Senin Smoothie Tarifin Hangisi? Kilo Verdiren 🥳 Ödem Attıran 🤗 Kilo Aldıran 😱 Yaz İçecekleri

[@Ayche000]

Hepsi çok lezzetli görünüyor. Benım smoothie tarifim de şu 1 su bardağı süt 1 donmuş muz 1 çay bardağı yulaf 1 tatlı kaşığı kakao 1 yemek kaşığı bal Yazın çok lezzetli oluyor. Emeğinize elinize sağlık. Seviliyorsunuz

[@elifkosebalaban8672]

Ellerinize sağlık 😍 Bana smotthieyi sevdiren bir tarif :1 dilim ananas +1 salatalık + 1 avuç maydonoz +1/2 yeşil elma ve su /maden suyu enfess 🎉🎉

[@denizuneralsahinoglu6268]

Kefirle de güzel olur diye düşünüyorum

[@denizuneralsahinoglu6268]

En sağlıklı bulduğum ve sevdiğim smoothie :1sb kefir 1 yeşil elma maydanoz limon keten tohumu

[@MustafaDemir-dj7ro]

Ben muz cicibebe yulaf bal ve süt kullanıyorum ek olarak kuru yemiş bu kadar cicibebe fazla bence 5-6 tane yeterli ve gerçekten işe yarıyor

[@PotterH.]

3 tane bisküviden tüm pakete gecis keyifliydi😂

[@emine6360]

Oğlum (5 yaş ) ile izledik en çok yeşili beğendi :) çünkü kendisi şekersiz besleniyor ve seninle şekersiz kek yapma hayali var 🤍 İstanbul’a geldikçe dükkana uğruyoruz seni görme umudu ile 💝 😸 kedi ve kalp emojisini senin için seçti

[@dilarab.7174]

2,5 milyon takipçili bir yemek kanalında "arının canını ineğinkinden daha değersiz kılan nedir" cümlesiyle bir vegan mesaj verebilmenize hayranım. İşte Refika'nın Mutfağı'nı diğerlerlerinden daha farklı kılan küçük ama kıymetli detaylardan biri daha ❤❤❤

[@aguven]

Anlamsız bir mesaj. Vegan ya da omnivor olsun, bir insanın her yediği ya bir canlıdır ya da canlının kendi için ürettiği yiyeceğidir. Bunun istisnası yok. Aynı soruyu gıda olarak tükettiğimiz diğer başka canlılar için de sorabiliriz. Soğanın, nanenin, tarçinin, mantarın canını arıdan, inekten daha değersiz kılan nedir? Hiçbir şey. Asıl sorulması gereken soru şu. Bizim canımızı hayatta kalmak için öldürüp yediğimiz tüm canlılardan (bitki, hayvan, mantar) değerli kılan nedir. Hiçbir şey. Bencil olduğumuz ve hayatta kalmak istediğimiz için yiyoruz. Bunu yapmayanlar, doğal seçilimle yok olup gitti. Geriye biz kaldık. inek yerine ispanak öldürmenin etik açıdan birbirinden bir farkı yok. İkisi de öldürme eylemi. Fakat bazı insanlar, benzerlik önyargısı (similarity bias) dediğimiz bir bilişsel önyargı (çoğnitive bias) ile kendilerine daha çok benzeyene (hayvanlar) daha kolay empati kurabilirken, kendisine daha az benzeyene (bitki, mantar, mikroorganizma) daha az empati kurabiliyor. Bu önyargı da etik açıdan eşit değerlendirilmesi gereken iki örneğin bu kişilerce farklı yorumlanmasına sebep oluyor. Ben hayatımda hiç, kendi canı tehlikeye girince hayvanlarda denenmiş modern tıp ilaçlarını kullanmayı reddeden, bağırsağında 10 metre tenya olunca ilaçla o tenyayı öldürmeye çalışmayan birini görmedim. Demek ki kendi canları söz konusu olduğunda, hayvanla kendi canları arasında seçim yapmak gerekince, veganlar da kendi canlarını/sağlıklarını seçiyor. Benim "bencil hayatta kalma arzusu" teorim, veganların prensiplerinin önüne geçiyor gibi görünüyor :)

[@thewizardgunes]

⁠@@aguvenvegan değilim daha yeni et yedim hatta.Ama canı tehlikeye girince o ilacı kullanmak zorunda kalıyor ama beslenmede hayvan yemeden de hayatta kalınabilir.Veganları destekliyorum amaçları gayet iyi.Destekliyorum yani dalga geçmek çok saçma.

[@aguven]

@@thewizardgunes Aynı mantıkla tedaviler de istenirse modern tıbbın getirdiği ilaçlar olmadan yapılabilir. Şunun şurasında insanlık tarihinin ne kadarında modern tıbbın ilaçlarına ulaşma imkanımız vardı? Ama işte çelişki de burada, işlerine gelince hayvanlarda test edilmiş ilaçları kullanmaktan geri kalmıyorlar. Nereden bakarsan bak çelişkili davranışlar. Ha sizde bu çelişkiyi, kendi kurduğunuz mantığın ilaçta da geçerli olması gerektiğini görebilecek bilgi ve akıl yürütme becerisi var mı yok mu onu bilemem, orası beni aşar. Neyi destekleyip neyi desteklemeyeceğiniz de beni değil sizi ilgilendirir. Ama veganlığın kendi içinde tutarlı olmadığı sizin de belirttiğiniz ilaç örneği gibi bir çok örnekle ortada, rasyonel gerekçelere dayalı olmadığı da kesin.

[@hakanerdem9724]

Tam da güzel yaz domatesleri çıkacakken olgun hatta bazen hafif yumuşamış domatesleri biraz buzla blenderdan geçirip en sonda da birkaç tutam fesleğen ve çok az karabiberle geçirip tadı yaz ve mutluluk gibi bir smoothie yapıyorum.Varsa nane veya maydonoz da eklenebilir.Yaz aylarımın vazgeçilmezi. Mutlaka deneyin.

[@refikaninmutfagi]

Off efsane😌🤤

[@ademetoz]

​@@refikaninmutfagiçok güzel tarifler ellerinize sağlık deprem sonrası bende toparlanamadım hocam.

[@hulyasaracaydin7234]

Nasıl kullanılır.her öğün mü kaç gün

[@filizhasanusta1743]

Zerdaçalı toz kullanıcaksak ne kadar olmalı?

[@bluepearl9015]

Ben de muz hindistan cevizi tarcin ceviz tarcin atip el blendrinda cekip ustune kirik findik ve tekrar biraz tarcin varsa azcik toz zencefil atmayi severim ❤

[@ilhm9569]

Allah razı olsun gerçekten çok tatlı bi videoydu

[@melisssa.2]

Refika o kadar tatlısın ki alakam olmayan videolarını bile senin. Icin gelip izliyorum seni seviyorum❤

[@emineyldz755]

Refika ve ekibine o kadar güveniyorum ki kafama takılan konuyu güvenle çok keyif alarak öğreniyorum

[@yaseminakin5588]

Keşke Furkan bey gibi yesem yesem kilo almasam 70 kg verdim nerdeyse 1 insan kadar, ama yine aldım. Hepiniz çok tatlısınız her nedene uygun smotiler de tatlıdır eminim,teşekkürler selamlar sevgiler

[@asumankarabulut4156]

70 kilo nasıl verdin ben şurada 3 5 fazlam var onu veremiyorum

[@STAY-I.N-LOVE]

Nasıl kilo verdiniz lütfen bilgi verir misiniz

[@yaseminakin5588]

@@STAY-I.N-LOVE diyet ve yürüyüş, yüzme, dans uğraştim

[@CEYREKMAFYA1710]

Ben Refika abla gibi maydanozla yapıyorum ama su yerine maden suyu kullanıyorum. Meyve yerine de salatalik. Bazen de çok az yoğurt koyuyorum aşırı lezzetli oluyor

[@eeb.33]

refika bu topraklarin guzel lezzetlerinden biri de kan portakali… zamani su an gecmis olsa da onunla ilgili de guzel tariflerini bekliyoruz. Ellerinize saglik 😇♥️

[@baay81]

paylaşım için teşekkürler. havalar ısınınca ıspanak + çelik + muz smoothie sırası :) bundan sonra maydanoz da ekleyeceğim inşallah

[@Alocasia.]

Yani günlerdir aradığım o tarif başlığı 🥳 bildirim gelince çok mutlu oldum. Sevgiler ❤

[@perimasalim6726]

Merhabalar ben orman meyvesi ,muz,süt ve cia tohumu smuti yapıyorum cok güzel oluyor tavsiye ederim ❤❤

[@dilaragoren1948]

Refikaaa seni sevgiyle yıllardır takip ediyoruz, özellikle samimiyetini ve iyi niyetini inan içten hissediyoruz. Önceden halka açık iftar sofraları düzenliyordunuz ekipçe, severek katılıyorduk. Hem bereketli hem de ramazanı hissettiğimiz sofralar oluyordu. İnşallah önümüzdeki senelerde tekrar görebiliriz. Önceki videolara kısmet olmadı bu videoda tarif iletelim; anneciğimden geliyor tarif. Bir demet reyhanı smoothie makinesine alıyoruz, bir bardak su, 1 bardak küp buz, 1 kase karadut ve üzerine tarçın dileyen bal da ekleyebilir. Buz gibi mis oluyor :)

[@yaseminozkan777]

Ben refikamın yaptığını beğendim zencefil zerdeçal çok sevdiğim için Benden bazen abimin istediği bir karsim var Süt muz bal ve mevsim meyveleri bazen çilek bazen kivi gibi donuk muz olursa buz atılırsa tabi daha guzel 😊

[@zeynepdegirmenci5200]

merhaba refika hanım, antalya’dan yazıyorum ve zerdeçal üreticisiyiz😊 ithali yerine bizi de tercih edebilirsinizz🥰

[@rabiaekinhalc635]

Bazı tariflerinizi her yapımışımda izlemek favorim buda onlardan biri olacak ellerinize sağlık

[@bluepearl9015]

Ben de muz hindistan cevizi tarcin ceviz tarcin atip el blendrinda cekip ustune kirik findik ve tekrar biraz tarcin varsa azcik toz zencefil atmayi severim ❤

[@ozlemfuzuli4081]

benim kahvaltı tarifim: kefir - zencefil - semizotu - chia tohumu - keten tohumu ve limon hepsi bızzzttt

[@osmanakbinar4296]

Merhabalar uzun zamandır vatka görmüyordum çok güzel

[@ismigulylmaz2441]

Programla alakasız ama program boyunca gördüğüm blender yüzünden aklıma geldi bu soru, çeşit çeşit blenderlar var kullandığınız şekilde dikeyi mikser parçası şeklinde olanı hatta rondo bile bana göre bir çeşit blender hangisiyle daha fazla yarar sağlarız; hangisiyle ne yapıp ne yapamayız konulu bir video yapabilir misiniz? Çok mutlu edersiniz beni❤

[@burcubayraakk]

Kışın aldığımız kilolarımıza elveda deme vakti geldi bu tariflerin üstüne denk gelmesi harika oldu :)

[@mutlumesut6213]

Ellerinize saglik Limonu cok severim bazen kabugunu bile yiyorum ve artan kabuklari buzlukta biriktiriyorum bir tencere de suyla kaynatip yag cozusu yapiyorum spreyli bir sisede uzunca bir sure muhafaza ediyorum ocagimi temizlerken kullaniyorum kokusuz temizlik. Maydonoz,ispanak ,yesil elmali ve limon az biraz su ile bende yilda 1 defa enaz yaparim ,Sizden ogrendigim sekilde bekletmeden hemen yapip icecegim limon mideme dokunmasin diye...tesekkurler bu bilgi icin... Ama ben limonataciyim daha cok yazin dolabimda yoksa ya limon bitmistir ya nane...😅😅😅 ❤❤❤❤

[@meralakdemir3406]

Smoothieler muhtesem oldu. Ödem atma konusunda maydanozu bende çok seviyorum.

[@Ecem710]

Ben çok beyenerek izliyorum benimde şişkinlik ödem sorunum olduğu için bana yarıycak çözümler arıyorum 🤗 çok teşekkür ederim size refika hanımmm yine harikaydınız 😘❤️😘 sizi çok ama çok seviyorum ❤❤❤

[@mon4711]

Tam zamanı, blenderım kargoda geliyor ben de smoothie tarifleri arıyordum 🌟

[@giggirose2851]

Bunuda DENE benden Ben Refika nin ki deniyecegim,Furkan i cok sevsemde onun yaptigindan uzak duracagim malum kilo aldiriyor😂😂 Benden size bir smoothie tarifi 100 ml donmus mango Yarim avokado 2 avuc taze ispanak 200 ml maden suyu 1 muz Yarim lime suyu Nezle olmayi önlemek isterseniz 2 cm taze zencefil Cok yararli ve lezzetli bir smoothie

[@mon4711]

@@giggirose2851 Çok teşekkür ederim, eminim lezzetlidir 😋 Dün geldi ve denemelere başladım

[@lalecavdar957]

Bir avuç donmuş yaban mersini ve Franbuaz, limon suyu, bir dilim ananas ve bi küçük diş zencefil. Mükemmel oluyor 🌺

[@edatasdemir839]

Harika insanlar, harika tarifler, çok teşekkür ederim❤❤❤❤❤

[@SengulDOST-hq5ed]

Merhaba tarifler için teşekkürler bu arada ben diş hekimi olarak uzun süre boyunca içilecek bir içeceğe limon konmasını asla önermem diş minesine ciddi zarar verebilir. Ama dediğiniz gibi yapılıp hemen tüketileceği durumda dişe bu şekilde zarar vermez.

[@seyhanpaca3133]

O kilo aldiranin 2 bebek emzirdigim donemde sutum cogalsin diye iciyordum 2 sene gecti ustunden 20 kilo aldim simdi kilo verdirene baslamam gerekiyor 🤭

[@vxnich]

abla niye adin seyhan paca

[@SedaCan-i2f]

Oha gercektendemi hergunmu ictiniz

[@seyhanpaca3133]

@@SedaCan-i2f 2 bebege araliksiz sut verince lazim oluyor

[@muratonurderegumulu3503]

Selam elinize sağlık karabiber zerdeçalın emilimini 3000 kat arttırıyor. Bilimsel çalışmalarda okumuştum. Tam fayda görebilmek için kesinlikle olması gerekiyor. 🎉

[@berfinaydn7235]

Kilo vermek için yaptığım bir tarif, evdeki herhangi iki meyve armut+muz, elma+böğürtlen, kırmızı erik+armut bunlar birbirine yakıştırdığım tatlar. İki meyve, bir refika kaşığı yulaf, bir kaşık bal veya pekmez, bir avuç kadar ceviz, fındık veya badem o sırada evde hangisi varsa. Kıvamına göre su veya süt canım hangisini isterse ekliyorum. Bıztlatıp gün boyu tek öğün olarak içiyorum. 2-3 gün yapabilirsem çok hızlı kilo verdiriyor. 😊😊

[@aygulesen2901]

O zaman bir tarifte benden :) yıllardır seni izleyen biri olarak: 2 top vanilyalı dondurma 2 adet mereng bezesi (tatlı beyaz her yerde bulunabiliyor yoksa iki afet biskrem bisküvi veya herhangi bir sevilen bisküvi) 1 su bardağı süt (istenilen çeşit süt olabilir) 1 küçük kase dolusu çilek ve özellikle ahududu İyice karıştır :) inanılmaz güzel sıcak yazların doyurucu tarifi Sevgilerle herkese İngiltere den 🥰

[@yoncakubilay7094]

Refika Hanim maydonozun odem yattigi dogru ama odem yapmaya meyilli vucudda daha cook sus tutarak 2 kati odeme sebep oluyor dikkat etmek lazim

[@sukrankuskonmaz794]

Zerdeçal harika bir ürün ama hocam zerdeçal bir parça yağda ister,bunun için birazcık hindistan cevizi yağı kullanabilirsiniz veya zeytinyağ kullanabilirsiniz

[@zeycanbayar]

Muz yabanmersini kakaolu protein tozu badem sütü ve badem birazda bal enfes oluyor. Önerimdir.

[@cihadekusoglu185]

Çok iyi bir smoothie tüketicisi olarak zeytin yapı ilave etmenizi tavsiye ederim yağda eriyen vitaminlerin emilimi için çok önemli

[@nurhilalbayraktar2679]

Refika senin tarifini denicem ilk firsatta 😍Benim de yarım bağ maydanoz,2 elma ,1 limon ve su ile smoothi tarifimi sürekli yapıyorum bazen elma yerine başka meyveler koyuyorum nane ekliyorum o da çok güzel oluyor 😍😍Daha çok smoothi tarifi gelsin 🌸🌼

[@aysuncelmeli5920]

Yaz smootisi tarifimi veriyorummm Karpuz Nane Maydanoz Limon Zencefil Su Refikanın tarifine çok benziyor ve enfessss oluyor

[@FiryuzaMurduk-hy5pf]

Kereviz sapı, salatalık, kivi, elma - harika oluyor 😋😋

[@asiyekarakurt4589]

Refikanın yaptığı tarife ek olarak çok az taze kişniş eklersek (sevmeyeni çok ama nasıl sevilmez yahu :) acayip güzel koku ve aroma eklenir üzerine. Kilo verdiren smothieye yazın vişne artıyor vişne ekleyebiliriz. Müthiş olur. Kilo aldıran tatif de efsana ama +4 kiloyla yaza girmenin verdiği ağırlık bana fazla gelince ilk tarife odaklanamadım🤣 Süpersiniz 🤩

[@Om84-p4z]

Bizlerle güzel fikirlerinizi paylaştığınız için çok teşekkür ederim ,her 3 tarif ailemde her kese lazım . Güzel beyinlerinize daha nice güzel tarifler gelsin bizlerlede sağlıklı yaşam için paylaşın inşaAllah 🤗💕

[@yunuskor5205]

Çok güzel kadın ve ögrencisi olmak isterdim çok samimi bir insana benziyor

[@slaokadar4254]

arının canını inekten daha az kıymetli yapan nedir :)

[@eminecil8755]

Refika hanımı çok geç keşfettim üzgünüm gerçekten çok güzel tarifleriniz var en son mantarlı kremalı çorbanızı denedim enfessss emeğinize sağlık ❤

[@sumeyye5174]

1/2 ananas 1 muz 2 avuç ıspanak Su ve biraz buzla bızzzt 😍 hücremizi besleyip tok kalarak ödem atmaca 🤓

[@cengz222]

Benim sizden ricam arada bir tavsiyeleriniz oldu buzluğa koyabilecegimiz tarifler. Bu mevsimde en iyi ve ekonomik neler koyabiliriz .Birde her aya özel sebze yada yemeklik tarifler verirsiniz çok makbule geçer ❤

[@mervediler583]

Merhaba Refika Hanım,ellerinize sağlık. Sabırsızlıkla denemek istiyorum ancak hemen içmem güç olduğundan acaba limon yerine neyi kullanabilirim? Cevabınızı dört gözle bekliyor olacağım. ❤

[@nazlcanaydin290]

tekirdag kofte tarifi gelebilir mi?diger kanallardan denedim ama olmadi sizden ne yapsam tutuyor size guveniyorum

[@nurersoy3454]

Keşke yapmadan önce izleseymişim. Sabah için yaptım ve limon içinde 🥲

[@betulkartal5437]

Bence en güzel smoothie gazpacho çorbası buzlu sevgi ve selamlar

[@hacerer1759]

Tam Philips almışken çok isabetli bir video olmuş. Ellerinize sağlık ❤❤❤

[@semanurbekar7734]

Valla ben kilo almak istedim tarifini bulamadım sonunda seni buldum çok şükür tarifimiz verdiğini eminim bunu yapacağım çok teşekkur ederim iyi ki varsın ❤

[@GulhanYapar-us2yq]

Hersey çok güzel. Somoti makinasi hangi marka buz da parçalıyor enfes

[@sumeyracubukcu]

Elinize sağlık. Ödem attıran tarifi en yakın zamanda deneyeceğim inşallah

[@gulgokdogan2997]

Ellerinize sağlık çok güzeldi refika hanımın yaptığına toz zencefil ve toz zerdeçal koyabilir miyiz

[@cigdemsimsek1825]

Çok tatlısınız ya hem bilmediklerimi öğreniyorum hemde çok güldürüyorsun 😂 yemek yamayı öğretirken mutlu et ihmal edemiyorsunuz

[@voyager3561]

Furkanin yaptigi smootiyi ben hamileyken bebegim kilo alsin die yapiyordum ve cok ise yaramisti

[@nurkazimbet4147]

Furkanin yaptigi fazla degilmi ya? Onun yarisini yapip icse gece yatmadan once, yine faydasi olurmu acaba...

[@ULKUGORMEZMD]

Benim en sevdiğim ve yaptığım smootiğim probiyotik laktozsuz yoğurtlu , blueberry , chia tohumu, donmuş muz , havuç portakal ı kabukları ile birlikte attığıım tip . Ama her çeşiti deniyorum. Zencefili taze zerdeçal iben de çok seviyorum ve kullanıyorum. Refikacığım seni izlemek herşeyden daha lezzetli 🩵🩵🩵🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🧿🧿🧿

[@ozgeozdilek159]

Ben çilek dere otu ekşiman toz zencefil ve zerdeçal karışımı limonla yapıyorum genelde kilo verirken ama tariflere bayıldım denicem 🎉❤

[@remziyedemiray9009]

çok güzel bilgi deposu @Refikanın Mutfağı keyifle izliyorum sizi teşekkürler tüm emeklerinize ve ekibinize .Benim sabah kahvaltı smoothiem yumurta yiyemiyeceğim zamanlarda kurtarıcım. 1 brd kefir + küçük muz + 2 kşk yulaf +1 yk çia tohumu + 1 yk keten tohumu + 5-6 badem veya ceviz + 1 çay kş zencefil bazen zerdaçal bunları bızzzzt edip içirimm.

[@refikaninmutfagi]

Mutfak ekibimizin beğendi yorumlardan biri de sizinkisi oldu, rica etsek hangi videodan geldiğinizi ve iletişim bilgilerinizi [e-mail] adresine iletir misiniz?

[@yorumcuoz7661]

Kereviz sapı.. Limon... Çok iyi ikili👌🤗🕊

[@eylemuyankturk2017]

Furkan'ın kısmını direkt atladım, izleyince bile kilo alabileceğimi bildiğimden 😅 diğer iki smoothie'ye bayıldım. En yakın zamanda yapacağım. Teşekkürler, Refika ❤ teşekkürler Furkan, teşekkürler Öykü🎉

[@refikaninmutfagi]

biz teşekkür ederiiiiz ❤️

[@damlatuncaylar1238]

Öğrenciye yönelik hem sağlıklı hem pratik yemek tarifleri verir misiniz

[@seymanuralgul1805]

maydonozlu olanın içine sumakta çok yakışacaktır :) furkan beyin tarifine de badem ve ceviz çok iyi olur kolay gelsin hepinize 😍

[@VIRGIL2160]

Refika abla hemen senşn yaptığını hemen uygulayacağım seni çok seviyorum

[@hakanzts]

Ellerinize sağlık mutlu ekip 👍👏👏

[@RavzaNurKüçükaşcı]

Eski videolarına bakıyordumda ciddden çok kilo vermişsin. Yüzünde bile bir zayıflama var ❤

[@serapkurtt0]

evde 3 kişi olarak hepimize farklı yardımcı olacak smoothie tarifleri olduu yaz geliyorken ellerinize sağlıık 💖💖💖

[@kubrayazc9603]

Güzel tarifler için teşekkür ederiz refika şefim❤

[@sevilaybilgin7138]

Refika cigim 40 yaş üstü senin smooty ideal diye düşünüyorum, göbek yaglarina da iyi gelir herhalde ,tesadüfe bak bugün bir diyetisyen de ayni sizin tarifin sicak sudaki halini verdi tek fark maydonez yerine 2 tane gün kurusu Harikasiniz Refika hm.❤❤❤😊😊

[@elvanemekli]

Kefir , reyhan , salatalık blender. Oreo, böğürtlen, chia , süt ve muz . Tuzlu ve tatlı iki seçenek ❤.

[@haticeicli7114]

Smotiler harika mutlaka deneyeceğim ❤❤❤❤❤❤

[@SongülKapucu]

En guzel hediye sizle beraber olmak❤çok güzelsiniz

[@sirinecoskun]

Benim smoothie tarifim de şöyle: miktarları kendinize göre ayarlayın ☺️kefir (bir bardak), orman meyvesi (bir bardak), bir tane muz, bir çorba kaşığı badem tada fıstık ezmesi, iki tane hurma. Blender dan geçirin sonra da servis ederken üzerine granola ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun. Sizinkileri de akşama deneyeceğim.

[@Okibye]

Emeğinize sağlık! Soda+portakal (tüm)+zencefil+keten tohumu 🥤

[@lauralanthalasa797]

Sodayla birlikte mi çekiyorsunuz yoksa ayrı mı?

[@betulkorkmaz746]

refia hanımın yaptığı smoothiede çilek yerine başka hangi meyveyi kullanabiliriz kilo vermek için?

[@naturel4889]

Yaz gelirken çok güzel oldu bu tarifler 😋

[@edaergen679]

Elinize emeğinize sağlık Ödem attıran tarifinizi muhakkak deneyeceğim 😊🤍

[@kybela6874]

Ben refika hanimin ictiginden yapiyorum ama haftada bir ya da iki defa icebiliyorum.cunku cok fena hastanelik yapiyor😢zencefil ile zerdacal bana inanilmaz kramplar yapiyor bagirsaklarimda.bu nedenle azar azar artirip denenmesi tavsiye olunur😊

[@kubrabakan9836]

Kahvaltıda patates kızartması yerken izlemiş olabilirim :')). Ama bu tarifleri denemeyeceğim anlamına gelmiyor, özellikle ödem attıran smoothie favorim olabilir :). Ellerinize sağlık

[@ilknur8347]

Benim tarifim Portakal Pancar Taze Zencefil Muz Biraz taze nane Kirmizi rengi ile müthiş bir smootie deneyin :)

[@arzuaykz3957]

Çok tatlısınız seviyorum sizi

[@canca3205]

Öykü'mmm aynı dert bende de var. Teşekkür ederim❤

[@oykulicious_]

Cancaaam 😅❤

[@birgul855]

Su yerine kefir veya yoğurt ile yapıyorum ben. İçine ekşi bir meyve evde ne varsa yeşillik ve keten tahomu chia falan katıyorum. Bazen yarım donmuş muz. Bal veya başka bir tatlandırıcı koymuyorum. Ekşi seviyorum 😂

[@rinininay]

Ne güzel bir video olmuş. Samimiyetinize bayıldım :))

[@cats-union127]

ikisini not aldım deneyeceğim tşkrler❤

[@ilkanlaogren]

Çok seviyorum sizi her zaman elinizin lezzeti bambaşka

[@iyotmatiko]

Süt, kahve, fıstık ezmesi. Tadı muhteşem oluyor. Buz da atın, ferah ferah. Afiyet olsun.

[@fulyasklar6285]

ayy son ikisini kesin deneyeceğim efsane

[@bb03853588]

refika senin yaptığın smoothie yi canım çekti şu anda çok fena. eve gidip hemen yapıcam.

[@MiraySenaYanar]

Benim ikilim maydanoz limon bizzzttt ,ödem atmada mükemmel

[@sare.16]

Bölümün enerjisi mükemmel🤩🤩

[@mavininhertonu9716]

Merhaba Refika seni ve çalışma arkadaşlarını çok seviyorum ❤tarifleri anlatışın çok iştah açıcı 😋

[@sultanozt]

Furkan tarifini buzdolabında kaç gün muhafaza edebiliriz acaba ❤

[@HalilBaş-q2y]

harıka oldu tatı guzel kılo alma arıyorum

[@elifayvalk6343]

Daha çok fresh smothieleri seviyorum. Ispanak yeşil elma nar muz