OGIEŃ W BARKACH 🔥 Ten triset powiększy Twoje mięśnie naramienne

Dziś na tapet idzie trening barków hantlami - mięśnie naramienne. Ćwiczenia, jakie pokażę, to triset. Barki lubią mniejszy ciężar i większą liczbę powtórzeń, dlatego ćwiczenia na barki z hantlami ułożone w triset sprawdzą się świetnie. Jeśli ciekawi Cię, jak rozbudować barki, jak urozmaicić trening barków na siłowni, to ten film jest dla Ciebie. Dodatkowo kilka rad, jak ćwiczyć barki na siłowni. Pozdrawiam, Norbert Fenix Tymczak.
📷 MÓJ INSTAGRAM:
/ norbert_fenix
🌐 MOJA STRONA:
www.fenixteam.pl
📧 KONTAKT DO MNIE:
[e-mail]

[@mateuszcirko2464]

Chętnie bym zobaczył taka serie powiedzmy podstawowe ćwiczenia na każdą grupę mięśniową , ponieważ omawiana technika jest tutaj zawsze najlepsza i najbardziej zrozumiała dla mnie :)

[@Mateusz-uy7dr]

Ja też, podpinam się

[@monet200]

Ćwiczenie pierwsze bardzo mi pasuje❤ fajne polonczenie tych trzech ćwiczeń . Bary eksplodują 🔥Wrzuciłem je do mojego stałego treningu💪🏻 Pozdrawiam 👋

[@lifeis4trip489]

Już to kiedyś chyba pokazywałeś 😊 Lubię to 😊 wchodzi nieziemsko 😅 ego trzeba zostawić w szatni i mocno zejść z ciężarem bo po jednym takim obwodzie barki palą!!! 🔥

[@Skwiera95]

Fajny secik, dobra robota, dzięki za Twój wkład w edukację społeczeństwa

[@LuK.ash83]

Panie Norbercie wielkie dzięki za ten film i instruktaż. Barki wjeżdżają w sobotę, także nie zawaham się spróbować tego trisetu.

[@Bartkowiak13]

Dobra robota 👍

[@kastor084]

Dzięki za filmik. Niby wszystko wiadomo ale nowych wariacji znanych ćwiczeń nigdy za wiele. Wraz z Szymonem Mosznym jesteście dla mnie guru. Pozdrawiam serdecznie!

[@szymons7700]

Dobra dawka wiedzy, zaraz zaczynam barki zobaczymy jak siądzie 😁. Pozdrawiam i miłego 😊💪

[@GalAnonim2137]

Świetne się u mnie sprawdzają, proste i bardzo skuteczne. Dziękuję Pozdrawiam

[@buldogw-wa8451]

Jutro mam w planach barki,także na pewno wypróbuję 💪wcześniej zrobiłem dla próby trening bicka(2 różne cwiczenia)i efekt był zajebisty,a ćwiczę już amatorsko "siąt"lat,pozdrawiam

[@zbigniewnowak844]

Super dziękuje i pozdrawiam !

[@pasztetpomidorowy]

Jak zawsze konkret 👍🏼

[@pysznaszama9383]

Lubię Twoje materiały korzystam na swoich treningach.

[@and77100]

Dzięki za kolejną super lekcje,💪

[@drfeelgood6646]

Tak się ostatnio zastanawiałem jak urozmaicić swój trening , dzięki wielkie Norbert !

[@domber10011]

Wypróbuję napewno i jak od Norberta to napewno sztos będzie

[@NorbertFenix]

Ciesze sie😊👍🏼

[@and77100]

Przy tym modlitewniku faktycznie ogień 🔥

[@NorbertFenix]

Jest mocne!

[@tomaszkwiatkowski4068]

Kolejny ciekawy i interesujący odcinek🙂👍Zawiera dużo przydatnych informacji👍👍👍Fajny zestaw ćwiczeń

[@NorbertFenix]

Ciesze sie, moze sie przyda 👍🏼💪🏽

[@Marcell188]

Mega cwiczenia ....dziala , super pompa ...to Ja dziekuje

[@mariuszpiaszczynski987]

Dzieki za filmik, skupie sie na nastepnym treningu 💪💪💪

[@NorbertFenix]

Dzialaj!

[@XXXKRAJAN]

Dobre dobre 3 ćwiczenie pozdr.

[@BenedyktBenedykt]

Dzieki swietny material

[@NorbertFenix]

Dzieki💪🏽💪🏽💪🏽

[@tommy1876]

Świetny materiał.

[@NorbertFenix]

Dziekuje! 👍🏼👍🏼👍🏼

[@norstr]

Świetny materiał. Dzięki

[@NorbertFenix]

Ciesze się i tez Dziekuje!

[@marcinkob6375]

Napewno spróbuję tego na tył barków zaciekawiło mno to ćwiczenie 👍🤔

[@NorbertFenix]

Polecam

[@maciejs6551]

super

[@micha1612]

Podobny triset już od roku wykonuje i tył barku od Ciebie wcześniej zaczerpnąłem. Trochę inny obraz dał mi ostatnio znaleziony z 2 lata temu na kanale Tomka Marca trening w Olimp Zabrze u Jerzego Szymańskiego, gdzie barki są wykonywane w 7 lub 8 ćwiczeniach w różnych fazach i tez nietypowych dla tylu barku siedząc na ławce. Bark to nietykko przód, bok, tył.

[@DawiDavidaz]

czekam na materiał dotyczący cwiczen na brzuch,łydek i tył barków

[@rubyzkaliny]

No to sprawdzamy na najblizszym treningu

[@NorbertFenix]

Polecam! 👍🏼👍🏼

[@dario4358]

💪🔥

[@luklag]

Chyba Cię poproszę o plan. Co raz bardziej się ku temu skłaniam.

[@tomaszskiba8959]

Stary film

[@iqube5386]

Wszystko ładnie pięknie ale jeśli ktoś ćwiczy fbw każda partia na jednym treningu po 4-5 serii? Fajna opcja jeśli ktoś śmiga splitem

[@SantiagoPerez-wz1lp]

Będzie wystarczająco na barki taki triset w 3 seriach, dwa razy w tygodniu?

[@polakmay13]

A dlaczego w ćwiczeniach w różnych jego wariantach unoszenie hantli na boki nie można mieć wyprostowanych ramion w stawie łokciowym ? nie rozumiem ? jest to tylko większa dźwiga niż na ugiętych łokciach. U facetów bardzo trudno o przeprost ma go większość kobiet - nie mylić z wyprostem

[@NorbertFenix]

pozornie, jesli chcemy zwiekszyc aktywacje bocznego aktonu np zdecydowanie lepiej pozostawic minimalnie zgięty staw, mozemy dzieki temu uzyc wiekszego ciezaru przy prawidlowej technice co spodowuje wieksze przeciążenie progresywne, i napiecie mechaniczne a o to nam wlasnie chodzi w przypadku pracy z hipertrofia miesniowa. Oczywiscie mozna robic na prostym stawie zupelnie, ale ciezar bedzie duzo mniejszy i tez napiecie mechaniczne obrebie tego np aktonu rowniez.

[@polakmay13]

@@NorbertFenix Dziękuje za odpowiedź

[@tomaszdrazkowski5954]

Na okres redukcji w sam raz