Regenerativo não existe!!!!

Nada mais que uma fantasia de corredor.. treino regenerativo não regenera nada, meu amigo.. quer saber como se recuperar de um treino intenso, ou de uma prova forte? O Enzo Amato te explica!

[@WatchingDicas]

Falou tudo irmão. Sua visão é bem atual, pois, na verdade, a gente, mesmo correndo lento, como vc disse, estamos contraindo e relaxando o músculo várias vezes por segundo, e isso não gera nada de regeneração, mas de lesão as microfibras musculares que, com bom descanso e alimentação, se regeneram mais fortes e contribuem para vc ganhar mais resistência.

[@hugoperin3529]

Grande Enzo..... Meu regenerativo é sentar em um bar e tomar uma gelada. Não existe regenerativo melhor ! kkkkkkk

[@gustavomax9550]

6 anos depois, até hoje continua atual é correto seu comentário ☺️🙌🏻 🍺

[@alsl25]

Regenerativo pro Gustavo é banho na piscina aquecida. kkkkkkkkkkkkkk Excelente vídeo, Enzo. Sem frescuras, sem excesso de termos técnicos e muito claro. Parabéns!

[@rafaelhaeffner6521]

Concordo! Bem esclarecido. Inclusive, para experientes acho que ideal é erguer as "pernas pra cima".

[@mazope]

Valeu Enzo! Fiz 21k ontem pela primeira vez e estava justamente pensando no que fazer hoje. Acho que vai rolar no máximo uma caminhada e musculação leve. Abraço!!

[@williamseixasbb]

Excelente vídeo Enzo!! Concordo com o descanso necessário!! Acabo de fazer uma prova há 3 dias, e somente hoje minhas pernas estão voltando ao "normal". Também optei pelo descanso total!! Nada de corridas, nem curtas.

[@edmonteiro2961]

Vc é sensacional cara ! Seus comentários abrilhantaram esse canal ! Enzo, to contigo !!!

[@tonybelladona3861]

Eu descanso também e quando volto do descanso voltou bem melhor e com mais resistência e mais fôlego hehehehehe Abraços Enzo!

[@brenocarvalho9341]

sofá+namorada+pipoca+netflix=melhor regenerativo

[@alberto20778]

boa dica, estou começando agora, e achei que depois da corrida tinha que fazer esses treinos regenerativos,, mas não é bem assim. Obrigado pelo video

[@maiconcunha805]

O mesmo vale pra quem faz aquele trote um dia antes de uma prova por exemplo? Eu acho que o pessoal inventa essas coisas porque não aguenta ficar parado, hehe

[@realhenriquetz]

Muito legal, mais um mito que se dissipou por aí e hoje é tido como verdade.

[@gregorirocha7399]

Boa !!!! Enzo dica para o próximo vídeo, explica para galera que raios são os treinos intervalados e o farlek e são parecidos??? Forte abraço!!!

[@danilocunhatj]

Eu prefiro ''regenerar'' nadando ou andando de bike.. Bom vídeo Enzo, abraço.

[@diegorafelnabas]

Enzo!! Comecei a correr a 3 meses saindo de uma obesidade onde emagreci 16 quilos... Corri 8 km em um Sábado e mais 5 km no Domingo que foi uma prova.... Resultado disso foi CANELITE, e agora estou parado sem poder correr e isso esta me deixando triste e com medo de nunca mais poder correr denovo !!! Abraços

[@josewellgton]

Diego Rafael Gutierrez Resolveu o problema da canelite.

[@jltg]

Nota 10, Enzo! Descanso é importante e faz muito bem!

Enzo, ótimo vídeo. Corro apenas por diversão, faço apenas umas 3 provas por ano. Não curto muito academia, mas sei que o fortalecimento muscular é muito importante para uma corrida correta e saudável. Queria sugerir um vídeo com exercícios que podemos fazer em casa e que beneficiam a corrida. Abraço.

[@andyimpaler]

Excelente explicação! o dia seguinte depois de uma prova eu fico OFF total, sem trote, caminhada, nada. E ficar de boa em casa de chinelo.

[@robertotnakamura5175]

Ótima explicação Enzo! Gosto de assistir para saber mais. Parabéns! Valeu Enzo! Abraço!

[@anselmovolpe2134]

Muito bom Enzo, como sempre simples e muito bem explicado. Abraço.

[@marknyc2601]

Muito boa explicação. Eu entrei em overtraining a duas semanas atrás, e o único jeito que tive para melhorar é descansar, fiquei 5 dias sem correr.

[@luisfabiano1953]

O negócio é ficar de pernas pro ar e descansar !!!! Pois no meu caso, sempre no próximo treino, vai haver variações e dependendo do ritmo e da intensidade posso ter bons ou más resultados ...... melhor exercício é aquele que "começa com energia e termina com energia", respeitando sempre o seu limite ....... Abraço !!!!

[@danielrds]

excelente video enzo, muito bem explicado!

Enzo, mais um ótimo video. Sugiro falar da importância de consultar um ortopedista, especialmente um especialista em joelhos. Fui a um recentemente e foi ótimo, prescreveu fortalecimento para que eu consiga correr por muitos anos.

[@diegoribeiro3114]

Gustavão e Enzo, estão tops os vídeos de quarta-feira. Parabéns. Uma idéia de vídeo, explicações e/ou planilhas faladas sobre quem quer iniciar na corrida, 5k, 10k.. enfim... até chegar nas montanhas. Forte abraço!

[@dayannamenezes]

O mais coerente ate agora!! Muito bom. :)

[@marcelomendanha5932]

A justificativa de alguns é q vc fazendo esse treino oxigena mais o músculo e se recupera mais rápido, alguns dizem q vc têm q fazer isso.... EU TBM DESCORDO TOTALMENTE, fez uma prova e chegou arrastando no final e vai correr no outro dia??? Vai correr p Ortopedista, isso sim. Aí vc vai regenerar mesmo, pq vai levar 40 dias p curar a lesão e escutar um esporro do médico.

[@brunocms88]

Parabéns por levantar esse assunto. muito bom.

[@rudimariobirck203]

Escalarecido!! Muito bom Enzo!!

[@hebertfaustino8211]

Bom dia Enzo ? Sempre assisto seus vídeos muito bom. Sou fã de vocês. Manda um abraço para o Gustavo fala para ele deixar uma cerveja para mim.

[@cristianosilva3682]

Muito bom Enzo e Gustavo, estou gostando muito de assistir os vídeos às quartas tbm. Agora, só falta terça e quinta. Como vão estrear quadros novos... Hummm Estou na expectativa!!!!!! Abraço galera!!!!

[@pslemes10]

Eu sempre pulei esses treinos. Meu regenerativo sempre foi a cama. Bela explicação.

[@maiconsouza2957]

2:35 aqui vc fala exatamente o que é, exatamente para que serve. No meu caso é aliviar a cabeça, esquecer dos problemas da vida moderna. Claro, em um ritmo bem lento.

[@pedrobarauna4564]

Excelente explicação! Quebrando tabus!!!

[@DiegoCoradini]

boa Enzo.. parabéns pelo vídeo!

[@ismaelgoncalves1486]

Minha primeira prova de 21 k precisei de duas semanas sem corrida nenhuma.

[@geraldojulio4336]

Excelente vídeo! Concordo com você. abs

[@BemCorrido]

Enzo sugestão de pauta: descanso ativo e estático

[@vagnerjunioralvesgoes5250]

Concordo com vc, muito bem explicado!!! Parabéns!!!!

[@Mj-wm1so]

Assunto interessante Enzo. Você e o Gustavo poderiam fazer um vídeo comentando como é a preparação para essas jornadas de corridas longas e em sequência. Grande abraço

[@joefpp]

Show!!! Nunca acreditei em regenerativo e sim em descanso!!!

[@diegodemc]

era uns que estava iludido com esse regenerativo. valeu Enzo.

[@genivaldosilva6520]

Boa noite! Concordo, Enzo. Pra mim não existe regenerativo, existe sim DESCANSO ABSOLUTO. Por mais que exista alguém que consiga correr após uma prova ou treino forte, no fundo eu acho que ele está é encurtando sua VIDA ESPORTIVA ÚTIL. Ou seja, o corpo (penso eu) passará a responder menos em uma idade precoce, talvez.

[@thathyinha]

Demais! Muito boa a explicação. Eu mesmo já fiz essa "cagada" e não foi nada legal (mas aprendi e não repito).

[@jeff_forte]

gostei Enzo ... essa não sabia ! no meu caso é descanso mesmo kkk

[@lgustavo137]

Muito bom Enzo penso exatamente assim!

[@BemCorrido]

Muito bom, para mim o que funciona é fazer uns 30 minutos de elíptico bem leve após o dia um treino forte ou prova, especialmente por diminuir o impacto e girar bem as pernas, fora gelo e massagem.

[@eduardocastilho3842]

Valeu Enzo, eu nunca entendi essa de regenerativo.

[@MrRegis48]

de acordo. regenerativo é descansar ...

[@RodrigoSilva-ec6vc]

Valeu Enzo Obrigado...

[@felipeamorelli]

Melhor "regenerativo" que existe e sentar em um bar e tomar cerveja . :-)

[@programafolego]

ISSSSSOOO!!!!

[@artesdaantonia8416]

Felipe Amorelli é o que eu faço

[@DiegoCoradini]

Felipe Amorelli isso mesmo! HAHAUAHAU

[@andersonfonseca789]

Felipe Amorelli eu faço isso depois de cada corrida kkkkk

[@marcospalma17]

valeu Enzo bem legal o que tenho feito é descanso não é a primeira vez que ouço falar então depois da prova ou do longão e descanso mesmo

[@andersonblum8229]

Está aí uma coisa na qual nunca pensei a respeito. Creio que tem muito treino maluco por aí que só atendem as necessidades bancárias dos fisioterapeutas, pois o que tem de atleta se arrebentando por aí orientado por pseudo-instrutores, fisiologistas e nutrólogos é de assustar, já que antigamente, nas rodas de amigos e colegas, só competiam em número de doenças alguns idosos.

[@renatogamberini3261]

Boa explição Enzo, gostei da dica. Vejo que alguns treinadores que passam opiniões pela net são contraditórios com este assunto ou acham q todos são o Gustavo Maia q corre 300 maratonas e parece q só passeou no parque...rs!

[@wilmarbraz4359]

Como sempre esclarecedor. Não sei se interessa como assunto, mas realmente é uma dúvida minha.... Como treinar quando o objetivo é só manter o condicionamento adquirido? Treinar sem visar redução de Pace ou ganho de resistência. Só não perder o condicionamento... Abraço

[@marcior9133]

Já tinha percebido isso.

[@genivaldosilva6520]

Uma dica para um próximo vídeo (se for conteúdo suficiente): no mesmo sentido de regenerativo depois de uma prova, e antes dela? Vale a pena treino leve ou descanso? Qual a melhor opção no dia que antecede uma competição, por exemplo? Valeu!!

Procure um do Enzo mesmo. Sobre polimento!

[@sergioleandro7084]

gratidao

[@marcior9133]

Tenho feito várias maratonas em sequencia e no intervalo só descanso

[@henriquerosendo7046]

Toda quarta agora? Muito bom!

[@cachimborei]

O melhor regenerativo é uma rede, sobra e agua de coco

[@alanestevao8017]

Acredito que 200m de natação bem lento, intercalando nado de Crawl e peito me deixa regenerado, depois que termino um treino de corrida.

[@alessandrosousa1875]

Enzo, assisti um vídeo que vc dizia sobre treinar em descidas e posteriormente vi em um outro vídeo vc dizendo não faça treinos em descida. Fale um pouco sobre isso se é ou não correto realizar esse tipo de treino.

[@ezequielpereira6111]

Enzo Descansar dois dias antes de uma prova é valido por ex Uma corrida de 10km

[@vilmarcl2834]

Ótimo

[@andersonmacielsantosmaciel7997]

assimilacao compensatoria...supercompensacao..recuperacao metabolica comer bem e dormir...repouso total no leito....

[@marcosdejesus2104]

Exclua o termo regenerativo e use o nome correto, treino de recuperação. O descanso vem no dia do descanso normal, ao invés de fazer um treino exaustivo.

[@andrerenato1611]

porque você não fala de massagem para corredores

[@aba-elbergeorge7917]

Blz Enzo, mas no caso qual seria o tempo de descanso ideal? fiz um treino de 30k neste domingo, mas não estou sentindo dores apenas um cansaço físico, já devo voltar a treinar alguma coisa?

[@rodrigosantiago6480]

Enzo, qual câmera estais usando para fazer as gravações?

[@josealmeida69428]

nadar e fazer uma aula de yoga que alonga tudo e coloca tudo no lugar rsss pra mim é melhor

[@pablorhs]

Boa Enzo...Sempre pensei nesse regenerativo mais para a circulação, não ficar totalmente parado mas, o que eu mais acabo fazendo mesmo é descansar...colocar as pernas apoiadas em uma almofada e aproveitar..kkk. Vlw e até a próxima...

[@carlosandre6717]

Parabéns Enzo e ao programa Fôlego. .uma duvida que tenho é se devo alterna meus treinamento de corrida com os de academia, ou se posso fazer os dois em um mesmo dia.. abraços aqui de Vitória de Santo Antão- Pernambuco

[@EnzoAmatoTreinador]

Pode fazer no mesmo dia sim, só depende do objetivo do dia ou da semana, mas dá para encaixar sim, sem dúvida.

[@Luiscesarx]

Se perguntar ao músculo depois de uma corrida ou treino forçado o que ele quer para regenerar, ele dirá...descanso por favor

[@NARRASSAFilmes]

Qual seria então a função do treino regenarativo?

[@douglashanson9892]

Prefiro andar

[@ECdpf873]

kkk aprendi mais uma!

[@robsonnunes7]

Enzo, como citado, o "regenerativo" também poderia ser trocado por outras atividades como um treino de fortalecimento, também seria indicado uma pedal leve?

[@EnzoAmatoTreinador]

Também serve Robson, tudo o que te faça sentir bem. Só não vale atropelar as coisas e achar que precisa sair para pedalar.

[@lilicappe1114]

kkkkkkkkkkkkkkkkkk essa teoria aí não funciona aqui no acorja em Recife os corredores são monstros

[@programafolego]

kkkkkk

[@sekminato]

depois de uma prova dura eu descanso mesmo uns 2 dias

[@leofonte]

Patético! Avisa isto para os ciclistas profissionais. Eles não sabem disso...kkkk

[@Schaefler]

Eu chamo de DESCANSO ATIVO.. saio pra caminhar ou correr a pace de 8km/min de 3 a 5km

[@marlissonpereira9207]

regenerativo que eu fiz seria colocar balde de gelo e colocar os pés dentro, com intervalos até quanto a pessoa suportar, eu fiz assim me senti otimo.

[@tonybelladona3861]

Eu descanso também e quando volto do descanso voltou bem melhor e com mais resistência e mais fôlego hehehehehe Abraços Enzo!