Mindfulness: La Guida Definitiva per Principianti

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Vuoi imparare a vivere con più consapevolezza e tranquillità?
Soffri di ansia, stress o insonnia?
La mindfulness potrebbe essere la risposta che cerchi!
In questo video, ti guiderò alla scoperta della mindfulness, una pratica meditativa che ti aiuterà a:
Ridurre lo stress e l'ansia
Migliorare la concentrazione e la memoria
Aumentare la consapevolezza di sé e del proprio corpo
Gestire le emozioni in modo più efficace
Migliorare la qualità del sonno
Vivere con più serenità e gioia
In questo video imparerai:
Cos'è la mindfulness e come funziona
I benefici scientificamente provati della mindfulness
Come iniziare a praticare la mindfulness con semplici esercizi
Errori comuni da evitare quando si inizia a praticare la mindfulness
Consigli per mantenere una pratica costante
Inoltre, troverai:
Per approfondire e conoscere il mio lavoro visita il sito
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#psicologia #crescitapersonale

[@annaboni3491]

Sono Anna , ho 80anni .Meraviglioso quello che regali , a tutti quelli che ti seguono ! Grazie dott. Gamba , !!!!

[@dr.enricogamba]

È un piacere Anna!

[@gabriellapianta33]

Ho cominciato a seguirti da poco trovo i tuoi video meravigliosi,grazie

[@ellenynottas4094]

Bontà, generosità , altruismo, profondità, essenza, umanità, sincerità, autenticità: ecco il Dr. Gamba ❤❤❤

[@enzopalazzo2234]

Il respiro era un po' affannoso...

[@jamila.vahabova]

Avere a disposizione, in maniera totalmente gratuita una lezione preziosa come questa, è una fortuna incredibile! Grazie Dott. Gamba!

[@xz5298]

😅😅

[@dr.enricogamba]

È un piacere!

[@Name_LF]

È stato bello respirare online insieme a tutti 😃, grazie per l'esperienza 🛐🙏

[@FinancePro-]

Grande Dott. Enrico !! semplicemente grande!! la mindfulness è qualcosa di rigenerativo aumento di consapevolezza e lucidità mentale incredibile! personalmente suggerirei di integrarla alle docce fredde la mattina per chi riesce! l'effetto si amplifica ulteriormente !

[@dr.enricogamba]

Si..

[@albertoalbertini6377]

Grazie Doc …. queste sue lezioni sono per me esperienze pacifiche e bellissime

[@dr.enricogamba]

Grazie Alberto!

[@Maria19108]

Grazie mille !!!!! Dove abito non trovo un maestro esperto e non frequento un gruppo per meditare assieme . Perciò questa lezione per me é un grande regalo . 🙏🙏🙏 .La seguo con vero interesse e concordo su tutto . Pratico da sola giornalmente .

[@dr.enricogamba]

Brava Maria!

[@ritasacchi4013]

🎉🎉🎉🎉 grazieeee ❤ ti esprimi cosi' chiaramente ché e' bellissimo ascoltare !!!!!❤🎉🎉🎉

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@annamilesi]

Grazie di cuore Il suo aiuto è preziosissimo

[@dr.enricogamba]

Mi fa davvero molto piacere saperlo!

[@ritasacchi4013]

Dottore🎉 è un piacere ascoltare la sua spiegazione complimenti!! Continuerò ad ascoltarla 🎉 grazie🎉lei è una persona molta preparata ringrazio con gratitudine affettuosa 🎉🎉🎉

[@Danielaarteetarocchi]

Grazie dott❤ io personalmente utilizzo il mindfulness mentre mangio .Sento i sapori la masticazione lenta mentre bevo ❤

[@dr.enricogamba]

Bene! È un’ottima pratica..

[@miriblonde]

NON SONO ALLATEZZA DI RISPONDERTI MA MI PIACE ASCOLTARTI MA DAI UN SENSO DI PACE GRAZIE❤

[@dr.enricogamba]

Ci mancherebbe! Piacere mio!

[@mona-anafrasiloaia4546]

Grazie mille per questi momenti di benessere. Complimenti!

[@dr.enricogamba]

È un piacere!

[@elyros6155]

Iniziato 4 anni fa, mi ha stravolto la vita, in positivo ovviamente. Non capisco come mai sia così sottovalutata la pratica.

[@dr.enricogamba]

Si.. ma lo è sempre meno..

[@mariaangelabertini1900]

Buonasera dottor Enrico Gamba è da poco che lo seguo ma le devo dire che mi piace molto come si esprime mi rilassa molto. Io soffro di ansia, ma da quando ho incominciato ad ascortarlo stò meglio. Grazie e complimenti di cuore. ❤

[@robertarossignoli8843]

Chiarezza, profondità e precisione . Veramente notevole. Grazie!

[@dr.enricogamba]

È un piacere!

[@DomenicaDiRenzo]

Buongiorno dottore Gamba,lei è un regalo prezioso dellUniverso, grazie,grazie,grazie🎉

[@dr.enricogamba]

Grazie Domenica!! ❤️🌟🔥

[@pasqualeparo4014]

Grazie dottore , e un video salvavita x me ,

[@dr.enricogamba]

Mi fa piacere!

[@giosannaferrara5833]

Grazie dottore È proprio una bella fotografia quello che sono(non siamo quello che dovremmo essere)Qualche volta riesco a essere nel qui è ora ma sono troppo pochi,fanno bene spazi di silenzio. Grazie per tuoi insegnamenti mi aiutano tanto

[@salvatoreprester6195]

Salve, dottore. Innanzitutto complimenti per la sua competenza nel divulgare argomenti così delicati e importanti. Vengo al dunque. Ho cominciato a seguire i suoi video e devo dire che, da quando medito ( almeno ci provo), ho riscontrato dei benefici. Durante la meditazione e la respirazione, sono pervaso da un senso di benessere e tranquillità. Ma... c’è un ma. Quando finisco queste sessioni di meditazione e riprendo la mia vita normale: lavoro, frequentazioni, altro... ecco che la mia ansia torna a farsi sentire, con sintomi fisici e psichici. La mia domanda è questa: i benefici li avrò, e percepirò, solo mentre medito? O col tempo, diventando più pratico, ne trarrò benefici anche senza meditare? Spero di essere stato chiaro. Dottore, gradirei, se può, una risposta. La ringrazio e ancora una volta complimenti.

[@dr.enricogamba]

Si Salvatore, continuando a praticare le cose cambieranno.. Diventerà normale sentirsi nel presente in ogni momento.

[@sergiolaporta-dd5ep]

Grazie maestro mi a mi liberato dalla morte vivente ero così propio così io piango di gioia no riesco capire l’emozione che mi regalato .io sono una altra persona vivo Stati Uniti . Vorrei. Farle un regalo come posso fare perfavore. Insisto. Perché tuoi valori sono immensi. Grazie ancora maestro della buon senso. Dio ti da sempre la forza te tua famiglia grazie ancora maestro

[@dr.enricogamba]

Grazie Sergio, già questo è un gran regalo! 🙏🏻

[@gianfrancotrinca9765]

Buona serata Dott. Enrico Gamba!!! Grazie!!!🙏

[@dr.enricogamba]

È un piacere!

[@fabiofrollani5461]

Ho appena ascoltato, semplicemente fantastico. Fotografa perfettamente la mia situazione e spiega chiaramente il senso di questa attività. Partamo....e speriamo

[@silviettacreative8743]

Che bella voce dott♡

[@dr.enricogamba]

@@silviettacreative8743 Grazie!

[@dr.enricogamba]

Forza!

[@GiovanniLeo-e9o]

Grazie per i video dottore e per questo video . Inizierò a praticare pure io . Un abbraccio affettuoso dottore. Giovanni Leo

[@dr.enricogamba]

È un piacere Giovanni! Buon cammino..

[@carlobianchi9238]

​@@dr.enricogambaciao Enrico, era da tempo che volevo cominciare a praticare la mindfulness ma oltre a tutti questi benefici che mi hai elencato volevo sapere se fosse utile anche per rimuovere in parte i blocchi emotivi inconsci dell'infanzia poiché penso che sia il mio reale bisogno in questo periodo, grazie e scusa il disturbo.

[@gennypodesta8257]

Grazie dottore mi ripeterò però lo voglio ribadire è bello ascoltarti! Voglio provare anch'io! anche se non riesco ad avere il tempo perché dedico tutto il mio tempo a lavorare e arrivo alla sera che sono stanchissima. È importante la consapevolezza. Grazie di cuore!!!!!!

[@gennypodesta8257]

❤

[@patriziag.996]

Grazie Dottore 🙏🏽

[@dr.enricogamba]

È un piacere!

[@lorenapasquetti8627]

Buongiorno dr.Gamba felice di risentirla❤

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@cristinajemna6874]

Dottore grazie mille per queste informazioni preziose, mi sento normale sentendo queste cose😊 La trovo molto dimagrito , spero che stia bene 🙏🏻🥰

[@dr.enricogamba]

Grazie. Benissimo..

[@isidevecera5809]

Grazie Enrico e un piacere con la tua guida🙏💙

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@lisabattistutta]

Grazie, continuo a seguirla con interesse e praticando

[@dr.enricogamba]

Bene!

[@annaritamrn5673]

ho cominciato la pratica e trovo preziosissimo questo video! Grazie molte.

[@dr.enricogamba]

Grazie! Mi fa piacere!

[@erminiodemarco7590]

Buongiorno grazie mille Dott. Gamba, un abbraccio

[@dr.enricogamba]

🙏🏻🙏🏻

[@claudiosomaschi2009]

Ciao Enrico E' sempre un piacere seguirti Sto praticando ; è sempre impegnativo e attualmente mantengo la frequenza di 30 min. al di Avrò il piacere di incontrarti a Maggio Buona Serata

[@dr.enricogamba]

Certo Claudio, bene! A presto..

[@giorgiamaffezzoni8734]

Grazie mille professore ! Lei è davvero grandissimo !

[@dr.enricogamba]

🙏🏻🙏🏻

[@silvanabruschi1080]

Concordo pienamente, lei è grandissimo

[@annaritacecchini649]

Sono Annarita mi è piaciuta molto la leziòne ,già pratico un pochino, però dopo averla ascoltata , farò tesoro della sua guida, in questo periodo della mia vita ne ho proprio bisogno GRAZIE!!!La cercherò ancora😊

[@dr.enricogamba]

Bene!

[@DEEPAWARENESS_87]

Grazie Enrico!

[@dr.enricogamba]

È un piacere!

[@giuseppecaterina1020]

Ho compreso veramente che cosa sia mindfulness. Grazie dr. Gamba😅

[@dr.enricogamba]

Bene!

[@RitaBelcastro]

Molto interessante ed utile. Grazie

[@gervasigiuliano5541]

Complimenti per questo interessante discorso.

[@LauraRusso-s8j]

Felice pomeriggio dott. Gamba , Laura Russo

[@gabry563]

Grazie, meravigliosamente chiaro. 👏

[@dr.enricogamba]

🙏🏻🙏🏻

[@aldinafranceschini7632]

grazie Dottore ❤😮

[@dr.enricogamba]

È un piacere!

[@SimonaAlberti]

Grazie di cuore.🙏

[@dr.enricogamba]

🙏🏻🙏🏻

[@mariagigliotti6653]

Bellissimo video complimenti 🎉🎉❤❤

[@dr.enricogamba]

Grazie!!

[@kerrenzz2]

Grazie tante ❤

[@dr.enricogamba]

🙏🏻🙏🏻

[@SilviaVitiello]

Grazie 😊

[@BiagioPatanè-m2m]

Grazie rivisto ancora una volta sempre utile

[@MichelaCeliLam]

La mindfullness... un approccio alla vita...; sì... e uno stato dell'Essere...; ...dello stato mentale... come dice il termine Mindfullness...; ma anche e soprattutto dello Spirito... _ Grazie dr Enrico per averla divulgata...; e, come sai, per avermi fatto conoscere la pratica e avermi spinta a praticare fino a oggi, e sicuramente oltre...

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@gianfrancotrinca9765]

@@dr.enricogamba Enrico Gamba N1 !!!👍✌️

[@MichelaCeliLam]

@@gianfrancotrinca9765 ciao... Dipende... _ Cmq grazie per il pensiero..; ma vorrei chiederti di evitare di cercarmi nuovamente qui o tra i commenti dei canali di KZbin _ Ma eventualmente, se vuoi, potremmo sentirci altrove (usando altri social.. privatamente..., magari) Altrimenti nulla... Buona serata

[@gianfrancotrinca9765]

@@MichelaCeliLam Era per condividere!!! Niente di più!!!

[@MichelaCeliLam]

@@gianfrancotrinca9765 ho modificato il primo commento in cui ti ho risposto; provando a esprimermi meglio Ciao...

[@francescabuldrini3808]

Grazie sempre

[@dr.enricogamba]

🙏🏻🙏🏻

[@gabriellagabry6633]

Grazie 🙏🏻🤲🏻

[@Tinatin8212]

La mia mindfulness è Gesù... 😊

[@gennypodesta8257]

Grazie 🌹

[@francescabuldrini3808]

Mi sono aggiunta per caso 3 minuti prima 🌹

[@annalanciano6016]

Grazie andata molto bene 🙏

[@ilariabramante3002]

Grazie.!❤

[@dr.enricogamba]

🙏🏻

[@miriamripanucci]

Grazie mille

[@dr.enricogamba]

È un piacere!

[@carmelacincindolo5686]

Grazie mille❤❤

[@ciaociau]

Buongiorno dottore Faccio mindfulness, appresa attraverso un percorso che ho seguito con la psicoterapeuta, da circa due mesi. Bellissima, rilassante, ti permette di sentirti nella tua essenza vera , fisica e mentale. Un momento importante della giornata. Tuttavia, ad oggi, non ho quell'entusiasmo che molti manifestano facendola passare per panacea di tutti i mali. Io ho una situazione fobica e, allo stato attuale, sono convinta che no, non mi basti la meditazione per saperla gestire. Mi ci vuole ben altro, molto altro. Credo che possa essere deludente partire con aspettative stratosferiche su questa pratica. Mio parere. Buona giornata

[@dr.enricogamba]

Non lo è. Non è una panacea. Le fobie necessitano di un percorso più strutturato.

[@danielamarchese121]

Bellissimo video e bello praticare anche se con difficoltà. Ci vuole pratica. Volevo sapere se si può ripetere durante la pratica una frase motivazionale. Grazie per la risposta

[@fiorellabenedetti8288]

"Ogni volta che mi accorgo di pensare ad altro,felice torno al respiro"questa sua espressione,dott.Gamba mi ha aperto un orizzonte nuovo liberandomi dal giudicare,grazie mille e complimenti. Una domanda: cosa fare se sopraggiunge una specie di sonnolenza? Mi sono accorta che se apro gli occhi senza mettere a fuoco niente la sonnolenza diminuisce molto,ma non so se va bene.

[@dr.enricogamba]

È normale Fiorella.. semplicemente, con un sorriso, ne prendo atto.

[@ritasacchi4013]

Mi interessa di intraprendere un corso di ciò che to hai bene ,spiegato e in ciao proprio ora e,non è la prima volta che seguo... personalmente abito a Novate milanese...nessuno sarebbe interessato aprire "una palestra" x questi interessanti inconconcontri???ringrazio con gratitudine ....speriamo ci sia ....🎉

[@dr.enricogamba]

È una bella idea Rita..

[@claudiocalabrese1927]

Buongiorno Dottor Gamba, grazie per questo suo contributo davvero prezioso, come tutto ciò che condivide. Una volta ho provato una pratica in cui si portava l'attenzione al respiro stando totalmente fermo, dovevo star fermo per tutto il tempo della pratica. Mi fu consigliata da una persona, sua collega, prendendo spunto da una vecchia pratica orientale. Usata con la presenza di un cadavere, lo stare fermi é appunto la rappresentazione di questo cadavere , ma noi stessi nello stare immobili. L'aveva mai sentita? Che ne pensa? Altra curiosità.. se si assocciasse un suono sottofondo potrebbe migliorare la pratica o al contrario la peggiora? Grazie ancora 🙏🏼

[@dr.enricogamba]

Mi spiace Claudio ma non conosco questa pratica. Rispetto al suono da usare è un tema più complesso. Diciamo giusto che ciascuno deve trovare cosa funziona meglio per sé..

[@mr.giuseppedeleo9533]

ciao Dott.Enrico, quando ascolto i tuoi video il tempo vola, questo sulla mindfulness era di 47...min, ma per me come se fossero passati solo una decina...... grazie

[@dr.enricogamba]

Che bello, questo è un ottimo segno.. 🙏🏻🙏🏻

[@matteoferrari6286]

Il miglior dottore online...sto pensando di abbandonare la mia terapeuta...a parte gli scherzi , è confusionario avere più terapeuti?la ringrazio

[@dr.enricogamba]

Grazie Matteo. Si, le sovrapposizioni non sono utili in genere ma non interromperei un buon percorso di terapia..

[@matteoferrari6286]

@@dr.enricogamba senz altro ...ma lei mi sta dando più risposte..

[@rosadigiuseppe1006]

Non avevo mai sentito parlare di Mindfulness ma chiunque può seguire questa pratica e in cosa si differenza dallo yoga? Se potesse darmi una risposta per farmi un'idea ne sarei molto lieta. Grazie

[@powerbardi6962]

Mindfullness yoga e meditazione aiutano tutti a permettere di essere più consapevoli in vari modi

[@ginanesti7881]

❤❤❤❤❤❤

[@HeYoka99]

Ho un dubbio amletico (a metà tra una domanda da un milione di dollari) a cui se ti va, se puoi, vorrei mi dessi una tua opinione: il potenziamento del circuito top down, attraverso la meditazione di focalizzazione (sia essa sul respiro piuttosto che sulle sensazioni del corpo, o su qualsiasi oggetto restringa il campo dell'attenzione portando a concentrarsi), non potrebbe condurre gli individui a diventare delle amebe.. docili e ancor più manipolabili? In un certo senso non equivarrebbe a privarli di spirito critico e di autonomia decisionale, andando ad apportare delle modificazioni a un qualcosa che se, nonostante l'evoluzione, continuiamo ad avere, è perché con ogni probabilità è ancora funzionale? Ad esempio così non è stato per i peli che ricoprivano tutto il corpo, quelli li abbiamo persi naturalmente, senza alcun tipo di forzatura. A me sembra una red flag grande quanto Giove... per Giove! E se quello stress che vorremmo rimuovere, avesse altro da dirci, e fosse decisamente più utile di quello che crediamo? Secondo quest'interpretazione non sarebbe come anestetizzarsi pur di non andare alle radici della questione che è sia culturale che sociale? Probabilmente conosci già questo esperimento: «Un famoso “esperimento” di psicologia sociale ideato da Ron Jones nel 1967, professore di un liceo americano, ha sorprendentemente rivelato fino a che punto possa spingersi l’adesione di un gruppo alle proprie norme e al leader che le ha promulgate. Siamo nell’aprile del 1967 e il professor Jones tiene il corso di Storia Contemporanea alla Cubberley High School di Palo Alto, in California. Durante la spiegazione sull’instaurarsi del nazismo in Germania, uno degli studenti chiede come sia possibile che il popolo tedesco abbia sempre sostenuto di non sapere nulla sulle atrocità compiute dai nazisti. Il professor Jones decide di dedicare la settimana seguente alla ricerca di una risposta adeguata. Vediamo come. La forza attraverso la disciplina. Il primo giorno Jones decide di introdurre nella classe uno dei concetti chiave del nazismo: la disciplina. Dopo aver illustrato la bellezza della disciplina, l’esercizio, la perseveranza, il controllo, ordina alla classe di esercitarsi su una specifica postura da adottare seduti al banco, per mantenere la concentrazione e rafforzare la volontà. Gli alunni si esercitano e in breve tempo sono tutti capaci di mantenere la postura e di alzarsi e sedersi senza far rumore. Perché una norma sociale imposta genera un tale rispetto? Fino a quanto può spingersi? Il desiderio di disciplina e uniformità è un bisogno innato? Jones introduce un protocollo per la comunicazione all’interno della classe e nota come l’ambiente autoritario porti con sé una maggiore attenzione e produttività del gruppo». La prosecuzione si trova su State of Mind in un articolo aggiornato il 15/07/23 intitolato "Psicologia Sociale I biases, gli stereotipi e la costruzione del Sé" al punto 7.2 Grazie!

[@Beata-yv7yu]

Amo tanto ascoltare i tuoi video. Volevo sapere se la meditazione di consapevolezza, quella del respiro e body scan, si può praticare in ansia, perché ho sentito uno psicologo su you tube che consigliava non praticare la meditazione se siamo nello stato acuto di ansia. Pero io pratico da quasi 2 anni e mi è venuta ansia stagionale, se interrompo poi dovrei ricominciare da capo e perdere ciò che ho imparato. Mentre medito ansia sparisce ma poi nel quotidiano si ripresenta, è vero che è meglio smettere? Nel caso di si cosa mi consigli di fare per aiutarmi? Grazie

[@dr.enricogamba]

Praticando già da due anni non vedrei controindicazioni però ogni caso è diverso. Si tratta di capire..

[@LuigiOddi]

Buonasera dottore, io sto provando ma a me succede una cosa inversa a quello che dovrebbe succedere, ovvero mi innervosisco e perdo il controllo sul respiro! È normale?

[@dr.enricogamba]

Sì Luigi, all’inizio accade. Ne ho parlato qui: kzbin.info/www/bejne/l3rdXoiLgMmFbtU

[@albo6106]

Buongiorno, una domanda che mi perseguita: durante la pratica, i rumori che vengono dall’esterno, dobbiamo accettarli o escluderli????

[@meximer17]

È possibile secondo lei allenare la concentrazione e la consapevolezza di sé anche tenendo la mente fissa su un pensiero? Ad esempio se mi allenassi a pensare per cinque minuti a un paesaggio che ho visto e se mi accorgo che sto pensando ad altro torno subito su quell' immagine? O se provassi a ripetere cinquanta volte una parola pensando alla parola che sto pronunciando e tenendo fisso il pensiero, tornandoci subito quando mi accorgo di essere distratto?

[@dr.enricogamba]

Si, aumenta la concentrazione ma attivo aree del cervello diverse rispetto alla Mindfulness..

[@meximer17]

@@dr.enricogamba per intenderci stavo pensando al rosario, ne dico tre al giorno e mi chiedevo se ci sono benefici psicofisici oltre a quelli spirituali che credo ci siano per Fede

[@giacomogulisano6846]

Buonasera dottore, quante volte al giorno si può fare?

[@giuseppecaterina1020]

Come faccio trovarti su internet?

[@macdaniele3389]

Buongiorno Dottore. Mi chiedevo se ascoltare ad esempio un poscast mentre si lavora o si lavano i piatti, é controproducente per la nostra mente in quanto ci estranea da quello che stiamo facendo in quel preciso momento? Grazie al suo minicorso, qualche anno fa ho praticato per un lungo periodo e so con certezza che j benefici sono davvero tanti. Grazie di cuore.

[@elyros6155]

Domanda curiosa.

[@skogenalgiz1384]

Io mio problema con la mindfullness è che non sto bene nemmeno nel qui ed ora, anzi, se mi concentro sul respiro vado in ansia.. c'è da dire che soffro d'ansia da 25 anni, assumo Tavor e purtroppo ho un problema con l'alcool.. cosa mi può consigliare? Di procedere con le meditazioni nonostante tachicardia, sensazione che il respiro non sia autonomo e conseguente ansia?

[@dr.enricogamba]

Mi spiace ma ogni caso va visto nel dettaglio. In genere affronto questo tema nei corsi dedicati alla Mindfulness o negli intensivi. Ho anche realizzato un video nel canale su questo argomento.. se meritate o no quando si sta male..

[@skogenalgiz1384]

@dr.enricogamba continuo a ripetermelo: non te lo meriti! Non ti meriti di soffrire così, nessuno se lo merita

[@dr.enricogamba]

@@skogenalgiz1384🙏🏻

[@AnitaGentili]

Caro Enrico. La pratica della mindfulness è in antitesi con ill credo in Gesù?

[@powerbardi6962]

Io non ne so niente ma posso darti un parere personale per quel poco che ho pratico la mindfullness e molto simile al messaggio di amore di Gesù e o di altre religioni la meditazione ti dà la possibilità di non criticarti e un giudicarti amando se stessi e gli altri. Questo non vuoldire che diventi una persona docile e permissiva ma ti dai la possibilità ti accettare che i pensieri ci siano senza identificarsi in essi di essere paziente e amorevole con te e con gli altri. E poi una pratica che ti fa stare con te stesso non ti vuole convincere a fare nulla e nessuno credo. Ti permetto di essere presente e viverla la vita come ti senti senza identificarsi in ansie o stress che non ci rappresentano

[@fabriziomartelli7568]

Ho una domanda che mi incuriosisce: quando mi concentro sul respiro diaframmatico, spesso sbadiglio. E' normale? Perché succede? Grazie della risposta.

[@dr.enricogamba]

In genere Fabrizio è segno di un rilassamento in corso. Si tratta di imparare a capirsi..

[@marinasimonetti5735]

🙏❤️

[@elenabulla3633]

Smettere di cercare nel materialismo la felicità subdola e il primo passo della rinascita, non permettere ai pensieri di agire sull'emozione .

[@dr.enricogamba]

Si Elena, gli oggetti spesso sono più un limite..

[@andreatesta2266]

L'argomento mi incuriosisce perché sento molti che ne hanno giovamento ma proprio non riesco a capire. Se per esempio il proprio lavoro fa schifo e non hai il coraggio di cambiarlo perché comunque ti è necessario per vivere il problema resta non lo risolvi certo respirando/meditando per 20 minuti al giorno. In questo caso specifico meglio saper risparmiare e investire per poter vivere un domani senza lavorare. Troppo materialista? Troppo razionale?

[@dr.enricogamba]

Comprendo Andrea le perplessità. La Mindfulness cambia il nostro modo di percepire la realtà. Non possiamo cambiare ciò che accade ma possiamo cambiare il nostro modo di reagire ad esso. Più di quanto possiamo comprendere.

[@elyros6155]

Andrea ti sbagli, fidati del dottore. Ti faccio una domanda: se un artista miliardario, decide di togliersi la vita pur avendo ottenuto tutto, perché lo fa? Se un imprenditore milionario che potrebbe fare ciò che gli pare delle sue giornate, è comunque stressato, come mai? È tutto in funzione di ciò che lasciamo crescere dentro, e come domiamo noi stessi. La pratica va bene sia a chi non è soddisfatto del proprio lavoro come nel tuo esempio, sia a chi sta comprando una villa da 10 mln di dollari. Ti chiedi se l'affermazione è troppo materialista? Alla faccia......... 😊 Esageratamente. Ma comprendo che non sia facile da capire. Ma credimi che a me ha completamente cambiato la vita (e non ho assolutamente problemi economici anzi).

[@andreatesta2266]

@@elyros6155 la mia insoddisfazione sul lavoro non è per lo stipendio ma per il tipo di lavoro. Vado ben oltre non vedo un lavoro che mi possa interessare e nello stesso modo darmi da mangiare. Il discorso sul risparmio e sull investimento è per poter smettere di lavorare. Capisco bene che uno può anche essere ricco ma infelice. Faccio davvero fatica a capire a cosa possa servire meditare. Mi sembra una perdita di tempo. Mi rendo conto che il mio è un approccio troppo razionale. D'altra parte sento sempre più persone che hanno giovamento dalla meditazione. Non gente alternativa stile hippy o roba del genere. Un personaggio come Ray Dalio pratica la meditazione. Per questo pur partendo da una posizione totalmente scettica diciamo come un ateo nei confronti delle religioni sto pensando di provare per capire.

[@elyros6155]

@@andreatesta2266 che ti costa provare? Comincia con 3-4min al giorno, dopo qualche settimana 10 minuti, per poi arrivare ai 20. 20 minuti al giorno si trovano, datti almeno 7-8 mesi di tempo e vedrai che qualcosa cambierà nella tua vita, questo è certo. Difficile da credere, visto che sembra inutile, come dici.

[@giovannasecchi6487]

Bella lettura

[@sgreissottodue]

Che bella voce

[@dr.enricogamba]

Grazie!

[@giacomovescovi9572]

Ma se arrivano i pensieri...e utile immaginare di essere sul bordo di un fiume è vedere i propri pensieri passare senza bloccarli?? Se è utile bisogna visualizzare?

[@federicagabbi6846]

❤

[@ritacamisoli2088]

Mi scusi dottore.... lei dice di stare nel presente.... ma quando questo è doloroso e terribile???? Mi riferisco a chi soffre di dolore cronico....

[@dr.enricogamba]

È un tema importante Rita. Ne ho parlato in alcuni video..

[@robertamanti9203]

Grazie e molto interessante

[@guidomagagnin5421]

Quelli che trenta anni fa praticavano la meditazione erano visti come marziani e invece erano più avanti degli altri

[@deborah.1188]

Si ma se la realtà è la fonte di tutte le ansie e pensieri?

[@dr.enricogamba]

La realtà è la realtà ma ciò che fa la differenza è il nostro modo di reagire ad essa..

[@valentinalupo3594]

Grazie io vivo nell' ansia del domani ..la paura di quel che fanno i politici...ancora lo stress procurato dalla pandemia ecc ecc...la realtà fa paura... bollette che aumentano...mesi di attesa per una visita una ecografia...ecc ecc

[@dr.enricogamba]

Forza Valentina, calmare la mente può essere di grande aiuto nell’affrontare i problemi di tutti i giorni.

[@paolatseten8154]

i tibetani insistono nella raccomandazpone di praticare (anche shine e lhangtong che son la vipassana), con gli occhi aperti e rilassati, per non bloccare alcune nadii (canali energetici), ne sai di più?

[@BiagioPatanè-m2m]

A settembre sarò dalle tue parti ti cerco

[@AndreaFontanari-bu7ij]

Qui nessuno regala nulla...

[@AlexTre]

Molto di più di un ordinario psicoterapeuta.

[@silviaaurora5338]

Il DAI LAMA NON MI PIACE

[@felicelifraine3292]

ma. dici sempre le stesse cose. ripetute. 100 volte.. bah!!!!

[@user-my7rd7zl8j]

E quindi ?

[@mulerosetta3655]

Grazie mille

[@silviettacreative8743]

❤