#Redukcja

jakubkoszczka.pl
IG- jakubkoszczka
FB- jakubkoszczka
kontakt- [e-mail]
#VLOG jak wygląda redukcja i trening na niej w 2023? Trening klatki, barków, tricepsów i czworogłowych.
Aktualne założenia diety oraz trening klatki, barków, tricepsów i czworogłowych.
0:00-2:05 - Aktualna dieta na redukcji
2:05-2:53 - Ćwiczenie 1- wyciskanie na linkach na górną część klatki piersiowej
2:53-4:00- Ćwiczenie 2- wyciskanie horyzontalne na maszynie siedząc
4:00-4:39- Ćwiczenie 3- przywodzenie ramienia stojąc na dolną część klatki piersiowej
4:39-5:25- Ćwiczenie 4- wznosy w bok na linkach z wysokości biodra
5:25-6:32- Ćwiczenie 5- wyprosty ramion zza głowy "katana"
6:32-7:40- Ćwiczenie 6- przysiady na maszynie