30 MIN CARDIO HIIT para gastar 600 calorias e perder barriga em casa

[@vittóriamonteir]

É muito satisfatório Ter feito esses 30 minutos muito bom Eu faço com peso também Quero eliminar 20 kilos De 79 kilos para 59 kilos Até em março eu creio Vamos pessoal não desista

[@gabrielcabeceiras7098]

Março vc volta e conta pra gente?

[@dayannearaujof]

E dá certo viu!!! Comecei ano passado, perdi 14kg e hj faço com e sem peso. Renan foi o único que segui e deu certo… Siga o outro canal dele, Inshape que é o com peso, você vai amar!!❤

[@ÉrikaSantos-d9y]

Moça não tem como perder 20kg em 2 meses de forma saudável. Nem fica com esses pensamentos, porque vai se frustrar. Vai no seu ritmo e no seu tempo.

[@vittóriamonteir]

​@@ÉrikaSantos-d9ycalma mulher você vai julgando sem saber. Eu faço exercício em casa des de dezembro de 2024 E cuido muito da minha alimentação,então é possível sim eu perder 20 kilos até dia 30 de março. E faço muito exercício e treino com peso cardio. Se você não conseguiu não fala que o seu próximo não irar conseguiu também 😊 Só persistir

[@Brunaschechtel]

Feito ❤ De 86 para 77 com exercícios do renan e reeducação alimentar ❤

[@estevaonogueira1838]

Em quanto tempo ?

[@Brunaschechtel]

@estevaonogueira1838 faz 1 ano e alguns meses

[@gabrielcabeceiras7098]

Sério?

[@dayannearaujof]

Fui de 75 para 61 em 3 meses, super recomendo também! E recomendo o InShape, o outro canal dele de exercícios com peso.. estou definindo bastante! ❤

[@Brunaschechtel]

@@gabrielcabeceiras7098 sim, isso pq teve alguns deslizes meu pro meio do processo, acredito que seja isso que demorou um pouco mais a perda de peso. Mais agora voltei no foco rumo aos 65❤️

[@keniasilva1556]

Vou mudar o meu corpo esse ano

[@rodrigo_ghost1598]

Tmj tb vou

[@karineoliveira6554]

Eu tbm foco !

[@samilasilva1096]

Volta aqui pra contar sua mudança

[@Mateus_feio282]

Todos falam isso

[@improvingFX09]

tmb to foco

[@ginarepizo5676]

Comecei em janeiro e já se foi 5k... Bora continuar, não desistam! Fevereiro promete!

[@PatriciaCosta-vf9sh]

Você faz um por dia?

[@esteritaliano7361]

Começamos a Semana da melhor forma!!! Treinando..✌🏽💪🏽🔥

[@andrezamelo258]

Finalizado! Um ótimo início de semana a todos. 💪💪💪👏👏

[@rodrigoconsiglio1368]

Da resultado mesmo!!

[@josefameneide1549]

Amo seus treinos já perdi 7 quilos 😅

[@kyssihvs3486]

Crl. Passou mt rápido. No inicio pensei q 25 min era mt coisa p cardio..obrigada

[@lucianacristina1372]

Treino concluído com sucesso....esse ano meu corpo mudará 🥵🙅

[@leny368]

Ufaaa!!! Consegui 🎉🎉🎉🎉🎉

[@iaramartins4266]

Estou treinando direto a uns meses, descanso 1 vez na semana mais ou menos, depois de um tempo, faço que nem vejo o tempo passar, esse treino apesar de 30mn, passou muito rápido. Concluido com sucesso. Ótimo treino

[@katyannasilvaandrade9432]

Treinando com vc todos os dias e fazendo dieta de 1400 calorias já se foram 6 kg em quase um mês.

[@alvarosalazar1975]

Gracias guapetón, tengo 48 años y te sigo al ritmo con todas las clases, eres lo máximo te amo ❤❤😅😅😅.

[@cristianemaria9956]

Consegui concluir esse treino hj graçias

[@mira8458]

Gente é muito bom. Já perdi 6 kilos. Muito feliz

[@alexsandraoliveira9099]

Treino top, música top, professor top top!!!

[@_silvanafagundes]

Adorei o treino! Simplesmente sensacional

[@FernandaEstefaniaRodrigues]

Bom diaaa! Rê passando pra parabenizar essa escolha de movimentos,adorei q em meio o hit vc acrescentou ABS no solo,isso faz muita diferença. Uma dica pra quem não pode fazer no solo por algum motivo, é repetir a série anterior enquanto passa o ABS,pois o tempo é o mesmo. Da certinho 😉

[@tatianazanella1258]

Top esse treino....

[@matildealves4652]

Pago com sucesso 💪💪💪💪

[@vivianesantos9719]

Muito excelente vou fazer todos dias

[@Mario-wx9cf]

Excelente rutina. Gracias Renan. Saludos desde España

[@ednamariapereira5501]

Comecei hoje, amei o treino !🎉

[@heloneidaaraujo2006]

Top demais 💪💪💪💪👊👊👊

[@MonicaPereiraDuartePerei-ej9gf]

Musculação+abdómen+ cardio.....segundona top

[@Juancarlos-i9c]

Excelente clase. Dios te bendiga

[@claudiaazevedo1916]

Bom dia a todos! Tô fazendo hoje ❤

[@thainaraa9633]

Melhor treino nesse canal❤

[@jaquelineceserino]

Treino maravilhoso!!!

[@luanasantos-f9p6s]

Treino maravilhoso!! Mas quase 1 mês de constância, seguindo cronograma e já estou vendo diferenças no meu corpo ❤

[@anajuliapipoquinha9209]

Maravilhoso 😍😍 primeiro treino da KZbin que faço inteiro e querendo mais. Adorei!!

[@elisangelabrito162]

Renan os seus treinos estão mudando minha vida, comecei dia 06/01 e já pedir 3 kilos , obrigada por postar treinos que eu consigo fazer na sala da minha casa . Parabéns pelo seu trabalho 👏

[@MrFoolly]

Perdi 30kg com dieta e treino. Com mais esse hiit vou perder mais 10 ate em abril!!

[@LuanHenrique-pc3nn]

Dia 1, 115kg Estava a algumas semanas sem praticar nenhum execicio, esse primeiro dia foi dificil, até uns 15 minutos eu tava acompanhando, depois disso tive q dar pausas de mais ou menos 1 minuto e meio para prosseguir, infelizmente parei aos 20 minutos (Na prancha), n estava aguentando mais, meu corpo já estava sem forças, espero conseguir ultrapassar esse limite no dia 2

[@rosangelafilipim5540]

Boa tarde prof meu muito obrigada ❤❤❤

[@cremildasilva9822]

Boooa noiteeeee treinooo concluído terminei mortaaa de cansada 😩 tenham todos uma semana muito abençoada por deus começamos a semana muitooo bemm comm um treinaso dese

[@fabiorocha4135]

Boa tarde, Renan! Você é show!! Parabéns!!

[@geraldinagnecco3978]

Excelente!!!! Ya van 3 entrenamientos con vos! Alterno con musculación!!! Realmente buenísimos!!! Gracias totales😅

[@leilamariamaria4826]

Top simmmm! Valeuuu!!!!!🥵

[@cyferreira4754]

Começando a semana com esse treino top!🥵 Melhor canal de treinos do KZbin e tbm o melhor professor 👏👏🙏✅ Gratidão Renan❤

[@edilainepereira7467]

Topissimo 👏🏾👏🏾👏🏾 Ressuscitando por Aqui agora

[@dayaneteodoro3028]

Tooop concluído com sucesso 🎉

[@isabellakarolline9704]

Que treinos maravilhosos , amooooo

[@FloraCedeno-y9d]

Hora Renan: Me encanta hacer ejercicios contigo..!! Gracias...!!!! Gracias..!!!

[@kelciasousa5227]

Treinao topppp demais! Feito 💪🏻💪🏻💪🏻

[@karendesouza9207]

amando seus treinos! (pedido! programa os ads pra entrar nos intervalos, pf. quando entram no meio do exercício, atrapalham mt a concentração. bjão)

[@AndersonLex]

Você é incrível, Renan! Saiba disso! ❤

[@yaraventura6161]

Ameiiii ,sim vou mudar meu corpo esse ano

[@ronaldosantana3230]

sensacional Professor, aulão

[@vittóriamonteir]

Vamos que vamos mais um dia 🫰🏻💪🏻

[@denisesantana6788]

Muito top 💪👏👏👏

[@Mary-yw5vo]

Bom dia! Treino e vista maravilhosa 😍 haaa quando perco um treino do dia, faço ele na manhã seguinte, e à tarde faço o do dia 😉, o negócio é concluir 😉

[@dalvanilima.1982]

Adorei seus treinos

[@celiaccs3147]

Muito bom, estou fazendo quase todos os dias seus exercícios! ,🥵

[@dulcesantoscarvalho7896]

Treino top! Terminei acabada, mais super feliz😊

[@monicathomasalmeida1505]

Muito bom, seu vídeo entra nos meus planos d fazer exercício em casa 😅

[@amandaferreira4772]

Treino concluído com sucesso ❤

[@mariagorete3932]

Vamos q vamos treino top ,Melhor canal de KZbin, esse professor nota mil

[@vivichaves436]

Top demais. Conclui e gostaria de agradecer. Sempre estou por aqui, e cada vez mais te admiro. Vc é um profissional muito bom e me incentiva bem como a milhares de outras pessoas a buscar uma versão melhor de si mesmo. Treino bom, de qualidade, dinâmico e nada enjoativo. O básico funciona sempreeeeee

[@elisaniagonzaga4272]

Seus treinos são demais👏 Concluído ✅💪

[@fabianaferreira3983]

Bom-dia. Top mesmo ❤❤

[@franciellyribeiro4849]

Iniciando a semana da melhor forma!💪🏻

[@thalitabritodossantos8833]

Bom dia! Grata Renan por proporcionar esses treinos, estou me sentindo muito mais disposta durante todo o dia.

[@marcoseleoterio4475]

Top demais, a aula

[@KerenMaciell]

Que treino toooop

[@angelicaaniele1251]

Treino matador!!!!!!! Top!

[@Florzinhadatrerra]

Vou iniciar agora

[@JessicaRodrigues-mr6op]

Treino muito bom ! Concluído ☑️

[@lucineidesantos6216]

Bom Dia!Gratidão!

[@joycettm]

Treininho maravilhoso!!❤

[@viviangabrielaseibert]

🎉🎉Maravilha! Obrigada!

[@evelyn_santos_2.089]

Bom diaaaa , olha eu super amei a dinâmica de hoje pois não ficou muito cansativo pra nenhuma parte do corpo foram trabalhadas bem devidamente divididas ❤❤

[@joaoguilhermemoraissantos3104]

Feito! 🔥🔥🔥

[@Geovana7260]

salvando meus treinos da madrugada!!

[@AndersonCarlosdaSilvaSil-yg8mz]

Treinão finalizado para começar a semana,tamo junto professor 🙏💪💪💯

[@inezribeiromartinsvitore3368]

Treino finalizado muito obrigado 🙏

[@giovanamendes8980]

Acabada mas feliz!

[@delvacisoaresdospassos2557]

Obrigada meu querido.

[@Sandrasilvabarbosadeso]

Treino concluído 🎉💪

[@valeriabarbosa3093]

Rapaz eu tava com 89 kg com os vídeos desse rapaz eu consegui eliminar 3 kg estou pesando 86

[@ThaisSantos-yc9qb]

Em quanto tempo ?

[@silviasouza451]

Fiz hoje e amei seu treino 🥵🥵

[@jhonathannevesg931]

Treino concluído ✔️

[@elienafigueiredo8046]

Terminado mais um treino pra começar a semana com tudo.

[@anapaulaferreira2009]

Parabéns pelas aulas, são maravilhosas! Obrigada! Posso fazer esse treino todos os dias?

[@sueniteofilo3839]

Treinão concluído ❤🎉

[@lidianeaparecida474]

Bom dia treino concluído😊

[@jerlandiaferreira7482]

Show amei dia tudo

[@camilamatos9896]

Muito bom 😊concluído

[@vitoriasilva-gj9vl]

Mais um concluído 💪🎉

[@raquelpereira4905]

Treino concluído 💪🏻 Esse foi fera em 😅

[@simonehaslinger6558]

Tri bom! ❤

[@havenachristal7750]

Ufa ! 😅 Pago ✅💪🏼 Eu preciso “aprender a comeeeeeeer”. Eu amo treinar , mais eu não sei controlar minha boca . Isso atrasa meu resultado. 😢

[@Bbrorld]

Aprende déficit calórico. Apenas isso e sua vida vai mudar.

[@renangoncalvesrg]

Foco no guia alimentar 🤣💪

[@evelyn_santos_2.089]

@@renangoncalvesrg Renan eu até tento mais também tô com esse problema de quarta para cá to sofrendo com compulsão alimentar não sei oque fazer

[@PedroViegas-h3v]

Acabei meu treino agora acabei de chegar do trabalho

[@marluciasantos7752]

eita esse foi muito bom!

[@antoniafatima8759]

Mais um pra conta

[@talitamaria9411]

Ótimos treinos

[@fabianaquerque8042]

Fiz. Treino por 7 dias e tô toda dolorida o bom e sempre alongar? Poderia fazer uma série de alongamento por favor para todo corpo inclusive para as costa e pernas

[@elcianeoliveira6293]

Mais um 💪

[@nutricarolgomes]

Treino do dia check ✅️👊🏽

[@renangoncalvesrg]

+1 ✅👏

[@AmmandaAbreu]

Batendo cartão!