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Grazie alla respirazione diaframmatica è possibile ridurre e migliorare stati ansiosi e stress.
La respirazione diaframmatica è la nostra respirazione principale, a carico del muscolo diaframma per l'appunto. In condizioni fisiologiche il diaframma dovrebbe abbassarsi verso il basso in fase inspiratoria per poi tornare alla sua condizione di partenza in fase espiratoria.
Ma quando siamo sottoposti a stress continui, come quelli che possono esserci sul lavoro o in famiglia, o a stress "unici" ma molto forti, come lutti, trasferimenti, ecc, il nostro diaframma inizia a lavorare male, bloccandosi e provocando quindi situazioni di ansia e mancanza d'aria.
Il nostro corpo chiede aiuto ai muscoli accessori respiratori posizionati sul collo per sopperire a ciò che non riesce a svolgere il diaframma e questo porta a successive retrazioni muscolari, tensioni e dolori alla parte alta del dorso, muscoli scaleni e trapezi, mal di testa, problemi alla vista, e molto altro.
Andare a riequilibrare la respirazione, imparando nuovamente a respirare correttamente, ci permette sia di migliorare la nostra condizione in termini di stress e ansia, ma anche di ridurre tensioni a collo e schiena.
In questo video ti spiego come farla, segui i passaggi ed eseguila tutte le volte ce ne senti l'esigenza.
Respirare è un rimedio gratuito, che possiamo mettere in pratica infinite volte al giorno, che ci ricentra e ci rimette in una condizione mentale di tranquillità e lucidità.
La respirazione ha un ruolo fondamentale nel mio approccio e nel mio Metodo.
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A presto
Katia
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