Jakie źródło białka najlepsze !!!!!!!!!!!!

[@CounterStrikeCANAL]

Takie właśnie powinny być filmy od Ciebie, Robert! A nie jakieś kurwa kabareti!

[@mariuszmarian6815]

Takie filmy można oglądać a nie jakieś odpiedalanie.

[@kczygg6180]

Robert robi to co lubi i niech sobie robi bo np. ja lubie sie posmiac jak odpierdala maniane!

[@ireneuszdurbajo7852]

Przez tyle lat co On ćwiczy i ma kontakt z różnymi suplementami na przyrost masy czyli np.białko to na prawdę warto posłuchać bo na prawdę się zna na rzeczy. Bo kto jak nie on powie jak faktycznie zacząć dobre odżywianie aby były rezultaty .DZIĘKI Robert

[@CapiWymiata]

Bardzo dobry film dziku ! Rób takich wiecej !

[@Wyzwanie90dniPL]

Robert mega pozytywnie!

[@czarekowczarek7588]

Robert a co powiesz o diecie dla biednych np. Wątróbka Żołądki Móżdzek Serkuszka Nerki Oraz produkty takie jak np: Mleko (prosto od krowy) Chudy twaróg Czy inne dobre i tanie produkty mleczne

[@creditcep]

super film Panie Robercie. Wiecej ! Pozdrawiam.

[@zlymaciek]

No. I tak trzymaj! Pompa jest?

[@blackraven2726]

A jaką opinie masz na temat jedzenia tatara? Co do ryb to powinniśmy unikać bałtyckich ryb w wyższym łańcuchu pokarmowym jak dorsz czy belona czy flądra,co do łososia to jeść tylko dzikiego.Polecam film o rybach ile zawierają trucizny metali ciężkich jak nasze bałtyckie

[@mariuszgorski8600]

gospodarska siła najlepsza nie przestrzegasz bardzo diety a siłownie zastępuje fizyczna robota w polu i na gospodarce💪

[@adexx12341]

Jak dla mnie świetny film, szczególnie dla tych co zaczynają pracę nad swoim ciałem. Ja trzymam kciuki by masa rosła i podobnego typu filmy byś zamieszczał !!

[@wiktorwertex3781]

Konkretnie informacje z Twojej strony. Bomba!

[@qManiekp]

Porządny film. Czekam na więcej! :D

[@grzegorztoczek6497]

Robert, masz rację co do żółtka jajek.

[@4rym4n]

w 100% popieram :) żółtko to życie , mikroelementy i witaminy ale tylko zdrowe jajka ;)

[@ikswohceicjow]

Robert masz syndrom małego bicepsu - objawia się to tym że masz cały czas zgięte ręce aby zwiększyć objętość ramion, tak jak byś nie był świadomy ich rozmiarów, bardzo często spotykane wśród ludzi chodzących na siłownie bez względu na rozmiary, Tobie też prawdopodobnie został ten nawyk z wcześniejszych lat treningu kiedy łapy rosły a chciało by się więcej

[@MarekMariusz1]

robert mówisz bardzo dobrze po polsku. lepiej niż niejeden polak.

[@Bartosz000]

Ale to tak jest zawsze że osoba zza granicy mówi lepiej po polsku, równie dobrze polacy lepiej mówią po angielsku niż brytyjczycy.

[@norbidolar8035]

+Bartosz Podlewski nie zgodze się, totalna głupota

[@Bartosz000]

To powiem ci jak jest w stanach, stopnień wyższy od worst to u nich "badder"

[@norbidolar8035]

Najwiecej uczysz się przez praktykę i rozmowę , gdzie masz usłyszeć i nauczyć się więcej niż podczas dzieciństwa w kraju i zerkania na wzorce dorosłych osób ;) Podkreślając również ze dziecinstwo i mlodziez to najlepszy okres na naukę, szczególnie języków ;)

[@norbidolar8035]

W rodzimym kraju*

[@przemos55]

Interesujący materiał Robert ! :) Swoją drogą bardzo dobrze zacząłeś mówić po polsku, aż przyjemnie się tego słucha :) Pozdrówki ! :)

[@qwerty12345zxc]

Jak dl amnie najlepszy specjalista idealnie omawia i tłumaczy to co potrzebuje nie mądrzy się a wie wszytko .

[@tomaszjanik7537]

bardzo cię lubie fajnie że robisz to co robisz pozdrawiam z Polski

[@amazingthings9849]

Drodzy moi wybór należy do was .... być fitness i mieć śliczna dziewczynę czy w bicepsie 60cm i rękodzieło ?????

[@roksymfoniczny]

Robert twoje poczucie humoru jest większe niż bicek, za to Cię lubimy

[@lukaspaulo5327]

Niech moc będzie z Tobą! Szacun & pozdro!

[@rafakania3163]

2:05 haha gdzie moje jajka 😂 na cyklu mu znikły 😂

[@Welmon29]

Świetny kawał informacji Panie Robercie. Muszę kilka spraw pozmieniać...kurczak...kurczak...kurczak :P Ja od siebie proponuję zmienić ledy w kuchni, światło strasznie lata (widać efekt strobo na filmiku). To mega szkodzi na oczy:/ (od 11lat handluje oswietleniem). Pozdrawiam i dziekuje za cenne rady:)

[@NYPDSI]

chłop świeci w nocy jak lampion, bynajmniej nie od białka..

[@piotrekkaszkur]

ROBERT JESTEŚ MEGA CUDOWNY ❤️❤️❤️ PIOTREK KASZKUR ARTYSTA POZDRAWIA SERDECZNIE ❤️🥰

[@BartekJestem25]

2:01 Pytanie które zadaje sobie każdy kulturystyka xD

[@AtomBoyPrawdziwy]

na kfd jakiś gość pracuje w labie (inna branża) zrobił sobie pewne porównania składu rzeczywistego różnych białek nie będę podawać marek ale np. PL czy w ogóle UE białka wypadały znacznie lepiej niż z USA czy Australia. Mniejsze odchyły i niskiej wartości wypełniacze. W topowych niektórych markach z USA składa skakał 30% i więcej... nieźle

[@gimauarich.2753]

Super filmik , prwadziwy gosc a nie teoretyk wygadany ....... Pozdro

[@punisher5170]

Uwielbiam jego poczucie humoru :) Swietny material Koksu :D

[@skfotograf]

Dokładnie białko to podstawa podstaw każdej diety, do wzrostu stosuję białka różnego rodzaju ale zasadniczo jajka, kura lub wieprzowina i rybka(u mnie). Redukcja Dużo nabiału serki wiejskie, biały ser, kurczak. Co ciekawe 70% mojego jedzenia to witaminy :D Trzy posiłki są zbilansowane, reszta białko + dodatki. Świetna sprawa :) Robert kiedy będziesz w Chicago ? :)

[@GregGGs]

No i to co potrzebowałem dobry filmik Robert i oby tak dalej. Nie ma Lipy! Pozdrawiam

[@ganjaofficialrap903]

Zajebiscie Robert !!! Pozdro!!!

[@piotrsalin1592]

kiedyś o suplementach Roberta myślałem że lipa i przereklamowane ale będąc na bodypower Expo miałem okazję gadać z Robertem i kupiłem Hgh Monster i Muscle Var i muszę powiedzieć że nie ma lipy teraz zaczynam drugi cykl 12tyg z tego bo naprawdę warto. Pozdro

[@blazkoks9578]

Ta... Dokup sobie odrazu odlok do tego ...

[@piotrsalin1592]

Odblok swoja droga ale chodzi o to ze naprawdę działa.

[@blazkoks9578]

Dziwne zeby Prohormony nie dzialaly ...

[@adim1026]

fajny material.gratulacje Robert

[@lukaszgardyza3383]

Śmieszny jest ten chłop, bardzo pozytywny. Tak trzymaj Robert

[@calgon8013]

No i takiego Pana lubię! Pozdrawiam

[@wafelkiszkowy]

Akurat pierś z kurczaka zawiera pełnowartościowe białko, czyli ma wszystkie egzogenne aminokwasy (organizm nie wytwarza ich, dlatego muszą być dostarczane z pokarmu), wiec zjedzenie takiego kawału miecha z ryżem będzie na pewno lepsze niż jakiekolwiek sumplementowe białko...

[@marckinkaszmir4628]

uwielbiam go :) zdrowia życzę Robert...

[@ekostawek5354]

Dzien Dobry Jestem niskiego wzrostu, i nie mam takich lapek jak na filmie. Umiem sie podrapac za uchem i nie mam problemow zeby sciagnac koszulke. Obawiam sie ze Aktor przesadzil z muskulatura. Film jest ciekawy, Aktor jest dla mnie jak syn, roznica wieku. Pozdrawiam silowo.

[@adamjozwiak8245]

Super film Panie Robercie! Dzięki za WIEDZĘ!💪👊👍

[@LysyRulezz]

Naprawdę bardzo dobry film, brawo !!

[@alembiks]

Łosoś norweski z chodowli,najbardziej skażone mięso.

[@arturc4844]

słownik kup ;p

[@michaelrolski6034]

Już może starczy tej masy? Łapa jak moje udo nie wygląda tak dobrze jak nieco węższa bo proporcje długości do srednicy 1:1 to już jest mocno zaburzona proporcja... :P

[@tomekherian1]

"najwazniejsza jest dieta bogata w białka" chyba chciałes powiedziec ze dieta bogata w sterydy m.in.testosteron na samych cwiczeniach i jedzeniu takiej masy nie zbudowałes

[@wesoyromek9222]

Najlepsze Pl kurczaki. Ha ha Robert po prostu żyje na fermie kur i je to co one bo w 3 msc warzą już po 3 kg a zadyszkę ma od szczepionek na ptasią grypę. Ćwiczę 3 lata mam 41,5 w łapie i więcej nie idzie ostatnio wycisnolem na klatę 140 kg może tylko 3 razy ale 120 robię 3 serie po 10 razy jem zdrowo żona wegetarianka ale ja muszę mieć tam kawałek mięsa obok. od 7 lat mam tą samą wagę 83 kg przy 178 cm wzrostu. Kiedyś jadłem 5 razy dzienie dziś mam 40 lat i już tyle mi się już nie chce jeść organizm nie potrzebuje a opychać się żeby się odbijało to co to za przyjemność. Mam 3 dzieci to tez zajmuje mnóstwo czasu i loda się zje chipsy i czekoladę raz się żyje i nie można z siebie zrobić niewolnika samego siebie. Ćwiczę dla siebie nie jestem duży No może trochę większy niż przeciętny facet koszule leżą dobrze na mnie a nie wiszą. Kobiety zrzerają mnie wzrokiem i te młode jak i te po 50. Wiec dobra rada wszystko dla ludzi nie kujcie się. W moich oczach Robert wyglada jak stuningowany maluch a wy macie wyglądać jak maseratii którego nie trzeba tuningować. No chyba ze nie chcecie mieć rodziny dzieci ani nie chcecie poznać swoich wnuków. Jak się po ogląda yt to ci najwięksi góra 50 i są na drugiej stronie. Czy warto ?

[@prokillerprokiller5909]

Panie Robercie mam astme i przez leki grubszy jestem pomógł by mi pan zrobic miensnie?? z Lublina jestem

[@lipienglodzik668]

Jesteś moim WZOREM!!! ;)

[@szycu5595]

Wątroba az prosi sie o regeneracje,przebiałkowanie.bicek w gore wątrobicho w dół,poza tym koksiu fajny gozdal jestest.pzdr

[@lenar0075]

Ty nie pitol o diecie , na wstępie mów ile towaru wbijasz a potem mów o diecie. Ludzie wtedy będą wiedzieć po czym tak NAPRAWDĘ się rośnie

[@arturc4844]

To sie nazywa praca

[@jessiejames1600]

To jest fajne jak te koksy mówią o zdrowym trybie życia, a utuczył się tak na mięsie i jajkach taa a ile ''towaru''w siebie wpompował tego już nie powie.

[@darekwasilewicz2915]

Robercik dobrze i fajnie gadasz. Ręką jak u terminatora. Świetnie wyglądasz. Pozdro

[@luk3811]

Darek Wasilewicz wygląda jak inwalida pierwszego stopnia

[@patrykch.3000]

@@luk3811 japa leszczu.

[@podrozemaeiduze7330]

Panie robercie a bez miesa efektow nie bedzie? Bo trenuje 12 lat i ciezko bez miesa zastanawiam sie nad szybkim tesciem polecisz cos?

[@tristanwojtasiewicz]

A jak wygląda jedzenie surowego łososia? Czy ma takie same działanie jak upieczony?

[@tibijczyk541]

Zajebiście Robert dziku :)

[@damian7988]

No dobra przedstawiłeś już wszystkie te posiłki no okej ale zabrakło mi tam jednej rzeczy Robercie 💉.Pozdro

[@papajwest1481]

robert wszystko git dzieki pozdro

[@Swawol]

Fajne byłoby podsumowanie na koniec.. tak dla utrwalenia wiedzy :). PS: A mielone się nadają? :>

[@pabi5594]

Super gość!

[@Quoter126]

mase to on ma szkoda ze dociąć nigdy nie umiał solidnie i dlatego ciezko mu bylo walczyc o złoto... ale za ta mase to szacun!

[@arex3065]

Hmm gdzie moje jajka. A tu mam jajka

[@mieczysaws9014]

Robert jest prezesem normalnie :-)

[@g-shock738]

fajny film sama prawda o diecie

[@wacaw_koszerny8897]

ja tam lubię tego gościa,bo jest sympatyczny

[@emilmuha]

litwin mieszkajacy w usa a jak dobrze mowi po polsku. super film.

[@mateuszpeczkowski5760]

łosoś niestety jest drogi więc niewiem czy to warto brać do trengu

[@kamerzystadolny1010]

Robert mam pytanko chciał bym na osobności pogadać dałoby się czy nie. np. facebook

[@MrBartosz019]

Chętnie posłuchałbym co myślisz o metodzie IF

[@aleksanderkrzyzak458]

If to gówno, na tłuszczów kach rośnie wapń i nie będę pisał co to powoduje, doucz się sam

[@keszeutv9871]

Przydatne dzieki

[@tadzik318]

KUPUJCIE GIMBUSY SUPLE I WYRACIE WĄTROBE BO MÓZGU RACZEJ NIKT NIE POSIADA CO TE JEGO PROHORMONY KUPUJE-)

[@jfighterfighterteam_medusa7151]

Dobrze mówi białko najważniejsze

[@jachuk_9300]

zajebiscie robert . bialko tez konkretne na bank kupie

[@XDXD-pl6oj]

czy mozna brac bialko i spalacz jednoczesnie ?

[@zaufajdobrymradom5215]

bardzo dobrze gada tylko na polskie warunki to przewalona sprawa z tymi cenami a zarobkami za takie jedzenie niestety ale warto walczyć silaaa i mooc z wami pozdrooo

[@abstrakt2003]

Gość ma objawy niewydolności układu krwionośnego i oddechowego. Długo tak nie pociągnie.

[@endriu11111111]

Dokładnie. Nie ma siły mówić bo brakuje mu tlenu.

[@aleksanderkrzyzak458]

On jest lepiej przebadany niż wy Janusze z kanapay

[@essien15]

@@endriu11111111 tyle mięśni trzeba solidnie dotlenic a to nie takie łatwe jak natlenienie 4 kg mięśni ;)

[@93domin679]

Robert, kiedys dawno temu na radio koksu mowiliscie z Michalem ze nie jestescie fanami matrixow :)

[@pegie91]

Robert ma chyba LEDowe oświetlenie, bo obraz strasznie mruga

[@annawodarska5636]

Oo 🤔 to będzie dobry obiadek

[@pawebochonos4574]

Robert jak uważasz mam 15lat i chodzę na siłownię, powinienem brać białko czy coś innego?

[@yumek100]

Witaj Koksu nsrobiłeś takiego apetytu że mam już ochotę na trening a. Później coś na ruszt

[@mateuszjoseph4218]

Jesteś najlepszy mistrzu :P

[@bartart2233]

Jakiego mixera używasz ?

[@michabed3591]

kuwa chłopie ty masz łapę jak moja noga :P haha haaa japierdole... od dzisiaj zaczynam procedurę intensywnego przyrostu masy mięśniowej :D oczywiście będę się wspierał twoimi dobrymi radami

[@Koomsa15]

Robert ty jesteś taki pozytywny że kurwa nie moge ;D

[@Goczku]

To ładnie cenowo na miecha wychodzi na tym XD

[@annawodarska5636]

No 🤔 ja jem 3 posiłki plus w nocy kalorie

[@agatajarzabek7962]

Ponadprzeciętny z Ciebie Kulturysta , ale powiedziałeś że z jakiś tam kwasów składa się mięsień no i nie wyraźnie to powiedziałeś i nie wiem z jakich kwasów składa się mięsień powiedz na następnym filmie z jakich ok?

[@rudykot132]

Robert co powiesz o takim źródle białka jak krewetki?

[@maciejpuchaa7581]

Robert, najważniejsze dla ciebie "białko", to ty chyba wstrzykujesz, co nie?

[@sygmundklimczak9802]

Ten wyklad jest ciekawy ale z najnowsza wiedza w odzywianiu nie a on nic wsponego..dlaczegotak mysle? Bo przecztalem ksiazke Die Eiweissrevolution autor Lars Johanssonn (jest tez w angielskim)

[@frugon2999]

Weź napisz to jeszcze raz z polskimi znakami bo przeczytać nie umiem xd

[@1PoisonZone1]

już wiem czemu jestem chudy a jak KG nabijam to tylko brzuch rośnie xD muszę częściej jeść tylko że weź jedz w pracy :D

[@madey7666]

Robert Ty dzikuu! :D

[@prazubrzrt6006]

Polecam na 1,25 speed

[@magogniamilten5852]

Mam pytanie czy można jeść białko proszku

[@Blackie3773]

Człowiek nie ma genetyki goryla. Na czysto nie zbuduje nadludzkiej siły i masy. Nadal są "specjaliści" , którzy twierdzą, że są czyści. Bez koksu nie zajedzie się zbyt daleko. Gdyby wystarczały ćwiczenia, po ulicach chodziliby sami siłacze. Genetyka jest ważna, dieta i trening też, ale masy ponadludzkiej nie osiągnie się na czysto. Chyba, że marzymy o masie tłuszczowej i karierze w sumo. Kiedyś nawet Burneika stwierdził, że bierze "witaminki Flinstonów". Sorry Winetou...

[@gumolitlol]

Robert to ma cios 😊

[@Giorgiio69]

Będziesz na MR Olympia ?

[@arturjarzabek7784]

Ja mam 12 lat i trenuje z ciężarami no i zasubskrybuje jeżeli to tych dietach mięśnie mi wyrosną potężne , ale zasubskrybuje może teraz no bo ja wierze w to że mięśnie wyrosną bo przecież tobie youtuberze mięśnie wyrosły

[@olgawyrazinska6538]

bez koksu nic Ci nie urośnie wielkiego. Będziesz tylko wyglądał jak Brad Pitt w filmie Troya. Jak Ci to wystarczy to dieta, trening ciężki i regeneracja wystarczy. Ale jak marzysz aby wyglądać jak kulturysta to najważniejsza rzecz to dobry towar. ps mięśnie naturalnie rosną bardzo powoli. W rok max 2-3 kg. Ale jak weźmiesz towar to będziesz wyglądać po roku jak DZIK. Tylko że umrzesz szybko na zawał lub udar.

[@rysiekdebski1042]

W takim młodym wieku nie powinno sie dzwigać ciężary bo organizm sie bedzie gorzej rozwijał (wzrost )

[@ronalo8407]

Jasne, bo się od wpieprzania steków i suplementów tak urośnie... Oni wszyscy szprycują się takimi dawkami sterydów i tych innych gówien, że to generalnie głowa mała, a o białku będzie gadał... :D

[@gennarosavastano9424]

wlasnie sterydy umozliwiaja jak najefektywniejsze przyswajanie bialka z pozywienia. wiec, tak-rosnie sie z zarcia.

[@boro6942]

w dupie byłeś i gówno widziałeś to sie nie mądruj.

[@sosafloppa]

No i takie filmy rozumiem

[@matiz010101]

O pieczonego kurczaka sobie kupilem, tam lydke wszystko opierdolilem, wiesz super masa bedzie HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA :D