خطة الاستفادة من البروتين النباتي لبناء عضلات

[@Mohamed___Hany]

ربنا يكرمك و يوفقك يا كوتش ❤

[@minaatef9101]

اولا فيديو ممتاز بس كان عندي استفسار بعد اذنك حضرتك قولت البقوليات +الأرز =جميع الأحماض الأمنية دلوقتي حضرتك مثلا خدت من الفول المدمس 20 جرام بروتين اخد كد اي من البروتين بتاع الأرز لاني الرز سعراته غاليه جدا جدا يعني عشان اخد 10 جرام بروتين من الرز محتاج 550 سعر حراري تقريبا فا ياريت تفهمنا حضرتك شكرا مقدما ❤

[@imadnouar346]

الشخص المناسب في المكان المناسب ♥ اللهم زده علما

[@user-mh8jy5cp7o]

صلو على سيدنا محمد ❤

[@abdelrhmanabdelhady2920]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@WailCheloufi]

شكرا❤

[@marwanDiab81]

كلام يحترم

[@M19956]

اسلوب وثقافة وعلم ألف شكرا كوتش

[@shadyelsayed]

الف شكر ليا محمد على ذوقك

[@hebamousa6385]

حضرتك شرحك ممتاز ياكوتش ...انسان محترم ....ربنا يوفقك دايما

[@Ahmed-pj4fr]

مثلا ي كوتش مثلا خت من الشوفان ١٠٠ جرام فيهم ١٥ جرام بروتين خت من زبده الفول السوداني ٥٠ جرام فيهم ١٥ جرام بروتين كده التوتل كله ١٥ جرام بروتين ولا ١٥+١٥=٣٠ جرام بروتين

[@Ahmed-pj4fr]

وشكرا لحضرتك مقدما

[@dailydoseofytes]

٣٠ جرام

[@زيدانعبدو]

يكوتش ممكن ترد ع السؤال ده بالله

[@زيدانعبدو]

يكوتش ممكن ترد ع السؤال ده بالله

[@mouadlouarti8267]

المرجو الرد على السؤال و شكرا

[@Njoodalbalawi]

روووووووووعه رووووعه الفيديو شكرااا

[@alsaydhassan4471]

انت محترم بجد وبحب متابعتك

[@user-ef8qz2pw6f]

يعطيك العافيه على الفائدة شرح ولا اروع فقط ملاحظه ياليت تقلل المقدمة ❤

[@احمدعيد-ط6ث6ن]

والله الواحد مش عارف يقولك اي الفديو ده في الوقت المظبوط 😂💪🏻❤️❤️

[@shadyelsayed]

طب الحمدلله 🥰🥰🥰🥰

[@tilimahmed6444]

بارك الله فيك

[@ahmedmahmood1347]

والله فنان يا كوتش❤️

[@ashrafgawish33]

تسلم يا كابتن علي الفيديو المفيد و البسيط ❤️

[@shadyelsayed]

شكرًا يا أشرف على دعمك🥰

[@saimahmou3945]

مجهود باين فى الفديو معلومات رهيبه ربنا يباركلك وقناتك فعلآ تستاهل تكبر 🤍

[@AbdelrahmanAhmed334]

جزاك الله خيراً ❤️

[@Mostafa_4Alaa-]

ياريت تنتبهون ع الاكل الصحي وخصوصا اللحوم المصنعه فيها كميه امراض لا احد منتبه لها وتركيز ع اكل نباتي والاكل الحي

[@محمدقابقلي-ح3ح]

شكرا كوتش

[@mohamedboughllala4016]

فيديو غي وقتو الله يحفضك

[@كربئيل]

افضل شرح ، شكراً

[@essamfayez9018]

شكرا

[@aliabdelkhalik8577]

جميل يكوتش❤

[@ضياءامين-ن4ع]

الله يباركلك والله ❤️

[@abdurahmanamgad6789]

الله يباركلك

[@shadiabdelhadi6685]

دلوقتي البروتين النباتي بالشيء الفلاني. خصوصا الشوفان والمكسرات والبرجل

[@atefhamdy90]

عاش يكابتن والله

[@narikoyago2255]

والله انت روعة ❤🎉

[@ابوسليمانالعباسي]

السلام عليكم... شكرا لك كابتن على هذا الفيديو المفيد.. عندي كم استفسار من بعد اذنك فضلا منك: 1_كمية البروتين التي يحتاجها الشخص؟ ... بعضهم يقول ١.٣ × وزن الجسم وبعضهم ٢.٢× وزن الجسم.... 2_فيها اشكال لو اكلت باليوم بيضتان كاملة و٦ بيضات بياض فقط؟ 3_لو جمعت الرز كل يوم مع نوع من البقوليات اضافة الى البروتين الحيواني...يكون فعلي بدمج الرز مع احد انواه البقوليات بروتين نباتي كامل؟ 4_طيب لو اكلت بروتين حيواني ودمجته ببقوليات فقط...يكمل البروتين النباتي على اعتبار اني ارفقتها ببروتين حيواني كامل؟

[@moustafareyad3050]

شكرا ياكابتن 💙

[@سجادعبدكريم]

قبل دقايق ماكل ٤٠٠g🥲

[@mahermohammed9217]

تسلم يا كوتش ♥️

[@shadyelsayed]

شكرًا يا ماهر اتمنى تكون استفدت🙌🏻🙌🏻

[@samasam-hc4qm]

انهي فيهم الأفضل في الدايت الرز العادي المصري ولا البسمتي

[@kraralee1205]

البيض والسمك اذا اشتمعن في معده واحده بورث البهق او البرص والبواسير والقولنج

[@fati218]

اتمنى تكون نكتة 😂😂😂

[@kraralee1205]

@@fati218 لا والله مو نكته هاذ في طب اهل البيت عليهم اسلام ابحث وشوف اكتب البيض والسمك اذا اشتمعا في المعده

[@khederdayoub9750]

عااش❤

[@fitness637]

يا كوتش يعني أنا باستعمل العدس كمصدر للبروتين حتى أكون بروتين كامل ب أكل عدس و أرز

[@aboadnan8899]

احلي لايك ❤❤❤

[@karem_24]

انت محترم وشاطر

[@shadyelsayed]

تسلم محمد دا من ذوقك🥰

[@elham_proteinhairproteinha2655]

👍

[@علم_البودكاست]

ياكوتش انا مدخل الارز والمكرونة والبطاطا والفاصوليا واللوز والشوفان وزبدة فول السوداني كل داه يكونلي بروتين كامل ؟؟

[@sbabou59]

تقلق من الهرمونات يا شيخنا و المضادات الحيوية يا ريث فديو و دراسة على هذا الموضوع

[@Linkstore0]

😅والله العظيم انتتتت برنننس

[@tonytoti3173]

هو ليه البروتين النباتي البودر مكتوب انو يتعمل باي سائل غير الالبان؟؟! و هل لو عملتوا بلبن هيحصل حاجه؟

[@shadyelsayed]

الألبان بتيجي من الحيوانات وفي ناس نباتية بالنسبة لهم ممنوع ياكله اي حاجة جاية من الحيوانات فالازم يتقلهم ان اللبن مش جي من مصدر حيواني، لو عملته بلبن عادي طالما انت مش شخص نباتي

[@mohamedsaieed860]

يعني مثلا لو هاكل فول ورز لازم الاتنين يبقوا ١٠٠ جرام قد بعض ولا عادي يبقي فيه نوع اكتر من التاني

[@shadyelsayed]

عادي يكون في نوع اكتر من التاني، انت كدا كدا كل ما بتنوع كل ما في احماض امينية اساسية بتتحد مع بعض، وكمان نسبة الاحماض بتختلف من نوع لاخر ف اهم شيء هنا هو التنويع، يعني مناكلش نشويات بس طول اليوم، نشويات مع بسلة مثلا، زبدة فول سوداني مع خبز مثلا

[@mahmoudahmed2190]

طب لو انا بدخل بقوليات مع بروتين حيواني في اليوم هل كدة كفاية ولا لازم ادمج البروتين النباتي مع بعض برضو

[@shadyelsayed]

يفضل تدمج البروتين النباتي مع بعضه خصوصا لو دا من ضمن احتياجك

[@mohabhanbal2937]

طب لو اخدت مكملات زي امينو 2222 مع اي مصدر بروتين نباتي كده هيكون بروتين كامل؟

[@hassanhaider8581]

والله ياخوي فكرت نفس فكرت وجاي ادور على الاجابه

[@camillaanne1]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@احمدعطا-غ5ص]

طب ياكابتن بالنسبة لامتصاص البروتين النباتى

[@mostafamohamed5646]

يا كوتش بس الارز والشوفان والمكرونه كربوهيدرات مش بروتين

[@shadyelsayed]

فيهم بروتين نباتي ما دي الفكرة من الفيديو! البروتين اللي موجود في مصادر تانية غير المصادر الحيوانية. الاكل النباتي في نسبة بروتين بس زي ما قولت عشان يكون كامل لازم ندمجه

[@mostafamohamed5646]

@@shadyelsayed طاب يا كوتش انا وزنى ٦٤ كيلو وطولى ١٧٢ ممكن مشروب للتضخيم

[@seifbbx6291]

لو سحمت يا كوتش انا بكون محتاج شرب مايه كتير فى التمرين بشرب تقريبا 4 لتر هل دا عادى

[@shadyelsayed]

هل بتعطش كتير في العادي؟

[@seifbbx6291]

@@shadyelsayed اه و بشرب ع مدار اليوم كمية كبيرة هل دا ممكن يسببلى مشكلة و انا ليا ٥ شهور بتمرن بإنتظام مع كمية الماية دى و الحمد لله مفيش اى حاجة

[@dr.mohammed8009]

@@seifbbx6291انت تدرر بكثرة ؟

[@تركيالشمري-ص6ت]

ليش ما قلتو اعملو فاحص شامل الاول ونشوف النواقص كلامكم علي طول الكل لازم فحص شامل الاول ونشوف النواقص وبعدها نشوف الاكل

[@زيدانعبدو]

سمحت يكوتش حضرتك قولت إني أقدر ادخل من ٢٠ ل ٣٠ ٪ من السعرات بروتين نباتي هل لو زودت عن ال ٣٠٪ هيحصل حاجة او مش هستفيد بالبروتين يعني ولا عادي مفيش مشكله؟

[@karem_24]

ممكن فيديو عن ازاى ننزل بنسبه الدهون من ٢٠ ٪ل ١٥٪

[@shadyelsayed]

ان شاء الله هنزل فيديوهات كتير الفترة الجاية وهتكلم عن الموضوع دا

[@mohammedsalhalkady7861]

@@shadyelsayed تستاهل كل خير ياكابتن ربنا يحفظك

[@aimenaimen2283]

في حاجه اسمها كينوا احسن شئ مليء بالبروتينات فيتامين

[@shadyelsayed]

اتفق معاك جدًا مقولتهاش لانها غير دارجة لكل الناس :)

[@aimenaimen2283]

شكرا علي معلومات انا بستفاد منك كتير👍

[@aliabdelsalam9214]

الفول مع الرز الابيض ولا البني

[@aliabdelsalam9214]

ولو البني مش موجود ممكن استخدم الابيض

[@islammohamed9967]

هل يوجد بديل لمكمل هايدرو لايزرد بنفس الخصائص وشكرا

[@shadyelsayed]

اهلا اسلام، انا اسف مردتش بدري، مش مهم اسم الماركة طالما البروتين هايدرو، البروتين ايزوليت باردو ممتاز وسعره اقل من الهايدرو. متعقدش الامور عليك لو مش هتقدر تجيب هايدرو🙌🏻

[@islammohamed9967]

@@shadyelsayed اشكرا جداا وبجد حضرتك راجل محترم وبتفيد الناس جدا متشكر تانى 🙏🏻

[@islammohamed9967]

اسف سؤال تانى اعرف ازى ان المكمل اصلا واللى مش اصلى

[@shadyelsayed]

@@islammohamed9967 مفيش طريقة للاسف الافضل انك تشتريه من مصدر موثوق

[@shadyelsayed]

@@islammohamed9967 تسلم يا حبيبي ❤

[@aboammaraboammar298]

كوتش انا جبت بروتين نباتي ممكن اعرف طريقه استعماله يعني ملعقه في كاس حليب او كاس عصير تكفي في اليوم

[@preciousfeeling3431]

Bla bla bla

[@Rania1999-p5i]

شكرا