Проблемные зоны. Область талии и живота

🌊Курс "Плоский живот" уже доступен к освоению! Подробнее: bit.ly/3fwEejz
💎Курс “Ровная спина” - это восстановление правильной осанки, избавление от боли в шее и пояснице, создание сильной и красивой спины! Подробнее: bit.ly/2y2X2G1
💲 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам.
Подробнее: - bit.ly/2X5Keao
⚡ Не забудьте про мой Инстаграм - bit.ly/2ZiIPQu
Область талии и живота - это наши внутренние органы, которые защищены мышцами, а сверху дополнительно подкожно-жировой клетчаткой. Подкожно-жировая клетчатка есть у каждого, однако при излишках мы можем ее уменьшать и контролировать ее количество. Рассмотрим ваши действия на пути к плоскому и красивому животу.
atmo.by
Music:
Shake Shake Go - England Skies (Epic Empire Remix)
Satl Blastikz - Were Mine
Nelver & NCamargo - Lonely

[@МарияЛевченко-и1я]

Я занимаюсь волейболом, до это занималась баскетболом и гимнастикой, но ваши упражнения это нечто. Я не знала чем заняться- мне казалось что на волейболе слишком маленькая нагрузка и я начала искать дополнительные упражнения, но все они были слишком легкие, а от ваших 10 минутных занятий всё ноет. ВЫ ШЫКАРНЫ!!!

[@НатальяМорозова-м7б]

Настя, я искала упражнения с фитболом, а нашла настоящее сокровище! После большого перерыва в занятиях решила начать с щадящих упражнений. Мне удалось выполнить комплекс для спины, а потом для живота. некоторые упражнения пропускаю. Осторожничаю. входить в форму буду постепенно. Такое разнообразие упражнений , здорово, что при выполнении тренируются группы мышц. Я в восторге! Огромное спасибо!

[@anastasiya_vidruk]

Наталья, спасибо за ваш комментарий! Я очень рада, что тренируетесь со мной)

[@Гульмира-ю1г]

Мне сегодня не встать с горизонтального положения))) всё новые и новые упражнения.

[@anastasiya_vidruk]

🤗💪

[@ЛианаЧерджиева]

Каждый раз смотрю на количество подписчиков,веря,что их количество будет более 100000 и нарастать ежедневно.

[@anastasiya_vidruk]

Лиана, спасибо за поддержку и всегда благодарна за рекомендации и помощь в развитии😊

[@ИринаАртемьева-ю2ц]

Здраствуйте, Настя! Подписалась на ваш канал. Я новичок. Буду следовать вашим инструкциям. На вас приятно смотреть и слушать👍👍👍👍❤

[@natapinkerton8968]

Настенька, спасибо Вам большое. Очень люблю заниматься по Вашим видео!!!! Все очень позитивно, результаты меня приятно радуют. Очень бы хотелось ещё статей и видео о правильном питании.

[@anastasiya_vidruk]

+Nata Pinkerton спасибо 😊 Очень рада, что тренируетесь со мной. Скоро выйдет видео о питании!

[@monami2078]

Анастасия! Большое спасибо Вам за тренировку, очень легко и приятно работать под Ваш мягкий но уверенный голос, сдаваться не хочется! Спасибо!

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо, что цените! Отлично, теперь главное регулярность. Два месяца прошло, уверена составили для себя график занятий)

[@ЛианаЧерджиева]

Анастасия,мне нравятся все Ваши комплексы упражнений,но на растяжку особенно хороши.

[@ИннаГолицына-я1ы]

Спасибо вам, Настя!

[@tatianatatiana5430]

здравствуйте, очень понравилось. Жду новых видео с нетерпением.

[@anastasiya_vidruk]

+Tatiana Tatiana спасибо. Новое видео уже в процессе)

[@ЮлияРоманович-л1ч]

Большое спасибо! Очень эффективный комплекс!

[@valentinaivanova5585]

Здорово прорабатывается пресс, а если ещё два круга, вообще отлично! Спасибо

[@ЕвгенияШептуха-ш8в]

Valentina Ivanova плоощщдьпуввпиплов#с

[@Olga_bel]

Отличные упражнения Настя!Спасибо вам!!!

[@ФайляАнохина]

Гимнастика для животаOlga &

[@ЖеняЦарькова-л3ж]

Спасибо, ооочень прочувствовала пресс за 2 круга! Это супер!!!

[@anastasiya_vidruk]

Здорово! На канале есть плейлист с упражнениями на пресс. Там еще несколько тренировок, можете чередовать.

[@ГалинаЧернобай-з5и]

Упражнения превосходные, отлично поработали мышцы пресса, нагрузка для меня чуть больше умеренной, в самый раз.

[@anastasiya_vidruk]

Галина, отлично! Следите только за самим животом, если во время упражнений поднимается горка, то очень рекомендую курс плоский живот atmo.by/product/slim_stomach

[@oksanashchenkh2547]

Super,Anastasia ! Thanks. Your voice is involving so it' s easier to do exercise 👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻😍😍😍

[@anastasiya_vidruk]

Oksana, thanks😊

[@АленаКоролёва-т7я]

Превосходно!!! Спасибо!

[@СветланаЕфремова-м5ъ]

Выполняю через день уже 2 месяца вместе с комплексом "без скручиваний" - результат очевидный: живот подтянулся, талия стала уже, сменила размер одежды.

[@anastasiya_vidruk]

Круто👍 Так держать!

[@Eris._]

На одном дыхании)спасибо)

[@aijamaija3408]

Super! Spasibo !!!

[@ЕкатеринаГерасина-к1х]

Потрясающе

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо!

[@katyak2777]

Спасибо!

[@аннаматвеева-т1ь]

магический голос)

[@nataliazabironina7523]

Настя если ютюба не будет где вас искать

[@ОльгаГубина-з7ь]

Спасибо за тренировку👍👍👍 Мышцы горят. Настя, подскажите, пожалуйста, если я сегодня сделала упражнения на пресс, завтра на ноги и т. д. это нормально или нужно включать упражнения на все группы мышц. Упражнения для рук и отжимания делаю каждый день. Спасибо за ответ.

[@anastasiya_vidruk]

Ольга, лучше упражнения на все тело, 3-4 аза в неделю

[@olgaspbtln]

Спасибо! Эффективный комплекс! Только у меня с первого раза получилось пройти ровно половину, очень большой темп для новичка. На остальное сил не хватило. Что посоветуете делать? Делать весь комплекс с перерывами на отдых или лучше не останавливаться до тех пор, пока есть силы?

[@anastasiya_vidruk]

Делаете в своём темпе. Делайте столько, насколько хватит сил, чтобы выполнять с правильной техникой.

[@sokol2954]

Здравствуйте, Анастасия! Спасибо большое за тренировки! Но у меня вопрос, А талия от этих упражнений не увеличится?

[@anastasiya_vidruk]

Нет) Здесь умеренная подработку косых мышц живота. Она может расшириться в случае гипертрофии косых мышц живота, это трудно исполнимо на практике)

[@natalijababajeva5]

@@anastasiya_vidruk У меня от этих упражнений ни живот горит, а шея, поэтому эти упражнения на живот мои самые не любимые, стараюсь их избежать.

[@ВЯЧЕСЛАВРОМАЩУК-с4ъ]

Здравствуйте! Поднимать ноги вверх,не отрывая поясницу очень сложно для меня.Потом болит сильно поясница.У меня перегиб в пояснице.Можно его не делать?Почти все упражнения на нижний пресс даються с трудом

[@ЮлияРоговенко-ф5й]

При диастазе небольшом можно делать эти упражнения?

[@anastasiya_vidruk]

Можно, только нужно контролировать пресс. Не должно быть горки по центру. Живот плоский на подъёме корпуса.

[@ВалентинаВілюк]

Я з Вами

[@ЕленаАбдрахманова-м7ъ]

добрый вечер,Настя а в первом термистре можно пресс качать?

[@anastasiya_vidruk]

Елена, здравствуйте! Я бы не рекомендовала. Я исключила упражнения практически сразу. Единственное, я ещё работала и могла несколько раз показать упражнения на пресс, но прямо качать и забивать не стоит.

[@ЗаринаКантеева-ш8й]

Я превратилась в зону пресса!😭

[@ВалентинаВілюк]

Хотілось би відео о харчуванні

[@anastasiya_vidruk]

Валентина, подписывайтесь на меня в Инстаграм @anastasiya_vidruk

[@Моника-ъ3е]

Ютуб не тянет, где Вас найти ? В телеграмме есть Вы?

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день. Нет, только в Ютубе. Попробуйте ВПН 🤍

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день, Моника! Тренировки только здесь. Попробуйте через VPN

[@ЕленаАбдрахманова-м7ъ]

добрый вечер!Настя почему иногда у меня ноги такие тяжелые когда делаю упражнение в лежачем положении?и вот еще интересный вопрос когда я начинаю интенсивно заниматься я почему та зеваю без конца😉😊

[@anastasiya_vidruk]

Елена, добрый вечер! Во время напряжения мышц, к ним приливает больше крови и ощущение тяжести в ногах может появиться. Плюс мышцы устают и от этого тоже такие ощущения. А во время интенсивных занятий чаще проветривайте помещение, это от нехватки кислорода.

[@ЕленаАбдрахманова-м7ъ]

atmo by спасибо Настя😊мне таааак нравиться заниматься с вами фитнесом ведь можно с вами подобрать любой подход занятий который тебе по нраву😉

[@ВладимиролеговичС]

Какая хорошенькая!я физрук!

[@lora7781]

Супер! Но это няшенство ни к чему(

[@nurayabashpynar9825]

От таких упражнений болит шея, как бы я не старалась ее не включать...

[@anastasiya_vidruk]

Значит слабые внутренние мышцы живота. Нужно укрепить другими движениями. Приходите на курс Плоский живот atmo.by/product/slim_stomach ❤️

[@НатальяКучеренко-у7з]

Здравствуйте, с удовольствием смотрю и делаю упражнения уже 2 недели. Подскажите пожалуйста, если у меня кесарево сечение,смогу ли убрать живот. Если да, то каким лучше упражнениями. Заранее спасибо

[@anastasiya_vidruk]

Наталья, нужно много времени уделять поперечным мышцам живота, дыханию и мышцам тазового дна

[@hellenrude4674]

Что делать, если тупо 3апыxиваешься, делая все эти упражнения? И вообще, долго оставаться на весу тяжело...

[@anastasiya_vidruk]

Добрый вечер! Продолжать тренироваться, пробовать разные видео из плейлиста на пресс. Много ходите, делайте базовые упражнения, тренируйте выносливость. И все обязательно получится!

[@natalijababajeva5]

Самые не любимые упражнения.Очень болит шея,которая всё время на весу.

[@anastasiya_vidruk]

Наталия, добрый день! Скорее всего не включаете внутренние мышцы живота. Напишите мне в Директ Инстаграм @anastasiya_vidruk. Расскажу как пройти тестирование и с каких упражнений лучше начать