"Rigenera" la tua POSTURA con lo STRETCHING: seduta COMPLETA (tutti i gruppi muscolari)

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L'Altra Riabilitazione - Marcello Chiapponi

Жыл бұрын

Prenditi una mezz'ora per te, da riservare ai tuoi muscoli. Utilizza questa sessione di semplicissimo stretching (ma molto completo) per liberarti di un po' di rigidità accumulate.
E dopo che lo hai fatto....
➡➡ PARTECIPA ALLA MIA INIZIATIVA "RIGENERAZIONE QUOTIDIANA"
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A causa del nostro stile di vita, i nostri muscoli tendono a sviluppare rigidità, tensione e contratture.
In alcuni casi, questa cosa ci è del tutto evidente, perchè avvertiamo qualche SINTOMO: sentiamo le spalle rigide, avvertiamo dolore a livello lombare, il nostro tratto cervicale appare teso e contratto...
In altri casi, queste rigidità sono molto più "subdole" e nascoste: ce le portiamo dietro per anni senza accorgercene.
Ma anche se non ce ne accorgiamo direttamente, le rigidità muscolari si fanno sentire in forma di:
- maggiore rigidità e minore scioltezza nei movimenti
- doloretti vari, soprattutto al mattino
- più stanchezza, perchè è come se indossassimo un "vestito scomodo"
- terreno fertile per la comparsa di infiammazioni da sovraccarico
Molto spesso (e mi è capitato innumerevoli volte) ci accorgiamo di quanto alcuni muscoli siano contratti solo quando....facciamo qualcosa per aiutarli!
A quel punto ci sentiamo più liberi, più sciolti e ci accorgiamo di come per tanto tempo ci siamo portati dietro una sorta di "sassolino nella scarpa".
Il punto è: meno rigidità muscolari ci portiamo dietro, più abbiamo possibilità di guadagnarci in termini di benessere complessivo.
Il modo migliore per ridurre tutte le rigidità muscolari?
Molto semplice: esercitare un po' alla volta TUTTI i muscoli, nessuno escluso. Come dicevo, le rigidità possono essere subdole e nascoste!
Allenarsi a ridurre le rigidità muscolari e posturali è un viaggio piacevole alla scoperta di sè stessi; non si tratta di allenamenti faticosi, quindi è fattibilissimo anche in estate.
Ed è proprio per questo che voglio invitarti alla mia iniziativa estiva chiamata "Rigenerazione Quotidiana"!
A partire dal 21 giugno (non a caso l'inizio dell'estate, periodo in cui si tende a "rimandare"), creerò una serie di mini allenamenti quotidiani, che nell'arco di 40 giorni ci porteranno ad una vera e propria "rigenerazione" in soli 5-7 minuti al giorno!
Iscriviti alla PROVA GRATUITA di questo innovativo percorso (c'è anche molto di più..): potrai accedere a delle lezioni di prova per avere un beneficio immediato!
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Пікірлер: 41

@PheniaStriano 3 ай бұрын

Sei bravissimo e sai esporre molto bene l' esercizio credo che tu sia il più preparato dei fisioterapista che ho visionato.Grazie

@annika1973 13 күн бұрын

Grazie Marcello per gli esercizi e per le spiegazioni accurate 🙂

@cesaresimeone7899 11 күн бұрын

Complimenti. Mi sento già più sciolto dalla prima lezione

@sarabarbacci7013 Жыл бұрын

mentre li facevo grande dolore al collo perche il mio collo e trapezi sono incastonati e rigidi in modo pazzesco e anche i tendini dietro il ginocchio nell'allungamento della gamba, ora che ho finito , mi sento benissimo veramente una differenza pazzesca, continuerò a farli tutti i giorni

@leticiaboquin4204 9 ай бұрын

Salve, voglio ringraziarti per il tuo lavoro, sei davvero bravo nel tuo lavoro. Ho fatto la sessione e fatto fatica soprattutto nel lato sinistro. Da un messe che seguo le tue sessioni e mi sento molto meglio. Grazie mille

@Raffaella-eq8wd 11 сағат бұрын

Bellissimo. Grazie!

@mariaclarapane5112 Ай бұрын

Bravo come sempre!

@lipica08 Жыл бұрын

Grazie ti seguo sempre tutti esercizi che sono davvero eccezionali

@patriziam1698 Жыл бұрын

Grazie! Esercizi diversi dal solito molto efficaci!

@mariamunno4659 11 ай бұрын

Cerco di ripetere questa sessione quasi tutte le sere per rilassarmi, mi trovo molto bene...grazie😊

@renatogreco4279 4 ай бұрын

Faccio questi esercizi in contemporanea del video da tre settimane e sono rinato grazie sig. Marcello

@gianpaolopozzi2330 Жыл бұрын

Marcello sempre ottimo!

@rastafari7716 10 ай бұрын

Ottima sessione, faccio running 3 a volte a settimana ed è indispensabile per mantenere i muscoli in buono stato 💪

@antonellafabbri3571 8 ай бұрын

❤sempre meraviglioso, perfetto

@Majpa 6 ай бұрын

Grazie mille... Super relax...

@salvatorescicolone7303 11 ай бұрын

Grazie complimenti numero 1👌👍

@patriziavernizzi5094 5 ай бұрын

Grazie. Un allenamento molto utile .

@mariaporcheddu8038 5 ай бұрын

Bravo Marcello , grazie

@rossellas5194 4 ай бұрын

Ottimo l'esercizio di apertura delle braccia piegate ho sentito dei bei dolorini alle scapole( proprio il mio problema)lo farò più spesso 👍👍

@annarouge8713 Жыл бұрын

Grazieee!!

@giulianopedroni5465 Ай бұрын

Tutto prodigioso!

@davide082 Жыл бұрын

Grazie!

@marcomicheletti9957 Жыл бұрын

3:40, inizio, collo 11:15, spalle 16:20, allungamento mani

@luisasantillo6916 Жыл бұрын

Tutto bene sei bravissimo. Ciao

@marinasbardella296 11 ай бұрын

Bravo

@maramicelli1750 2 ай бұрын

Grazie Marcello per questo OTTIMO video. Vorrei chiederti due cose : 1. Durante gli esercizi di streching è sempre necessario avere l'addominale contratto ? ( parlo ad esempio sull'allingamento dello psoas ), 2. La.respirazione che viene fatta è completa , solo torace o solo addome? Grazie mille

@festivalcinemasocialeviter9947 3 ай бұрын

Ore 8,20 21 aprile Grazie

@ergosum3 Жыл бұрын

Grazie mille!

@grazialai-iv1uh Жыл бұрын

Questi esercizi fanno bene alle donne 69 Venni

@user-ej2nh5jq9u 5 ай бұрын

Ciao oggi primo giorno che ti seguo io devo fare una ginnastica decontrattuale x ho un problema di scoliosi lombare sinistra convessa una sospetta discoaltrosi vorrei seguiti

@djakragas8535 Жыл бұрын

Giorno caro una domanda: questa è la mia rm cosa vuol dire rottura del legamento crociato anteriore non riconoscibile?INDAGINE ESEGUITA NEI TRE PIANI DELLO SPAZIO IN DIVERSE PESATURE, CON APPARECCHIATURA DEDICATA E-SCAN. Quesito clinico: recente trauma. Rilievi: rotula di altezza regolare, correttamente allineata sul piano trocleare ai gradi di flessione dell'esame. Aspetto disomogeneo, fibrillare del panno condrale in assenza di edema della spongiosa subcondrale. Regolare nella rappresentazione il tendine rotuleo ed il corpo adiposo di Hoffa. Regolare morfologia e struttura del legamento crociato posteriore e dei due legamenti collaterali. Esteso edema di spongiosa interessa il piatto tibiale a prevalente sede mediale con sottile alterazione di segnale a decorso serpiginoso da microcedimento trabecolare post-traumatico; si associa edema di spongiosa a carico dei condili femorali. Rottura completa del legamento crociato anteriore non riconoscibile a livello della gola con sottili fibre distali riconoscibili abbattute a livello delle eminenze intercondiloidee. Non fissurazioni a carico delle fibrocartilagini meniscali. Lieve versamento articolare in assenza di significativo versamento a livello della borsa comune del gastrocnemio-semimembranoso. STEF Faccio boxe da un mese.. e di 3 anni fa questa rm. Quando salto nella corda nkn mi cede il ginocchio .. l ansia fa tenere le gambe rigide?

@pieroprosperi6602 Жыл бұрын

Come mai la mattina ( quando faccio la barba) e mi obbligo a ruotare il viso, a dx oppure a sx, il collo dalla parte dx mi fa uno scrocchio forte ed alle volte anche doloroso. Come faccio ad eliminare questo inconveniente fastidioso? Grazie

@ivang8063 3 ай бұрын

ciao, questi esercizi posso farli sia la mattina appena sveglio che come stretching post allenamento in palestra?grazie e complimenti per i video

@lipica08 Жыл бұрын

una domanda se posso vorrei prendere una fascia elastica come la tua ..ma quale??

@AmarisBellezzaeBenessere 3 ай бұрын

Sono sempre molto impegnata ma cercherò di trovare un pò di tempo per fare questi esercizi, ho fatto solo 3 volte ma dopo mi sento bene. Quante volte a settimana come minimo è consigliato farle?