Резиновая лента 3. Спина и осанка

🌊Курс "Плоский живот" уже доступен к освоению! Подробнее: bit.ly/3fwEejz
💎Курс “Ровная спина” - это восстановление правильной осанки, избавление от боли в шее и пояснице, создание сильной и красивой спины! Подробнее: bit.ly/2y2X2G1
💲 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам.
Подробнее: - bit.ly/2X5Keao
⚡ Не забудьте про мой Инстаграм - bit.ly/2ZiIPQu
Цель этой тренировки - красивая и здоровая спина. Привлекательная спина - это обязательно правильная осанка. К правильной осанке нужно привыкнуть и для этого есть специальные упражнения. В первой части видеоурока разогреем мышцы спины, раскроем грудную клетку и расправим плечи, а во второй части проработаем мышцы спины с использованием эластичной ленты.
Эту весну вы точно встретите уверенными в себе и правильная осанка - это один из первых шагов!
atmo.by/

[@user-xn4vc4bu1m]

Занимаюсь с этой тренировкой уже третий год. Помогает держать спину, очень укрепляет мышцы не только спины, но и руки прорисовываются. Девушка-тренер ну очень милая и приятная, а главное - отлично объясняет каждое движение. Действительно начинаешь чувствовать мышцы. Спасибо Вам большое за такую качественную и приятнейшую тренировку!

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо, за отзыв, Елена. Если есть результат, значит и вы очень старательная девушка. Увидимся в новых видео!

[@alenasochi8786]

просто спасительный комплекс упражнений для бухгалтера... бесконечное вам спасибо и низкий поклон...

[@user-gr2oi1ti1t]

❤БЛАГОДАРЮ❤ ОТ ДУШИ, НАСТЕНЬКА, ЭТО ВЕЛИКОЛЕПНО, ТО, ЧТО НУЖНО!!! ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДУ ДЕЛАТЬ

[@Nick_Nikitovich]

случайно нашел упражнения, в очередном импульсивном желании заниматься от сутулости. Не пожалел, буду несколько раз в течения дня делать. Уверен есть еще много полезных видео но я миксую с йогой/пилатесом (всякие растяжки) + хаду. Одним словом движения жизнь ❤ буду постепенно редактировать комментарий) 05.11 Осанка стала лучше, мышцы привыкли к упражнениям. Часть с резинкой пропускаю. Хотя для исправления круглый плечей 100% нужна. Мне больше нравиться подтягивания их и делаю. Результатом доволен, при том что делал не регулярно или другие комплексы (йога или хаду). Останавливаться не собираюсь.

[@anastasiya_vidruk]

Отличный результат!

[@anastasiaalexeenko2801]

Никогда не получала такого приятного ощущения после работы с лентой. Спасибо вам большое.

[@HARUKASTRIKE]

Спасибо за этот комплекс! У меня шейный остеохондроз, и опять сейчас прихватило. И только во время этих упражнений мышцы шеи расслабились, я прямо почувствовала, как кровь в голову пошла! Вся боль сразу прошла!!!

[@djdjndbx7357]

Я здесь в 2024🎉 пушка тренировка

[@janajp5373]

мои самые любимые видео тренировки на просторах Ютуба)) еще не встречала чтобы кто-то так ответственно объяснял технику упражнений как вы)) с вашей подачей мыщцы спины действительно прорабатываются просто суперски, в итоге плечи и грудная клетка сами по себе распрямляются)) Спасибо вам большое!

[@user-gt2tk3mx9g]

Отличные упражнения! Настя, спасибо большое!

[@nataliagritsenko4832]

Отличные упражнения, позволяют держать осанку еще как минимум полдня, дальше рутина и беготня, но этот комплекс однозначно в сохраненные ❤

[@user-tx3vi5se6b]

Благодарю. Чудесная девушка- обаятельная, приветливая, профессионал . С удовольствием занимаюсь с вами.

[@anastasiya_vidruk]

❤️

[@user-dn2ut2km3r]

Анастасия большое Вам спасибо за такие комплексные занятия. Здоровья Вам и новых идей в спортивной жизни.

[@Toto-qp9ny]

Здравствуйте. Очень Классный комплекс. Спина от души меня поблагодарила. Я от души благодарна Вам. 💫

[@Moograce]

Какая вы красивая, волшебная!

[@anastasiya_vidruk]

☺️

[@valentynaspakhi7861]

Просто супер!!! Спасибо!!! Божьих благословений!!!

[@user-ju4no8zu4p]

Спасибо супер ролик.

[@user-xp7sc3zd6o]

Спасибо большое

[@suzi5670]

Очень хорошо! СПАСИБО!!!!! )

[@user-ll6ei6bi3n]

Настенька, Вы замечательный тренер! Спасибо!

[@Soul_5445]

Огромная Вам благодарность!!!

[@user-kl8lf9ch5g]

Спасибо большое!

[@Ekaterina_za_dvijenie]

Обаяние прям зашкаливает!) Спасибо за видео!

[@vsmedia_actor]

+++++

[@user-wx5xg4xb9d]

О я аа

[@user-gz4hb1tc4s]

Супер. Спасибо БОЛЬШОЕ!!!! Попотела крепко.

[@user-xq6ci6oc5c]

Спасибо! Разминка просто отличная!

[@kseniasergeychik3504]

Отличная тренировка! Спасибо большое!

[@user-mw6yq2sq3y]

Настенька, Вы супер, спасибо заниматься одно удовольствие.

[@lanalyh]

Спасибо, замечательные упражнения 👍

[@zhenyasaadani1359]

Спасибо большое, Настя!!

[@user-tb3re6kn6c]

Спасибо большое за занятия! Я искала упражнения для беременных, в итоге отзанималась с Вами во время беременности, восстанавливалась после, а сейчас перешла и к обычным тренировкам. Мне особенно нравится, что Вы много внимания уделяете осанке (это моя самая большая проблема), используете мои любимые тренажеры (например, резиновые ленты). Занятия при этом очень разнообразные. А сама Вы очень милая и красивая! Здоровья Вам и деткам!

[@MariMari-gg5qq]

Большое спасибо. Очень комфортный формат тренировок.

[@user-rk7qv2bp9o]

очень круто спасибо

[@user-gx2yi5fe9s]

Спасибо большое! Каждое утро начинаю свою тренировку с этого упражнения!

[@juliavoronina9067]

Моя любимая тренировка 💕

[@mrsElenaGuslistova]

Спасибо!!!

[@user-mo6hh8ss4g]

Супер комплекс, спасибо!

[@victoriash5501]

Какое счастье, что я вас нашла! Очень все нравится! То что мне надо!❤

[@valeriiakotliar9869]

Очень клёвая разминка. Спасибо!

[@Byelan812]

И правда замечательный комплекс!Добавила в избранное, буду практиковать👍

[@sofij4536]

Вы - профи!!!! Спасибо за тренировку 🙏

[@user-lk4gq1jt5s]

Супер! Спасибо!

[@jane38130]

спасибо за видео!

[@ekaterinaz5834]

Лучший комплекс для укрепления мышц, отвечающих за осанку! (Из многих попробованных мной на ютубе) .

[@anastasiya_vidruk]

Екатерина, рада, что понравилось. Ещё вот это видео отличное kzbin.info/www/bejne/ipDYm6yketuppJI

[@user-ju4no8zu4p]

Спасибо супер класс упражнения.я выполнение упражнений вместе с вами.

[@user-xv3wz3gx2r]

Спасибо вам, вы лучшая❤

[@vitavita1112]

спасибо, так вы все доходчиво объясняете. даже про вдох и выдох🤗🤗🤗

[@user-ye5id6eu6b]

Спасибо, супер!!!❤

[@elenayakovleva2755]

Супер! Просто крылья выросли за спиной! Спасибо Настя!

[@katej1294]

Эта самая лучшая тренировка для спины

[@irina11ify]

Благодарю Вас красоточка

[@irinak.9412]

Спасибо.Все искала для себя подходящие, сегодня сделала все вместе с вами,обалденно, очень понравилось.Сразу подписалась.будем заниматься.

[@Dron008]

Хорошо бы музыку не такую шумную.

[@user-rb9ev9dm9f]

Вы мне так нравитесь. Большое спасибо вам вы чудесная

[@Watermelon17761]

Большое человеческое спасибо, размялась, аж дышать легче стало

[@user-pm2rs2ty5u]

Это спасительная тренировка для моей спины. Всем рекомендую её. После неё чувствуешь как раскрылась спина и это очень приятно.

[@stayler3k]

Очень ободряет, спасибо

[@user-zt9gt6wg3u]

ОЧень приятная девушка! Спасибо!

[@0xanasolovyeva654]

Спасибо!😊

[@user-vd4yv3dk1q]

Спасибо!Супер!

[@user-od7ce8tc1s]

Отличный комплекс, подобраны правильные движения, все понятно. Эффект от занятий есть. Настя, вы очень правильно комментируете упражнения, а это не просто .....приятно найти профессионального тренера....Удачи и Спасибо вам!!!!!

[@anastasiya_vidruk]

Елена, спасибо, что написали и что оценили мою работу. Двигаюсь вперед!

[@user-hw8cm2kn3k]

Спасибо!

[@user-cl8pr5lr3l]

Спасибо ❤

[@lubazukerman]

умница спасибо

[@user-gq6jz6oc9s]

Анастасия большое спасибо за отличный комплекс.Есть просьба,убрать очень громкую музыку.На фоне Ваших объяснений очень мешает

[@valentinauspenska9092]

Спасибо, Настя! Комплекс - Супер! Вы - красавица!!!🥰💋💝

[@anastasiya_vidruk]

🤗

[@user-jf3ob2fu9w]

БЛАГОДАРЮ Анастасия! Очень классно! Приятно. Просто, легко и супер!

[@anastasiya_vidruk]

Гузалия, спасибо, что оценили)

[@ellektra1214]

Спасибо. Оч. толковая тренер и тренировка!!!

[@AdilZhanArys]

Действительно отличная разминка. Я уже разминалась, думаю, да ладно, не нужно. Но ваша разминка супер, достучалась до новых участков. Спасибо!

[@alexandravarushkina6541]

Классно, ощущение скованности в мышцах плечевого пояса сразу пропадает, прямо облегчение.

[@timurperelygin487]

шикарно.

[@user-xd2sm3ch4r]

Спасибо за ваши видео! Моя спина тоже благодарна 🌹🌹🌹

[@anastasiya_vidruk]

Фаина, отлично😊

[@marimari6841]

Это моя любимая тренировка со времен карантина. Благодарю вас Анастасия! ❤❤❤

[@anastasiya_vidruk]

Класс❤️

[@user-pw5cc6xy7z]

Очень полезные и классные упражнения 💪👍

[@annabellecaspi5740]

После это тренировки вырастают крылья за спиной ;) спасибо !

[@anastasiya_vidruk]

😊

[@saadat_ic]

Какой крутой комплекс на верхнюю часть позвоночника! Спасибо.

[@anastasiya_vidruk]

Очень здорово, что прочувствовали спину!

[@user-gf2eg1ze7p]

Супер для плеч и спины

[@Liudmilkkka]

Потрясающая тренировка!!! Редко можно встретить настолько эффективные тренировки для спины!!!

[@anastasiya_vidruk]

Людмила, спасибо😊

[@marinarot2785]

Обалдеть, не ожидала, что уже на разминке будет так сложно!!! Супер тренировка. Спасибо огромное!

[@stormd2902]

Спасибо, лайкнул

[@user-ue9fx3pr3u]

Если бы я знала об упражнениях раньше было бы здоровье лучше, спасибо большое

[@anastasiya_vidruk]

Ирина, согласна. Многие по прежнему недооценивают пользу упражнений либо просто ленятся. Вы молодцы, что смогли ощутить себя по другому. Так держать!

[@yustavbayer444]

Спасибо вам большое за ваш труд! Благодаря вашим видео я могу держать себя в Отличной форме!

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо😊 Так держать!

[@user-lz2rr1qp9s]

@@anastasiya_vidruk Настюш вы счочень похуделии пересмотрите ваши ролики ))))

[@user-dy2hk5xf1e]

Настя!!!!Спасибо вам большое за ваши видео-тренировки!!Свою больную спину(сколиоз 3ст,остеохондроз поясн.отд и протрузия 4 дисков в поясн.отд)поддерживаю только благодаря вам.Занимаюсь практически каждый день и что такое адская боль в спине забыла.Вы умница и отличный тренер!!!Удачи Вам!!!

[@anastasiya_vidruk]

Вера, как здорово! Молодцы, что осознали, как движением можно себе помочь и я очень рада, что занимаетесь со мной😊

[@user-cf1qi7xf7b]

спасибо... очень хорошая видео-тренировка... агитирую своих приятельниц

[@anastasiya_vidruk]

Вот это хорошо) Спасибо!

[@MarusyaOrlo]

Спасибо за Вашу работу!!! Разминка супер! Моя спина сказала Вам большое спасибо! Вы большая молодец, все очень толково! Буду теперь тренироваться только вместе с Вами!!!

[@anastasiya_vidruk]

Маруся, спасибо😊 На канале еще много разных разминок)

[@irina11ify]

Спасибо за видео💋

[@gardarika2628]

Тренер мечты.

[@valentinaosipova7371]

спасибо♥️♥️♥️♥️☺️👍🏻

[@anastasiya_vidruk]

🤗

[@koblona]

Спасибо большое за упражнения! Вы такая очаровашка!!! Приятно с вами заниматься и настроение поднимается!

[@anastasiya_vidruk]

Ирина, как приятно, спасибо)

[@user-cf1qi7xf7b]

устала.... старалась... спасибо... не угнаться за молодостью, но буду стараться

[@anastasiya_vidruk]

Светлана, молодцы, что находите силы и мотивацию тренироваться. Так деражть!

[@user-fz5gj9mh8r]

Делаю этот комплекс упражнений уже ни один год.Очень эффективные и занимают немного времени.Огромное спасибо Анастасии за подробное обьяснение техники выполнения упражнений.А ещё у неё очень приятная улыбка!

[@anastasiya_vidruk]

Мария, спасибо😊 Надеюсь, что чередуете с новыми эпизодами и разминками. Тело нуждается в разнообразии. Последние мои эпизоды дополнительно развивают гибкость спины в 3 плоскостях! Успехов вам🌷

[@user-ly9ks9ne4s]

Настя, скажите пожалуйста что за песня играет, самая первая) Утро начинается с вашей тренировки, конечно же ;)

[@user-mf4rn7td9g]

спасибо тебе девочка

[@user-yn4ko7mz9y]

Мама ты прекрасна

[@alinakharitonova1701]

Настя, я уже несколько лет занимаюсь по разным видео на KZbin, и Вы - самая лучшая)) и упражнения, и ваше личное обаяние, и хорошее качество видео - все просто супер! Спасибо! Хочется упражнений с использованием трубчатых резиновых эспандеров и мини-лент. (Пожелание:))

[@anastasiya_vidruk]

+Alina Kharitonova добрый вечер! Спасибо 😊 Это очень вдохновляет! По поводу видео внесу в план)

[@vsmedia_actor]

Спасибо зав ваши тренировки!)) можно попросить Вас скинуть фоновую музыку? Нужна будет для тренировок летом в отеле!)))) Буду очень благодарен!)))

[@vendemianzaracelsky6729]

Каждый раз включаю и делаю эту тренировку, когда спина начинает болеть, или её тянет, или ещё что-то не так, и всё сразу приходит в норму. Причем можно делать даже когда смотришь сериал или фильм или на что-то залипаешь. Просто магия вне Хогвартса! :)

[@anastasiya_vidruk]

Магия движения) 😀

[@user-su6zr9zu1u]

Лежала в больнице с остеохондрозом. После стала каждый день делать зарядку по Ютубу. Нашла очень хорошие комплексы докторов. Но сегодня встретила Ваш комплекс и это лучшее,так как еще и пластично,красиво,ритмично.Спасибо

[@anastasiya_vidruk]

Алена, с возвращением! Очень рекомендую мой курс Ровная спина. Там все движения направлены на закрепление результата и укрепление нужных мышц. Целый комплексный подход с мобилизацией, укреплением мышц в разных положениях корпуса и вытяжение позвоночника. atmo.by/product/kurs-rovnaya-spina

[@user-gt5it8og1c]

Настя, спасибо за отличную тренировку! Скажите ,пожалуйста, как называется композиция в ролике!

[@user-mj2eq8cw9v]

Настенька. очень часто делаю этот комплекс. Здесь нет нагрузки на колени, которые болят. Пробовала много других Ваших комплексов, но везде задействованы колени. Очень бы хотелось еще позаниматься с Вами, но без нагрузки на проблемные суставы. Занимаясь с Вами , получаю огромное удовольствие.

[@anastasiya_vidruk]

Ольга, спасибо😊 У меня есть еще тренировки лежа на спине, думаю вам также подойдут. Отдельно на спину еще появятся занятия)

[@irinalazareva263]

Какая вы вкутая!!! спасибо!)))

[@user-hl9rb1hl4k]

Вы очень понравились моему двухлетнему ребёнку, особенно почему-то эта тренировка, и когда я включаю, он подталкивает меня, чтобы я не отлынивала. А как-то раз ещё хотел угостить вас печеньем)

[@anastasiya_vidruk]

Анастасия, извините сразу вам не ответила( Это очень мило😊 Приятных вам совместных тренировок!