أرخص وأفضل مصادر الأكل لبناء العضلات | بروتين حيواني ونباتي وكارب ودهون

في الفيديو دا هتعرف إزاي تعمل #فورمة بدون تكلفة، لأني هشارك معاك أفضل مصادر #البروتين وأرخصها وأفضل مصادر #الكارب وأرخصها وأفضل مصادر #الدهون وأرخصها
كمان هتعرف إيه هي #المكملات_الغذائية اللي محتاجها وإزاي تغطي احتياجك من الأكل بدون الحاجة لشراء مكملات.
كمان هتعرف مصادر #البروتين_النباتي
الفرق بين #أنواع_الكارب
اتمنى الفيديو يفيدك واتمني تتابعني.
لو عايز تعرف إيه هي القواعد السبعة لبناء عضلات في أسرع وقت ياريت تشوف الفيديو دا
• أسرع طريقة لبناء عضلات...
وللمتابعة والاستفسارات والتمرين أونلاين تابعني على انستجرام من هنا
/ chadimostafa

[@jasmnaziz7361]

ممكن يا كابتن تنزل لينا معلوامات عن مثلا كل جهاز فالحيم الاسم والعضلة وحركة تسهل التكنيك ....وفيديوهات خاصة بتمرينة البنات او غيديو يوضح الفرق بين تمرينة البنات والولاد

[@EiadElmashhara]

افضل فيديو بموضوع تغذية الفورما بشوفه على يوتيوب ..

[@AHMADYOUSEF-h4y]

شكرا الك كوتش شرح بسيط وواضح وجميل جدا وطريقتك كتييير حلوة وسهلة تستاهل دعم شكرا من القلب❤

[@abdomotivation]

شكرا جزيلا يا كتش على المعلومات الرائعه 🇲🇦👌💯💪

[@Mostafagamal-mz4vp]

خلاصة الخلاصة يكوتش والله بطريقه سلسه جدا 🧡🧡

[@goldenweymaroc2769]

شكرا لك فعلا أعطينا الزبدة

[@ahmedmahros1965]

اجدع كوتش

[@ahmedshoiep1628]

الفيديو أكثر من رائع

[@nayefalgharrash7256]

الله يجزاك خير انت رجل محترم

[@abdelrhmansayed340]

شكرا جزاك الله خيرا

[@Houssam-jm7bu]

احسن برنامج غذائي 👌 شكرا 🌹🌹🌹

[@nnouriamrani1407]

اولا شكرا على مجهودك تستحق الأفضل💪🏼جزاك الله خيراً 🤲🏻 هل ممكن ان تعطينا الطريقة الأفضل لتحضير الوجبة الغذائية متكاملة ودون خسارت القيمة الغذائية لها؟!(عدس-_-لوز-_-ارز-_-حليب بقر) وهل تنفع بذور الكتان وما شابهها مثل حب العزيز....

[@ahmedazaro8968]

الله واكبر عليك ف تبسيط المعلومات استمر استفاد منك كتير

[@abdulwahedahmed9710]

شرح وافي ومرتب

[@m.o.k-]

كوتش اولاً اشكرك على الشرح الواضح وسريع الفهم، بس عندي سؤال انت قلت البطاطس والبطاطه قصدك ايه ايه الفرق

[@iyadnakawah8184]

البطاطا المالحة و البطاطا الحلوة

[@habibzouari3313]

تستاهل عشره مليون مشترك شكرا ❤️🌹🌹

[@shadyelsayed]

حبيبي يا حبيب 😍😍

[@خلِصت-و1ج]

بسم الله ماشاء الله عندك قبول ♥️♥️

[@shadyelsayed]

🥰🥰🥰

[@akramzayan319]

السلام عليكم .. الف شكر كابتن شادي وجزاك الله كل خير .. في الڤيديو السابق (ازاي تعمل اقوى جدول….) بعد حساب سعرات الثبات والنظام اللي همشي عليه وطلع (تنشيف تام) علشان نسبة الدهون طلعت ٢١٪؜ .. البروتين كان ١٧٦ جرام بروتين.. ولكن حضرتك في الفيديو هنا قولت ان احتياج البروتين بِيكون اقصى حاجة ٢جرام بروتين لكل كيلو جرام من وزن الجسم .. وانا وزني ٦١.١ كيلو جرام وبالتالي هحتاج ١٢٢.٢ جرام بروتين .مش عارف امشي على انهي رقم ال ١٧٦ ولا ١٢٢ والف شكر لحضرتك

[@bakilosta150]

شكرا كابتن شادى على المعلومات روعة

[@mounermourad7708]

تاني فيديو اتفرج عليه ليك. بس بصراحه جامد 👏❤️

[@shadyelsayed]

ان شاء الله ميكونش اخر فيديو 🥰

[@mohamedrashad7811]

تسلم ياكوتش 💐

[@mostafameslem8190]

ما شاء الله

[@soniese]

الترمس بروتين عالي سؤال هل كثرة اكل الترمس مضرة ام عادي لا يوجد مشكلة

[@yosfyosf9873]

ياخي الله يسعدك💙💙💙💙

[@shadyelsayed]

حبيبي يا يوسف ويسعدك😍

[@mahm0udnasser]

كابتن مصر💙💙💪

[@shadyelsayed]

وحش الفورمة😍

[@nonenour-oc4ej]

ما هي الجبنة الأريش؟؟؟؟

[@ابوعائشهالحلبي]

طيب إذ مافي امكانيه على الاكل شو مبستفيد

[@anasdbaeen]

شكرا 🌹

[@ملوكالفورمة]

سؤال يا كابتن بس يريت بالله عليك تجاوبني انا سمعت عن لو جبت كيسين نسكافيه بلاك +كانز بيبسي يعطيني باور صح او خطأ ارجوا الإجابة

[@shadyelsayed]

هو هيديك باور بس هيضرك! كافيين كتير جدًا ليه تعمل في نفسك كدا، اسمعها نصيحة وانت رايح الجيم خد موزة ولا اتنين وهتاكل الحديد

[@عليثامر-ر1ذ]

هل الخبز الا بيض مضر اذا ناكل منه ونلعب حديد او لا

[@shadyelsayed]

مش مضر ولكن قيمته الغذائية بتقل بسبب اعادة التصنيع

[@هشامحمدى-ش3ن]

اكل العيش عادي ولا بيتخن

[@azultamort01]

فورما الي فيها انت بصراحه طبيعية او لا وكم اخد وقت منك

[@shadyelsayed]

والله يا حبيبي طبيعية وخدت مني وقت وجهد واحباط وحاجات كتير! لكن الصبر والاستمرارية هي الاهم. انا مش هعرف اقول خدت فيها اد ايه لاني بتمرن من صغري وجسمي بيظبط وبيبوظ بسرعة بحكم طبيعة جسمي بس انا مش ملتزم دايما ومش بلخبط كتير باكل صحي واتمرن بضمير