💪 RETO 5 días practicando OMAD 🍽 | Como una vez al día | AYUNO INTERMITENTE 23/1 | ¿Lo consigo? 🤔

[@monimoni7097]

Hace tres dias empecé mi OMAD, y si , ciertamente si te lo propones no pasas hambre, almuerzo abundante y nutritivo, inicio con 57kg, mido 1.57m pero mi indice de grasa esta en 29% , por eso me animé a hacerlo, like y les voy comentando los avances.

[@Kaka-f9o9l]

Y

[@peppapig0000]

Yo bajé 15 kilos en 3 meses con OMAD aunque los fines de semana comía lo que se me antojaba reverti la pre-diabetes, no más dolores de cabeza, no más calambres, no más inflamación

[@albagarciadiez]

Wowww!! Cuánto me alegro

[@melaniegt]

Y hacías ejércicio cierto?

[@peppapig0000]

@@melaniegt así es

[@melaniegt]

@@peppapig0000 y que comias entre semana? Menos carbohidratos? Alguna dieta especial?

[@peppapig0000]

@@melaniegt entre semana comía variado desde semillas frutas y verduras legumbres proteínas, entre semana quite harinas y azúcar y un día a la semana comía lo que se me apetecía

[@anaisabelfernandezramirez1078]

Yo llevo 2 meses realizando ayuno 23/1 y he bajado 14 kilos el cambio es espectacular.reduje 24 cm de cintura y 18 a 20 de contorno y cadera.

[@cristophercarmona7006]

Yo pensaba 92 y ya e bajado asta los 76kl en un mes

[@coachmu6113]

Cómo la iniciaste? Yo quiero hacerlo, y que haces para la flacidez?

[@juankycarofit]

@@cristophercarmona7006 DIOS es enserio??

[@adrianabrenes5113]

23/1 a diario?

[@denissecadavid2149]

Puedo incrementar en mi única comida postres pequeños????

[@barbieshatky5682]

💞💞💞💞💞 Si agregas al OMAD , una hora de caminata rápida diaria, podrías bajar una talla a la semana! 😃👍

[@robertcaldonogalvis1266]

Confirmo

[@deboraaravena8518]

Yo no lo practicaría muy arriesgado para el músculo (solo si no comes mucho)

[@marym107]

Muchas gracias. Lo haré ❤

[@Sonia-lw3le]

Guau!! A eso se le llama fuerza de voluntad😉 yo creo q sería incapaz de hacerlo, aunq si es cierto q siendo por un problema de salud merece más q la pena. Gracias por compartir tu experiencia😉

[@albagarciadiez]

Cuando es por salud.... cambia el enfoque!

[@samuelabreu885]

Yo la primera ves baje 53 kilos y pesaba 208 kilos,la verdad mi última comida es a las 6 PM de ahí hasta las dos de la tarde del otro día,a los 15 días baje dos tallas,y en la mañana comenzé a caminar un poco,los primeros kilos no los baje haciendo ejercicio,la verdad mi ilucion es caminar y sanar de mis riñones,hasta ahora voy bien,duermo más,el cuerpo se repara por si mismo.

[@fernaandoherrera]

Cómo vas actualmente amigo?

[@davidaquinoalmendre5584]

Voy 5 kilos en 24 dias. Trabajando y estudiando con normalidad.

[@irenealcala1187]

¡Hola! Muchas gracias por el vídeo, me ha parecido súper interesante y útil. Seguramente en no mucho tiempo me proponga hacer el reto, pero de forma más progresiva: ahora mismo hago tres comidas al día, así que pasaría una semana a dos suprimiendo el desayuno, y después a una; sobre todo porque mi trabajo es bastante físico y tengo que tener el nivel de alerta muy alto (trabajo en un centro de día como terapeuta ocupacional) y me da miedo que pueda repercutir esa decisión en la seguridad de los mayores y en mi trabajo. Muchas gracias de verdad, pedazo de vídeo, un saludo 😊.

[@albagarciadiez]

Claro poco a poco Irene! Me parece muy sensato lo que planteas! Así que mucho ánimo con ello. Un beso enorme

[@Satori_Ashikaga]

Bueno ya voy en el dia 13 de la dieta omad,En los primeros diez dias comia demasiado en la unica oportunidad que tenia para comer,Ya después decidi comer menos para que la dieta funcione,Mi meta es llegar a los tres meses y la comida chatarra me llena de tentación a comerlas

[@Fernando-hr9re]

En Cuba se hace omad obligatorio en muchas personas

[@pierrejeanes]

😆😆😆😆😆😆

[@pierrejeanes]

omad y OMG

[@denissecadavid2149]

Sin ofender mi gatito estaba obeso y comía mucho y el veterinario recetó q le diera una comida al día y bajo de peso rápido y sano osea q si resulta

[@themegamagicbryan5498]

@@denissecadavid2149 en la tarde o en la noche?

[@herculesdemir1095]

Mas bien OMAW

[@Yorch33]

Yo baje 13 kilos en 2 meses comiendo solo por la noche haciendo ejercisio 5 dias a la semana y en el ayuno solo bebiendo agua

[@marta22376]

Pues imagina que esa comida en lugar de por la noche la haces medio día.Yo no puedo irme a la cama sin cenar 😂

[@Yorch33]

@@marta22376yo al principio lo hacia a mediodia la comida pero llegada la noche era insoportable el irte a dormir sin cenar asique lo cambio y la unica comida que hago es en la cena sino seria terrorifico

[@lorenaantolin2657]

Hola he leído vuestros comentarios he empezado por la noche aunque he oído que mejor al mediodía me podéis decir que menús pata la noche gracias

[@kechukechu]

Hola, sigo 16/8 desde que empezó la pandemia y super genial, solo hago 23/1 cuando me enfermo del estomago, no más 1 vez al mes y superbien la recuperación. Saludos

[@margottcalvosantana7027]

Todo eso rompe ayuno

[@rociocano8268]

Q campeona, aunque sea x salud cuesta privarse de comer 🤦 . Olé tú 👏👏👏😘😘

[@gabrielcordero9753]

Tengo 16 años hoy estoy iniciando mi omad no lo hago por morvo lo hago por mi salud y desenme suerte vendo en un mes a decirles que tan bien me fue

[@MateoNievaD]

Como te fue?

[@Panndiita]

y como te fue?

[@yasunay3333]

Yo mientras no como ni hambre me da , ya después de las 3:00 que llegan mis niños empiezo a preparar de comer y si no como galgo ahí empiezo a comer con ansiedad y picoteo lo que voy preparando para ellos 😢

[@Salvadorean777]

Yo quiero hacer OMAD de lunes a Viernes Ojalá me ayude a bajar, ya q con Ayuno intermitente 20/4 no mucho me ha funcionado

[@estibaliscastillejos]

Hola! Te cuento que empecé éste lunes haciendo omad, con unas 1600 calorías, como de todo, carbohidratos y proteínas no me privo de nada, siempre y cuando vaya dentro de mis calorías, me lleva como una hora para comer todo lo que quiero comer y de ahí ya nada en todo el día hast ael siguiente, es como si fuera un Ayuno de 22 horas y media. Éste lunes empecé pesando 93.8 y hoy después de 4 dias, pensé 91.8, estoy muy motivada y por lo menos unas tres veces por semana estoy haciendo ejercicio. Pruébalo y ojalá veas buenos resultados

[@elisavenzor1898]

​@@estibaliscastillejosy te ha ayudado con dolores? O alguna otra cosa?,

[@estibaliscastillejos]

@@elisavenzor1898 bueno, me ha ayudado respecto a que por mi sobre peso me dolían mucho las piernas y al ir adelgazando, peso menos y esa es la mejora que te puedo decir respecto a dolores

[@lilianalaniz6077]

Yo con protocolo 16/8 en 3 meses baje 28 kilos

[@darypalacios7572]

Que comías?

[@gisselortega7660]

Que comías ? Yo estoy haciendolo

[@corazonvaliente6260]

Bella tu experiencia,ASI es para mi es la unica dieta ke me funziona grazias por tus videos

[@Arantxa.carballo]

Súper, súper, súper LIKE y porque no se pueden dar 500 marida. Trabajazo tía, ENHORABUENA. Me has hecho revivir mi ayuno de tres días hace ya casi un año. Yo también descansé peor. El tercer día tenía un frío horrible y por supuesto coincidimos en las ganas de terminar. Sin embargo yo si experimente bastante euforia el segundo día aunque es cierto que yo llevaba semanas haciendo ayunos súper exigentes. En definitiva, que como bien dices es una herramienta que cuanto menos te sirve de aprendizaje. Enhorabuena de nuevo! Te quieroooo

[@tamaramarin3337]

Arantxa lo del frío a mi también me pasó, según me dijeron puede ser q a tu cuerpo le falten calorías y entre en modo ahorro (como consecuencia tu metabolismo se ralentiza) te consta que sea así? O es un mito de los q circulan por ahí? 😅

[@albagarciadiez]

Mil gracias Marida!! Sin duda me acordé de ti en el proceso... me alegro muchísimo de que te haya gustado. Te quiero mucho. En breve estamos NO-ayunando juntas 😂

[@martagarciarebollar2360]

¡Qué vídeo tan interesante, gracias por compartir tu experiencia y reflexiones! Me gustaría intentar este reto de OMAD también, yo estoy muy gordita y tengo algunos problemas de salud... ¿Dónde podemos encontrar a Irache para que nos ayude también, trabaja en Madrid?

[@albagarciadiez]

Perdona no vi tu mensaje. La puedes encontrar en instagram como @nutretucambio.

[@RetroManiasis]

La gente recomienda las dietas Keto, OMAD ETC pero no hablan de lo más esencial e importante que es precisamente la Masticación

[@AntharieAzarenna]

Tienes que comer lento yo hago mi única comida de 1 a 4pm

[@daisydiazgutierrez8988]

El no dormir bien es por mucha energía que tiene y no la gasta

[@MariQueenyosoyMariQueen]

Súper vídeo Alba, me ha encantado,lanzas la pelota como si fuera una pluma, jolines. Saludos y me alegro que estés mejor con este reto tan beneficioso 👏😊

[@albagarciadiez]

Es la cámara rápida, no te dejes engañar jajajaja Me alegro mucho de que te haya gustado guapa!

[@Lacasitaherbal]

Amamos el OMAD

[@tamaramarin3337]

Me ha gustado mucho el vídeo, súper completo! Hice OMAD en su día pero no lo pude mantener porque en una comida meter todo me causaba después malestar intestinal. Imagino que como todo, es válido según el contexto... muchas gracias por compartir tu experiencia Alba😊🙏🏻😘

[@albagarciadiez]

Eso es Tamara. Y eso era además una de las cosas que quería transmitir. Contexto e individualización. Me alegro de que te haya gustado guapa!

[@AntharieAzarenna]

Tienes que comer lento

[@carlosinchausti1636]

Yo hago Omad desde hace 3 semanas y genial he bajado 7 kilos el Omad qué haces no es como el mío, el mío no tomo nada más que agua entre cada ingesta ni cafés ni test , cada cual que lo haga como mejor le venga, porque yo en la comida diaria como de todo lo que me apetece , y hay otros beneficios a parte de la autofagia y es la regeneracion celular activa, un proceso de depuración del cuerpo que empieza después de las 16 horas de ayuno, de momento genial así que seguiré hasta bajar 13 kilos más .

[@miryleiva]

Hola! Hace 2semanas con OMADy he bajado 4 kilos (asumo que a la 3era semana bajaré lo mismo que tú) pero dime algo, haces ejercicios? Es que lo mio ha sido muy intermitente porque no me da el tiempo.

[@leandroseiva1810]

hola, yo también hice ayuno (omad) tengo 41 años y siempre sufrí de asma, increíblemente no tengo más asma!!!!!!!! trae muchos beneficios en ayuno, la gente cuando me conoce piensa que tengo 33 años aprox jajajaajja rejuveneci. anteriormente estaba en 125kg y llegue a 71kg, ahora estoy en 81 en proceso de bajar un poco más.

[@romiiisro5780]

Comer De todo que seria?

[@Panndiita]

@@romiiisro5780 come de todo lo que quieras menos refrescos galletas dulces o sabritas, y no comas demasiado arroz maiz tortillas pastas o panes porque esos te daran muchisisima hambre...

[@Panndiita]

Siii ayuno limpio ❤ sin té o café

[@nuriagarridoroma]

Me ha encantado alba!!te vi ayer y hoy en el gym de nuevo!!!feliz día corazón!!

[@albagarciadiez]

Gracias Nuri!!! Feliz día a ti también!!

[@gatitoregalon27]

Yo lo hice al revés comía 23 hora pero subí mucho jajaja

[@albagarciadiez]

😂

[@pipistylehl8025]

Hola guapa, me ha encantado el video, yo ahora mismo estoy empezando ha experimentar con los ayunos, he pasado de estar casi todo el dia comiendo a empezar a saltarme el desayuno, con lo que he conseguido pasar a 2 comidas al dia. Lo he empezado hacer por una causa como la tuya, sufro de muchos problemas intestinales, y una inflamación muy elevada y necesitaba saber si podia minorarla y reducir la ansiedad. Lo estoy haciendo con una Dieta Keto para sentirme saciada y así poder llevarlo mejor. Estoy muy contenta porque estoy aprendiendo a escuchar mi hambre y ha conocerme, he reducido bastante mi inflamación. El finde ha sido de eventos familiares por lo que aunque he realizado ayuno mi alimentación ha sido mas flexible, pero estoy deseando mañana seguirlo al 100% para poder ver los beneficios de la Dieta Keto. Lo que he notado es que hoy he intentado salir a correr y no lo he conseguido,.. me he sentido muy floja y eso me preocupa, pues no quiero que mi rendimiento se vea minorado. Me imagino que será cuestión de adaptación, no? Mil gracias por todo lo que nos enseñas. Un besado enorme

[@albagarciadiez]

Hola guapa! Si, yo llevo entrenando en ayunas bastante tiempo. Al final es adaptarse. De todas formas yo tengo mis dudas con respecto a hacer Keto y OMAD mucho tiempo. Te dejo un vídeo de mi amiga Arantxa en el que cuenta su experiencia: kzbin.info/www/bejne/sGnEop2Piq-ZhNU Lo digo para que te informes muy muy bien porque también tiene sus desventajas. Un beso amore y me alegro de que te haya gustado!

[@pipistylehl8025]

@@albagarciadiez Mil gracias bella

[@antoniojesuslopezgalera1445]

Hoy ayune 40 horas y lo hice sin hambre y con mucha energía y lucides la clave es alimentarse con grasas sanas y costumbre la clave es dejar los carbohidratos causa de la obesidad actual

[@rassielromero2374]

Gracias por la información ☺️ que bellas Mujer.

[@anaisabelfernandezramirez1078]

El ayuno 23/1 no es una dieta debe ser una forma de vida ,tened en cuenta que los alimentos que consumes deben ser muy nutritivos

[@albagarciadiez]

Totalmente de acuerdo!

[@melaniegt]

Y qué dieta se recomienda con este tipo de ayuno?

[@javiercosta5742]

@@melaniegt Equilibrar los macros ( grasas, proteínas y carbohidratos) todo lo más natural que sea tu alimentación, mejor! Comer frutas y verduras ( micronutrientes) si se realizan ejercicios físicos, mejor! Caminar o trotar está muy bien. Puedes si quieres ingerir con esa única comida, suplementos vitamínicos...el aceite de oliva y las nueces son sanos y grandes aliados, son nutritivos y aportan bastantes calorías!

[@cosmoart5838]

Muchas veces son ganas de comer y no hambre

[@bombom-Happy]

Soy nueva en tu canal , que suerte el doctor que tienes . Hoy no hay medicos que aconsejan , la medicina atravez de la alimentacion .

[@albagarciadiez]

La verdad es que sí. Es Psiconeuroinmunóloga y tiene una visión completa del cuerpo.

[@esperanzagarciavargas8853]

2 k en 5 días tiriri

[@ochicagamero966]

hola guapa! cuanto bajaste de peso ?!

[@rosariob8823]

Yo quiero hacerlo pero tengo la tensión muy baja y me da respeto

[@valentinacampos7054]

Estuve asiendo una dieta .___. Sin darme cuenta :v

[@raquelcastillo2209]

Alba me podrías pasar el nombre de los yogures de coco que comes ...es que me vendría muy bien porque soy alérgica a la proteína de la leche de la soja y no puedo tomar otro tipo de yogur, gracias de antemano....🤗

[@albagarciadiez]

Claro! Son estos abbotkinneys.com/es/

[@raquelcastillo2209]

@@albagarciadiez muchas gracias cariño 😘🌹

[@monicalopez1445]

Hola ese líquido amarillo que es para yo hacerlo

[@albagarciadiez]

Supongo que te referirás al Ghee. Es mantequilla clarificada

[@juanaespinoza4389]

Hola vi tu video me encanto mi pregunta es la siguiente semana cómo comistes hicistes dieta comistes más poco o comistes tu comida que costumbres Gracias

[@robertobiancuyo7583]

Hola busca el dr larrosa que te explica todo , es súper saludable yo no paso hambre voy 27 días y ya bajé 10 kilos , también camino 1 hora por día a paso rápido 23 1 cuesta al principio pero el estómago se acostumbra !!

[@marym107]

@@robertobiancuyo7583 hola, que comes?

[@esperanzagarciavargas8853]

Que es combucha?

[@albagarciadiez]

La kombucha es una bebida fermentada buenísima para el aparato digestivo.

[@Khadija.513]

Vengo del ayuno 16/8 Hoy intenté hacer el ayuno prolongado y aguate 32 horas. Baje un kilo. Bebi agua todo el tiempo, me dio dolor de cabeza, escalofrío, tome agua con sal marina y eso me despertó un habré voraz. En conclusión mejor empezaré con el 23/1

[@albagarciadiez]

Hombre claro, pasar de 16/8 a 32 horas es muy radical.... prueba 20/4 o 23/1

[@jorgeamarillacaceres4904]

Como te fue??

[@Panndiita]

quizas fue porque tu estabas acostumbrada a un montonal de arroz, tortilla, maiz o pasta y azucar? D:

[@luisaluisa6716]

❤❤❤

[@albagarciadiez]

❤️

[@erecompani]

Yo llevo tiempo en ese ayuno y mi comida es en el mediodía porq ya en la noche como duermo no me causa trabajo

[@melaniegt]

A veces hay que esforzarse para hacer una dieta, si algo es necesario no debería ser malo romper una costumbre ...

[@laurenguizamera2878]

Disculpa, no se si lo dijiste o no escuche, pero quiero saber a que horas realizas la ingesta en Omad?

[@albagarciadiez]

Sobre las 16:00

[@adrianabrenes5113]

El jugo de limón no rompe el ayuno? Cuánto líquido tomas? Empecé ayer mi OMAD, vamos a ver qué tal me va. Tengo 23 meses en Keto y he practicado ayuno intermitentes pero nunca el OMAD.

[@valentinacampos7054]

Que yo sepa no la limonada o otros jugos no a no ser que tengan azúcar pero de echo ayudan a bajar más

[@mi_lilita6417]

Si rompe el ayuno y el aceite de coco en el café también!

[@Panndiita]

No lo rompe pero es ayuno sucio. También el café lo ensucia. El ayunó limpio es con pura agua

[@sandranahuelpialvarez4398]

No rompe el ayuno, pero si la autofagia que es en donde tu cuerpo se come células muertas y se come la grasa que sobra en tu cuerpo

[@rodrigoortega1380]

Que alimentos se debe comer en el día

[@esperanzagarciavargas8853]

Ya me suscribí guapa saludo desde sevilla

[@albagarciadiez]

Gracias Esperanza! Bienvenida. Buena tierra la tuya!

[@monicapalma6933]

Yo llevo 4 días y no me he pesado pero mi abdomen se ve mucho menos prominente y los pantalones me quedan mejor, ya no me cerraban, pero muero de hambre😢

[@AntharieAzarenna]

Ya ha pasado 1 año, ¿te resultó?

[@yasunay3333]

Yo lo hago y es verdad que asi tan simple cambia todo en tu vida ,duermes bien , se te van los dolores articulares , las inflamaciones, pero no pierdo peso 😢 no se porque no pierdo peso , ah no hago ejercicios

[@karenkrystallmachado5658]

Te desperasitaste?? Primero debes hacerlo ve el video del doctor levi y te va ayudar

[@yasunay3333]

@@karenkrystallmachado5658 gracias voy a verlo

[@iselalopez5276]

Checa la información de los alimentos que dañan la tiroides , yo deje de comerlos y me ayudo mucho

[@Panndiita]

centa tus calorias, si consumes demasiadas calorias aunque hagas omad no bajaras, tienes que hacer un deficit aunque sea leve

[@carlosparedes3765]

Con El jugo de zanahoria probable rompio El ayuno

[@Panndiita]

Lo re contra rompió xd

[@PatriciaMeira93catolica]

Se lo mandó su terapeuta. No está siguiendo la dieta estrictamente si no lo que ella necesita.

[@royros6008]

Pásame tus recetas del día 🤠 mil gracias o que incluyen

[@luzrivera8448]

Tu haced la cambucha, o la compras

[@albagarciadiez]

Hola! La compro, de la marca Komvida. En la descripción tienes mi código de descuento si quieres probarla y estás en España. Un abrazo!

[@moonnoon9041]

💥💥Hola! Esas comidas tan saludables y poca cantidad ( a comparación de otras omad) están bien para ti? Llenas tus 1300calorias?? Siento que es muy poco, se supone que lo difícil de la dieta es poder llenar las 1400 calorías en una sola comida ..... por favor ojalá me pueda responder alguien.

[@albagarciadiez]

Ten en cuenta que esto eran solo 5 dias y con un fin terapéutico. Lo suyo es comer todas las calorías que necesitas si lo vas a mantener en el tiempo.

[@rodrigoortega1380]

Tan poquito?

[@Panndiita]

Pero de pura grasa así que está chingón

[@cbelsu]

Que es una combucha?

[@albagarciadiez]

Es una bebida probiótica buenísima para la salud y el intestino. Te dejo un enlace por si quieres investigar: bit.ly/3fr2L9T

[@daisydiazgutierrez8988]

Que son agujetas?

[@Panndiita]

Dolor muscular

[@radiosospecha1241]

el hambre es una sensación placentera de la cual hay que aprender a disfrutar. en realidad no comes porque sientas hambre sino porque te sientes aburrida y necesitas hacer algo para distraerte.

[@tripazdegato4577]

Me pasa lo mismo, yo no le doy de comer a mi estómago hasta que suena, por qué realmente mi metabolismo es muy peresozo aparte que me gusta sentir la panza vacía y desinflamada

[@Panndiita]

A mí me gusta sentir esa sensación de hambre jdjdjss pero no tengo ganas de comer. Siento como me sanará. Y es mejor antes de dormir y saber que mi cuerpo se auto reparará al 100

[@JUANDAVID-vi4mr]

A q se refiere con abujetas...

[@Panndiita]

Dolor muscular

[@new.a8630]

Wow yo como eso y quedó en los huesos

[@esperanzagarciavargas8853]

Yo perdí 30k en 4 mese comiendo cada dos horas y mucha agua

[@albagarciadiez]

Qué bien Esperanza! Claro es que depende de lo que comas...

[@Panndiita]

Te comías una mandarina cada dos horas diario o que😅

[@MiguelSanchez-sj4wf]

Por lo qué observó en tu plato, son muy bajas calorías

[@Deliciasdelahumanity]

ucad

[@annelm1785]

Cambiala al comer más tarde

[@elsirio19]

Llevo 90 días haciéndolo, me siento perfecto

[@nataliamurillojustiniano8073]

Como vas ???? Yo voy 3 días pero me esta gustando prefiero comerme unaa comida de lujo una ves al día con todo lo necesario que cualquier cosa durante el día

[@Negrita-t1e]

Disculpa cuanto bajaste de pesó? Si lo dijo no lo note perdona.

[@albagarciadiez]

La idea no era bajar de peso, si no desinflamar el cuerpo

[@vanlazarus2365]

A ver.. todos estos metodos sirven si los puedes mantener a lo largo del tiempo. Si lo haces 5 dias en plan extremo 1/23 no sirve de mucho... Es mas sencillo q hagas un ayuno mas suave, pero q puedas mantener en el tiempo.

[@dennissetorresjordan97]

Se puede combinar, por ejemplo yo hago 18/6 y un día de la semana hago 23/1

[@esperanzagarciavargas8853]

Pescado y carne plancha no comes ni pasta a ber

[@candelamar123]

Cuanto has perdido?

[@mariareal5941]

El aceite de coco rompe el ayuno

[@denist.3089]

Pero 5 días no te da tiempo a nada

[@veronicacontreras2541]

Siempre veo videos de este tipo y casi siempre son españoles ...que manera de hablar en los videos se dan vuelta en lo mismo

[@PatriciaMeira93catolica]

Solución a tu queja: No los veas. No es obligatorio.