Como montar um Treino de Força? - Parte I - Ricardo Wesley

[@gabrielggabriel]

Informação de qualidade! Muitas vezes temos informações superficiais sobre o treino de força e ficamos confusos de como montar na prática! Valeu por postar Ricardo, continue postando e compartilhando seu conhecimento! Abraços!

[@drricardowesley]

Obrigado. Forte abraço

[@almir1228]

@@drricardowesley esse treino de força pode ser feito o ano inteiro, sem precisar pausar?

[@RaulVeiga21]

@@almir1228 Não é recomendável se você busca hipertrofica, afinal o treino de força não irá te proporcionar uma evolução simétrica. O ideal seria fazer 8 semanas de treino de musculação com estímulo hipertrófico e 4 semanas de treino de força.

[@coachsantana70]

Informação de verdade ,parabéns sou estudante de Educação física e sempre procuro informação de qualidade 👏👏

[@fernandojacobi212]

Assistindo em janeiro de 2022 para aprender sobre periodização, e neste momento foi um dos videos mais explicativos que encontrei, valeu meu irmão, sucsso

[@ulissesjunior8685]

Muito obrigado pelo video, due trabalho pra encontrar

[@roberteloy5250]

Excelente canal. Parabéns pelo conteúdo!

[@davischubert9049]

Muito bom! Pra mim que faz fullbody obrigado Wesley!

[@gabriel1468]

Melhor vídeo explicando periodização, obrigado por compartilhar esse conhecimento.

[@drricardowesley]

Obrigado Gabriel. Grande abraço

[@andrecelestino318]

Obrigado por compartilhar seu conhecimento !

[@drricardowesley]

Obrigado pelo apoio. Forte abraço

[@uiatanoliveira1552]

Muito bom mesmo. Explicativo e bem didático.

[@drricardowesley]

Valeu pelo apoio. Forte abraço

[@matheusabreu87]

vlw mano ajudou mto

[@user-gr8gp1dq1i]

Cara vc é foda. 💥

[@felipemuniz6920]

Ótimo vídeo!! Parabéns

[@drricardowesley]

Muito obrigado. Valeu pelo apoio. Abraços

[@felipemuniz6920]

@@drricardowesley sugiro que produza conteúdo no instagram. Você tem currículo e uma didática excelente. Sucesso!

[@drricardowesley]

@@felipemuniz6920 Muito obrigado pela dica Felipe. Valeu pelo apoio, um grande abraço

[@ASDZZIUL]

Muito bom

[@drricardowesley]

mto obrigado

[@iuri.Fernandes]

Show!!!

[@VitorH__]

Video muito bom e bem explicado irmão, indo pra 2 semestre de Ed Fisica e aprendendo muito na teoria e na prática pra usar no meu treino

[@cauanbenner2961]

Para fazer o protocolo de força precisa necessariamente fazer os 1RM nos exercícios grifados de vermelho que estão na planilha ? Para assim, dividir as cargas de forma acertiva..

[@drricardowesley]

Uma alternativa é medir 2-3RM e calcular o 1RM a partir disso. É mais seguro e funciona.

[@jhonatasmateus9462]

Queria curtir mais de uma vez muito bom!

[@analurdessoarespereira4690]

Muito top

[@drricardowesley]

Obrigado 😊

[@SkySesshomaru]

foda

[@TiagoAmaro25]

Mesmo sendo repetitivo, posso fazer por 12 semanas supino reto, remada curvada e agachamento, então. Uma dúvida que tenho, se poderia ser 4 semanas com SR, RC e AG, depois a partir da quinta semana faço aquela variação alterando o dia 2 e 3, e na 9 semana em diante, coloco aqueles outros 3 exercícios por dia (elevação, tríceps, abdomen, remada, rosca, panturrilha, posterior, crucifixo e lombar). O ruim seria que em termos de SR, RC e AG, estaria lá na frente com os pesos, e os outros estariam entre intermediário e iniciante com os pesos. FIcou meio complicado?!

[@JrEduuardo]

Dúvida, uso a calculadora de Rm ex 100kgs leg press os 65% são 94kgs pra 1Rm, mas no caso não irei fazer apenas 1 repetição com 94kgs e sim de 6 a 8? E cada exercício do treino de força devo fazer o cálculo de força?

[@arthurcardoso9729]

é interessante encaixar um treinamento de cardio nesse período? e de qual maneira?

[@drricardowesley]

Um treinamento de cardio pode ser incluído. Se for um cardio leve e de curta duração pode ser incluído nos dias de descanso.

[@brunolovetro1582]

Excelente!

[@Futgame11]

Treino todos os dias, porem terça e quinta só acessórios. na seg quart e sexta faço treino de forca, quase nessa msm estrutura que vc colocou, porem com 5 exercicio a mais. A progressão esta ocorrendo tanto em força como nos acessórios. Sera que esta adequado no seu ponto de vista?

[@marcoscamargo1134]

Eu tenho síndrome de túnel de carpo e não tenho força para segurar a barra no deadlift, o ideal seria substituí-lo com mais um dia de agachamento livre?

[@drricardowesley]

Caso você queira focar mais na cadeia posterior pode realizar um agachamento sumô, ou utilizar straps para fazer o terra. Abraços!

[@franciscarocha7377]

Que cada um que ler esse comentário,venha ser visitado pelo senhor Jesus Cristo e conheçam o seu evangelho genuíno❤❤

[@chip7Caos]

Posso fazer um aeróbico nos dias de descanso, tipo corrida ou natação?

[@drricardowesley]

Pode sim Elias, principalmente se for de baixa intensidade. A questão é que se você gerar um deficit energético é mais díficil (porém não impossível) ganhar força.

[@netothelegend378]

Like+subs

[@Futgame11]

Treino todos os dias, porem terça e quinta só acessórios. na seg quart e sexta faço treino de forca, quase nessa msm estrutura que vc colocou, porem com 5 exercicio a mais. A progressão esta ocorrendo tanto em força como nos acessórios. Sera que esta adequado no seu ponto de vista?