Ripetizione lenta Vs Ripetizione veloce - Qual è la MIGLIORE per la MASSA MUSCOLARE?

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V Athlete

Күн бұрын

Пікірлер: 36

@finfabable 4 ай бұрын

Dopo 15 anni che mi alleno finalmente hai chiarito il mio dubbio

@Massimiliano19 4 ай бұрын

Grazie mille Massimo! Questo video va salvato, e rivisto almeno una decina di volte; deve diventare un mantra!❤

@giuseppelorismengarelli9558 4 ай бұрын

Ottimo video, fratello, siete tra i migliori online, vi seguo alla grande, grazie di esistere! 😎 💪 💪 💪 💪 💪

@1IIms 4 ай бұрын

Ecco questo mi mancava

@Theo-gm9kl 4 ай бұрын

Molto chiaro Max, grande💪🔥

@sarad.2583 4 ай бұрын

video utilissimo!!grazie ❤❤❤

@cristiant.1972 4 ай бұрын

Bravissimo Max, numero 1

@giuseppelorismengarelli9558 4 ай бұрын

Le ripetizioni veloci con carichi alti,intervengono le fibre muscolari bianche,che serve per la forza(potenza) e massa muscolare,mentre le lente,con carichi bassi e alte ripetizioni,colpiscono meglio le fibre rosse,invece lavorando a cedimento muscolare,intervengono tutte le fibre muscolari e anche le intermedie!!!Il discorso non è difficile e metterlo in pratica è faticoso,duro lavoro,ripetizioni forzate,la tortura,il dolore,un ora di sofferenza,una vita di gloria...!!!! C'è poco da ragionare! 💪💪🏋🏋‍♂🏋‍♀

@MarioSernicola 4 ай бұрын

Credo che fibre bianche e rosse appartenga alla cultura bro. Dovrebbero esserci studi in cui si sottolinea il fatto che non esiste distinzione.

@giuseppelorismengarelli9558 4 ай бұрын

@@MarioSernicola E' importante invece,se la pensi cosi',lavori solo a cedimento e non alzi l'intesità dei carichi allenanti,sono fondamentali....!!!!Sopratutto negli esercizi multiarticolari,importante sempre informarsi e sapere quello che si fà,allenarsi con la testa è fondamentale!!!!! 💪💪💪💪💪

@MarioSernicola 4 ай бұрын

@@giuseppelorismengarelli9558 spiegami cosa intendi per favore, e

@MarioSernicola 4 ай бұрын

@@giuseppelorismengarelli9558 spiegami cosa intendi per favore. lavorando vicino o al cedimento, non andando oltre le 10 rep ho comunque possibilità di aumentare i carichi, avere un volume ottimale, non avere volume spazzatura. Studi recenti affermano questo. Ci sono studi recenti che parlano di fibre bianche e fibre rosse? Chiedo senza arroganza

@giuseppelorismengarelli9558 3 ай бұрын

@@MarioSernicola Tutto dipende, anche lavorando a basse ripetizioni vanno benissimo,anche io senza arroganza, il cedimento muscolare anche con basse ripetizioni vanno benissimo! Se fai troppo volume, rischi che la densita' e' bassa e fai piu' di un ora di palestra, cosi' non va bene,dopo entra in gioco l'ormone del cortisolo!Quello che conta e' sentire il focus muscolare e quello che riesci a fare! 😎 💪 💪 💪

@manuelacau4812 4 ай бұрын

Complimenti

@italiano7575 4 ай бұрын

Le faccio tutte e due…a volte le faccio lente a volte veloci..così almeno si danno stimoli diversi..il che non è male 😉

@andrea.b3lof1g0 4 ай бұрын

L'eccentrica veloce proprio non va... e se vuoi progredire devi mantenere uno standard di esecuzione.

@andrea.b3lof1g0 4 ай бұрын

@chelseafc-z8z continua ad allenarti male, che ti devo dire?

@ricopapi83 4 ай бұрын

Ottimo video come sempre. Riguardo gli sticking point cosa puoi dirci?

@ivanatzeni9635 4 ай бұрын

Finalmente non si parla di dissing.

@andrea.b3lof1g0 4 ай бұрын

Non ne hanno mai fatto

@NiccoBizzaPT 4 ай бұрын

Mai sentito parlare di dissing su questo canale😊

@andrearubinacci2212 3 ай бұрын

Il fermo in massimo allungamento è importante per l'ipertrofia? Quando farlo?

@andrea.b3lof1g0 4 ай бұрын

5:20 anche perchè imprimendo più velocità nella concentrica, ovvero dovendo imprimere più accelerazione, il carico reale aumenta per la famosa legge di Newton F = m x a 🙂 Ottimo anche per tecnica e forza (vedi metodologie MAV).

@ruggieroviolante3529 4 ай бұрын

Non sono d'accordo solo su con l'affermazione che la fase eccentrica ha un rapporto stimolo fatica migliore, poiché quest'ultima provoca maggiore danno muscolare

@alepro5152 4 ай бұрын

Ma come l'isometria non ha effetti ipertrofici? Allungo il TUT alla fine se ci metto dei fermi in vari angoli no?

@Gian-wf6eo 4 ай бұрын

Lenta e controllata con tempo sotto tensione di 30 secondi, meno non stai facendo nulla, si potrebbe fare la fase positiva esplosiva ma a quel punto la negativa deve avere un tempo sotto tensione ancora più lungo. La stessa cosa si può applicare a squat e panca ed anche a stacco. Chi lo ha detto che no? Video bocciato.