REEDUCAÇÃO ALIMENTAR PARA INICIANTES - DIÁRIO DA DIETA #18 DICAS QUE FUNCIONAM -20kg

[@lorenevieira8819]

Quero me reeducar pq sinto que minha alimentação está me matando aos poucos. Hoje fui no supermercado e comprei algumas coisas como iogurte natural, granola, pão integral, ovos, frutas.. quero me alimentar direito. Não estou nem aí pra estética. Só quero minha saúde.

[@LiliaGoncalves-mi2gt]

Falaram que o pão integral tem açúcar eu até desanimei pra comprar o vamos comer então tá difícil né só Jesus 😢😢

[@vanialucia8152]

Corte então de sua vida... leite e derivados açúcar glutem. Embutidos.. a velha historia, pare de desembalar e comece a descascar...Tome 3 l agua. Durma cedo e levantei cedo. Pratique atividades físicas.

[@anamariadinato9334]

Fui numa nutricionista pediu pra eu cortar o pão substituir por aipim com ovo cozido mamão com abacate café com leite. Mandou eu cortar o leite de vaca e substituir por leite de côco agente mesmo faz em casa é bom ir na nutri pq ela passa as quantidades

[@silviafavaro8653]

Fiquei feliz de.ver seu processo, Deus te abençoe

[@martastorini]

Parabéns amiga,eliminar peso não é fácil,Deus abençoe vc🙏

[@ArianeAquino]

Obrigada minha querida, verdade mudar os abtos de uma vida inteira não é tão fácil assim, mas aos poucos tá dando certo

[@vitoriacaitanodeliracait-yo9jc]

Adoro seus vídeos

[@MINHAFORMAPREFERIDA]

Boa noite Ari🌼🧡 Já cheguei pra acompanhar mais um diário da dieta🥰

[@ArianeAquino]

Espero que goste🥰

[@MINHAFORMAPREFERIDA]

Esse queijo branco seu minas tá uma delícia fica derretidinho 😍 Amei sua alimentação, super saudável, eu estou ensinando meu cérebro que não preciso comer até encher a barriga até doer e passar mal pra estar bem alimentada, porque as vezes esqueço disso e penso que só vou estar saciada se sentir aquela sensação de barriga lotada 🤦‍♀️

[@ArianeAquino]

Não é me achando não kkk mas meu queijo fica muito bom viu🤭🥰. Eu também era assim, por isso te falo pra ir diminuindo as quantidades, o corpo vai acostumado e você muda sem nem perceber, hoje não como nem um terço do que comia, nem conseguiria viu. Tava falando sobre isso hoje mesmo, antes não achava que era tanto assim, mas agora vejo que era um exagero, você também consegue, uma dica é se tiver com vontade de comer alguma coisa, coma, assim não gera crises de compulsão e as vontades vão diminuindo, só de saber que a gente pode comer, da menos vontade sabe aquele ditado que tudo que é proibido é mais gostoso? Na reeducação alimentar não existe alimento proibido 😉💪" posso comer de tudo, mas não todos os dias" OK 😘😘

[@MINHAFORMAPREFERIDA]

@@ArianeAquino amei esse comentário, da vontade de tirar print e botar de papel de parede no celular pra ler todos os dias pra me motivar🙌🙏 Obrigada por ser sempre gentil.

[@ArianeAquino]

@@MINHAFORMAPREFERIDA🥰 ❤️

[@leninhanovais3688]

Eu gosto café com limão gelado,eu tomo todos os dias pela manhã 😋☕

[@hortadochicoedanicerqueira]

muito bom varia opções de comida saudáveis muito bom amiga

[@ArianeAquino]

Oi meus queridos 💕, nada melhor do que emagrecer comendo bem né 🥰

[@MARLIDANTASadvogada]

olá, marcando presença e feliz por ver que seu canal crescendo! Parabéns! vamos que vamos

[@ArianeAquino]

Olá, também tô muito feliz, devagar as coisas estão se ajeitando 🥰❤️

[@nazareth3536]

Hola me ha encantado el vídeo y todos los consejos yo lo que noto es que bajo volumen pero peso ninguno algun consejo gracias ❤

[@goncalodesouzasilvsilva2340]

vamos que vamos

[@ArianeAquino]

Deus abençoe sempre, vamos lá em busca das 4000 mil horas💪😃🤗

[@jakelinevasconcelos5239]

Tô tomando a chia ela e perfeita ❤

[@delmalumiere1433]

Gratidão

[@ArianeAquino]

Amiga esse plano alimentar funciona muito, eu tentei várias coisas e percebi que o básico é o que realmente funciona 😅 Segue firme😘😘

[@DjRobson-5]

Pesquisando vídeo no KZbin sobre reeducação alimentar Preciso perder 15 kg em 4 meses uma brincadeira preciso de uma cirurgia estou acima do peso não posso fazer😂 Mas vamos que vamos conhecer seu vídeo agora estou amando vou acompanhar cada um❤❤

[@ArianeAquino]

Vc vai conseguir Naicee 🥰, Não esqueça de beber bastante água, isso vai ajudar bastante 😘

[@cihh9303]

Que prato lindo huuuum😋 Ariane o que poderia substituir o arroz e feijão pra quem não gosta tanto? Que delícia requeijão caseiro eu amo, aqui é bem caro e difícil achar um gostoso

[@ArianeAquino]

A lentilha e o grão de bico podem substituir o feijão, Arroz da pra substituir por batata, mandioca, batata doce, ou algum carboidrato de boa qualidade.O importante é montar um prato colorido e tentar variar os ingredientes, assim consumimos nutrientes diferentes e que são importantes nesse processo, emagrecer com saúde é manter o corpo bem nutrido 😉😘

[@MariaClemente-c7h]

Amei seu video

[@vilmasantos-hu3rk]

Amando seus vídeos 💜

[@Produtosuteisdashoope]

Consigo manter uma alimentação saudável durante o dia de boa, mais a noite é muito difícil sempre como besteira não sei oque fazer. As vezes nem estou com fome e como mesmo assim, mesmo não tendo em casa na hora eu saio a noite pra comprar. Porção de batata frita com molho, pizza salgadinhos.... Etc não sei mais oque fazer.

[@KarinaCosta-n4o]

Te entendo eu também sou assim tirei o açúcar melhorei muito

[@leninhanovais3688]

E sem açúcar 😉

[@samuelgames5703]

👏🏼👏🏼

[@GiseleS2]

Parabéns pelo seu canal viu, gostei de mais,você tem um grande futuro aqui no youtube!❤🌸

[@ArianeAquino]

🥰 muuuito obrigada 💕

[@fernandasousa4315]

Amei ❤

[@ArianeAquino]

Obrigada Fê

[@MINHAFORMAPREFERIDA]

Que delícia, não acredito que você faz requeijão🥰 Sou apaixonada😋

[@ArianeAquino]

Eu amo, faço sim, o queijo, a mussarela ... Tudo eu que faço 🥰😄

[@silvanapsilva6074]

Esse arroz integral e difícil comer

[@roseaquino919]

Nossa eu fico pensando vocês coloca no jantar uma tapioca ou crepioca sem nem uma salada... Tudo bem às vezes tem pessoas que não gosta mas é essencial a salada 🤷 porém é minha opinião .

[@rosanacorrea2100]

Parabéns pela determinação e pelos resultados! O café é com açúcar?

[@ArianeAquino]

Bom dia Rosana, muito obrigada ☺️. Sim eu estou diminuindo aos poucos o açúcar, mas não gosto de café sem açúcar

[@martinhaoliveira211]

Chegando agora e já amei suas dicas

[@ArianeAquino]

Seja muito bem vinda 😍🥰

[@MINHAFORMAPREFERIDA]

Esse prato seu fica lindo, colorido, o seu arroz é o normal ou integral?

[@ArianeAquino]

E normal, o integral seria melhor né, mas ...😁

[@elizabeth-d6b6q]

Mais uma escrita

[@ArianeAquino]

Seja muito bem vinda 😍🥰

[@priscilaoliveira7064]

Qual é o horário de cada refeição

[@veraluciapierroni634]

❤

[@crochedagrazy6836]

Bora Preciso iluminar 6 kls

[@ArianeAquino]

Vc consegue Grazy, não esquece de beber água 😉

[@crochedagrazy6836]

Sim. Beber bastantes agua

[@MINHAFORMAPREFERIDA]

Amiga a chia além de saciar ela tem algum nutriente? Eu lembro que eu tomava quando era tentante afim de auxiliar na fertilidade, era difícil engolir hem😅🤦‍♀️ Assim na banana deve ficar ótimo😊

[@ArianeAquino]

Menina, ela tem tantos nutrientes e benefícios pra saúde, é rica em fibras, fonte de proteína, tem ômega 3 omega 6 é ante oxidante, previne e tratar colesterol, da mais energia... É muita coisa rsrs não lembro todos os benefícios, mas sei que não devemos consumir mais do que 2 colheres de sopa por dia por que tem carboidratos também, mas a nutri me passou só uma colher dividida ao longo do dia, eu coloco, na omelete, na vitamina, e nas frutas, acho melhor do que tomar assim com água.

[@Dekayeadventureworkout]

Hello ❤️

[@ArianeAquino]

Olá 😃

[@kellyoliveira939]

Algum grupo no whats de reeducação alimentar só para mulheres?

[@ArianeAquino]

Oi Kelly, bom dia, sim o grupo é só para mulheres

[@ArianeAquino]

38 998589413 me chama no ZAP que te explico 😉😘

[@marlenearaujofurtado]

​@@ArianeAquino Boa tarde

[@maciels100]

Só tome cuidado c a quantidade de sódio nas refeições.

[@claudioneiaveloso9656]

Pouca proteína 😊

[@ArianeAquino]

Sim, verdade, isso já faz um ano, minha alimentação já melhorou muuuuuuito

[@andrezanovello3666]

Rosquinha fite

[@silviatania5263]

Cm tantos queijos não conseguiria emagrecer. Melhor legumes, frutas pq não vir aí