CARDIO EM CASA 50 minutos para queimar 1.000 calorias (emagrecer sem equipamentos)

Faça este treino CARDIO HIIT de 50 minutos para queimar 1.000 calorias. Acompanhe de casa sem a necessidade de nenhum equipamento. Este treino é bom para queimar muitas calorias e é ótimo se você está tentando perder peso. É uma rotina HIIT de corpo inteiro que cobre pernas, glúteos, abdominais, parte superior do corpo e muito mais.
▸ Treino de corpo inteiro
▸ Tempo: 50 min - aquecimento | cardio hiit
▸ Intervalos: 45s ligado / 15s descanso
▸ Nenhum equipamento
▸ Queima de calorias: 1.000
⚠ Lembre-se de que somos todos diferentes e que você pode fazer deste o seu próprio treino Faça uma pausa mais longa quando precisar.
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[@hugopereiraa2608]

Um treino de 50min é tudo que eu preciso para começar o dia bem, faça mais treinos com essa duração por favor!!

[@renangoncalvesrg]

Mais desses estão por vir 💪

[@andersonbandeira5842]

Os inscritos estão pegando ritmo meu amigo,kkkk mais treinos desse.

[@betaluziapires2022]

Eu também adorei a ideia . ❤😂🎉

[@MeireCouto-ww4fe]

Feito!!❤

[@ducorrea]

No início achei que ia morrer... no final parecia que tava no início 😂

[@leandrodavidpereira3279]

Um frio aqui, acordei com uma preguiça, comecei o treino num desânimo, mas encerrei como se estivesse corrido uma maratona, 💪💪💪💪 Que delícia...

[@eudion6957]

A sensação de termenar 50 minutos de treino é uma coisa surreal

[@GinoAlonsoN]

Depois de duas semanas sem fazer nada pela minha vida, esse aquí foi um treino maravilhoso para voltar!!

[@renangoncalvesrg]

Boa Alonso 👏🏻👏🏻👏🏻 É isso ai, bora pra cima 🚀🚀🚀

[@elainerocha5206]

Me bateu o desespero kkkkk mas vamos mais um dia 🏋️‍♂️

[@taynarabarros3418]

Que treinão hein ! De início eu achei q não iria conseguir mas fui até o fim 💪🏼

[@marialuizamendesdeoliveira6595]

Bom dia 🌸 pra quem vai treinar agora 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@renangoncalvesrg]

Bom dia Maria ☺️ Bora pra cima 🚀🚀🚀

[@krdbauzeiro]

Hoje total de 30 minutos 40 segundo de exercício 20 de descanso 10 de corrida e 30 de caminhada

[@veronicaamorim4552]

Eu estou treinando com vc tem duas semanas e já estou tendo pequenos resultados kkkkkk❤❤❤❤❤❤❤

[@marciajardim4118]

Estou amando o seu cronograma de treinos. Pensei que não iria aguantar.

[@havenachristal7750]

Morri, mais passo bem ! Treino Concluído ✅

[@daianepereirateodozio8829]

Nunca mi senti tão bem, hj eu até chorei de emoção por estar conseguindo concluir os treinos sinto que estou perto de chegar no meu objetivo❤

[@elisangelachristianedepinh3167]

❤❤❤valeu professor

[@gianluccapacheco-oq7cz]

Adorei... missão cumprida consegui finalizar..ufaaa

[@Alesyachy]

Спасибо большое!Отличная тренировка!Привет из Минска 😊

[@chrleao]

439 kcal, baixei 100 em relação à anterior! TmJ

[@oxebeca4663]

Muito bom! Fiz meu treino na academia mais cedo e agora fiz alguns exercícios desse vídeo, amei!

[@solangelamonteiro8335]

Muito bom mesmo,obrigada por postar esses exercicios❤️❤️❤️❤️

[@thallytorquato]

Mais treinos de 40 e 50 a🎉🎉🎉

[@dayaneteodoro3028]

Consegui 35 minutos 🥹 depois de uma semana sem fazer seus exercícios voltei ❤

[@flaviojoseflaviojose9815]

Concluído com sucesso!!

[@marlenefreitas143]

Amei seus treinos,comecei fazer tá com poucos dias e já estou vendo resultados, parabéns,e muito obrigado ❤

[@analourenco3572]

Não sou de comentar em nada, mas esse treino foi o melhor do canal. Parabéns e sucesso...

[@cyferreira4754]

Começando a semana derretendo é tudo de bom🔥💪 Obrigada Renan 😍

[@renangoncalvesrg]

Maravilha Cy 😉👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🚀 Boraaaaa

[@IdaYulian]

Sangat rinci dalam mengajarkan gerakan nya

[@carlianaagrela]

Não deu pra fazer ontem na segunda 😢 mas hj teça vai dar certooooo ❤ Renan tu arrasa demais 🎉

[@maiararest]

treino matador , parabéns pela aula 😁🤩🤩🤩

[@escolasticadias5952]

Bora fazer o treino da segunda na terça pq sei q esse treino é Power...boraa.....depois tento ajustar o cronograma da semana pra não faltar nem um treino 🎉🎉🎉

[@shirleigarcia8612]

Nada melhor que começar a semana com um super treino deste ! Achei que não ia dar conta , mas fui até o fim na raça 😅😅

[@fabianag.5682]

Prof passa um treino só com deslocamentos e suas variações. Vai ser muito top.

[@CANARINHO30]

Meu amigo, grato pelos exercícios . Deus abençoe tua vida.

[@thaizn]

Eu treino em casa e amo os exercícios do seu canal. Parabéns pelo trabalho incrível ❤

[@taianecampos1843]

Preciso voltar mas tô sem coragem Desde a Páscoa sem treinar engordei 3 kg Socorrooo Deus kkkk

[@agisnon]

Awesome.. Sweating like hell!

[@alzeniraferreira1177]

Bom dia

[@renangoncalvesrg]

Bom dia ☺️👏🏻👏🏻👏🏻

[@zildetesilva1241]

Adorei!!

[@ednanicacio9029]

14kg eliminado ❤🏋️‍♂️💪💃

[@eranaxdoquy6115]

CUANTO TIEMPO

[@valgomes2981]

Boa noite!! Treinão morri!! ❤ sounds do RJ

[@user-is7sz3cc7d]

No início sem muito ânimo mais vou até o fim do treino🥵

[@lelezinhamatias4125]

Top mais poderia fazer sem repetições

[@svetakunetsky2014]

Perfect ❤

[@user-zi2kf6pj1c]

Consegui fazer , tô tão feliz.

[@fabianag.5682]

Super top esse treino,como todos.

[@jaquelineribeirofranciscod7914]

Nossa esse treino é maravilhoso ❤.

[@ValFranca-sc8ho]

Treino top! ❤

[@raqueloliveira2657]

Treino só para insanos 🔥 muito bom !!! 👏🏼👏🏼💪🏼🥵🔥

[@lucielmapinheiro]

Graças ah deus 💪

[@HaruGamek]

ООО да. Спасибооооо.. Я с вами.. Класс.. Я жду и делаю, до последнего.. Упражнения очень нравятся

[@andrezamelo258]

Treino finalizado🎉🎉🎉🎉

[@dressahbarreto9583]

Pensa num treino bom !!

[@margaridapazos7885]

Genteeeeeeee,mortaaaaaa porém feluz😂😂😂❤❤que treino🎉🎉🎉🎉Valeu professor,obgda 🎉🎉🎉👏👏👏👏até amanhã pessoal🎉🎉🎉❤❤

[@enicatiabarros4119]

Treino feito obrigada Renan tudo de bom

[@eduardosiqueira9462]

Renan, faça mais treino de 50 minutos, são os melhores

[@renangoncalvesrg]

Tem mais por vir 🫡💪

[@chrleao]

Fala brabo!!! Sequência impecável, adaptei mais uns aí, com a corda, terceira vez que faço essa série, dias alternados, 533 kcal! TMJ

[@valgomes2981]

Muito obrigada pelo aulão 👏🏻👏🏻

[@virginiebreton1093]

Excellent!😊

[@cassiarocha9275]

Que treinoo🥵🥵

[@luizgustavo2584]

gratidão irmão começando a semana.

[@adaliaanjos3700]

💪 feito com sucesso 🎉

[@dagmarcelis1825]

Yes fazer boraaa 🤝🤝

[@alessandraalves1026]

Que treinaço...to derretendo... arrasou como sempre 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@renangoncalvesrg]

Muito obrigado 🤩

[@aneliseferreira1647]

Mais um treno concluído 👏

[@barbaracardoso2025]

Parabéns Renan! O treino tá maravilhoso! 😊

[@lilianesouza6550]

Treino maravilhoso 🎉🎉🎉

[@edinaldooliveira4875]

Obrigado conseguir com muito esforço 💪👏

[@margaridapazos7885]

Bom dia❤❤❤vamos treinar 50min um desafio grande hein professor❤❤😂😂😂bora daqui a pouco coloco o que achei no fonal😅😅😅Vamos treinar🎉🎉🎉

[@rozinoronhasilva9269]

Agora eu sei que estou no treino certo🙏 💪

[@thaisinacio1679]

Top

[@LeydaAracelyPonceOrtega]

Hola buen día, me podrías dar rutinas intensas para quemar grasa de todo el cuerpo, para hacer en el gimnasio, porfa

[@andy_morocha5584]

Confieso que cuándo los ejercicios son con un paisaje de fondo, se disfrutan de otra manera. 🥰🤗 Me sorprende como haces los ejercicios de rodillas. Yo pongo almohadas y me machuca igual.

[@anaflaviavdemenezes1261]

Treino top dos tops!!!❤

[@lohsantos3070]

Mais igual esse por favor ❤ amei fazer

[@brunabarbosaferreira6122]

Você arrasa demais 🤩 Obrigada por ser esse excelente profissional ❤

[@marciaandrea1629]

Bom dia prof , vamosss , glória Deus 👏🏻👏🏻mais um dia

[@sinararibeiro5609]

Boa tarde! Que treino foi esse,meu Deus?valeu cada minuto

[@rosangelamartins7159]

❤treino concluído ❤❤que lugar bonito

[@NataliaCrepalde-zd8ru]

melhor treinooooo da vida , acabei de fazer e estou pingando de suor 😍

[@chrleao]

Excelente treino, Renan! 519 kcal! Adaptei três exercícios aí, incluí o Russian Twist, no Mountain Climb, a fase aérea e troquei o Adb cruzado por bicicleta. Abc!

[@farahalkindy6072]

❤❤رائع

[@MintChocoTigger22]

😮Let's begin😮

[@MintChocoTigger22]

🎉🎉WorkOut Completed🎉🎉 Contains 2 set of workOut..but first you need to find your own pre-workOut and cooldown workOut.. Sweating like a pig and i love it❤ Thanks sir for sharing with us😊

[@ThaisNym]

Início: sem coragem; Meio: com a coragem toda do mundo; Fim: sensação boa e dever cumprido ✅ Valeu, Renan!

[@user-ys7ly7lb8u]

Amo seus treinos esse sim faz queima muita calorias

[@deidianisantos1144]

Treino maravilhoso Tudo o que eu tava precisando

[@marcellebarros5355]

Conhecidíssimo💪✅

[@wanessarodriguesdesousa3194]

Estou amando ❤

[@danys697]

Perfeito 😊

[@krdbauzeiro]

Bom dia a todos

[@ranielaaparecidadasilva6390]

Muito bom❤❤❤❤

[@nathaliedupuy8232]

Merci pour ces séances

[@ariannabermudez3646]

Hola Renán! Llevo ya algunas semanas haciendo varias de tus rutinas y me encantan! Gracias!! Saludos desde Puebla, México! ❤

[@RustyDarkStone]

Fantastic video , I have just finished it now and burnt nearly 900 calories. My fave video of yours yet. I love the longer videos. Thanks so much 👍

[@andersonbandeira5842]

Treinão, 👏👏💪💪💪

[@renangoncalvesrg]

Boa Anderson 😉👏🏻👏🏻👏🏻

[@costelasabrinacas8622]

Thanks ❤

[@renangoncalvesrg]

🙏♥️

[@VeraLucia-bw1ir]

Fazendo no sábado. Pago podendo comer uma refeição livre no domingo 😂😂😂

[@dianarodrigues9535]

👏👏👏

[@luanalu9640]

😅😅treino top

[@RosangelaSilva-yn7rr]

O professor 😃😃 boa tarde eu marquei você lá no Instagram e você me mencionou 😃😃. Falando aqui que eu tenho menos de dois meses treino aqui com você eliminei 5 quilos 😃😃...tava 96 quilos agora estou com 91. . Meu objetivo é 85 ❤. Vamos que vamos eliminar isso pesino extra 😃👀🙈.

[@kassiarebecagarcia]

Vc tb está fazendo dieta?

[@marciaandrea1629]

OBRIGADO👏🏻👏🏻👍

[@renangoncalvesrg]

Boa ☺️👏🏻👏🏻👏🏻🙏🏼

[@ritatelles5073]

Treino top ❤

[@renangoncalvesrg]

💪♥️