OGIEŃ W BARKACH 🔥 Ten triset powiększy Twoje mięśnie naramienne

[@monet200]

Ćwiczenie pierwsze bardzo mi pasuje❤ fajne polonczenie tych trzech ćwiczeń . Bary eksplodują 🔥Wrzuciłem je do mojego stałego treningu💪🏻 Pozdrawiam 👋

[@mateuszcirko2464]

Chętnie bym zobaczył taka serie powiedzmy podstawowe ćwiczenia na każdą grupę mięśniową , ponieważ omawiana technika jest tutaj zawsze najlepsza i najbardziej zrozumiała dla mnie :)

[@Mateusz-1991]

Ja też, podpinam się

[@lifeis4trip489]

Już to kiedyś chyba pokazywałeś 😊 Lubię to 😊 wchodzi nieziemsko 😅 ego trzeba zostawić w szatni i mocno zejść z ciężarem bo po jednym takim obwodzie barki palą!!! 🔥

[@Skwiera95]

Fajny secik, dobra robota, dzięki za Twój wkład w edukację społeczeństwa

[@kastor084]

Dzięki za filmik. Niby wszystko wiadomo ale nowych wariacji znanych ćwiczeń nigdy za wiele. Wraz z Szymonem Mosznym jesteście dla mnie guru. Pozdrawiam serdecznie!

[@LuKasz83_8]

Panie Norbercie wielkie dzięki za ten film i instruktaż. Barki wjeżdżają w sobotę, także nie zawaham się spróbować tego trisetu.

[@buldogw-wa8451]

Jutro mam w planach barki,także na pewno wypróbuję 💪wcześniej zrobiłem dla próby trening bicka(2 różne cwiczenia)i efekt był zajebisty,a ćwiczę już amatorsko "siąt"lat,pozdrawiam

[@pysznaszama9383]

Lubię Twoje materiały korzystam na swoich treningach.

[@drfeelgood6646]

Tak się ostatnio zastanawiałem jak urozmaicić swój trening , dzięki wielkie Norbert !

[@GalAnonim2137]

Świetne się u mnie sprawdzają, proste i bardzo skuteczne. Dziękuję Pozdrawiam

[@szymons7700]

Dobra dawka wiedzy, zaraz zaczynam barki zobaczymy jak siądzie 😁. Pozdrawiam i miłego 😊💪

[@tomaszkwiatkowski4068]

Kolejny ciekawy i interesujący odcinek🙂👍Zawiera dużo przydatnych informacji👍👍👍Fajny zestaw ćwiczeń

[@NorbertFenix]

Ciesze sie, moze sie przyda 👍🏼💪🏽

[@zbigniewnowak844]

Super dziękuje i pozdrawiam !

[@domber10011]

Wypróbuję napewno i jak od Norberta to napewno sztos będzie

[@NorbertFenix]

Ciesze sie😊👍🏼

[@pasztetpomidorowy]

Jak zawsze konkret 👍🏼

[@Marcell188]

Mega cwiczenia ....dziala , super pompa ...to Ja dziekuje

[@and77100]

Dzięki za kolejną super lekcje,💪

[@mariuszpiaszczynski987]

Dzieki za filmik, skupie sie na nastepnym treningu 💪💪💪

[@NorbertFenix]

Dzialaj!

[@Bartkowiak13]

Dobra robota 👍

[@tommy1876]

Świetny materiał.

[@NorbertFenix]

Dziekuje! 👍🏼👍🏼👍🏼

[@BenedyktBenedykt]

Dzieki swietny material

[@NorbertFenix]

Dzieki💪🏽💪🏽💪🏽

[@norstr]

Świetny materiał. Dzięki

[@NorbertFenix]

Ciesze się i tez Dziekuje!

[@marcinkob6375]

Napewno spróbuję tego na tył barków zaciekawiło mno to ćwiczenie 👍🤔

[@NorbertFenix]

Polecam

[@and77100]

Przy tym modlitewniku faktycznie ogień 🔥

[@NorbertFenix]

Jest mocne!

[@micha1612]

Podobny triset już od roku wykonuje i tył barku od Ciebie wcześniej zaczerpnąłem. Trochę inny obraz dał mi ostatnio znaleziony z 2 lata temu na kanale Tomka Marca trening w Olimp Zabrze u Jerzego Szymańskiego, gdzie barki są wykonywane w 7 lub 8 ćwiczeniach w różnych fazach i tez nietypowych dla tylu barku siedząc na ławce. Bark to nietykko przód, bok, tył.

[@DawiDavidaz]

czekam na materiał dotyczący cwiczen na brzuch,łydek i tył barków

[@rubyzkaliny]

No to sprawdzamy na najblizszym treningu

[@NorbertFenix]

Polecam! 👍🏼👍🏼

[@dario4358]

💪🔥

[@tomaszskiba8959]

Stary film

[@luklag]

Chyba Cię poproszę o plan. Co raz bardziej się ku temu skłaniam.

[@iqube5386]

Wszystko ładnie pięknie ale jeśli ktoś ćwiczy fbw każda partia na jednym treningu po 4-5 serii? Fajna opcja jeśli ktoś śmiga splitem

[@qbik6358]

Czy w tych seriach pracują wszystkie aktony barków?

[@SantiagoPerez-wz1lp]

Będzie wystarczająco na barki taki triset w 3 seriach, dwa razy w tygodniu?

[@tomaszdrazkowski5954]

Na okres redukcji w sam raz

[@polakmay13]

A dlaczego w ćwiczeniach w różnych jego wariantach unoszenie hantli na boki nie można mieć wyprostowanych ramion w stawie łokciowym ? nie rozumiem ? jest to tylko większa dźwiga niż na ugiętych łokciach. U facetów bardzo trudno o przeprost ma go większość kobiet - nie mylić z wyprostem

[@NorbertFenix]

pozornie, jesli chcemy zwiekszyc aktywacje bocznego aktonu np zdecydowanie lepiej pozostawic minimalnie zgięty staw, mozemy dzieki temu uzyc wiekszego ciezaru przy prawidlowej technice co spodowuje wieksze przeciążenie progresywne, i napiecie mechaniczne a o to nam wlasnie chodzi w przypadku pracy z hipertrofia miesniowa. Oczywiscie mozna robic na prostym stawie zupelnie, ale ciezar bedzie duzo mniejszy i tez napiecie mechaniczne obrebie tego np aktonu rowniez.

[@polakmay13]

@@NorbertFenix Dziękuje za odpowiedź

[@maciejs6551]

super