【二の腕】5分だけで簡単！腕痩せを叶えるなら上腕三頭筋を鍛えるこのトレーニング！

[@maikoooo929]

筋トレしすぎてムキムキでしたが、のがトレに変更したらムキムキが改善されました😢絶対続けます！

[@takutra]

やったあと腕がぽかぽか💪 back and armsのトレーニングと合わせてやってみます！ かっこいい二の腕になるぞー❤ その後も続いてます！ ここ1週間位は600mlのペットボトル持ってやってます！途端にキツい😂 二の腕、美容師さんに褒められました！うれしい！

[@ririromimama]

すっごい汗かきました💦💦 頑張ります！💪

[@user-ib6xf4td9i]

夏休み終わったらかわいくなってる大作戦したいので頑張ります！！ 7/19 start✨✨ 7/20 朝🙆🏽‍♀️今日から1日2回にします！！夜🙆🏽‍♀️ 7/21 朝🙆🏽‍♀️夜🙆🏽‍♀️ 7/22 朝🙅🏽‍♀️夜🙆🏽‍♀️今日はさぼってしまった🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️ 7/23朝🙅🏽‍♀️夜🙆🏽‍♀️今日もサボってしまった、、 ばりばりさぼってました😢😢 今日からまた始めます(8/5)

[@Sou_0515]

のがトレはやった後の程よい達成感がクセになって大好きです！！

[@harry-jp]

最後の説明、楽しみにしてます😊

[@user-fm3ei6fl3s]

今日から始めます。 二頭筋はムキムキなのに、三頭筋はだるんだるんなので、鍛えて改善できるまで続けます。

[@ebihotate]

恥ずかしながら… 腕が短くて肘を持とうとすると顔が下がっちゃう場合はどうしたらいいですか😭？

[@user-el1zl4ue8x]

取り組みやすく続けやすいボリューム感謝！ ウェアとネイル合っててステキです 最近暑くて外に出るのを迷う日は30分ウォーキング動画活用させていただいてます

[@AM-lr4yp]

ＧＷで、やめないように務める！！

[@m.h3317]

のがちゃん💕お疲れ様です。 リラックスして出来ました😊負荷をかけてやりたいと思います。　 のがちゃんとっても素敵です❤

[@noga]

ありがとうございます🥳✨

[@user-ys6zk7st8z]

夏休み頑張る 7/25

[@user-dx8bn8iq6p]

いつ見ても素敵なスタイルですね❤

[@natsu-cp5xy]

ここ最近のがちゃんの二の腕トレしてました！今日からこれに変えてみます！

[@user-yy4qr2ht5p]

3週間頑張ります！！！♡

[@user-ww3li2cz1f]

あお向けのプッシュアップ凄く良いですよね トレーニングのやり方を説明してくれたりコツを言ってくれるのが凄く助かります

[@noga]

ありがとうございます😆

[@yukikoogiso7731]

し

[@user-px6bu9rm8m]

どのくらいで腕が痩せるんですか？

[@user-fk2ml9ky9j]

オシャレなトレーニングウェアですね。 よくお似合いで素敵です。

[@noga]

ありがとうございます🥳✨

[@MO-kw4bk]

6/1 6/2 6/4 6/5 6/6 6/7

[@user-vv1ee2kk8q]

プッシュアップも頑張る💪 BLACKのウェアが似合ってます😄

[@user-nd3di8fj6m]

お疲れ様です。❤ いつも良いタイミングで動画ありがとうございます。 この後やりまーす。😎

[@country318]

腕💪Training

[@user-hl9md8en4x]

お家すご

[@rumirumi1950]

😢猫背も治るかな😮 肩書が ごりごりいうけど がんばります❤

[@pussy-cat.doll4649]

凄いですよねいい家に住んでますね

[@mw-zm6hw]

振袖肉やっつけたいので三等筋トレ嬉しいです！これまでの二の腕トレと合わせてやっていきます！💪

[@user-wp7im5bk7b]

いつもお世話になっております(❀ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾ 普段はPS5やSwitchから入っているためコメントが出来ませんが、昔のように今回使用した施設名も教えていただけると嬉しいです♡

[@coco_ree]

腕が短すぎて最初の動きできない😅

[@GekikaraAmakuchi]

数年前の何もしていない頃から見たら多少筋肉付いたと思うのですが、腕がイマイチ太くならないんですよね…🤔先日推しの女子レスラーの華奢なのに太い腕を見て余計にそう感じました…日々鍛錬なのでしょうね💪

[@pussy-cat.doll4649]

トレーニングの内容や種類にもよります。

[@user-yp3xx7cu1l]

8/27❤

[@user-ij4el9zx9d]

2.16🎉

[@chunchung7158]

可以翻國語漢字嗎謝謝

[@tanamamahy127]

早速やります(*'ω'*)

[@user-rw1fs8it2z]

腕痩せみたいなファンタジー嘘やっちゃう人なんですね。 脂肪はウエットスーツに水入れたみたいなものだから、もし一部痩せても他から水が入ってきちゃうだけです。 二の腕の筋肉を酷使するとそこが筋肉痛になったり、むくみが取れて痩せたような気になるだけですな。 二の腕だけじゃなく、足が太い、お腹周りが太いみたいな偏りは体質。