رهاسازی عصب سیاتیک با چند حرکت ساده یوگا

[@mehr_ava]

درود برشما مربی محترم چقدر تخصصی و با آرامش و دقیق انجام دادید و با صدای زیبا و آرامش‌بخشتون بینهایت سپاسگزارم استفاده کردم موفق باشید مهربانو🌹👌🙏

[@yogawithleila]

دورد بر شما و ممنونم از توجهتون 🌹♥️🙏🏼

[@MahboobehNazari-s9s]

ممنون عزیزم بابت تمرینات بسیار عالیتون من اصلا نمیتونستم زانوی راستم رو خم کنم از وقتی تمرینات شما رو انجام میدم خیلی بهتر شده واقعا ممنونم و خدا رو سپاسگزارم 🙏❤️

[@دوستدارتو]

عااااالی بود ❤ ممنون از لطف شما. ❤

[@RadvinT-t2v]

خیلی عالی واقعا تشکر میکنم خانم دکتر

[@yogawithleila]

ممنونم از لطفتون

[@عباسشهرکی-س2و]

بسیتر عالی و با توضیحات خوب و مناسب و کار عملی و اموزنده سپاس بانو ❤❤

[@yogawithleila]

ممنونم از توجهتون🙏😊

[@حسینی-ظ3ظ]

خیلی عالی وقشنگ وآرام کیف کردم بخطر ورزش‌های شما هرروز ورزش میکنم

[@yogawithleila]

عالی و ممنونم از توجهتون🙏🏼😊

[@mouhammadibrahemi7212]

زنده باشی خانم دکتر ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@yogawithleila]

😊🙏

[@الهامآلابراهیم]

بسیار عالی و مفید👌🥰 سپاسگزارم

[@yogawithleila]

ممنونم از توجهتون😊🙏🏼

[@HamidMehdypour]

عالی در نور باشین❤❤❤

[@yogawithleila]

ممنونم و گوارای وجودتون🙏

[@Naeimi270m]

سپاس از شما ❤

[@lailam993]

چقدر عالی ممنون تان نازنین

[@yogawithleila]

خواهش میکنم و ممنون از توجهتون🥰🙏🏼

[@ناصراعتماد]

مرسی از برنامه خوبتون عالیه ❤❤❤❤

[@yogawithleila]

😊🙏

[@fereshtesoltany]

بسیار عالی و مفید بود. سپاس فراوان ❤❤❤❤

[@hanihani7084]

ممنون از شما واقعا عالی بود من با انجام این تمرین واقعا ننیجه گرفتم❤

[@شبنم-و8ج]

بسیار عالی . ازتون ممنونم . درد سیاتیک دردی هست که خیلی از ماها درگیرش هستیم . ممنون از این فیلم بسیار مفید و کاربردی که ارائه کردین 🙏🙏🙏🙏🥰🥰♥️♥️♥️

[@yogawithleila]

خواهش میکنم عزیزم با خیال راحت انجام بده چند روز که پشت سرهم انجام بدی اسپاسم های اطراف عصب سیاتیک را رها میکنه و انشالله درد را فراموش میکنی سوال داشتی هم من اینجا در خدمتم🥰🙏🏼

[@شبنم-و8ج]

@@yogawithleila بسیار بسیار سپاسگزارم 💚💚💚

[@nargestalaei6528]

‏‪سلام ممنونم ازراهنمایی شما خيلي خوب توضیح میدین خیلی دردسیاتیک ودردزانودارم🌺🌺🙏

[@saeidehhatefkhah]

عالی بود چقدر استفاده کردم

[@yogawithleila]

خداروشکر😊🙏

[@yogawithleila]

خداروشکر🙏😊

[@amir-hw6ox]

Hi. Thanks 🙏🙏🙏

[@yogawithleila]

Your welcome

[@رسولداوری-ب5ث]

بادرود و وقتتون نیک باد امروز تان مثل هروز تان شاد و تندرست باشيد تا باشيد نگاه مولای عشق بر تو باد عالی بود لذت بردم ولی اگه جسم، روان، و ذهن شاد و تندرست باشد اثر بخشی بهتر ی دارد سپاس از مهر شما بابت مهر شما

[@yogawithleila]

درود بر شما و سپاس از توجهتون🥰🙏

[@nikoonafisi5948]

با درود و سپاس بسیار عالی بود من دوتا زانوهام مصنوعی است و جرعت نمی کنم بعضی از این حرکت‌ها را انجام دهم 🌻🙏❤️🦋🌹

[@yogawithleila]

سلام و ممنون از توجهتون پستی که مربوط به خشکی کمر هست را بیشتر انجام بدید چون حرکاتش خسلی ساده است و هر حرکتی که به زانوتون فشار میاره حزف کنید به زودی حرکات تقویت زانو رو میزارم

[@parvanehtaymoori4739]

ممنون. سپاس❤

[@yogawithleila]

ممنون از توجه شما🥰🙏

[@HassanAlimohammadian-mz1hb]

سلام تشکروتشکر متشکر تمرینات و حرکات مختلفی در را انجام داده ام ولی درحرکات وتمرینات شما سازگاری نظیری با جسم دریافت کردم

[@yogawithleila]

سلام و سپاس از توجهتون و همینگه میگید براتون مفید بوده ،برای من خیلی ارزشمنده و امیدوارم همیشه سلامت باشید

[@yogawithleila]

😊🙏

[@mouhammadibrahemi7212]

یک جهان سپاس ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@yogawithleila]

سپاس از توجهتون

[@imanarayamehr]

ممنونم بانو

[@yogawithleila]

گوارای وجودتون🙏🏼☺️

[@mahrokhzargari5265]

درود بر شما ولى من نتوانستم انجام بدم چون وحشتناك درد دارم❤❤❤

[@yogawithleila]

یک سیکل ساده در پلی لیست درمانی با عنوان دیسک کمر هست و لطفا فعلا اونو انجام بدید ببخشید من دیر پیامتونو دیدم و امیدوارم الان بهتر باشید

[@AzamAshtiani-zz7gc]

ممنونم عالی بود❤❤

[@yogawithleila]

ممنون از توجهتون🙏🏼🥰

[@faranakkazemi7627]

خیلی عالی بود شما بهترین هستی آفرین 👍👍❤️❤️😍😍

[@yogawithleila]

ممنونم عزیزم از توجهت🙏🏼🥰

[@tajmohammadzazai7008]

خیلی عالی جهان سپاس 🙏🙏🙏

[@yogawithleila]

ممنونم و خواهش میکنم🙏🏼☺️

[@Azambibak2809]

بسيار عالي بود.🌺🌺🌺🌺

[@yogawithleila]

ممنونم از لطفتون🥰🙏🏼

[@faridehkhorasanizadeh7554]

بسیارعالی

[@yogawithleila]

گوارای وجودتون🙏🏼❤️

[@nabilarya1929]

ممنون

[@yogawithleila]

خواهش میکنم و گوارای وجودتون

[@healthyfood4389]

Best yoga teacher 😍😍❤️

[@yogawithleila]

♥️🥰

[@azitaraisezadeh9297]

سلام ممنوم از ورزشهای عالی تون ولی لطفا برای امثال من که وزن ۷۰ کیلو داریم وبدنم سنگین چکار باید کرد مت انجام دادم ولی احساس سنگینی کردم🖐👌👌👌

[@yogawithleila]

@@azitaraisezadeh9297 عزیزم این تمرین برای وزن شما مناسبه،فقط مهم تکرار تمرین در فواصل منظمه و باید مدتی تکرار کنید دوباره انجام بدید و نتیجه رو به من بگید اگر دیسک درگیر باشه این دفعه هم واکنش دارید و خودشو نشون میده و باید به پزشک مراجعه کنید🥰🙏🏼

[@azitaraisezadeh9297]

@@yogawithleila سلام ممنون ا ز راهنمایتون من دیسکم بیرون زده بود لیزر وفیزیو تراپی کردم فقط پایین تنم سنگین شده ولی هر روز ورزشهای مناسب انجام می دهم ولی ورزشهای شما بیشتر انحتاف پذیری می خواد دیسکم آسیب نمی بینه🙏🙏🎉

[@yogawithleila]

@@azitaraisezadeh9297 یک سیکل کمر درد هم دارم اونو انجام بدید و اگر میخواهید حرکت درمانی کنید بهترین پیشنهاد من براتون جلسات یک ساعته یوگاتراپیه که چهار جلسه در پیج هست هر جلسه را به مدت دو هفته و حداقل سه بار در هفته انجام بدید و آخر تمرین شاواسانا را انجام بدید که تمرین ریلکسیشن و رهاسازیه ،اون هم در پیج هست بدن شما نیاز داره که روی کل بدن کار کنید ولی حرکات درمانی و حتما رهاسازی داشته باشید تا انقباض های بدنتون رها بشه و بتونه درمان بشه با برنامه جلو برید و هر سوالی باشه من در خدمتتون هستم🙏🏼🥰

[@hoseinrekoii5831]

ممنون از این توضیحات در فیلم ارسالی و در خصوص ناهماهنگی خودم نسبت به ورزش و دردی که پس از ورود کرونا به ایران و بسته شدن باشگاهها و استخر ها درد سیاتیک بر من فارق آمد.بازهم ممنون. واز اینکه به فکر این روزهای کرونا وبا ارسال فیلم مذکور تشویقی است برای من وامثال اینجانب💞

[@yogawithleila]

خواهش میکنم 🙏🏼🙏🏼

[@asalhn7614]

لطفا حرکات و ویدئو های بیشتری بذارید

[@yogawithleila]

چشم و ممنون از همراهیتون🥰🥰🥰

[@yogawithleila]

چشم عزیزم

[@asalhn7614]

عالیه

[@yogawithleila]

ممنونم🙏🏼🙏🏼

[@yogawithleila]

🙏🏼🥰

[@kingthor2660]

سلام .ببخشید یک سوال.ایا امکان خوب شدن مهره کمر با ورزش کردن هست.چون من عکس اکس ری گرفتم و دکتر گفت مهره ی کمر آسیب دیده.دردم از کمر باسن شروع میشه و تا اوجش تا کف پام رفت یکدوره ای.این درد دو ماه طول کشید و خوب شد .بعد یکماه دوباره این درد اومد ولی نه با شدت اول.ایا با ورزش و نرمش درست خواهد شد

[@yogawithleila]

میشه از آسیب بیشتر جلوگیری کرد و درد را کم کرد.به مرور زمان بهتر میشه اما مهمه که فشار زیاد نیارید و اول ماهیچه های کمر را قوی کنید

[@arifakhlasi9738]

سلام مربی محترمه دست شما درد نکند بااین رهنمای خوب تان من مدت ۴میشه گرفتاردرددرباسنم هستم از اول دریک باسنم بود حالا هردوباسنم را گرفته بسیارسوزش داره نشستن برخاستن برایم خیلی سخته تنهادرخواب راحتم امیدوارم که راهنمای کنید ممنونم

[@yogawithleila]

سلام و وقت بخیر در ایتدا براتون آرزوی سلامتی دارم و ممنونم از توجهتون🥰🙏🏼 شما ام آر آی از کمر گرفتید و با دکتر در ارتباطید؟

[@arifakhlasi9738]

ممنونم خانم دوکتور ام آرآی نگرفتم از کمرم عکس گرفتم دوکتور میگوید مهره های کمرت یک خورده فاصله پیداکرده

[@shahjandarwazi3206]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@فریدهداغلانی]

سلام خسته نباشید کسی که زانودرد داره که مشکل خم کنه برای این چه توصیه ای دارین باتشکر

[@nahidbahadori494]

این حرکت به روی شکم خوابیدن برای کمر درد مناسبه؟

[@yogawithleila]

بله اگر نکاتی که گفتن را کاملا دقت کنید برای درمان کمر درد عالیه اما تا جایی بالاتنه رو بالا بیارید که درد تو کمر نباشه فشار طبیعیه اما به آستانه درد توجه کنید🥰

[@اعظمخیامی]

خیلی خوب بود، یک سوال : چند بار در روز انجام بدیم وبعد از انجام آیا باید استراحت کنیم؟

[@yogawithleila]

روزی یکبار کافیه و بعدش احتیاج به استراحت نداره موفق و سلامت باشید☺️🌹

[@delbargholami223]

merci

[@yogawithleila]

ممنونم از توجهتون

[@MohammadRajabi-bc1zm]

سلام درد سیاتیک من ران پشت زانو درد داره چه حرکتی باید انجام بدم

[@yogawithleila]

درود بر شما.فقط پشت زانو یا از توی لگن خط درد دارید تا ران؟

[@healthyfood4389]

Thank you❤️

[@yogawithleila]

♥️🙏🏼

[@msihisaa7133]

...عالی...ok

[@yogawithleila]

🥰🙏🏼

[@alihabibian]

Best 💎

[@yogawithleila]

🥰🙏🏼

[@yogawithleila]

🙏🏼🥰

[@geminiastrology3025]

👌 👌

[@yogawithleila]

🥰🙏🏼

[@محمدحسیننظری-ش4ض]

سلام وقت بخیر سپاس گزارم از زحمات ارزنده شما لطف کنید بدای درمان تنگی کانال شدید و رهای درد شدید هم ورزش یا آموزش بدین ممنون میشم

[@yogawithleila]

سلام و خواهش میکنم🙏🏼چشم

[@محمدحسیننظری-ش4ض]

سلام مجدد سپاس گزارم خدا ازتوم راضی باشه

[@mostafamah3201]

تنگی کانال نخاعی عمل جراحی نیاز داره

[@شبنم-و8ج]

باز هم متشکرم فقط یه سوال دارم. اگه بطور همزمان مشکل درد زانو و سیاتیک وجود داشته باشه چه جور حرکاتی مناسب هست؟

[@yogawithleila]

ببخشید دیر جواب دادم سیکل کمر درد را فعلا انجام بدید حرکات زانو را به زودی میزارم و بعد از چند روز میتونید سیکل سیاتیک را انجام بدید و فقط حرکاتی که به زانوتون فشار میاره را حذف کنید

[@شبنم-و8ج]

@@yogawithleila خواهش می کنم. خیلی ممنونم از لطفتون 🙏🌷💚💚

[@behnazdarvish4920]

سلام ببخشید پشت زانوهام قفل میشه ده جلسه فیزیوتراپی انجام دادم بهتر نشده کدام ورزش شنا را انجام بدم ؟؟

[@ناصراعتماد]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@yogawithleila]

🥰🙏

[@sevinsevini5885]

سلام این ورزش براسیاتیک همراه دیسک بین مهره های4-5هم مناسبه؟

[@yogawithleila]

سلام اگر دیسک دارید و شدیده حتما با پزشکتون مشورت کنید اما اگر خفیفه و به دلیل ضعف ماهیچه های کمره میتونید انجام بدید و اگر حرکاتش براتون سنگینه از ویدیو سیکل کمر درد استفاده کنید و بعد که بدنتون آماده تر شد اینو انجام بدید

[@ناصراعتماد]

👌👌👌👍👍👍❤❤❤

[@leilayakrang2927]

❤❤❤❤❤

[@hamedetaat]

سپاس فراوان از شما مربی عزیز و با متانت❤❤❤❤❤

[@foodlover7113]

Best 😍

[@yogawithleila]

🥰🙏🏼

[@yogawithleila]

🙏🏼🥰

[@mostafamah3201]

انجام جلسه پنجم...۴ مرداد رگ سیاتیک و کمر درد دیسک

[@yogawithleila]

نتیجه تمریناتتون را برام بنویسید و اینکه آیا ادامه دادید؟

[@afsanehiranpour9504]

🙏🙏🙏

[@محمدصالحان]

تگه نو خا دارم راکه میرم پام بحس مشود وزش همین یانه

[@yogawithleila]

سلام و وقتتون به خیر تمرین ساده کمر درد راانجام بدید اما با احتیاط ور واتس اپ پیام بدید ۰۹۱۹۲۲۲۵۰۴۸

[@edamahshidi]

❤

[@yogawithleila]

❤️❤️❤️

[@mostafamah3201]

انجام جلسه دوم دیسک و رگ سیاتیک ۲ مرداد

[@yogawithleila]

💎💎💎

[@hadiashrafzadeh2816]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ayhan8258]

ببخشید اول موضوع رو یکم توضیح بدین بهتر نیست؟الان خیلیا هستن مث من نمیدونن

[@yogawithleila]

باشه عزیزم سوالت در مورد سیاتیکه؟

[@ayhan8258]

@@yogawithleila آره بعدش میخام بدونم سینوزیت وسردرد چجوری ازبین میره وهمچنین میخام بدونم لرزش کل بدنم موقع خاب چیه؟ممنون میشم جواب بدین.مثلا دستم یا پام وقتی خابم یه دفعه میلرزه یه حالت تیک داره تو یه لحظه انگار رگم میکشه امیدوارم تونسته باشم منظورمو بفهمونم

[@yogawithleila]

@@ayhan8258 سینوزیت و سردرد را درمان درست کردید؟ مهمترین کار پاکسازی مجاری تنفسی و سینوس هاست که باید مرتب شستشو بدید و اگر الان حاده حتما درمان کنید و همراه با شستشو در مورد پرش دست و پا در خواب حتما قبل از خواب تنفس شکمی انجام بدید و ریلکسیشن و بعد بخوابید اما بهتره تمرینات بدنی یوگا در سطح یوگاتراپی که در پیج گذاشتم را حداقل دوبار در هفته انجام بدید چون استرس های نهفته و قدیمی در بدن دارید یک پست شاواسانا(ریلکسیشن) در پیج دارم که قبل از خواب انجام بدید

[@Tvdn566]

Versions Versions will get back to get ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@hasti710]

🙏😘

[@yogawithleila]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@yogawithleila]

🙏🏼🥰

[@asalhn7614]

❤️❤️🌟

[@yogawithleila]

🙏🏼🥰

[@yogawithleila]

🥰🥰🥰

[@yogawithleila]

🥰🙏🏼

[@hameedmominzada2679]

سلام من مدت دو سال اس که تکلیف دستک کمر دارم اما خیلی پای راست ام را درد میگره ده حالت راه رفتن و استاد شدن به نظر شما با همین تمرین امکان داره خوب شوم منتطر جواب تان استم

[@hameedmominzada2679]

و اگر همین تمرین را کنم به نظرت شما چقدر طول خواهد کشید که من دوباره صحت مند خود را به دست بیارم

[@yogawithleila]

سلام شما اول یک ویدیو دیگه در پیج من هست به اسم(کمر درد داری؟) اونو انجام بدید برای یک هفته و بعد این سیکل را کار کنید

[@yogawithleila]

فعلا تمرین را شروع کنید و بعد از یک هفته نتیجه رو به من بگید

[@hameedmominzada2679]

مدت چهار روز می‌شود که همین تمرین را میکنم اگر از صد فیصدی بگویم از صد فیصد درد فعلا بیست فیصد درد کم شده یانی برایم مفید بوده تا فعلا من

[@hameedmominzada2679]

از من یک موره کمر ام شیشته ولی خیلی دیر می‌شود که با این درد دچار استم اگر موره کمر گوشت بیگره با تمرین می‌توان درست شد یا باید عمليات شود

[@mostafamah3201]

روز اول تمرین سیاتیک ، ۱ مرداد

[@yogawithleila]

الان وضعیت سیاتیک شما چطوره؟

[@fatirazavi7854]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋🫀🫀🫀🫀🫀🫀🫀🫀🫀🫀🫀🫀🫀🫀🫀

[@alihabibian]

💎💎

[@yogawithleila]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@yogawithleila]

🙏🏼🥰

[@aa-xf7fs]

بعضی تمرینات برای کسانی که دیسک دارند خوب نیست

[@foodlover7113]

😊🌹

[@yogawithleila]

🥰🙏🏼

[@yogawithleila]

🙏🏼🥰

[@geminiastrology3025]

عالی بود ممنون فقط سرعت کمتر باشه

[@yogawithleila]

بعضی سبک ها در یوگا مکث طولانی داره حرکات و بعضی ها مکث‌کوتاه حتما با مکث طلانی تر ویدیو میزارم به زودی

[@sevinsevini5885]

من 25سالمه 8ساله از درد سیاتیک اذیت میشم ام ار ای گفته دیسک هم داری توروخدا کمک کنین که خوب شم شبا از درد نمیتونم بخابم دوتا انگشتای پای چپم بی حسه

[@yogawithleila]

در واتس اپ به من پیام بدید ۰۹۱۹۲۲۲۵۰۴۸

[@yogawithleila]

نگران نباشید

[@abbasghasemi757]

فرض کنید تو اب در حال شنا هستید برای بیرون اومدن از آب دو دست را روی سکو قرار میدیم و خودمان را بالا میکشیم درست ،حالا پایین تنه را لمس و آزاد بگذارید اجازه دهید از کمر به پایین رها باشه این حرکت را روی لبه پنجره روی نردهای کنار خیابان میشه انجام داد این حرکت هم از پشت به نرده و هم از جلو به نرده انجام بشه دقیقا همان نقطه درد را هدف قرار میده و بهبودی سریعتر انجام خواهد شد . فقط ده روز هر روز ده بار ست پنج تایی

[@محمدبطحایی-ك6ث]

Goodluck

[@محسنسمیعی-ر5ن]

سلام . صدا بسیار ضعیف است .

[@yogawithleila]

ممنون از توجهتون🥰

[@asalhn7614]

چقدر هم بد دردیه این سیاتیک

[@yogawithleila]

دقیقا

[@minafardi946]

👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎👎

[@ناصراعتماد]

❤❤❤❤❤

[@yogawithleila]

🙏🥰

[@parastoukhajeh1702]

❤

[@yogawithleila]

🥰🙏

[@ناصراعتماد]

❤❤❤❤❤❤❤

[@yogawithleila]

🥰💎

[@ناصراعتماد]

❤❤❤❤❤❤

[@yogawithleila]

🙏🥰