Rutina de estiramiento para antes o despues del Ejercicio

[@SienteteJoven]

Calendario mensual 🔴➡️ www.sientetejoven.com

[@esmeraldajimenez3281]

Saludos cordiales

[@Kdkbx]

Saludos

[@paolajuanaale3276]

Saludos de Argentina ! Me encanta en programa e progresado muchísimo bendiciones

[@yarelirodriguez4790]

M encanto y m motivibas mucho gracias desde mexico es lo mejor que m ha pasado en esta cuarentena ha y mi película favorita es la cabaña

[@arashisorata2405]

Gracias por este calendario, con más ganas para cumplir con el ejercicio en esta cuarentena 😋😋😘, bendiciones.

[@mariajesusjuanrico543]

Cuatro años siendo fiel a tus rutinas. Mil gracias por la calidad humana y profesional. Eres la mejor.❤

[@inmaculadatorres1099]

Y después de la gran paliza, viene el relax con duchita y a descansar! Mil gracias María, hay que ver lo que te lo curras, y nosotras solo vemos esto, pero todo lo que habrá detrás.... Eres la mejor!

[@sandrafuentes393]

Desde chile Dios te bendiga .

[@andreash6312]

Totalmente de acuerdo 😆🙌🏼

[@noemimedinafeliz245]

Perfecto estiramiento después de esta espectacular rutina 🧘‍♀️🙏🙏 muchas gracias 😘

[@dalianahuatvega4353]

Me encantan los estiramientos porque sufro de contractura en el cuello y cervicales todo el tiempo 🤗un abrazo Maria !!!

[@marceb.5921]

100 % de acuerdo jajajaja !!! 😂

[@leonorricovarela2742]

Ese cardio sin impacto estuvo super super. La mejor medicina mil gracias

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Después de esta gran rutina estos estiramientos me cayeron de maravilla María, muchas gracias, un abrazote.👧👧👦👦que será.

[@nuriariveromengual6]

Terminado el ejercicio de hoy, confieso que en la mitad de la rutina de cardio he estado a punto de abandonar, pero gracias a la motivación y entusiasmo que transmite María he conseguido finalizar. Muchísimas gracias por tu trabajo y esfuerzo !! 💪

[@saidydmandujano3086]

💙más de éstas rutinas María por fa. Llevo 4 años siguiéndote

[@marianacorrea2414]

SOY UNA FIEL SEGUIDORA TUYA DESDE QUE DECLARARON PANDEMIA MUNDIAL ASI QUE RECOMIENDO ESTA ACTIVIDAD A TODO PRINCIPIANTE X ES INCREIBLE!!!

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Muchas gracias Maria muy buena rutina de relajación 😊😘😍👍😃💐💐💐😍😘

[@mariluzlobato2648]

Te he descubierto en este confinamiento y eres fantástica,me estás ayudando a llevarlo todo mucho mejor...Gracias y Mil veces gracias 😊

[@claudiabarron8319]

Gracias María por el calendario de Septiembre ‼️ 😎😎 y a disfrutar el de octubre 🥂🇲🇽🏋️🧘

[@evangelinalacoumette7065]

🙏🏼❣️

[@elenadominguez352]

Opino lo mismo... Muchas muchísimas gracias Maria

[@monicabuzzi6249]

Hola desde Argentina te sigo aplaudiendo excelente trabajo no dejo de hacerlo todos los días Besos y aplausos. Monica

[@octavoByeimiyjessica]

Empece a entrenar junto a mi mami desde marzo 2020 cuando llego la pandemia a mi país y empezaste a acompañarnos todas las noches. Gracias por ayudarnos a estar mas saludables y tener ese ser tan lindo.

[@DianaNewMoon]

Este estiramiento me gusta y lo hago al finalizar el ejercicio, todos los días, me es cómodo así de pie y es corta... Saludos María!!

[@valentina283]

🙏

[@deboraruiz4251]

Gracias 🙏🙏

[@raqueldelmoralg8499]

Buenos días, mi NIÑA, agora que he visto la segunda rutina ,y observó como he avanzado contigo esos casi primeros vídeos,noto más el cambio de mi peso,de tu forma cono te expresas con un poco de timidez como eres ahora más suelta, con nuevos moví lentos y nos transmites también nuevos conocimientos ,y ahora toda una futura Mami 🤰💕me algo emocionado tanto por ti que has abiertos puertas,has abierto nuevas ,te has caído y a vuelto a empezar con más fuerzas, eres un gran ejemplo a seguir, luchando por tus metas y sueños,por cierto la regu da rutina es pura caña y la primera rutina como me has hecho sudar ,y eso que era sólo el palo !!!!y no he os dado saltos ,me ha gustado ya que la limita iones no me dejan pero no paro ,eres increíble, María,cariñosa , muy expresiva y que veo y dinero que eres directa ,eso me gusta de una persona ,mi entrenadora única y especial ,cuidate mucho ,el estira,lento como me hizo recordar cuando empecé, con miedo ,duda si podría o no ,con inseguridades por mi equilibrio y que a mí siempre me ha gustado hacer deporte pero iba sola ,viendo vídeos pero aquí he aprendido mucho más, ahora tengo más equilibrio ,más flexibilidad ,y muchas cosas más, todo gracias a ti , corazón para mi eres la persona que con sólo escucharte me contenta, aunque tenga agujetas, molestia ,dolores, yo voy a mis rutinas y a sentir esa energía que nos transmite a todas nosotras.Te deseo un Feliz Miércoles ,!!un enorme abrazo de oso !!!! 😥😥😥🤗🤗🤗😥😥🤗🤗🤗😧😧💃💃💪💖🎀🏑no tengo un palo de escoba y pongo esto valdrá, me supongo! 😉😉😉😂😂😁

[@ma.teresajaramillorubio5191]

Gracias Maria! Me gusta que no intentas demostrar tu gran capacidad o resistencia física en los ejercicios, sino que piensas en que sean efectivos y podamos realizarlos quienes te seguimos! Anduve buscando en muchos canales de youtube hasta que te encontré... ya llevo varios meses haciendo tus calendarios y sigo encantada! de corazón Gracias!

[@consuelomiro8436]

BuQue estiramiento tan bueno me encanta, suave y amable con nuestro cuerpo, un regalo. Muchas gracias GUAPÍSIMA 💞💖💞

[@adrianmitjavila5182]

soy fiel a TUS CLASES DE SIENTETE JOVEN SIN SALTOS 30 MTOS. Y ESTIRAMIENTO 15 MINUTOS DIARIOS, EXCELENTE

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Muchas gracias Maria muy buena rutina de relajación 🙏😘😍

[@susanatm7089]

Día 93, maravilloso final para acabar el entreno de hoy. Y para rematar mi esfuerzo, ahora me daré un baño relajante, una cenita ligera para ver si mi cuerpo la tolera y espero dormir como un bebe. Gracias María por otro día más, mañana nos vemos.

[@fushionista40]

Amo tus rutinas de cardio, me han ayudado à mi recuperación post Covid ya qué me han mandado mucho trabajo cardiovascular, gracias María sigue subiendo videos!!!! ❤️ ❤️ ❤️

[@dianaberenicegarcialopez9978]

Hola María dice mi mamá María pat que le gustan todas tus rutinas y diario hacemos una!!!! Te queremos mil!!! Abrazos y besos

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Muchas gracias Maria muy bien gracias gracias!!!! 😃😘😍🌹🌹🌹🌹🌹

[@silviagirimontiazpiroz7504]

Que gusto dar relajar! Gracias querida Maria!!🤗🤗

[@lauraortegap1946]

Me ha encantado este canal y felicidades por tan buenas rutinas dirigidas las que ya pasamos los 40´s ;-) Sigue subiendo más porfvor

[@solfloresdesanoja824]

Completada mi rutina de hoy 12 de enero de 2022. Ahí voy "a por ella" en todas!! Gracias María 😋

[@CL-io8fd]

MARIA!!! ME ENCANTA ESTA RUTINA DE ESTIRAMIENTOS!!! SIEMPRE LA HAGO DESPUES DE TUS SESIONES O DESPUES DE HACER PESAS!!!! GRACIAS!!!!

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente "Rutina de estiramiento para antes o después del Ejercicio", muchas gracias María 🤩🤩🤩🤩🥳🥳🥳🥳🦋🦋🦋🦋

[@albaflorez9869]

Súper este estiramiento pronta para la jornada de hoy!! Gracias Guapísima por regalarnos cada día rutinas fantásticas !!Preparadas con mucha profesionalidad y mucho amor 🥰😍😘

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina de hoy con estos estiramientos muy buenos, gracias María, un abrazote.

[@flormariayepez7068]

El estiramiento de hoy 3 de abril genial gracias a usted hermosa María Martínez sabes que eres única guapa gracias gracias a usted hermosa mamá🖤🇨🇴🌹😘😘😘🌺🌺⚘️😘😘😘🌹

[@mblg6488]

Buen final de entrenamiento, cómo bien dices es nuestro momento de relax y paz... Gracias María 🙏🌹

[@rocioromero9481]

Me encanta ejercitarme con usted, desde que inicio la cuarentena no había podido hacer ejercicio. Gracias 👏🏻👏🏻

[@lorenavpastor]

Que bien se siente este mimo después de las rutinas intensas de hoy!❤️

[@ivaniaargentinagarcia5493]

Muchas gracias María.Te sigo desde el 2020 o 2019.Te encontré porque mi hijo me recomendó tu canal.Desde el principio me sentí bien haciendo tus rutinas.Nuevamente,gracias.🙏🏼🌷

[@evarendon5763]

Fenomenal este estiramiento, después de un cardio intenso mil gracias María ❤️🌻

[@marciamattos1808]

3/3, terminando mais uma rotina! María, esse tipo de relaxamento é o que mais gosto. Simples e muito eficaz! Obrigada! 😘😘😘

[@cocinandoconarrozblanco7671]

Sos una genia Maria..cada dia te quiero mas. Deje de ir al gym para seguirte..me gustan mas tus clases. La clase de cintura q hicimos hoy esta espectacular!!!...ojala Dios te ilumine para q sigas haciendo esto con ta ta pasion. GENIA!!!!!👏👏👏🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

[@SienteteJoven]

😍🙏

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Todavía me esta cayendo el sudor una rutina de estiramiento hermosa para quedar muy tranquila. Gracias Maria. Besitos

[@rcgasquez]

Despues del entrenamiento intenso de hoy , se agradece estos estiramientos! Respiraaa!! 😘

[@elizabethcabrera7948]

Genial! nos haces sudar y luego descansar :D Seria estupendo que subieras mas rutinas de estiramiento! Saludos desde Argentina.

[@ludmilapicorososalite2076]

enserio te gusta esta por#####a

[@leticiagarcia3378]

Hola amiga después de una buena rutina un buen estiramiento y relajación gracias nos vemos mañana que descanses Bendiciones 🙏😘

[@SienteteJoven]

Así es 👌🏻😌

[@monicapertierra2113]

me gustò el estiramiento, me gustarìa un poco mas largo y como lo hago con los ojos cerrados, me gustarìa que avises cuando cambiar de lado. es es decir, yo miro el ejercicio, cierro los ojos, lo hago y me avises cuando cambiar de lado. Mucha luz para ti!

[@luzmarinagambaduarte8594]

Hola

[@rociovera2311]

Terminada rutina jueves 30 de julio! Muy intensa y renovadora de energía, muchas gracias 😊 Maria, un abrazo 🤗 desde el sur de Chile 🇨🇱

[@eki6681]

María: ¿No te animas a hacer una clase de danza árabe?

[@olguibruna2947]

Estaría genial ,a ver si lo hace

[@psik23]

Dios te bendiga María ❤

[@celiasc9245]

Me he quedado más a gusto que un arbusto,jejejeje!

[@angelicaramirez4172]

❤gracias Maria ...me has sacado de mis crisis de panico 😢

[@monseespinozadelima8041]

He vivido sin hacer ejercicio, tengo 55 años, trabajo pero he notado que el día de descanso, sin moverme, al levantarme todo me duele y pensé que no debo dejar de moverme, busqué algo para principiantes y te encontré, me tocaste al decirme lo tienes campeona, te lo has reflejado y he sabido que eres la coach que necesitaba en mi vida, gracias, 1o de marzo mi primer día 👏👏👏

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos estiramientos super buenos María, me relajan y alivian tensiones, muchas gracias, un abrazote.👦👦💪💪💯💯🌹🌹♥♥🦵🦵👦👦.

[@mariavictoriagarciagutierr6666]

Bravoooo rutina sábado ❤❤❤😊gracias

[@rominagarcia3476]

Al final, lo mejor: este estiramiento! Gracias, María!!💕🇦🇷🤸‍♂️

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos estiramientos que me relajan y alivian todas las tensiones ,María, despues de esta rutina, muchas gracias, un abrazote.💪💪🦵🦵💯💯♥♥🌹🌹👦👦.

[@luisespias5110]

Rutina de aeróbic y tonificación muy alegre y divertida Muchas gracias María 👍👍👍

[@maribelnajera3254]

Gracias María y hasta la próxima. Saludos desde la ciudad de México.

[@andreasanchezgallardo4281]

Amé esta rutina, es alegre y se siente el trabajo. Hoy tu vestuario está precioso

[@LOLITAOLACHEA]

De los mejores estiramientos que nos has propuesto…Felicidades, María…GRACIAS🇲🇽💯✔👏🏼👏🏼👏🏼

[@deboramariabelennielsen1836]

Bello estiramiento guapísima gracias ❤ saludos Argentina Neuquén 🇦🇷🌹

[@flormariayepez7068]

Gracias mi hermosa María gracias gracias por todo a usted y todo su equipo gracias gracias guapa gracias🖤📀🎇🇨🇴🌺🌹🌹🌺🌺🌺🌺❤️

[@almanieves3453]

Gracias ,Gracias , super campeona a mis 70 disfruto la hora completa, no me rindo me encanta hacer ejersicio. Eres La Mejor, siempre lo dire 🇵🇷😘🙏💯👊🦵

[@rubiaotero9566]

Buenas noches María, estupendo estiramiento para acabar de entrenar por hoy. Gracias y feliz descanso 😘😘🌹🌷

[@ninestorreroargumanez3256]

Rutina muy original y entretenida, me ha encantado cada día te superas ➕ María..gracias un dia+, me haces revivir cada instante contigo 🏃🏻‍♀️💯💓🥰

[@florhd8826]

que buen estiramiento...me encanta...como nueva...muchas gracia siempre💖💖...disfruta de esta etapa dura e intensa pero muy bonita...🍼🍼🍼

[@asuncionlara2366]

Maravilloso el calendario 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️!!!! Ambos sois estupendos!!!!!

[@deboramariabelennielsen1836]

Maravilloso estiramiento ❤ gracias 🫂 besos Argentina Neuquén 🇦🇷🇦🇷🌹

[@maribelnajera3254]

Termina mi entrenamiento del día de hoy con esta formidable y corta rutina de estiramiento. Mil gracias María.

[@mariamercedescepeda7528]

Y termino con este estiramiento de lujo: gracias María, un besito 😘

[@susaana1335]

Gracias María ❤

[@maribelcastilloromero4159]

Gracias, María, nunca imaginé estar tan motiva con tus runas👏🏻👏🏻👏🏻

[@mariamercedescepeda7528]

Fiel a ti María, es una de las primeras rutinas de estiramiento que hacia desde hace casi cinco años, gracias por todas tus enseñanzas soy feliz de haberte encontrado y te conviertas en mi profesora la más profesional del mundo, un besito 😘

[@leonorricovarela2742]

❤❤❤❤mil y mil gracias que espacios tan bonitos y relajantes los que nos regalas.

[@mireyacortina7783]

Hermoso estiramiento ❤ gracias Maria feliz miércoles 🌹🌞

[@mireyacortina7783]

Completada las rutinas de hoy gracias María todos los estiramientos magníficos incluyendo este feliz miércoles nos vemos mañana 🌸🪷💝

[@maribelnajera3254]

Gracias María por esta rutina de relajación, después mi entrenamiento del día de hoy.🤗🤗

[@MónicaM.R]

Maravilloso, estiramiento. GRACIAS, MARÍA. ❤❤❤

[@raqueldelmoralg8499]

Buenas tardes ,mi niña ,espero que te encuentres fenomenal ,la primera rutina estuvo genial , llegué a realizar todos los ejercicos de equilibrio, y estoy contenta conmigo misma !!!pilates me ha ayudado a seguir mejorando la postura ,me encanta la segunda rutina del baile la recordé y me divertí muchísimo, eso es lo más importante,sentirte contenta por lo que estás haciendo ,tu mi motivación y el estiramiento es un premio,!!y te relaja, la espalda, la lumbar ,y me ayuda un montón e hice 7200 pasos esta mañana, te deseo un Feliz Sábado con los tuyos !!!te mando un enormeeeeee abrazooote 😚😥🤗💃🤸‍♀️🎸te pongo la guitarra eléctrica ya que no tengo el emoticono de la personita como si estuviera bailando estilo Elvis pongo la guitarra!!! ,,,,

[@marceb.5921]

Qué relajante !!! Magnífica profe !!! Gracias María por esta riqueza que compartes con tantas personas !!!❤❤❤

[@carlamartins3309]

🏃tremenda rutina🏃 con esta dupla maravillosa , Javi y tu,espectaculares, ustedes realizan un excelente trabajo para motivarnos a trabajar todo nuestro cuerpo para sentirnos mejor. Mil gracias.🫶🎄

[@tedubanolucia6634]

Gracias María me encantan tus clases nuestro cuerpo cavia nos sube el ánimo, y nos da energía muchas gracias preciosa más clases de estas un besazo a ti y a tu peque🥰

[@rosadiaco7689]

Super María . Me encanta sentir como me tira todo cuando estiró😘🌈♥️🇦🇷

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Ayyy Maria ufffff 😅😅 después de un entrenamiento rudo 😊una muy buena rutina de relajación me cae muy bien 😊 muchas gracias Maria 😘😍🌹🌹🌹

[@deboramariabelennielsen1836]

Terminar con este bello estiramiento fue lo mejor gracias 🫂❤️ besos 🇦🇷 Argentina Neuquén 🇦🇷

[@soniabernal6072]

Muy buenas rutinas. Gracias María. Excelente inicio de semana.🌹🌹🌷🌷

[@evamsanchis2097]

Bon dia!!, encantada de relajar y estirar, así da gusto, gracias, gracias, gracias 🥰 🙏

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias Maria una rutina fenomenal. Besitos y abrazos 😘😘😘🤗🤗🤗

[@GracielaAlvares-u4c]

Buenísimo estiramiento gracias Maria hermosa feliz sabadito

[@cintiaalvarez-f7k]

gracias por este estiramiento amoroso, hermoso, armonioso! gracias María!

[@mariavictoriagarciagutierr6666]

Gracias ❤❤❤

[@lourdesvelazquezfuentes8486]

Gracias María por las maravillosas rutinas de hoy.👍💯

[@olgamayomartin9739]

Maria , nos dices cosas muy bonitas que nos llegan a nuestra autoestima. Transmites PAZ y RELAJACION y eso nos llega (por lo menos a mi). Necesitamos oir que nos queremos y que hacemos las rutinas para nosotras… Gracias siempre por regalarnos PAZ, AMOR y AUTOESTIMA Eres FANTASTICA ❤❤❤❤❤

[@rosamargaritacorredorcholo9864]

Gracias María 🌹 por los cardioslans super genial 🆗 in feliz y bendecido día

[@lilianapatriciacarballo56]

Excelente clase de estiramiento, terminan do la rutina del día. Gracias Maria

[@anaapp]

Estupenda manera de terminar una sesión de fuerza, gracias María 💟💜🫶

[@GracielaAlvares-u4c]

Gracias buenos días hermosa Maria muy buen estiramiento

[@alfonsinaflorenciabambara]

⚘️💝 Encantadoramente armonioso estiramiento!!!🧘🏻‍♀️ Sutil...soñado ✨️⚘️💕 Hoy elegí hacer sólo el PW HIIT y el estiramiento, ya q estoy a media máq xq anoche tuve la fiesta de egresados d mi hija melliza y trasnoché bast además de bailar TODA la noche 💫💕 Hoy es un día d sentimientos encontrados, ya q estoy feliz x mi hija pero triste y extrañando xq hoy cumpliría 91 años mi papá, q parrtó hace casi 4 meses Cosas d la vida ❤Gcias GUAPIMAMÍSIMA CAMPEONA!!!🤱🏻 Besotes p' vos y tu guapibb Marcos 👶🏻 💋💕💫⚘️✨️

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente "Rutina de estiramiento para antes o después del Ejercicio" muchas gracias María 🧡🧡🧡🧡🦋🦋🦋🦋🥰🥰🥰🥰😍😍😍😍

[@lupitalopezcasarez4514]

Que encanto de relajación, gracias mi hermosa María.💛🧡🤍💛🧡🤍💛🧡🤍💛🧡🤍💛🧡🤍💛🧡🤍💛🧡🤍😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@deboramariabelennielsen1836]

Gracias por estiramiento el día hoy hermoso gracias guapísima besos Argentina Neuquén 🇦🇷🌹

[@maribelnajera3254]

Gran rutina de relajación. Gracias María y hasta la próxima.😊😊

[@AnaGasconRodríguez]

Gracias María el estiramiento de hoy también muy bueno. 😘💜💜💜

[@sarao8328]

Hola María gracias a ti qué maravilloso se queda el cuerpo con estos estiramientos❤❤❤

[@sofiarangel7414]

Gracias las rutinas de hoy, súper ! bonito día querida María!

[@rosamariacruzestrada8688]

Espectacular Maria gracias gracias gracias 👏👏👏👏👏👏👏👏👍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👧