Senin Smoothie Tarifin Hangisi? Kilo Verdiren 🥳 Ödem Attıran 🤗 Kilo Aldıran 😱 Yaz İçecekleri

Bu videomuzda sizlere, evde kolayca yapabileceğiniz, çok pratik ve inanılmaz lezzetli üç farklı smoothie hazırlıyoruz. İlk olarak, bisküvili muzlu, adeta kalori bombası ama tatlı ihtiyacınızı anında karşılayacak bir smoothie, ikincisi özellikle kilo vermek isteyenlere lezzetli bir alternatif olacak meyveli bir smoothie, üçüncüsü ise hem sağlıklı hem de ödem atmaya yardımcı maydonozlu smoothie. En az birinin tam size göre olduğuna eminiz! Yaz gelirken mutlaka denemeniz gereken üç harika smoothie tarifimiz emrinize amade.
Smoothie
Refika
Ceviz kadar taze zencefil
Serçe parmak kadar taze zerdeçal
1 bağ maydanoz
1 limon, kabuğu alınmış
7 iri çilek
1,5 bardak su
1 tutam karabiber
4-5 küp buz
Tüm malzemeleri blendera koyup pürüzsüz bir kıvam alana dek çekin.
Öykü
Ceviz kadar taze zencefil
1 limon, kabuğu alınmış
1 yeşil elma
200 g ıspanak
2 dolu avuç böğürtlen
2 bardak su
1 tutam tuz
1 muz, isteğe bağlı
1 çorba kaşığı bal, isteğe bağlı
Tüm malzemeleri blendera koyup pürüzsüz bir kıvam alana dek çekin.
Furkan
2 Anamur muzu, soyulmuş
250 g bebe bisküvisi, 1 paket
1 çorba kaşığı yulaf
1 tepeleme çorba kaşığı fıstık ezmesi
1 silme tatlı kaşığı kakao
4 küp buz
Yarım litre süt
1 tepeleme çorba kaşığı bal
Tüm malzemeleri blendera koyup pürüzsüz bir kıvam alana dek çekin.
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @refikaninmutfagi
►Kanalımıza abone olmak için: bit.ly/Refikani...
►İngilizce Kanalımız: / refika
►Uluslararası Alışverişler İçin Etsy Sayfamız: etsy.me/32ShQwL
► Our Etsy Store for International Purchases: etsy.me/32ShQwL
Mutfağımızda ve Yemek Okulu’muzda neler oluyor daha yakından takip etmek için;
►Facebook: / refikaninmutfagi
►Instagram: / refikabirgul
►Twitter: / refikabirgul
►Websitesi: www.refikaninm...
►Mutfağımızda kullandığımız el emeği, göz nuru güzellikler için de: goo.gl/0aKsMW

[@PotterH.]

3 tane bisküviden tüm pakete gecis keyifliydi😂

[@emine6360]

Oğlum (5 yaş ) ile izledik en çok yeşili beğendi :) çünkü kendisi şekersiz besleniyor ve seninle şekersiz kek yapma hayali var 🤍 İstanbul’a geldikçe dükkana uğruyoruz seni görme umudu ile 💝 😸 kedi ve kalp emojisini senin için seçti

[@elifkosebalaban8672]

Ellerinize sağlık 😍 Bana smotthieyi sevdiren bir tarif :1 dilim ananas +1 salatalık + 1 avuç maydonoz +1/2 yeşil elma ve su /maden suyu enfess 🎉🎉

[@denizuneralsahinoglu6268]

Kefirle de güzel olur diye düşünüyorum

[@denizuneralsahinoglu6268]

En sağlıklı bulduğum ve sevdiğim smoothie :1sb kefir 1 yeşil elma maydanoz limon keten tohumu

[@seyhanpaca3133]

O kilo aldiranin 2 bebek emzirdigim donemde sutum cogalsin diye iciyordum 2 sene gecti ustunden 20 kilo aldim simdi kilo verdirene baslamam gerekiyor 🤭

[@vxnich]

abla niye adin seyhan paca

[@melisssa.2]

Refika o kadar tatlısın ki alakam olmayan videolarını bile senin. Icin gelip izliyorum seni seviyorum❤

[@dilarab.7174]

2,5 milyon takipçili bir yemek kanalında "arının canını ineğinkinden daha değersiz kılan nedir" cümlesiyle bir vegan mesaj verebilmenize hayranım. İşte Refika'nın Mutfağı'nı diğerlerlerinden daha farklı kılan küçük ama kıymetli detaylardan biri daha ❤❤❤

[@aguven]

Anlamsız bir mesaj. Vegan ya da omnivor olsun, bir insanın her yediği ya bir canlıdır ya da canlının kendi için ürettiği yiyeceğidir. Bunun istisnası yok. Aynı soruyu gıda olarak tükettiğimiz diğer başka canlılar için de sorabiliriz. Soğanın, nanenin, tarçinin, mantarın canını arıdan, inekten daha değersiz kılan nedir? Hiçbir şey. Asıl sorulması gereken soru şu. Bizim canımızı hayatta kalmak için öldürüp yediğimiz tüm canlılardan (bitki, hayvan, mantar) değerli kılan nedir. Hiçbir şey. Bencil olduğumuz ve hayatta kalmak istediğimiz için yiyoruz. Bunu yapmayanlar, doğal seçilimle yok olup gitti. Geriye biz kaldık. inek yerine ispanak öldürmenin etik açıdan birbirinden bir farkı yok. İkisi de öldürme eylemi. Fakat bazı insanlar, benzerlik önyargısı (similarity bias) dediğimiz bir bilişsel önyargı (çoğnitive bias) ile kendilerine daha çok benzeyene (hayvanlar) daha kolay empati kurabilirken, kendisine daha az benzeyene (bitki, mantar, mikroorganizma) daha az empati kurabiliyor. Bu önyargı da etik açıdan eşit değerlendirilmesi gereken iki örneğin bu kişilerce farklı yorumlanmasına sebep oluyor. Ben hayatımda hiç, kendi canı tehlikeye girince hayvanlarda denenmiş modern tıp ilaçlarını kullanmayı reddeden, bağırsağında 10 metre tenya olunca ilaçla o tenyayı öldürmeye çalışmayan birini görmedim. Demek ki kendi canları söz konusu olduğunda, hayvanla kendi canları arasında seçim yapmak gerekince, veganlar da kendi canlarını/sağlıklarını seçiyor. Benim "bencil hayatta kalma arzusu" teorim, veganların prensiplerinin önüne geçiyor gibi görünüyor :)

[@thewizardgunes]

⁠@@aguvenvegan değilim daha yeni et yedim hatta.Ama canı tehlikeye girince o ilacı kullanmak zorunda kalıyor ama beslenmede hayvan yemeden de hayatta kalınabilir.Veganları destekliyorum amaçları gayet iyi.Destekliyorum yani dalga geçmek çok saçma.

[@aguven]

@@thewizardgunes Aynı mantıkla tedaviler de istenirse modern tıbbın getirdiği ilaçlar olmadan yapılabilir. Şunun şurasında insanlık tarihinin ne kadarında modern tıbbın ilaçlarına ulaşma imkanımız vardı? Ama işte çelişki de burada, işlerine gelince hayvanlarda test edilmiş ilaçları kullanmaktan geri kalmıyorlar. Nereden bakarsan bak çelişkili davranışlar. Ha sizde bu çelişkiyi, kendi kurduğunuz mantığın ilaçta da geçerli olması gerektiğini görebilecek bilgi ve akıl yürütme becerisi var mı yok mu onu bilemem, orası beni aşar. Neyi destekleyip neyi desteklemeyeceğiniz de beni değil sizi ilgilendirir. Ama veganlığın kendi içinde tutarlı olmadığı sizin de belirttiğiniz ilaç örneği gibi bir çok örnekle ortada, rasyonel gerekçelere dayalı olmadığı da kesin.

[@Ayche000]

Hepsi çok lezzetli görünüyor. Benım smoothie tarifim de şu 1 su bardağı süt 1 donmuş muz 1 çay bardağı yulaf 1 tatlı kaşığı kakao 1 yemek kaşığı bal Yazın çok lezzetli oluyor. Emeğinize elinize sağlık. Seviliyorsunuz

[@emineyldz755]

Refika ve ekibine o kadar güveniyorum ki kafama takılan konuyu güvenle çok keyif alarak öğreniyorum

[@eeb.33]

refika bu topraklarin guzel lezzetlerinden biri de kan portakali… zamani su an gecmis olsa da onunla ilgili de guzel tariflerini bekliyoruz. Ellerinize saglik 😇♥️

[@yaseminakin5588]

Keşke Furkan bey gibi yesem yesem kilo almasam 70 kg verdim nerdeyse 1 insan kadar, ama yine aldım. Hepiniz çok tatlısınız her nedene uygun smotiler de tatlıdır eminim,teşekkürler selamlar sevgiler

[@asumankarabulut4156]

70 kilo nasıl verdin ben şurada 3 5 fazlam var onu veremiyorum

[@STAY-I.N-LOVE]

Nasıl kilo verdiniz lütfen bilgi verir misiniz

[@yaseminakin5588]

@@STAY-I.N-LOVE diyet ve yürüyüş, yüzme, dans uğraştim

[@Alocasia.]

Yani günlerdir aradığım o tarif başlığı 🥳 bildirim gelince çok mutlu oldum. Sevgiler ❤

[@ozlemfuzuli4081]

benim kahvaltı tarifim: kefir - zencefil - semizotu - chia tohumu - keten tohumu ve limon hepsi bızzzttt

[@burcubayraakk]

Kışın aldığımız kilolarımıza elveda deme vakti geldi bu tariflerin üstüne denk gelmesi harika oldu :)

[@hakanerdem9724]

Tam da güzel yaz domatesleri çıkacakken olgun hatta bazen hafif yumuşamış domatesleri biraz buzla blenderdan geçirip en sonda da birkaç tutam fesleğen ve çok az karabiberle geçirip tadı yaz ve mutluluk gibi bir smoothie yapıyorum.Varsa nane veya maydonoz da eklenebilir.Yaz aylarımın vazgeçilmezi. Mutlaka deneyin.

[@refikaninmutfagi]

Off efsane😌🤤

[@ademetoz]

​@@refikaninmutfagiçok güzel tarifler ellerinize sağlık deprem sonrası bende toparlanamadım hocam.

[@hulyasaracaydin7234]

Nasıl kullanılır.her öğün mü kaç gün

[@filizhasanusta1743]

Zerdaçalı toz kullanıcaksak ne kadar olmalı?

[@bluepearl9015]

Ben de muz hindistan cevizi tarcin ceviz tarcin atip el blendrinda cekip ustune kirik findik ve tekrar biraz tarcin varsa azcik toz zencefil atmayi severim ❤

[@baay81]

paylaşım için teşekkürler. havalar ısınınca ıspanak + çelik + muz smoothie sırası :) bundan sonra maydanoz da ekleyeceğim inşallah

[@muratonurderegumulu3503]

Selam elinize sağlık karabiber zerdeçalın emilimini 3000 kat arttırıyor. Bilimsel çalışmalarda okumuştum. Tam fayda görebilmek için kesinlikle olması gerekiyor. 🎉

[@dilaragoren1948]

Refikaaa seni sevgiyle yıllardır takip ediyoruz, özellikle samimiyetini ve iyi niyetini inan içten hissediyoruz. Önceden halka açık iftar sofraları düzenliyordunuz ekipçe, severek katılıyorduk. Hem bereketli hem de ramazanı hissettiğimiz sofralar oluyordu. İnşallah önümüzdeki senelerde tekrar görebiliriz. Önceki videolara kısmet olmadı bu videoda tarif iletelim; anneciğimden geliyor tarif. Bir demet reyhanı smoothie makinesine alıyoruz, bir bardak su, 1 bardak küp buz, 1 kase karadut ve üzerine tarçın dileyen bal da ekleyebilir. Buz gibi mis oluyor :)

[@Ecem710]

Ben çok beyenerek izliyorum benimde şişkinlik ödem sorunum olduğu için bana yarıycak çözümler arıyorum 🤗 çok teşekkür ederim size refika hanımmm yine harikaydınız 😘❤️😘 sizi çok ama çok seviyorum ❤❤❤

[@FiryuzaMurduk-hy5pf]

Kereviz sapı, salatalık, kivi, elma - harika oluyor 😋😋

[@cigdemsimsek1825]

Çok tatlısınız ya hem bilmediklerimi öğreniyorum hemde çok güldürüyorsun 😂 yemek yamayı öğretirken mutlu et ihmal edemiyorsunuz

[@rabiaekinhalc635]

Bazı tariflerinizi her yapımışımda izlemek favorim buda onlardan biri olacak ellerinize sağlık

[@nurhilalbayraktar2679]

Refika senin tarifini denicem ilk firsatta 😍Benim de yarım bağ maydanoz,2 elma ,1 limon ve su ile smoothi tarifimi sürekli yapıyorum bazen elma yerine başka meyveler koyuyorum nane ekliyorum o da çok güzel oluyor 😍😍Daha çok smoothi tarifi gelsin 🌸🌼

[@Om84-p4z]

Bizlerle güzel fikirlerinizi paylaştığınız için çok teşekkür ederim ,her 3 tarif ailemde her kese lazım . Güzel beyinlerinize daha nice güzel tarifler gelsin bizlerlede sağlıklı yaşam için paylaşın inşaAllah 🤗💕

[@meralakdemir3406]

Smoothieler muhtesem oldu. Ödem atma konusunda maydanozu bende çok seviyorum.

[@mon4711]

Tam zamanı, blenderım kargoda geliyor ben de smoothie tarifleri arıyordum 🌟

[@giggirose2851]

Bunuda DENE benden Ben Refika nin ki deniyecegim,Furkan i cok sevsemde onun yaptigindan uzak duracagim malum kilo aldiriyor😂😂 Benden size bir smoothie tarifi 100 ml donmus mango Yarim avokado 2 avuc taze ispanak 200 ml maden suyu 1 muz Yarim lime suyu Nezle olmayi önlemek isterseniz 2 cm taze zencefil Cok yararli ve lezzetli bir smoothie

[@mon4711]

@@giggirose2851 Çok teşekkür ederim, eminim lezzetlidir 😋 Dün geldi ve denemelere başladım

[@CEYREKMAFYA1710]

Ben Refika abla gibi maydanozla yapıyorum ama su yerine maden suyu kullanıyorum. Meyve yerine de salatalik. Bazen de çok az yoğurt koyuyorum aşırı lezzetli oluyor

[@zeynepdegirmenci5200]

merhaba refika hanım, antalya’dan yazıyorum ve zerdeçal üreticisiyiz😊 ithali yerine bizi de tercih edebilirsinizz🥰

[@serapkurtt0]

evde 3 kişi olarak hepimize farklı yardımcı olacak smoothie tarifleri olduu yaz geliyorken ellerinize sağlıık 💖💖💖

[@lalecavdar957]

Bir avuç donmuş yaban mersini ve Franbuaz, limon suyu, bir dilim ananas ve bi küçük diş zencefil. Mükemmel oluyor 🌺

[@hacerer1759]

Tam Philips almışken çok isabetli bir video olmuş. Ellerinize sağlık ❤❤❤

[@MustafaDemir-dj7ro]

Ben muz cicibebe yulaf bal ve süt kullanıyorum ek olarak kuru yemiş bu kadar cicibebe fazla bence 5-6 tane yeterli ve gerçekten işe yarıyor

[@bluepearl9015]

Ben de muz hindistan cevizi tarcin ceviz tarcin atip el blendrinda cekip ustune kirik findik ve tekrar biraz tarcin varsa azcik toz zencefil atmayi severim ❤

[@osmanakbinar4296]

Merhabalar uzun zamandır vatka görmüyordum çok güzel

[@ismigulylmaz2441]

Programla alakasız ama program boyunca gördüğüm blender yüzünden aklıma geldi bu soru, çeşit çeşit blenderlar var kullandığınız şekilde dikeyi mikser parçası şeklinde olanı hatta rondo bile bana göre bir çeşit blender hangisiyle daha fazla yarar sağlarız; hangisiyle ne yapıp ne yapamayız konulu bir video yapabilir misiniz? Çok mutlu edersiniz beni❤

[@aygulesen2901]

O zaman bir tarifte benden :) yıllardır seni izleyen biri olarak: 2 top vanilyalı dondurma 2 adet mereng bezesi (tatlı beyaz her yerde bulunabiliyor yoksa iki afet biskrem bisküvi veya herhangi bir sevilen bisküvi) 1 su bardağı süt (istenilen çeşit süt olabilir) 1 küçük kase dolusu çilek ve özellikle ahududu İyice karıştır :) inanılmaz güzel sıcak yazların doyurucu tarifi Sevgilerle herkese İngiltere den 🥰

[@voyager3561]

Furkanin yaptigi smootiyi ben hamileyken bebegim kilo alsin die yapiyordum ve cok ise yaramisti

[@nurkazimbet4147]

Furkanin yaptigi fazla degilmi ya? Onun yarisini yapip icse gece yatmadan once, yine faydasi olurmu acaba...

[@yorumcuoz7661]

Kereviz sapı.. Limon... Çok iyi ikili👌🤗🕊

[@heyderovaxanim]

Refika xanım, Azərbaycandan salamlar sevgiler❤ etmeyeceyim tariflerin bele videosunu hevesle izleyirem siz mene cox yaxşı təsir bağışlayırsız ❤

[@cihadekusoglu185]

Çok iyi bir smoothie tüketicisi olarak zeytin yapı ilave etmenizi tavsiye ederim yağda eriyen vitaminlerin emilimi için çok önemli

[@asiyekarakurt4589]

Refikanın yaptığı tarife ek olarak çok az taze kişniş eklersek (sevmeyeni çok ama nasıl sevilmez yahu :) acayip güzel koku ve aroma eklenir üzerine. Kilo verdiren smothieye yazın vişne artıyor vişne ekleyebiliriz. Müthiş olur. Kilo aldıran tatif de efsana ama +4 kiloyla yaza girmenin verdiği ağırlık bana fazla gelince ilk tarife odaklanamadım🤣 Süpersiniz 🤩

[@semanurbekar7734]

Valla ben kilo almak istedim tarifini bulamadım sonunda seni buldum çok şükür tarifimiz verdiğini eminim bunu yapacağım çok teşekkur ederim iyi ki varsın ❤

[@nurersoy3454]

Keşke yapmadan önce izleseymişim. Sabah için yaptım ve limon içinde 🥲

[@yunuskor5205]

Çok güzel kadın ve ögrencisi olmak isterdim çok samimi bir insana benziyor

[@aysuncelmeli5920]

Yaz smootisi tarifimi veriyorummm Karpuz Nane Maydanoz Limon Zencefil Su Refikanın tarifine çok benziyor ve enfessss oluyor

[@ULKUGORMEZMD]

Benim en sevdiğim ve yaptığım smootiğim probiyotik laktozsuz yoğurtlu , blueberry , chia tohumu, donmuş muz , havuç portakal ı kabukları ile birlikte attığıım tip . Ama her çeşiti deniyorum. Zencefili taze zerdeçal iben de çok seviyorum ve kullanıyorum. Refikacığım seni izlemek herşeyden daha lezzetli 🩵🩵🩵🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🧿🧿🧿

[@perimasalim6726]

Merhabalar ben orman meyvesi ,muz,süt ve cia tohumu smuti yapıyorum cok güzel oluyor tavsiye ederim ❤❤

[@sumeyye5174]

1/2 ananas 1 muz 2 avuç ıspanak Su ve biraz buzla bızzzt 😍 hücremizi besleyip tok kalarak ödem atmaca 🤓

[@yaseminozkan777]

Ben refikamın yaptığını beğendim zencefil zerdeçal çok sevdiğim için Benden bazen abimin istediği bir karsim var Süt muz bal ve mevsim meyveleri bazen çilek bazen kivi gibi donuk muz olursa buz atılırsa tabi daha guzel 😊

[@berfinaydn7235]

Kilo vermek için yaptığım bir tarif, evdeki herhangi iki meyve armut+muz, elma+böğürtlen, kırmızı erik+armut bunlar birbirine yakıştırdığım tatlar. İki meyve, bir refika kaşığı yulaf, bir kaşık bal veya pekmez, bir avuç kadar ceviz, fındık veya badem o sırada evde hangisi varsa. Kıvamına göre su veya süt canım hangisini isterse ekliyorum. Bıztlatıp gün boyu tek öğün olarak içiyorum. 2-3 gün yapabilirsem çok hızlı kilo verdiriyor. 😊😊

[@kubrabakan9836]

Kahvaltıda patates kızartması yerken izlemiş olabilirim :')). Ama bu tarifleri denemeyeceğim anlamına gelmiyor, özellikle ödem attıran smoothie favorim olabilir :). Ellerinize sağlık

[@bb03853588]

refika senin yaptığın smoothie yi canım çekti şu anda çok fena. eve gidip hemen yapıcam.

[@elvanemekli]

Kefir , reyhan , salatalık blender. Oreo, böğürtlen, chia , süt ve muz . Tuzlu ve tatlı iki seçenek ❤.

[@ozgeozdilek159]

Ben çilek dere otu ekşiman toz zencefil ve zerdeçal karışımı limonla yapıyorum genelde kilo verirken ama tariflere bayıldım denicem 🎉❤

[@zeycanbayar7486]

Muz yabanmersini kakaolu protein tozu badem sütü ve badem birazda bal enfes oluyor. Önerimdir.

[@slaokadar4254]

arının canını inekten daha az kıymetli yapan nedir :)

[@haticeicli7114]

Smotiler harika mutlaka deneyeceğim ❤❤❤❤❤❤

[@mutlumesut6213]

Ellerinize saglik Limonu cok severim bazen kabugunu bile yiyorum ve artan kabuklari buzlukta biriktiriyorum bir tencere de suyla kaynatip yag cozusu yapiyorum spreyli bir sisede uzunca bir sure muhafaza ediyorum ocagimi temizlerken kullaniyorum kokusuz temizlik. Maydonoz,ispanak ,yesil elmali ve limon az biraz su ile bende yilda 1 defa enaz yaparim ,Sizden ogrendigim sekilde bekletmeden hemen yapip icecegim limon mideme dokunmasin diye...tesekkurler bu bilgi icin... Ama ben limonataciyim daha cok yazin dolabimda yoksa ya limon bitmistir ya nane...😅😅😅 ❤❤❤❤

[@user-gy6cb2xc6v]

Eski videolarına bakıyordumda ciddden çok kilo vermişsin. Yüzünde bile bir zayıflama var ❤

[@edatasdemir839]

Harika insanlar, harika tarifler, çok teşekkür ederim❤❤❤❤❤

[@muratyalcnklc5173]

Benim Smootim salatalık limon armut muz zerdaçal az bişey karabiber tarçın bal yarım bardak su ve 6 parça buz ❄❤🎉🎉

[@yusuftuma917]

inanılmazsınız. aşırı gülüp eğlendim. bu formatın devamını bekliyoruzzz edit: videonun ortalarında suratımdaki sırıtış silinmeden yorumu yazdım ve devamında gördüm ki meğersem yorum yapana hediyeler varmış. bakın içime doğmuş. altını çizerim 🤪

[@zubeydeyldz976]

Refikaaaa seni severek izliyorum, yemeklerini yapmasam bile 😅

[@kubrayazc9603]

Güzel tarifler için teşekkür ederiz refika şefim❤

[@naturel4889]

Yaz gelirken çok güzel oldu bu tarifler 😋

[@sumeyracubukcu]

Elinize sağlık. Ödem attıran tarifi en yakın zamanda deneyeceğim inşallah

[@eminecil8755]

Refika hanımı çok geç keşfettim üzgünüm gerçekten çok güzel tarifleriniz var en son mantarlı kremalı çorbanızı denedim enfessss emeğinize sağlık ❤

[@GunaySultanova-z3w]

Evet ben limon maydonoz yapıyorum lımon lifli atıyorum

[@bluepearl9015]

Bu tarz videolarinizi cok seviyorum ozlemisim.. ay bir de en iyiler serisi gelse keske mesela en iyi kahve çekirdeği ya da turk kahvesi vs gibi ❤

[@edaergen679]

Elinize emeğinize sağlık Ödem attıran tarifinizi muhakkak deneyeceğim 😊🤍

[@eylemuyankturk2017]

Furkan'ın kısmını direkt atladım, izleyince bile kilo alabileceğimi bildiğimden 😅 diğer iki smoothie'ye bayıldım. En yakın zamanda yapacağım. Teşekkürler, Refika ❤ teşekkürler Furkan, teşekkürler Öykü🎉

[@refikaninmutfagi]

biz teşekkür ederiiiiz ❤️

[@canca3205]

Öykü'mmm aynı dert bende de var. Teşekkür ederim❤

[@oykulicious_]

Cancaaam 😅❤

[@iyotmatiko]

Süt, kahve, fıstık ezmesi. Tadı muhteşem oluyor. Buz da atın, ferah ferah. Afiyet olsun.

[@cengz222]

Benim sizden ricam arada bir tavsiyeleriniz oldu buzluğa koyabilecegimiz tarifler. Bu mevsimde en iyi ve ekonomik neler koyabiliriz .Birde her aya özel sebze yada yemeklik tarifler verirsiniz çok makbule geçer ❤

[@sare.16]

Bölümün enerjisi mükemmel🤩🤩

[@fulyasklar6285]

ayy son ikisini kesin deneyeceğim efsane

[@sukrankuskonmaz794]

Zerdeçal harika bir ürün ama hocam zerdeçal bir parça yağda ister,bunun için birazcık hindistan cevizi yağı kullanabilirsiniz veya zeytinyağ kullanabilirsiniz

[@Okibye]

Emeğinize sağlık! Soda+portakal (tüm)+zencefil+keten tohumu 🥤

[@lauralanthalasa797]

Sodayla birlikte mi çekiyorsunuz yoksa ayrı mı?

[@user-ur1ue5pc4s]

En guzel hediye sizle beraber olmak❤çok güzelsiniz

[@arzuaykz3957]

Çok tatlısınız seviyorum sizi

[@seymanuralgul1805]

maydonozlu olanın içine sumakta çok yakışacaktır :) furkan beyin tarifine de badem ve ceviz çok iyi olur kolay gelsin hepinize 😍

[@ane7544]

Tescilli kilo vermekte zorlanan benim gibiler için daha fazla video gelsin lütfen Refika ablaa 😄💙

[@sirinecoskun]

Benim smoothie tarifim de şöyle: miktarları kendinize göre ayarlayın ☺️kefir (bir bardak), orman meyvesi (bir bardak), bir tane muz, bir çorba kaşığı badem tada fıstık ezmesi, iki tane hurma. Blender dan geçirin sonra da servis ederken üzerine granola ekleyebilirsiniz. Afiyet olsun. Sizinkileri de akşama deneyeceğim.

[@buketbabacan6504]

bu tarz videolarınızı çok özlemiştim, ellerinize sağlık hepsi çok güzel oldu

[@SengulDOST-hq5ed]

Merhaba tarifler için teşekkürler bu arada ben diş hekimi olarak uzun süre boyunca içilecek bir içeceğe limon konmasını asla önermem diş minesine ciddi zarar verebilir. Ama dediğiniz gibi yapılıp hemen tüketileceği durumda dişe bu şekilde zarar vermez.

[@hakanzts]

Ellerinize sağlık mutlu ekip 👍👏👏

[@remziyedemiray9009]

çok güzel bilgi deposu @Refikanın Mutfağı keyifle izliyorum sizi teşekkürler tüm emeklerinize ve ekibinize .Benim sabah kahvaltı smoothiem yumurta yiyemiyeceğim zamanlarda kurtarıcım. 1 brd kefir + küçük muz + 2 kşk yulaf +1 yk çia tohumu + 1 yk keten tohumu + 5-6 badem veya ceviz + 1 çay kş zencefil bazen zerdaçal bunları bızzzzt edip içirimm.

[@refikaninmutfagi]

Mutfak ekibimizin beğendi yorumlardan biri de sizinkisi oldu, rica etsek hangi videodan geldiğinizi ve iletişim bilgilerinizi [e-mail] adresine iletir misiniz?

[@betulkartal5437]

Bence en güzel smoothie gazpacho çorbası buzlu sevgi ve selamlar

[@Nuray83_]

Ya bayiliyorum bu kadina yaa

[@mavininhertonu9716]

Merhaba Refika seni ve çalışma arkadaşlarını çok seviyorum ❤tarifleri anlatışın çok iştah açıcı 😋

[@yoncakubilay7094]

Refika Hanim maydonozun odem yattigi dogru ama odem yapmaya meyilli vucudda daha cook sus tutarak 2 kati odeme sebep oluyor dikkat etmek lazim

[@user-si9gz1uo5u]

böyle bir şeye ihtiyaç vardı teşekkürler refika hocam

[@elifayvalk6343]

Daha çok fresh smothieleri seviyorum. Ispanak yeşil elma nar muz

[@Tark-ff2cq]

Sadece iki tane shef takip ediyorum biri diz digeride oktay usta bunun ortak sebebi ikinizin de cok dogal ve samimi olmasi Size ve ekibinize mutlu gunler diliyorum.

[@MiraySenaYanar]

Benim ikilim maydanoz limon bizzzttt ,ödem atmada mükemmel

[@Teknisyenbey]

Videonun sonunda 1 hafta sonra ne oldu diye bir kesit bekliyordum. Ee noldu şimdi o arkadaş kaç kilo aldı ?

[@sevilaybilgin7138]

Refika cigim 40 yaş üstü senin smooty ideal diye düşünüyorum, göbek yaglarina da iyi gelir herhalde ,tesadüfe bak bugün bir diyetisyen de ayni sizin tarifin sicak sudaki halini verdi tek fark maydonez yerine 2 tane gün kurusu Harikasiniz Refika hm.❤❤❤😊😊

[@edabahar8118]

Vatansever, dünya sever Refika, keşke komşum olabilseniz ❤

[@rukiyekaya5703]

🎉bende bugun dıyete basladım .hersey gozume harıka gozukuyor😂sizden yaz ıcın soguk ıcevek tarıflerı ıstıyorum cocuklarıma yapabılecegım❤

[@sevgiozturk2638]

Zayıf olmak coook güzel liseyi bitirdiğimde 47 kilo daldım.emaye geniş yayvan tabak istiyorum❤

[@birgul855]

Su yerine kefir veya yoğurt ile yapıyorum ben. İçine ekşi bir meyve evde ne varsa yeşillik ve keten tahomu chia falan katıyorum. Bazen yarım donmuş muz. Bal veya başka bir tatlandırıcı koymuyorum. Ekşi seviyorum 😂