Reto: Adelgazar Corriendo en un mes 💪

Reto: Adelgazar Corriendo en un mes
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¡Hola mis ¡Hola mis Valientes! Hoy estoy aquí con un reto que tengo preparado para ti.
Es un reto apto para valientes ¿Te atreves?
¿Quieres adelgazar y no sabes cómo? ¿Aunque haces ejercicio no consigues adelgazar? ¿Quieres empezar a correr? Si has respondido que sí a alguna de estas preguntas estás de enhorabuena, porque el vídeo de hoy está especialmente pensado para ti.
Traigo un reto para adelgazar corriendo en tan solo un mes. En sólo un mes te garantizo que si
sigues mi reto vas a conseguir tu objetivo de adelgazar.
Sin duda, correr está en el puesto número 1 del ranking de los ejercicios quema calorías. Y yo te traigo un plan de entrenamiento de un mes con el que además de conseguir adelgazar también vas a conseguir ponerte en forma.
A simple vista la fórmula para adelgazar puede parecer muy simple, a fin de cuentas todo
se reduce a que tienes que quemar más calorías de las que ingieres, parece fácil verdad, pero la realidad no es tan sencilla.
Este reto te va a ayudar a conseguir tu objetivo doblemente.
Por una parte aumentarás tu gasto calórico con las carreras.
Pero además el reto te va a ayudar a mantener el apetito más controlado. Correr supone una gran
exigencia física y está comprobado que hacer ejercicio de alta intensidad como correr nos puede ayudar a reducir el apetito después del ejercicio.
La hormona encargada de controlar el hambre es la grelina, y tras un ejercicio intenso, como correr, esta hormona se puede llegar a reducir hasta 9 horas. Es decir, que puedes tener el apetito bajo control hasta nueve horas después de una carrera.
Si eres un valiente y quieres unirte al reto en este enlace puedes encontrar todos los detalles y el calendario imprimible para que sepas día a día lo que tienes que hacer
¡Vamos valiente, tú puedes! 💪
Recuerda que si quieres tener ventajas especiales te puedes hacer miembro del canal www.youtube.co...
Ver el artículo con el calendario en: www.operacionb...
Y si quieres también me puedes encontrar en:
* Web: www.operacionb...
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* Facebook: / operacionbikini.es
* Twitter: / operacionbikini
* Instagram: / operacionbikinies

[@OrodelOlimpo]

Gracias a ti comencé mi hábito de correr. Desde Octubre comencé poco a poco y a día de hoy salgo 3 o 4 veces por semana y es como una droga. Nunca podré agradecerte suficiente por haberme dado las pautas y la motivación. Besazos

[@OperacionbikiniEs]

No te puedes ni imaginar lo feliz que me ha hecho leer tu mensaje. ¡Esto me da un subidón de energía para seguir trabajando fuerte! Muchísimas gracias por compartir tu experiencia. Un besazo gigante valiente 💋💋💋💋💋

[@sandraonair7239]

Holaaaaaaa preciosa mía. me voy a apuntar al reto yaaaaaaaaa!!!!! Porque con la cuarentena, he perdido toda la forma física!!!1 Millones de gracias, besotes y abrazotes súper espachurradores!!!

[@OperacionbikiniEs]

Ahora que nos dejan salir a correr es buen momento para empezar 🤩 A mi el confinamiento también me ha pasado factura, me ha dado mucha hambre 😊 Un súper abrazo espachurrador 🥰

[@rominavaras_millastejidos]

Hola Raquel me alegra muchísimo hayas vuelto a hacer vídeos, este reto lo voy a hacer porque me viene de 10 !!! Te voy a estar contando luego cómo me ha ido.Besos enormes!!!

[@OperacionbikiniEs]

Muchísimas gracias Romina. Me encanta que te animes con el reto. Ya estoy deseando saber cómo lo llevas y si te surge cualquier duda cuando te pongas manos a la obra ya sabes donde encontrarme 🤩

[@nicoleyantalema1072]

Comienzo mañana mismo espero me sirva me voy a descargar ese calendario

[@OperacionbikiniEs]

Nicole ya me irás contando como lo llevas. Mucho ánimo y a por todas valiente 💪💪💪💪

[@aldodisenador9381]

Cómo te fue ?

[@isabeldelgado245]

Soy nueva supcritora. No puedo correr tengo frimomialgia. Tengo una cinta en casa , cómo mucho andar ligero , el deporte me viene bien , pero con la frimomialgia no siempre puedo , ni usar la cinta. No te prometo nada . En el próximo vídeo le cuento . Gracias por su motivación. 👍😉

[@OperacionbikiniEs]

Hola Isabel 😀 La próxima semana voy a colgar un vídeo que creo que te puede venir muy bien. Pero no te quiero adelantar de que va 😉 La fibromialgialgia puede llegar a ser desesperante así que mucho ánimo campeona. Un beso gigante

[@perlitaaguilar7607]

Hola ...e empezado a correr hago entre caminar y correr 30 min .. Pero yo hago ejercicio con pesas y mi propio peso ya casi el año.. Pero ahora q corro acabo bien adolorida es normal o cuánto debo de correr...?

[@daninavarro2484]

Mañana empiezo tengo mucha inseguridad y resibo muchos comentarios malos sobre mi fisico

[@luisloly7775]

Haré el reto gente, luego les aviso como me esta llendo y ojo yo si cumplo y respondere sus preguntas como me esta llendo en resto de estos días y no les dejo con las dudas, de a me sus fuerzas hermanos 💪😉

[@OperacionbikiniEs]

Deseando ya que nos cuentes tus primeras experiencias con el reto 🤩 ¡¡¡A por todas valiente!!! 💪💪💪

[@iraisycachito]

Cuéntanos como te fue? Perdiste peso?

[@zitro6539]

Como te fue verga?

[@theblackbirdofficial7695]

c murio

[@karlamahay8616]

Jaja y dice que si cumple 🤣

[@agustinagaletto8591]

Después de este reto que puedo empezar a hacer? Hago lo mismo al segundo mes o cómo me voy manejando?😅

[@stephaniaperaltacaballero3515]

Me encanto la explicación y el calendario comenzare mñn mismo el reto y veremos como me va si llego o no a bajar de peso

[@OperacionbikiniEs]

Me alegra que te haya gustado, ahora ya estoy deseando que me vayas informando de tus avances 😉

[@lisethpaz1439]

Lo has logrado??

[@tatuncita]

Empiezo el reto! A ver cómo aguanto con artrosis en una rodilla...

[@belenvera9487]

Hola,acabo de descubrir tu canal hoy,empiezo mañana mismo, corro en cinta y tengo q ponerme en forma yaaaa,gracias un beso guapa

[@estephaniesabdi7627]

Ya extrañaba tus vídeos ❤️

[@OperacionbikiniEs]

Muchas gracias Estephanie. Vuelvo llenita de ilusión. Un beso muy muy grande ❤️

[@weebedits6497]

masomenos cuanto se adelgaza en el mes?

[@fryda_con_y]

Depende de tu peso y de tu alimentación

[@JohnPunterX]

Yo quiero hacer spinning porque como tengo bastante sobrepeso al correr me puedo lesionar, como indicas en un video. ¿Qué bicicleta estática me recomendarías?

[@OperacionbikiniEs]

John si quieres empezar y no quieres gastar mucho con esta bici es suficiente amzn.to/3oX2900 Si buscas una bici más profesional esta tiene una relación calidad precio muy muy buena amzn.to/3jThOtz 😊

[@JohnPunterX]

@@OperacionbikiniEs Genial. Primero me voy a pasar por los gimnasios de mi ciudad a ver si me venden alguna de segunda mano. Porque se viene un segundo confinamiento y creo que habrá material que no vayan a necesitar. A lo mejor encuentro alguna ganga. De pillar alguna sería como la segunda, antes de dejarme yo sí hacía ejercicio y sé que voy a meter caña.

[@Karin_CR]

Saludos bella ya me hacías falta tus vídeos saludos desde Costa Rica besos 😘🇨🇷♥️

[@OperacionbikiniEs]

Y a mi me hacían falta tus comentarios ❤️ Un beso enorme y Pura Vida

[@jennycortes7310]

Sienpre los veo muchas felicidades por tu una bebe

[@OperacionbikiniEs]

Tengo a María aquí conmigo y las dos te mandamos un súper besazo 😘😘😘

[@elbairis9657]

Saludos desde Puerto Rico. Podrias hablar del indice de masa corporal. Y la manera correcta de medir la cintura en pulgadas? Excelentes videos. Cortos y precisos. Att Elba

[@OperacionbikiniEs]

Hola Elba, tomo nota del video sobre el Indice de Masa Corporal. En cuanto a a la forma de medir la cintura en pulgadas o centímetros es la misma, Coloca la cinta de medir alrededor de la cintura a la altura del ombligo, sin presionar inspira profundamente y al sacar el aire, toma la medida. Y si quieres saber como interpretar los datos este vídeo te puede ayudar kzbin.info/www/bejne/bX7VmWucf6aYiac Millones de besos

[@elbairis9657]

Gracias Raquel😊

[@elbarobledo3204]

Yo también me llamó Elba

[@greicyvelandia8839]

Muchas gracias

[@OperacionbikiniEs]

Gracias a ti preciosa 💋

[@jaimeguevara5667]

Hola Raquel, ya se te extrañaba, quiero comentarte que me gusta el reto pero tengo problemas con mis rodias como puedo remplazar el correr.

[@OperacionbikiniEs]

Si tienes problemas con tus rodillas espera al próximo vídeo que creo que te va a venir mejor, atento... Un besazo y muchas gracias

[@jennycortes7310]

Me gustan mucho tus episodios

[@OperacionbikiniEs]

Muchísimas gracias Jenny 💋

[@jennycortes7310]

Que lindo nonbre para tu bebita cuidate mucho

[@gabycorteshernandez4390]

Puedo conbinar este calendario de correr con ejercicios de fuerza ?

[@OperacionbikiniEs]

Por supuesto. La combinación running + fuerza es súper efectiva 💪

[@johngabi4614]

Hace 14 dias que estoy corriendo

[@aisad3197]

Y ahora como vas?

[@fabystatys]

Hola soy nueva y quiero hacer este reto me faltan 2 kilos para llegar a mi peso ideal pero no entiendo cuanto tiempo se debe correr media hora una hora agradezco me respondan un abrazo desde Colombia.

[@mynameissteven5931]

Lo mejor es correr entre 40 minutos y 50 minutos

[@karenvazquez9474]

La OMS dice que 159 minutos a la semana, pero debe haber déficit calórico, tarde pero si te sirve ahí está el info.

[@yodydej.5177]

Yo termine de caminar y trotar por una hora y termine con un hambreeeeee 😀

[@OperacionbikiniEs]

¡¡Bien hecho lo de caminar y trotar!! Seguramente acabaste con sed ¿Sabes que el hambre y la sed se confunden muy fácilmente? Mira aquí te lo explico kzbin.info/www/bejne/jZarZa1ul9uCY68 Muchos besos valiente 💪💪💪

[@tyrcy]

Me encanta ese póster del guasón de fondo 💪💜

[@OperacionbikiniEs]

Muchas gracias 🤪

[@keylarosales2370]

No se ve muy bien alguien me pasa la imagen

[@rocioadrianaroblesserrano272]

Hola Raquel mándame saludos.😊 Soy el primer comentario.

[@OperacionbikiniEs]

Hola Rocío, muchas gracias por ese primer comentario 🤩 Atenta porque dentro de un par de vídeos habrá un saludito para ti ❤️