo máximo, soy de Chile, que me hizo bien este ratito de meditación. Nuevamente gracias. Desde estas lejanas tierras las mejores vibras para ti. Un fuerte abrazo

[@gladysbeier9440]

Maria sos lo más. Me he enganchdo en esta cuarentena super larga en Argentina- Gracias,gracias por existir. Sos muy dulce

[@carmenavila8169]

Muy buena meditación, en estos tiempos es muy necesario... Que padre pensar en todas las personas que nos rodean. Gracias guapísima

[@marinasanchez8674]

Estupenda meditación!!...Felicidades María...Namaste

[@luciadelgado1575]

Eres muy grande María...proyectas mucha luz....bendiciones desde España Tarragona.

[@nerea4862]

Segunda vez que lo hago y cada vez es más fácil concentrarse en la respiración. ¿Podrías hacer más meditaciones guiadas? La verdad que ayudan mucho y es más fácil hacerlas con tu guía que uno sólo. Muchísimas gracias por todo.

[@escavanster]

Gracias María por compartir tus conocimientos y por preocuparte tambièn por nuestra parte espiritual. Gracias siempre! 😍

[@carmenbustamante756]

María buenas tardes te admiro muchísimo hago todos los días contigo con el calendario soy carmen de Colombia y quisiera preguntarte la banda azul que usas es de que medida y de que gruesor es la banda muchas gracias.

[@beatrizdelcarmencalderonva490]

Gracias María por está meditación, no estoy acostumbrada a meditar me costó mucho terminarla 🤭 pero prometo practicarla 😁🇲🇽👯🌹🙏👍

[@raqueldelmoralg8499]

Buenas tardes ,mi niña, ya estoy aquí realizando el Yoga ,que maravilla ,se siente como se van estirando cada articulación que se encuentra en tensión por el día a día , por las malas posturas ,por tenerlas como muy rígidas pero las posición es te ayudan y mas si uno deja que el músculo se deja llevar por la relajación !!!es una maravilla ,a mí me viene muy bien ,y la meditación estuvo genial ,y ya sería la segunda que hago en este día me deja super tranquila, tanto mentalmente como personalmente ,es dejar llevarse y terminar como si estuvieras flotando, a o me encanta quedar así !!!!muchas Gra las por todo ,eres increíble, estas rutinas me hacen retroceder en el momento que yo tome la decisión en esa etapa de la pandemia y lo mal que lo estábamos pasando todos ,con miedo ,incertidumbre, dudas ,que me vino bienvempezrcha e ya 4 años contigo y yo soy feliz !!!,preciosa entrenadora y única para mí!!,te mando un enorme abrazo y que tengas un bello Domingo com ,los tuyos o amigos/ as !!!!!!

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias por esta meditación María. Bendiciones

[@eliolascoaga7900]

Gracias Maria por esta meditación! Namaste

[@marinasanchez8674]

Me gusta todo lo que haces... esta meditación tb la he disfrutado y con ella termino esta semana y este mes de mayo.... Namasté

[@pilarb_r7186]

Gracias María,otro regalo,lo guardaré en mi ❤, gracias 🫂

[@yesicagarcia8165]

Me alegra tanto haberte conocido!!!

[@andreabaptista9387]

Que linda meditacion. Gracias Maria.

[@cristinagonzalez8091]

Gracias!!!...Saludos y bendiciones

[@ruthyibecespedesvigoya1039]

Mi polifacética y adorada María. muchas gracias por tanto.

[@raquelferrerperez7100]

Mil gracias María. Me ha encantado!

[@jc5712]

Excelente Meditación.. Bendiciones.Para ti . María .😘

[@amapolapoppy8883]

Hola Maria - desde Tijuana,Mx te digo.. me gusta tu manera de explicar tus clases. Me gustaria que nos compartieras mas meditaciones. Saludos!

[@nildayumares4170]

Namasté 🧘🧘🧘🧘🧘🧘 Gracias María. Recibe un gran y fuerte abrazo.😘🙏

[@licenciadacruz8651]

Wow super domingo muchas gracias cada dia agradezco haberte encontrado, hoy me animé a compartir esta meditación con la familia esperando que lo intenten, nos hace mucho bien en este momento de crisis mundial. Gracias, gracias, gracias por estar aquí a 11 horas de distancia haciendome sentir mejor. Saludos desde México María

[@silvibas1964]

Maria , quiero decirte que cuanto más veo tus videos más me atrapas!!! Sos completisima,, física y mental !!! Nos haces muy bien a todos tus seguidores !!! Soy profesional de la salud ,, me ayudas un montón a transitar este momento de pandemia!!! Gracias desde Argentina!!🙏🙏🙏😘😘😘

[@mariavictoriagarciagutierr6666]

Fantástico 🧘‍♂️ ❤❤❤🙏

[@keishaperezperez161]

Si que la necesitamos todos mi querida guapísima y hermosa tu sola imagen nos pone positivos muchas gracias 😊👍🇸🇻💕😘

[@anahidiaz3604]

No pude terminar la rutina, tengo peques en casa y me generan distracción ☹️ intentaré hacerla por la noche ya que estén dormidos.

[@elizabethrodriguezmorales2886]

@@anahidiaz3604 yo no tengo niños pero pasa algo muy curioso , puedo estar horas sin q nadie en casa me hable o llame y cuando pongo la meditación no falta quien llegue o quién me hable o quién me interrumpa. :(

[@soledadlopez8064]

Gracias María por este ratito con nuestro yo interior! NAMASTÉ🙏

[@felisafanjulcerro9420]

María nunca pensé que yo pudiera llegar hacer tus rutinas de meditación, por mi ansiedad, pero tu voz, cálida, pausada y bien guiada en el día de hoy ya aguanto con Tigo, cuanto me estás enseñando! Gracias

[@andreaaramburu9924]

Soy otra argentina en cuarentena que te agradece un montón. No es fácil lo qu estamos viviendo y tu presencia es muy valiosa, para mí, en este momento de mi vida. Muchas gracias, desde lo má profundo de mí.

[@leylarodriguez1407]

Hoy fuiste un ángel, que me regreso a la vida. Gracias

[@wecorel6976]

Hola te descubrí hace un mes hago tus rutinas se.cardio una hora todos los dias , y los domingos yoga . Gracias eres maravillosa de Bogota Colombia.

[@tinaalvarezsanchez2749]

Madre mía. María. Que difícil es meditar..me cuesta mucho...pero seguiré intentando...porque es una práctica. Muy beneficiosa. Gracias

[@eugeniaperez2593]

Lindísima. Que maravillosa manera de arrancar el día. Gracias.

[@anabeluribeguzman4356]

Muchas gracias! Por compartir con nosotras estas practicas para bajar el estrés que se esta viviendo en la actualidad.

[@marianataliamartinez8481]

La medicación está genial. Poder hacer todo tipo de actividad y sumar yoga o meditación la completa.... Sos grosaaaaaa Maria

[@813mafe]

Muchas gracias María hacía tiempo no meditaba y por un momento lo logre. Un saludo desde Bogotá, Colombia

[@raqueldelmoralg8499]

Buenas noches ,mi niña ,me encantan los Domingos ,,esa es la medita ion durante la pandemia, fue cuando te empecé a seguir, que recuerdos más bonitos, el Yoga lo he practicados con una calma y me ha dejado super relajada y más tranquila, y la meditación la hice con mi hija la mayor y hemos quedado super tranquila mentalmente como me encanta ,eres un sol ,corazón que tengas una Dulce noche junto a Marcos!!!!!!😚😚😚🤗🤗😉😉🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️💞💞💟💟💖💟💖💖💕💕💖hasta mañana !!,un enorme abrazo

[@inesalvarez6078]

María, como dicen todos, sos bárbara, ejercicios variados y fantásticos y tu super simpática y motivante. Graciaasssss!

[@inesalvarez6078]

Sos lo +++

[@lucelymuneton8837]

Gracias María. Primera vez que hago este ejercicio de meditación y me parece poderoso para el cuerpo y la mente. 👋👋

[@angelessanchez6179]

Gracias María, contigo las preocupaciones son más livianas. Besos mil desde Barcelona 😘😘😘😘😘

[@zombiegamer-ms6cx]

Gracias Maria que buena rutina

[@macarmenaldana]

Gracias María. Esta ocasión puede llevar toda la meditación 🙏

[@elisheva545]

Gracias María ( ahora se tu nombre) eres lo mejor que me ha pasado durante este Coronavirus. God bless you!!

[@alexianodar6262]

te pido mas meditaciones guiadas porfiii, en estos momentos duros se necesita

[@thebelita82]

Buenas María, como dicen aquí las compañeras, has sido el descubrimiento de mi confinamiento (y por lo que veo, de muchas más!). Hago las rutinas de cardios y de tonificación. Nunca había hecho meditación sola en casa y ha sido muy chulo!!!! Gracias por todo lo que nos ofreces!!!! Quien hace el bien, al final le tienen que pasar cosas bonitas. Saludos des de Barcelona.

[@maryluzgomez683]

Gracias María, definitivamente eres una maestra. Tu energía, tu profesionalismo, y tu versatilidad te hacen única. Saludos desde Colombia.

[@lorenaaragon6825]

Namaste!!!!!! Hermosa!!! Gracias gracias gracias

[@AnaGonzalez-ru3ey]

Gracias por todos los videos tan buenos que tienes, que hasta personas que no somos deportistas , por nuestra salud, podemos seguir muchos de ellos, por la calma que transmiten y el orden a pesar de ser cardio incluso. Gracias por tu trabajo y el bien que están haciendo ahora mismo.

[@nancyleal8005]

Gracias Maria primera vez logre concentracion..desde Colombia te saludo

[@vickyorozco9723]

Gracias por compartirnos este espacio...

[@isabelpifarre]

Hola!! Si pudieras hacer más meditaciones guiadas específicas , es el complemento perfecto!!!!! Agradecimientos infinitos por tu trabajo, ya sabrás la aportación que estás haciendo a millones de personas, incluida mi familia. Amor y salud 💖

[@valentinagarciamerino3011]

Buenas rutinas de sábado gracias María

[@mariasierra6501]

Hey María eres una caña. Gracias por estar ahí, y por preocuparte por la gente. Ánimo a tod@s y un abrazo desde Almería.❤

[@gladyscolorado147]

Unidos en hermandad en este tiempo difícil hoy más q nunca ,no importa de q nación seas pero solo todos somos hijos de Dios Oremos herman@s para salir victoriosos en esta lucha. Bendiciones y cuidense mucho.

[@yolandaramirez366]

Hola Mary !!! Buenas tardes. Muchas gracias por estas rutinas que estan cambiando mi motricidad. Dios te bendiga. Te mandamos un fuetye abrazo y un beso desde la Ciudad de Puebla, México.

[@reynahernandezespinosa6838]

Medaria mucho gusto que hicieras más vídeos de meditación, y también que hicieras unos de las posiciones de yoga ya que nunca e practicado y me cuesta seguirte el paso gracias, me encantan tus vídeos eres muy profesional en esto felicidades

[@margaritaislasaparicio1487]

Gracias María! Justo cuando lo necesito. Un fuerte abrazo

[@lupitaleal5910]

Namaste!!! Gracias, gracias , gracias. Me han encantado las dos clases de yoga, yo tomo yoga, pero hoy me senti2 super relajada. Gracias María !!

[@marisahernandez4793]

Deliciosa meditación, GRACIAS MI GUAPISIMA MARIA!!! saludos....

[@josefrancisconavarro4713]

Maria tercera vez q la hago son indispensable Siempre Gracias y saludes desde Colombia 🇨🇴

[@juliamujica9934]

Hola por fin volvi a retomar la yoga de fin de semana pues como no tengo tanta flexibilidad lo deje de practicar pero aquí estoy de nuevo intentando gracias por tu gran amor

[@johanaangelicahernandezzam8720]

Gracias María por tus entrenamientos muy buena 🇨🇴

[@clotigomezmoreno6350]

Muchas gracias he podido lograr calmar mis palpitaciones

[@lolaartilesparejo6279]

FELIZ DOMINGO MARÍA. Las dos rutinas de hoy fabulosas para cerrar la semana, doy gracias a la vida por lo dones que me ofrece para mantener en equilibrio cuerpo, mente y espíritu. La meditación la he cambiado a sentarme en una silla, me es imposible mantenerme sentada y aún así, en un cojín, supongo que tiene el mismo efecto, hago meditaciones, pero la de hoy ha sido nueva para mi, al igual que los ejercicios de yoga lo esta siendo también, Para mi, la mente ha de renovarse con cosas nuevas. Gracias🙏