#Redukcja

jakubkoszczka.pl
IG- jakubkoszczka
FB- jakubkoszczka
kontakt- [e-mail]
#VLOG jak wygląda redukcja i trening na niej w 2023? Trening klatki, barków, tricepsów i czworogłowych.
Druga wersja treningu klatki, barków, tricepsów i czworogłowych oraz nieco gadaniny o redukcji na koniec.
0:00-0:27 - Intro i prośby
0:27-1:11 - Start dnia + kuchnia
1:11-4:17 - Ćwiczenie 1- wyciskanie horyzontalne (dolna część klatki piersiowej)
4:17-5:20 - Ćwiczenie 2- wyciskanie na Hammerze- skos dodatni
5:20-7:10 - Ćwiczenie 3- rozpiętki na butterfly
7:20-8:30 - Ćwiczenie 4- wznosy w bok hantlami w oparciu o ławkę
8:30-10:40 - Ćwiczenie 5- wyprosty nóg siedząc
10:40-12:04 - Ćwiczenie 6- wyciskanie na Hammerze nad głowę
12:04-14:37 - Ćwiczenie 7- prostowanie przedramion na wyciągu górnym
14:37-28:45 - Pogawędka o redukcji, planach i podejściu